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  • Rutina Tonificación

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    Rutina de ejercicio en el gimnasio para tonificar tren superior

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    Rutina tonificación

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    Rutina de ejercicio en el gimnasio para tonificar tren superior

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    Ejercicio Tiempo / Series

    Cardio en la cinta 15-20 minutos


    Abdominales en la barra de Dominadas 4 x fallo
    Abdominales en polea baja 5 x fallo
    Abdominales en fondos + Palo 4 x fallo
    Abdominales en máquina 4 x 20-30 o fallo
    Flexiones con peso 2 x 10-15
    Press Banca Inclinado 3 x 12-15
    Dominadas 2 x 10-12
    Aperturas con mancuernas 3 x 12-15
    Dominadas neutras 2 x 12-12

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