Muchas veces sabemos de las afecciones que pueden sufrir nuestros

huesos pero no estamos al tanto de las causas de esos problemas.

La alimentación es un factor importante e influyente en un 100% en nuestra salud y en el

estado de nuestro organismo, y el bienestar de nuestros huesos no escapa a ello.
Aquí te enumeramos algunos alimentos que debilitan nuestros huesos:
1. Sal
La sal es enemiga de nuestros huesos porque genera pérdidas de calcio. Por cada 2300
miligramos de sodio que se ingieren, se pierden alrededor de 40 miligramos de calcio, y
eso, a la larga, perjudica la consistencia de nuestros huesos lo que hace que se debiliten.
2. Refrescos
La efervescencia en las bebidas carbonatadas con frecuencia proviene del ácido fosfórico y
esta sustancia aumenta la velocidad en la que el calcio es excretado en la orina. Esa
aceleración perjudica nuestros niveles de calcio por lo que los refrescos deben ser tomados
con moderación y sabiendo que no son para nada beneficiosos para nuestra salud.
3. Cafeína
La cafeína no es tan mala como la sal, pero afecta de manera similar al calcio de nuestros
huesos. Por cada 100 miligramos de cafeína (la cantidad de una taza pequeña) se pierden 6
miligramos de calcio. Estas cifras no son tan alarmantes pero pueden convertirse en un
problema si no se tienen en cuenta y se bebe cafeína frecuentemente.
4. Alcohol
El alcohol actúa como un bloqueador de calcio ya que evita que sea bien absorbido por el
organismo. El consumo excesivo de alcohol altera por ello el proceso de remodelación ósea
y vuelve nuestros huesos más débiles.
5. Aceites hidrogenados
Estudios recientes han encontrado que el proceso de hidrogenación que se utiliza para la
elaboración de productos de panadería destruye la vitamina K que se encuentra
naturalmente en los aceites. Esa vitamina K es esencial para tener huesos fuertes y por ello
los aceites hidrogenados atentan contra nuestro sistema óseo.

Sabiendo que estos alimentos actúan en detrimento del bienestar de nuestros huesos y de
nuestra salud en general, debemos procurar ingerirlos con moderación, cuidándonos de no
caer en excesos que acaben por debilitar nuestro sistema óseo.