Boletín Psicología Positiva Editorial 24 Año 9

Junio 25, 2018, Nº 24 Año 9 11,258 Suscriptores

Psicólogo Luis Alberto García. Editor
En la Era de la Colaboración
ESTIMADO LECTOR, La velocidad en que se producen y circulan hoy los conocimientos hace que resulte
más sencillo compartirlos; sin embargo, a nivel de empresas, si bien merecen importancia, no es lo único ni
lo que marca la contratación de un nuevo ejecutivo o trabajador. Si bien siguen siendo importantes, no por
eso es lo único y definitorio. Hoy las personas se alinean detrás de un esquema de trabajo y detrás de otras
personas que les permitan hacer su trabajo. Por lo tanto, las organizaciones han anexado en su proceso de
evaluaciones la presencia de objetivos duros a alcanzar y también de competencias psicosociales. Solo así se
estará más cerca al ejercicio de un liderazgo abierto y flexible, con evidencias de mejores resultados. Cada
edición de este Boletín quincenal nos lleva a revisar y tomar contacto con otras experiencias, muchas de
ellas con programas, no del 2011, 13 0 15. Son programas vigentes que buscan transformar las mentes, en ge-
neral, de buenas en magníficas. Y solo se puede construir desde la base de la credibilidad, la comunicación y
la honestidad, que hacen que los equipos de trabajo confíen en sus líderes por sobre el conocimiento y la
experiencia. Fíjense ustedes que estas competencias Actitudinales son valores claves para la organización.
La manera en que piensan y sienten los líderes influye en lo que dicen y hacen, y la mentalidad de estar
centrados en el cliente surge de empleados altamente motivados, bien capacitados y comprometidos emo-
cionalmente. En suma, todos sabemos que generar confianza no es fácil. No va por pistas exclusivas de
capacitación, sino por caminos donde los mismos líderes, generan oportunidades de crecimiento. La prác-
tica, en más de 40 años demuestra que los Atributos no están presentes, por lo que continuar con estilos de
gestión del 80’ o 90’ debilitan su aparición.
Muchas Gracias por su Confianza.
Próxima Edición, Nº 25 Año 9, Julio 9 del 2018

la esperanza, el sentido del humor, los profesionales

Emociones Positivas: Ausentes de las terapias tradicionales
DocCenter. Junio 18, 2018. Desde Freud en adelante, el
análisis le dio suma importancia a la crisis, al trauma, a
ir a buscar el punto de dolor. Tanto, que algunos se que
daban anclados en eso, dando vueltas sobre lo mismo
por años. De un tiempo a esta parte, aparecen recursos
que se paran desde las fortalezas del paciente y las
emociones "positivas" (alegría, resiliencia, capacidad
de juego, buen humor, etc.) para salir de estados aní-
micos de desequilibrio.
Según la psicología positiva, hay un énfasis exagerado
y unilateral en el “sufrimiento”. En distintos ámbitos de
la cultura, tanto como en las ciencias sociales y en dis-
tintas prácticas, se acostumbra pensar que el sufri-
miento y el malestar pertenecen a la fibra más íntima
del ser humano. Llegando, incluso, a considerar rigu-
rosas y “profundas” a las teorías que hacen hincapié en
el dolor y sus aspectos más negativos.
¿Porqué cultivar las emociones positivas y las
fortalezas del paciente potencia la eficacia de
los tratamientos psicológicos?.
Aceptar una versión del ser humano con negatividad y
malestar, es poco y, diré más: Es inexacto.
La negatividad no abarca la totalidad de experiencias y
manifestaciones. Los seres humanos somos más com-
plejos.
Según la psicología positiva: “el ser humano es mu-
cho más que disfuncionalidad y aspectos negati-
vos, que patología, emociones y estados anímicos
desfavorables y sufrientes”.
La persona requiere ser mirada desde una óptica inte-
gral que no sobrevalore la angustia, la ansiedad, la ira,
u otros estados de malestar cognitivo-emocional.
