embarazo

infecciones en eL ParTo: cómo ProTeger aL bebé

número 203

sano
La agenda ¿Tienes
para los alergia?
Trucos para

9 meses
aliviarte
recién
Pruebas, hábitos, dieta... nacido
✱mamás ¿Hay que
fijarle
mayores horarios?
Los riesgos
riegos yy
cómo evitarlos

Parto, la
cuenta atrás
✱ Sorpresas Informe
que no esperas
así crece
✱ Guía para Tu bebé
superar el miedo Consejos
✱ Qué pasa si te para
hacen cesárea potenciar
su desarrollo
 Anita maternity ...

... apoyo ideal en embarazo,

lactancia y recuperación de
la figura
Emb

raz
o
a

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cuper a f
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do de lac tan
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P

CU
P B–J

I love maternity
www.anita.com
 Editorial
más valE
tardE...
La edad media de maternidad en España se ha
situado en 2014 (el último año registrado) en los 32
años, lo que significa que nunca las primerizas
habían sido tan mayores. Es evidente que nuestro
reloj biológico no está sincronizado con el reloj de
la realidad y por eso, a pesar de que todos los médi-
cos lo desaconsejan, retrasamos cada vez más la
decisión de tener un
bebé y eso a pesar de
acercarnos peligrosa-
mente a la edad de
'seguridad': los 35. Es
verdad que el riesgo de
complicaciones se
multiplica a medida
que la madre va
cumpliendo años, pero
afortunadamente
tenemos a nuestro
alcance lo mejor de la
ciencia médica para
que todo vaya bien y
poder seguir siendo

Pilar Marcos,
directora
nosotras las que
decidamos cuándo
queremos ser madres.
El dato
pmarcos@globuscom.es
Además, lo que no se
dice, pero se deduce de esos datos estadísticos, es
que ahora más que nunca nuestros niños son
En 2014 nacieron en
absolutamente deseados por unas mamás (y
papás) conscientes, maduros y responsables, que
Europa en 5,1 millones
demuestran querer lo mejor para su bebé, empe-
zando por ofrecerle nacer en el mejor momento de de bebés; de ellos,
sus vidas. Si quieres saber más sobre este tema, no
te pierdas el reportaje de la pág. 36, con los últimos 426.100 en España
avances para ayudar a las mamás 'mayores'.
Según un estudio de EUROSTAT. Marzo/16

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Embarazo
INFECCIONES EN EL PARTO: CÓMO PROTEGER AL BEBÉ
NÚMERO 203

sano
La agenda ¿Tienes
para los alergia?
Trucos para

9 meses
aliviarte
RECIÉN
Pruebas, hábitos, dieta... NACIDO
1MAMÁS ¿Hay que
fijarle
MAYORES horarios?
Los riesgos
riegos yy
cómo evitarlos

Parto, la
cuenta atrás
1 Sorpresas Informe

número 203
que no esperas
ASÍ CRECE
1 Guía para TU BEBÉ
superar el miedo Consejos
1 Qué pasa si te para
hacen cesárea potenciar
su desarrollo

Secciones
6
10
Mundo premamá. Ideas, noticias, consejos…
9 meses muchas dudas. Te las resolvemos.
36
La verdad sobre
12 Con buena salud. Consejos para cuidarte ahora. ser madre
28 Consultorio ginecológico.
32 10 cosas sobre... alergia y embarazo. primeriza de más
50 Consultorio psicología. de 35 años.
59 Consultorio puericultura.
69 Consultorio lactancia.
72 Mi primer año. Moda, juguetes... todo para tu bebé.
77 Datos imprescindibles. Los contactos de la revista.
78 Está naciendo un padre. Cómo ser el papá perfecto.
80 Club de mamás. Ideas interesantes para tu familia.

Reportajes
8 10 Cosas estupendas de estar embarazada
No todo son náuseas, el embarazo tiene mucho de bueno.
19 9 meses mágicos
El diario del embarazo de Alicia.
24 La agenda de tu embarazo
Para estar sana y en forma durante los 9 meses de espera.
30 Esta tripa me agota
Sigue nuestra guía para ganar la batalla a la fatiga.
34 Deberes en el embarazo
Saber qué hacer y qué no estos meses puede ser estresante.
36 ¿Demasiado mayor para ser madre?
Los riesgos de ser primípara añosa y cómo reducirlos.
40 8 cosas que nadie te dijo sobre el parto
Actitudes y gestos que te pueden sorprender.
42 Cesáreas de emergencia
La causas por las que pueden hacerte una y cómo sería.
44 El embarazo visto y vivido por el padre
Cuatro futuros papás cuentan su testimonio.
48 ¿Miedo al parto?
Una actitud positiva tuya ayuda a un parto más corto.

Fichas
51 Molestias. El cloasma.
53 Pruebas. Infecciones en el parto.
55 Parto-posparto. La vuelta de la regla.
57 Cuidados del bebé. Apoyo a la lactancia.

Guía de la nueva madre

64
60 ¿Hay que fijarle horarios?
Unos expertos abogan por la rutina y otros no.
64 Qué son las fontanelas
Su función en el parto y los cuidados que debes tener.
68 ¡Tu bebé descubre el mundo! El cuidado de las fontanelas
Cada sensación es un estímulo para su desarrollo. puede preocuparte. Te
74 Guía de compras contamos lo que debes saber.
Una selección de minicunas y cunas.

Más sobre tu embarazo en www.embarazosano.es

Embarazo Sano 5
 mundo
premamá
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Foto: AyuntAMiEnto dE MiLAn

www.embarazosano.es

Almudena

Chapas para
reclamar el asiento
Leyre
El ayuntamiento italiano de Milán ha comenzado una
Marta Teresa campaña en la que ha repartido 1.000 chapas entre
mujeres embarazadas para sensibilizar a los ciudadanos
que utilizan el transporte público en que cedan el
asiento a las futuras madres. En la chapa se ve el
dibujo de una mujer embarazada y el mensaje “Posso
sedermi?” (“¿puedo sentarme?”). La idea de la campaña
surgió cuando una periodista italiana puso en Facebook
este mensaje: “Lo he decidido. Voy a diseñar una chapa
con el mensaje: Estoy embarazada. ¡Levantaos, incívicos!
Nairyzabel

El libro del mes

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6 Embarazo Sano

Una primavera
con “pop’timismo”
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Vertbaudet propone para la moda premamá
primavera-verano 2016 un estilo urbano,
chic, veraniego, ingenioso y muy cómodo
gracias a pliegues de holgura, cinturas
ajustables, punto stretch, combinación
de tejidos y prendas evolutivas. El denim
es el tejido imprescindible para esta
temporada, y está presente en faldas,
blusas e incluso petos y monoshorts.
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Apoyo durante el parto. incluye ejercicios
de respiración, todo acompañado de una
música relajante y hasta con estadísticas
de las contracciones. Eso sí, el sistema de
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Montse está
embarazada de
Aroa, que será su
primera hija
✱ ¿Qué es lo mejor de
tu embarazo? Lo bien
que me he encontrado los
primeros seis meses de
embarazo. ¡Como nunca!
Y además mehe sentido
fuerte y con una tremenda vitalidad.
✱ ¿Y lo peor? El dolor de espalda
quem e ha comenzado en el tercer
trimestre cuando me siento ante el
ordenador mucho rato
✱ ¿has tenido antojos? Sí, el más
intenso es el de jamón del que no
puedo comer.
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rodeándome la espalda cuando me
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109, 2º. 28002 Madrid.
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ción: Globus Comunicación S.A., calle Príncipe de Vergara, 109. 28002 Madrid.
Embarazo Sano 7
1Licencia
comer
para
No tener miedo a engordar es una de
las mejores cosas del embarazo. No
podemos darte luz verde a hincharte
de pizza o bombones, pero tienes
grueso y con más brillo durante los
próximos nueve meses, y también
tendrás las uñas más fuertes.
cierto que esa atención puede ser
un poco pesada a veces, pero te
recomendamos que disfrutes de ella
mientras dure, ya que pronto sólo
3adiós a La regLa
Si estás acostumbrada a que
tendrán ojos para tu hijo.

que consumir 200 calorías más al

día durante el tercer trimestre. Eso
equivale a un capricho de dos tostadas,
una porción de pizza o una bolita de
helado de chocolate, algo es algo...
tus hormonas aumenten todos los
meses la grasa de tu pelo y tu piel, y a
padecer dolores menstruales, cuarenta
semanas sin la regla es algo digno de
ser celebrado ¿No te parece?
5teeL asiento
ceden
Ya no tienes que ir de pie en el
transporte público: tu tripa te da todo
el derecho a sentarte en el metro, el
autobús o el tren, aunque tengas que

2más guapa
que nunca
Pelo con aspecto apagado y uñas
rotas: dos cosas que siempre dan una
peor imagen ante los demás. Pero
gracias a tus hormonas del embarazo,
probablemente percibas que te crece
4estodo eL mundo
amabLe
Por lo general, si personas extrañas se
ponerle mala cara a alguien para que
te ceda el sitio ¿Has visto la campaña
del ayuntamiento de Milán en nuestra
quedan mirándote por la calle piensas sección Mundo Premamá?
que se debe a algún manchón de
tinta en la cara. Pero ahora que estás
embarazada, los extraños simplemente 6chica sexy
¿Alguna vez has querido saber lo

10
el pelo más rápidamente, está más quieren ser agradables contigo. Es que sienten las mujeres con el pecho

cosas
estupendas
de estar embarazada
Olvídate de las náuseas y de las estrías,
estar embarazada también tiene su lado
positivo. ¡Disfruta de la primavera!
más grande que tú? Bueno, pues
ahora estás a punto de experimentar
un aumento de pecho sin necesidad
de cirugía estética. Los conductos
lácteos del pecho crecerán durante
el embarazo, lo que significa que una
chica normalita en esas lides puede
convertirse en una superdotada
durante nueve meses. Lo único que
debes procurar es comprarte un
sujetador sexy de maternidad para
hacerles justicia...
7 renueva
tu armario
La mayoría de las mujeres siente la
necesidad de reemplazar todo su
armario al menos una vez al año.
Por lo general, tiendes a resistir ese
impulso, pero no ahora que estás
embarazada. De cualquier forma, sería
un insulto para tu pequeñín ir vestida
con vaqueros y camisetas de papá.
¿Qué mejor excusa que hacer una
maratón de compras por los grandes
almacenes? Ya sabemos por qué a
Victoria Beckham le encantaba estar
embarazada (como si ella necesitara
alguna excusa).
8adiós aL trabajo
demasiado pesado
Si en tu trabajo desempeñas una tarea
particularmente dura, debes saber
que por unos meses vas a poder
librarte de ella. Si crees que el trabajo
que haces o parte de él, puede poner
en peligro tu embarazo, tu jefe ha
de llevar a cabo una valoración de
riesgos y minimizar cualquier posible
peligro. Tu empresa también ha de
facilitarte una zona de descanso en la
oficina: cualquier excusa para relajarte
después del almuerzo es buena...
9¡obLigaciones,
Las justas!
Hablemos ahora de salirte con la
tuya: el embarazo te convertirá en la
reina de las excusas. ¿Limpiar la caja
del gato? No puedes, ya que corres
riesgo de contagiar la toxoplasmosis.
¿Limpiar el coche? La tripa lo hace
muy difícil. ¿Te olvidaste de la
lavadora? Esas horribles hormonas
del embarazo... ¿Almorzar en el mejor
restaurante? Tienes que alimentarte
bien y evitar las náuseas. ¡Nueve
meses para complacerte sin que te
llamen egoísta!
10 ¡viva eL
reLax!
Si antes las obligaciones te traían
de cabeza y te pasabas la vida
corriendo de un lado para otro,
ahora tu primer deber es cuidarte y
de paso cuidar a tu bebé que crece
dentro de ti. Busca tiempo para un
paseo, siéntate un rato en el par-
que a disfrutar del sol de primavera
y llénate de optimismo. No es que
tengas excusas para vaguear un
rato, ¡es que tienes la obligación!
9 muchasdudas
meses
CosMétiCos En El EMbArAzo
Durante el embarazo, ¿puedo seguir usando mis cosméticos de
P siempre? Maribel Martínez
Algunos ingredientes frecuentes
R en los cosméticos convencio-
nales se consideran de riesgo en el
embarazo. Es el caso de la vitamina
A, más conocida como retinol o
derivados, presente en muchas
formulaciones cosméticas antiedad y
antienvejecimiento. Algunos estudios
demuestran que puede ser perjudicial
para el feto, aunque tampoco debe-
mos alarmarnos, ya que estudios de
toxicidad sobre la vitamina A en
el embarazo, concluyeron
que la dosis de ácido
retinoico de las
formulaciones
para uso
tópico cos-
10 Embarazo Sano
mético o terapéutico que absorbe la
piel es de 15µg/kg, valor casi 30 veces
inferior a los que se pueden conside-
rar peligrosos.
Sin embargo, hay cremas que pene-
tran en las capas más profundas de
la piel, como es el caso de los anti-
celulíticos, que suelen llevar activos
bastante perjudiciales para el feto en
los que destacan la cafeína o determi-
nados aceites esenciales. Por tanto se
desaconseja su uso prolongado.
Cosméticos como desodoran-
tes que contengan sales de
aluminio o labiales conven-
cionales con plomo pueden
afectar a mujeres embarazas
y sus fetos.
De todas formas, desde la
sede de STANPA (Asociación
nacional de perfumera y cosméti-
ca), nos recuerdan que “Las leyes
cosméticas contemplan el uso de
un etiquetado especial —siem-
pre y cuando esté indicado—
para que conste en el envase
si hay algún riesgo para
mujeres embarazadas”.
responde: Marian Ibarz.
Directora técnica de
Armonía Cosmética
Natural.
Un regalo
original
Me acabo de enterar que mi
P amiga Ana está embarazada.
Es su cuarto hijo y no sé qué podría
regalarle. ¿Me podéis dar alguna
idea? Rosa de la Fuente (Madrid)
Ecox, empresa especializada en la
R realización de ecografías emociona-
les en 3 y 4D para embarazadas, ha pues-
to en funcionamiento su tienda on line,
un nuevo servicio con el que, a través
de www.ecox4d.com, cualquier persona
pueda regalar por primera vez en España
una ecografía 3D y 4D. La nueva tarjeta
regalo es canjeable en cualquiera de los
centros de la cadena en nuestro país.
Cuestan desde 100€.
agUa mineral
¿Es necesario que en el emba-
P razo beba agua mineral? Vivo
en una zona donde el agua es
buena. Carmina (Segovia)
El Instituto de Investiga-
R ción Agua y Salud (IIAS)
recomienda beber agua
mineral natural en el emba-
razo porque:
✱ El agua mineral natural
procede de manantiales
subterráneos, protegidos de
contaminación, por lo que
no necesitan tener ningún
tratamiento desinfectante.
✱ Dos litros de agua mineral
natural al día aportan mi-
nerales y oligoelementos
esenciales ayudando al
organismo.

rEforzAr El suElo PélViCo
Estoy embarazada y me han dicho que debería reforzar el suelo
P pélvico para no tener incontinencia después del parto. ¿Es cierto?,
¿Cómo puedo hacerlo? Vanessa Martínez
Durante el embarazo y el parto
R se producen en el cuerpo de la
mujer desórdenes biomecánicos, hor-
monales y físicos que afectan a la re-
gión lumbopélvica y al suelo pélvico.
En algunos casos, los efectos de este
debilitamiento del suelo pélvico no
son perceptibles hasta varios meses e
incluso años tras el parto.
Por eso es importante hacer una
rehabilitación de tu suelo pélvico
tras el puerperio aunque no tengas
ningún síntoma. Mi recomendación
es que, durante la etapa del emba-
razo, realices de forma rigurosa los
ConsegUir la vaCUna
de la variCela
He oído que la vacuna para la varicela ya
P no la cubría la seguridad social ni se puede
comprar. ¿Es cierto? Firma
En 2013 el Ministerio de Sanidad
R decidió retirar la vacuna de la
varicela de las farmacias y que fuera sólo
de uso hospitalario, pero desde el pasado
verano está incluida en el calendario de
vacunación como vacuna sistemática
para niños de entre 12 y 15 meses. Aque-
llos niños que durante los últimos años
no han podido vacunarse frente a esta
enfermedad vírica tendrán acceso a la in-
munización, ya que desde el 1 de febrero
vuelve a estar disponible en todas las
farmacias comunitarias. Hay que recordar
que la alta cobertura de vacunación en
ejercicios pautados en tus clases de
preparación al parto y una vez fina-
lizado el periodo del puerperio es el
momento perfecto para que inicies
un programa de tratamiento.
Los planes de recuperación postparto
son personalizados e individualizados,
combinan el ejercicio convencional
con la electroestimulación consi-
guiendo en pocas sesiones poner
en forma el suelo pélvico y además
recuperar la figura y la forma física en
tiempo récord.
responde: Isabel Alarcón fisiotera-
peuta de las clínicas BodyOn.
niños disminuye la
mortalidad asociada a la varicela y reduce
los contagios, según la información de
Sanofi Pasteur MSD. El doctor Federico
Martinón, del hospital Clínico Universita-
rio de Santiago, recuerda que la vacuna-
ción reduce la circulación del virus.
www.embarazosano.es
Envíanos tus consultas a embarazosano@globuscom.es
o escríbenos a Embarazo sano (9 meses, muchas dudas).
Príncipe de Vergara, 109. 2º. 28002 de Madrid.
oCUltar las
Canas
soy joven, pero tengo canas y
P ahora estoy embarazada y me
da miedo usar los tintes. Lena Gallo
Estés embarazada o no, es im-
R portante hacerse una prueba de
tolerancia. Las coloraciones han evolu-
cionado mucho en los últimos años y hay
que perder miedo a teñirse en el emba-
razo. Además, hoy día hay multitud de
coloraciones sin amoniaco que no dañan
el cabello y no son agresivos.
Pero tampoco hay problema en utilizar
una coloración permanente puesto que
los productos actuales ofrecen resultados
muy cosméticos al tiempo que cuidan el
cuero cabelludo y el pelo. Otra opción
son las mechas. No cubres cien por cien
la raíz de las canas, pero sí las disimulan.
responde: Purificación Caballero, estilis-
ta de Revlon Professional.
¿se me Caerá
el peCho?
¿Es verdad que al
P tener un hijo se
queda el pecho
caído? Inés Paz.
No se le cae na-
R da a la mujer que
antes del embarazo hacía
ejercicios de pectorales, a
la que tenía el peso adecuado cuando
se quedó embarazada, a la que usa un
sujetador adecuado en cada momento
del embarazo y a la que da el pecho de
3 a 5 meses. Conviene practicar natación
o pilates. Antes, durante y después de la
gestación hay que elegir un sujetador
con contorno y tamaño de copa adecua-
dos, de tirante ancho. La copa, preferible-
mente sin aros, sin costuras y, si las tiene,
que no pasen por encima del pezón.
Debajo del sujetador de lactancia es
aconsejable usar el Nightbra, que corrige
la postura.
responde: Dra.Elisa Fernández, invento-
ra del sujetador antiarrugas Nightbra.
Embarazo Sano 11
salud
con buena

