5 jugos para desinflamar el estómago y

evitar gases
Además de tener propiedades desintoxicantes, los ingredientes de estos jugos nos
ayudan a saciar el apetito. A su vez aumentan la secreción de jugos gástricos para
mejorar la digestión y evitar gases

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El estómago es una de las partes de nuestro cuerpo más sensibles, pues se suele inflamar
con facilidad como resultado del consumo de alimentos irritantes, el síndrome premenstrual, el
estreñimiento o los gases, entre otros.

Para la mayoría este problema es bastante molesto ya que, además de generarnos malestares,
también nos hace lucir hinchadas y como si tuviéramos algún exceso de peso.
La buena noticia es que no tenemos que esperar a que el vientre se desinflame por sí solo, ya
que hay algunas “ayuditas” que pueden ayudar a evitar los molestos gases y reducir la
inflamación.

En esta oportunidad te vamos a compartir 5 excelentes jugos que combinan las propiedades
de algunas frutas y verduras para aplanar tu vientre y prevenir muchos de los problemas
digestivos que conllevan a la inflamación.

Jugo de aloe vera

El aloe vera es una planta con muchas cualidades medicinales, entre las que se incluye su poder
digestivo.

Al tener un ligero efecto laxante mejora el movimiento intestinal, facilita la eliminación de

los gases y contribuye a limpiar el colon para un estómago más liviano.

Ingredientes

 ½ taza de gel de aloe vera

 El jugo de un limón
 1 cucharada de clorofila líquida (15 ml)
 ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

 Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea.
 Consume el jugo en ayunas y espera por lo menos media hora para desayunar.
¿Quieres conocer más? Lee: Cómo hacer jugo de aloe vera para tratamientos medicinales

Jugo de papaya, avena y linaza

La combinación de estos tres ingredientes hace un jugo rico en fibra, vitaminas, antioxidantes y
enzimas que contribuyen a mejorar la digestión, prevenir el estreñimiento y la inflamación.

Sumado a estos beneficios, se trata de una bebida saciante y rica en nutrientes que se puede
consumir como un apoyo para adelgazar.

Ingredientes

 1 taza de papaya picada (140 g)

 1 cucharada de linaza (10 g)
 2 tazas de agua (500 ml)
 2 cucharadas de avena cruda (20 g)
 Pizca de miel de abeja (no azúcar)

Preparación

 Introduce todos los ingredientes en la licuadora, procésalos un par de minutos y sírvelo

sin colar.
 Se recomienda tomar en ayunas durante una semana y descansar otra.

Jugo de piña, toronja y té verde

La acumulación de desechos en el intestino y las digestiones difíciles crean un caos estomacal
que puede manifestarse con la inflamación, los gases y el malestar general.

Este jugo natural combina las propiedades de la piña con dos excelentes cítricos y té verde para
hacer un potente desintoxicante del colon.

Ingredientes

 ¾ de taza de piña picada (116 g)

 El jugo de un limón
 Una toronja fresca y recién exprimida
 Miel de abeja (opcional)
 Una taza de té verde (250 ml)

Preparación

 Pica en trozos la piña, extrae el jugo de los cítricos y prepara el té verde.

 Introduce todos los ingredientes en la licuadora, menos el limón, y bátelos unos
segundos hasta que todo quede bien integrado.
 Sírvelo, agrégale jugo de limón y bébelo en ayunas durante 21 días.

Jugo de zanahoria, ajo y alfalfa

Las toxinas que se acumulan en el tracto digestivo pueden provocar hinchazón abdominal,
gases, indigestión, entre otros problemas.

Este jugo está diseñado para eliminar todos esos desechos y de paso reestructurar la flora
intestinal.

Ingredientes

 1 vaso de jugo de zanahoria (200 ml)

 1 diente de ajo crudo
 1 ramita de apio
 1 puñado de alfalfa

Preparación

 Extrae el jugo de zanahoria y de apio, y luego introdúcelo en una licuadora con el

diente de ajo y la alfalfa.
 Licúa todos los ingredientes uno o dos minutos y bébelo sin colar, masticando los
trozos si fuera necesario.
 Tómalo en ayunas y espera como mínimo dos horas antes de ingerir otro alimento.

Jugo de ciruela y manzana

La fibra es un nutriente esencial para la buena salud digestiva y el buen funcionamiento
intestinal.

