Tecnicas de Estudio Curso Formacion

PROGRAMAS DE FORMACIÓN.
©MAGISTER Técnicas de Estudio
Formación del Profesorado
Curso de Técnicas de Estudio

Aplicadas a la Enseñanza
MODALIDAD.
100% a distancia.
DIRECCIÓN CENTRO DE REFERENCIA.
MAGISTER. Gta de Cuatro Caminos 6, 28020, Madrid.

cursosnohomologados@grupomagister.com
Cursos No Homologados www.magister.es

1
PROGRAMAS DE FORMACIÓN. ©MAGISTER Técnicas de Estudio
Contenidos
1. CURSO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES. ..........................................3

1.1 CLAVES DEL ÉXITO: .......................................................................................................3
1.2 MOTIVACIÓN....................................................................................................................4
1.3 LOS FACTORES AMBIENTALES. ..................................................................................5
1.4 LA CONCENTRACIÓN. ....................................................................................................6
1.5 LA ALIMENTACIÓN.........................................................................................................6
1.6 EL EJERCICIO FÍSICO. .....................................................................................................6
1.7 EL ESTUDIO.......................................................................................................................6
2. METODOLOGÍA DE TRABAJO...........................................................................................8
2.1 PROGRAMA..............................................................................................................................8
2.2 TÉCNICAS DE ESTUDIO................................................................................................11
2.3 MÉTODO DE ESTUDIO: Robinson SQ3R......................................................................12
2.4 CALENDARIOS ORIENTATIVOS DE LA PREPARACIÓN........................................14
2.5 METODO DE REPASO – MAGISTER. ..........................................................................18
2.5.1. INTRODUCCIÓN.............................................................................................................18
2.5.2. MATERIAL. .....................................................................................................................18
2.5.3. DESARROLLO.................................................................................................................18
2.5.4. RECOMENDACIONES PARA EL OPOSITOR..........................................................19
2.5.5. PRIMER ACTO: EL EJERCICIO ESCRITO. .................................................................23
2.5.6. SEGUNDO ACTO: LECTURA EXPRESIVA DEL TEXTO ESCRITO.....................24
2.5.7. TERCER ACTO: LA EXPOSICIÓN ORAL....................................................................25
3. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA
OPOSITORES. ..................................................................................................................................30
3.1 LA ANSIEDAD.................................................................................................................30
3.2 LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. ..............................................................................30

2
1. CURSO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES.
Para asumir el desafío, vital y académico, que supone prepararse para aprobar con éxito y
merecidamente la oposición, hay que saber estudiar, con la máxima eficacia, con el mejor
rendimiento y el menor esfuerzo posible. Para ello, debemos recurrir a lo que comúnmente se
engloba bajo la designación de Técnicas de Estudio, “el conjunto de procedimientos que permiten
mejorar el aprendizaje”, que se sustentan en la psicología cognitiva, la psicopedagogía y las
neurociencias.
A continuación te enseñaremos claves del éxito. La mayoría de las veces, las capacidades están
determinadas por aspectos emocionales.
1.1 CLAVES DEL ÉXITO:
La inteligencia, el CI, no es garantía absoluta de éxito. D. Goleman afirma que “en el mejor de los
casos, el CI parece aportar tan sólo un 20 % de los factores determinantes del éxito”.
El resto lo proporciona lo que se denomina Inteligencia Emocional:
a) Capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las

posibles frustraciones.
b) Capacidad de controlar los impulsos: es la capacidad de pensar antes de actuar. Cuando
nos autocontrolamos, permitimos que nuestra persona se centre en aspectos más apropiados
para la situación. Así, en el contexto de la oposición, por ejemplo ante el Tribunal, debemos
mantener una actitud madura y reflexiva que, aunque pueda dejar margen para la
espontaneidad o improvisación, tiene que tener como base el asumir que es una situación
tensa que requiere de un control del sistema nervioso y de pensamientos negativos. Un
carácter únicamente impulsivo nos puede llevar a esa pérdida de control.
c) Capacidad de diferir las gratificaciones.
d) Capacidad de regular nuestros propios estados de ánimo. Los estudios demuestran que
somos capaces de controlar nuestro estado de ánimo. Ello implica que seamos capaces de
localizar las ideas que nos preocupan, analizarlas de forma racional y comprobar hasta qué
punto son reales o trascendentales; desecharlas una vez razonadas o catalogarlas según la
importancia; asumirlas y decidir qué actitud vamos a tomar frente a ellas. De esta forma
podemos ver que las oposiciones pueden ser muy importantes para uno, hasta el punto de
querer dedicar un año exclusivamente para su preparación. Ahora bien, en el proceso se
puede pensar que uno está perdiendo el tiempo, y esta idea puede influir negativamente en
nuestro estado de ánimo. O bien puede mirarse de otra manera: la situación en la que estoy
la he elegido yo por unos motivos; entre ellos, he considerado que es una inversión para el
futuro.
e) Capacidad de evitar que la angustia interfiera en nuestras facultades racionales.
En el opositor se pueden dar dos situaciones que produzcan angustia:
- La primera se produce en los opositores que tienen hijos y que no encuentran tiempo
para estudiar y a las pocas semanas empiezan a tener la sensación de que la
oposición es una pérdida de tiempo. La clave está en sacar de 1 a 2 horas diarias de
estudio por que esto les permite avanzar, evitando así la sensación de perdida de
tiempo que tenían.
- La segunda se produce en los opositores que no tienen ingresos propios y que se ven
normalmente muy presionados por el ambito familiar para que saquen la oposición.
En este caso la clave es evitar por todos los medios que esa presión afecte a la
capacidad de estudio, por que sino, es muy posible que el resultado sea negativo.
3
f) Capacidad de empatizar y confiar en los demás. “Empatizar” consiste en la capacidad, a

través de la observación, de ser conscientes de cómo se sienten los demás o de ponerse en el
papel de ellos ante una situación. Ello implica un aumento de comprensión de las personas
que permitirá conocer sus límites. Confiar en los demás siendo conscientes de lo que pueden
llegar a dar o no, permite, de cara a las oposiciones, recibir apoyos, saber recibirlos y verlos,
así como el saber pedir ayuda a quien pueda ofrecérnosla. De esta forma, quedan
establecidas unas pautas que influirán positivamente en el ambiente y estado de ánimo de los
opositores.
Por otro lado, los FACTORES DEL ÉXITO son:
¾ PODER. Es la capacidad para opositar. Se vincula con el título universitario.

¾ QUERER. El “querer” está vinculado con la motivación.
¾ SABER. Esto es precisamente de lo que trata este curso: técnicas de estudio para saber
afrontar con éxito y eficiencia la oposición.
Y las CLAVES DEL CURSO son:
¾ La primera es la Motivación (factor Querer).

¾ La segunda son las técnicas de estudio (factor Saber).
¾ La tercera es la fase de oposición.
1.2 MOTIVACIÓN.
Estrategias de reforzamiento de la motivación:
¾ Crear hábito de estudio. Cuando uno comienza a ser protagonista principal de su

aprendizaje y hace uso de la autoformación, el hábito de estudio se modifica. Por ejemplo,
no es lo mismo estudiar para sacar una nota a corto plazo que estudiar para sacar una buena
nota a largo plazo.
Cuando uno no asiste a clase y se ve obligado a programarse para rendir en el aprendizaje
individualmente, en su casa o en la biblioteca, es importante ser conscientes de que, para
crear un hábito, es necesario cumplir el programa. Esto no es posible sin constancia y
paciencia. Lo más normal es que al principio cueste coger el ritmo pero, si no desistimos,
iremos superándonos a nosotros mismos.
En todo caso el elemento clave para crear el hábito es estudiar siempre que se pueda en el
mismo sitio y a las mismas horas para convertir el estudio en una parte más de nuestra
actividad diaria.
¾ Proponerse objetivos concretos. Hacer un listado de las cosas que hay que hacer cada día.
Por ejemplo: “hoy, estudiar X páginas o Y materiales; mañana, hacer ejercicios; el día
siguiente, repaso del Lunes”, etc. Es muy importante realizar una planificación siguiendo un
esquema parecido al propuesto en el punto 3.4 y revisar semanalmente que se van
alcanzando los objetivos marcados.
¾ Otorgarse premios. La capacidad para retrasar las recompensas es una característica que
hace que el estudio se convierta en un paso intermedio y necesario para luego disfrutar. Es
importante, pues, que si, por ejemplo, nos proponemos llegar en ese día a terminar de
repasar el Tema 3, lo hagamos y después vayamos al cine. Si por el contrario, vamos al cine
antes de terminar nuestro objetivo de estudio, probablemente cuando lleguemos del cine no
rindamos tanto como lo habríamos hecho si no hubiéramos ido hasta terminar.
¾ Emplear técnicas activas. Las técnicas se explicarán más adelante en el curso. Suponen
implicarse con el texto que hay que estudiar y evitar que la actividad de aprendizaje se
4
reduzca a la simple lectura, y promover: reflexionar, relacionar, seleccionar y sintetizar

ideas, de tal forma que se convierta en una persona activa.
¾ Realizar aprendizajes significativos. Es clave para afrontar con éxito la parte práctica de la
oposición. Consiste en vincular lo que se está estudiando con lo que ya se ha estudiado y con
lo que se va a estudiar posteriormente. De esta forma, se estructura una cadena de
conocimientos de gran valor para un opositor.
¾ Buscar la funcionalidad de los aprendizajes. Los opositores necesitamos dar utilidad o
finalidad a lo que aprendemos. Un “para qué me sirve”. De esta forma sabemos que el
esfuerzo de memorización valdrá la pena, pues posteriormente vamos a poner en práctica lo
memorizado. Así pues, si cada vez que realizamos la lectura comprensiva de un tema
buscamos aplicaciones prácticas, es probable que nuestra motivación aumente.
¾ Evitar distracciones. Suele haber más distracciones mentales y visuales que distracción por
ruidos. Frecuentemente, cuando estamos preocupados por algo, nos cuesta más
concentrarnos. Se recomienda que, si tenemos asuntos pendientes, nos centremos en
resolverlos antes de comenzar a estudiar y, si no es posible, debemos hacer un ejercicio
mental para posponer la reflexión sobre las responsabilidades o preocupaciones para otro
momento. Esto no es fácil y requiere también de práctica. Siempre hay que tener una actitud
de focalizar la atención sobre lo que se estudia y no sobre lo que no nos ocupa en el
presente. Para ello puede ayudar, además de los factores motivacionales que hemos ido
mencionando, cambiar de actividad y utilizar textos atractivos.
Fortalecer el autoconcepto. El autoconcepto de uno mismo no puede ser negativo. Siempre hay
que mantener el optimismo. Es importante participar activamente en la preparación de la oposición:
prácticos, exposiciones orales y simulacros. Para ello, nos podemos decir mensajes positivos y
realistas: “soy una persona inteligente y puedo hacerlo”, “me voy a preparar muy bien la exposición
oral porque sé que cuesta hablar en público y, aun así, cabe un porcentaje de que no salga del todo
bien la primera vez”...
Para que las técnicas de estudio puedan aplicarse de manera adecuada, es necesario que el opositor
siga una serie de recomendaciones y estrategias, además de lo que se ha expuesto acerca de la
inteligencia emocional y de la motivación, y que vamos a mencionar a continuación.
1.3 LOS FACTORES AMBIENTALES.
Los relativos al entorno físico en el que se realizará el estudio.

o El rincón de trabajo. Debe ser un lugar agradable que permita desarrollar labores
intelectuales. Es indiferente que este en el propio domicilio o que sea una biblioteca,
lo fundamental es que el opositor lo considere cómodo para estudiar.
o La iluminación. En un domicilio, la iluminación debe proceder de dos fuentes de
luz: La lampara de la habitación y la lámpara de mesa. Tres recomendaciones sobre
esta última: Primera, hay que utilizar una bombilla azul de unos 60W, segunda, no es
recomendable usar lámparas de pinza situadas en altura (sobre la cabeza) ya que
pueden provocar dolor de cabeza, y tercera, la lámpara debe estar situada en la
izquierda si se es diestro y en la derecha si se es zurdo (para evitar las sombras).
o El oxígeno. El entorno debe disponer de circulación del aire ya que el ambiente
cargado provoca cansancio afectando a la labor de estudio.
o La postura ideal. Se recomienda una postura sentado en una silla de respaldo firme y
levemente apoyado sobre una mesa donde se encuentre todo el material de trabajo.
o La temperatura ideal. Recomiendan entre 18 y 22 grados.
o Los ruidos. Si no se puede evitar la existencia de ruidos molestos, se debe recurrir al
uso de tapones a los que es fácil acostumbrarse en un par de sesiones.

