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CIENCIA Y

AMBIENTE
I BIM.
TRILCE PRIMARIA

LOCUTORIO REN@TRIX
CEL :992444616
CIENCIA Y AMBIENTE 3ero “B”

Índice
Pág .

................................................................La higiene
75

....................Las enfermedades: Causas, síntomas y


prevención -
..............................................................Las vacunas
77

..............................................................Los sentidos
81

........................................................El sistema óseo


91

.....................................................Las articulaciones
95

......El cuerpo humano - Las extremidades - El tórax


101

.................................................El sistema muscular


105

I.E.P. “ALMIRANTE MIGUEL GRAU SEMINARIO”


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..................................................El aparato digestivo


107

...........................................................Los alimentos
109

L a h ig ie n e p e r s o n a l e s m u y
im p o r t a n t e .
R e c u e r d a lo q u e d e b e s h a c e r
d ia r ia m e n t e .
______________________________________
______________________________________
1. Observa las imágenes y escribe
_ _ _algunas
_ _ _ _ _ _ normas
_ _ _ _ _ _ _de
_ _ higiene.
____________________

______________________________________
______________________________________
______________________________________

I.E.P. “ALMIRANTE MIGUEL GRAU SEMINARIO”


______________________________________
______________________________________
______________________________________
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2. Dibuja algunos objetos que usas para tu higiene personal.

3. ¡Aplico lo aprendido!

Escribe 4 ejemplos de la higiene personal que debemos practicar a diario.

a)
_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

b)
_____________________________________________________________

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_____________________________________________________________

c)
_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

d)
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________

G e n e r a l m e n t e g o z a m o s d e b u e n a s a lu d , p e r o a l g u n a s v e c e s in g r e s a n
a n u e s t r o c u e r p o , m i c r o b io s , c o m o l o s v i r u s y la s b a c t e r i a s .

1. Relaciona las etapas de una enfermedad:

Incubación Tenemos gran cantidad de microbios y nos sen-


timos muy mal.

Desarrollo El cuerpo y las medicinas combaten las enferme-


dades. Necesitamos cuidados y alimento especial.

Convalecencia Los microbios se reproducen en nuestro cuerpo


y todavía no nos sentimos mal.

Formas de contagio:
Los microbios se reproducen a gran velocidad, destruyen tejidos del cuerpo y
producen sustancias llamadas toxinas.

2. Dibuja cuatro agentes contaminantes.

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L a s u c ie d a d L o s a lim e n t o s

L o s a n im a le s El agua

Te presento algunas
enfermedades

1. Lee atentamente y luego relaciona pintando del mismo color la enfermedad


que le corresponda:

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T u b e r c u lo s is M ic r o b io e n e l a ir e y c o n t a c t o
c o n p e rs o n a e n fe rm a .
E s t o r n u d o s , c o n g e s tió n .
TBC

M ic r o b io e n e l a ir e y c o n t a c t o F ie b r e a lt a , d e b ilid a d ,
C ó le r a c o n p e rs o n a e n fe rm a . d o lo r d e c u e r p o , c o n g e s t ió n .

M ic r o b io e n e l a ir e y c o n t a c t o I n f la m a c ió n y d o lo r d e
G r ip e c o n p e rs o n a e n fe rm a . la m a n d íb u la .

A g u a o c o m id a D ia r r e a , m a r e o s ,
S id a c o n t a m in a d a . s e d , c ó lic o s .

M ic r o b io e n e l a ir e y c o n t a c t o T o s , d o lo r d e e s p a ld a o
R e s f r ío c o n p e rs o n a e n fe rm a . p e c h o , f a lt a d e a p e t it o , f ie b r e .

A g u a o c o m id a
P ie l a m a r ille n t a y o r in a
P a p e ra s c o n t a m in a d a y c o n ta c t o c o n
p e rs o n a e n fe rm a . d e c o lo r o s c u r o .

S a n g r e in fe c t a d a y c o n t a c t o S ín t o m a s d e d if e r e n t e s
H e p a t it is
s e x u a l c o n p e rs o n a e n fe rm a . e n fe rm e d a d e s .

