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Fundada en 1972

ANDR�S GALEANO PALENCIA

ANDR�S GALEANO PALENCIA

Fisioterapeuta. Magister Actividad F�sica y Salud

E-mail: egaleano1@unisiomonbolivar.edu.co
El Arte de la Prescripci�n del
Ejercicio

Mg. Andr�s Galeano Palencia

Arte de la Prescripci�n

Integraci�n exitosa de las ciencias del ejercicio con las

t�cnicas del comportamiento que resultan en el
cumplimiento de un programa a largo plazo y el
logro de los objetivos del individuo

ACSM GuidelinesforExerciseTesting& Prescription

Actividad Fisica
Estratificaci�n de Riesgo / Tamizaje

�Identificaci�n y exclusi�n de pacientes

�Identificaci�n de riesgo seg�n edad, factores de riesgo, s�ntomas
�Identificaci�n de enfermedad cl�nica significativa
�Identificaci�n de pacientes con necesidades especiales
Estratificaci�n de Riesgo / Tamizaje
Estratificaci�n de Riesgo / Tamizaje

AHA/ACSM Joint Position Statement Med. Sci. Sports Exer. 2010

�Educar pacientes sobre su estado f�sico
�Proporcionar datos �tiles para el desarrollo de su
prescripci�n de ejercicio
�Recolectar datos de base y seguimiento para evaluar
progreso
�Motivar pacientes a establecer meta razonables
�Estratificar riesgo cardiovascular
�Establecer riesgo osteomusculoarticular

Evaluaci�n F�sica e Interpretaci�n

Flexibilidad

Fuerza
Muscular

Resistencia
Muscular

Composici�n
Corporal

Fitness CR

Componentes y Par�metros B�sicos

FRECUENCIA

INTENSIDAD

TIEMPO

TIPO
Composici�n Corporal

PESO HIDROSTATICO
Composici�n Corporal

90 cm

80 cm

PERIMETRO ABDOMINAL

DIAMETROS

CIRCUMFERENCIAS
�Bajos niveles se asocian a riesgo de muerte por cualquier causa
�Elevaci�n del fitness se asocia a disminuci�n del riesgo
�Evaluaci�n -Intensidad

Fitness Cardiorespiratorio

Blair 2009
Fuerza Muscular

Kraemer, Ratamess2004
Fuerza Resistencia

Kraemer, Ratamess2004
Flexibilidad

SIT & REACH

GONIOMETRIA
Evaluaci�n

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Pruebas Especiales
Poblaciones Especiales

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ENTRENAMIENTO

Del lat�n se compone del prefijoinde-que indica que algo

o alguien es �de ah�; la palabra centraltrahereque es
sin�nimo de �arrastrar o tirar�; y el sufijo�mientoque
equivale a �instrumento, resultado o medio�.
Se conoce como entrenamientoa la adquisici�n
de habilidades, capacidades y conocimientos
como resultado de procedimientos pensados
para obtener los resultados planificados.

Es la exposici�n a la ense�anza de alg�n tipo de

oficio, carrera o para el desarrollo de alguna
aptitud f�sica o mental y que est� orientada a
reportarle alg�n beneficio o utilidad al individuo
que se somete a tal o cual aprendizaje.
Existendiferentestiposdeentrenamiento,deacuerdoalfinquesepretenda.Entrelosm�spopula
resyconocidosportodos,nosencontramosconelentrenamientof�sico,queesaquelquesepr�ctic
arecurrentementeconelobjetivodelograrunaadecuadaresistenciaf�sica,coordinaci�n,fuer
za,rapidezyflexibilidadyaseaparalograrunabuenacondici�nf�sica,
porbuenasalud,ounbuenrendimientopersonalcomodeportista.
TEORIADELENTRENAMIENTO

ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

FILOSOFIA

PSICOLOGIA

BIOMECANICA

HISTORIA

NUTRICION

MEDICINA Y

PRIMEROS AUXILIOS

CRECIMIENTO Y

DESARROLLO

ANATOMIA

FISIOLOGIA

PEDAGOGIA

BIOQUIMICA

BIOLOGIA

INFORMATICA

ESTADISTICA
�CarlyK�iser(1976)Elentrenamientodeportivoesunprocesocomplejoactivo,cuyoobjetivoesi
nfluirdeformaplanificadayobjetivasobrelaevoluci�ndelrendimientodeportivo.
�Mart�n..
(2001).Esunprocesocomplejodeactividadesdirigidoaldesarrolloplanificadodeciertosesta
dosderendimientodeportivoyasuexhibici�nensituacionesdeverificaci�ndeportiva,
especialmenteenlaactividadcompetitiva.
LEY DE SELYE O S�NDROME
GENERAL DE ADAPTACI�N