5
o El mobiliario. Se recomienda una mesa donde esté depositado todo el material de

trabajo, con el objetivo de no emplear tiempo en organizar los materiales antes y
después de cada sesión.
1.4 LA CONCENTRACIÓN.
1. Procurar estudiar respetando las condiciones medioambientales adecuadas.

2. Adoptar la postura de estudio adecuada, para evitar la somnolencia.
3. Realizar descansos programados.
4. Anotar las tareas y los problemas pendientes, fijando el momento en que nos
ocuparemos de ellos para considerarlos o resolverlos.
5. Amenizar la sesión de estudio, etc.
6. Si el cansancio impide la concentración el opositor deberá concentrarse en trabajar en la
programación y en las unidades didácticas, especialmente en la búsqueda de materiales
para perfeccionarla. Una labor que no exige el mismo grado de esfuerzo que la de
estudiar.
1.5 LA ALIMENTACIÓN.
1. No comer muchas grasas, dulces ni conservas.

2. Sí alimentos ricos en proteínas, vitaminas (A, B, C y D) y sales minerales, especialmente
hierro, fósforo y calcio.
3. No comidas copiosas.
4. Sí varias comidas diarias con poca cantidad de alimentos en cada una de ellas. Comer
despacio.
5. Dormir adecuadamente.
1.6 EL EJERCICIO FÍSICO.
Posibles consecuencias físicas de la preparación de la oposición:

1ª. Incremento de peso.
2ª. Sentimientos de desasosiego, ansiedad e intranquilidad.
3ª. Posible aparición de enfermedades específicas.
El ejercicio habitual habrá de reportarle múltiples beneficios al opositor. Son:

1º. Mejora de la circulación de la sangre.
2º. Tonificación y relajamiento del sistema neurovegetativo.
3º. Desconexión de la oposición.
4º. Contribuye a mantener el peso ideal.
1.7 EL ESTUDIO.
¿Cuánto estudiar?
Variables:
a) El número de días que restan desde que se comienza a preparar la oposición hasta
el inicio de los exámenes.
b) El número de temas.
c) La dificultad de la oposición.
Tipos de opositores:
a) Aquellos que, por sus obligaciones familiares o laborales, no pueden dedicar el día al
estudio.
6
b) Los que pueden dedicar el día entero al estudio.
A continuación se muestran dos ejemplos de horarios según la disponibilidad de tiempo.
EJEMPLO DE UNA JORNADA DE EJEMPLO DE UNA CALENDARIO DE

ESTUDIO PARA UNA PERSONA CON ESTUDIO SEMANAL PARA UNA
MUCHO TIEMPO PERSONA MUY OCUPADA QUE OPOSITA
PARA SECUNDARIA
9:00/12:30 Objetivo: Lectura comprensiva, Lunes: 22:00 a 00:15. Estudio del tema “a”.
subrayado y esquema del Tema “i”. Martes: 22:00 a 00:15 estudio del tema “a”.
• 9:00/10:00 Lectura comprensiva Miércoles: descanso
• 10:00/10:15 Descanso Jueves: 22:00 a 00:15 estudio del tema “b”.
• 10:15/11:15 Subrayado y comienzo del Viernes: 22:00 a 00:15 estudio del tema “b”.
esquema Sábado:
• 11:15/11:30 Descanso 10:00-14:00 Programación: justificación y
• 11:30/12:30 Esquema del Tema unidad didáctica “n”
12:45/13:45 Objetivo: Repaso de los temas “x, 15:00- 19:00 repasos de anteriores temas
k, j”; Ideas claves en esquema. Domingo:
14:00/15:00 Realizar la Unidad didáctica; 10:00-14:00 unidad didáctica “n” y repasos de
Objetivo: Recopilación de actividades anteriores temas
interesantes relacionadas con la temática de la 15:00- 19:00 repaso de anteriores temas
unidad.
Tipos de preparación:
c) Los que asisten a la modalidad presencial.
d) Los que se preparan las oposiciones a distancia.
¿Cuándo estudiar?
Dos factores:
a) El hábito adquirido. Romper ese hábito puede ser perjudicial.
b) Ventajas e inconvenientes de la mañana, la tarde y la noche.
¿Cómo articular la sesión de estudio?

• Sesiones de 2:15 horas (1 hora, descanso 15 min y 1 hora) o sesiones de 3:30 horas
articuladas en tres espacios de 1 hora, alternados con descansos de 15 minutos.
• Curva de rendimiento: campana de Gauss. La fase de calentamiento más la de
estudio (60 minutos). Después, el celebro se cansa y baja el rendimiento.
• Curva de interferencias: campana de Gauss invertida. Fase de calentamiento,
mínimas interferencias–mayor memorización. Fase de estudio, máximas
interferencias- mínima memorización.
• El carácter inversamente proporcional que existe entre la capacidad de rendimiento y
la de memorización conlleva que el opositor tenga que dar especial importancia al
repaso.
Para la preparación de la oposición en un año, recomendamos estudiar un mínimo de 15 horas para

opositores de magisterio y un mínimo de 20 para los opositores de secundaria. En estas horas de
estudio se deben integrar repasos del material.

7
2. METODOLOGÍA DE TRABAJO.
Dos distintos instrumentos metodológicos que deberíamos utilizar para asegurar el éxito en el
examen de la oposición son los siguientes:
2.1 PROGRAMA.
Para afrontar una oposición con éxito, es necesario realizar un programa/planificación con las tareas
que vamos a afrontar en cada momento.
• Ventajas del programa.
a) Fortalece la creación de hábitos de estudio y de trabajo intelectual. Para crear hábitos de

estudio hay que estudiar todos los días, a la misma hora y en el mismo lugar. Como opositor,
crear un hábito de estudio permite fortalecer el poder de memorizar, algo que es muy
necesario.
b) Facilita la práctica de un control eficaz sobre la dinámica de preparación de la oposición,

ya que permite comprobar los avances que van produciendose.
c) Si estos planes no se cumplen, posibilita el hacer a tiempo una readaptación de los planes
iniciales.
d) La constatación de que el programa se va cumpliendo y los objetivos se van alcanzando se

convierte en una fuerza motivacional.
e) Racionaliza el tiempo dedicado al estudio y al ocio.
f) Al establecer un plan científico de repaso para vencer el olvido, se ahorran tiempo y

energías.
• Características del programa.
Las principales características del programa son:
a) Realista: tener en cuenta el horario personal (trabajo) y saber ser realista con las horas que
se tendrán disponibles. Programar el horario de estudio y obligarse a cumplir las horas
dentro de este horario. Para trabajadores a tiempo completo, es importante optimizar el
tiempo de estudio, ya que se debe estudiar de lunes a viernes. Si no, tener 2 días libres
durante la semana y estudiar sábado y domingo para reemplazar estos 2 días laborables.
Además, es fundamental que estructuremos nuestro trabajo en función de las cuatro tareas
que debe realizar un opositor: estudiar y repasar temas, elaborar una programación, dominar
los prácticos de la especialidad y preparar las unidades didácticas correspondientes.
b) Flexible. En el calendario de estudio hay que dejar 2 días blancos (libres) al mes para cubrir
cualquier imprevisto.
c) Revisable. Comprobar semanalmente si se van cumpliendo los objetivos marcados y realizar
cualquier ajuste necesario en el calendario.
d) Personalizado. Cada opositor tiene su situación personal, por lo que debe buscar un
calendario de estudio que se adapte a sus circunstancias y no intentar seguir el de otra
persona.

8
e) Escrito. Si no quedan reflejados por escrito los objetivos, el opositor no percibe claramente
su carácter obligatorio ni es capaz de compobar las desviaciones que se están produciendo.
f) Equilibrado. Cada tarea debe aparecer en la programación con un peso específico que sea
proporcional a su dificultad.
• Tipos de programa.
Le señalamos a continuación los diferentes tipos de programas de estudio:
• Programa a largo plazo.
Un opositor deberá distribuir el tiempo que tiene en diferentes tareas: estudiar y repasar
temas, realizar ejercicios prácticos, preparar las unidades didácticas y redactar y preparar
una programación.
En la guía didáctica de la preparación a distancia se facilitan un calendario orientativo y una
plantilla para poder elaborar uno personal.
• Programa mensual.
La planificación a largo plazo tiene el inconveniente de que planifica “a grosso modo” el

temario y el tiempo. Esto obliga a introducir un segundo nivel que corresponde al programa
mensual. En el mismo, las dos tareas que se han de realizar son:
1. Revisión del programa a largo plazo y readaptación del mismo, con el fin de superar
los desajustes existentes.
2. Programación de las actividades que se han de realizar durante el mes. Lo mejor es
dividir el mes en cuatro semanas y asignar las tareas que se van a realizar en cada
una de ellas. Nosotros proponemos que tres semanas de las cuatro se dediquen a
estudiar y repasar temas, y a la realización de prácticos, y la última semana, a
trabajar las unidades didácticas y la programación.
• Programa semanal.
En este programa semanal, el alumno debe distribuir el tiempo entre repaso-estudio de temas
y propuestas didácticas y programación-prácticos. Además, tendrá que dejar tiempo para el
ocio. Es mejor que este tiempo coincida con el que familiares y amigos dejan para la misma
actividad; por tanto, se centrará en los fines de semana.
Los opositores que tengan otras obligaciones, además del estudio, deberán utilizar los fines
de semana para recuperar el tiempo que no tienen de lunes a viernes y, así, optimizarlo.
El programa semanal que presentamos se articularía en función de la tarea que hay que
realizar durante esa semana.
1.Si se trata de una semana dedicada al estudio y repaso de temas, deberíamos dedicar
dos días a estudiar el tema nuevo, correspondiente a esa semana y, los cuatro días
restantes, a repasar los temas anteriores y a realizar los prácticos (en las CCAA o
especialidades en las que haya prácticos).
2. Por el contrario, si se trata de una semana de trabajo práctico, los seis días se
dedicarán a trabajar la programación (3) y a elaborar unidades didácticas (3).
• Programa diario.
9
Es tal vez la más importante. El programa diario es el que marcará el éxito o fracaso en la
preparación de la oposición porque, si la misma falla, no se cumplirán todas las demás.
El programa diario dependerá de la situación del opositor. Si un opositor tiene todo el día
libre para preparar la oposición, deberá realizar tres sesiones de estudio diarias. Si no es así,
debe realizar dos. Es ideal articular las sesiones de estudio de acuerdo con el criterio ya
expuesto -2:15 horas ó 3:30 horas-. Al final de su programa diario, tomar un tiempo para
repasar el material de ese día. Normalmente, si se trata de una sesión de 2:15 horas, se puede
repasar en 45 minutos; si son dos, nos iremos a 1:30 horas.
En la guía didáctica de la preparación a distancia se expone como ejemplo una planificación
de una jornada de estudio de 6 horas.
En cada programa, se debe dejar una jornada de estudio en blanco (“free time”) para poder
estudiar temas dejados de otros días. Esta jornada se utilizará para recuperar tareas, tiempo,
temas y puntos principales.

