La Casa de la Armonía

YOGA

¿Qué es el Hatha Yoga?

¿Qué beneficios tiene?

¿A quién va dirigido?

¿En qué consiste una clase de

Yoga?

Desde nuestra experiencia

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¿Qué es el Hatha Yoga?
Ciencia milenaria oriental: Técnica que constituye una de las formas
más prácticas y más eficaces de recuperar la salud, el bienestar y el desarrollo
de nuestro cuerpo físico, emocional y mental. Se le conoce como el yoga físico.

Está constituido por una serie de disciplinas, tanto físicas como men-
tales, que nos mantienen saludables, receptivos y alerta, transformando nues-
tra percepción del mundo exterior y la manera en que vivimos.

Trabaja desde la concentración en la respiración, el estiramiento y la rela-

jación, alternando posturas (āsanas) para conseguir estirar las cadenas muscu-
lares anterior y posterior, ofreciendo una apertura torácica y
diafragmática. Posibilita, también, la alineación de la columna vertebral y un
perfecto funcionamiento de las articulaciones, y sistema endocrino, haciendo
posible la fluidez energética y sanguínea de todos los órganos. El yoga lleva al
individuo al total desarrollo de su potencial implícito, y más tarde, poco a
poco, a proyectarse hacia el despertar de su conciencia espiritual.

Basándose en una serie de ejercicios físicos (āsanas ), que se pueden re-

alizar en diferentes grados de profundidad y dificultad, se mantienen durante
un tiempo en estado de quietud y escucha interior, produciéndonos beneficios
físicos y psicológicos en función de la postura.

Al hablar de HATHA YOGA nos referimos a un campo muy extenso, que

implica diferentes tipo de yogas y técnicas, como pueden ser: Prānāyāma
(ejercicios respiratorios), Meditación, Concentración y Visualización.

El yoga rompe los esquemas de lo occidental, pasando de una forma de

entender la vida desde el movimiento, a veces compulsivo, a un estado de quie-
tud pleno llegando incluso a conseguir el estado ideal de quietud de la mente.
Hoy en día, ya estudiados sus beneficios a nivel científico, sabemos que este
estado de quietud mejora todo el funcionamiento del organismo, principlamente a
nivel del sistema nervioso y endocrino, eliminando en algunos, y mejorando en
todos, algunas de las enfermedades, algunas de las enfermedades que aparecen
en nuestra vida como consecuencia del estrés..
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¿Qué beneficios tiene?

La práctica del HATHA YOGA permite:

 Acceder al bienestar psicofísico a través de un ejercicio armónico en el que

intervienen el cuerpo y la mente.

 Lograr por medio de las “Asanas “, o posturas básicas, un mejor funciona-

miento de las glándulas y hormonas que dan vida a nuestro organismo.

 Combatir problemas digestivos, circulatorios, de columna vertebral, entre

otros, al desbloquear nuestros centros de energía que se encuentran ador-
mecidos, potenciando nuestra autoestima.

 Superar el estrés, enfermedad de la vida moderna, y las depresiones, pues

las técnicas de relajación empleadas, disminuyen la tensión nerviosa y
muscular.

 Limpiarnos de toxinas e impurezas a través de la oxigenación conseguida

con los ejercicios respiratorios.
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¿A quién va dirigido?

 El yoga es aconsejable en alumnos y alumnas desde 14 años hasta edades

muy avanzadas, ya que las posturas de yoga terapéutico se pueden adap-
tar a las limitaciones de cada persona.
 A todas aquellas personas que deseen mejorar su estado de salud físico,
psíquico y emocional.
 A las personas que padecen de estrés, ansiedad o depresión.
 También a personas que padecen enfermedades de tipo reumático.
 A las personas que desean practicar un ejercicio suave y, a la vez, diná-
mico y ameno, ya que dentro de la misma clase de yoga se puede hacer
alternativas según la capacidad de cada alumno.
 A las personas que quieran hacer un trabajo de crecimiento sobre su au-
toestima y mejorar su calidad de vida, ya que la práctica continuada nos
va a brindar un acercamiento a la plenitud física, emocional, mental, y es-
piritual.
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¿En qué consiste una clase de Yoga?

La clase consta de varias partes que se van combinando y adaptando de-

pendiendo de los grupos a los que vaya dirigida. Nuestra forma de elaborar una
clase de yoga puede tener diferentes estructuras en función de las personas que
la reciben.

NAGNI YOGA:

Estudio o conocimiento del yoga: Parte teórica destinada a explicar al

alumno lo que necesite para su mayor aprovechamiento de la práctica, pues
ésta se hace en absoluto silencio y quietud.

GIMNASIA PSICOFÍSICA:

Son una serie de movimientos o ejercicios, debidamente coordinados con

la respiración y ejecutados en forma consciente. Ofrecemos un gran abanico
de ejercicios físicos basados en ejercicios respiratorios, a veces aeróbicos, pa-
ra poder trabajar las diferentes áreas del cuerpo. La práctica de la gimnasia
psicofísica es preparatoria a la de las posturas o āsanas, y sus objetivos prin-
cipales son proporcionar flexibilidad a las articulaciones, fortalecer los mús-
culos y aprender a coordinar el ritmo respiratorio de acuerdo a los movimien-
tos. Desde estiramientos que pueden realizarse de los pies pasando por cada
articulación hasta la cabeza, incluyendo los músculos de la cara, lengua y
ojos. Estiramientos que ayudan el desbloqueo de contracturas.
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ASANAS
Las āsanas son posturas que se adop-
tan con el cuerpo y que trabajan directa-
mente sobre las glándulas endocrinas, es-
timulándolas. Devuelven la flexibilidad a
la columna vertebral, verdadero eje vital
de nuestro cuerpo. Estas posturas se
practican de manera estática y son una
especie de estiramientos que, además, van
acompañados de una respiración especifi-
ca para cada uno de ellas, esto facilita la
concentración y, como consecuencia, una
gran relajación.

Los beneficios son múltiples en función de las āsanas realizadas, como la

corrección de una escoliosis, alivios de síntomas del lumbago y del insomnio,
calma los nervios sobreexcitados, relaja los músculos, unifican la energía de
los órganos y centros nerviosos, eliminación total o parcial del estreñimiento y
sobre todo la desaparición del estrés.

RELAJACIÓN

Para sintetizar la experiencia terminamos con una relajación consciente,

mediante respiraciones y tomas de conciencia corporal, vamos aprendiendo a
relajar por partes todo el cuerpo y órganos, para terminar en una profunda
paz y calma.

La relajación ayuda a equilibrar y reponer la energía, previene la neurosis,

elimina el insomnio y nos prepara para afrontar con calma y conciencia las
situaciones de la vida cotidiana.