7.

ESTABLECE OBJETIVOS EN TU VIDA

El principal síntoma en una depresión es la pérdida de ilusión e interés por

objetivos vitales. Si antes te movía el amor, el trabajo, los amigos, la familia o el
dinero, ahora ya no te interesa nada de eso, es como si hubieses llegado a la
conclusión de que nada en la vida me va a dar lo que yo busco. Este escepticismo
con respecto a las tradicionales fuentes de satisfacción es lo que constituye el
elemento principal desde el punto de vista psicológico para la generación del
estado depresivo.

Te vamos a ayudar a que puedas recuperar tu ilusión por los objetivos vitales,
para ello deberás seguir los siguientes pasos:

1. Lee la lista de objetivos vitales y puntúa tu interés por cada uno de esos
objetivos. Haz una puntuación de 0 (no me interesa nada) a 10 (objetivo vital
primordial). No tienes que molestarte en puntuar 0 ya que en la tabla se da por
defecto. Cuando lo hayas puntuado todos pulsa en el botón "Ordenar" para que
automáticamente el programa te de los 10 objetivos vitales que has puntuado
más alto.

LISTA DE OBJETIVOS VITALES

                  
Familiares   
     
      
                
  
1 Crear una familia.    
                 
      
     
  
     
      
              
     
  
2 Tener hijos.    
     
         
      
     
         
                          
     
     
3 Tener un bonito hogar familiar.    
            
      
  
     
  
  
      
   
                
         
   
     
  
4 Tener una buena relación con todos los miembros de la familia.    
  
       
       
         
   
      
  
      
  
     
   
     
              
     
5 Superar los conflictos familiares con padres, pareja, hijos, etc.    
                     
        
      
      
   
       
       
     
            
       
     
  
   
     
       
 
         
  
       
   
     
  
6 Perdonar y reconciliarte con otros miembros de la familia.                     
  
      
     
         
         
      
7 Ganar dinero para mejorar la vida de la familia.    
  
       
       
     
   
      
  
      
  
     
   
     
              
     
8 Ser valorado y reconocido por tu familia.                
      
  
     
       
          
                 
      
  
Sentimentales   
   
     
                           
   
  
   
     
               
             
  
     
                       
        
      
      
9 Tener una pareja con la que sentirte bien.          
           
      
                     
         
      
      
10 Poder comunicarte adecuadamente con tu pareja.   
                
  
     
   
     
  
  
          
         
   
     
  
11 Poder dar y recibir afecto de la pareja.    
  
       
       
         
   
      
  
      
     
                  
     
12 Hacer viajes con tu pareja.   
   
     
        
          
  
             
   
     
   
       
       
     
            
       
     
  
   
          
        
      
      
13 Tener una relación sexual satisfactoria con tu pareja.      
       
   
  
   
     
  
   
    
  
  
   
   
  
  
  
14 Poder hacer un proyecto de vida con tu pareja.           
              
  
          
      
  
     
          
             
     
   
     
  
         
 
                      
       
     
 
      
15 Poder sentirte enamorado.    
                 
      
      
            
          
      
16 Sentirte querido, valorado, admirado y pretendido.   
          
         
     
      
     
                      
  
   
                 
      
Sociales      
                
       
  
     
     
            
          
  
             
      
17 Tener buenos amigos.   
     
               
        
            
   
            
   
  
     
    
18 Tener una buena imagen social.    
  
       
      
        
      
  
     
   
     
            
      
     
  
19 Conocer a gente nueva.    
  
       
       
   
     
   
      
  
      
     
      
         
       
  
     
  
20 Tener muchas relaciones sociales.   
   
     
      
         
        
   
     
   
     
       
  
     
      
  
  
   
       
              
         
        
   
     
  
21 Conocer a gente importante.           
     
              
      
  
22 Tener facilidad para establecer buenas relaciones sociales.               
   
    
  
        
 
      
  
      
               
          
     
                   
  
     
                   
               
                   
     
                        
  
   
                       
     
  
     
      
              
     
  
23 Asociarte en grupos de tipo cultural, deportivo, político, etc.    
            
      
     
  
     
      
                       
  
     
  
24 Ligar, flirtear o conocer gente atractiva.    
  
                 
      
  
      
  
      
           
      
     
25 Disfrutar de la noche, las fiestas, las copas, etc.    
     
          
            
   
      
  
      
      
                    
     
26 Tener abundantes relaciones sexuales.                       
     
     
      
      
      
            
     
