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Así puedes seguir entrenando si te vas de vacaciones en

Semana Santa
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26 Marzo 2018 LADY FITNESS SUSCRÍBETE A VITÓNICA

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Para todos aquellos que se van de viaje o que TE RECOMENDAMOS
simplemente se encuentran con su gimnasio cerrado
durante estos días de fiesta, os damos unas cuantas Comer sano cuando
estás de viaje: come de
opciones para entrenar en cualquier lugar de
forma saludable en tus
forma efectiva. vacaciones de Semana
Santa

El turismo runner nunca pasa de moda: conocer Si quieres un abdomen

fuerte (y cuidar tu
una nueva ciudad a golpe de zapatilla es una de
salud), ¡deja de hacer
las mejores formas de visitar un nuevo destino abdominales y entrena
turístico. Puedes optar por preparar tú mismo tus el core!
rutas de running (Google Maps es bastante útil en
estas ocasiones) o puedes optar por buscar
empresas en tu ciudad de destino que se Once ejercicios de
CrossFit que puedes
dediquen a este tipo de turismo (es bastante
hacer en el salón de tu
habitual: tenemos Vienna Sight Running o casa
Running Prague, por poner solo dos ejemplos).

Entrena en el gimnasio del hotel: una de las PUBLICIDAD

grandes ventajas de los hoteles frente al alquiler

de habitaciones o pisos por días, tan habitual en la actualidad, es que prácticamente
en todos ellos encontraremos un gimnasio medianamente bien equipado. Como
mínimo seguro que podemos encontrar alguna máquina de cardio y unas cuantas
mancuernas con las que podemos montar una mini-rutina para hacer en media hora.

O entrena en tu propia habitación: el año pasado os dimos una rutina completa

que podéis realizar en la propia habitación del hotel (o del Air BnB si intentamos no
molestar) en muy poco tiempo. No necesitaréis nada de material, ya que todos los
ejercicios se realizan con el propio peso corporal; pero si queréis dar más intensidad a
alguno de ellos, una banda elástica es asequible, fácil de usar y cómoda de
transportar.

Entrena en la playa con el TRX: un TRX o un sistema de entrenamiento en

suspensión es una apuesta segura si queremos seguir entrenando en vacaciones.
También el año pasado os dejamos un circuito con el que podéis entrenar todo
vuestro cuerpo con el TRX en la playa y así aprovechar el momento para disfrutar del
sol (siempre con precaución) y del aire libre.

¿Y si me quedo en casa pero el gimnasio está cerrado? En este caso, puedes

aprovechar alguna de las aplicaciones para teléfono móvil que te ayudan a realizar
entrenamientos efectivos sin necesidad de material. Nosotros en su día probamos la
 app Freeletics y nos lo pasamos en grande entrenando con ella; también hablamos
hace poco de la app We're working out de Al Kavadlo, dedicada íntegramente a la
calistenia o entrenamiento con nuestro propio peso corporal.

Mantenernos en forma y hacer deporte como forma de diversión y para llenarnos de

endorfinas también es posible en vacaciones, ¡estés donde estés!

Imagen| iStock
En Vitónica | Comer sano cuando estás de viaje: come de forma saludable en tus
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En Vitónica | Siete cosas que meter en tu maleta para no dejar de entrenar en vacaciones
En Vitónica | Entrenar en vacaciones: ¿qué me llevo en la maleta?

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Temas:

ENTRENAMIENTO  RUNNING  VACACIONES  TRX  TURISMO  APP

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