Hablemos de...
tiroides y
embarazo
Dr. Carlos Dosouto CapEl
Ginecólogo especialista en Endocrinología
ginecológica de Salud de la Mujer Dexeus

✱ El embarazo supone un impacto importante para la

glándula tiroides en la mujer. Durante el primer trimes-
tre se produce una estimulación del tiroides por una
hormona que se produce en la placenta, la gonadotro-
pina coriónica humana (HCG), se trata de la hormona
base en las pruebas de embarazo que se detecta en
sangre u orina de la madre. Aproximadamente un 17%
de las embarazadas tiene durante el primer trimestre
un ligero estímulo del tiroides que a menudo pasa
inadvertido entre las otras molestias: náuseas, mareos, COn EjErCICIO FíSICO
pesadez gástrica, etc. Esta estimulación da lugar al
llamado “Falso hipertiroidismo del primer trimestre
de embarazo”, en el que a pesar de la elevación de
hormonas tiroideas, los anticuerpos tiroideos son
Controla la
normales y la ecografía es normal. Este cuadro tiende a
remitir a medida que avanza la gestación.
hipertensión
✱ El tiroides de la madre va La hipertensión gestacional se detecta después de la
El tiroides de “forzado”. Se calcula que el
tiroides de la embarazada
semana 20 hasta en un diez por ciento de los embarazos
y aumenta las posibilidades de desarrollar preeclampsia,
la madre va produce entre un 35% y un una de las complicaciones más graves de una gestación.
“forzado” en 50% más de tiroxina que
en condiciones normales.
Un estudio de las universidades Politécnica de Madrid y
Western de Ontario (Canadá) ha concluido que las emba-
el embarazo La madre transfiere al feto razadas que realizaron un programa de ejercicio diseñado
una parte suficiente que específicamente con tres sesiones semanales durante todo
le permite mantener un desarrollo normal en caso de el embarazo tenían tres veces menos probabilidades de
tener problemas con su propio tiroides. desarrollar hipertensión gestacional que las que no. Además
✱ Otro trastorno que puede aparecer durante el estas últimas tuvieron 2,5 posibilidades de dar a luz recién
embarazo (aproximadamente en el 10-15%) es que el nacidos con un elevado peso.
tiroides de la madre crezca un poco. Es un crecimiento
muy leve que luego vuelve a su tamaño normal.
✱ Por último existe la llamada “Tiroiditis Inmunitaria
Postpartum”. Podría ser la consecuencia de un tiroides
¿SabíaS que...
que ya no funcionaba del todo bien antes del emba- las mujeres que son madres a partir
razo, y debido al aumento de la actividad en el em-
barazo del que he hablado acaba fallando los meses
de los 40 años tienen más riesgo
posteriores al parto. de sufrir ictus e infarto cuando son
✱ Las embarazas con problemas previos al embarazo mayores que las que los han tenido
ya diagnosticados como hipertiroidismo e hipotiroidis- antes? Según el Women´s Health Iniciative Study
mo deben estar vigiladas por su médico.

12 Embarazo Sano
No te olvides de fértil pEsE a la
la Vitamina D ENDomEtriosis
La vitamina D ayuda a La endometriosis es la implantación y crecimiento be-
absorber el calcio, uno de nigno de tejido endometrial fuera del útero, sin que se
los minerales necesarios sepa la razón. La padecen 176 millones de mujeres en
para producir huesos, el mundo y pueden causar reglas y ovulación doloro-
pero ahora un estudio de sas, dolor durante o después de las relaciones sexuales,
la Universidad de Harvard sangrados abundantes, cansancio y dolor pélvico
(EE.UU.) apunta a que es crónico. Se cree que entre un 30 y un 40 por ciento de
fundamental que en el las mujeres que lo padecen no pueden tener hijos por-
embarazo no te falte ya que al operarse se elimina tejido ovárico sano. Según
que establece que la de- la doctora Fulvia
ficiencia de esta vitamina Mancini, ginecó-
durante la gestación au- loga experta en
menta el riesgo de esclero- reproducción y res-
sis múltiple en los hijos. El ponsable médica
cuerpo produce vitamina de clínicas Eva en
D cuando la piel se expone Cataluña, la vitrifi-
directamente al sol (es cación de óvulos
suficiente con 15 minutos (congelación para
tres veces a la semana), y una implantación
hay muy pocos alimentos posterior) es una
que la contengan de forma buena opción para
natural (entre ellos los algunas pacientes
pescados grasos, el queso intervenidas me-
y las yemas de huevo). diante laparoscopia
en endometriosis
no severa.

ni filtros UV,
ni parabenos
Un estudio español, realizado por el
Centro Superior de Investigaciones
científicas y Hospital Sant Joan
de Deu, muestra que los filtros
UV (protectores solares) y los
parabenos (conservantes
bactericidas y fungicidas)
presentes en numerosos
productos –sobre todo de
higiene y cosmética–, se
acumulan en la placenta de
las embarazadas y se pueden
transmitir a los bebés. En las
placentas de los embarazos estu-
diados se encontraron cuatro de los
diez compuestos de este estilo que se analizaron. En
algunos casos, las concentraciones encontradas supe-
ran los 11 nanogramos por gramo, más de 500 veces
veces el valor esperado (0,02 nanogramos por gramo).
Los estudios en animales han mostrado que estos
compuestos son perturbadores hormonales, afectan al
sistema endocrino y causan infertilidad, y se ha asocia-
do su presencia con una baja tasa de espermatozoides
y, en las mujeres, con desajustes del ciclo hormonal.
fisioterapia
para la diástasis
La diástasis es la separación de los músculos
rectos abdominales por el desplazamiento
de los órganos internos, lo que provoca el
aumento del volumen del abdomen, moles-
tias en la espalda y la zona lumbar, debilidad
de suelo pélvico y digestiones pesadas.
Se produce durante el embarazo ya
que el útero debe crecer detrás de
los músculos abdominales, pero el
problema es cuando se mantiene
tras el parto. La mejor forma de
evitar problemas es trabajar la
zona con fisioterapia durante
y después del embarazo. Los
expertos recomiendan no hacer
esfuerzos durante la cuarentena,
y no estar mucho tiempo de pie
ni boca abajo.
salud
con buena

La matrona
myriam ViuDEs,
matrona del Hospital La Milagrosa, de Madrid

Las primeras horas

tras eL parto
✱ Durante el puerperio, que dura entre 6 y 8 sema-
nas, se pueden producir los llamados entuertos,
así es como el zika
contracciones uterinas que favorecen la vuelta a la
normalidad no grávida del útero y pueden llegar a afecta al bebé
ser molestos y dolorosos en algún caso. Estas con- Los científicos han redoblado los últimos meses los esfuerzos
tracciones se acentúan cuando la madre se pone el por entender cómo funciona el virus. La investigación de tres
bebé al pecho, debido a que la succión de los pe- equipos de Estados Unidos ha concluido que el zika atraviesa
zones genera la liberación de la hormona oxitocina, la placenta cuando la madre se infecta y destruye las células
que actúa a nivel de las fibras musculares uterinas. que forman la corteza cerebral, de forma que interfiere en el
✱ Los loquios duran unos 15 días y son secreciones desarrollo del cerebro y puede llegar a paralizarlo en sólo tres
compuestas de sangre, días después de la exposición al virus, provocando
moco y tejidos placen- en el feto microcefalia. Una de cada cien
tarios. Su composición embarazadas infectadas con zika puede
va variando conforme tener un bebé que padezca eta anomalía.
pasan los días. Las probabilidades aumentan si se
contagia en el primer trimestre.
✱ Si hay episiotomía o
se ha tenido algún des-
garro se deben seguir
algunos cuidados para
favorecer la curación de BaCtErias VagiNalEs
los puntos aplicados. Si los loquios para la CEsárEa
hay inflamación, aplicar
hielo local en la zona duran unos
Los microorganismos que tiene un bebé nacido por
del periné. Para lavar
la herida se debe utili-
15 días cesárea son diferentes de los que han nacido por parto
vaginal, ya que este último se ha enriquecido con las
zar agua tibia con jabón neutro o de higiene íntima
bacterias de la vagina
y siempre de la vagina hacia el ano. Es mejor evitar
de la madre. Un equipo
las soluciones antisépticas. Es muy importante secar
de investigadores
bien la zona, dando suaves toques con la toalla (sin
estadounidenses ha
frotar) no usar secadores. Las compresas tocológicas,
creado una técnica que
sin plástico, facilitan la transpiración.
consiste en limpiar a los
✱ Después del nacimiento del bebé y la salida de la recién nacidos en los
placenta bajan los niveles de progesterona y suben dos minutos posteriores
los de prolactina, hormona encargada de la produc- al parto con una gasa
ción de leche materna. La madre produce calostro y incubada en la vagina de
entre las 48-72h se suele producir el cambio progre- la madre. Ahora queda
sivo a la producción de leche madura. ver si así se reducen
✱ El cambio hormonal que se produce tras el parto, las enfermedades
las molestias, el cansancio y la falta de sueño, favore- inmunológicas y
cen lo que se denomina tristeza puerperal, con epi- metabólicas que están
sodios de llanto, irritabilidad y apatía, que es normal asociadas al nacimiento
y su duración es de 1-3 días. por cesárea.

más sobre tu salud en www.embarazosano.es

14 Embarazo Sano
 nueve Meses
mágicos El diario de Alicia

Futura MaMá:
Alicia Hinojal,
de 35 años,
directora de
márketing
Futuro PaPá :

Después de haber padecido una enfermedad Víctor,

de 38 años
que podía haber afectado a su fertilidad, Alicia se DoMICILIo :
quedó embarazada. Estaba encantada, pero una Cádiz
pérdida familiar desencadenó grandes cambios.
Embarazo Sano 15
 PrIMer
así que me sorprendí cuando vi que haber habido algún error,
que era positivo. Cuando empecé llamé a Víctor y le pedí que volviera
a intentarlo, compré un lote de a casa para que diera una segunda

trIMestre 30 test para que me saliera más

económico, así que volví a repetirlo
opinión. Vino rápidamente, echó
un vistazo a los cinco test, uno

El diario hasta cuatro veces. Todos dieron

positivo. Convencida de que tenía
detrás de otro, y dijo que sin duda
alguna venía un bebé en camino.
de Alicia Los dos empezamos a dar saltos de
alegría por toda la habitación”.

SemanaS 9ª-12ª
SemanaS 1ª-8ª “La gripe que había tenido parecía
“Mi marido y yo llevábamos un recuerdo distante hasta que de
tres meses intentando que me repente caí en la cuenta de que
quedara embarazada y me hacía estaba siguiendo una medicación.
un test todos los meses. Aunque Inquieta ante la idea de que había
deseaba tener buenas noticias, la perjudicado al bebé, fui a visitar
verdad es que no las esperaba. De al ginecólogo al día siguiente.
adolescente me diagnosticaron Pero enseguida me tranquilizó
endometriosis, una enfermedad y me dijo que no había motivo
que hace que el revestimiento del 5 SEMANAS para pensar que el medicamento
Su cabeza
útero crezca fuera del mismo, y es más había afectado al bebé, y me cogió
puede provocar infertilidad. Me gruesa que cita para ver a la matrona unas
retiraron las células y me dieron el el tronco y semanas después. Luego, Víctor
visto bueno, pero por el momento tiene cola. y yo fuimos a contarle a nuestros
tres test habían dado negativo. Más imágenes en www.embarazosano.es padres que esperaban a su primer
Estaba esperando otro negativo, nieto. Tan pronto como les di la
noticia, mi madre se puso a llorar
de pura felicidad. ¡Ella estaba tan

tu PLan De eMbarazo emocionada como yo!

A las 11 semanas fui a que me
hicieran la primera eco. Esperaba
que la imagen fuera borrosa, así
SEMANA 0-3ª

Tú... Mientras el óvulo fecundado se Tú... No te baja la regla y empiezas a

SEMANA 4ª

implanta en el útero, quizás notes un ligero sospechar. El test despejará tus dudas. que me sorprendí cuando vi un
sangrado vaginal. No te asustes. Y Tu bebé... Aunque te parezca increíble, bebé perfectamente formado
Y Tu bebé... El óvulo fecundado inicia el casi mágico, el esbozo de corazón del con una pequeña nariz, manos
viaje a través de las trompas de Falopio. embrión ha comenzado a latir. y piernas en la pantalla delante
de mí. Me dijeron que lo más
Tú... El embarazo es casi imperceptible, Tú... Las náuseas matutinas son cada vez
SEMANA 5ª

SEMANA 6ª

seguro es que fuera una niña. Me

pero puedes notar gran cansancio. más frecuentes y los cambios hormonales te
Y Tu bebé... Flota en el líquido amniótico, han vuelto algo más irritable. pareció perfecto: no sabría qué
y en este momento tiene aspecto similar al Y Tu bebé... Tiene las manos bastante hacer con un niño, mientras que
de un renacuajo. formadas y un boceto de orejas. con una niña…: la vestiría como
una muñeca, haríamos tartas
Tú... Notas cambios en los pechos: hormi- Tú... Tu útero ya tiene un tamaño con- juntas… Todo parecía encajar. Sin
SEMANA 7ª

SEMANA 8ª

gueo, entumecimiento o dolor. Además, siderable, no está de más que pongas en embargo, no me sentía bien. Desde
han ganado volumen. práctica los ejercicios de Kegel. la 5ª semana, la única comida
Y Tu bebé... La cabeza aún es despropor- Y Tu bebé... Tiene formados todos sus
cionada respecto al cuerpo. órganos, aunque deben desarrollarse. que toleraba era la pasta y el pan
tostado. Y cuando me levantaba
Tú... Como han desaparecido las náuseas Tú... Todavía no percibes los movimientos a las 8:45 de la mañana, a las dos
SEMANA 12ª SEMANA 10ª
SEMANA 9ª

tienes más apetito; además, el niño pide del bebé. Puedes sentir mareos. horas ya estaba agotada. Con mi
más nutrientes para crecer. Y Tu bebé... No para de mover sus múscu- jornada laboral en el campo del
Y Tu bebé... ¡Lo has visto en la primera los y articulaciones y su carita adquiere una marketing todos los días llegaba a
ecografía! Mide 5 cm y pesa 7 gramos. forma cada vez más humana. casa sobre las 7 de la tarde, comía
Tú... Las areolas de tus pechos se han algo y enseguida me acostaba.
Tú... Aunque no necesitas ropa premamá,
SEMANA 11ª

ponte prendas holgadas cómodas. oscurecido y han aumentado de tamaño. Y para empeorar aún más las
Y Tu bebé... El ritmo de su corazón se Además se han dilatado las venas del tórax. cosas, no había indicio de tripa.
ha normalizado bastante. Tiene cuerdas Y Tu bebé... Tiene formados sus órganos Me parecía injusto tener todos los
vocales, pero aún no las utiliza. sexuales externos. Pesa unos 14 gramos. síntomas de embarazo sin que ni
siquiera se notara”.

16 Embarazo Sano
 nueve
Meses
mágicos

 En la eco de
las 11 semanas
me sorprendió
lo formado que
estaba el bebé.
¡Se le veían
la nariz y las
manitas!

 segunDo casa, y acordamos que en lo sucesivo
sería mejor que trabajase desde allí
SemanaS 22ª-28ª
“De repente, a las 22 semanas, todo

trIMestre
un día a la semana”. empezó a cambiar para bien. Mi
encantadora tripa tan anhelada
SemanaS 16ª-21ª hizo acto de presencia y por fin
El diario “Aunque ya he empezado el
segundo trimestre de embarazo,
pude ponerme ropa premamá.
Además, volví a recuperar el apetito
de Alicia sigo encontrándome más cansada
de lo normal y no me apetece comer
y las energías perdidas. Tenía que
aprovechar aquella oportunidad.
mucho. Lo único que me atrae son Curiosamente, había perdido peso
los hidratos de carbono; tengo que por culpa del embarazo, así que
SemanaS 13ª-15ª esforzarme por seguir una dieta sana empecé a ponerme las botas. Y,
“A las 15 semanas, estaba tan y hacer algo de ejercicio. por raro que parezca, tenía antojos
agotada que no podía más con mi Lo único bueno por el momento de cubitos de hielo. En más de una
cuerpo. Por eso decidí hablar con mi es que el pelo se me ha puesto ocasión el pobre Víctor tuvo que
jefe y le dije, sin poder contener las precioso y me aguanta más tiempo salir de noche a la gasolinera para
lágrimas, que no podía seguir con limpio. La piel está un poco más comprarme una bolsa porque me
el ritmo habitual de trabajo. Para mi seca, así que, todos los días me apetecía sentir el frío en la boca.
sorpresa se mostró comprensivo, aplico una buena hidratante después Otro detalle curioso es que empecé
e intentó que dejara de llorar por de la ducha. Además, creo que a ducharme con la boca abierta: me
todos los medios. Después me dijo las cremas antiestrías prometen encantaba la sensación del agua
que aquella semana me quedara en demasiados resultados”. golpeándome la lengua”.

tu PLan De eMbarazo
SEMANA 15ª SEMANA 13ª

SEMANA 16ª SEMANA 14ª

Tú... Puede que experimentes cierta reten- Tú... A lo mejor sufres alguna hemorragia
ción de líquidos. Lo notarás en los tobillos y nasal como consecuencia del aumento del
en los pies, que estarán más hinchados. volumen de sangre.
Y Tu bebé... Abre y cierra la boca y traga Y Tu bebé... Su sentido del tacto ha
líquido amniótico. empezado a desarrollarse.

Tú... Puedes sentir cierto desvanecimiento al Tú... Después de cada comida, tu hijo recibe 17 SEMANAS
cambiar de posición. Es algo normal, ya que la los nutrientes a través de la placenta. Su carita ya tiene un
tensión arterial sufre muchos cambios. Y Tu bebé... Crece a tal velocidad que ya aspecto más humano.
Y Tu bebé... Tiene su propia circulación, ha alcanzado la mitad de la longitud que
gracias a su corazón. tendrá cuando nazca. Más imágenes en www.embarazosano.es

Tú... Es posible que a estas alturas hayas Tú... Si tu piel es oscura puedes apreciar Tú... Ha aparecido, sobre todo si eres morena,
SEMANA 19ª
SEMANA 18ª
SEMANA 17ª

notado ya los movimientos de tu bebé. algún cambio de pigmentación. una línea desde el ombligo hasta el pubis que
Y Tu bebé... Si está en la posición Y Tu bebé... Está recubierto por una capa se oscurecerá poco a poco: es la línea alba.
correcta, es probable que puedas ver en una de grasa que le protege. Le aparecen los Y Tu bebé... Duerme mucho, de 16 a 20
ecografía si es un niño o una niña. primeros cabellos. horas al día y se mueve constantemente.

