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RECOMENDACIONES GENERALES:
1. Lo primero a tener en cuenta son los ALIMENTOS PROHIBIDOS, que deben de evitarse
de todas maneras: Azúcar, galletas, tortas, gaseosas, jugos, extractos, bebidas rehidratantes,
yogurt en exceso, frituras, queques, vísceras, mariscos, purés.
2. Aumentar el consumo de AGUA en el día, se sugiere 2 vasos de agua antes del desayuno,
almuerzo y cena.
3. Comer lentamente
4. Las comidas son variadas, pero se debe elegir ALIMENTOS SALUDABLES (baja en
grasa, baja en calorías, y si es hipertenso baja en sal) en CANTIDADES MODERADAS
5. COMA REGULARMENTE durante el día, de preferencia a la misma hora, y no “saltar”
comidas (no dejar de desayunar, almorzar ni cenar).
6. Permanezca ACTIVO.
7. Puede consumir 2 – 3 FRUTAS AL DIA, pero hay tener cuidado con: plátano, mango,
lúcuma, chirimoyas, guanábana, higos, uva, fresa.
8. Acostúmbrese a LEER LAS ETIQUETAS de lo que compra en el supermercado. Evite
cuando dicen que contiene azúcar.
Entrada:
Postre:
carne
ensalada
guarnicion