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Favor de llenar el cuestionario que encontraras más

adelante ¿cuán toxico estas? Este cuestionario debería
ser llenado antes de comenzar el webinar. Lo demás
podrás llenarlos durante y después del webinar.

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 ¿Cuán toxico estas?
¿Luchas constantemente con estos síntomas?

Marca Sí o No. A ' tal vez ' márcalo como un sí.

1. bajos niveles de Energía Sí o No

2. Muchos antojos por azúcar y carbohidratos Sí o No
3. No puedes dormir bien Sí o No
4. Mal humor Sí o No
5. Se te olvidan las cosas Sí o No
6. Mucha hambre Sí o No
7. Piel- acné, erupciones, rosácea, psoriasis Sí o No
8. Gases, distensión abdominal, IBS Sí o No
9. Sensibilidad a oler Sí o No
10. Dolor en las articulaciones Sí o No
11. Dolores de cabeza Sí o No
12. Dificultad para perder peso Sí o No

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Marca con un círculo la respuesta apropiada y sumar
su puntuación total al final
1. Evacuaciones
A. 4 días o menos a la semana
B. 5 días a la semana
C. 1 a 2 veces al día
2. Sudación
A. Sudas consistentemente 1 vez a la semana
B. Sudas de 2-3 veces a la semana a través del ejercicio y/o sauna
C. Sudas de 4 veces o más a la semana a través del ejercicio y/o sauna
3. Consumo de agua
A. Yo no bebo agua, solo consumo bebidas con cafeína diariamente.
B. 4-7 vasos de agua al día junto con 1-2 porciones diarias de bebidas con cafeína.
C. 8 o más vasos de agua al día y no más de 1 porción de bebidas con cafeína al día.
4. El consumo de fibra
A. menos de 10 gramos al día (*si no tienes ni idea y comes una dieta rica en
alimentos elaborados, procesados y refinados, elegir este).
B. 10-24 gramos por día.
C. 25 gramos o más por día.
5. La digestión (gases, hinchazón abdominal, indigestión)
A .Tienes gases / hinchazón abdominal diariamente.
B. Tienes gases / hinchazón abdominal de 5 a 3 veces a la semana.
C. Es poco frecuente experimentar gases / hinchazón abdominal / indigestión -
menos de una vez a la semana.

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6. Comes vegetales verdes y brillantes, especialmente de color oscuro
A. menos de 2 porciones diarias.
B. 2 o más porciones al día.
C. 5 o más porciones al día.

7. Ejercicio
A. No hago ejercicio
B. 1-2 veces a la semana
C. 3 veces o más por semana

8. Suplementos (vitaminas, minerales, antioxidantes)

A. ninguno
B. " uno al día” formula comprada en supermercados o farmacias.
C. Uso diariamente suplementos de marca profesional.

9. Los alimentos ricos en probióticoso suplementos probióticos

A. ninguno
B. Uso diario de yogur o kéfir, pero no uso suplemento probiótico
C. Uso diario de los alimentos fermentados naturalmente y/o suplemento
probióticos.

A = 1 punto
B = 2 puntos
C = 3 puntos
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Vas a sumar el valor de las letras. El objetivo es llegar lo más cerca de 30
como sea posible y mejorar las áreas en las que anotaste la letra A.

# pregunta Letra Marcada Valor de la letra

1

Total para la Capacidad de Desintoxicación. =

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 Prueba de carga tóxica
1. Alcohol
A. 1 o menos bebidas a la semana
B. 2-4 bebida por semana
C. 5 + bebidas a la semana
2. Cafeína
A. ninguna
B. 1-2 bebida con cafeína al día
C. 3 + porciones diarias
3. Productos Químicos
A. Vives y trabajas un ambiente NO tóxico con productos orgánicos
B. Usas productos de limpieza y servicios de limpieza orgánicos y pero fuera de tu
casa estas alrededor de productos tóxicos.
C. En tu hogar y en tu lugar de trabajo usan limpiadores no orgánicos, son tóxicos.
4. Comida
A. Comes orgánico 90 % de las veces
B. Comes orgánico 50 % de las veces
C. No come muchos alimentos orgánicos o nada
5. Azúcar, alimentos procesados. Endulzantes / colorantes artificiales
A. Yo no como nada con adición de azúcar, endulzantes ni colorantes artificiales o
alimentos procesados.
B. Como algunas cosas con azúcar, etc.
C. Como alimentos con azúcar, etc. todo el tiempo.