2. Ahora responde:
a) ¿Has tenido una de ellas? ¿Cómo te curaron?

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Previniendo enfermedades... !!
1. Hay muchas formas de cuidarnos; con la ayuda de tu profesora completa.

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a) Manteniéndonos limpios.
_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

b) Cuidando nuestra alimentación.


___________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

c) Vacunándonos a tiempo.
____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

S a b ía s q u e lo s r e c ié n n a c id o s e s t á n
p r o t e g id o s p o r q u e la le c h e m a t e r n a
c o n t ie n e p r o t e ín a s q u e lo s d e f ie n d e n d e
la s e n f e r m e d a d e s .

2. En casa:
a) Pregunta a tu mamá qué vacunas has recibido.

____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Las vacunas

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U n a fo r m a m u y e fe c t iv a d e
e v it a r c o n t a g io s e s la v a c u n a .
L a s v a c u n a s s e le d e b e n p o n e r
a l n iñ o d e s d e e l m o m e n t o q u e
nace.

1. Con la ayuda de tu profesora responde:


a) ¿Qué vacunas has recibido?

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________
b) ¿Por qué los niños de tu edad no pueden tomar los mismos
medicamentos que los adultos?
_________________________________________________________

____________________________________________________________

2. Investiga:
a) Escribe en tu cuaderno qué campañas de vacunación se dan al año.
b).........................................¿Los animales también se vacunan? ¿Qué vacunas reciben?

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O b se rv a e l cu a d ro
y c o m p le t a .

SE N TID O S

V IS T A TACTO GUSTO O ÍD O O LFAT O

S u s ó rg a n o s
s o n ...

n __ __ __ z
l __ __ gu __

o __ __ s

p __ __ l
o __ d __

q u e n o s p e r m it e n . . .

ver s e n t ir s a b o re a r escuchar o le r

- Utilizo los sentidos cuando...

a) gusto: _______________ d) oído: ________________

b) vista: ________________ e) tacto: ________________

c) olfato: _______________

* En tu cuaderno pega figuras de los usos que le damos a nuestros sentidos.

Te puedo ver

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P o d e m o s v e r g ra c ia s
a l s e n t id o d e la v is t a .

1. Señala las partes principales del ojo:

2. Observa tus ojos y los de tus compañeros:


- ¿De qué color son tus pupilas? _____________________.
- ¿De qué color son tus iris? _______________.
- ¿Son todas las pupilas del mismo color? _______________.
- ¿Qué colores de iris conoces? _____________________.

L o s o jo s
S o n s e n s i b l e s a la in t e n s i d a d d e l a l u z . T e b r i n d a n l a
c a p a c i d a d p a r a v e r. N o s p e r m i t e n c o n o c e r f o r m a ,
t a m a ñ o y c o l o r d e t o d o l o q u e e s t á a n u e s t r o a l r e d e d o r.

3. Un trabajito para la casa:

Responde:
- ¿Qué son el cristalino y la retina?
- ¿Qué enfermedades pueden atacar a nuestra vista?

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El mundo del oído

E l o íd o s e d iv id e e n t r e s
p a r t e s . ¿ C u á le s s o n ?

O íd o E x te r n o O íd o M e d io O íd o I n t e r n o

- O __ __ __ __. - T __ __ __ __ n __. - C __ __ __ __ __ __.

- C __ __ __ __. - H u e s e c illo s .

- A __ __ __ __ __ __ __. - M __ __ __ __ __ __ __.
Y __ __ __ __ __ y
E __ __ __ __ __ __.

El recorrido del sonido es:


n e r v io
s o n id o o re ja t ím p a n o h u e s e c illo s ca ra co l ce re b ro
a u d it iv o

E l o íd o
S e e n c a r g a d e m a n t e n e r e l e q u ilib r io d e l c u e r p o y d e
d e t e c t a r o n d a s s o n o r a s . G r a c ia s a l o íd o p o d e m o s
d if e r e n c ia r v o c e s , s o n id o s , p o r e llo d e b e m o s c u id a r lo .

* Averigua y contesta en tu cuaderno:


- ¿Cómo hacemos daño al sentido del oído?
- ¿Por qué se dice que el oído nos permite mantener nuestro cuerpo en
equilibrio?

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Reconociendo los olores y


sabores
1. Completa el mapa conceptual.