Esta combinación de ciruela y manzana hacen un jugo rico en fibra para combatir el
estreñimiento, eliminar los gases y lograr un vientre más plano.

Ingredientes

 5 ciruelas frescas.
 ½ manzana con cáscara
 1 taza de agua (250 ml)
 Miel (opcional)

Preparación

 Mezcla los ingredientes en una licuadora hasta obtener la textura deseada y consúmelo
de inmediato para aprovechar todas sus propiedades.
 Tómalo con el estómago vacío y espera como mínimo 40 minutos antes de ingerir otros
alimentos.

No olvides leer: Ciruelas contra la pérdida de masa ósea

¡Ten en cuenta!
 Si tu abdomen se inflama con regularidad lo más indicada paras mejorar la dieta es evitar el
consumo de:

 Carnes rojas
 Embutidos
 Lácteos
 Azúcar
 Harinas refinadas

Si la inflamación estomacal continúa siendo frecuente a pesar de tomar estos jugos y mejorar la
dieta, lo mejor es consultar al médico para saber si se debe a alguna intolerancia alimentaria
o un problema de salud crónico.

Los 3 pasos para quemar grasa abdominal

rápidamente

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El abdomen es una de las áreas de nuestro cuerpo que más tiende a acumular grasa como
consecuencia de la mala alimentación y el estilo de vida sedentaria. Una vez la grasa se localiza
en esa zona es muy difícil eliminarla y es necesario modificar completamente los hábitos de
vida para lucir un abdomen plano y bonito. Eliminar la grasa abdominal no es fácil y
requiere de mucho esfuerzo y disciplina para tener buenos resultados. Si estás dispuesta a
asumir un reto para quemar la grasa abdominal, no te pierdas los siguientes 3 pasos claves para
quemar la grasa y lucir un vientre plano rápidamente.

Tres pasos para conseguir un abdomen plano

Primer paso: empieza tu día con una rutina de ejercicio, buena alimentación y agua

 Por ningún motivo debes saltarte el desayuno o aguantar hambre, ya que esto
ralentiza el metabolismo y hace más difícil la eliminación de grasa.
 Empieza el día con un vaso de agua tibia con limón.
 Realiza una rutina de ejercicios cardiovasculares de media hora. Esta puede incluir
correr o trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda o bailar, entre otros.
 Lo ideal es empezar el ejercicio antes del desayuno, ya que a esta hora no has ingerido
calorías y el cuerpo utilizará aquellas calorías que tiene acumuladas como
combustible.
 Después de los ejercicios descansa y consume un desayuno saludable rico en fibra.
Segundo paso: el último alimento que consumes al día

 Es muy importante comer algo ligero como cena, por lo menos, 3 horas antes de ir a
dormir. Comer antes evita que el organismo haga la digestión y esto le hace más
pesadas las cosas al cuerpo. Mientras duermes tu metabolismo no está tan activo
como en el día y no es suficiente para quemar calorías. Por lo tanto, lo ideal es
comer algo ligero, bajo en calorías y con tiempo de anticipación a la hora de dormir.

Tercer paso: realizar abdominales

 Sin duda uno de los puntos clave para quemar grasa abdominal es la realización de
ejercicios localizados como los abdominales. Si bien puedes dejarlos para después del
ejercicio aeróbico, también puedes hacerlos en otros momentos del día.
 La clave está en hacer varias sesiones de ejercicios abdominales en diferentes series
durante el día.
 Estos ejercicios te ayudan a quemar grasa abdominal, a tonificar y a conseguir ese
abdomen que tanto has deseado.
 Tienen importantes beneficios, ya que aumentan el metabolismo e incrementan tu
consumo calórico diario.

¿Cómo hacer ejercicios abdominales básicos?

 Con la espalda apoyada en una superficie dura, coloca tus manos detrás de la cabeza,
flexiona las rodillas y coloca los pies bien apoyados en el piso.
 Adoptando dicha posición, levántate lentamente usando tus músculos abdominales
mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso.
 Luego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de 20 a 25 veces, con descansos
de 90 segundos entre las series.
  Trata de completar 2 o 3 más, de 20 a 25 abdominales.

Es muy importante sentir la presión sobre los abdominales y no en el cuello. Si el dolor se

siente en el cuello o en la espalda quiere decir que está mal adoptada la postura. Debes sentir
que estás trabajando los músculos de tu abdomen, especialmente cuando te faltan 5
abdominales de cada serie. Si no estás acostumbrada a hacer abdominales, empieza con 10 y
auméntalos gradualmente hasta conseguir la cantidad recomendada. No debes excederte con los
abdominales, ya que el cuerpo se cansa y no obtendrá los mismos beneficios.