10
2.2 TÉCNICAS DE ESTUDIO.
Las técnicas de estudio activas SON LAS HERRAMIENTAS QUE EL OPOSITOR DEBE
UTILIZAR, APLICÁNDOLAS A UN MÉTODO.
Las técnicas de estudio que vamos a desarrollar son conocidas por la mayor parte de los opositores.
Sin embargo, la mayoría no las domina en profundidad, por lo que se hace necesario explicarlas.
¾ Subrayado.
El subrayado consiste en poner una línea debajo de las palabras elegidas con el objeto de
diferenciarlas de las demás y que, al volver a leer, éstas resalten del resto del texto para que la vista
se fije en ellas. El fin del subrayado es ahorrar tiempo en el repaso sin perder el sentido del texto, ya
que todo lo que merece destacarse ha sido señalado.
La técnica del subrayado constituye un elemento imprescindible para el opositor, porque

proporciona múltiples beneficios, entre ellos el ahorro de tiempo.
El subrayado nunca se hará tras la primera lectura. Antes se lee todo el texto y se selecciona lo que
se va a subrayar. Es imprescindible que lo seleccionado se subraye en la 2ª o 3ª lectura.
¾ Esquema.
El esquema es una técnica de síntesis que se complementa con la del subrayado. Ambas son
técnicas de esencialización: detectan lo esencial y prescinden de la información accidental que
pueda contener el tema. El esquema como técnica de esencialización dirigida a la memoria visual
implica una serie de condiciones:
a) Con el objeto de poder aprovechar la memoria visual, el esquema debe guardar siempre la
unidad de visualización.
b) Las ideas han de estar claramente indicadas con palabras claves.
c) Se ha de procurar dejar espacios en blanco para que la vista descanse.
Es una técnica muy útil para el opositor porque:
a) El material que se debe retener se hace más significativo.

b) Ofrece de forma visual la estructura del tema y la diferente importancia de las ideas,
poniendo en funcionamiento la memoria visual.
c) Permite un ahorro de tiempo que se puede invertir en el repaso, ya que permite repasar un
tema con una breve ojeada.
Extractar nombres claves, conceptos, etc. Desarrollar por escrito todos los conceptos principales ya
indicados.
¾ Resumen.
El resumen es una técnica de síntesis de enorme importancia para el opositor, porque le enseña a
reducir el tamaño del material y a redactar las ideas que contiene el mismo, cualidades de enorme
importancia en el examen escrito.
Su principal inconveniente consiste en que lleva mucho tiempo realizarlo, lo que hace que no
siempre sea recomendable.

11
¾ Otras técnicas.
Existen otras técnicas de estudio que pueden ayudar al opositor en su labor. Son:
a) Grabaciones. Las grabaciones deben realizarse única y exclusivamente cuando se domina el

tema.
b) Simulacros de examen. En Magister se realizan pruebas similares a la 1ª prueba de la
oposición.
c) Exposiciones orales. Hay que participar activamente en este recurso que proporciona
Magister.
2.3 MÉTODO DE ESTUDIO: Robinson SQ3R.
Hemos adaptado para Magister el método Robinson SQ3R, llamado así de forma acróstica en inglés
para presentar los cinco momentos fundamentales de los que consta el método del estudio según el
autor: “EXPLORAR” (Survey), “PREGUNTAR” (Question), “LEER” (Read), “RECITAR”
(Repeat) y “REPASAR” (Review).
Explorar.
(Ojear el material.)
- ¿Cuándo?
o Es recomendable hacerlo el día anterior a que se explique el tema en clase (preparación
presencial) o antes de comenzar la fase de estudio de cada tema (preparación a
distancia).
- ¿Con qué?
o Con el tema completo. No se pueden usar esquemas, resúmenes ni índices.
- ¿Cómo?
o Consiste en explorar el material que se ha de trabajar. El objetivo de la exploración es
lograr una visión de conjunto que capte la estructura del tema con el fin de orientarse
después en la lectura y no perderse en detalles.
Preguntar.
- ¿Cuándo?
o Inmediatamente después de la exploración.
- ¿Con qué?
o Con unas hojas y un bolígrafo o lápiz
- ¿Cómo?
o En esta fase, utilizando un talante activo y no pasivo o receptivo, el opositor debe
hacerse una serie de preguntas: ¿qué se plantea en este tema?, ¿qué línea argumental o
expositiva sigue?, ¿por qué usa un determinado vocabulario?, etc. Preguntas todas ellas
que, en general, pueden contestarse con los enunciados y títulos de los párrafo. Si no es
así las dudas deberán apuntarse en un folio para preguntarselas al profesor en la clase en
la que se imparta el tema (preparación presencial) o enviándolas a los tutores en el
momento en el que surjan (preparación a distancia)
Leer.
- ¿Cuándo?

12
o Después de haber recibido la explicación del tema (preparación presencial) o después de

haber resuelto las dudas (preparación a distancia).
- ¿Con qué?
o Con el resumen personalizado con el material de la clase (preparación presencial) o con
el resumen individual realizado por el opositor (preparación a distancia)
- ¿Cómo?
Esta es, sin discusión, la fase principal e imprescindible del método. En la misma podemos
distinguir dos niveles sucesivos de profundización:
a) Prelectura: consiste en leer todo un apartado o un subapartado con el objetivo de formarse

una idea general de lo que dice y detectar las ideas generales y principales que desarrolla. En
esta fase no se subraya.
b) Lectura comprensiva: consiste en desentrañar la estructura del tema. Para ello, es preciso
diferenciar las ideas principales de las secundarias que las desarrollan y de los detalles y los
matices que las complementan. También deben establecerse los lazos jerárquicos de
dependencia entre las ideas. La lectura se realiza párrafo a párrafo y es ahora cuando se
subraya.
Recitar.
- ¿Cuándo?
o Después de haber estudiado. Es el arma fundamental contra el olvido.
- ¿Con qué?
o Con el material utilizado para la lectura.
- ¿Cómo?
La lectura, por sí misma, no garantiza un aprendizaje estable, por lo que es preciso:
a) Repetir las ideas importantes sin la presencia del texto o los apuntes.
b) No intentar repetir las mismas palabras del texto, salvo en definiciones o enunciados; las
explicaciones y ejemplos han de ser personales.
c) Si se estudia con un compañero, lo que permite establecer una cierta competitividad y captar
nuevos puntos de vista percibidos por el otro.
d) Si se estudia solo, es necesario responder en voz alta. El mero recorrido mental es
insuficiente, puesto que la exposición en clase o el examen exigen la verbalización de la
información. Uno por sí mismo necesita oírse para ver si se expresa de forma adecuada.
Repaso.
El repaso es la principal arma que tenemos para luchar contra el olvido, que constituye el enemigo
más importante del opositor. Salas Parrilla distingue tres tipos de repaso (SALAS PARRILLA,
1993: 189-192):
1º. El Repaso Inicial o de Grabación, que funciona como técnica de memorización.

2º. El Repaso de Mantenimiento, cuyo objetivo es mantener el nivel de memorización alcanzado.
3º. El Repaso Final, que sirve para recuperar datos. (El repaso final puede y debe empezar por lo
menos 2 meses antes de la oposición y sólo se dedica para actualizar datos nuevos del material. Este
Repaso Final funciona bien si se ha hecho el Repaso de Mantenimiento.)
Es imprescindible tratar de llegar al final sin nada pendiente de estudiar o repasar.

13
2.4 CALENDARIOS ORIENTATIVOS DE LA PREPARACIÓN
Una vez realizado el curso de Técnicas de estudio, tendremos que llevar los conocimientos a la
práctica, por ello Magister propone para sus alumnos un planning de 9 meses para estudiar los
temas, realizar la programación y las unidades didácticas. En la preparación de 9 meses, Magister
recomienda a los opositores de secundaria y F.P. un mínimo de 20 horas semanales y a los
opositores de magisterio un mínimo de 15 horas en todos los casos librando un día a la semana.
Además el horario se tiene que elaborar en función de las necesidades y posibilidades personales.
La preparación se divide en la parte Específica de Temas y la parte de Programación.
Temas: En secundaria/F.P. según la especialidad son más o menos temas pero suelen rondar entre
60-75 temas. En el calendario partiremos de 70 temas. En Educación Infantil y en Primaria y sus
diferentes especialidades son 25 temas (salvo la rama de Primaria en Cataluña y C. Valenciana).
Los temas se componen de la teoría y de los ejercicios prácticos que se irán realizando al finalizar
el estudio del tema. Se recomienda la resolución de al menos 3 por cada tema.
NOTA: La preparación de los prácticos no será necesaria si la parte B.3. es eliminada en la CCAA o
no se exige hacerla en la especialidad a la que se opta.
Programación: Se irá configurando a lo largo del curso apoyándose en la facilitada por Magíster
como ejemplo y en las Unidades didácticas.
Unidades didácticas: Se proporcionarán 15 unidades didácticas elaboradas de las que el opositor

puede servirse para orientarse y elaborar las suyas propias o bien usarlas y modificarlas según sus
intereses. Algunas CCAA solo tienen que elaborar 9 Unidades , por lo que se debe dedicar más
tiempo a cada una de ellas.
Son calendarios meramente orientativos y presuponen que el estudio comienza en Octubre. En la

casilla de temas, programación y unidades y simulacros se específica la tarea como objetivo a
conseguir para esa semana.

