RESUMEN

En la planificación del fútbol basada en los picos de forma, hay

momentos de la temporada que necesitamos acumular carga de
trabajo para así poder llegar al rendimiento deseado en la parte de la
temporada planificada. El microciclo de acumulación se encarga de
eso y sobre todo para los equipos filiales cuyo objetivo es llegar a final
de temporada en las mejores condiciones posibles puesto que lo único
que se busca en estos conjuntos es la progresión del jugador. En este
microciclo compuesto por 4 sesiones vamos a trabajar las cualidades
de la fuerza explosiva, resistencia al juego y la velocidad de
desplazamiento. A parte incorporo una hoja de evaluación para así
poder tener una orientación de si el trabajo está bien realizado.
 Introducción
Realizaremos el microciclo para un equipo de 20 jugadores (18 jugadores y 1 portero) de
edades comprendidas entre los 9 y 10 años, ya que se trata de un equipo en el que va a
primar la formación más que la competición, por lo tanto el nivel de estrés es menor que
en cualquier otro equipo, lo que nos va a dar una mayor tranquilidad a la hora de
planificar. El microciclo lo vamos a temporizar en el momento de la competición, después
de realizar una pretemporada de 6 semanas que constaron de 4 sesiones por semana.
Los días han sido lunes, martes, jueves y viernes ya que competimos los sábados. Para
adaptarnos a este ritmo hemos realizado cada sábado un partido de pretemporada, contra
equipos en un principio de menor nivel, para coger confianza y de mayor nivel a medida
que nos íbamos aproximando al comienzo de la competición. Todas las sesiones de
entrenamiento las hemos realizado en el campo de fútbol y casi todos los ejercicios los
basamos en el balón, para así conseguir un grado de motivación e interés mayor, ya que
el estado anímico es muy importante. En la pretemporada nos hemos encontrado con los
típicos contratiempos en forma de lesiones musculares, como contracturas y alguna
microrrotura de fibras, pero nada importante que nos haya hecho modificar la planificación
de la temporada.

El microciclo que vamos a desarrollar es de acumulación, ya que el equipo está

inmerso en la competición y lo realizamos para llegar en un futuro en la mejor forma
posible a la parte importante de la competición. En este microciclo vamos a trabajar las
cualidades de resistencia al juego, fuerza explosiva y velocidad de desplazamiento.

Queremos llegar bien a la recta final de la competición, ya que como hemos dicho
antes, es un equipo de formación y por lo tanto nuestra única meta es que a final de
temporada los integrantes del equipo hayan evolucionado, por lo tanto los picos de
rendimiento los vamos a encaminar hacia los últimos meses de competición. Por eso
vamos a realizar un microciclo de acumulación, para así acumular carga de trabajo para
llegar en la forma de necesaria a los picos. Para saber la evolución de cada jugador,
hemos preparado una ficha de evaluación que iremos complementando por microciclo
realizado, para llevar un control de cada jugador con el que intentamos mejorar el
rendimiento del futbolista.
 OBJETIVOS

Realizar un trabajo de acumulación para poder llegar en forma a los picos

de rendimiento de la competición.

Desarrollar la fuerza explosiva para incrementar el rendimiento de los

futbolistas, para mejorar en las acciones físicas y técnicas.

Desenvolver la resistencia al juego para que el jugador sea capaz de

superar las exigencias propias del partido de la competición

Desarrollar la velocidad de desplazamiento con el fin de la mejora de los

cambios de dirección y de ritmo en el juego sin balón.
MICROCICLO DE ACUMULACIÓNLunes, Sesión 1
Martes, Sesión 2
miercoles, Sesión 3
Viernes, Sesión 4
PLANILLA DE EVALUACIÓN
PERSONALIZADA