¿QUE CONSECUENSIAS PUEDE TENER INGEDIR CARBOHIDRATOS EN EXCESO

Además de hacernos ganar unos kilos, también provocan cansancio, dolores musculares, aumento
del colesterol e infertilidadLa mayoría de las personas con sobrepeso no engorda por comer más.
Muchos despiertan sin apetito y no les provoca desayunar y llegan al almuerzo todavía sin
hambre, pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos es incontrolable”, señala el doctor
Salomon Jakubowicz en su blog Ni una dieta más.

Es por eso que lo más recomendable es evitar consumir alimentos que contengan altas dosis de
estas moléculas orgánicas. Olvídese de la yuca, la avena, las pastas, el azúcar, el pan y sobre todo
el alcohol y las golosinas, pues solo contribuirán a elevar la glucosa, el colesterol y a aumentar de
peso. ¿Cuál es la solución? “Aunque la mayoría sabe que el azúcar es nocivo, los dulces siguen
siendo parte de los placeres más importantes. Afortunadamente existen sustitutos del azúcar que
permiten sentir ese placer sin comprometer la salud. Inclusive, algunos endulzantes (Isomalt)
ayudan a adelgazar al disminuir el apetito”, indica el doctor.

QUE DAÑOS ALA SALUD PUEDE OCASIONAR NO INGERIR SUFICIENTES CARBOHIDRATOS

R= Disminución de energía y aumento de la fatiga El primer efecto negativo de

la disminución en la ingesta de carbohidratos suele ser la falta de energía y por lo
tanto, la fatiga física. En una dieta normal, los carbohidratos se descomponen en
glucosa que puede ser fácilmente absorbida al torrente sanguíneo y se utiliza para
producir energía. Sin esa energía, el cuerpo se ve obligado a quemar grasa. Para
las personas activas acostumbradas a la quema de glucógeno durante el ejercicio
y su posterior reposición, la aparición de la fatiga es más rápida y más intensa. Un
estudio publicado en 2004 en Nutrición and Metabolismo sugiere que esto es sólo
un efecto a corto plazo, ya que algunas personas en un plan de restricción de
carbohidratos a largo plazo no ven obstaculizado su rendimiento deportivo.
QUE ALIMENTOS CONTIENE PRIMORDIALMENTE CARBOHIDRATOS

R= Los carbohidratos son una de las grandes fuentes de energía para el organismo.
Nuestro cuerpo los convierte en glucosa, de forma que el azúcar es transportada y
utilizada por el cuerpo. Pero, ¿qué alimentos contienen carbohidratos y cómo afectan a
nuestra salud? Tener claros los tipos de carbohidratos y cómo utilizarlos nos harán
derribar grandes mitos en torno a estos temidos de la alimentación y la salud.
¿ES LO MISMO OBTENER CARBOHIDRATOS DE UN REFRESC QUE UN JUGO DE FRUTAs?

R=si ,pq los dos tienen carbohidratos que al cuerpo necesita