Tú... Puedes padecer una anemia por falta Tú... A medida que tu piel se estira, puedes Tú... Tus glándulas mamarias se preparan
SEMANA 20ª

SEMANA 22ª
SEMANA 21ª

de hierro (ferropénica). Es frecuente. notar un picor incontenible en el ombligo. para producir leche.
Y Tu bebé... Desde esta semana hasta que Alívialo con cremas hidratantes. Y Tu bebé... Su piel ha empezado a
nazca, su cerebro aumentará 90 gramos al Y Tu bebé... Se entretiene intentando acumular grasa, que le protegerá cuando
mes. Empieza a aparecer el lanugo. llevarse el pulgar a la boca. nazca, para no perder calor.

Tú... Quizás sientas cierto hormigueo en Tú... Ten cuidado con el sol; empeoraría las Tú... Todavía puedes conducir. Eso sí, el
SEMANA 24ª

SEMANA 25ª
SEMANA 23ª

manos y pies. Si te ocurre, cambia de postu- manchas del embarazo. Ponte un protector cinturón siempre por debajo del abdomen.
ra. Además, procura poner los pies en alto. solar antes de salir a la calle. Y Tu bebé... Como puede oír, está encan-
Y Tu bebé... Tiene formadas la mayoría de Y Tu bebé... Es capaz de reaccionar ante tado con escuchar la música suave que le
sus neuronas en el cerebro. los sonidos. Ya tiene diminutas uñas. pones. Pide a papá que le hable.

Tú... Como el útero no deja de crecer, Tú... Tu útero crece y crece: desde los 55 gr Tú... Las varices han hecho acto de presen-
SEMANA 28ª
SEMANA 26ª

SEMANA 27ª

puedes notar cierto dolor pélvico. del principio, llegará a 985 al final. cia por la ralentización del retorno venoso.
Y Tu bebé... Sus párpados están perfecta- Y Tu bebé... Tiene pestañas y sus ojos ya Y Tu bebé... Casi le ha desaparecido el
mente formados. Además, practica muchas son sensibles a la luz. Su piel se ha alisado, lanugo que recubría su cuerpo, aunque hay
de sus habilidades de succión y deglución. ya que cada vez acumula más grasa. niños que nacen con restos.

18 Embarazo Sano
 nueve
Meses
mágicos
 Aunque
parezca raro,
se me antojan
cubitos de

hielo
 terCer
trIMestre
El diario
de Alicia
SemanaS 33ª-35ª
“Pero, de nuevo a las 33 semanas, volví
a perder todas mis energías. Al padre
de Víctor le diagnosticaron un cáncer
de pulmón y murió al poco tiempo.
Por si fuera poco, luego despidieron a
Víctor de su trabajo. En medio de toda
aquella tristeza y caos, celebramos el
funeral y tuvimos que aprender a su-
perarlo. Mi suegra estaba en un estado
casi de shock, pero la idea de tener un
tu PLan De eMbarazo
SEMANA 31ª SEMANA 29ª
SEMANA 32ª SEMANA 30ª
Tú... Tienes que tomar más cantidad de
calcio: tu bebé lo necesita.
Y Tu bebé... Está adoptando la posición
fetal. Tiene las piernas dobladas contra el
pecho porque no tiene espacio.
Tú... Es probable que estés más estreñida,
por la presión que ejerce el útero.
Y Tu bebé... El color de su piel está cam-
biando de rojo oscuro al rosa característico
de los recién nacidos.
Tú... Transfieres a tu hijo todo el hierro que
SEMANA 34ª
SEMANA 33ª
necesita a través de la placenta.
Y Tu bebé... Puede “encajarse” en la pelvis
antes de que se inicie el trabajo de parto. Lo
normal es que se coloque cabeza abajo.
Tú... El flujo vaginal puede volverse más
SEMANA 36ª
SEMANA 35ª
espeso. Solo si aparece manchado de
sangre debes acudir al médico.
Y Tu bebé... Ante una fuente de luz
intensa, gira su cabecita.
Tú... Tendrás más dificultades para conci-
SEMANA 38ª
SEMANA 37ª
liar el sueño cada noche.
Y Tu bebé... Sus conductos lagrimales no
son capaces de funcionar todavía. Su primer
llanto será sin lágrimas.
Tú... Seguirás dando a tu bebé los
SEMANA 40ª
SEMANA 39ª
anticuerpos que tú tienes y que necesita su
inmaduro sistema inmunológico.
Y Tu bebé... Su cordón umbilical medirá
unos 600 milímetros.
20 Embarazo Sano
nieto le animaba y reconfortaba.
Yo quería que Víctor se centrara en el
bebé y tomara decisiones en su be-
neficio, de las que su padre se sentiría
orgulloso. Su padre, un empresario de
mucho éxito, siempre le animó a crear
su propia empresa, así que decidimos
mudarnos a Cádiz para que Víctor em-
SIETE
MESES
Empieza
a faltarle
sitio en la
cavidad
uterina.
Más imágenes en www.embarazosano.es
Tú... Puede que tus pechos secreten una
pequeña cantidad de calostro, una sustan-
cia que precede a la leche.
Y Tu bebé... Sus cinco sentidos están
preparados para procesar información.
Tú... Tu volumen de sangre total está
aumentando como anticipación al parto.
Y Tu bebé... Tiene la madurez suficiente
para poder adaptarse y sobrevivir fuera de
la cavidad uterina.
Tú... El útero ejerce presión sobre el dia-
fragma y tu corazón será desplazado hacia
arriba y hacia la izquierda.
Y Tu bebé... Tiene formadas las encías,
parece que los dientes van a salirle ya.
Tú... Practica los ejercicios de relajación
con las contracciones de Braxton Hicks.
Y Tu bebé... Tiene limitaciones de espacio
en el útero, por lo que su libertad de
movimientos es más reducida.
Tú... Caminarás con dificultad, ya que,
por el aumento del útero y el cambio de
posición del bebé, tu equilibrio es precario.
Y Tu bebé... El color de su piel pasa a ser
de un tono más blanquecino o azulado.
Tú... Sentirás las patadas del bebé con
mayor intensidad.
Y Tu bebé... Estará a punto de nacer; haz
un repaso de todo lo que aprendiste en las
clases de preparación al parto.
pezara su negocio, relacionado con los
conciertos musicales. Teníamos una ca-
sa allí y el contrato de alquiler del piso
de Madrid estaba a punto de finalizar,
así que la cosa se presentaba fácil”.
SemanaS 36ª-37ª
“A las 36 semanas hicimos la mudanza.
Yo ya conocía la ciudad, pero volver a
empezar con otro ginecólogo y otro
hospital me generó bastante estrés.
Menos mal que tenía muchas amigas allí
para ayudarme y animarme. Y el bebé
era un motivo para estar contenta y
centrada, para olvidarse de las lágrimas
y la tristeza. El embarazo iba bien. Todas
las ecografías demostraron que la me-
dicación que tomé al principio no había
afectado al bebé, pero a las 28 semanas,
la niña estaba ya mal colocada: venía de
pie, y nada, desde la acupuntura hasta
la gimnasia preparto la hizo cambiar
de idea para que se moviera. Cuando
estaba de 37 semanas, sus pies ya
estaban empujando. Los médicos me
dijeron que apenas había probabilida-
des de que se diera la vuelta, y no eran
partidarios de intentarlo manualmente,
un procedimiento conocido como
versión cefálica externa. Cuando uno de
ellos me recomendó la cesárea, me vine
abajo. Esperaba que mi hija naciera de
forma natural, pero pronto me di cuenta
de lo que más importaba era garantizar
un parto seguro”.
confeSioneS
de alicia
Lo mejor del embarazo...
No necesito tener excusas para
echarme una buena siesta.
La última vez que lloré fue...
Hace poco, unas 36 horas. ¡Estaba
tan cansada por la noche…!
Nunca pensé que acabaría diciendo
esto sobre el parto, pero...
Estoy deseando experimentarlo.
Mi antojo más raro es...
Patatas asadas con mayonesa y
cubitos de hielo.
Lo que más me gusta de mi tripa es...
Cómo reaccionan los demás ante ella.
Lo que más echo de menos es...
Poder sentir las patadas del bebé
dentro de mí.
nueve
Meses
mágicos
eL Parto

Después de todos los
Una cesárea sin complicaciones
nervios y excitación
acumulados, la operación
de Alicia fue mucho más
sencilla y breve de lo que
hubiera imaginado
“La cesárea estaba planificada
para principios de julio y no pude
dormir nada la noche antes. Estaba
emocionada ante la llegada del bebé,
pero preocupada de que algo saliera
mal. Víctor y yo nos levantamos a
las 6:30 de la mañana para estar
en el hospital a las 7:30 am. Intenté
La pequeña
Elena duerme
plácidamente
junto a su
peluche.
22 Embarazo Sano
mantener la calma, pero aún no sé si
lo logré. Una vez allí, no me ingresaron
en quirófano hasta las 12:30 pm.
Estaba completamente sudorosa y
no paraba de hacer bromas sobre
el asunto para quitarle importancia.
Víctor estaba junto a mí. No podía
estar más relajado; y al verle así, yo
también conseguí tranquilizarme un
poco. Me pusieron en medio una
pantalla para que no pudiera verme
de cintura para abajo, y el anestesista
me dio conversación a lo largo de
todo el procedimiento. Cuando Víctor
se agachaba para ver lo que estaban
haciendo podía verme reflejada en sus
gafas y no me gustaba, así que le pedí
que no apartara los ojos de mi cara.

La sensación de la operación
fue como un masaje fuerte en el
estómago y después de tan solo unos
minutos, me dijeron que ya habían
sacado a la niña. No lloraba, pero sabía
que era normal por los partos que
había visto en internet. Las matronas
pasaron unos minutos haciéndole un
chequeo y limpiándola, y luego me la
dieron. Apenas podía creérmelo. ¿Tan
rápido había terminado la cesárea? ¿Ya
era una mamá?”
loS treS juntoS
“Sí, así era. Mi preciosa hija pesó
3,400 kilos y estaba completamente
sana. Mientras me cosían, me
dediqué a contemplarla con
detenimiento. Lo que más me
sorprendió es que tenía una
abundante mata de pelo oscuro.
Pero ya sabía que algunos niños
nacían con un primer pelo que se les
caía con el transcurso del tiempo.
Cuando sus enormes ojos azules
se clavaron en los míos supe que la
querría para siempre, que moriría por
ella. Era adorable, y mucho más mona
que los bebés que nacen por vía
vaginal, porque no había tenido que
achucharse entre el canal de parto.
La pusimos de nombre Elena, por mi
abuela, y nunca me sentí más feliz,
sobre todo después de las últimas
semanas que habíamos pasado.
Víctor también se mostraba pletórico
de alegría, llorando y riendo a la vez.
De vuelta a la sala de recuperación,
empecé a sentir temblores en
todo el cuerpo. La matrona me
tranquilizó y me dijo que era
completamente natural por el efecto
de la anestesia. Allí me administraron
unos analgésicos fuertes porque
ya empezaba a sentir dolores tras
la operación. Nunca olvidaré los
primeros momentos después del
parto, los tres juntos, completamente
felices y tranquilos”.
La agenda de
Sana y en forma durante los 9 meses de espera
Primer trimestre
mes uno
Si sospechas que estás embarazada, o estás buscando el embarazo, ha llegado el mo-
mento de hacer algunos cambios en tu estilo de vida, si no los has hecho antes.
✱ déjalo. Fumar durante el embarazo puede aumentar los riesgos de aborto, bajo peso
al nacer, parto prematuro y muerte súbita del recién nacido.
✱ toma suplementos. La ingesta de 400 mcg de ácido fólico al día reduce la proba-
bilidad de malformaciones en el bebé, como la espina bífida. Por otro lado, también se
recomienda empezar a tomar un suplemento de yodo, imprescindible en la formación
del cerebro del bebé, que se inicia en etapas muy tempranas.
✱ no bebas. Aborto, defectos de nacimiento... En el embarazo no hay ninguna dosis
segura de alcohol; así que debes abstenerte por completo. No lo olvides.

mes dos
Probablemente no te haya bajado la regla, pero ya sepas que estás embarazada. ¡Felici-
dades! Te decimos qué hacer a continuación.
✱ combate las náuseas. Son comunes durante las primeras 12 semanas. Toma jengi-
bre, en infusión o en galletas, o prueba la infusión de menta. Come poco y con frecuen-
cia para evitar los bajones de azúcar en sangre que provocan las náuseas.
✱ adapta tu dieta. Algunos alimentos no son recomendables, como los quesos sin
pasteurizar, los azules y el paté casero, ya que pueden estar contaminados de listeria, una
bacteria que causa una infección muy grave en los fetos. El hígado tiene altos niveles
de vitamina A (relacionada en grandes cantidades con defectos en el nacimiento), y los
huevos crudos o poco cocinados pueden ser riesgo de salmonella.

mes tres
Una vez superadas las 12 primeras semanas, el riesgo de aborto disminuye considerable-
mente, así que puedes relajarte un poco, pero manteniendo los buenos hábitos.
✱ conoce a tu matrona. La visitarás con regularidad para comprobar aspectos
como tu tensión, tu peso y el latido del bebé. Plantéale todas tus dudas.
✱ ve de compras. Debido a las hormonas del embarazo, tus pechos aumentarán
de talla, así que necesitarás un par de sujetadores nuevos. Prescinde de los que lleven
aros que, además de ser incómodos ahora, pueden dañar los conductos lácteos.
✱ La primera eco. Puede que te la programen antes, pero lo normal es que en torno
a la semana 11ª te hagan la ecografía del pliegue nucal, cuyos datos se cruzan con los de
una analítica y tu edad para dar un índice de riesgo de malformaciones.

Consejos para el 1er trimestre

✔ Para caLmar eL estómago y evitar vómitos, tómate algo antes de levantarte de
la cama por la mañana (unas galletas integrales o un plátano, por ejemplo).
✔ aPLica una hidratante antiestrías en La triPa todos Los días, aunque toda-
vía no sea muy prominente. La prevención es el mejor tratamiento para las estrías.
✔ en este Primer trimestre, Puedes sentirte muy cansada y somnoLienta.
Escucha a tu cuerpo y descansa siempre que puedas. Es un mensaje que te envía tu orga-
nismo para que bajes el ritmo y te cuides. Si te es posible, échate la siesta.
tu embarazo
mes a mes segundo trimestre
mes cuatro
En el caso de las más afortunadas, las náuseas empiezan a remitir y vuelves a sentirte
normal y con mucha energía. Disfruta de esta etapa; es la mejor del embarazo.
✱ muévete. Practica ejercicio físico durante 20 minutos, tres veces a la semana. El
ejercicio ligero, como caminar y el yoga, ayudan a combatir el insomnio, el estreñimiento
y la hinchazón de tobillos, además de facilitar el parto. Otro ejercicio recomendable es la
natación, que no sobrecarga las articulaciones.
✱ toma medidas en el trabajo. El excesivo cansancio físico y mental, el estrés, los via-
jes, determinados movimientos y posturas y la exposición a algunas sustancias pueden
ser perjudiciales durante el embarazo. Si tienes dudas, consulta con tus representantes
sindicales sobre tus opciones y tus derechos durante el embarazo.

mes cinco
Ya luces tripa y sientes los primeros movimientos del bebé. Es un momento maravilloso.
✱ haz ejercicios pélvicos. Tonificar los músculos pélvicos te ayudará en el parto, preven-
drá la incontinencia urinaria y mejorará tu vida sexual. Pide a la matrona que te enseñe.
✱ come verduras. Mejora tu dieta con alimentos ricos en hierro, como los cereales en-
riquecidos, las nueces y las verduras de hoja verde. Acompáñalos con un vaso de zumo
de naranja natural para ayudar al cuerpo a absorber el hierro.
✱ La eco de las 20 semanas. Se llama eco de malformaciones y es la que valora con
sumo cuidado la fisiología del feto, observando el funcionamiento de sus órganos princi-
pales. Cuando te den los resultados, podrás continuar el embarazo mucho mas tranquila
que hasta ahora sabiendo que se está formando bien.

mes seis
Deberías sentirte bien y en forma. Vigila algunos síntomas extraños indicativos de
problemas de salud y no los menosprecies. Ante la duda, consulta.
✱ Problemas de orina. Bebe mucha agua y ve el baño cada vez que lo necesites.
Si te duele la tripa, tienes fiebre o una sensación de quemazón al orinar, o necesitas
ir al baño constantemente, visita al médico por si se tratara de una infección.
✱ retención de líquidos. Es habitual, sobre todo en piernas y tobillos. Procura
caminar a diario, bebe agua y ayúdate con medias de compresión decreciente.
✱ Prepara el parto. Es un buen momento para empezar con las clases de pre-
paración al parto. Además de técnicas para dar a luz más fácilmente, te ofrecerán
mucha información sobre el cuidado del bebé y la lactancia.

Consejos para el 2o trimestre

✔ regáLate unas vacaciones antes de que nazca eL bebé. Puedes volar
hasta la semana 28ª, pero no visites ningún país en el que sea obligatoria una vacuna,
y mejor si tampoco visitas las zonas con riesgo de contagio del virus zika.
✔ come Poco y con frecuencia. Si te bajan los niveles de azúcar en sangre, pue-
des sentirte mareada y débil. Procura seguir haciendo ejercicio,.
✔ ve de comPras. El siguiente trimestre te encontrarás con menos fuerzas, así que
aprovecha para organizar la canastilla de tu bebé.
 s tr u c o s pu ed es s en ti r te m u c ho
Con pequeño ta m ar a vil lo s a et ap a
mejor duran te es

tercer trimestre
mes siete
Has entrado oficialmente en el último trimestre, o la fase más incómoda del embarazo.
✱ Problemas en el baño. El estreñimiento y las hemorroides son comunes ahora. Man-
tenlas a raya comiendo mucha fibra, fruta fresca y verduras. También te ayudará beber
agua en abundancia y pasear todos los días a ritmo ligero.
✱ no comas por dos. Debes aumentar tu ingesta en 200 calorías al día durante el
tercer trimestre, pero eso no significa que tengas licencia para comer lo que quieras. 200
calorías es lo que contienen una magdalena grande, por ejemplo.
✱ ojo a la preeclampsia: Si se te han hinchado las manos y los pies, o la cara, tienes la
visión borrosa y dolor de cabeza, llama a la matrona. Pueden ser síntomas de una enfer-
medad seria llamada preeclampsia (tensión alta).

mes ocho
Ahora empieza la cuenta atrás, así que ha llegado el momento de preparar tu cuerpo y
tu mente para el gran momento del parto en el que conocerás, por fin, a tu hijo.
✱ dulces sueños. Con la que se avecina, aprovecha estas últimas semanas para dormir
bien. No bebas nada después de las 8 de la tarde para reducir las visitas al cuarto de
baño y relájate antes de acostarte con un baño calentito. Una almohada entre las piernas
te ayudará a sujetar la tripa y a encontrar una postura más cómoda en la cama.
✱ cuida tu pecho. No necesitas prepararlo de ninguna forma para la lactancia, pero
utiliza sujetadores cómodos. Es normal que los pechos manchen un poco de leche, pero
también es muy embarazoso, así que compra unos discos absorbentes.

mes nueve
Quizás sientas un subidón de energía o quizás estés muy cansada, pero el final se acerca.
Entre el miedo y la felicidad, quédate con la segunda, claro.
✱ Prepara el periné. Continúa con los ejercicios de Kegel que te ha enseñado
la matrona y pídele que te oriente sobre cómo darte masajes en la zona para
flexibilizar el suelo pélvico, con el fin de evitar que te hagan una episiotomía.
✱ haz un plan de parto. Probablemente hay mucho sobre lo que quieras
opinar de tu propio parto. Anótalo, comentálo con tu matrona o con tu gine-
cólogo y asegúrate de que el personal del hospital esté informado. Lo mejor
es que lo redactes y lo entregues días antes de dar a luz en la maternidad.