El bienestar y la salud, desde esta perspectiva, son con
siderados estados florecientes y expresiones genuinas
de las personas. No efectos secundarios de la ausencia
de enfermedad. Esta mirada “positiva” –enmarcada por
investigaciones de la Psicología a nivel mundial-, inclu-
ye los aspectos llamados “fortalezas”, cuya considera-
ción, entendimiento y producción aportan salud y bie-
nestar.
Es sospechoso que se haya hablado tanto sobre la an-
gustia, la ansiedad, la ira, la tristeza, el desánimo; mien
tras que, cuando pretendemos estudiar, investigar y pro
mover la serenidad, la calma, la autoestima, la diversión
contamos con menos conceptos de referencia.
Cuando se pretende reflexionar sobre
la alegría, el optimismo, el espíritu lú-
dico u otras expresiones como fuen-
tes de la salud y del crecimiento psi-
cológico, se genera una sutil inquietud
una desvalorización imperceptible. Se
tiende a pensar que el bienestar es un
efecto secundario, súbito, de la ausencia de malestar y
de patología.
Las emociones positivas tienden a elevar nuestra sen-
sación de bienestar subjetivo y agrado. Amplía nuestro
repertorio de acción y soluciones creativas a los proble-
mas. Se favorecen los lazos de amistad y afecto, de coo
peración y fraternidad. Cambian la química de su cuer-
po, e incluso, mejoran las defensas inmunológicas fren-
te a ciertas enfermedades que aparecen como conse-
cuencia de lo emocional. Tienen mejor salud física y
sensación de bienestar. Desarrollan vínculos plenos,
mejor rendimiento en el trabajo y en el juego, más pros-
peridad en la pareja, en la amistad y la familia; no sólo
viven más, sino que alcanzan mayor satisfacción con la
vida y se sienten más plenos. Martin Berasain. Centro
Psicología Cognitiva

DocCenter. Junio 19, 2018.- “Tener “tener un propósito vital da salud” Así lo afirma Álvaro
un proyecto vital, un objetivo en la vi Tener ilusiones mejora la salud Pascual-Leone, catedrático de Neurología de la escue-
da que trascienda a uno mismo y la médica de Harvard. Con su equipo médico de estu-
tienen un proyecto vital bien definido que los investigadores consideran
que reporte satisfacción al esforzar- dio han constatado, con instrumentos científicos valida-
y que se muestran ilusionadas y que tienen relación con la actividad
se en conseguirlo es bueno para el dos, que disponer de un proyecto vital aumenta la re-
comprometidas con él están mejor a cerebral:
cerebro y para la salud en general”. serva cognitiva, que es la capacidad cerebral para
nivel cerebral, tienen menos proble- Estado de salud general
Así de contundente se expresa Ál- afrontar los retos, el estrés, los daños o las enferme-
mas cognitivos en su vida cotidiana Nutrición,
varo Pascual-Leone, catedrático de dades.
y están más sanos en general, se Sueño,
Neurología de la escuela médica de “Esto es relevante y da esperanza,
cuidan más. La preocupación social Ejercicio físico,
Harvard a la vista de los primeros porque significa que, hayas tenido
por envejecer con el cerebro sano Estado de funciones cognitivas,
resultados obtenidos por la Barce- la vida que hayas tenido, nunca es
es tal que los investigadores de la Relaciones sociales
lona Brain Health Initiative (BBHI), tarde para darte cuenta de que bus
BBHI, que hace poco más de un Proyecto vital o sentido de vida
de la que es director científico. cando una razón de ser, poniendo
año aspiraban a reunir 3.000 volun- ya ha arrojado resultados relevan-
La BBHI es un ambicioso proyecto esfuerzo e ilusión en conseguirlo,
tarios de 40-65 años para sus tra- tes. “Hemos visto que las personas
de investigación que busca identifi- puedes aumentar la capacidad de tu cerebro para so-
bajos, han podido disponer de más que tienen un proyecto vital bien
car qué patrones de actividad cere- brellevar los avatares de la vida que no se pueden con-
de 4.500 y con una predisposición y definido y que se muestran ilusio-
bral, de forma de vida, de alimenta- trolar, sea el estrés laboral, un infarto, la pérdida de un
un grado de implicación tan altos nadas y comprometidas con él es-
ción o de comportamiento minimi- ser querido o las propias enfermedades neurológicas”.