O LFATO GUSTO

s e lo c a liz a e n s e lo c a liz a e n

e n la s q u e h a y e n la s q u e h a y

S e n s ib le s a s u s t a n c ia s , t a le s S e n s ib le s a s u s t a n c ia s ,
c o m o a ro m a s q u e e s tá n p r e s e n t e s e n lo s a lim e n t o s
p r e s e n t e s e n e l a ir e y y b e b id a s , n o s d a n
b r in d a n o lo r e s . l a s e n s a c i ó n d e l s a b o r.

2. Ahora relaciona, pintando del mismo color.


E s e l ó r g a n o d e l s e n tid o L a s p a p ila s
d e l g u sto . g u s t a t iv a s .

P e r c ib e c u a t r o s a b o r e s . E l o lfa t o .

A g r a d a b le s , f u e r t e s ,
E n la le n g u a s e e n c u e n t r a n .
s u a v e s y d e s a g r a d a b le s .

D u lc e , a m a r g o
P e r c ib e o lo r e s .
s a la d o y á c id o .

E s e l s e n t id o q u e n o s p e r m it e L a le n g u a .
r e c o n o c e r lo s o lo r e s .

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¡El gusto hum... !


Escribe el sabor que detecta cada zona y dibuja en los cuadrados un alimento o
comida de este tipo de sabor.

Juntos y revueltos
¡Qué oloroso y sabroso!

E l g u s to y e l o lfa t o t ra b a ja n e n c o n ju n t o ,
p or e s o c u a n d o m a s t ic a m o s u n a lim e n t o ,
n os e s d if íc il d if e r e n c ia r lo q u e e s o lo r d e lo
q ue e s s a b o r.

A tra v é s d e l o lf a t o p o d e m o s d is t in g u ir
o lo r e s a g r a d a b le s y d e s a g r a d a b le s .
E l ó rg a n o d e l o lf a t o s e lo c a liz a e n la s f o s a s
n a s a le s , q u e s e e n c u e n t r a n e n la n a r iz .

E l ó r g a n o d e l s e n t id o d e l g u s t o e s la
le n g u a . E n e lla s e e n c u e n t r a n la s p a p ila s
g u s t a t iv a s q u e e s t á n u b ic a d a s e n c u a t r o
z o n a s d e la le n g u a . C a d a z o n a d e t e c t a u n
s a b o r d ife r e n te .

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Conociendo el sentido del tacto

E l ó r g a n o p r in c ip a l
d e l t a c t o e s la p ie l.

Completa:

1. _____________________ capa externa de la piel que podemos ver y tocar.


2. _____________________ capa interna de la piel en donde nacen los pelos
hacia la parte superior.
3. _____________________ pequeñas aberturas por donde la piel elimina el
sudor.
4. Las terminaciones nerviosas recogen las diferentes sensaciones y las
transmiten al ______________________.
5. Gracias al tacto sabemos si un objeto es: _______________,
_______________, _______________, _______________ y
_______________.
6. Escribe algunas recomendaciones para el cuidado de tu piel.

a) _________________________________________________
b) _________________________________________________
c) _________________________________________________

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Ordenamos nuestras ideas

* Ahora completamos el siguiente mapa conceptual.

n o s p e r m ite n c o n o c e r
e l m u n d o q u e n o s ro d e a .

su s ó rg a n o s so n :

su s p a rte s s e d iv id e lo s s a b o r e s q u e su s p a rte s
p e r c ib e
son : en: p u e d e p e r c ib ir s o n : son :

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El cuidado del gusto y el tacto

1. Observa esta secuencia y escribe lo que sucede.

_____________ _____________ ____________


_____________ _____________ ______________
______________ _____________ ______________
______________ _____________ _____________
2. Lee los mensajes y escribe una "V" si es verdadero o una "F" si es falso.

Cuido mi piel usando bloqueador


solar cuando voy a la playa o al
campo.

Cuido mi piel tomando largos baños


de Sol.

Mantengo mi piel limpia y saludable


bañándome diariamente.

Alimentarme bien me ayuda a tener


una piel saludable.

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Si toco mi piel con las manos limpias,


entonces me saldrán granitos.

