Como controlar los nervios

y Romper el Ciclo de la
ansiedad
Para descargar el Pdf completo “Como controlar tus nervios” > click aquí.

Otra de las peores manifestaciones y que yo padecí, es la ansiedad o los nervios, comumnente llamado “ataque
de ansiedad”.

Podéis probar como “primer nivel” unas prácticas sencillas que siempre recomiendo para atajar la ansiedad
leve o moderada, aquí están:

PRACTICA SENCILLA Y EFECTIVA CONTRA LA ANSIEDAD DE PRIMER NIVEL (LEVE

/MEDIA)

1- Haz ejercicio diario, al menos 20 minutos al día. Echate al campo o al parque a andar, con prendas ligeras.
Respira profundamente en contacto con la naturaleza, renovando el aire de tus pulmones de forma suave y
profunda. Aprovecha además ese momento para ponerte en contacto contigo mismo y comúnicate con tu ser
interior: él sabe lo que nutre tu espíritu, y sabe como hallar la serenidad y la calma si conectas con su presencia
sanadora.
 2-Todas las nochesrefuerza esta conexión curativa diciendote esta frase
hasta que te quedes dormido: “Mi inteligencia superior y presencia sanadora me proporcionan toda la paz que
necesito: ríos de paz inundan ahora mi ser y mañana me levantaré calmado y lleno de armonía” Sumérgete en
esa agradable sensación e impregna tu inconsciente con ella.

3-Intenta cambiar tu alimentación pesada por una más ligeray que tonifique tu sistema nervioso y lo relaje:
Prueba durante una semana al menos, una dieta de ensaladas, frutas, zumos naturales, infusiones, verduras, y
proteinas ligeras (pescado o pavo sin piel.) Verás los beneficios a corto medio plazo tanto para tu cuerpo que se
restaurará, como para tu estado anímico.

Además, y en general, te recomiendo llevar una vida ordenada y clara (ordenar tu espacio físico, como tu
habitación o tu casa, y no sólo el mental), tener un Plan Organizadopara todos los aspectos vitales, es una de
las claves que más paz pueden proporcionarte en la vida.

>>> Si en cambio tu cuadro de ansiedad es moderadamente grave o crónica en el tiempo (más de 1 mes);
necesitas tomar ansiolíticos u otra medicación; te recomiendo que sigas leyendo en este enlace sobre
la ansiedad generalizada.