es cuando aparecen los efectos indeseables del estrés; podemos afrontar o comprender.
También puede provenir de un conflicto entre lo
malhumor, irritabilidad, inquietud, nerviosismo, tristeza,
angustia, ansiedad, depresión, e incluso enfermedades
psicosomáticas; infarto, hipertensión, indigestión, úlcera
gastroduodenal, diabetes, desórdenes premenstruales,
impotencia, asma, tos, dificultades respiratorias, dolor de
espalda o cuello, jaquecas, artritis, eczema, psoriasis, cal-
vicie, etc., forman una lista extensa, aunque no cpmpleta,
de las enfermedades físicas relacionadas con el estrés.
Si no se controla, el estrés puede producir trastornos sufi-
cientemente graves como para obstaculizar las actividades cotidianas y favorecer,
entre otras cosas, los accidentes laborales.
Pero todos estos trastornos pueden ser prevenidos e incluso tratados con éxito una
vez que han aparecido. Saber que lo que nos pasa es debido al estrés, ya es un
primer paso.
CAUSAS Y SINTOMAS DEL ESTRES
Hay dos situaciones básicas en las que el estrés aparece: tras un suceso brusco e
inesperado, y como consecuencia de una sobrecarga continua.
Los cambios demasiado numerosos o rápidos, provocan a menudo un estrés noci-
vo, como por ejemplo el fallecimiento de un ser querido, el alejamiento de un
amigo, la separación matrimonial o el divorcio, etc..
También las dificultades en el trabajo, un despido o un cambio de empleo pueden
provocar ansiedad. Los problemas económicos, una enfermedad o un accidente,
tanto de uno mismo como de un familiar; cambios en el estilo de vida (súbitas
ganancias económicas, o una promoción importante); cambios familiares (embara-
zo, nuevas responsabilidades familiares, etc.); o la jubilación (tiempo libre y ocio
forzoso, reducción de ingresos), pueden ser factores generadores de estrés.
Como resultado del estrés excesivo pueden aparecer en el individuo la ansiedad y
la depresión.
LA ANSIEDAD
La ansiedad se manifiesta como un temor a que ocurra una desgracia o como una
premonición de que algo desagradable se va a producir, incluso aunque no exista
ninguna amenaza real.
La ansiedad puede ser el resultado de la represión de ciertos sentimientos que no
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que desearíamos realmente hacer y lo que pensamos que es correcto hacer.
Los síntomas de ansiedad más comunes son: nerviosismo, temblores, vértigo, difi-
cultades respiratorias, alteración de los hábitos alimenticios, incapacidad para sere-
narse y relajarse, y aumento de los latidos del corazón.
Cada persona tiene su límite de ansiedad y, hasta un determinado nivel, es una reac-
ción natural, útil frente a situaciones estresantes o amenazadoras. Pero una ansie-
dad prolongada pueda ocasionar serios problemas, por ejemplo, úlcera gastroduo-
denal, hipertensión arteria¡ e incapacidad para afrontar las situaciones cotidianas de la vida.
LA DEPRESION
Es una sensación de desaliento, de tristeza o de decepción, que conduce a la apa-
tía y al repliegue sobre uno mismo, sin que exista para ello una razón concreta.
La depresión puede ser el resultado de las frustraciones, de las decepciones, de la
imposibilidad de hacer realidad nuestras expectativas, o de los compromisos exce-
sivos. Los síntomas de depresión más comunes son la fatiga y el insomnio, la inca-
pacidad para concentrarse, el nerviosismo y la apatía, la falta de interés por la comi-
da, las relaciones Sexuales y la vida en general, y los sentimientos de indignidad y
desesperaci0n.
Una prolongada depresión puede originar síntomas físicos tales como dolor de cabe-
za y pérdida de peso, e incluso puede conducir al consumo abusivo de drogas, alco-
hol y medicamentos.
Un determinado grado de depresión es normal, porque supone una reacción ante la
realidad, que casi siempre es menos gratificante de lo que uno esperaba. Sin embar-
go, una depresión prolongada es un grave problema hasta el punto de que, en casos
extremos puede conducir al suicidio.
MODO DE COMBATIR EL ESTRES
Como ya se ha comentado, el estrés puede acarrear consecuencias físicas y psíqui-
cas negativas para el individuo, y conducirle al consumo excesivo de tranquilizantes
o estimulantes, hecho que agravará aún más el problema original y hará disminuir
progresivamente su rendimiento personal y su calidad de vida.
Lo que hay que tener claro es que este enemigo no es invencible y que podemos
luchar contra él.
Es evidente que, en el caso de un suceso brusco e inesperado, será fácil relacionar
los síntomas con ese hecho concreto y que por lo tanto,
resultará fácil superarlo. Sin embargo, si el suceso es sufi-
cientemente grave o se debe a una acumulación de varios
hechos en un corto período de tiempo, es probable que
haya necesidad de una ayuda externa.
Para mantener el estrés en los límites razonables, se pueden
hacer muchas cosas:
-Ir al médico: un exámen médico periódico siempre es
importante, porque puede descubrir si el estrés nos acecha.
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