¡Recuerda!

Aunque estos tres pasos son fundamentales para conseguir un abdomen plano y libre de grasa,
es importante tener en cuenta que se debe complementar con una alimentación balanceada rica
en frutas, verduras, cereales y agua. De hecho, para obtener mejores resultados puedes
buscar batidos o infusiones que te ayuden a quemar grasa abdominal.

Como ves, conseguir unos abdominales no es un imposible y solo requiere de mucha constancia
y paciencia. Ten en cuenta que los resultados no son inmediatos y que debes ser constante
con tus rutinas y buenos hábitos para conseguir los resultados deseados. Lo mejor de todo
es que estos tres simples pasos también te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a sentirte
más saludable.
 La mejor bebida para perder peso
Como norma general, debemos beber 2 litros de agua al día. A diferencia de otros
líquidos, el agua de coco es baja en calorías y rica en electrolitos, que ayudan al
sistema nervioso.

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Actualmente muchas personas buscan métodos fáciles y efectivos para bajar de peso. La
mayoría se deja llevar por productos que prometen milagrosamente ayudarlos, muchos se
someten a dietas, mientras que unos cuantos realizan ejercicio.

Sin embargo, es importante mencionar que una forma segura de bajar de peso debe incluir
tanto un régimen de alimentación así como actividades físicas. Por lo tanto, es muy difícil
que una persona logre bajar de peso si únicamente toma en cuenta una sola alternativa y no se
esfuerza en llevar a cabo un plan completo para ello. ¿Cuál es la mejor bebida para perder
peso?

En este sentido, muchos especialistas nos sugieren consumir ciertas bebidas que pueden ser de
gran ayuda para bajar de peso. Se trata de bebidas muy sencillas de preparar o de comprar en el
supermercado o en algún sitio especializado. Es por ello que a continuación te sugerimos
algunas bebidas muy efectivas para combatir el sobrepeso. Recuerda que es muy importante
que consumas estas bebidas como parte de un plan de alimentación serio, por lo que no esperes
que ellas por sí solas provoquen que bajes de peso.

1. Agua fría
Algunos estudios sugieren que beber agua fría o helada ayuda a que nuestro cuerpo acelere el
proceso metabólico, eliminando de esta manera muchas más calorías. Lo mejor es consumir
por lo menos 500 ml de esta bebida todos los días.

2. Jugo de verduras
Esta bebida ha sido frecuentemente considerada como de gran ayuda para las personas que
quieren bajar de peso. Fundamentalmente porque beber un vaso pequeño de este jugo
produce que tu cuerpo se sienta satisfecho más pronto, por lo que puedes consumir en
promedio unas 135 calorías menos.

3. Té verde
Esta bebida, al igual que el té negro, también acelera el metabolismo, con lo que puedes quemar
más calorías. En promedio, el té verde te puede ayudar a quemar entre un 35 y 43% más de
grasa que otras bebidas.

4. Leche descremada

Por increíble que parezca, la leche descremada parece descomponer rápidamente la grasa que se
aloja en nuestro cuerpo. De hecho, algunos nutricionistas sugieren que tomando leche
descremada es posible bajar un 70% más de peso que aquellas personas que no consumen
algún tipo de lácteo en sus dietas. No obstante, únicamente es necesario beber un vaso de esta
bebida al día.

5. Bebidas nutricionales
Este tipo de bebidas también han demostrado tener efectos positivos en las personas que
las consumen, gracias sobre todo a que contienen muchos minerales y vitaminas, además de
que producen una sensación de saciedad, evitando de esta manera que comamos más. Sin
embargo, es muy importante consultar a un especialista antes de consumirlas. Él nos dirá
cuál de las bebidas nutricionales es la mejor para nosotros, además de que establecerá la dosis o
cantidad que debemos consumir diariamente.

6. Agua de coco

Esta bebida contiene mucho más electrolitos que otras. Esto quiere decir que nos hidrata mejor
que aquellas bebidas que contienen ingredientes nocivos como grandes cantidades de azúcar o
saborizantes artificiales. Por si fuera poco, el agua de coco acelera el metabolismo y te da
más energía