El cuidado de la vista, el oído y


el olfato........................................
1.- pinta las escenas en las cuales se pueden dañar el
sentido de l vista.

Recuerda que al limpiar tus oídos, debes hacerlo suavemente para evitar hacerte daño.

S i te g u s t a e s c u c h a r m ú s ic a c o n e l
“ w a lk m a n ” n o lo h a g a s t o d o e l d ía ,
t a m p o c o c o n e l v o lu m e n m u y a lt o , p o r q u e
p u e d e s d is m in u ir t u a u d ic ió n

2.- escribe en el recuadro el numero que corresponde


según el sentido que utilizas en cada acción

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1 2 3 4 5

Las partes duras de nuestro cuerpo se llaman huesos. Sin ellos seríamos como
un muñeco de trapo y no podríamos pararnos. El esqueleto es el que sostiene
nuestro cuerpo, además sirve para proteger órganos delicados e importantes.

Por ejemplo:
Los h ueso s del __________ ___ _ p ro te g e n e l _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

y el _______________ p ro te g e e l _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ y lo s

_______________ . A d e m á s la _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ nos

a y u d a a s o p o r t a r e l p e s o d e l c u e r p o y n o s p e r m it e c a m in a r d e r e c h o s .

1. Completa con la ayuda de tu maestra.

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Los hu esos

F o rm a n e l

p o r s u fo rm a
p u e d e n s e r:

-
-
-

s u s f u n c io n e s s o n :

- -

Conozcamos los huesos de la


cabeza

E n la c a b e z a d is t in g u im o s d o s p a r t e s ; c a r a y c r á n e o ,
L o s h u e s o s d e l c rá n e o s o n a n c h o s y c u rv o s ; y fo rm a n
u n a f u e r t e b ó v e d a q u e b r i n d a p r o t e c c ió n a l c e r e b r o .

1. ¡Ahora en el dibujo completa los nombres de los huesos de la cabeza!


No olvides colorear.

frontal maxilar superior temporal


parietal maxilar inferior nasal
occipital cigomático.

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h
a

c
g

f
d

Conociendo mis huesos


* Reconoce y ubica los huesos, escribe el nombre en los recuadros. ¡Tú
puedes hacerlo!

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Las articulaciones son zonas de unión entre los huesos o entre los cartílagos del
esqueleto. Cumplen una función muy importante, al permitirte doblar las
distintas extremidades de tu cuerpo. Si no existieran, serías una estructura
totalmente rígida y no podrías realizar movimientos.

El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones móviles. La


cadera y el hombro que permiten movimientos libres en todas las
direcciones. Los codos, las rodillas y los dedos tienen articulaciones en
bisagra, de modo que sólo es posible la movilidad en un sentido. Las
articulaciones que permiten solo la rotación, son características de las
dos primeras vertebras; es además, la articulación que hace posible que
gires la cabeza de un lado a otro.

¡Has podido mover varias


partes de tu cuerpo sin
problemas!
Esto sucede porque entre hueso
y hueso tenemos puntos de
unión llamados articulaciones.

L a c o lu m n a v e r t e b r a l e s t á c o m p u e s t a d e v é r t e b r a s . L a s
v é r t e b r a s e s t á n u n id a s e n t r e s í p o r m e d io d e a r t ic u la c io n e s .

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7 v é r te b ra s
c e r v i c a le s ( r o j o )

1 2 v é rte b ra s
d o r s a l e s ( a m a r i ll o )

5 v é r te b ra s
lu m b a r e s ( a z u l)

s a c ro
(ve rd e ) c o x is

¡Gracias a las articulaciones


podemos movernos!
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* Completa y colorea.

D o b lo m i c u e r p o p o r la _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ D o b lo y g ir o m i m a n o p o r la _ _ _ _ _ _
_____________________________ _____________________________

D o b lo m i b r a z o p o r e l _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ D o b lo m i p ie r n a p o r la _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_____________________________ _____________________________

¿Qué articulaciones doblas cuando manejas la bicicleta?