que han optado por ampliar las eva- tán mejor a nivel cerebral, tienen
zan el riesgo de desarrollar enferme Ante la pregunta ¿A qué se refieren los científicos con
luaciones médicas, psicológicas y menos problemas cognitivos en su
dades neurológicas o psiquiátricas tener un proyecto vital? ¿En qué consiste? Pascual-
de comportamiento que les realizan vida cotidiana y están más sanos
para después diseñar programas di- Leone explica que es una aspiración, una ilusión o una
para trabajar en su objetivo con ma- en general, se cuidan más”, resu- razón de ser trascendente, “Aquello que a uno le
rigidos a la población general con
yor profundidad y detalle. me Pascual-Leone. motiva a seguir en la lucha, que le mantiene en
las recomendaciones más adecua-
das para conservar un cerebro sa-
De hecho, la primera fase del Las personas con un pro- marcha”. Algo tan sencillo como recostarse en el pas-
proyecto BBHI, dedicada a recabar yecto vital claro tienen mayor
no. to y mirar las nubes puede agregarle algo de novedad
Hemos visto que las personas que información sobre siete aspectos reserva cognitiva y se cuidan. y felicidad a tu día.clarin.com
convertirse para detectar oportuni-
Empresas hacen uso de la Psicología Positiva para mejorar su clima dades y lograron salir a flote «todos
juntos». «En estos casos, las em-
DocCenter. Junio 20, 2018.- La Psicología ha estudiado tancia a conceptos como la evalua- su carrera, necesita saber sobre su presas tomaron la crisis como una
durante años las patologías, los desórdenes, las cues- ción de riesgos psicosociales», ex- desarrollo personal y profesional», oportunidad de crecimiento, de me-
tiones disfuncionales, pero ahora también hace foco en plicitó la experta al subrayar la ejemplificó. jora y eso es un modelo positivo».
todo lo que funciona bien y merece preservarse y culti- necesidad de estudiar cuáles son «A lo que está bien hay que incen-
varse. Marisa Salanova, Phd, presidenta de la Socie- los factores de estrés laboral, cono- tivarlo para que continúe así, crezca
dad Española de Psicología Positiva, señala que “La cer qué impacto tienen en el trabajo y no se estanque», advirtió.
Psicología Positiva es el estudio científico de lo que y promover la salud ocupacional de Es más: lo mejor es que las estrate-
hace que la vida merezca la pena” y remarcó que su los trabajadores. gias positivas se contagien, que los
aplicación puede enfocarse a diferentes entornos, ya En su campo de acción, no solo se modelos de gestión positiva se pro-
sea en el ámbito laboral, empresarial, de desarrollo per- estudian los factores de riesgo sino fundicen e implementen mejoras.
sonal o en el ámbito educativo. que al trabajar con una organiza- «Algunas organizaciones ya enten-
El campo de estudio de la PP+ es reciente y surgió a ción o empresa, también se analiza dieron, por ejemplo, que en épocas De hecho, solo la capacidad no es
partir de la iniciativa de Martin Seligman quien, como y diagnostica qué es lo que está de crisis es mejor retener el talento lo que determinan hoy las contra-
presidente de la American Psychological Association funcionando bien. «Se validan ins- que dejarlo ir», graficó. De hecho, la taciones, sino otras características
(1998), remarcó que la psicología se había centrado en trumentos y prácticas para que si- organización que no optó masiva- como optimismo, capacidad de inte
clasificar, tratar y curar las patologías de la mente hu- gan empleándose y para que haya mente por los despidos, pudo so- gración a equipos de trabajo o el
mana, pero había dejado de lado el potencial humano. un crecimiento; Quien hace todo brellevar la crisis económica, se cultivo de relaciones personales po
«Recién ahora las empresas comienzan a darle impor- bien también quiere incentivos en adaptó a la nueva realidad y pudo re sitivas, concluyó la experta.
elpais.com
Psicología Positiva: Ejercicios para vivir con optimismo
DocCenter. Junio 21, 2018. No se trata solo de ver el
vaso medio lleno, sino de comprender que detrás de
lo malo siempre hay algo rescatable
Por naturaleza, a nuestro cerebro le cuesta procesar
los momentos malos y por eso los retiene por más
tiempo. Para luchar contra ello, aparece la Psicolo-
gía Positiva que es la disciplina que propone dejar
de repetir mecánicamente lo bueno de ver el vaso
medio lleno y empezar a comprender su potencial.