Elfisi�logoSELYEobserv�queanteunasituaci�ndesestabilizadoraquedenomin�stress�,elorg
anismoreaccionamedianteunaseriedeajustesfisiol�gicosespec�ficosparacadaest�mulo,con
losquetratadeoponersealagenteestresanteyrestablecerelequilibrio.Losajustesfisiol�gi
cossiguensiemprelamismasecuencia.Selyellam�aestasecuencia:
SINDROMEGENERALDEADAPTACI�N,queconsisteen:
1�.-
Reacci�ndealarma:serompeelequilibrioeinmediatamenteseponenenfuncionamientotodaclase
deajustes(cardiovasculares,hormonales,qu�micos,
neuromusculares,...)pararestablecerelequilibrioperdido.

2�.-
Estadoderesistencia:conseguidoslosajusteselorganismo"aguanta"laacci�ndelagenteestre
santeoest�mulo.

3�.-
Laadaptaci�n,elorganismorestituyesunivelfisiol�gicoinicialeincrementasusdefensashac
i�ndosem�sresistenteanteeseest�mulo.Estefen�menosellama"supercompensaci�n"yesrelati
vamenteduradero,
pasadountiemposinqueseproduzcaotroest�mulovuelveasunivelanterior.

Elejerciciof�sicoact�acomounagenteestresantecapazdeprovocarlosfen�menosdeadaptaci�n
.
LEY DEL UMBRAL (Ardnoldt y Schultz )

Existeunumbraldeintensidadm�nimo,pordebajodelcualelest�mulonoproducerespuestaadapta
tiva;esdecir,noentrena,alnoexcitaradecuadamentelasfuncionesdelorganismo.Esteumbrald
ependefundamentalmentedelnivelderendimientodeldeportista.

Losest�mulosquenosuperanelumbral,noprovocanrespuestaporpartedelorganismo.Nohaydesga
ste,nirecuperaci�nniadaptaci�n.Losest�mulosqueest�ndentrodelumbralsuponenundesgaste
,unarecuperaci�nyunaadaptaci�n.Losest�mulosquesuperanelumbral,
Suponenundesgastetangrandequeelsistemanoescapazderecuperarse.Sobreentrenamiento.
SOBRE ENTRENA

MUY FUERTE

UMBRAL

LEY DEL UMBRAL DE ARNOLD Y SCHULTZ

MAXIMA
TOLERANCIA

UMBRAL
Ley de Adaptaci�n Biol�gica

�la carga sintetiza el contenido de preparaci�n,

estos contenidos que recibe el deportista a
modo de carga tienen un efecto biol�gico,
generalmente funcional, en el organismo del
deportista, lo que significa que la llamada Ley
b�sica de entrenamiento sea
insustituiblemente la LEY DE LA ADAPTACION
BIOLOGICA, o Ley de la bioadaptaci�n.
leybas1
548
PRINCIPIOS PEDAG�GICOS DEL ENTRENAMIENTO

�PRINCIPIO DEL CONDICIONAMIENTO SOCIAL DE LAS DECISIONES

SOBRE LA ACTIVIDAD.
�PRINCIPIO DE LA PRIMICIA DE LA EVOLUCI�N PERSONAL SOBRE LA
EVOLUCI�N DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
�PRINCIPIO DEL AUMENTO DE LA PROPIA RESPONSABILIDAD DE LOS
DEPORTISTAS
�PRINCIPIO DE LA PRESENTACI�N CLARA Y LA FACTIBILIDAD DE LAS
DECISIONES SOBRE LA ACTIVIDAD.
PRINCIPIOS PARA LA ORGANIZACI�N Y LA
PLANIFICACI�N DEL ENTRENAMIENTO

�PRINCIPIO DE LA EFICACIA
�PRINCIPIO DE LA PLANIFICACI�N
�PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD
�PRINCIPIO DEL INCREMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA DE
ENTRENAMIENTO
�PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIZACI�N
PRINCIPIOS PARA LA ESTRUCTURACI�N
PRINCIPIOS PARA LA ESTRUCTURACI�N
METODOL�GICA Y DE CONTENIDOS DEL
METODOL�GICA Y DE CONTENIDOS DEL
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO

�PRINCIPIO GLOBALIZADOR ENTRE LOS CONTENIDOS CONDICIONALES, T�CNICO-COORDINATIVO-

MOTORES Y T�CTICO-DEPORTIVOS
�PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD DE LA ADECUACI�N ENTRE EL ENTRENAMIENTO Y LA
COMPETICI�N
�PRINCIPIO DE LA CONDICI�N C�CLICA DE LA ACTIVIDAD DE ENTRENAMIENTO