14
CALENDARIO ORIENTATIVO PARA ESPECIALIDADES DE SECUNDARIA.

(70 TEMAS)
Semana Fecha Nº de temas por semana Nº del Programación y

(15 horas semanales de tema unidades didácticas
estudio y repaso) (5 horas semanales)
1 1 de octubre/7 de octubre 2 Programación
2 8 de octubre/ 14 de octubre 2 Programación
4 22 de octubre/28 de octubre 2 Unidad Didáctica
5 29 octubre/ 4 noviembre 2 Programación
6 5 noviembre/11 noviembre 2 Programación
8 19 noviembre/25 noviembre 2 Unidad Didáctica
9 26 noviembre/ 2 diciembre 2 Programación
10 3 diciembre/ 9 de diciembre 2 Unidad Didáctica
11 10 diciembre/ 16 de diciembre 2 Programación
12 17 diciembre/ 23 de diciembre 2 Unidad Didáctica Simulacro 1
13 24diciembre/ 30 de diciembre vacaciones
14 31 diciembre/ 6 de enero vacaciones
15 7 de enero/ 13 de enero 2 Programación
17 21 de enero/ 27 de enero 2 Unidad Didáctica
18 28 de enero/ 3 de febreo 2 Programación
19 4 de febrero/ 10 de febrero 2 Unidad Didáctica
20 11 de febrero/ 17 de febrero 2 Programación
22 25 de febrero/ 2 de marzo 2 Programación
23 3 de marzo/ 9 de marzo 2 Unidad Didáctica
24 10 de marzo/ 16 de marzo 2 Programación Simulacro 2
26 24 de marzo/ 30 de marzo vacaciones
27 31 de marzo/6 de abril 2 Programación
28 7 de abril/13 de abril 2 Unidad Didáctica
29 14 de abril/20 de abril 2 Programación
31 28 de abril//4 de mayo 2 Programación
32 5 de mayo/ 11 de mayo 2 Unidad Didáctica
33 12 de mayo/ 18 de mayo 2 Programación
35 26 de mayo/ 1 de junio 2 Programación
36 2 de junio/ 8 de junio 2 Programación Simulacro 3
37 9 de junio/ 15 de junio 2 Unidad Didáctica

15
CALENDARIO ORIENTATIVO PARA ESPECIALIDADES DE MAESTROS (25 TEMAS)
Semana Fecha Nº de temas por Nº del tema Programación y Simulacros

semana unidades didácticas
( 11 horas semanales ( 4 horas
de estudio y repaso) semanales)
1 1 de octubre/7 de octubre 1 Programación
2 8 de octubre/ 14 de octubre Programación
4 22 de octubre/28 de octubre Unidad Didáctica
5 29 octubre/ 4 noviembre 1 Programación
8 19 noviembre/25 noviembre Unidad Didáctica
9 26 noviembre/ 2 diciembre 1 Programación
10 3 diciembre/ 9 de diciembre 1 Unidad Didáctica
11 10 diciembre/ 16 de diciembre 1 Programación
12 17 diciembre/ 23 de diciembre Unidad Didáctica Simulacro 1
13 24diciembre/ 30 de diciembre Vacaciones
14 31 diciembre/ 6 de enero Vacaciones
17 21 de enero/ 27 de enero Unidad Didáctica
18 28 de enero/ 3 de febreo 1 Programación
20 11 de febrero/ 17 de febrero 1 Programación
21 18 de febrero/ 24 de febrero Unidad Didáctica
22 25 de febrero/ 2 de marzo 1 Programación
24 10 de marzo/ 16 de marzo 1 Programación Simulacro 2
25 17 de marzo/ 23 de marzo Unidad Didáctica
26 24 de marzo/ 30 de marzo vacaciones
27 31 de marzo/6 de abril 1 Programación
29 14 de abril/20 de abril 1 Programación
30 21 de abril/27 de abril Unidad Didáctica
31 28 de abril//4 de mayo 1 Programación
33 12 de mayo/ 18 de mayo 1 Programación
34 19 de mayo/ 25 de mayo Unidad Didáctica
35 26 de mayo/ 1 de junio 1 Programación
36 2 de junio/ 8 de junio 1 Programación Simulacro 3
37 9 de junio/ 15 de junio Unidad Didáctica

16
PLANTILLA SEMANAL PARA LA ORGANIZACIÓN DEL ESTUDIO

Para que elaboréis vuestro propia planificación, os adjuntamos una plantilla para que la rellenéis y adaptéis al tiempo real del que
disponéis. Una vez elaborado el planning ya estaremos listos para comenzar el estudio. ¡ ÁNIMO Y A POR TODAS!.
Semana Fecha Nº de temas por Nº del tema Programación y Simulacros

semana unidades didácticas
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37

17
2.5 METODO DE REPASO – MAGISTER.

Como opositores, a continuación le daremos claves y método de repaso.
2.5.1. INTRODUCCIÓN.
El proyecto de repaso que presentamos se apoya en la teoría del pedagogo americano Leitner.
Según afirmaba este profesor, para dominar un tema estudiado es preciso pasar por cinco fases.
Estas cinco fases, que él no terminó de definir y que se conocen como “EL FICHERO DE
LEITNER”, son las que vamos a desarrollar.
2.5.2. MATERIAL.
El material con el que vamos a trabajar es el siguiente:
- Una carpeta con cinco separadores numerados del 1 al 5.
- El tema de Magister.
- El resumen o esquema.
- El mapa de contenidos o esquema amplificado realizado por el opositor.
2.5.3. DESARROLLO.
Este sistema se deberá adaptar al ritmo seguido cada semana en tu especialidad. De modo general y
orientativo podría establecerse lo siguiente:
- Especialidades de 25 temas: un tema por semana.
- Especialidades de 50 temas: entre uno o dos temas por semana.
- Especialidades de 70 temas aproximadamente: dos o tres temas por semana.
1ª SEMANA: El alumno recibe la explicación de el/los tema/s asignado/s a esa semana. O, en el

caso de la modalidad a distancia, dedica un tiempo a realizar una lectura rápida, luego una lectura
comprensiva y posteriormente anota las posibles dudas de los temas para preguntárselas al tutor.
Una vez COMPRENDIDO/S los temas, el alumno los SUBRAYA, ESTUDIA Y REPASA para
luego introducirlo/s en el FICHERO 1.
2ª SEMANA: Correspondería comenzar otro/s tema/s y se debe hacer con ellos lo mismo que se
especifica en la primera semana, introduciéndolos a continuación en el fichero NÚMERO 1.
Posteriormente se toma/n el/los tema/s correspondientes a la primera semana y que ya habíamos
introducido en el fichero 1 y se repasa/n.
SI AL REALIZAR ESTE SEGUNDO REPASO, DENOMINADO DE MANTENIMIENTO, EL
ALUMNO COMPRUEBA QUE YA TIENE MEMORIZADA UNA ESTRUCTURA DE EL/LOS
TEMA/S, AUNQUE TODAVÍA DEBA APOYARSE EN EL RESUMEN Y EL MAPA DE
CONTENIDOS, INTRODUCIRÁ ESTE/ESTOS TEMA/S EN EL FICHERO NÚMERO 2. SI,
POR EL CONTRARIO, CONTINÚA TENIENDO UN CONOCIMIENTO INSUFICIENTE DE
EL/LOS TEMA/S, DEBERÁ DEJARLO/S EN EL FICHERO NÚMERO 1.
3ª SEMANA: Comenzamos con el/los siguiente/s tema/s que corresponda/n en el temario, y se

solucionan dudas, estudia/n, repasa/n y se introduce/n en el FICHERO 1.
Una vez realizada esta labor, se vuelve sobre los temas anteriores. SIEMPRE SE DEBE EMPEZAR
POR EL FICHERO 1. Con los mismos temas, realizar el REPASO DE MANTENIMIENTO. A
continuación se pasa/n al FICHERO 2 si se cumplen los requisitos ya especificados.
Para pasar los temas del mismo al FICHERO 3, DEBERÁN HABERSE MEMORIZADO,
AUNQUE PARA EXPONERLOS VERBALMENTE TODAVÍA SE NECESITE APOYARSE EN
EL MAPA DE CONTENIDOS. SI NO ES ASÍ, SE VUELVEN A DEJAR EN EL 2.

18
4ª SEMANA: Se corta la labor de estudio y se dedica íntegramente a prácticos, programación y

unidades didácticas.
5ª SEMANA: Se vuelven a retomar el estudio de los temas.

Primero localizamos el/los nuevo/s tema/s. Se realiza lo anteriormente explicado para poder
pasarlos al FICHERO 1.
Luego comenzamos con los REPASOS DE MANTENIMIENTO.
Primero con el FICHERO 1, luego el 2 y 3. Para pasar un tema de este FICHERO al 4, EL
ALUMNO DEBERÁ COMPROBAR SI, TRAS EL REPASO DE ESTA SEMANA, ES CAPAZ
DE EXPONER ORALMENTE EL TEMA SIN APOYARSE EN NINGÚN TIPO DE MATERIAL.
EN ESTE MOMENTO, EL ALUMNO PUEDE UTILIZAR LA GRABACIÓN PARA LUEGO
ESCUCHAR LO QUE HA DICHO Y COMPROBAR SI SE CORRESPONDE CON EL
CONTENIDO TOTAL DEL TEMA QUE HA PERSONALIZADO.
6ª SEMANA: Corresponde a otro/s nuevo/s tema/s. Una vez aclaradas dudas, subrayado, estudiado
y repasado se introduce/n en el FICHERO 1, y pasamos a los otros FICHEROS. Primero el 1, luego
el 2, 3 y 4.
Para pasar un tema del FICHERO 4 AL FICHERO 5, EL ALUMNO DEBE COMPROBAR QUE
ES CAPAZ DE ESCRIBIR EL TEMA, DE FORMA COMPLETA, EN DOS HORAS. UNA VEZ
REALIZADA ESTA OPERACIÓN, DEBE COMPARAR SU CONTENIDO CON SU RESUMEN
Y COMPROBAR SI HA RECORDADO EN SU ESCRITO LOS ELEMENTOS ESENCIALES
DEL MISMO. SI ES ASÍ, EL TEMA ESTÁ TOTALMENTE DOMINADO, Y EL ALUMNO
UTILIZARÁ ESTA PRUEBA JUNTO AL MAPA DE CONTENIDOS COMO BASE PARA LOS
FUTUROS REPASOS DE ESTE TEMA EN CUESTIÓN. REPASOS QUE SE REALIZARÁN
MESUALMENTE, PUES YA ES UN TEMA TOTALMENTE DOMINADO Y SOBRE EL QUE
YA POSEE INCLUSO UN EXAMEN PERSONALIZADO.
7ª Semana: Se vuelve a empezar otro/s tema/s, y las operaciones que hay que realizar en cada
fichero son las descritas anteriormente.
En las semanas sucesivas, el método de estudio y repaso se repetirá con cada nuevo tema.
Para complementar y perfeccionar esta técnica es necesario realizar TODOS LOS SIMULACROS
DE EXAMEN Y EXPONER ORALMENTE EN EL AULA.
2.5.4. RECOMENDACIONES PARA EL OPOSITOR.

Lo siguiente son una serie de recomendaciones para cuando vayas a presentarte frente al tribunal.
Como opositores, hay que simpatizar con todo el Tribunal. Los discursos deben ser precisos y
veraces. No se puede inventar material que no esté ya escrito en el discurso.
Además de ser precisos y veraces, tendrán que contestar en forma adecuada y profesional. Hay que
imaginarse que uno es el actor y el Tribunal es la audiencia. Los próximos puntos se refieren a los
distintos puntos de la prueba, que, como ya hemos dicho, son similares a los elementos de una obra
de teatro.
LOS ACTORES: Los actores serán los opositores. El objetivo y las motivaciones del opositor
son:
a) Autoconocimiento positivo. Autoestima. Como opositor, la mentalidad que tendrán debe

ser: ¨yo soy el emisor.¨ Siempre tendrán que sentirse cómodos y seguros.
19
b) Automotivación positiva. Hay que mentalizarse positivamente a la hora de la presentación.