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Cuidado de articulaciones y
huesos
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Sabías que: A r t ic u la c io n e s d e la r o d illa


Los huesos se mantienen unidos por fé m u r
ligamentos. Además hay unas bolsas o r ó t u la

glándulas que segregan un líquido


b o ls a s
parecido a la clara de huevo que evita el s in o v ia le s

roce de un hueso con otro. M e n is c o


Este líquido se llama sinovia y las glándulas, bolsas
t ib i a
sinoviales.

Veamos el siguiente ejemplo:


Juan tuvo un accidente jugando fútbol. Fue al
doctor y éste le dijo que se había dislocado el
peroné.
Juan en un principio no le entendió y le
preguntó al doctor:
¿Doctor me rompí el hueso?
Y el doctor le contestó: "Yo te voy a explicar".

1
Luego le dijo, observa las dos radiografías: 2
- La primera radiografía es de una fractura.
- La segunda radiografía es de una dislocación.
* Ahora puedes responder y completar.
- La fractura es cuando el hueso:
_______________________________________
- La dislocación es cuando el hueso:
_______________________________________

E s im p o r t a n t e c u id a r n u e s t r a a r t ic u la c io n e s .

- Evita jalonearte los brazos y piernas con tus compañeros


bruscamente.
- Evita hacer movimientos bruscos con tu cuerpo.
- Realiza volteretas con cuidado.

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Aplica lo aprendido

L e e a t e n t a m e n t e y c o m p le t a .
¡ T ú p u e d e s h a c e r lo !
E n e l r e c u a d r o e s t á n lo s d a t o s .

1. El ___________________ es el conjunto de todos los huesos. Sirve para


_____________ el cuerpo y proteger algunos órganos internos.

2. En nuestro cuerpo tenemos _______________ huesos de diferentes formas y


tamaño: unos son _________________, otros ______________ y otros
_______________.

3. La columna vertebral está formada por 33 _________________.

4. Entre hueso y hueso tenemos puntos de unión llamados ________________.

5. El cráneo protege al _________________.

6. Para que los huesos crezcan sanos y fuertes debemos comer alimentos ricos en
____________________.

7. Los huesos que forman la caja torácica protegen a los ________________ y


______________.

8. En la parte anterior de la rodilla se halla un pequeño hueso llamado


___________________.

articulaciones cortos esqueleto calcio


doscientos seis sostener planos cerebro
pulmones y corazón largos vértebras
rótula

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T o d a s la s p a r t e s d e n u e s t r o c u e r p o t ie n e n u n
n o m b r e y r e a liz a n f u n c io n e s im p o r t a n t e s .

1. Observa esta ilustración, luego coloca los nombres


correspondientes.

2. Completa con ayuda de las palabras del recuadro.


Nuestro cuerpo está formado por millones de ___________________, éstas
son cuerpecitos microscópicos que se agrupan en ___________________.
El conjunto de tejidos de la misma clase, forman un
___________________; por ejemplo, el cerebro es un órgano formado por
un tejido totalmente diferente, al del estómago o corazón. Los órganos se
agrupan para formar un ___________________ o ___________________.

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tejidos - sistemas - células - órgano - aparato

Huesos de las extremidades


superiores e inferiores
* Observa la lámina, piensa y luego completa.

- En cada extremidad superior se distinguen las siguientes partes: el brazo,


el _______________ y la c la v íc u la
____________.

- La parte que va del codo al hombro se b ra z o


llama ___________ y la forma un hueso o m ó p la to

que se llama ____________. h ú m e ro

- La parte que nace del codo a la muñeca


se llama _____________ y está r a d io
a n te b ra z o
formada por dos huesos que son:
c ú b it o
__________y ____________.
ca rpo
- El esqueleto de la mano presenta 3 m e ta c a rp o
partes, que son: _______________, m ano
f a la n g e s dedos
_____________ y los ______________.

- Los dedos están formados por huesos pequeños llamados:


__________________.

- En cada extremidad inferior se distinguen


tres partes que son: _____________, fé m u r
____________ y _______________. m u s lo

- El muslo está formado por un solo hueso r ó t u la


largo llamado _________________.

- La pierna está formada por dos huesos, t ib ia


p ie r n a
que son: _____________________ y
________________. p e ro n é

ta rso
- La tibia se articula con el fémur
formando la _____________________. p ie m e ta rso
dedos
- En la parte anterior de la rodilla se halla un
hueso pequeño llamado ________________.

