Cultivando Nuestra Inteligencia Emocional

Objetivo del Taller:

Desarrollar en los estudiantes de 3ro de Secundaria del Colegio Savia Nueva la
capacidad de establecer contacto con sus propios sentimientos, aprovechar
este conocimiento para orientar su conducta, y la capacidad de discernir y
responder adecuadamente a los estados de ánimo, temperamento,
motivaciones y deseos de los demás.

1er. Taller: Conciencia emocional

Habilidad a desarrollar: Toma de conciencia de las propias emociones.

1. Presentación 5min

Presentación de los expositores, de los estudiantes y breve explicación de los

contenidos del taller.

2. La Telaraña de los sentimientos 15 min.

Formar un círculo con los participantes. Una vez que estamos en círculo
lanzamos un ovillo a otra persona del grupo, manteniendo la hebra de lana
sujeta con nuestro dedo.
Antes de lanzar el ovillo debemos decir alguna experiencia que hayamos vivido
que nos haya marcado ya sea positivamente o negativamente.
Cada persona que recibe el ovillo, rodea uno de sus dedos con la lana y pasa
el ovillo a otra persona. Así hasta que todo el grupo haya participado.

3. Lectura 10 min.
La conciencia emocional es la capacidad para tomar conciencia de las propias
emociones.
La conciencia emocional incluye:
- Toma de conciencia de las propias emociones: Es la capacidad para percibir
con precisión los propios sentimientos y emociones, identificarlos, etiquetarlos y
expresarlos. ¿Cómo me siento con lo que me rodea?
Contempla la posibilidad de experimentar emociones múltiples en un mismo
período de tiempo.
- Dar nombre a las emociones: Es la eficacia en el uso del vocabulario
emocional adecuado y la utilización de expresiones disponibles en un contexto
cultural determinado para designarlos fenómenos emocionales.

Leer el cuadro de las emociones y anotar en cada una de las emociones 3

cosas, personas o situaciones que provoquen dichas emociones en
nosotros.
EMOCION NEUROFISIOLOGICA COMPORTAMENTAL COGNITIVA

MIEDO Nerviosismo, Cohibido, paralizado, Catastrofismo, “no

respiración cara tensa y sin entro, quiero salir,

entrecortada y expresión, gritos, ¿qué hago?, me

acelerada, dolor de pupilas dilatadas, ojos quiero ir, no me va a

estomago por tensión, abiertos, palidez, servir, no lo voy a

aumento de la presión protegido, elevados poder conseguir, me

sanguínea, taquicardia. movimientos. voy a quedar en

blanco.”

TRISTEZA Angustia, dolor de Llanto, apatía, ojos Pesimismo,

estómago, pérdida caídos, mirada pensamientos
de apetito, aumento bajada, hombros negativos, “no
del sueño, lágrimas, caídos, decaimiento quiero hacer
sequedad de del cuerpo, nada, por qué
garganta, me pasa esto a
respiración lenta, mí, no voy a
cansancio, flojera. encontrar a
nadie, no hay
solución, para
que salir, para
que arriesgar,
quien pudiera
volver a ese
momento.”
ENFADO Angustia, rabia, ira, Gritar, salta a la Pensamientos
nerviosismo, la primera, actuar agresivos,
sangre va a las impulsivamente en rebuscar en el
manos, hablar con lugar de pensar pasado,
rapidez, acelerado. meditadamente, descalificación
de la otra
persona “se va a
 cagar, le voy a
matar, ¿por qué
ha hecho eso?,
esto no me
vuelve a pasar,
se la voy a
devolver, que se
habrá pensado,
soy tonta, la
próxima vez. ”
ASCO Incomodidad, Cara y nariz “Buag, no me lo
nauseas, arrugadas (tapar voy a comer, que
repugnancia, las fosas nasales), olor, no voy a
rechazo, malestar, cuerpo echado saludar, cuanto
ardor deestómago. hacia atrás, se más lejos
guardan las mejor.”
distancias.
SORPRESA Aumento del ritmo Ojos y boca Pensamiento en
cardiaco, abiertos, mira por blanco, “ohh,
respiración cortada, encima del hombro, que es esto.”
se para el corazón y flashazo en la cara,
el cuerpo fruncir el ceño,
dependiendo de la cuerpo tenso,
intensidad de la mandíbula
sorpresa. apretada.
ALEGRÍA Aumento del estado Boca sonriente, Pensamiento
de ánimo, todo el cuerpo hacia positivo, “yo
respiración rápida, arriba, cabeza alta, puedo, me voy a
ritmo cardiaco pecho hacia fuera. comer el
normal, aumento de mundo.”
la agilidad.