El filósofo práctico James Pawelski explica así la
Psicología Positiva. “No es una enfoque que niega
lo negativo. Revisa los malos momentos para ver
qué cosas buenas demostró la persona durante
o a raíz de ellos”.
Los optimistas afrontan mejor las situaciones estre-
santes, presentan menos casos de depresión, alcan-
zan más metas profesionales, cultivan sus relacio-
nes interpersonales, tienen menos riesgos de sufrir
enfermedades cardiovasculares, disfrutan de su sole
dad, etc.
Entrena tu mente con estos ejercicios de Psicología
Positiva:
1. Aprovecha un momento en pareja y hagan una
lista de las habilidades de cada uno. Elijan una tarde
y concéntrense en realizar actividades con las que
practiquen esas destrezas.
2. Piensa en una persona que haya provocado un
cambio en tu vida y no hayas tenido la oportunidad
de agradecer. Recuerda lo que hizo, escríbele una
carta o un mail, explicándole cómo te sentiste en ese
momento, dale las gracias.
Invertir sin perjuicios
DocCenter. Junio 22, 2018. Camila Zarzar Amor
Emprendedora. Mujer de negocios. Ceo Happy Emo-
tions en Happy Emotions
En un mundo donde toda la publicidad está orientada
a que invirtamos en casas, departamentos, terre-
nos.... etc. como si eso fuese lo más importante, yo
le digo lo siguiente: " Invierta en UD". Invierta en mo-
mentos, experiencias, satisfacción. Invierta en su pa-
reja, en sus buenos amigos, en tiempo de calidad
con su familia, tiempo de descanso y recreación para
su cuerpo, mente, y espíritu. Porque la alegría de la
vejez, está en revivir y recordar tiempos pasados!
Experiencias, emociones, goce y satisfacción.
Si invertir significara dejar de vivir...
Entonces no invierta! Se lo dice una
mujer de negocios!
Porque al final, la mejor inversión está en uno y en
las personas que amamos! No cambies por plata tu
tranquilidad, tu descanso, tu sueño, tu vida de pa-
reja, tu vida familiar por una inversión que posible-
mente te quitará mucho más, de lo que dará. Invierte
siempre y cuando, esa inversión no te quite todo lo
anterior.
Psicólogo
LUIS ALBERTO GARCIA
Su experiencia profesional comienza en Perú y
comprende una trayectoria de más de 30 años a ni-
vel Gerencial en los campos de Coaching, Capaci-
tación, Aprendizaje Adulto, Liderazgo, Management,
Equipos de Alto Desempeño, Desarrollo Organiza-
cional, Comunicación Estratégica. Después de una
exitosa carrera en la Compañía Líder Global Ltda.
en el área de Recursos Humanos, decide por el
Free Lancer para potenciar el Networking con otros
colegas a fines a la Psicología Positiva.
Con propuestas comprobadas, viene desarrollando
Rediseño del Liderazgo para lograr satisfacción y
buenos resultados en jóvenes Juniors y Millenials.
Destaca el Modelo PERMA del Bienestar y deja mar
ca en procesos de Desarrollo Personal, con diná-
micas que minimicen riesgos psico-sociales.
En su expertis como Psicoterapeuta lleva más de
tres años ejecutando el Programa Dual Flow con
logros en la superación y desarrollo personal.
Agradecen recibir el Boletín Edición anterior: N 23 Año 9 Junio 11, 2018
- JULIETT AZUA. Encargada de Selección de Personal. Almacenes y Servicios SA. Bogotá. COLOMBIA.
- MORELIA VALDIVIA. Jefe de Recursos Humanos. AgroAlimentos Ltda. Santiago. CHILE.
- RUBEN TIZANO. Supervisor Area Bienestar y Beneficios. Grupo Megalopolis SA. Quito. ECUADOR.
- CAROLA JAQUE. Encargada de RR.HH. Fibras Nacionales SA. Santiago, CHILE.