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Conozcamos los huesos del


tórax

E l t ó r a x e s t á f o r m a d o p o r 2 4 c o s t illa s q u e s e u n e n a la c o lu m n a
v e r t e b r a l y a l e s t e r n ó n . A e x c e p c ió n d e c u a t r o c o s t illa s q u e s e
lla m a n f lo t a n t e s . L a s c o s t illa s p r o t e g e n a l c o r a z ó n y lo s p u lm o n e s .
E l e s t e r n ó n e s u n h u e s o p la n o q u e s e e n c u e n t r a e n la p a r t e m e d ia
del pecho.

* Ahora colocamos los nombres:

7 v é rte b ra s B

C
A

1 2 v é rte b ra s

5 v é rte b ra s

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¡Aplicamos lo aprendido!

E n e l r e c u a d r o e s t á n lo s d a t o s
p a r a q u e p u e d a s c o m p l e t a r.

1. Los _________________ cubren todo el cuerpo y son los que comúnmente


llamamos "carne".

2. Los músculos pueden __________________ y __________________.

3. Tenemos en el cuerpo músculos _______________ e _________________.

4. Un músculo involuntario es __________________.

5. Un músculo voluntario es ___________________.

6. Los músculos se encuentran unidos a los huesos por los _______________.

7. El __________________ es el músculo más fuerte del cuerpo.

8. Escribe algunos de los músculos del cuerpo.


__________________, ___________________, _____________________,
_____________________ y ______________________.

Glúteos - voluntarios e involuntarios - músculos - tendones

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CIENCIA Y AMBIENTE 3ero “B”

Trapecio - estirarse y contraerse - bíceps - masetero

El corazón - tríceps - gemelos - deltoides

* Investiga y completa con los nombres de los músculos.

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1. Completa el sistema __________________ según corresponda.

Intestino grueso - ano - faringe - vesícula bilial - intestino delgado


-
boca - páncreas - estómago - esófago - glándulas salivales -
hígado
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2. Completa el mapa conceptual.

S is t e m a D ig e s t iv o

ó rg a n o s

fu n c io n e s

Proceso de la digestión:
3. Explica brevemente el proceso de la digestión.
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________

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4. Actividad domiciliaria:
-...........Escribe en tu cuaderno recomendaciones, para conservar sano nuestro sistema
digestivo.

Todos los seres vivos necesitamos alimentarnos para vivir. Las sustancias que
necesitamos para mantener el funcionamiento de nuestro organismo se llaman
______________________.

* Observa y completa con los nombres de estos alimentos de acuerdo con la


clasificación.

O rig e n A n im a l O r ig e n V e g e t a l O r ig e n M in e r a l

______________ ______________ ______________


_ _ _ __ ___ _ ___ __ __ __ _ __ __ __ _ _ _ __ __ _ __ __ __ _ _ _
_ _ _ __ ___ _ ___ __ __ __ _ __ __ __ _ _ _ __ __ _ __ __ __ _ _ _
_ _ _ __ ___ _ ___ __ __ __ _ __ __ __ _ _ _ __ __ _ __ __ __ _ _ _
_ _ _ __ ___ _ ___ __ __ __ _ __ __ __ _ _ _ __ __ _ __ __ __ _ _ _
______________ ______________ ______________
______________ ______________ ______________

Ahora responde:
1. ¿Por qué se denomina de origen animal?
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________

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2. ¿Por qué se denomina de origen vegetal?


____________________________________________________________
_____________________________________________________________

Funciones de los alimentos


Los alimentos de acuerdo a su valor nutritivo pueden ser:

L o s a lim e n t o s

p o r s u v a lo r n u t r it iv o

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A lim e n t o s e n e r g é t ic o s
ca rn e

le g u m b r e s
queso huevos

p o llo

le c h e
A lim e n t o s p r o t e c t o r e s
queso
pescado
e m b u t id o s

huevos

c h o c o la t e

le c h e
nueces

A lim e n t o s c o n s t r u c t o r e s

le c h e

le g u m b r e s
fru ta s

pan y
g a lle t a s papa, yuca y
c a m o te

fr ijo l

c e r e a le s
m ie l y a z ú c a r

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