Repetir: ¨yo tengo el control¨ y asegurarse que en realidad se cree. El Tribunal se dará
cuenta automáticamente cuando no se está seguro del material.
c) Ensayo. Autoevaluación. Corrección.
EL PUBLICO: Este papel es ejercido por el Tribunal, cuyas características son:

a) Especializado y especialista. Esta característica es positiva, y a la vez, negativa para el
opositor. Pues, si bien evita tener que explicar todos los conceptos que se manejn, ya que sus
miembros los conocen; si se comete un grave error en la exposición, es difícil que pase
desapercibido.
b) Dificultad y responsabilidad de la función: Pues, sus miembros se ven obligados no sólo a
comprender todo lo que escuchan, labor que debe ser facilitada por el opositor; sino que, a
continuación, deben evaluar, en función de sus conocimientos, lo que han escuchado.
El opositor frente al Tribunal:

c) Conocer al receptor. Es conveniente que los opositores asistan a las exposiciones de otros
compañeros pertenecientes al mismo tribunal, para conocer las características del mismo, y
sobre todo, en las CC.AA. donde hay debate, tener una idea del tipo de preguntas que hacen.
d) Facilitar en todo momento la comprensión del texto expositivo oral. Es conveniente que el
opositor, siempre teniendo en cuenta el tiempo del que dispone, haga su exposición de forma
clara, concisa y estructurada.
e) Considerar siempre que se habla a personas autorizadas para la evaluación. Es importante
que el opositor tenga siempre presente esta característica del tribunal, del que ya hemos
hablado. Carácterística que implica que el opositor no pierda el tiempo explicando
conceptos obvios, que ya conocen sus miembros, y que sea muy preciso en el manejo del
vocabulario, por ejemplo.
f) Manifestar seguridad, claridad, precisión y dominio de la nomenclatura específica, lo
que sintetiza los aspectos anteriormente explicados.
g) No mostrar actitudes de soberbia, de superioridad y menos aún de desdén o de desagrado. El
opositor, muchas veces de forma involuntaria, manifiesta estas actitudes, pudiendo llegar a
ganarse, de esta manera, la animadversión del Tribunal. Ejemplo de estas actitudes serían,
por ejemplo, cuando el opositor adopta una posición magistral en la exposición, dando la
impresión de que los receptores de su discurso son meros alumnos (superioridad); cuando se
le hace una pregunta en el debate, similar a otra ya realizada y contestada, y responde “eso
ya lo he explicado” (soberbia o desdén), o, cuando una miembro del tribunal le hace una
pregunta complicada y el opositor le responde con una mirada desagradable (desagrado).
Para evitar estas situaciones que pueden crear consecuencias irreversibles, se hace preciso
que el opositor mantenga en todo momento una actitud cordial y sonriente, especialmente en
el debate, dentro de la seriedad de la prueba, y que no la modifique bajo ningún concepto,
aunque se creen situaciones que no le favorescan.
h) No mostrar actitudes “victimistas”: no reconocer culpas, olvidos ni confesarse. Es clave que
el opositor, bajo ningún concepto, reconozca los errores que haya podido cometer, porque
estos han podido pasar desapercibidos, y que mucho menos intente justificarlos, utilizando
para ello su situación personal: nerviosismo, falta de experiencia, etc.
EL ESCENARIO. La fase de oposición, tanto en la prueba oral, como en la prueba escrita, se va a

desarrollar en una o varias aulas, de instituto. La actitud del opositor en el mismo, debe basarse en
los siguientes principios:
a) Superar con optimismo y con elegancia las condiciones adversas. Es posible que, durante la
realización de la prueba, algunos de los miembros de los tribunales no muestren la actitud
debida ante la seriedad de la prueba. Cuando esta circunstancia se de, el opositor deberá
20
centrarse única y exclusivamente en la redacción de su examen (Prueba escrita) o obviar esta

situación, procurando no mirar en ningún momento al miembro o miembros del tribunal que no
se comportan correctamente, ya que podrían entenderlo como una recriminación, y centrarse
única y exclusivamente en su exposición, mirando a los miembros del tribunal que le están
atendiendo (Prueba oral). .
b) Recordar que el buen docente está preparado para motivar aun en las condiciones más adversas.
Igualmente, es muy posible que dado que la fase de oposición se desarrolla durante el periodo
estival, el aula donde se realiza la prueba no presente las condiciones metereológicas adecuadas.
En este sentido, se pueden dar dos circunstancias:
o Temperatura elevada: Ante esta circunstancia, el opositor, si considera que el calor
reinante puede dificultar su exposición, puede pedir, de forma educada, que se abran las
ventanas, para rebajar la temperatura del aula (Fase escrita y oral).
o Ruidos procedentes de exterior: A veces, y como consecuencia del calor reinante, los
miembros del tribunal deciden abrir y las ventanas del aula, e incluso, la puerta de la
misma, para facilitar que el aire corra. En estas circunstancias, el opositor puede
encontrarse con una situación desagradable, pues las ventanas la puerta abierta
modifican las condiciones acústica del aula, como consecuencia de los ruidos
procedentes del exterior. Ante el temor de que estas condiciones puedan afectar a su
exposición o incluso a la redacción de su examen escrito, el opositor de manera educada
deberá pedir al tribunal que cierre las ventanas, para mejorar las condiciones acústicas de
la sala y facilitar al tribunal la coprensión de la exposición del opositor (Fase escrita y
oral).
c) No hacer comentarios con el Tribunal, ni con los restantes opositores. Es fundamental que el
opositor durante el periodo de espera previa al comienzo del examen, no mantenga ningún
contacto con el resto de los aspirante, pues existen algunos “veteranos”, que son especialistas en
desmoralizar a otros, hablando de las supuestas “maldades” de los tribunales. Igualmente, es
clave que el opositor no intente, ni durante la fase oral de la oposición, ni durante los descansos
entre las pruebas escritas (CC. AA. donde hay práctico), ni mucho meno tras el final de las
distintas pruebas, intentar hablar con los miembros del tribunal, pues es algo que molesta
mucho, ya que puede acarrear problemas, e incluso una impugnación, si es observado por otros
opositores.
El GUIÓN. En la oposición, el guión de los actores (opositores) está representado por el TEXTO
EXPOSITIVO que deberán presentar, y donde se tienen que tener siempre en cuenta los siguientes
aspectos.
a) Propiedades:
1. Adecuación: Es fundamental que el texto que se presente en cada una de las fases se
ajuste a la misma, al receptor, a la situación comunicativa.
2. Coherencia: Es fundamental que en todo momento, y con indepndencia de la fase de
la que se trate, el opositor organize los contenidos de su exposición tanto oral como
escrito, de forma ordenada, clara y estructurada, para facilitar la comprensión por
parte del tribunal.
3. Cohesión: Uno de los mayores errores que comenten los opositores, tanto en el
examen escrito como en el oral, es introducir parrafos en un epígrafe, pertenecientes
a otro, ya que se les olvidó hacerlo cuando estaban redactando el mismo. Este tipo de
acciones, que ellos creen que mejoran sus resultado, son muy negativas, pues
rompen la cohesión del texto, especialmente si este se tiene que leer, impidiendo la
comprensión del mismo por parte del tribunal. Para solventar estos problemas,
explicaremos unas estrategias cuando abordemos el desarrollo de la prueba escrita y
oral.
21
4. Corrección. Es fundamental que en todo momento, salvo en la prueba escrita pero

sobre todo en la oral, el opositor emplee no sólo un vocabulario sino también una
síntaxis adecuada, evitando terminos como “etcétera”, “y eso”,…
b) Características:
1. Mostrativo. En todo momento, el opositor evitará, tanto en la prueba oral como
escrita hacer comentarios ajenos al contenido de la oposición y de la fase que está
desarrollando, centrándose única y exclusivamente en transmitir y explicar
información académica.
2. Texto preciso y especializado. Vinculado con la característica anterior, el opositor
deberá en todas la pruebas, remitirse al contenido de la prueba, manejar información
de corte académico, y organizar los contenidos de acuerdo con la siguiente
estructura: Introducción, desarrollo, conclusión y bibliografía. Es más, para dar
mayor contenido científico a sus exposiciones, tanto oral como escrita, es
recomendable citar las opiniones de autores especialistas sobre los aspectos que está
abordando.
3. Objetividad. No es recomendable, bajo ningún concepto, que el opositor de al
tribunal su opinión sobre contenidos de índole académico y científico, y menos aún,
que cuando sobre un tema hay varias teorías explicativas, se incline por una de ellas,
pues podían considerarlo como una frivolidad que no tiene ninguna cabida en la
prueba.
4. Verificabilidad. Es recomendable que la informacón que transmita el opositor sea
totalmente veráz, pues los errores son considerados de manera más negativa que las
omisiones, que pueden pasar desapercibida.
5. Claridad expositiva. Esta característica se consigue cuando se respetan las
propiedades del texto anteriormente explicadas.
6. Universalidad. En numerosas ocasiones, un tema correspondiente al temario de la
oposición, puede abordarse desde distintas perspectivas, lo que puede llevar a crear
un problema para el opositor, pues no sabe cual es la opinión de los miembros del
tribunal sobre el mismo. Por tanto recomendamos que el oposito aborde los temas
siempre desde todas las perpectivas y teorías existentes sobre el mismo, cuando esto
sea viable. Pero, si esto no es posible, que justifique de forma precisa y objetiva,
tanto en la introducción como en la conclusión del tema, porque ha optad por una
determinada línea y no por otras.
7. Precisión. Cada campo de conocimiento tiene su propio vocabulario específico. Es
preciso que, en todo momento, haga uso del mismo, porque aumenta no sólo el
carácter científico y académico de texto expuesto, sino también su precisión,
favoreciendo la actitud del tribunal hacia el opositor.
c) Recomendaciones. Como síntexis de las propiedades y características que hemos expuesto,

recomendamos que el opositor tenga en cuenta los siguientes aspectos:
1. Definir, delimitar bien el texto expositivo desde el principio. Para ello es preciso que
en la introducción del tema, de la programación o de la U.D., se defina la estructura del
contenido que se desarrollará, y se señalen claramente los apartados correspondientes al
esquema de contenido inicial. De esta forma se logrará una continuidad orgánica, que es
fundamental para facilitar la comprensión de los miembros del tribunal.
2. Evitar toda apreciación subjetiva del tipo “a mí me parece”, “yo creo…”...
3. Presentar contenidos verdaderos en relación con el tema: jamás inventarse datos.