Consejos para el 3er trimestre

✔ bebe un vaso de Leche antes de acostarte. Contiene aminoáci-
dos que te ayudarán a dormir en esta etapa en la que, seguro, te cuesta
conciliar el sueño más de lo habitual.
✔ cuida tu Postura. Siéntate recta para favorecer la colocación del
bebé. Ponte sobre manos y rodillas durante 15 minutos al día.
✔ cocina. Llena el congelador con comidas caseras para que sobrevi-
vas los primeros días con el bebé en casa (si estás muy cansada, pide a tus
familiares que te echen una mano en esta tarea). Luego, cuando haya nacido
el bebé, no te dará tiempo para nada.
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Con el hijo de mi me
FRANCIA: 2,00 € GRECIA: 2,20 € GBP con el frío?

DE 2016
1. Hidratación y

NÚMERO 57 28 DE MARZO
Hola, tengo 58 años, y con

SUIZA: 3,50 CHF REINO UNIDO: 1,99 insulsa,

más hidratación. A veces surgen fenómenos del reino vegetal que las más puestas en
belleza rápidamente se encargan de aprovechar cuando nosotras
el frío se me queda la piel

ITALIA: 2,00 € PORTUGAL: 1,70 €

Esto es especialmente im- de las manos muy seca y me
pero bastante
muy guapa, s de picar algo
di- portante si padeces algún sólo vemos una inofensiva planta. Sácales partido como ellas. salen heridas, ¿qué hago?
Adrián él,
coche de Sara. que cuando hablamo madrugar y que
se iba tipo de dermatosis (derma- dime responde:
queños, en el años y Carlota, 17, y se
me pidió el 6 jo que tenía que titis atópica, psoriasis…). TÉ BLANCO: regenera tu piel incluso un mes sin lluvia, por- Con el frio la piel pierde agua y

C
uando mi marido de 18 años tenía entonces , mi hijo Esta variedad de té conserva que tiene en su interior unas
las calles, a pe-
cine. Fernando vivir con a dormir. Un emoliente adecuado (a se produce una vasoconstric-
divorcio, después llevaban de irse a os un rato por farolas pare- base de lanolina, urea, etc.) La piel empieza a perder muchos polifenoles. Estos enormes reservas de agua. Y ción que dificulta la llegada de
como si me hu- mayor, había decidido , la que Anduvim las
de casados, fue y su nueva conquista frío. A la luz de sus ayudará a elasticidad alrededor de protectores de las células le eso se transforma en un jugo oxígeno a las células cutáneas
un edificio días sar del serio que en la casa de
biera caído encimaen la cocina. su padre mi familia. A los pocos más risa mantener los 40 años, y la flacidez dan a la piel tiempo para que gelatinoso que puede ayudar por lo que la piel se deshidrata.
pisos allí mismo, había roto hijo de Sara, cía pero, como entonces, su tu piel sana se convierte en uno de se recupere a su ritmo, devol- a tu piel. Protege la capacidad un poder anti-manchas y pre- Mi consejo es hidratar cons-
de veinte él el otro Está tan llena
una mala racha; apareció Mario, Me sorprendió verle
abuelos
y contagiosa. el MP3 para durante el los grandes problemas viéndole su suavidad. de la piel de conservar la hu- vienen la pigmentación cutá- tantemente la piel con crema.
Estábamos pasandoque de costumbre y amigos. ado- era fuerte en estéticos. Sin embargo, Cómo: toma medad mientras renueva las nea. Una mascarilla de mar-
rnos con dos
invierno. Por las noches pon una capa
estaba más callado por encontra . Ni rastro de aquel se de vida que la meteríaque tengo un día puede prevenirse e in- 3 tazas al día células. garitas deja la piel fina y ra- gruesa de crema y ponte unos
poco tan cambiado del que tantas veces vez
hacíamos muy casi nada. Pero yo lo ponérmela cada copa de vino
y con 2. Evita lavarte cluso mejorarse si: de forma ha- Cómo: aplica diante.
lescente peleón amiga. Llevaba el pe- A la segunda
guantes de algodón durante
por las noches,lo que nos estaba ocu- ome excesivamente las
quejado mi e. Se malo.
Quítate años
bacalao quemánd 1. Usas a diario cremas bitual para el gel de las Cómo: deja 30 min. para que actúe. Luego
achacaba todo el ingre- había cortado y vestía impecablfuera una croqueta de darme cuenta de que manos. Las dermatitis específicas para tratar limpiar los po- hojas directa- reposar 1 cu- aclara con agua tibia, seca con
últimos meses: lo bien ad y dos años a
rriendo en los en una residencia, a mí la boca empecé de mi amiga, al que yo el problema y bases de ros de la piel y mente sobre charada sope-

con accesorios
de desgaste que afectan cuidado y aplica crema, pero
ve que la Universidhecho de él un hom- no era el hijo sino Mario, un hom-

BERTÍN, FICHAJE MILLONARIOTVE

so de su madre el sueldo, a él no pa- habían ya al dorso de las manos son maquillaje con efecto sanearla. Los resultados son vi- la piel para un ra de flores di- esta vez una cantidad normal.
de España ente madu- había visto crecer,
me habían bajado rle las horas de tra- ble. Especialm sa increíble y unos
gus- más frecuentes en esta lifting. sibles al poco tiempo. flash de hidra- secadas en
bre responsa Cuando bajábamo y bre con un humor a los míos, que me ¿Poco pelo o pelo
raban de aumenta no era una mala época del año. Para evi-
QUE NO FALTEN EN TU ARMARIO... 2. Eliges cosméticos tación inmediata cuando notes media taza de agua hirviendo.
aquello ro para su edad. so con su madre ricos en silicio orgánico, ROMERO: muy fino?
bajo… Pero el hombro: tos muy similaresparar. tarlo usa guantes siempre la piel demasiado reseca. Pasa por el colador y mezcla 3
sólo. Me tocó la playa era caballero nos reíamos de

POR TELECINCO Y GUERRA CON OJA

sin el que te sea Un bolso clásico: pega con todo Un collar clásico: de perlas rea- que contribuye a tensar favorece la elasticidad cucharadas soperas del líquido Tengo una fiesta dentro de
racha. O no hablar–. Yo estaba sa- nosotras de hacía sonreír veces más en
conmigo. Y verdad que más de Nos hemos visto variascasualidad, pero posible y y nunca te cansarás de él. les o una cadena con un pe- la piel y a que la notes Esta planta mediterránea es CAMPANILLAS: con 2 cucharadas soperas de poco tiempo y he estado
–tenemos que la lavadora, la que ha- as. Es
mantienen la tersura
cando su ropa
de galanterí
la última sus vez se me fueron los ojos
detrás dice que es por Que el hecho usa cremas Puedes invertir en uno bue- queño diamante es algo en lo algo más “estirada”. un remedio centenario contra salvado y 1 cucharadita de mirando peinados, pero
viaje, y esa fue de cine. Él no. 3. La gimnasia facial
bía traído de
una as y su pecho sabemos que más de manos no, de piel, teniendo en cuen- que vale la pena invertir, por- los gérmenes. En las cremas Aquí han descubierto los ex- miel. Aplica sobre el rostro, de- tengo poco pelo y muy fino.
sus piernas musculos fuera los dos ese día el cine sea mucho a la con efecto ta que te durará muchísimas que se verán perfectos con contribuye a retrasar los se añade como componente pertos en belleza un nuevo ja actuar 15 minutos y aclara. ¿Qué me podría hacer?
pensé que eso

PANT
vez que lo hice. siguientes recuerdo el

● QUIERE ENTREVISTAR A LA
que suficiente. Ayer, si-
atleta, pero nunca espontá- de barrera. temporadas. todo lo que te pongas. efectos de la flacidez. porque ayuda a calmar las camino a explorar: en esta dime responde:
De los meses kleenex para mis lágri- más que una barato no es razón a enseñar un Unos zapatos de salón: de cha- Anillos grandes: para estar a la FALLOPIA JAPÓNICA:
a significar algo por la belleza de un dijo que me iba
quemaduras, mejora la circu- flor se encuentran muchos Cuando tienes el pelo fino o
bolso lleno de pena de mi madre, el ón salida, ente curio- 3. Ojo con los rol o piel mate, y mejor ne- última; no es necesario reali- dime elige... lación y previene la flacidez. agentes antiedad que permi- fortalece los tejidos escaso suelen quedar bien los
de nea admiraci mayor especialm
mas, la cara dos hijos, el insomnio... Era sólo un poco tio muy antiguo, recomendado. Des- productos. No uses gros. El alto del tacón depen- zar una inversión muy alta Así no tienen ninguna opor- ten renovar la piel de forma Esta planta invasora se está cortes de media melena, recta
silencio de mis . cuerpo joven. , mi hijo mayor. le habían qué,

● LAS CAMPOS, SUS VÍCTIMAS

muchas ganas de morirme que Fernando han pasado tres so, que sentarnos, de pedir no sé geles, champús, limpiado- de de tu aguante y la marca en ellos, porque antes o des- tunidad las arrugas y las lí- muy rápida. El extracto de reproduciendo rápidamente y desfilada con las capas supe-
y muchas, absoluto cuando pués de los actores, res faciales... demasiado depende de tu bolsillo. pués se pasarán de moda. neas de expresión. campanillas frena poco a po- por Europa. Es conocida por riores más largas, por si tienes
sido el centro Este invierno, me lo he vuelto a en- la película, de
Manuel había eso la sensación de des- aquello, de hablar de su nuevo traba- agresivos. Pendientes de todo tipo y que Marcas como Bijoux Brigit- Cómo: un ba- co el paso del tiempo. La cla- su resistencia, ya que la ma- que cardar en algunas zonas
de mi vida. Por nte años de en la cola de del guión, de se adapten a tus gustos y tu te o Perfois los tienen a pre- ño de vapor ve: la tensión de la piel se in- yoría de los pesticidas no pue-
Fue de sopetón,estaba en Ma- de la luz, en todo… Escoge y crear volumen. Si orientas el
tan fuerte. Únicame mi mejor contrar.
tan próximos
amparo fue sabía que jo, de sentirnos miró un poco turbado productos manera de vestir. cios muy asequibles. con romero crementa para contrarrestar den acabar con ella. Por eso cabello hacia un lado con una
apoyo de Sara, un cine. No nada. Me Me Un fular de seda: nunca pasan Carteras de mano: para el día
contaba con el amiga. me había dicho que él era paró en seco. de querer decir
lo que suaves y vuelve la tez el envejecimiento. mismo son una gran ayuda en raya en diagonal, dará sensa-
drid. Sara no testados de moda, sólo cambia la for- elígelas sencillas, estampa- Xhekpon Crema Facial rosácea y con Cómo: en cremas que las in- las cremas diarias. Protegen ción de tener mayor densidad.
amiga, mi únicaun día me tiró las cajas mucho de verle
y noté pero muy seguro–Lola, Adrián está con Colágeno Antiarrugas
Ella fue la que os a la alegré cuando me decía que quedáse- diciendo: dermatoló- ma de llevarlos. De cara a la das y de tamaño grande. Pa- un aspecto sa- corporen en su formulación. las células de la piel evitando
y de somnífer sincero s… Iba estaba estos días, ¿no?–. gicamente. primavera déjalos sueltos y ra la noche, mejor brillantes, (4,80 €) Revitaliza, pre- ludable. Mezcla entre 8 y 10 ra- que los tejidos se debiliten.
de antidepresivosme gritó, furiosa, que para contarno su padre te feliz, viene y reduce la forma-
mos a la salidaun poco más joven que más plenamen fluidos alrededor del cuello, enjoyadas y pequeñas. mas frescas con un litro de agua MARGARITAS: Cómo: las ho- Orejas rasgadas
basura y la que ni sería la última a la Hoy soy la mujer más angustiada del 4. Ni muy caliente, Coleteros y diademas: porque ción de arrugas y relle- eliminan Hola, con el paso de los años
con una amiga sin nudos de ningún tipo. hirviendo y acércate al vapor. jas frescas
no era la primera cabrón. La no- pero también voy a decirle a mi ¡ni muy fría! Lo ideal es Gafas de sol: de pasta, de ca- pueden salvarte el look cual- na las ya existentes. Pa- manchas ayudan a los agujeros de las orejas
un marido ndo copa de ¿Cómo hay ra rostro, cuello y escote. se me han rasgado y ya no
que dejaba “...A la segundacroqueta mundo. amiga que no es- ALOE VERA:
a aquello, entendie queridísima
el agua tibia y no ducharte rey, de metal... con la montu- quier día en que vayas con
Dicen que Isabel Presley
Tan frágiles combatir las
puedo llevar pendientes.
che siguiente de reaccionar,
se
vino y con una ome de contener
voluntad capaz a traicionar a
más de una ra y los cristales de diferentes prisa o te hayas levantado
la usa...
máxima hidratación como pare- enfermeda-
¿Hay algún tratamiento para
que yo era incapaz n del peque- de bacalao quemánd vez al día, ya colores. con el pelo fatal. Esta planta puede aguantar cen, esconden des de la piel.
instaló en la
habitació a darme to? ¿Cómo voy cuidado tan- solucinar el problema?
que es como
si la boca empecéya no era quien me ha
que aumen- dime responde:
ño, de Adrián, hijo. Abrió la cuenta de que amiga...” tan gene-
¿Cabello seco? Ponle freno
tarías la des- TAMBIÉN CON
fuera su propio y allí se tiró
a el hijo de mi
to y de manera del mun-
rosa? Por nada al poco o
hidratación te regala Vichy Lift-
activ fond ACEITE DE OLIVA
La solución está en eliminar la
parte dañada del tejido y dejar
de la piel. Otro truco consiste
cama supletori secándome 5 LOTES DE COSMÉTICOS ISADORA de teint que vuelva a cicatrizar y se
do renunciaría de felici- en untar con acei- El cabello seco a causa del uso pelo con el peine y ayudándote con
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te de oliva tibio el repetido de tintes, secador, planchas... un pincel (como el del tinte). queña intervención de pocos
las lágrimas
para mí, empuján
dome a
mañana y
dad con Mario, que una
también más
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TRUCOS o ca-
se ve sin brillo y apagado. Este
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baño, por ejemplo, y deja que
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¿Solución? se
el disolv agua y un tercio arrib
El cantante y
ndo. ente no y la mitaa el cacito. Echa No
su mujer, Ana Gerard Piqué, todo amor el ejemplo del suyo pro-
siga de lo sucia d de
más, evita que esté él, dependien
entre
Belén, en el
Palacio de con su mujer y sus hijos pio. “Tuve un padre ejem-
plar desde el primer día y es de mad
ductos colapsa con
la
sobrante s averías, puesropa. Así, ade-
el deter
do
los Deportes El futbolista habla de su familia y les dedica unas cultad? era que desli de la lavad el tiem gente
2
sigue siéndolo. Aprendí lo Frota con zan po los
madrileño. bonitas palabras en una entrevista que soy ahora como pa- los liston una pastil
Mala comb ora. con-
es por dond inación 10 toall
S
la temp de dete itas suele
e ha convertido en uno boca en pleno campo, pa- dre e intento dar todo el s qué difere
ncia. e co- No todo eratura rgente pionera rondar
de los futbolistas que ra dedicarle un gol a su hijo amor posible para que lue- ni todo se debe lavar y tect, peroen nuestro país los 3 . La marc
s a
más gestos hace duran- recién nacido, Sasha. Tam- go ellos tengan la capaci-
Mariló Montero en frío. los detergente temperatura color de tienes otras fue Iberia Pro-a
baja
peor. EnLos de polvo s funcionan
te sus partidos. Hace po- bién es habitual verle for- dad de amar”.
HABLA DE SEXO Y bien tion, alguDylon, Woo muchas: Atrap
co se llevaba el pulgar a la mar con las manos el nú- Además, Gerard no tie- se lite,
mero de la suerte que tiene ne problemas a la hora de SEDUCE A MOTOS nos partegeneral, todo suelen disol fácil enco nas de marc Color Prote a-
La presentadora sedujo han sido de su func s cumplen al ver especializ ntrarlas en as blancas… c-
Víctor Manuel celebra 50 con Shakira, el 22. En una levantarse en mitad de la ión,
que se fabricados expre pero algu
me- establecim Es
4
a Pablo Motos en su pa- ados y
entrevista en la COPE, Pi- noche para cambiar paña- les Abusas grandes ientos
samente nos
años de música, en familia qué explicaba: “El 22 lo he les. Sabe que ser un buen
so por El Hormiguero.
Habló abiertamente de
Fíjate si aplique un
fica en la marca míni mo de para A veces del suavizant superficies.
gativas esto tiene e
Su hija a los coros, su hijo en la banda y Ana Belén hecho más veces, porque al padre también implica dar su que calor cons
frío o no. etiqueta que compras espe . la capa para la tela. Por ecuencias
sexo, se mostró contra-
siguiendo sus canciones en directo final es la persona más im- biberones a altas horas de ria a Cincuenta sombras cidad
ci- No ne-
3
cualquier es para ejemplo,
portante que tengo en mi la madrugada. “Si toca lo de Grey, y logró que Mo- Lavadora usar en te pase de absorción redu
madera bidón de
S us hijos han seguido sus
pasos en el espectácu-
lo así que en un día tan es-
Sabina, Luis Eduardo Au-
te, Jorge Drexler, Pablo Mi-
lanés, Miguel Poveda o Sole
vida y la tengo al lado. Pero
mis hijos también lo son, y
que naciera en su momen-
hago. Si se despierta, ahí
vamos”, afirmó. De lo que
no hay duda es de que se
tos contase su historia
de amor con su esposa. a hacer que caiga en
a, cuad
una mesa
Intenta medio llena
ropa; clara
en casa
separar
y oscu en dos bloqu 5
maneras s con él;
de
as al
hay
Centrifugque tu ropa otras muchas
de las toall ce

huela
as.