     
Profesionales y Académicos                  
            
  
   
       
               
         
      
  
  
     
                      
             
   
     
27 Ser un gran profesional en tu campo.          
     
      
     
               
      
   
  
  
28 Ganar mucho dinero en tu trabajo.    
     
       
         
     
      
  
      
      
                    
       
     
     
29 Ser muy reconocido socialmente por tu trabajo.    
     
        
   
            
   
  
             
  
     
  
      
            
     
30 Simplemente hacer bien tu trabajo.                              
  
     
       
       
     
           
   
       
     
  
31 Estar a gusto en tu trabajo.   
   
     
        
         
  
          
   
     
   
       
       
     
            
       
     
  
   
          
        
      
      
32 Sacar notas altas en todas las asignaturas.      
       
   
  
   
     
  
   
    
  
  
   
   
  
  
  
33 Ser reconocido y valorado por profesores y compañeros.           
              
  
          
      
     
     
         
          
            
     
     
  
          
              
     
         
34 Sentirte a gusto en las clases.   
     
           
           
      
      
                    
      
     
    
35 Sacar las asignaturas aunque sea con aprobado justo.    
  
       
     
      
     
   
      
  
      
  
      
     
         
      
      
36 Dedicarte a la investigación y a ampliar tus conocimientos.    
  
       
       
     
   
      
  
      
     
                  
     
37 Realizar tu vocación de ... (músico, médico, deportista...).                   
             
     
     
         
          
            
     
     
Aficiones                  
            
  
       
                  
         
      
  
38 Practicar deporte.           
     
      
           
  
   
  
         
   
     
        
                    
      
     
  
39 Ampliar tus conocimientos de cine.   
                 
   
  
     
           
             
   
      
   
   
            
  
  
  
   
  
         
  
      
40 Ampliar tus conocimientos de música.      
     
                
            
     
  
      
     
                 
  
         
41 Aprender música y tocar algún instrumento.    
  
       
            
     
      
     
                 
42 Aprender a cantar y a bailar.
  
   
     
          
          
  
        
      
   
     
   
       
       
     
            
       
     
  
          
 
        
     
       
      
43 Leer libros.   
     
           
              
      
  
   
                               
      
44 Viajar.    
     
                  
   
  
             
  
     
  
      
            
     
45 Conducir.                              
  
   
     
    
       
        
         
      
  
46 Dibujar, pintar.
  
   
     
          
          
  
        
      
   
     
   
       
       
     
            
       
     
  
          
 
        
     
       
      
47 Escribir.   
     
           
              
      
  
   
            
                  
      
48 Practicar informática.    
     
                  
   
  
             
  
     
  
      
            
     
49 Practicar fotografía o video.                              
  
   
     
    
       
        
         
      
  
50 Hacer punto de cruz, o bordar.
  
   
     
          
          
  
        
      
   
     
   
       
       
     
            
       
     
  
          
 
        
     
       
      
51 Hacer artesanía.   
                        
  
      
     
         
         
      
52 Visitar museos y monumentos.    
  
       
         
        
        
  
     
  
     
     
                 
53 Cazar o pescar.                
      
  
     
       
          
                
      
  
Espirituales e ideológicos   
   
     
                           
   
  
   
     
               
             
  
                          
        
   
54 Ser un buen practicante de tu religión o ideología.   
     
      
          
      
      
                    
         
      
      
55 Tener consecuciones o realizaciones espirituales.   
     
                       
     
      
              
      
     
  
56 Dedicar tu vida a dar tu conocimiento o ideología a los demás.    
  
       
       
        
   
      
  
      
     
                  
     
57 Entregar tu vida al servicio de los demás.   
   
     
        
         
  
             
   
     
   
     
       
     
           
      
  
   
          
           
      
58 Alcanzar un profundo conocimiento de ti, de la vida o de Dios.      
         
        
  
   
    
  
  
   
   
  
  
  
59 Alcanzar la autorrealización personal.                   
             
     
     
         
          
            
     
     
Físicos                  
            
  
       
            
     
         
      
  
60 Tener un cuerpo bello y atractivo.           
     
        
   
     
  
   
  
         
   
     
        
                   
      
     
  
61 Tener un cuerpo sano.   
                    
   
  
   
       
       
  
     
      
     
  
   
                
     
      
62 Ser capaz de tener una práctica deportiva diaria o constante.      
         
               
        
  
     
                                 
  
63 Tener buenos hábitos de alimentación.    
               
  
                  
       
Ordenar