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6. Cocinar
A. Yo sólo uso equipos no tóxicos como vidrio, metal, antiadherente o plásticos y
utensilios de cocina "seguros" (libre de BPH)
B. Cocino con sartenes antiadherentes (teflón) o bebo de botellas de plástico un
par de veces a la semana
C. Cocino con sartenes antiadherentes y / o bebo de botellas de plástico
diariamente
7. Fumar
A. Yo no fumo y no estoy cerca del que fuma
B .Estoy a veces en cerca de algún que fuma o fumo ocasionalmente
C. Fumo o vivo con un fumador diario, o trabajo en un ambiente lleno de fumadores
8. Rellenos de plata (en la boca)
A. No tengo rellenos de plata
B. Tengo 3 o menos rellenos de plata, o los tenia pero me los quito un dentista
especializado
C. Tengo 4 o más rellenos de plata
9. Emociones
A. Yo soy fácilmente capaz de expresar y manejar mis sentimientos y emociones
B. A veces tengo dificultad para manejar mis emociones
C. Rara vez / nunca comparto o libero mis emociones y sentimientos y los guardo
para mí
10. Trabajo
A. Yo trabajo en un entorno en un campo / carrera que me apasiona, y con mis
compañeros me llevo bien
B. Normalmente me gusta lo que hago, soy indiferente sobre el terreno / carrera
que me encuentro, y me llevo bien con algunas de las personas con las que trabajo
C. Me da miedo ir a trabajar todos los días, y / o no se llevan bien con la gente con la
que trabaja, actualmente no le gusta el campo / carrera
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 A = 1 punto
B = 2 puntos
C = 3 puntos
Vas a sumar el valor de las letras. Una puntuación total de 24-30
toxicidades es muy alta y se recomienda una acción inmediata.

# pregunta Letra Marcada Valor de la letra

1

10

Total de toxicidad =

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 Establece tus intensiones
Sea muy clara con tus respuestas:
¿Por qué quieres hacer la desintoxicación y qué es lo que quieres lograr?
___________________________________________________________
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___________________________________________________________
¿Por qué quieres lograr esto?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
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¿Qué aspecto tiene? Imagínate lo que quieres lograr
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¿Qué estás haciendo?
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¿Qué estas sintiendo?
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En una escala de 0 al 10, ¿Cuantas ganas tienes de desintoxicar tu cuerpo? _____
En una escala de 0 al 10, ¿te sientes lista para hacerlo? ____________
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 ¿Qué tengo que hacer para prepararme,
según mi estilo de vida?
1. _______________________________________________________
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2. _______________________________________________________
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3. _______________________________________________________
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Programarse para dormir

Debes de hacer unos pasos sencillos. La programación te ayudara a lograr hacer

esto unos hábitos en tu vida. La hora de dormir tiene que ser algo especial y casi
obligatoria. Deberías hacer lo siguiente:
1. Determina a qué hora necesitas despertarte todos los días.

2. Calcula cuánto sueño realmente necesitas. Dependiendo de tu edad,

probablemente necesites de 7 a 10 horas de sueño por noche.

3. Ve a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches. Una vez que
sepas cuándo necesitas despertarte y cuánto sueño necesitas, puede
determinar a qué hora necesitas ir a la cama. Es importante que calcules según
tu estilo para dormir. Si sabes que te tardas 1 hora o más o menos en quedarte
dormida una vez estés en la cama. Pues debes calcularlo a base de eso.

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Ejemplo:
Me tengo que despertar todos los días a las 6:00 am para cumplir con mis tareas
diarias. Mi meta es dormir 8 horas cada noche. Por ende para poder dormir todas
las noches 8 horas tengo que ir a la cama a las 9:00 pm, para así poder estar
dormida a las 10:00 pm.

Ahora te toca a ti:

Me tengo que despertar todos los días a las ______________ para cumplir con
mis tareas diarias. Mi meta es dormir _____________horas cada noche. Por ende
para poder dormir todas las noches _________horas tengo que ir a la cama a las
______________, para así poder estar dormida a las ________________.

Cambiando de hábitos
Cambiar lo que comemos requiere tomar una mirada más cercana a nuestros
hábitos. Para que puedas cambiar de hábitos lo primero es QUERRER HACERLO. Si no
estás dispuesta a querer cambiar NO vas a poder cambiar.

Esto es una actitud.

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Vamos a evaluar alguno de tus hábitos:
¿Cuáles son tus hábitos o rutinas diarias?
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¿Qué se te antoja?
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¿Cuán a menudo tienes esos antojos?

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¿Por qué crees que tienes este antojo?

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¿Qué está provocando ese antojo?

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