pecial lo mejor era contar Giménez. " Cuando llegué to Milan y ahora Sasha es le cae la baba al hablar de la tapa
rada, recta de
nar la lavad y tarda ra, pero si sois es tu muyHazlo sólo cuanmáximo siembien.
de made
ngu- s una pocos húmedo do pre
con ellos en el escenario. a Madrid era un chavalín fantástico”. Está claro que sus hijos y parece que a
La cantante, con su hijo Milan rtar en ra para preve ora, júnta eternidad en guida. o nece vivas en un lugar
cualquier nir los la y lle- Someter sites
desteñidomete toallitas
Víctor Manuel celebró una que no sabía hacer nada y para Gerard su familia es Milan empieza a picarle el Después tien- de revol las lavad la ropa ense
en el Camp Nou, en un partido.
gran fiesta en el Palacio de con voluntad me he enreda- lo primero. Sobre su papel gusanillo del fútbol. “Mi- de
que no llenarla s. El pack vida y uciones por oras -
sistem al máximo
los Deportes a la que no fal- do en esta vida maravillosa como padre, Piqué afirma lan empieza a seguir los sin distraerse". El futbolis- "que hagan lo que quieran nece
ubres con sitas PLANTA de a daña
plancharla la ropa. Adem a, acorta
S QUE ás, te obligsu
tó nadie, porque cincuenta que no cambiaría por nada”, Shakira y Gerard Piqué, en una en esta misma entrevista partidos. Ayer estuvo en ta quiere para sus niños la hasta que tengan una edad .
bidones una tela.
EL FRÍO
: CICLRE
años en la música no es algo dijo. Su próximo proyecto es foto del Twitter del futbolista que trata de "ser el mejor el campo y me han dicho misma libertad que él tuvo suficiente para tomar deci-

Raquel S. Silva:
de a
despreciable. Le acompaña- grabar el disco Canciones blaugrana. posible", para lo que toma que siguió los 90 minutos para escoger su profesión: siones", dijo. o más de plástico
hapa de 50 € en Su nomb SISTEN
ron amigos como Joaquín regaladas para abril.
Pierce Brosnan
EN SHOCK AL VER SU
nes de
200 litros.
construc-
significa
AMEN
palabra re deriva de la
griega
Kyclos, uFíjate
que en
Lady Gaga anuncia (la pued circular. Es barat que tiene los capullos
Gloria Camila
CASA EN LLAMAS

dicen que su marido

Se ha centrado
es
en escuchar El ex-intérprete de Ja- poco más encontrar por a hojas; cuandebajo de las
su boda por sorpresa las duras recuerda a mes Bond vio cómo el
y la tiene de 5 €) sea su númeto más grand
dante florec ro, más abune
garaje y parte de de su
La cantante anuncia a través de las redes situaciones de
sus padres casa de Malibú, ardía en colores, s en muchos
sociales que próximamente pasará por el altar las niñas. desde el u Ponla erá la plant -
al escar blanco

fue “brutalmente
llamas a causa de un in- lata, a.
con el actor y modelo Taylor Kinney. La hija de José Ortega cendio. El actor se en- tonalidade pasando por al exter en un sitio fresco
ior,
Cano y Rocío Jurado contraba en la vivien- pura y s rosad
as, púr- no al sol con luz, pero ,

E
salmón.
l pasado 14 de febre- les rinde homenaje da junto a su mujer y sus también Sus hojas quieres directo, si no
que se
ro el actor Taylor Kin- dos hijos. decorativaresultan muy antes de marchite
ney pidió matrimonio a su
A los veinte años de la s, aunq uNo la tiempo.

asesinado”
planta ue la riegues
e mane no
novia, la extravagante can- boda de sus padres, la ra especialm tenga flores. arriba, desde
tante, Lady Gaga. Y ella di- joven ha querido compartir na mezc fá- ente Es mejo
la de al frío (no resist llo debajo. r por un plati-
jo sí, por lo que ya suenan
campanas de boda. Ha si-
Mary de Dinamarca defiende en Twitter imágenes de la
ceremonia entre el torero y
a el objet
ve. Lava o
temperatusoporta bien
ente
veces por Con unas dos conoce
con
a las mujeres en Etiopía a 20º ni ras supe
riores tener bastasemana suele dama del el nombre
de
do la propia artista quien la cantante. "Y lo bonito que rápido, Resulta
corrientes
de aire) uDéjale nte. lugares. frío en algun
ha anunciado la feliz noti- La princesa habló con los refugiados que salen fue? Y lo que se querían? Y muy os
l alcance var y nece fácil de culti- dedor; espacio alre- uPermane
cia a través de las redes so- adelante con escasos recursos económicos la felicidad que se desbordó necesita ce aleta
ciales. En su cuenta perso- ese 17 de febrero del 95? Fe- cuidados sita muy poco soporta aire; no durante
la rgada
bien que

Cuando para sobrevivir.s lida y seca, estación cá-

nal de Instagram compar-
tía su anillo de compromi-
so, explicando que había si-
do su regalo en el Día de los
Enamorados. Un diamante
en forma de corazón que le
regaló su novio, y ahora ya
prometido. Lady Gaga y Ta-
ylor se conocieron en el año
L
a princesa Mary de Di-
namarca ha organizado
un viaje de tres días a Etio-
pía con el fin de intercam-
biar puntos de vista con las
organizaciones de la socie-
dad civil y las personas que
defienden temas de mujeres
y niñas en diferentes cam-
dees de
género y la mutilación ge- licidades papá y mamá", es-
El 17 de febrero de 1995 la comp muchas la ro- a brota y comi
nital femenina, algo que se cribía la joven, al lado de un res Quizá por plantas. r cuando enza
produce en muchas ocasio- corazón, en su cuenta de
se casaban Ortega Cano Cressida Bonas su porte esa razón y por descenso llega
y Rocío Jurado. LA EX DEL PRÍNCIPE elegante, turas y de las temp el
nes sin el consentimiento Twitter. Gloria Camila aca- HARRY, CON OTRO se la el era-
de las niñas que son some- ba de cumplir 19 años el pa- lluvias, comienzo de
La aristócrata terminó en otoñ las
tidas a estas intervenciones. sado sábado 21. Y ha creci- da su infancia, "cuando to- de la cantante, la tiene muy su relación con el prín- o.
Mary, que ha viajado con el do a pasos agigantados tras do era perfecto", como ella presente. También a su pa- cipe Harry de Inglate-
gobierno danés a las zonas el fallecimiento de su ma- misma explica, y los mo- dre, quien ha rehecho su vi- rra. Ahora sale con un
más conflictivas, es madre dre, la entrada en prisión de mentos vividos al lado de da junto a Ana María Al- pariente lejano, con el

IKER Y SARA
2011, cuando él formó parte pos de refugiados del país. de cuatro hijos y se ha mos- su padre y las adicciones de sus padres. No es la primera dón, con quien tiene un hi- mismo nombre. Harry
Se conocieron en 2011, del videoclip de la cantante, En esta visita también se trado muy pendiente de los su hermano, José Fernando, vez que Gloria Camila ha- jo. El diestro cumple conde- Wentworth Stanley es
cuando él realizó un You&I, donde ella salía ves- han abordado temas rela- niños que habitan en ese que se recupera en la clíni- bla de ellos en las redes so- na en la cárcel de Zaragoza, el hijastro de un primo
vídeoclip de ella. tida de novia. cionados con la violencia de campamento. ca López Ibor. Pero no olvi- ciales; a pesar de la muerte pero su hija no le olvida. hermano de Isabel II.

18 dime dime 19

SE ACABÓ EL CUENTO Cada semana más

DE HADAS orto y Op de 150 trucos y consejos
Ella no aguanta más endr de él
Alonso y Lara:
el verdadero motivo
de su ruptura
no se hablan con los pa es que nadie te había
mil ideas IM PACTANTE
contado antes.
Diabetes: todooce
lo
r
TESTIMON IO
DE DOS MUJE RES
+ Las historias reales más
que conviene con ENTREVISTA SIR IAS: emotivas de las que
ALZHÉIMER Y Anabel Alonso: ASÍ SE VIVE BAJO
PÉR A DE MEMORIA:
DID
“Agradezco la
compañía más que EL TERROR ISLÁMICO aprenderás mucho
cómo evitarlos un revolcón”

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hicks son contracciones
esporádicas de los músculos del
útero que son más frecuente
desde la mitad del embarazo.
existen gestantes que las notan
habitualmente y otras apenas se
dan cuenta. en algunos casos,
según se acerca el momento
del parto pueden llegar a ser
bastante molestas.
✱ en las semanas o días
previos al parto, estas
contracciones pueden
volverse intermitentemente
rítmicas, bastante frecuentes
e incluso dolorosas. existe la
preocupación de no diferenciar
las contracciones Braxton hicks
con el trabajo de parto.
✱ para diferenciarlas hay
que tener en cuenta que las
contracciones Braxton hicks
no incrementan su frecuencia e
intensidad, como sucede en el
parto; además, las contracciones
Braxton hicks suelen ser
irregulares y esporádicas, frente
al trabajo de parto que cuenta
con un patrón predeterminado.
28 Embarazo Sano
¿Qué sucede si
engordo mucho?
El médico no hace más que
P decirme que no debo en-
gordar más de diez kilo pero yo
tengo mucha hambre. ¿Qué pasa
si engordo más? Natalia Sanz
El sobrepeso en el embarazo
R no es saludable. Se recomienda
engordar entre 9-11 kgs. Con el sobre-
peso pueden aparecer complicaciones
mecánicas de la sobrecarga sobre las
estructuras óseas como la columna
(dando lugar a crisis de lumbociáti-
ca, dolor lumbar), dolor de rodillas
y tobillos, calambres en las piernas,
etc... Además, el sobrepeso se asocia a
algunas complicaciones que pueden
aparecer durante la gestación como la
diabetes gestacional, la preeclampsia,
etc. Aparte, las dificultades durante
el tercer trimestre para dormir boca
arriba, realizar actividades cotidianas
como caminar o realizar ejercicio
(fatiga de aparición temprana con
poca actividad física, etc). El sobrepe-
so además hace que la musculatura
abdominal (prensa abdominal) tenga
menos potencia efectiva a la hora de
realizar los pujos durante el periodo de
expulsión del parto.
hipotiroidismo
El médico me ha dicho que
P tengo hipotiroidismo y me
ha enviado al endocrinológo ¿Me
mandará medicación? ¿Es peligro-
so para el bebé? Beatriz Gil.
El hipotiroidismo no es peligroso
R para el bebé. Sí es necesario que
se diagnostique lo antes posible y se
ponga tratamiento (hormona tiroidea)
por parte de un endocrino. A menudo
con dosis bajas de esta hormona se
controlan perfectamente los niveles de
hormonas tiroides en la madre (TSH,
T3 y T4) y no tiene repercusión alguna.
El buen funcionamiento del tiroides
es fundamental para mantener un ade-
cuado metabolismo en la madre y el
feto, para el desarrollo neurológico del
bebe así como de las estructuras neu-
rológicas implicadas en ello (médula
espinal-tubo neutral, encéfalo, etc).
 Viene de naLgas
En la última ecografía el
P niño estaba de nalgas.
¿Puedo hacer algo para que se
coloque bien? Anna Martín
Hay algunas alternativas para
R intentar que el bebe se de la
vuelta: la más aprobada, pero que
debe realizarse por personal ex-
perto y en un entorno hospitalario,
es la versión externa. Consiste en
manipular de forma suave las partes
fetales para ir “dando la vuelta” al
bebé... Se realiza con control ecográ-
fico y a menudo con monitorización
fetal para detectar cualquier com-
plicación que requiriera una cesárea
urgente. Otras menos comprobadas
son la terapia sacro-craneal probada me dan caLamBres en Las piernas
en Osteopatía que consiste en rela-
Por la noche me despierto varias veces porque me dan calambres en
jar la fascia abdominal con suaves
manipulaciones para dejar que el
P las piernas. ¿Es por el embarazo? ¿Indican alguna enfermedad? ¿Debe-
bebé pueda darse la vuelta. Ambas ría preocuparme? Sandra Pérez (Barcelona)
pruebas requieren ser realizadas por A veces son normales, simplemente en la parte final del embarazo). No tienen
personal con experiencia. R por déficit moderado de algunos importancia si no se acompañan de otros
elementos como el potasio, por los síntomas, como la pérdida de fuerza o
propios edemas en las piernas (por la sensibilidad en la zona donde se perciban
retención de más líquidos más marcada los calambres (piernas, generalmente).

tengo miomas
en eL útero
Quiero quedarme embaraza-
P da, pero tengo dos miomas en
el útero y me van a operar. ¿Podré
tener hijos? Rocío Montero (Sevilla)
Dependiendo de la localización de
R los miomas, a veces es preferible
extirparlos antes de plantear un emba-
razo (en caso de miomas que ocupan
total o parcialmente la cavidad del útero
donde se va a alojar el embarazo). Hay
que esperar unos meses después de
la intervención para que cicatricen de
forma adecuada las zonas del músculo
del útero de dónde se han extirpado los
miomas, pero no debe influir sobre la
fertilidad futura.
tiene eL riñón
¿para cuándo diLatado
otro emBarazo? En la eco de la semana 20 me
He tenido dos abortos P han dicho que un riñón del niño
P en poco más de un año, tiene dilatación ¿qué puede suceder-
sin motivo conocido, ¿cuándo le a mi hijo? Carla Ferrer
puedo volver a intentar un No tiene por qué sucederle nada;
embarazo? Lara Ortiz (Madrid) R en muchos casos las alteraciones
R
Debe plantearle a su reno-ureterales aisladas (dilatación de
ginecólogo la posibilidad pelvis renales o de uréteres) sin otros
de un estudio de la pareja para
descartar alguna alteración
hallazgos morfológicos asociados vistos
en la ecográfía, no requieren más que un
sanguínea o autoinmune/ seguimiento cercano durante el embara-
coagulación... En muchos casos no zo y una ecográfía de las vías urinarias al
se encuentra una causa aparente bebé tras el nacimiento.
para los abortos y puede intentar En muchos casos son hallazgos sin
un embarazo en 1-2 meses (tras 1-2 ninguna implicación importante, pero
reglas normales). es necesario descartar otras posibles
malformaciones asociadas.
www.embarazosano.es
Envíanos tus consultas a nuestra web o escríbenos a
Embarazo Sano (Consultorio ginecológico). Príncipe de Ver-
gara, 109. 28002 Madrid. embarazosano@globuscom.es