22
4. Mencionar sólo lo que se conoce: puede dar lugar a la solicitud de aclaraciones en el

debate.
5. Indicar la bibliografía, las fuentes consultadas, de forma oportuna. Es recomendable
hacerlo siempre al final de la exposición, y como un punto aparte.
6. Como síntexis de lo anteriormente expuesto, la estructura a seguir será:
o Introducción: demostrar que se conoce todo el temario señalando las
vinculaciones con el tema expuesto, presentar esquema de contenido, bibliografía
específica.
o Desarrollo progresivo del tema, con coordinación lógica de los contenidos, de
acuerdo con esquema inicial.
o Conclusiones: recapitular contenidos fundamentales brevemente; cerrar, a ser
posible, con broche de oro; evocar plan inicial como forma de cierre orgánico y
estructurado.
o Bibliografía: Donde se deben señalar las obras citadas a lo largo de la
exposición, y otras vinculadas y que se han utilizado para la realización del texto
expositivo.
7. Ser siempre claro: con ejemplos clarificadores, explicaciones, aclaraciones,
recopilaciones parciales.
8. Evitar toda forma o expresión oscura.
9. Usar con precisión los términos específicos, definir conceptos particulares de Ciencias
Humanas según la fuente.
10. Evitar expresiones ambiguas, del tipo “podría ser”, “a lo mejor”…
11. Cuidar siempre la corrección de la expresión: un único vulgarismo puede invalidar un
examen, como síntoma de incultura general.
2.5.5. PRIMER ACTO: EL EJERCICIO ESCRITO.
En días anteriores, preparación para la prueba:
a) Alimentarse bien, sin excesos, de forma sana y equilibrada.

b) Hacer algo de ejercicio, sin excesos agotadores. Ejercicios de relajación.
c) Repasar los esquemas de contenido, empleando las reglas mnemotécnicas utilizadas en la
etapa de estudio para establecer relaciones, asociaciones de conjunto, fijación de conceptos
fundamentales, etc.
d) No pretender repasarlo todo de una vez, y menos estudiar lo que no se ha preparado ni
estudiado antes.
e) Dormir ocho horas diarias, sin somníferos ni excitantes.
f) Seleccionar la vestimenta adecuada, cómoda y fresca pero correcta y cuidada, formal, sin
excesos: zapatos cómodos; prescindir de zapatillas deportivas, de chándales, de atuendos y
camisetas extravagantes o demasiado informales, de maquillajes excesivos, y sobre todo, de
cualquier joya de mano –pulseras, etc.- que puedan provocar un ruido desagradable durante
la escritura, pues podría provocar una llamada de atención por parte de los miembros del
tribunal.
g) Preparar cuidadosamente:
1. material de escritura que se necesitará en la prueba: varias plumas o bolígrafos
(nunca llevar sólo uno), típex, goma, lápiz, etc.
2. material de apoyo situacional: pañuelos, toallitas perfumadas; caramelos con
azúcar, chocolatinas o similares, porque el esfuerzo intelectual lo exige; botellita de
agua o de zumos; abanico si se sufre demasiado el calor.
h) Evitar las situaciones de nerviosismo, las emociones fuertes, los ruidos ambientales, las
compañías peligrosas.
23
i) Como ensayo, para ganar en seguridad, desplazarse al centro donde está situado el
Tribunal que nos corresponde. Calcular el tiempo empleado, los medios de transporte más
convenientes para evitar la improvisación del día del examen y posibles contingencias.
j) Poner dos despertadores para el día del examen.
En el examen escrito:
a) Antes de escribir, dedicar unos minutos a la evocación interior, mental:

1. del tema y de su contenido.
2. de las características generales del texto expositivo escrito.
3. del esquema de contenido preparado.
b) Hacer el cálculo mental del tiempo de redacción, dejando como mínimo los quince minutos
finales para la relectura, la superación de las omisiones, las correcciones. Poner el reloj a la
vista, sobre la mesa, para controlar nuestro tiempo, como sus administradores únicos.
c) Como estrategia para enfrentarse a los posibles “olvidos”, recomendamos que en cada folio,
se deje un espacio de aproximadamente un quinto o cuarto del tamaño del mismo, para
situar los párrafos olvidados en el epígrafe que le corresponde.
d) Respirar profunda y acompasadamente, para tranquilizarnos antes de escribir, y siempre que
nos invada el nerviosismo.
e) Como se habrá ensayado por escrito la introducción, proceder a la redacción, con el
esquema de contenido.
f) Aplicar los recursos de redacción de un texto escrito para ser leído:
1. Repetición de ideas dominantes.
2. Indicación clara de apartados.
3. Anticipación de lo que se hablará, se habla de ello, se evoca.
4. Recapitulaciones parciales.
5. Cuando existan párrafos olvidados que se han colocado en la parte inferior del folio
tras como lo hemos recomendado, será conveniente que con un lápiz se trace una
línea que una el citado párrafo con la parte del texto principal donde debería estar
situado. De esta manera, cuando el opositor este realizando la lectura se limitará a
seguir la línea para la lectura de ese párrafo, y una vez, terminada, la volvera a coger,
para volver al texto principal, para continuar la lectura.
g) Aplicar los recursos de redacción de un texto escrito para ser leído por otros:
1. Numerar apartados y subapartados.
2. No repetir ideas.
3. Seguir un desarrollo esquemático.
4. Legibilidad, claves de interés (subrayado, mayúsculas).
5. Nada de inventar palabras.
6. Numerar las caras, no las hojas.
7. Cuando existan párrafos olvidados que se han colocado en la parte inferior del folio
tras como lo hemos recomendado, será conveniente que el opositor los presente
como notas a píe de página, advirtiend su existencia en la Introducción del tema, de
la siguiente manera: “El tema ha sido enriquecido con un conjunto de notas a píe de
página”.
2.5.6. SEGUNDO ACTO: LECTURA EXPRESIVA DEL TEXTO ESCRITO

(SOLO PARA CC.AA. DONDE SE CUMPLE ESTA DISPOSICIÓN)
- Preparación para la lectura:

24
a) Repasar el tema tal como lo hemos estudiado en nuestros apuntes.

b) No angustiarse por las carencias, errores u omisiones que descubriremos del texto escrito
ya entregado, ya que no hay un único texto posible y el Tribunal no conoce nuestros
apuntes.
c) Pensar en positivo que las posibles omisiones pasarán desapercibidas para el Tribunal.
d) No evaluarnos ni reprobarnos por nuestros errores: jamás esta sensación de perdedores
deberá proyectarse en la lectura.
e) Por el contrario, disponerse a dar la mejor imagen del texto mediante la mejor lectura y
nuestro aspecto personal (más formal y cuidado que para la prueba escrita, sin renunciar al
estilo personal que nos permita estar cómodos con nuestra imagen, colores más oscuros,
ajustando el vestuario a la imagen del Tribunal).
- La lectura:
a) Saludar al Tribunal con gesto cordial y mirando simultáneamente a todos sus miembros.
b) Esperar a que éste nos invite a tomar asiento y a proceder a la lectura. Si no lo hace,
preguntar si podemos proceder a la misma. La educación, las formas, son la primera señal
que enviamos a nuestros interlocutores.
c) Recordar que la lectura es el único medio de cumplir con el objetivo de informar sobre el
tema y de que el Tribunal nos evalúe.
d) Mostrar siempre confianza y seguridad en uno mismo. Es recomendable abrir de manera
segura el sobre donde se encuentra el examen. A continuación, se deben sacar los folios,
depositándolos encima de la mesa, y beber un sorbo de agua, antes de comenzar la lectura.
Todas estas acciones deben realizarse sin movimientos bruscos, ni gestos nerviosos.
e) Facilitar siempre la comprensión del Tribunal, con una lectura expresiva oral adecuada a
nuestra situación de opositores y a las características del texto expositivo específico.
f) El Tribunal sólo puede escuchar una vez nuestro texto, al ritmo de nuestra lectura: ni
demasiado rápido ni demasiado lentamente.
g) Articular bien cada palabra, con variedad, con claridad y tono adecuado, entusiasta,
dinámico; ni monótono ni exaltado.
h) Enfatizar mediante la pronunciación, la mirada, el gesto y el tono: títulos de cada
apartado, ideas y conceptos importantes.
i) Despertar y mantener la atención del Tribunal sin olvidar que, aun en condiciones
óptimas, no puede mantenerse de forma continua en niveles altos de percepción.
j) Mantener la postura correcta: Espalda recta, dirección del cuerpo hacia el Tribunal,
mirada a todos sus miembros simultáneamente.
k) No enfrascarse en la lectura, inclinándose sobre el texto, olvidándose del receptor: da
sensación de inseguridad.
l) Controlar siempre la respiración: un ritmo adecuado, el respeto de pausas (punto seguido,
punto aparte, apartados) nos evitará ahogos, pérdida de voz, etc. Para lograr este objetivo,
recomendamos que a la terminación de la lectura de un epígrafe (Los temas suelen tener tres
o cuatros), el opositor, previa petición al tribunal, haga un pequeño receso, durante el cual
beba agua y descanse levemente. De esta manera, evitaremos un excesivo cansancio de la
voz, pero, a la vez, facilitaremos al tribunal un tiempo muy importante para recapitular los
contenidos que ha escuchado, y hacer las observaciones por escrito que considere oportunas,
de cara a la calificación final.
2.5.7. TERCER ACTO: LA EXPOSICIÓN ORAL.
Preparación en días previos:

25
a) Automotivación y autoconocimiento: Pensar en positivo pues ya se ha realizado una parte

de la oposición.
b) Considerar esta segunda prueba, como la culminación del esfuerzo realizado a lo largo de
los meses anteriores (evitar mecanismos inconscientes de auto-boicot, complacencias).
c) Ensayar, grabarse, autoevaluarse, corregir errores de expresión. Para lograr este
objetivo, es preciso exponer delante de otras personas, que podrán captar de forma más
objetiva, los errores que perciban en la expresión, y sobre todo, ayudarán al opositor a
quitarse el miedo a exponer delante de terceras personas.
d) Repasar esquemas, textos, bibliografía.
e) Ordenar todo este material para la encerrona:
1. Una carpeta para cada propuesta didáctica.
2. Una copia de la programación y su defensa.
3. Es recomendable que el opositor lleve folios, boligrafos, y cinco hojas de papel
calca, por si se encuentra ante un tribunal que no deja utilizar la pizarra. La utilidad
de estos objetos la explicaremos en el punto siguiente.
4. No dejar nada al azar en este sentido.
f) Memorizar, sin angustiarse, la defensa de la programación y los aspectos comunes de las
propuestas didácticas.
Encerrona (1 HORA).
a) Repasar la propuesta didáctica asignada y la defensa de nuestra programación.

b) Memorizarlo con todos los recursos mnemotécnicos disponibles y ensayados previamente.
c) Repasar conexiones del tema asignado con otros temas del temario para establecer
conexiones intradisciplinares.
d) Ejercicios de relajación, para aparecer ante el Tribunal con la mejor imagen posible y bien
oxigenados.
e) La pizarra: Si cuando hacemos el sorteo de la ud comprobamos que el tribunal esta situado
frente a la pizarra, eso significa que podremos utilizar este material instrumental. Por tanto,
el opositor debera hacer un único esquema, en la hoja que se le han entregado por el
tribunal, para luego plasmarlo en la pizarra durante la exposición. Por el contrario, puede
ocurrir que el tribunal este sentado enfrente de la pizarra, lo que imposibilita su utilización.
En estas circunstancias, recomendamos que el opositor realice no uno sino seis esquemas –
uno para él, y cinco para los miembros del tribunal-. Para ello, utilizará las hojas de papel
calca, a las que hemos hecho referencia.
f) Recordar las pautas del texto expositivo ideal.
g) Recordar las pautas de expresión oral recomendadas (verbal/no verbal).
h) Pensar, sin angustiarse, en positivo y con determinación: “daré la mejor imagen de mí
mismo”:
1. como Conocedor/ experto en la didáctica del tema asignado.
2. por las conexiones expresadas, de todo el temario.
3. como docente futuro.
4. como persona formal, correcta y responsable.
Exposición Oral (ENTRE 1 HORA Y 1 HORA Y MEDIA, EN FUNCIÓN DE LAS CC.AA.).
Las recomendaciones básicas a seguir al comienzo de esta prueba, son:
a) Saludar al Tribunal y presentarse.

b) Manifestar una actitud amable, cordial, segura.
26
c) Si la pizarra está disponible, contar con su uso para:

1. Esquema de desarrollo.
2. Mapa conceptual.
3. Nombres y conceptos.
4. Apoyo de la expresión verbal:
• abreviar,
• no perder el hilo,
• dinamizar,
• demostrar que se sabe usar este recurso docente,
• mantener relación directa y simultánea con lo que se dice.
d) Si no se emplea la pizarra: Entregar las copias que hemos realizado a cada miembro del
Tribunal).
e) El control y buen uso de los elementos expresivos:
a) Verbales: lenguaje correcto, preciso, formal, culto. Evitar muletillas, vulgarismos,

léxico informal, incorrecciones gramaticales, expresiones coloquiales, anacolutos, etc.
b) Elementos no- verbales:

f) Paralingüísticos: cuidar la calidad de la voz para dar dinamismo, vivacidad,
seguridad a la expresión.
o Dicción clara y expresiva, vocalización bien definida;

o Mantener una intensidad viva, expresiva, ajustada a contenidos;
o Velocidad –ni lenta ni demasiado rápida- que facilite la comprensión;
o Con ritmo, sin pausas intempestivas ni largas parrafadas que dejen sin
aliento;
o Acentuando conceptos fundamentales, apartados significativos;
o Tono optimista, entusiasta, convincente, seguro.
g) Quinésicos: consiste en emplear el gesto, el movimiento de las manos, la mirada, la

postura y la orientación para expresar seguridad, dinamismo, motivación,
credibilidad.
o Mirar siempre de frente al Tribunal, simultáneamente.

o No prolongar la mirada en exceso ni fijarla en uno de sus miembros.
o No evitar la mirada de los miembros del Tribunal (turbación, inseguridad).
o Evitar gestos inconscientes repetitivos.
o Mover las manos sin exageraciones, para dar énfasis a lo dicho, no para
distraer ni para hipnotizar al Tribunal.
o No evitar la mirada de quien nos interroga en el debate (turbación o
disgusto), pero contestar mirando también a los restantes miembros del
Tribunal.
o Mirar con cortesía, nunca de modo desafiante: crear con la mirada una
corriente de comunicación cordial hacia todos y cada uno de los miembros
del Tribunal.
o No crear dialécticas de enfrentamiento con la mirada, la posición.
h) Proxémica. Son los relativos a la distancia entre emisor y receptor:

27
o Mantener una distancia formal, pública, respecto al Tribunal (aprox. 4 ms.),

pero no tan lejos como para que se dificulte la comunicación.
o Evitar acercamientos familiares o provocativos al Tribunal.
o No apoyarse en la pared ni en ningún mueble.
La Defensa de la Programación (30 minutos)
Las recomendaciones a seguir son:
1. El opositor debe entender que no se trata de exponer la Programación, ya que el tribunal ya

tiene un ejemplar del mismo y lo ha leido. Por tanto, no debe memorizar el contenido
completo de la misma, sino única y exclusivamente los aspectos fundamentales de la misma,
especialmente los relativos a la fundamentación de cada uno de los apartados.
2. Es fundamental dar la imagen de que se trata de un documento de elaboración propia, y no
de una copia de otro realizada por otra pesona. Por eso es preciso que la elaboración de la
programación comience desde el mismo momento en que empieza la preparación de la
oposición.
3. En la defensa, es preciso que se siga el esquema que hemos utilizado en la elaboración del
documento, y, sobre todo, que se insista en aquellos elementos que son más originales
dentro de la misma. En este sentido, destacan, por ejemplo, los recursos materiales
elaborados por el propio opositor. Pero, tal vez, el aspecto fundamental es que el opositor
demuestre que el documento es racional y coherente en relación con el contexto en el que se
sitúa, el currículo oficial y la propia orden de convocatoria
La Propuesta Didáctica (Unidad Didáctica) (30-45 minutos, dependiendo de las CC.AA.).
Las recomendaciones fundamentales que el opositor debe seguir:
a) Preparar esquemas de propuestas de todos las unidades didácticas. Reutilizar el

esquema y estructura para varias unidades didácticas, con una ligera adaptación:
explotar, rentabilizar el esfuerzo realizado.
b) Es la oportunidad para demostrar nuestro potencial docente:
1. Advertir que presentaremos una propuesta hipotética, no un supuesto concreto:
pensaremos en condicionantes óptimos, pero también en la realidad (aludir al
contexto real puede conseguir cierta complicidad del Tribunal).
2. Presentar bien estructurados, y de forma clara, todos los elementos del proceso de
enseñanza-aprendizaje: objetivos, contenidos, actividades, recursos, evaluación.
3. Describir las actividades del modo más vivo posible, como si viviéramos la
situación en la práctica. Es la clave de la propuesta y el punto al que hay que dedicar
más tiempo.
4. Integrar en las actividades las referencias a los principios de intervención
educativa: que se perciba que la teoría tiene sentido en la práctica.
El Debate (15 minutos en algunas CC.AA., inexistente en otras).
El término Debate es un eufemismo. No hay igualdad de roles, ni argumentación. No es un debate

porque las preguntas las formula el Tribunal y el opositor se limita a responder.
La importancia del debate radica en la posibilidad de corregir omisiones, de cerrar con broche de
oro: tranquilizarse sin abandonarse, porque no es toda la prueba.
Las recomendaciones que hacemos sobre esta parte, son las siguientes:
28
a) Ensayar debates, a partir de las preguntas incluidas en los temarios, o realizadas por otros
compañeros (simulacros de debates)..
b) Evitar prejuicios y presuposiciones negativas sobre las preguntas:
1. No tienen el propósito de señalar nuestros errores.
2. No intentan acorralarnos: a veces, responden a un sincero deseo de ampliación de
un aspecto apuntado, a la curiosidad personal de un miembro del Tribunal, a la
oportunidad de corrección de un fallo.
3. No presuponer nunca hostilidad por parte del Tribunal; ni responder jamás con
actitud hostil ni de enfado.
4. Si se pregunta sobre lo mismo que se ha desarrollado ampliamente, no responder con
reproches velados a la falta de atención, del tipo “como ya he dicho antes”. Es
mejor: “en la línea de lo ya expuesto…”.
5. No culparnos por no entender la pregunta: puede estar mal formulada.
6. El número de preguntas no depende de la calidad de la exposición: exposiciones
brillantes se cierran con muchas; y otras, sin ellas.
c) Aludir, en la exposición, a aspectos que dominamos, sin un desarrollo exhaustivo, para que
surja la pregunta que nos permita explayarnos.
d) Si no entendemos la pregunta o desconocemos la respuesta: solicitar la reformulación.
Nos dará la oportunidad de repensar la respuesta.
e) Contestar siempre: Si no sabemos la respuesta a una pregunta, buscar la alternativa del
rodeo, si es necesario, pero jamás confesar ignorancia.

29
3. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA

OPOSITORES.
3.1 LA ANSIEDAD.
Aprobar una oposición depende de diversos factores. Por supuesto, uno de los factores principales
es la preparación adecuada de los contenidos incluidos en el temario. Sin embargo, hay que tener en
cuenta que existen otras variables que van a influir directamente en el resultado de los exámenes y
que se relacionan con las estrategias de afrontamiento de cada opositor.
Las situaciones de examen en general y, de forma especial, las pruebas de oposición,

provocan un alto nivel de ansiedad que reduce el rendimiento. La ansiedad se traduce en una serie
de sensaciones: intranquilidad, molestias en el estómago, aumento de la tasa cardiaca, sequedad de
boca, micción frecuente, nauseas, temblor, sensación de ahogo...
Se trata de una reacción emocional que nos hace menos eficientes en cualquier prueba de
evaluación, porque:
• Produce bloqueo mental, tanto en el periodo de estudio como en el momento de realizar el

examen.
• Provoca que cometamos una serie de errores que reducen nuestro nivel de efectividad,
especialmente en las pruebas orales.
Por todo ello, hemos elaborado un “programa de entrenamiento en técnicas de relajación”

para opositores, con el objetivo de que aumenten vuestras estrategias de afrontamiento y se eleve
vuestro nivel de eficacia en la realización del examen.
A lo largo de este programa aprenderemos en profundidad la técnica de respiración completa,

que complementaremos con una estrategia basada en generar sensaciones corporales de relajación a
través de autoinstrucciones. Para finalizar, realizaremos un entrenamiento en visualización,
técnica que nos permite prepararnos mentalmente para afrontar correctamente el día del examen.
3.2 LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
Como es bien sabido, uno de los objetivos principales de la mayoría de las técnicas de
relajación es la reducción de la ansiedad, controlando de esta forma sensaciones físicas
provocadas por la sobreactivación del Sistema Nervioso Autónomo. Sin embargo, además de los
efectos en la reducción de la activación psicofisiológica, las técnicas de relajación favorecen la
sensación subjetiva de control, la focalización y reorientación de la atención hacia la tarea que se
desea realizar y un aumento de la capacidad de concentración.
Por ello, las técnicas de relajación pueden ser altamente útiles en el control y reducción de las
reacciones de ansiedad asociadas a situaciones estresantes, como puede ser la preparación y
realización de un examen de oposición.
La preparación de exámenes de oposición es una tarea ardua para la que se requiere el estudio
sistemático de todos los temas en un periodo de tiempo limitado, lo cual genera un elevado nivel de
ansiedad.

30
El conocimiento de estrategias útiles de control de ansiedad facilitará que el opositor afronte

con mayor equilibrio emocional la preparación del temario y controle las reacciones
asociadas a la ansiedad el día del examen, con lo que su rendimiento en las pruebas
aumentará considerablemente.
En la actualidad disponemos de un amplio espectro de técnicas de relajación, desde las basadas

en la respiración, el control de la tensión muscular, las técnicas de visualización, o las técnicas
de clara influencia oriental, basadas en la meditación.
Para este programa hemos elegido la técnica de respiración completa por ser una de las más
rentables por su relación coste/eficacia. Es una técnica fácil de aprender y con un alto
potencial para reducir el nivel de ansiedad en cualquier circunstancia. Para completar esta
técnica, aprenderemos a darnos instrucciones mentales de relajación y realizaremos un ensayo
en imaginación de la situación de examen, con el objetivo de aprender a prepararnos
mentalmente para la misma.
Instrucciones generales para realizar la relajación.
En las siguientes páginas aparece una guía para practicar relajación.
Antes de comenzar un entrenamiento en relajación, se deben considerar los siguientes

aspectos:
1. La relajación es una habilidad que se adquiere con la práctica, por tanto es necesario
practicar asiduamente y, cuanto más se haga, antes se logran sus efectos.
2. Para relajarse es necesario abandonarse y centrar la atención en las sensaciones internas que
se van provocando.
3. Es necesario elegir, para practicar la relajación, un momento en que no haya prisa por tener.
que hacer algo urgente después. Dedicar entre 15 y 20 minutos a practicarla.
4. Buscar un lugar tranquilo, donde nadie pueda molestar y aislado de ruidos, luces, y otros
estímulos que puedan distraernos. Si es necesario, descolgar el teléfono.
5. Asegurarse de que la ropa que no nos produce ninguna presión.
6. Colocarse en una postura cómoda. En los sistemas tradicionales orientales, la posición por
excelencia es la de “loto”, aunque son igualmente recomendables la “posición de
decúbito”(a) o la “de cochero” (b). En esencia, se debe elegir una posición que resulte muy
cómoda y que exija el mínimo de actividad posible.
(a) Consiste en echarse de espaldas y con la nuca apoyada. Los brazos se colocan junto
al tronco ligeramente flexionados, con las palmas de las manos hacia abajo. Las
puntas de los pies han de inclinarse laxamente hacia fuera.
(b) Se permanece sentado en una silla, de modo tal que la espalda no se apoye en el
respaldo. Así sentado se deja “hundir” el tronco verticalmente en sí mismo,
permaneciendo los brazos “colgados” lateralmente y la cabeza en la línea vertical
sobre el asiento, sin dejarla colgar hacia delante. El tronco ha de permanecer
ligeramente hundido sobre sí mismo.
Si se prescinde de toda contracción muscular, se queda sostenido por el esqueleto y, en especial,

por la columna vertebral. Sus articulaciones y ligamentos quedan así “colgados” del propio
aparato óseo-articular, sin participación muscular alguna. Luego se hacen oscilar laxamente los
brazos y se colocan sobre los muslos, permaneciendo estos separados, de tal modo que el
antebrazo quede apoyado sobre el muslo. Los brazos permanecen así flexionados y el cuerpo no
debe presentar esfuerzo muscular alguno.

