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 APTITUD FÍSICA: Se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo

para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo,
minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras
mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo, además disminuye el
tiempo necesario para la recuperación.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar
al sujeto fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el
comienzo de actividades de mayor intensidad.

 FUERZA MUSCULAR: La fuerza muscular es necesaria para realizar

actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones.
La edad, sobre todo a partir de la 2ª mitad de nuestra vida, y la falta de
ejercicio físico también actúan de forma conjunta para reducir la fuerza y
masa muscular. La fuerza muscular es la capacidad del músculo, para
generar tensión muscular mediante la contracción del mismo.

 RESISTENCIA: La capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor

tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del
oxigeno requerido. Es un componente básico para la práctica deportiva y se
considera por regla general, el factor más importante en la preparación
fisiológica e indispensable en cualquier deporte.
Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte
y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores
rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reacción
coordinación, etc.

 VELOCIDAD: Es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia

corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona depende de su
potencia muscular y de su coordinación neuromuscular.
La velocidad es la capacidad para realizar un esfuerzo en el menor tiempo
posible.
Ejemplo: Carrera de velocidad en Atletismo.

 FLEXIBILIDAD: Es la capacidad física que permite la realización de los

movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada
articulación.
La flexibilidad es aquella que le permite a un individuo realizar con fluidez,
armonía y amplitud todos los movimientos que se refieren a la movilidad
articular y elasticidad muscular.
 COORDINACIÓN: Se define como la capacidad neuromuscular de ajustar
con precisión lo querido y pensado a la necesidad del movimiento o gesto
deportivo concreto. Es el control nervioso de las contracciones musculares
en la realización de los actos motores.

 CAPACIDAD AERÓBICA: Se define como la capacidad del corazón, los

vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar
actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una
recuperación rápida. Fisiológicamente significa la habilidad del individuo
para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas
aeróbicas) oxígeno durante ejercicios vigorosos y prolongados (ejercicios
aeróbicos). Es la capacidad física del organismo humano que permite la
realización de actividades físicas de LARGA DURACIÓN (más de 4
minutos) y BAJA o MEDIANA INTENSIDAD (entre 120 y 170 pulsaciones
por minuto aproximadamente).
Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el MARATÓN.

 CAPACIDAD ANAERÓBICA: Se refiere a la habilidad del cuerpo para

llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la
fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno
insuficiente. También se conoce con los nombres de velocidad,
explosividad potencia. También se puede desarrollar mediante un programa
de ejercicios a intervalos o en circuito. Es la capacidad del organismo
humano que permite la realización de actividades físicas de CORTA
DURACIÓN (hasta 3 minutos) y de ALTA INTENSIDAD (entre 170 y 220
pulsaciones por minuto aproximadamente).
El ejemplo más notable de actividad anaeróbica es la GIMNASIA
ARTÍSTICA, tanto masculina como femenina

 POTENCIA MUSCULAR: Se define como a capacidad de un músculo para

ejercer una fuerza o movimiento máximo en el menor tiempo posible.
Similar al componente de fortaleza y tolerancia muscular, el método de
entrenamiento incluye un programa con resistencias (pesas), el cual puede
ser en forma de circuito. Bajo este programa, se recomienda emplear
mucho peso y un máximo número de repeticiones durante un corto período
de tiempo dado.
Ejemplo: Realizar Salto Largo en Atletismo.