Embarazo Sano 29
 Esta tripa...
¡me agota!
“Fabricar” un bebé dentro de ti es lo más emocionante, y probablemente
agotador, que te ha pasado. Sigue nuestra guía para ganar la batalla a la fatiga.
E
l agotamiento puede ser el
primer síntoma del embarazo.
Aparece a las cuatro semanas,
sin ni siquiera haberte hecho un
test de embarazo, y vuelve a hacer acto
de presencia en las últimas semanas. Al
inicio del embarazo, puedes notar un
cansancio extremo, como jamás habías
experimentado. Las náuseas, mientras
intentas mantener la situación contro-
lada, también contribuyen a ello.
Esta sensación frecuente de fatiga está
ocasionada por los altos niveles de la
hormona progesterona, que provoca
tal sueño que mantener los párpados
abiertos se convierte en un esfuerzo
titánico. Además, tu cuerpo ha de rea-
lizar un trabajo físico importante, bom-
beando más sangre. A medida que
avance el embarazo, el útero empezará
a crecer y a empujar contra la vejiga, lo
que significa que tendrás que levantar-
te varias veces por la noche. Como ves,
son muchos los frentes que atacan tu
descanso. ¿Cómo evitar, entonces, que
la fatiga acabe con la felicidad de este
1
gran momento de tu vida?
Primer
trimestre
Estar embarazada supone un enorme
ajuste. Es emocionante, pero también
asusta, y todo ello puede ser agotador.
Lo mejor es que no hagas demasiado
caso de los altibajos emocionales. Es
un momento único en tu vida para
cuidarse, así que escucha a tu cuerpo.
Come y duerme cuando lo necesites.
Desde luego que no puedes echarte
una siestecita en el trabajo, pero
intenta descansar todo lo que puedas
cuando llegues a casa. “Una de las
cosas que más trabajo me costó
superar fue el cansancio”, dice Juana
Joven, de 40 años, madre de Enrique,
de dos, y de Sonia , de 15 meses.
“Durante la semana estaba agotada, y
no podía descansar después porque
tenía que cuidar de Enrique. Lo único
que pude hacer fue limitar mis citas
sociales. Me acostaba temprano, y los
fines de semana descansaba todo lo
que podía. También me encontraba
mejor si hacía algo de ejercicio ligero,
como caminar, aunque nunca me he
forzado”, recuerda.
Las náuseas pueden obligarte a comer
mal, pero intenta seguir una dieta
equilibrada. Mantén altos tus niveles
de energía durante el día comiendo
poco y con frecuencia. Esto también
te ayudará a frenar las náuseas. Toma
frutas, verduras, proteínas, alimentos
ricos en calcio y en fibra, además de
carbohidratos integrales, como el arroz
y la pasta (integrales, claro).
Evita los productos azucarados porque
te harán sentir más cansada cuando
bajen tus niveles de azúcar. También
debes evitar la cafeína porque no es
2
buena para el bebé.
segundo
trimestre
Cuando las hormonas se asienten,
deberías empezar a sentirte mucho
mejor. Pero, aunque disfrutes de
más energías, no te extralimites. No
deberías seguir haciendo todo como
antes. Tu cuerpo está cambiando y
no puede funcionar al mismo nivel.
No le harás daño al bebé si lo haces,
pero a ti sí. Teresa Simón, maestra,
de 33 años, madre de Carmela, de
dos, y embarazada de 36 semanas, lo
descubrió en un viaje con el colegio:
“Me sentía genial en el cuarto mes de
embarazo. Estaba llena de energía y las
náuseas habían remitido. Pero cuando
estaba de 20 semanas me llevé a un
grupo de chicos de 10 años a hacer
un viaje con el colegio y la experiencia
me machacó. Tardé cuatro días en
recuperarme. Cuando surgió otro viaje,
ya estando de 30 semanas, me excusé”.
Una de las cosas que tienes que
vigilar al final del segundo trimestre
es la anemia. Unos niveles bajos de
hierro disminuyen la producción de
hemoglobina, que se encarga de
llevar oxígeno al cuerpo, haciéndote
sentir cansada. La segunda vez que te
harás análisis de sangre será a las 28
semanas y esa es una de las cosas que
se comprueban.
Pero si sigues
cansada durante tranquila, tendrás
el cuarto o
quinto mes,
energía suficiente
coméntaselo al
médico. Hasta
para dar a luz
un tercio de las mujeres desarrollan
anemia en el tercer trimestre. El médico
te prescribirá unas pastillas de hierro,
aunque también puedes tomar unos
cereales enriquecidos con hierro,
carnes rojas y moluscos, como los
berberechos y los mejillones, eso sí,
3
bien cocidos.
tercer
trimestre
Lo más probable es que al inicio del
tercer trimestre te sientas de nuevo
cansada debido al esfuerzo físico que
supone cargar con una enorme tripa.
Las tareas diarias resultan más duras
y es más difícil dormir por la incomo-
didad de la postura y la presión que
ejerce el bebé sobre la vejiga.
Es el momento de pedir ayuda y
también de que los demás hijos se
acostumbren a tu ausencia, sobre todo
porque tendrán que compartirte luego.
Restringe tus citas sociales y delega
las tareas domésticas. “Cargar con dos
niños y una tripa durante el último
trimestre fue especialmente duro”,
dice Carolina Muñoz, de 34 años,
madre de Emma, de seis, Lucía de
cuatro, y Abigail, de dos meses. “Solía
hacer todas las
tareas por las
mañanas, para
poder descansar
un poco antes
de ir a recoger a
los niños al cole.
Me acostaba con una almohada por
debajo de la espalda, otra entre las
piernas y otra para apoyar la tripa. Era
el único modo que tenía de recargar de
alguna manera las pilas para afrontar el
resto de la jornada”.
Puedes comprar algún modelo espe-
cífico de almohada para embarazadas.
Y evita beber muchos líquidos a última
hora para no levantarte de madru-
gada. El ejercicio moderado como la
natación, el yoga y el Pilates te harán
sentir mejor y te predispondrán mejor
al sueño. Duermas o no, tampoco te
preocupes en exceso: tendrás energía
suficiente para el parto.
Cuando el bebé haya nacido, el es-
fuerzo físico no será cosa del pasado,
pero la mayoría de las mujeres están de
acuerdo en que cuidar de un pequeñín
es menos cansado. Y tus hormonas
te ayudarán a adaptarte a esta nueva
etapa de tu vida.
10 cosas que no sabías sobre...
alergia y embarazo
1 AfectA A un 10%
de LAS geStAnteS
Aunque no hay datos precisos
sobre la incidencia de la alergia en
mujeres embarazadas, los expertos
estiman que unas 50.000 gestantes cada
año podrían sufrir afecciones alérgicas.
Esto supone un 10 por ciento, ya que
anualmente en España se producen
medio millón de embarazos. En términos
globales, las enfermedades alérgicas
afectan cada año a un 20 por ciento de la
población, y algunas de ellas tienen más
incidencia en la población femenina.
2 LA medicAción
puede Ser SegurA
Cuando una mujer alérgica
está siguiendo una medicación y se
queda embarazada, debe consultar al
especialista enseguida. De hecho, lo
mejor es hacerlo cuando se empieza
a buscar al bebé, por si hubiera algún
fármaco que hubiera que retirar por
los potenciales riesgos al feto. Así, el
alergólogo examinará el tratamiento
y determinará si es seguro para madre
e hijo, valorando, en cada caso, el
riesgo-beneficio de usarlo en estos
nueve meses. Esto no significa que la
mujer alérgica tenga que pasar todo el
embarazo sin fármacos para sobrellevar
los síntomas, ya que, por suerte, hay
algunos que sí han demostrado
seguridad en esta etapa de la vida.
3 no inicieS AhorA
LAS vAcunAS
Según los expertos, el
tratamiento con vacunas para combatir
la alergia (inmunoterapia) es seguro
para la embarazada, si ya lo toleraba
previamente a la gestación. Es decir,
podría continuarse con la pauta
32 Embarazo Sano
de tratamiento, pero siempre bajo
supervisión, para minimizar el riesgo
de que se presentara alguna reacción
anómala que pudiera perjudicar al feto.
Precisamente por este motivo no se
aconseja iniciar la pauta de vacunación
por primera vez en el embarazo, con el
fin de evitar reacciones indeseadas.
4 hAy que cuidAr
LoS hábitoS
Al margen de los fármacos
que se empleen, la mujer alérgica
embarazada puede seguir una serie de
recomendaciones para sobrellevar mejor
los síntomas alérgicos. Así, es importante
conocer cuáles son los desencadenantes
de su alergia para evitar la exposición y los
riesgos que conlleva. Si hay problema con
ellos, conviene no exponerse a pólenes,
ácaros, animales ni humo de tabaco.
En el caso de que hablemos de alergias
consulta qué
antihistamínicos
puedes tomar
primaverales, hay que informarse de las
épocas de polinización causantes del
proceso alérgico, y no acudir al campo ni
viajar con las ventanillas del coche abiertas
durante la época de mayor incidencia.
También puede venir bien utilizar medidas
de barrera como gafas de sol o mascarillas
que filtren el aire .
5 LA dietA eS
importAnte
Del mismo modo, tener un control
sobre la dieta puede ayudar a mejorar
la sintomatología alérgica. Se trataría de
hacer una adecuada ingesta de líquidos y
de llevar una dieta sana, rica en alimentos
con vitamina C (como los cítricos). La
razón es que, al beber muchos líquidos,
la mucosidad se disuelve mejor y, por
otro lado, las vitaminas ayudan a las
defensas a proteger al organismo frente
agresiones externas.
En el caso de tener síntomas en las
vías respiratorias altas, hacerse lavados
nasales con suero fisiológico o con agua
de mar y usar lágrimas artificiales puede
suponer un alivio.
6 unA de cAdA
treS mejorA
La respuesta inmunológica de la
mujer se modifica durante el embarazo,
y esto hace que los síntomas alérgicos
puedan cambiar a lo largo de estos
nueve meses. Algunas veces sucede
para mejor: así, el 30 por ciento de las
gestantes notan una mejoría; aunque,
desafortunadamente, para otro 30
por ciento, el embarazo supone un
empeoramiento en el proceso alérgico
que se había manifestado previamente a
estos nueve meses.
7 LA fALtA de oxígeno
eS peLigroSA
Uno de los peligros más graves
que tiene la alergia durante el embarazo
es que la madre sufra un ataque grave,
lo que puede condicionar la falta de
oxígeno que le llega al feto a través de
la placenta, con los problemas que esto
puede conllevar para él.
Por tanto, en momentos agudos de la
enfermedad es totalmente necesario que
la mujer reciba asistencia médica y que
siga el tratamiento indicado que consiga
estabilizar sus síntomas.
 8 eL ASmA
exige máS
controL
Aunque hasta hace un tiempo
se consideraba que el asma
aquejaba a un 1 por ciento de
embarazadas, los últimos estu-
dios han puesto de manifiesto
que el número de afectadas
es bastante mayor. Así, ahora
se sabe que un 7 por ciento
de las mujeres en edad
de procrear son
asmáticas.
Los efec-
tos del asma sobre el embarazo son im-
predecibles; pero, al igual que la alergia,
un tercio de las afectadas experimenta
una mejoría, un tercio permanece es-
table y otro tercio, empeora (siendo las
mujeres que sufren un asma más grave
antes de la gestación las que presentan
más riesgo de padecer un empeora-
miento en estos nueve meses).
Una embarazada asmática necesita de
controles más exhaustivos durante el
embarazo, ya que ésta es la enfermedad
respiratoria que con mayor frecuencia
complica el embarazo. Hay que tener en
cuenta que un asma mal controlada in-
crementa bastante los riesgos en la salud
de madre e hijo, y que las consecuencias
pueden ser bastante graves para ambos.

9 LA prediSpoSición
ALérgicA Se heredA
Los hijos de madres alérgicas pue-
den heredan la predisposición a padecer
alergias, ya que esta enfermedad tiene
un componente genético importante,
pero esto no significa necesariamente
que el niño tenga que ser alérgico en
un futuro. Aunque si ambos padres son
alérgicos, las probabilidades de que él lo
sea aumentan. Pero, además del factor
genético, los factores ambientales en los
que se desarrolle la vida del niño también
modifica tus influyen en que acabe desarrollando esta
afección. En todo caso, aunque se herede
hábitos la predisposición alérgica entre padres
para reducir e hijos, el tipo de alergia que afecta a
ambos no siempre coincide.
los síntomas
10 eSte Año Será
peor que eL
Año pASAdo
La alergia primaveral en España es
bastante frecuente y el número de
afectados va creciendo. Los alergólogos
pronostican una temporada peor
que la del año pasado, con niveles de
polinización de moderada a media,
por lo que es muy importante que las
embarazadas alérgicas al polen tomen
las medidas oportunas y sigan al pie de
la letra los consejos de su médico.

Asesoramiento: Dr. Álvaro Moreno-Ancillo,

médico especialista en Alergología del
Hospital Nuestra Señora del Prado, de
Talavera de la Reina (Toledo) y miembro de
la SEAIC (Sociedad Española de Alergología
e Inmunología Clínica).

Embarazo Sano 33
 Deberes
en el embarazo
Desde evitar el queso Incluso me borré del gimnasio por mujeres no sólo gestan sus propios
miedo a perder al bebé". Y Teresa no hijos, sino el futuro de la sociedad. Así
azul hasta tomar yodo, es la única en ser superprotectora. que, el mensaje que percibe es: “Mujer,
la lista de lo que se Seguro que te has sentido culpable
por no haberte podido resistir a una
más vale que lo hagas bien”.

debe y no se debe tapa de jamón serrano, sin haber Mensajes

pasado la toxoplasmosis.
hacer durante estos Establecer unas reglas es una buena
nueve meses puede forma de evitar la incertidumbre, el
miedo a lo desconocido. Y si hay algo
resultar muy estresante. que sea más cierto que nunca, es
que la primípara nunca sabe qué va a
ocurrir durante el embarazo, el parto o
contraDictorios
Pero esto es más fácil decir que hacer.
Incluso para las más entusiastas segui-
doras de las normas, los consejos sue-
len ser contradictorios y confusos. Por
ejemplo, respecto al alcohol, puedes
escuchar la prohibición más absoluta

E
staba paranoica con lo que su maternidad. o la limitación a una o dos unidades a
podía comer durante el Pero aunque seguir unas directrices la semana. Tras años escuchando que
embarazo. Siempre leía las puede ser una forma de tomar es conveniente que los padres estén
etiquetas en los alimentos consciencia del embarazo (al margen, presentes en los partos, de repente,
que compraba para ver si contenían por supuesto, de los beneficios los expertos afirman que su presencia
cualquier sustancia perjudicial”, dice que aporta a la salud de la madre y puede ir en detrimento de un parto
Teresa Hueste, de 27 años, madre de del bebé), lo cierto es que muchas natural. Y, si intentar seguir todas reglas
Saúl, de tres meses. “Cuando estaba mujeres están demasiado presionadas, te estresa, entonces lo mejor es que
de ocho semanas sufrí sangrados y me y llegan a creer que si no siguen todas tengas cuidado, ya que, de acuerdo,
puse incluso más nerviosa. Antes de las reglas están perjudicando al bebé y una vez más, con los expertos, el estrés
poder decírselo a nadie, tuve que irme se culpabilizan por ello. puede ocasionar desde anomalías físi-
a Irlanda en viaje de negocios. Aunque Además, como han experimentado cas a problemas de comportamiento.
volar nunca me ha dado miedo, no muchas embarazadas, la gestación se Un ejemplo del cambio de las nor-
quise hacerlo durante el embarazo. convierte en propiedad pública. Las mas es el de la ingesta de cacahuetes
durante el embarazo. En 1998, las
mujeres embarazadas con un historial
Las regLas que tienes que seguir de alergias no debían comer cacahue-
tes durante sus embarazos y lactancias
✱ Alcohol. Abstente. que dejarlo ya. estén poco cocinadas. para disminuir el riesgo de que sus
✱ TAbAco. Cada ciga- ✱ Ácido fólico. ✱ hAblA con lA bebés desarrollasen alergias. Pero en
rrillo que fumes perjudi- Toma un suplemento de mATronA. Escucha sus agosto del 2009, se dijo que no había
ca a tu bebé, así 400 mcg al día desde la consejos y deja que te pruebas ni en contra y a favor de una
que tienes concepción hasta la 12ª ayude a considerar el postura determinada. Más aún, algunos
semana. estilo de vida que llevas expertos mantienen ahora que evitarlos
✱ cuidA lo que co- y sus riesgos. durante el embarazo podría aumentar
mes. Abstente del ✱ TomA un suple- la susceptibilidad del bebé a la alergias.
queso sin pasteuri- menTo de yodo. Esto es una prueba de que a veces se
zar y quesos azules, Es importante para establecen directrices sin tener todo el
el paté, los huevos el correcto desarrollo conocimiento al respecto.
y las carnes que cerebral del bebé. Si hay algo que no está claro, como los
efectos de una ingesta moderada de

34 Embarazo Sano
alcohol, lo más prudente es considerarlo
peligroso. Lo preferible es que no asumir
riesgos innecesarios, aunque no tengas
plena seguridad de que dañen a tu hijo.
instintos naturaLes
Los riesgos hay que contextualizarlos.
En la actualidad tenemos en nuestras
manos más información que nunca. A
algunas mujeres les gusta que les digan
lo que tienen y no tienen que hacer,
mientras que otras prefieren juzgar por
sí mismas. Carolina Soto, de 38 años,
está embarazada de 24 semanas de su
segundo hijo y prefiere hacer las cosas
a su manera. “Cuando me embaracé de
mi hija seguí trabajando en el mante-
nimiento de unas cuadras y granjas. Mi
trabajo consistía en recoger grandes
cantidades de heces de animales,
además de estar en contacto directo
con ellos. Pero nunca he considerado
que mi estilo de vida fuera un riesgo
para mí ni para el bebé. Soy una per-
sona fuerte, sana y sigo unas buenas
prácticas de higiene. Descanso cuando
estoy cansada y como siempre que
siento hambre”. ¿La actitud de Carolina
es correcta? ¿Quizás debería dejar ese
trabajo? Es muy posible que su médico
así se lo haya recomendado, pero ella
pertenece a ese grupo de mujeres
que consideran que saben juzgar sus
propios riesgos. Saben lo que pueden
hacer y lo que está fuera de sus límites.
Otras en cambio, prefieren fiarse de las
opiniones de sus médicos y siguen sus
directrices a pies juntillas.
bacterias o parásitos que pueden
provocar infecciones, como los
lácteos y patés sin pasteurizar.
También es importante no
comer carnes crudas (una de
las funciones de cocinar los
alimentos es “matar” a los gér-
menes), lavar con un desinfec-
tante las frutas y verduras frescas,
y evitar el atún y el pez espada, ya
que sus altos niveles de mercurio
pueden dañar el sistema neuroló-
gico de tu futuro hijo.
En vez de obsesionarte, es
importante que no te estreses
y que el ginecólogo te aclare
las dudas. Aunque los efectos
del estrés no son
conocidos, no tiene
sentido preocu-
parse innecesa-
riamente.
Con las ideas
básicas cla-
ras, relájate
y disfruta
de tu em-
Habla con tu
barazo. médico y sigue
sus normas:
claras y básicas.
sin obsesionarte

La seguriDaD
es Lo priMero
Las directrices están ahí para mante-
neros sanos y salvos a ti y a tu bebé,
y algunas tienen verdaderos benefi-
cios. Es recomendable la ingesta de
ácido fólico hasta la 12ª semana y
meses antes de concebir, ya que se ha
demostrado que reduce los riesgos de
defectos en el tubo neural. Y los por-
centajes de espina bífida han bajado.
También se deben tomar suplementos
de yodo antes y durante el embarazo
y en la lactancia materna, ya que se ha
demostrado que la carencia de este
mineral provoca retrasos mentales.
¿Qué otras directrices deberían seguir
las madres? Fumar está totalmente pro-
hibido, así como el alcohol. Otro con-
sejo es evitar alimentos que contienen
 ? Demasiado
mayor
para ser
madre
Seguro que si tienes 35
años te preocupan los
riesgos que supone la E
sas mujeres de las noticias que
con 60 años tienen hijos son la
excepción. Pero es verdad que
la media de edad está subiendo
?
adolescentes madres son consideradas
unas imprudentes, las mujeres que
esperan unos años para ser madres
también son tratadas de egoístas y
con el paso de los años y cada vez es descerebradas, porque, según dicen,
edad para el embarazo. más frecuente encontrar primerizas estamos arriesgando nuestra fertilidad
mayores de 35 años. En unas recientes e incluso la vida de nuestros hijos.
Pero, no todo lo que conferencias celebradas en la Univer-
dicen es verdad y cada sidad Menéndez Pelayo se puso de ¿Cuáles son
manifiesto que en España más del 30% los peligros?
vez hay más avances de los partos es de mujeres mayores de Los riesgos de ser madre a partir de
30 años. Esta realidad ha despertado cierta edad, ciertamente, existen. La
para combatirlos. polémica: de la misma forma que las fertilidad está más comprometida a los
35, y más aún cumplidos
los 40, y es un hecho que
TESTIMONIO los óvulos con los que
nacemos son más viejos.
Ser una madre mayor: Si consigues el embarazo,
con la edad también au-
la historia de Carmen menta el riesgo de abor-
to; a los 40 años, uno de
Estaba convencida de que tendría hijos, cada tres, y los 45, uno de
pero no era algo urgente. Incluso me cada dos. Esto podría estar
consolaba haciendo cosas que con niños relacionado con un mayor
no podría hacer, como sacarme la licencia de piloto. riesgo de anomalías cromo-
Tuve a mi primer hijo a los 39 años. Diez años antes sómicas (como el síndrome
trabajaba en una firma muy buena de arquitectos, de Down).
donde tenía que trabajar mucho para demostrar mi valía. No hubiera Además, el último
podido compaginarlo con una familia. Pero nunca lo he lamentado, y ahora trimestre y el parto pueden ser más
estoy en una posición de ventaja para poner mis propias condiciones y horarios. complicados. Los riesgos de padecer
Pero no es solamente eso. Ahora no me lamento por no poder salir diabetes gestacional, tensión alta y
de noche. He prescindido de todo eso. No vamos a fiestas y no me preeclampsia aumentan. Y la placenta
importa. El único inconveniente es que ahora estoy más cansada. tiende a deteriorarse mucho antes en
las mujeres de 40 y más años. Existen

36 Embarazo Sano
 los riesgos se reducen
gracias a los avances y el
seguimiento médico

pruebas de que la placenta empieza

a perder consistencia a las 40 o 41
semanas, en vez de a las 42 semanas
como ocurre en el caso de las mujeres
más jóvenes, de forma que el parto se
induce antes.
Aparte de todo esto, también hay
una mayor posibilidad de cesárea
en el parto. Un estudio británico
descubrió que las mujeres de 38 y
más años tienen de tres a cuatro veces
más probabilidades de necesitar una
cesárea que las mujeres menores de 30.
Pero esto también puede deberse
a que los profesionales prefieren
correr menos riesgos cuando tienen
pacientes mayores. Las matronas
son conscientes de que muchas
mujeres que superan los 35 años han
conseguido sus embarazos gracias a
tratamientos de fertilidad y que están
más dispuestas a que en sus partos
todo esté bajo control, incluido el día
del nacimiento.

