DISTRACCIÓN Y CONCENTRACIÓN EN EL TRABAJO

Distracciones: son elementos que tienen la capacidad de distraer la atención de

las personas hacia ciertos objetivos, olvidando poner atención a otros tal vez de
mayor importancia.

Concentración: capacidad para fijar la atención sobre una idea un objetivo o una
actividad de forma selectiva, sin permitir que en el pensamiento entre elementos
ajenos a ella.

MECANISMOS DE DISTRACCION

 Todo trabajo exige un grado de concentración, desde el más simple que

solo requiere una concentración mecánica, hasta los que precisan de una
concentración creativa.
 Llamadas telefónicas, mensajes de texto, redes sociales se pueden
convertir en posibles distractores en el trabajo.

CONSEJOS PARA EVITAR LA DISTRACCION

1. Comienza por establecer prioridades. Cuando comiences tu día, determina lo

que harás, cuándo lo harás, qué dejarás de lado para otro momento, qué
realizarás primero y qué después. Fija objetivos claros y lo más específicos y
realistas posibles. Si es necesario y te resulta más cómodo, toma nota de lo que
has decidido.

2. En primer término, elimina todo aquello que pueda distraerte. Apaga el

teléfono celular, la televisión, la radio (si es que te molesta) y elige un lugar que te
resulte confortable. Si estás en un ambiente donde hay mucho ruido, utiliza
tapones auditivos o auriculares para aminorarlos. Si un ruido repentino, cualquiera
que éste sea, te distrae momentáneamente, trata de anularlo y vuelve a
concentrarte. Por el contrario, algunas personas encuentran que la música los
acompaña y los ayuda a concentrarse más. Si ese es tu caso, estudia o haz tu
tarea escuchando tu música favorita.
.
3. Ordena todo el material que vas a utilizar y deja todo al alcance de la
mano. Al estudiar puedes utilizar alguna o varias técnicas para fijar conocimientos
tales como: subrayado, esquemas conceptuales, notas, resúmenes, resaltar
fragmentos de textos importantes con diferentes colores. En fin, utiliza aquella
técnica que más se adapte a ti y te resulte de mayor utilidad.

4. Toma un descanso o cambia de materia cada cierto tiempo. Está

comprobado que luego de 90 minutos, la concentración se pierde, por lo que,
transcurrido ese tiempo, es mejor tomarte un respiro y distraerte; escucha música,
come una manzana, toma un té, etc. y luego vuelve a tu lugar de estudio o trabajo.
5. Mantén tu lugar de estudio o trabajo ordenado y limpio. Este detalle, a primera
vista tan superficial, es sumamente importante. Trata de tener todo lo necesario a
tu alcance y siempre en el mismo lugar, para que lo encuentres con facilidad y no
pierdas tiempo innecesariamente.

EJERCICICO PRÁCTICO

Mire el grafico y diga el Color no la palabra

AMARILLO AZUL NARANJA NEGRO ROJO VERDE

MORADO AMARILLO ROJO NARANJA VERDE
NEGRO AZUL MORADO ROJO NARANJA
VERDE ROJO NEGRO MORADO NEGRO
NARANJA VERDE ROJO AMARILLO