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Borkobeck: Según estos autores el entrenamiento tiene tres fases: en la primera se le enseña
al cliente la relajación sobre 16 grupos de músculos, continuando con el aprendizaje de la
relajación sobre 7 grupos de músculos y finalmente la práctica se reduce sobre 4 grupos de
músculos.
J. R. Cautela y J. Groden: Cuando tense una zona particular del cuerpo, debe mantener el resto
del cuerpo relajado. Procedimiento:
A. Brazos
B. Pecho
C. Estómago
D. Músculos debajo de la cintura
E. Piernas
F. Cara
G. Cuello
H. Hombros
Grupos musculares:
Tras haber completado la tercera etapa, se debe permanecer tumbado durante unos minutos
sin efectuar ningún movimiento brusco, después abrir lentamente la conciencia a los sonidos
de la habitación y a la sensación del cuerpo, presionando hacia abajo y empezar a levantarse
lentamente, sin ningún movimiento brusco repentino.
El número de sesiones en las que se aprende la relajación está adaptado a las necesidades del
cliente. Labrador ofrece una propuesta de 4 sesiones en las que distribuye el entrenamiento
de la siguiente forma:
Recorrido de grandes partes: primero se lleva a cabo el recorrido con ejercicios de relajación-
tensión y después se procede a desarrollar a relajación sin ejercicios de tensión, con un
recorrido mental. Se reducen los grupos musculares a 4:
1. Brazos
2. Cara
3. Tronco
4. Piernas