el Cambio de
mentalidad
Sin embargo, en la práctica la
experiencia es diferente. Elena, de 41
años, es madre de Eva, de 12 meses.
Le ofrecieron una cesárea electiva a
las 38 semanas debido únicamente a
su edad, pero a diferencia de ella, la
matrona de Patricia la animó a optar
por un parto natural.
Pero también hay que hacer
hincapié en que muchas mujeres
conciben y llegan a término sin
mayores problemas, sobre todo,
porque sus embarazos son objeto
de un seguimiento estrecho que
permite actuar enseguida si surgen
complicaciones. Además, ahora las
mujeres están más en forma que
hace unas décadas.
Las cuestiones médicas son sólo un
aspecto del conjunto. Cuando tu
carrera y tu vida está completamente
asentadas, tus opiniones son mucho

Sano 37
 más firmes. Eres más
una nueva opCión adulta. Las mujeres de
más de 35 años suelen
Las mujeres que desean su maternidad. Al tener una opinión más
retrasar la maternidad vitrificar los óvulos definida y firme y son
tienen una nueva éstos conservan la menos flexibles. Para
opción gracias a la calidad y características algunas eso supone
vitrificación de óvulos. del momento de la algunas dificultades
✱ La técnica consiste extracción, ofreciendo después de haber
en congelar los óvulos la tranquilidad de tener tenido a sus hijos. Y hay
femeninos mediante un hijos saludables en el matronas que tratan de
método ultrarrápido, futuro. forma diferente a una
que sustituye al ✱ Así lo ha hecho Paula chica de 28 que a una
tradicional, con el Vázquez, madrina de la Fertilidad Eva. mujer de 38. Suelen comprobar que
objetivo de que la campaña informativa Más Info: www. cuanto mayores son las madres, más
mujer pueda posponer de las Clínicas de evafertilityclinics.es les cuesta adaptar su vida al ritmo que
impone un bebé.

interpretar
los riesgos
Entonces, ¿por qué tantas mujeres lo
a veces, el postergan? “Siempre que querido tener
hijos”, admite Fátima, de 44 años, madre
momento vital de Laura, de tres años, y Nina, de 12
meses. “Pero mi marido no estaba de
no coincide con acuerdo. Sabía que cada año que pasa-
ba era menos fértil. Cuando mi marido
el biológico accedió, yo ya tenía 40 años. Y no estaba
dispuesta a perder ni un minuto.
Estudios realizados por la Universidad
de Edimburgo (Reino Unido) han reve-
lado que la mayoría de las mujeres son
conscientes de los riesgos de retrasar
la maternidad. La causa más común
es considerar que “no es el momen-
to”. Si no has encontrado la persona
adecuada o las circunstancias laborales
y económicas no son buenas, no se
busca un hijo.

¿se me pasó el arroz?

La sanidad pública deja de costear los
tratamientos de FIV una vez que la mu-
jer ha cumplido cierta edad porque su
porcentaje de éxito disminuye. ¿Dónde
poner una barrera? Sin duda, en algún
momento entre los 40 y los 50. Pero, no
todas las mujeres son iguales, y lo que
le sirve a una, puede que a otra no.
La salud de la madre debe ser priorita-
ria. Una mujer mayor es más propensa
a desarrollar en la gestación enferme-
dades latentes, como problemas de
corazón, de riñón y diabetes. El riesgo
cardiovascular aumenta a partir de
los 55; el de diabetes, a partir de los
40. Pero una cosa está clara: aunque
conocen los riesgos, están dispuestas a
asumirlos.

38 Embarazo Sano
TESTIMONIO
“Durante 10 años lo intenté
todo para tener un hijo”
Coco Matthijssen, 48 años, especialista de fertilidad y embarazada de su 1er hijo
Durante 10 años he inten-
tado todo para tener un
hijo. En este proceso, he
tenido varios abortos naturales, estrés,
trastornos del sueño y respiración y
síntomas de depresión. Gasté todas
mis reservas. Pero al sentirme enferma,
aprendí a crear paz interior, a salir de
mi mente y escuchar a mi cuerpo, mi
corazón y mi intuición. A aceptar las
cosas como son, entregarme y dejar
los juicios y pensamientos negativos. A
decir “sí” a mí misma.
Mi historia
Empezó como la de tantas mujeres.
“Una chica inteligente se prepara para
su futuro.” A los 35 años, después de
haber estudiado, viajado, de tener
una carrera profesional y de haber
encontrado la pareja adecuada, estaba
lista para un bebé. Pensé, al igual
que muchas mujeres, que no sería
un problema quedarse embarazada
entre los 37 y 40. Hasta que empecé
mi formación como profesora de yoga
para embarazadas, con 37 años, no
descubrí que a partir de los 27 la fertili-
dad baja y más aún desde los 35.
La FIV es un gran negocio
Con 37 años quería quedarme em-
barazada, pero mi marido, que era 10
años mayor que yo, tenía problemas
de fertilidad, por eso, decidimos iniciar
el duro camino de la fecundación in
vitro: pedir días libres en mi trabajo,
decir que tenía que ir al dentista o al
médico, o ir de vacaciones para un
tratamiento en el extranjero. Durante
5 años viajé por media Europa y me
gasté casi 100.000 euros intentando
conseguirlo. Cada vez aparecían nue-
vos especialistas ‘tops’ con los mejores
métodos. Mi pareja se sentía solo
como ‘el donante de esperma’. Todo
supuso una presión sobre nuestra
relación. Mi cuerpo estaba totalmente
desequilibrado por las terapias hormo-
nales y durante 5 años no pude dormir
con normalidad. Viví momentos de
esperanza y desesperación. Intentos
fallidos, momentos de reflexión y
vuelta a empezar. El proceso me costó
mi primer matrimonio: el niño era más
importante que cualquier otra cosa.
Tras la ruptura, me trasladé a la isla
mágica de Ibiza y para mi sorpresa,
me quedé embarazada de manera
natural en tres ocasiones: a los 42, 43
y 44 años. Sin embargo, todos mis
embarazos acababan en aborto.
A los 45 me di cuenta que era impo-
sible conseguirlo de manera natural,
pero seguí
sin rendirme.
Y ahora, con
48 años, con
una nueva
pareja, estoy
al punto de
parir gracias
a la donación
de óvulos.
Junto con mi
marido, hemos
encontrado la
felicidad en Ibi-
za. Celebramos
nuestra boda
con familiares
y amigos de
una manera
especial, ¡acabá-
bamos de des-
cubrir que estábamos embarazados!
Mi misión
Sé que necesitaba estas experiencias
de 10 años para llegar a dónde estoy
ahora. Mi misión es, desde mi propia
historia y conocimientos, ayudar a las
personas con problemas de fertilidad.
A partir de mi experiencia, he llegado
a la conclusión de que en el campo de
la fertilidad hacía falta algo especial.
Por eso, en los últimos años he desa-
rrollado un programa para ayudar a
parejas con estos problemas. A menu-
do, estas mujeres, como yo, que lo han
intentado todo para quedarse emba-
razadas, tienen que lidiar con una gran
cantidad de trastornos
físicos, mentales y
emocionales. Además
de ofrecer consultas
de fertilidad privadas,
en persona o por
Skype, para mujeres
y parejas organizo
en Ibiza ‘Retiros de
bienestar’, en el más
amplio sentido de la
palabra, que inclu-
yen entrenamiento
positivo, yoga, meditación, el baile,
excursiones, masajes, técnicas de res-
piración y relajación, nutrición y estilo
de vida. El objetivo, liberar la mente y
entrar en su cuerpo. Doy herramientas
para llegar a tu interior y descubrir qué
deseas realmente: ¿Es un niño o hay
necesidades más profundas? Se trata
de averiguar cuáles son tus pasiones y
objetivos en la vida, y pensar y actuar
FOTOS: ANN-MARIE VAN MALSSEN
con tu propia fuerza creadora. Descu-
brir que la fertilidad puede ser mucho
más que dar a luz a un bebé: tal vez
necesites canalizarla de otra manera,
iniciar tu propio negocio, hacer un
viaje alrededor del mundo
o escribir un libro....
Info: www.cocobliss.org
Embarazo Sano 39
8 parto
¿Lista para permanecer
desnuda o chillar a la
desesperada? El parto
conlleva estos y otros
momentos estelares que
pueden sorprenderte.
cosas que nadie
te dijo sobre el

Puede ser una consecuencia de la baja-

Te revelamos qué pasará.
da de tensión que provoca la epidural
o simplemente la reacción natural de
tu cuerpo ante un dolor tan intenso.
Laura Micale, de 37 años y madre de tres
4preocupes
empuja... ¡y No te
de más!
Es probable que familiares y amigas se
hayan callado este detalle para que no te
preocupes. Cuando el bebé se abra paso

C
uando se habla del parto sue-
len omitirse detalles de situa-
ciones un tanto embarazosas
que también pueden suceder.
Pero para eso estamos nosotros. Te
contamos toda la verdad de lo que
ocurrirá. Aunque debes tener una cosa
presente: cuando estés ¡por fin! con tu
bebé en los brazos, todo habrá mere-
cido la pena y las posibles vergüenzas
quedarán totalmente diluidas; vamos,
que ni repararás en si vas desnuda o
vestida o en si tu comportamiento no
ha sido de lo más ejemplar...
hijos, revela: “Siempre vomité en mis
partos, pero al menos la tercera vez ya
contaba con ello”. Para evitar o reducir la
probabilidad de vomitar, no comas nada
cuando el parto ya se haya establecido.
3sacarás
aNimal
tu lado
Deja de preocuparte por el mejor mo-
delito de camisón para dar a luz. Cuando
tengas calor, estés sudando y te sientas
incómoda, y estés en medio de las
contracciones, lo que lleves puesto y cuál
sea tu apariencia será la menor de tus
preocupaciones. Si logras desinhibirte, no
por el canal de parto, el recto se verá
comprimido, y “sus contenidos”, expul-
sados. Algunas mujeres experimentan
una diarrea antes del parto, vaciando
los intestinos. Y a otras se les pone un
enema (aunque no es obligatorio).
Sin embargo, si no es así y ocurre lo
peor, no te preocupes. Curiosamente,
a otras mujeres les da por eructar. No
te avergüences en ninguno de los dos
casos; las matronas están acostumbradas
a verlo. María Suárez, de 33 años, madre
de Tomás, de nueve semanas, recuerda:
“Sospeché que había sucedido, pero si
fue así, la matrona lo limpió tan rápida y

1No teNgas prisa

A veces, el parto te puede llegar
te resultará tan raro dar a luz con apenas
una camiseta por encima o, incluso, total-
discretamente que no me di cuenta”.

por sorpresa. La duración media para las

madres primerizas es de 15 horas, pero
a veces se presenta súbitamente. No
mente desnuda. La posibilidad de estar
sin ropa también te dará más libertad
para moverte. “Me parece lo más natural,
5quizá te dé la
risa floja
En la planta de maternidad puede
obstante, son casos muy raros y lo más y en esta ocasión pienso hacerlo,” dice oírse de todo: gritos, palabrotas… Pero
normal es que llegues a tiempo a la ma- Bárbara Mayo, de 30 años, embarazada estamos menos habituados a escuchar
ternidad. Si es tu primer hijo, vete cuando de 15 semanas y madre de Carlos, de dos. risas incontenibles. Juana Grande, de 27
tengas contracciones cada cinco minutos
y lleves con esta frecuencia más de una
hora. A Ana Juanes, de 36 años, madre de
Julia, de 11 semanas, le “tocó la lotería” de
un parto rápido. “Cuando llegué al hospi-
tal ya había dilatado 7 cm. Sólo dos horas
después, ya tenía a mi bebé en brazos”,
recuerda. ¡Qué suerte!, ¿verdad?

2puede que vomites

Pensabas que las náuseas llegarían
a su fin en el parto, pero no. Vomitar
¿Eres muy
vergonzosa?
El parto es una
buena terapia.
al dar a luz es algo bastante frecuente.

40 Embarazo Sano
años, madre de Ana, de ocho meses, es
una de las madres a las que el proceso
de parto le produjo una risa histérica:
“Las contracciones eran fortísimas, pero
entre una y otra aposté con mi marido
quién podía ser más soez al hablar. El
caso es que me dio por reír tontamen-
te”. A muchas mujeres les entra la risa
floja durante el parto, quizá por efecto
de determinados anestésicos... o, quién
sabe, tal vez de pura felicidad.

6coNtraccióNes
duerme eNtre
La contracción más dolorosa que hayas
podido imaginar puede verse seguida
de ¡una siestecita de pocos minutos!
El parto es tan agotador que si tienes
gana de echar una cabezadita no
deberías luchar por mantener los ojos
abiertos. Ese pequeño descanso puede
ser muy efectivo y aumentar tus niveles
de energía para el resto del parto.
Pronto te despertarás cuando, a los tres
minutos, te venga otra contracción. Pe-
tra García, de 29 años, madre de Delia,
así suele ser uN parto
Ningún parto es igual a otro, pero todos comparten las mismas etapas básicas.
de seis semanas, cuenta que le sucedió Te decimos cuáles son para que te prepares:
así: “Llegó un momento en el que me
dormía entre una contracción y otra, primera fase que grita obscenidades a todo el
y me despertaba chillando y gritando Empiezan las contracciones mundo que pasa.
cuando aparecía la siguiente”. Cuando tu bebé está preparado para
conocer este mundo, te lo hará saber seguNda fase

7 uNa opcióN: parir

seNtada
Pregunta a una madre reciente y es
más que probable que te conteste
que sintió como si su bebé naciera
por el ano y no por el canal de parto.
Extraño, pero cierto. La necesidad
de empujar es muy parecida a la de
defecar, debido a la presión que ejerce
la cabeza del bebé al salir. Además,
cuando el niño empuja se activan
muchos músculos que se utilizan
también al ir al baño, por lo que es
normal que a muchas mujeres les
resulte más fácil parir en cuclillas o
sentadas. Pregunta en el hospital si
puedes adoptar esa postura cuando
llegue el momento.
enviando un mensaje hormonal al úte-
ro, que responderá contrayéndose. Al
principio quizás no percibas las contrac-
ciones, pero más adelante tendrás claro
que las estás teniendo. Cuando hayas
dilatado 3 cm y las contracciones sean
más regulares y apenas se distancien
10 minutos, estarás en lo que se llama
parto establecido. En las siguientes 15
horas, más o menos, la cérvix se dilatará
progresivamente hasta alcanzar los
10 cm, a medida que las contracciones
sean más intensas y más seguidas.
fase de traNsicióN
Ya estás dilatando
La siguiente fase del parto es cono-
cida como de transición. La cérvix
se dilatará de 8 a 10 cm, y quizás te
Te toca empujar
Es la última batalla. Cuando hayas
dilatado por completo, querrás empu-
jar. La matrona te indicará cómo ha-
cerlo e intentará reducir el riesgo de
desgarro. Cuando la cabeza asome,
sentirás una sensación de quemazón.
tercera fase
Alumbras la placenta
La parte más difícil ya ha pasado, pero
todavía tendrás que alumbrar la placen-
ta. No te asustes. Es mucho más peque-
ña que un bebé, y algunas mujeres ni
siquiera se dan cuenta. Esta fase puede
llevar de cinco minutos (si te han puesto
un fármaco para acelerarlo) a una hora
(si esperas a que ocurra naturalmente).
La lactancia materna y el contacto

8eres más fuerte

de lo que crees
No importa lo que hayas leído, visto o
sientas mareada y temblorosa, o te
conviertas en un monstruo sudoroso
directo con el bebé ayudarán a que el
útero se contraiga con más rapidez.

escuchado, nada te preparará realmen-

te para el parto. Pero algo es seguro: te centración”, dice María Lacalle, de 33 que no puedes dejar de hacerlo. El
sorprenderás de tu propia fuerza inte- años, madre de Elena, de siete meses. parto es una experiencia revitalizante
rior. “Recuerdo una intensa sensación Aunque sientas que ya no puedes más, y fortalecedora, aunque a ti no te lo
de energía, que requería toda mi con- la necesidad de empujar es tan grande parezca en ese justo momento.