- ROBERTO NARVAEZ. Jefe de Administración. Grupo Inmobiliario MGM. SA. Lima, PERU.
Boletín Psicología Positiva se envía exclusivamente a correos electrónicos de referencia comprobada.
Nuevas suscripciones, aportes y opiniones: Teléfono 56- 232326594 Santiago. Chile. Suspensión de la propuesta a: doctorgarcia2017@gmail.com
3. Destina unos minutos para imaginar tu día ideal o
un momento en el que estés haciendo exactamente lo
que quisieras. Mientras más detalles añadas a la ima-
gen mental, mayor tranquilidad sentirás.
4. Separa un fin de semana para hacer algo divertido
y algo bueno por los demás, como salir de fiesta el
sábado y ayudar a una amiga el domingo. Luego
compara lo que sentiste después de cada actividad.
5. Hablar siempre de manera
positiva te ayudará a reflejar
tus motivaciones y evitar frus-
traciones. Por ejemplo, en vez
de decir “quiero bajar de peso
para estar más flaca” di “quie-
ro bajar de peso para estar
más sana”. Analiza tus pensa-
mientos y reajústalos hacia un
enfoque positivo.
6. Evalúa las frases que escuchas antes de emitir un
juicio. Se dice mucho, repetido y sin verificación. La
repetición de ciertas frases puede ir modelando tu
manera de pensar sin que te des cuenta. elcomercio.pe
El PROPOSITO en cifras
DocCenter. Junio 22, 2018.Nos llamó la atención el estu-
dio de Workforce Purpose Index, realizado por la con-
sultora Imperative y la NYU (New York University).
Los datos de este informe muestran que de los 150 mi
llones de trabajadores que existen en Estados Unidos
sólo el 28% (42 millones) describe el trabajo como
una fuente de satisfacción personal y una manera de
ayudar a otros. Este 28% tiene una orientación laboral
con PROPÓSITO, lo cual no es un estado volátil, sino
un rasgo estable. La consultoría Imperative define a la
orientación laboral como “una pre-
disposición psicológica respecto
al papel del trabajo en nuestra vi-
da. Es una actitud mental estable
a lo largo de la carrera de una per
sona y trasciende a un trabajo o
o un empleador específico". Esto
es relevante porque también se ha visto que la orien-
tación laboral no puede explicarse por factores demo-
gráficos como el estatus socioeconómico, la edad, el
género, la raza; ni tampoco por factores ambientales
como el ingreso, el nivel jerárquico o el rol que se tie-
ne en la organización. Además, se ha descubierto que
la orientación laboral es una variable consistente en la
trayectoria profesional de una persona, pues si inician
su vida laboral con una orientación de propósito es
más probable que las personas la mantengan hasta el
retiro. Como se ha dicho, es un rasgo y no un estado. 
Libro
LA COLABORACION
comienza con usted
La colaboración comienza por usted plantea la nece-
sidad de coordinación entre las distintas áreas de una
empresa, las que con colaboración,
más que competencia interna, logra
rán, según los autores, un rápido ca
mino al éxito.
Puede sonar obvio que la colabora-
ción entre las áreas de las organiza-
ciones es indispensable para que es
tas funcionen. No obstante, en la co
tidianidad se vive la descoordina-
ción, la carencia de una visión de
conjunto y de un verdadero sentido
de colaboración. Mediante una cor-
ta historia, los autores demuestran que las fallas en
los procesos no se pueden atribuir solo a factores
externos, sino a la falta de valores que animen a la
gente a apoyarse entre sí y a trabajar en una misma
dirección. Sin embargo, generar una cultura colabo-
rativa requiere romper las estructuras rígidas que aís-
lan a las personas. ¡Atrévase a hacerlo!
Blanchard, Ken/ Ripley, Jane. Editorial Paidós 172 páginas. 2016.
Noticias Positivas
Del 12 al 23 de Junio, 2018
La capacidad cognitiva depende del tamaño
de la corteza cerebral
helsinki.fi.- La capacidad cognitiva está relacionada con el ta-
maño de la corteza cerebral, que es más gruesa en las personas
más altas y más inteligentes, ha descubierto una investigación.