31
7. Cerrar los ojos. Normalmente esto ayuda a aislarse del ambiente exterior y centrarse aún
más en la relajación.
8. Al estar realizando la relajación, es inevitable que se generen diversas imágenes, ideas o
pensamientos que nos distraigan de nuestra “tarea mental”. Esto es habitual. La manera más
eficaz de afrontarlo es simplemente no forzando la situación, “dejarlos pasar de largo”,
adoptando una actitud pasiva, de mero espectador. Aunque puedan aparecer imágenes o
pensamientos que distraigan la atención, no se les debe dar demasiada importancia y tratar
de volver a su “tarea mental”. A medida que se incrementa la práctica de la relajación, el
control sobre estos elementos distractores es cada vez mayor.
Queremos resaltar el concepto de ENTRENAMIENTO. Es fundamental conseguir que se

cree un hábito llevando a cabo una práctica diaria.
La técnica de la respiración completa.
La respiración completa engloba las tres formas de respirar que hemos descrito,
reduciéndolas a un solo movimiento amplio y rítmico. El orden es este: abdominal, costal y
clavicular. Debemos conseguir que no haya cortes entre una y otra, sino que exista una
continuidad en toda la inspiración. No se trata de que consigamos respirar siempre así, sino
que, cada vez que nos queramos relajar, podamos lograrlo siguiendo los siguientes pasos:
1) Comenzaremos vaciando a fondo los pulmones, haciéndolo muy despacio.

2) Llenamos lentamente los pulmones, impulsando el aire hacia el fondo de
manera que se baje el diafragma. Cuando notemos que el abdomen sale
hacia fuera y la parte baja de los pulmones se haya llenado de aire...
3) ...apartar las costillas, pero sin forzarlas; a continuación...
4) ...acabar de llenar los pulmones levantando la zona clavicular.
Durante todo este proceso de la inspiración, el aire ha de entrar progresivamente, sin sacudidas,
en un flujo continuo. No debe hacerse ningún ruido al respirar. Esto es fundamental: la
respiración ha de ser silenciosa.
Muy importante: Toda la atención debe estar centrada en el acto de respirar.
5) Cuando los pulmones están completamente llenos, espirar en el mismo

orden que la inspiración, siempre con normalidad, suavemente sin
sacudidas ni esfuerzos
6) Y, al final de la espiración, hundir bien el abdomen para expulsar todo el
aire.
7) A continuación, comenzar una nueva inspiración de la misma forma.
Este ejercicio puede prolongarse durante todo el tiempo que se quiera y no ha de causar
molestia ni fatiga. Se realizará SIEMPRE justo antes de iniciar cada sesión de estudio. Para
familiarizarnos con esta técnica, se puede practicar en cualquier momento, cada vez que nos
acordemos: sentado mientras se ve la televisión, andando por la calle, tumbado en la cama
antes de dormir... Si la automatizamos, cuando llegue el día del examen la sabremos realizar
con total destreza.
Autoinstrucciones de relajación.

32
Las técnicas de relajación, además de ayudarnos a reducir nuestro nivel de ansiedad,

nos permiten prepararnos mentalmente para el día del examen.
Se trata de alcanzar un buen nivel de relajación para pasar después a recrear mentalmente el
día del examen y poder visualizarse a uno mismo realizando con éxito las pruebas.
Para relajarnos profundamente, comenzamos utilizando la técnica de respiración completa.

Permanecemos así unos 10 minutos. A continuación pasamos a darnos instrucciones de
relajación:
Nos vamos concentrando en las distintas partes de nuestro cuerpo y vamos diciéndonos
mentalmente: “mi...se relaja. Noto cómo pesa. Empiezo a notar un cierto hormigueo. Mi... está
caliente”.
Se empieza por los pies y, progresivamente, se asciende hacia las pantorrillas, muslos y
abdomen, repitiendo mentalmente que dichos grupos musculares se encuentran más relajados,
sueltos y sin tensión alguna.
Una vez que hayamos hecho un repaso por la parte inferior de nuestro cuerpo, podemos
imaginar que, de cadera hacia abajo, nuestro cuerpo está hecho de piedra u otro material pesado,
para aumentar la sensación de pesadez y relajación.
La zona del cuello, nuca y hombros se relaja mediante una suave y lenta rotación de la
cabeza, repitiendo mentalmente que estas zonas se van encontrando cada vez más relajadas. A
continuación, se elevan ligeramente los hombros y se dejan caer por su propio peso.
Finalmente, los brazos se tensan ligeramente y luego se relajan dejándolos caer en una
posición cómoda.
Periódicamente se va repitiendo la frase: “mi cuerpo se relaja”.
Visualización.
Esta técnica tiene como objetivo exponerse mentalmente a la situación de examen con una
predisposición positiva.
Durante todo el periodo de preparación de la oposición es común tener pensamientos

negativos relacionados con el resultado de nuestro examen. Estos pensamientos van generando
unas expectativas negativas que, poco a poco, van minando nuestra motivación y, por
consiguiente, nuestro rendimiento al estudiar.
Una forma de controlar estos pensamientos es reorientarlos hacia el polo positivo, a través
de la técnica de visualización o imaginación guiada.
• En primer lugar debemos relajarnos a través del uso de la respiración completa y las auto
instrucciones de relajación. Una vez alcanzado un estado de relajación adecuado, nuestra
mente está más predispuesta a recrear la situación que deseemos en la imaginación. En este
caso, la situación que vamos a recrear va a ser la del día del examen.
• Vamos a hacer un recorrido mental a lo largo de todas las fases del examen:
1. Desarrollo del examen escrito.

2. Lectura en voz alta del examen escrito.
3. Examen oral.

33
Mientras realizamos este recorrido, mantendremos el nivel de relajación alcanzado. En las

escenas imaginadas, nos mostraremos tranquilos, desarrollando correctamente cada una de las
pruebas y trasmitiendo seguridad en la fase oral del examen.
Este ejercicio lo realizaremos (durante 15 minutos) una vez al día hasta finalizar la última prueba de
la oposición.
Finalización
Después de haber puesto en práctica las tres últimas técnicas, recomendamos que, después de
cada sesión de estudio, se repita la técnica de relajación junto con los siguientes ejercicios.
Sentarse en una silla cómoda y con espacio suficiente. Relajar los músculos comenzando desde
los pies y respirando usando la técnica de respiración completa. Igual debemos cerrar los ojos y
visualizar y repetir palabras positivas.
Al respirar, dejar descansar las manos encima de las piernas y la espalda derecha mientras los ojos
se queden cerrados. Después de varios minutos, extender los brazos y estirar las manos al frente de
uno. Repetir atrás de la espalda y después arriba de la cabeza de uno. Después, suavemente y sin
prisa, girar la cabeza hacia la derecha y, después, la izquierda. A la vez, visualizar el momento del
examen y del estudio con pensamientos positivos.
Es recomendable repetir 10 minutos antes y después de las sesiones de trabajo, de

estudio y antes de ver el tribunal.

34

Tecnicas de Estudio Curso Formacion

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Tecnicas de Estudio Curso Formacion

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

PROGRAMAS DE FORMACIÓN.

©MAGISTER Técnicas de Estudio

Formación del Profesorado

Curso de Técnicas de Estudio

DIRECCIÓN CENTRO DE REFERENCIA.

MAGISTER. Gta de Cuatro Caminos 6, 28020, Madrid.

Cursos No Homologados www.magister.es

1. CURSO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES. ..........................................3

Cursos No Homologados www.magister.es

1. CURSO DE TÉCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES.

1.1 CLAVES DEL ÉXITO:

El resto lo proporciona lo que se denomina Inteligencia Emocional:

a) Capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las

f) Capacidad de empatizar y confiar en los demás. “Empatizar” consiste en la capacidad, a

Por otro lado, los FACTORES DEL ÉXITO son:

¾ PODER. Es la capacidad para opositar. Se vincula con el título universitario.

Y las CLAVES DEL CURSO son:

¾ La primera es la Motivación (factor Querer).

Estrategias de reforzamiento de la motivación:

¾ Crear hábito de estudio. Cuando uno comienza a ser protagonista principal de su

reduzca a la simple lectura, y promover: reflexionar, relacionar, seleccionar y sintetizar

1.3 LOS FACTORES AMBIENTALES.

Los relativos al entorno físico en el que se realizará el estudio.

Cursos No Homologados www.magister.es

o El mobiliario. Se recomienda una mesa donde esté depositado todo el material de

1. Procurar estudiar respetando las condiciones medioambientales adecuadas.

1. No comer muchas grasas, dulces ni conservas.

1.6 EL EJERCICIO FÍSICO.

Posibles consecuencias físicas de la preparación de la oposición:

El ejercicio habitual habrá de reportarle múltiples beneficios al opositor. Son:

b) Los que pueden dedicar el día entero al estudio.

A continuación se muestran dos ejemplos de horarios según la disponibilidad de tiempo.

EJEMPLO DE UNA JORNADA DE EJEMPLO DE UNA CALENDARIO DE

¿Cómo articular la sesión de estudio?

Para la preparación de la oposición en un año, recomendamos estudiar un mínimo de 15 horas para

Cursos No Homologados www.magister.es

• Ventajas del programa.

a) Fortalece la creación de hábitos de estudio y de trabajo intelectual. Para crear hábitos de

b) Facilita la práctica de un control eficaz sobre la dinámica de preparación de la oposición,

d) La constatación de que el programa se va cumpliendo y los objetivos se van alcanzando se

e) Racionaliza el tiempo dedicado al estudio y al ocio.

f) Al establecer un plan científico de repaso para vencer el olvido, se ahorran tiempo y

• Características del programa.

Las principales características del programa son:

Cursos No Homologados www.magister.es

Le señalamos a continuación los diferentes tipos de programas de estudio:

• Programa a largo plazo.

La planificación a largo plazo tiene el inconveniente de que planifica “a grosso modo” el

Cursos No Homologados www.magister.es

2.2 TÉCNICAS DE ESTUDIO.

La técnica del subrayado constituye un elemento imprescindible para el opositor, porque

Es una técnica muy útil para el opositor porque:

a) El material que se debe retener se hace más significativo.

Cursos No Homologados www.magister.es

a) Grabaciones. Las grabaciones deben realizarse única y exclusivamente cuando se domina el

2.3 MÉTODO DE ESTUDIO: Robinson SQ3R.

Cursos No Homologados www.magister.es

o Después de haber recibido la explicación del tema (preparación presencial) o después de

a) Prelectura: consiste en leer todo un apartado o un subapartado con el objetivo de formarse

1º. El Repaso Inicial o de Grabación, que funciona como técnica de memorización.

Es imprescindible tratar de llegar al final sin nada pendiente de estudiar o repasar.

Cursos No Homologados www.magister.es

2.4 CALENDARIOS ORIENTATIVOS DE LA PREPARACIÓN

La preparación se divide en la parte Específica de Temas y la parte de Programación.