Sin embargo, la capacidad cognitiva no está determinada sólo
por el tamaño del cerebro, ni tampoco por la estatura. El tamaño
de la corteza cerebral está asociado a la capacidad cognitiva y a
la inteligencia, según la investigación desarrollada en las univer-
sidades de Helsinki, de California San Diego y de la Universidad
de Boston. La corteza cerebral es la capa más externa del cere-
bro. Está formada por una fina lámina de neuronas y sus in-
terconexiones, de pocos milímetros de espesor, que cubre la su-
perficie irregular de los dos hemisferios cerebrales. Estudios
anteriores ya habían establecido que existe una relación entre la
estatura de una persona y su capacidad cognitiva. El nuevo es-
tudio revela el factor biológico que subyace a esta relación: el
tamaño de la corteza cerebral. Según esta investigación, en con-
secuencia, las personas altas tienen una corteza cerebral más
ancha y al mismo tiempo una mejor capacidad cognitiva. Es de-
cir, el área superficial total de la materia gris cortical es más gran-
de en las personas más altas; si bien la estatura no está relacio-
nada directamente con el grosor cortical.
Gastar dinero en comprar tiempo nos
hace más felices
PNAS.- Un estudio ha descubierto que las personas que gastan
dinero para tener más tiempo libre tienden a ser más felices y
optimistas en la vida. El estudio revela que las personas que
compran tiempo pagando a otras para que hagan las tareas do-
mésticas cotidianas o funciones desagradables se sienten más
felices. Y esto no pasa sólo a la gente con dinero, ya que el
estudio consultó a más de 6.000 personas de Estados Unidos,
Dinamarca, Canadá y los Países Bajos con diferentes ingresos y
profesiones, aunque omitiendo a las que se encontraban en una
situación de pobreza extrema. El estudio, dirigido por investiga-
dores de la Universidad de Columbia Británica y la Escuela de
Negocios de Harvard, sugiere que el uso de dinero para comprar
tiempo libre -como pagar para delegar tareas domésticas- está
asociado a una mayor satisfacción con la vida. Los investiga-
dores preguntaron a los encuestados cuánto gastaban cada mes
para comprar tiempo libre. También evaluaron su satisfacción
con la vida, y contestaron preguntas sobre sentimientos de estrés
en el tiempo. Los resultados revelaron que las personas se sen-
tían más felices cuando gastaban dinero en una compra que aho-
rraba tiempo, que en una compra de algo material. La mayoría de
los participantes afirmaron además que sus compras de tiempo
habían disminuido el estrés y les habían hecho sentirse más feli-
ces que cuando compraron algo, aunque fuera un capricho.
La amistad puede ser más poderosa que
las relaciones familiares
PLOS medicine.- El poder de la amistad no sólo aumenta con la
edad, sino que puede ser más intenso que las relaciones fa-
miliares, según el estudio realizado por el profesor William Cho-
pik de la Universidad Estatal de Michigan, sobre datos de
280.000 personas de diferentes países. La amistad no sólo nos
hace sentirnos bien, sino que además es fuente de salud y de
longevidad. Los investigadores descubrieron que las amistades
se hacen cada vez más importantes para que una persona se
sienta bien y sana a lo largo de su vida. Además, los resultados
muestran que, en el caso de las personas mayores, los vínculos
de amistad son un indicador más determinante para la felicidad y
la salud de las personas que las relaciones familiares. Según
Chopik, conservar buenos amigos puede cambiar la vida en rela-
ción a la salud y a la felicidad, por lo que no es descabellado de-
dicar tiempo a las amistades con las cuales nos sentimos bien.
Los resultados del primer estudio ponen de manifiesto que las
relaciones familiares y amistosas están relacionadas con un me-
jor estado de salud y con el bienestar general, aunque las amis-
tades se convierten en algo mucho más importante con la edad.
Las conclusiones del segundo estudio descubren también la im-
portancia de la amistad, pero con un matiz. Cuando las amista-
des son una fuente de tensión, los encuestados señalan más
problemas de salud unidos a enfermedades crónicas. Sin embar-
go, cuando los amigos son un apoyo, los encuestados se definen
como más felices.
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