Embarazo Sano 41
 cesáreas
de emergencia
Casi la mitad de todas las cesáreas que se practican se
debe a situaciones de urgencia. ¿Cuáles son? Te
explicamos las causas y qué pasará si te hacen una.
S
i te preguntamos cómo te has
imaginado que será tu parto, se-
guro que no piensas, ni de lejos,
en una cesárea de emergencia.
Pero a veces el proceso se complica y
hay que optar por una. Te decimos las
causas para practicar esta intervención.
si el bebé no está
bien colocado
Por lo general, ya sabrás si el bebé se
presenta de nalgas, aunque en el 10-15
por ciento de los casos no se descubre
hasta que estás de parto. Es posible dar
a luz por vía vaginal a un bebé que se
presenta de nalgas, pero la condición in-
dispensable es que el personal médico
que esté al mando tenga experiencia en
este tipo de partos. En cualquier caso, lo
más habitual es que si el niño viene de
nalgas, se decida hacer una cesárea.
Si cercana la fecha de parto el bebé está
de nalgas, algunas matronas intentan un
procedimiento conocido como versión
cefálica externa (VCE). Se trata de mani-
pular y colocar al bebé en una posición
correcta desde fuera del útero; pero
tiene riesgos y no todos están de acuer-
do en practicarlo. De una forma más
natural, también puedes intentar que
el bebé se mueva adoptando posturas
que estiren el torso y le faciliten espacio
para poder cambiar de posición.
el parto no
progresa
Cuando el parto ya se ha establecido y
la dilatación se estanca o el bebé deja
de bajar por el canal del parto, quizás
42 Embarazo Sano
sea aconsejable la cesárea. Para valorar
el progreso del parto, los obstetras se
fijan en varios factores, como la fase en
la que te encuentres, si es el primer hijo
y el latido cardiaco del bebé.
El ritmo medio de dilatación se sitúa
entre 0,5 y 1 cm cada hora (aunque, en
realidad, esto es muy variable depen-
diendo de cada mujer). Si progresas
más lentamente y es tu primer hijo, es
probable que te coloquen un gotero de
oxitocina para estimular las contraccio-
nes. Los médicos esperarán unas cuatro
horas para comprobar su efectividad.
a los 10 minutos
de la incisión,
podrás ver
a tu bebé
Cuándo
y cómo
Si no es tu primer hijo, la cesárea se hace
más probable. El útero “recordará” lo
que tiene que hacer, así que el hecho
de que el parto no progrese se deberá
a otros factores, como el tamaño del
bebé o una postura extraña.
hay desprendimiento
de placenta
Aproximadamente una de cada 100
mujeres sufre algún tipo de desprendi-
miento placentario durante el embarazo
o durante el parto, aunque esto último
resulta más extraño. Ocurre si la placen-
ta empieza a desprenderse de la pared
del útero antes de que el bebé haya
nacido, y suele detectarse mediante
ecografía. Los factores de riesgo para el
desprendimiento son: tener la tensión
alta, fumar, o haber tenido otro episodio
de este tipo en algún embarazo anterior.
Y los síntomas que pueden avisarte son:
sangrados y dolor abdominal. No obs-
tante, un pequeño desprendimiento no
suele ser causa de preocupación ni de
alarma, ya que la placenta es lo suficien-
temente grande como para compensar-
lo. Puedes perder hasta un 30 por ciento
sin necesidad de requerir intervención.
Más cantidad podría suponer una
privación de oxígeno y nutrientes para
el bebé, además de ocasionarte a ti una
hemorragia, por lo que en estos casos
se suele aconsejar la cesárea.
cuando el cordón
se prolapsa
Sucede cuando el cordón umbilical
desciende por el útero antes de que

el bebé haya bajado. Es más probable
si el niño se presenta de nalgas, si la
cabeza no está encajada o si todavía
hay mucho líquido amniótico tras
haber roto aguas. No es un problema
tan importante si ya has dilatado por
completo y el bebé baja rápidamente.
Pero en una fase anterior del parto exis-
te el riesgo de que al niño no le llegue
suficiente suministro de sangre, al
quedar presionado el cordón durante
su descenso por el canal del parto. En
este caso sí que sería necesario que te
hicieran una cesárea de emergencia.
el bebé sufre de
estrés fetal
Los bebés tienen que enfrentarse al
parto con cierta cantidad de energía.
Si la duración del mismo o la fuerza de
las contracciones son muy elevadas,
pueden estresarse. No hay forma de
saber cómo reaccionará tu hijo, pero
si su salud es buena no tiene por qué
afectarle negativamente el parto.
Aproximadamente, una de cada cinco
cesáreas se realiza por estrés fetal, bien
porque el bebé no obtenga suficiente
oxígeno o porque su latido cardiaco
esto es lo que te harán en la
intervención, paso a paso:
✱ En primer lugar, tú o (epidural o espinal, no verás nada, aunque
tu pareja tendréis que que se inyectan en la a los diez minutos ya te
firmar un consentimien- espalda); esto significa enseñarán a tu bebé.
to. Tendrás que quitarte que estarás despierta Dependiendo del hos-
las joyas que lleves y te durante la operación, pital, dejarán o no que
rasurarán unos 5 cm del pero no podrás sentir estés acompañada.
vello púbico. dolor. En algunos casos, ✱ Después de haber
✱ Se te insertará un como cuando el bebé sido examinado por el
gotero en el brazo o en tiene que ser alumbra- pediatra, te devolve-
la parte posterior de la do rápidamente, quizás rán el bebé para que
mano para suministrar- se requiera una aneste- puedas cogerle durante
te líquidos y analgési- sia general. el resto del procedi-
cos, así como un catéter ✱ No te dolerá, pero miento (extracción de
en la vejiga para que se quizás notes sensacio- la placenta y sutura
vacíe bien. nes extrañas. Como de los puntos), que se
✱ Por último, te pon- habrá una cortina sobre prolonga durante unos
drán anestesia local la zona de la operación, 45 minutos.
caiga por debajo de lo esperado. La si tienes sobrepeso
presencia de meconio (su primera Hay un vínculo entre la obesidad
deposición) en las aguas también materna y la necesidad de practicarle
puede ser un indicio de que hay una cesárea. La principal razón es que
pérdida de bienestar fetal. La respuesta las futuras mamás que son obesas
de un bebé, como la de un adulto, tienen más riesgos de padecer
al miedo o al estrés, suele ser con enfermedades como la diabetes
movimientos intestinales. Además, el gestacional, la tensión alta y la
meconio puede ocasionar problemas preeclampsia, haciendo más probable
respiratorios. Sacarlo es una prioridad. la necesidad de cesárea.
Embarazo Sano 43
 El embarazo
visto y vivido
por el padre
Cuatro padres nos cuentan cómo están viviendo el embarazo de su
pareja y la espera de su hijo. Sus testimonios transmiten emoción, a veces
miedo y preocupación, y mucho sentido de la responsabilidad.

“Una nueva ilusión y un

impulso para el matrimonio”
después de la experiencia de un abortos simón Fuentes (de
36 años y operario en una fábrica) reconoce que el nuevo
embarazo de su mujer, lucía (de 29 años), les está ayudan-
do a recuperar la ilusión. tienen otra niña de tres años, y él,
de una relación anterior, un hijo de doce.

❝
Perdimos a nuestra
segunda hija en el
primer trimestre
del embarazo. Antes de tener
a María (nuestra hija mayor,
de tres años), ya habíamos
sufrido otros dos abortos.
Lucía y yo éramos plenamente
conscientes de que esto podía
ocurrir. Se supone que, por un
lado, el que ya lo hubiéramos
vivido, y, por otro, que ya
teníamos a María, debería
haber amortiguado el golpe.
Pero ocurrió justo lo contrario:
nos afectó de una manera muy
negativa. Queríamos ser fuertes
por María, que entonces tenía
dos añitos, y por mi hijo Raúl,
de 12 (vive con su madre), pero
Después de varios entre nosotros –como pareja–
abortos, este embara- nos distanciamos. Intentamos
zo les ha unido más.
ayudarnos y consolarnos, pero
acabamos confiando en otras
personas e incluso se creó
cierta tensión entre nosotros.
A los pocos meses, Lucía se
quedó de nuevo embarazada.
Después de aquel dolor,
había algo positivo en lo que
centrarnos y una razón más
que sobrada para dar un nuevo
impulso a nuestra relación.
Hasta ahora, el embarazo va
bien. Lucía se ha hecho más
ecografías y pruebas de las
habituales. Está pasando por
un embarazo difícil a nivel
emocional, pero poco a poco
ha ido recobrando la ilusión.
Me siento muy agradecido por
tener otro hijo”.
✱ ¿Qué nos cuenta lucía?
Ella también reconoce el
alivio que este embarazo
ha supuesto para la familia:
“Dependiendo de las
circunstancias, un aborto
puede ser una prueba dura
para una relación. Este
embarazo nos ha ayudado
mucho: nos ha unido
más y nos hemos
hecho más fuertes”.

44 Embarazo Sano
 Nacho sa
múltiple im be que un embarazo
p
se siente m lica más riesgos, pe
Con el embarazo, la relación entre uy orgullo ro
so de Elisa
Simón y Lucía se ha fortalecido .
después de una pequeña crisis.

D esp u
és
difícil, de vivir una
Á ex
capace lex y Lucía se periencia
s d e su
perarlosienten
todo.
encida de que
Beatriz está conv totalmente y
ica rá
Nano se impl e estupendo.
que será un padr

Embarazo Sano 45
“Lo nuestro ha sido ‘matar dos
pájaros de un tiro’”
Nacho suárez, de 34 años y director de desarrollo empresarial, va a ser
padre de gemelos. vive esta etapa con cierto nerviosismo y muy orgu-
lloso de la actitud de su pareja, elisa, también de 34 años.

❝
Cuando salimos de la eco
de las 12 semanas estába-
mos emocionados y algo
asustados. Esperábamos escuchar
un latido y nunca se nos pasó por la
cabeza que podrían ser dos.
En el transcurso de las siguientes
semanas, la realidad de que pronto
seríamos cuatro se hizo más patente.
La tripa de Elisa empezó a crecer y
los gemelos a dar patadas. Ahora
me siento más padre que antes, y
estoy deseando saber cómo serán
los enanos. Los embarazos múltiples
implican un mayor riesgo de compli-
caciones, así que el control también
es mayor: tenemos la agenda repleta
de ecografías y pruebas. Aunque todo
va bien, me pongo un poco nervioso
en cada ecografía y no doy nada por
sentado. Será duro ver cómo sufre en
el parto, pero ella es muy positiva a
pesar de que hay muchas posibilida-
des de que le hagan una cesárea.
Elisa está guapísima con su tripa y
sigue tan activa como siempre. Soy
consciente de que tiene que hacer un
esfuerzo físico importante con este
embarazo, y me siento muy orgulloso
de cómo se toma las cosas con su Nacho reco-
habitual sentido del humor. Será la noce que cada
madre más maravillosa del mundo”. ecografía le
✱ Queremos saber también cómo pone nervioso.
se siente eisa: “Tengo suerte con
este embarazo. Ni siquiera puedo
imaginar hasta qué punto cambiarán
nuestras vidas, pero es un momento
mágico para los dos. Estoy
muy agradecida por el
hecho de tener gemelos”.

“Quise implicarme todo lo posible

y empecé hablándole a la tripa”
diseñador afincado en Madrid, Nano soto, de 29 años, habla a su hijo a
través de la tripa de su mujer, Beatriz (de 32 años). ella ha conseguido
convencerle para que el parto sea en casa.

❝
Tumbado junto a Bea me
sentí el hombre más feliz
del mundo. Bea llevaba
A Nano le varias semanas sintiendo movimiento
encanta en la tripa, pero yo nunca conseguía
sentir cómo poner la mano en el momento opor-
se mueve su
hijo. tuno. Por fin sentí moverse a nuestro
hijo y me emocionó.
Al principio, el embarazo no parecía
tan real porque Bea no tenía síntomas.
Pero todo cambió con la eco de las
12 semanas. Cuando vimos a nuestro
pequeño, se me cortó la respiración.
Entonces supe que haría cualquier co-
sa por él. Bea siempre ha sido delga-
da, pero el embarazo le sienta genial.
Puede parecer absurdo, pero cuando
su tripa empezó a crecer, me sentí
más unido al bebé. Quise implicarme
todo lo posible, y empecé a hablarle
a la tripa. Al principio me sentí como
un idiota, pero ahora lo hago con
naturalidad, todos los días.
Bea quiere dar a luz en casa. Yo tuve
mis dudas al principio, y creía que
sería más seguro en el hospital, pero
ahora me ha convencido. Ya tenemos
la piscina y espero que el parto sea lo
más sencillo posible.
Siento una tremenda conexión con el
bebé, y estoy deseando conocer a la
persona con la que llevamos soñando
estos nueve meses”.
✱ y, ¿cómo está Beatriz?: “Nano
está emocionado con la idea del
parto. Cuando nazca, estoy segura de
que se implicará por completo con el
bebé. Tiene muchas ener-
gías y sé que será un padre
estupendo”.
“Es como si hubiéramos nacido
para ser padres”
Álex luengo, de 34 años, es analista y trabaja en un banco. vivió unos
días difíciles después de las complicaciones del primer parto de lucía,
de 34 años. durante aquel tiempo estableció un vínculo importante
con su hijo. ahora ella está embarazada de nuevo, de 12 semanas.
❝
Cuando Lucía se puso
de parto con Óscar,
sentí muchos nervios y
una gran sensación de alivio al final.
Había sido un embarazo bastante
difícil. Lucía tuvo náuseas tremendas
durante el primer trimestre, y luego a
las 20 semanas, una disfunción de la
sínfisis del pubis (DSP), por lo que le
dolían mucho las caderas y la pelvis.
Estábamos deseando que llegara a su
fin y conocer al bebé.
Pero durante el parto, Lucía tuvo
preeclampsia y le subió la tensión por
las nubes. Nunca olvidaré la cara de
preocupación del médico cuando
entró en la habitación el día del parto.
No respondía a los fármacos, y para
cuando nació nuestro hijo, Lucía
estaba en unas condiciones críticas.
Contra todo pronóstico, consiguió
tener un parto natural sin epidural,
pero tuvo una hemorragia fuerte. Los
médicos prácticamente me tiraron
a Óscar a los brazos. Lucía era su
prioridad. El recién nacido, en mis
brazos, dependía tan solo de mí. Mi
vida nunca cobró tanto sentido. Des-
pués de cinco horas eternas, Lucía se
estabilizó y a media noche estaba en
la sala de reanimación. No me dejaron
quedarme con ella y me fui a casa,
donde rompí a llorar después de tanta
tensión acumulada.
Al poco tiempo, me llamaron desde
el hospital: Lucía había tenido otra
hemorragia. Corrí de nuevo hacia
allí y pasé la noche allí, agarrando
su mano todo el tiempo. Pasaron
nueve días antes de que a Lucía y a
Óscar les dieran el alta, y yo pasé todo
el tiempo que pude junto a ellos.
Llegaba a las 6 de la mañana y no me
iba hasta pasadas las 11 de la noche.
Cuando le dieron el alta, Lucía todavía
estaba pálida y débil. Aquella primera
semana con Óscar ya en casa, aprendí
muchísimo sobre los cuidados de un
recién nacido, y aunque fue difícil y
duro, el vínculo entre Óscar y yo se
estrechó muchísimo.
En seguida nos hicimos con nues-
tra nueva vida familiar. Era como si
hubiésemos nacido para ser padres,
aunque no siempre fue fácil. Óscar
era un encanto, pero Lucía padeció
un desorden de estrés postraumático.
Lloraba mucho y no podía dormir: los
recuerdos le asaltaban constantemen-
te. Siempre quisimos tener muchos
hijos, pero no estaba seguro de que
ahora Lucía se animará otra vez.
Óscar cumplió un año y empezamos
a hablar con timidez sobre la posibi-
lidad de un hermanito. Lucía discutió
el parto con los médicos, quienes le
sugirieron una cesárea en la segunda
ocasión, y empezamos a pensar que
podría ser una posibilidad.
Vuelve a estar embarazada. Estoy
deseando ver cómo crece su tripa
y sentir esas pataditas. No sabemos
lo que pasará en este embarazo. A
veces, Lucía llora cuando piensa en el
parto, pero yo siento más admiración
y respeto hacia ella que nunca. Incluso
después de una experiencia tan
traumática, siempre ha puesto a Óscar
en un primer lugar, y sigue haciéndo-
lo, a pesar de sufrir unas tremendas
náuseas otra vez. Estar dispuesta a
arriesgar su salud para tener otro hijo:
eso dice mucho a su favor.
Por lo demás, me encanta ser padre
y estoy deseando ver a Óscar con su
hermanito o hermanita”.
✱ ¿Cómo lo ha vivido lucía: “El Álex y Lucía
parto de Óscar tuvo un gran impac- esperan
to en mí, pero estoy encantada de que en esta
ocasión todo
tener otro hijo. Una cesárea no es un resulte más
procedimiento sencillo, pero sé que sencillo.
Álex estará junto a mí para apoyar-
me, como hizo cuando nació Óscar.
Cuando has vivido una experiencia
difícil en pareja, yo creo que puedes
superarlo todo. Nuestro
matrimonio es ahora más
fuerte que nunca”.
Embarazo Sano 47
 ¿Miedo
al parto?
Si sientes que controlas la
situación, todo será más fácil
El cuerpo de la mujer está diseñado para dar a
luz. Es cierto que supone un sobreesfuerzo y
ciertos riesgos, pero estos están controlados en
todo momento por el personal sanitario. Tu
actitud, si es positiva, contribuirá a que el parto
sea más corto y menos doloroso.

T
enemos acceso a una excelente
asistencia médica y mucha
información, pero aun así,
a muchas mujeres les falta
confianza para dar a luz y sienten
miedo. Es como si la memoria les
jugara una mala pasada y borraran de
su cabeza todos los ejemplos fáciles y
rápidos (aquello de “una horita corta”
a veces se cumple, aunque no sea al
pie de la letra) y solo recordaran las
experiencias de partos interminables.
Este fue el caso de María Teruel, de 32
años y de Madrid, cuando dio a luz
a Carlos. “Antes de salir de cuentas
estaba muy asustada, y solo oía
historias truculentas de amigas que se
desgarraron o partos que duraban dos
días”, dice. “Cuando las contracciones
empezaron, me sentía bien, pero
cuando me dijeron, siete horas
después, que no había dilatado nada,
me invadió el pánico. Tampoco empujé
todo lo que habría podido, porque
creía que me iba a desgarrar. Al final mi
parto duró 28 largas horas”.
el Miedo crea un
círculo vicioso
Entre los miedos más comunes se
incluyen el dolor al parto y el estado
del bebé, además de a necesitar
intervenciones como una cesárea. Sea
cuál sea tu preocupación principal,
tendrás que encajarla para que el
proceso de parto sea más corto,
menos doloroso y más positivo. Una
investigación danesa estima que
el miedo de la madre aumenta las
probabilidades de intervención y
cesárea en un 32 por ciento. Por eso,
recuerda que es algo completamente
natural: nuestros cuerpos están
diseñados para alumbrar.
En algunas situaciones (asistir a una
entrevista de trabajo o tomar parte
en una carrera de 10 km), el miedo
puede servir de ayuda, ya que se libera
adrenalina, la hormona del estrés.
Pero no ocurre así cuando se trata del
parto. Hay dos músculos del útero que
tienen que relajarse para que la vagina
se dilate. Las hormonas adrenalina y
cortisol hacen que el cuerpo se tense
y el útero no trabaja con la misma
eficacia. Esto se convierte en un
círculo vicioso: cuanto más largo sea el
parto, más miedo sentirás y más difícil
resultará, lo que alargará el parto.
entre el estrés
y la felicidad
Te ayudará mucho pensar en positivo.
Al contrario que las hormonas del es-
trés, las endorfinas (las hormonas de la
felicidad) aceleran el parto relajando el
cuerpo. Sin embargo, los efectos bené-
ficos pueden no sentirse si los niveles
de las hormonas del estrés son altos.
Cuando una parturienta es consciente
de que está perdiendo el control, el
estrés alcanza su punto álgido. Si siente
que domina la situación desaparecerá
la ansiedad. Procura mantener un enfo-
que positivo. Hay terapias que enseñan
a relajarse, técnicas respiratorias y una
visualización positiva que te ayuda-
rán. Clara Ruiz, de Madrid, de 33 años,
madre de Alicia, nos lo cuenta: “Quería

48 Embarazo Sano
 asegúrate
de que has
detallado
bien tu plan
de parto
y tu pareja
lo conoce

quedarme embarazada, pero el parto
me ponía realmente nerviosa,” dice.
“Luego conocí a una mujer que había
probado la hipnoterapia y tenía muy
buen recuerdo de ella. Me dijo que no
le había dolido. Por eso, cuando me
quedé embarazada, decidí probarla”.
Las clases le enseñaron a respirar y a
centrar la mente. También le proporcio-
consejos para que todo vaya bien
naron la confianza para pedir que no
encendieran todas las luces, que no le
contaran los detalles de su dilatación
para no desanimarse, y que le especifi-
caran qué tenía que hacer. “Le dije a mi
marido que si necesitaba la anestesia
la pediría. De esa forma, sentí que tenía
la situación bajo control. Puedo afirmar
con sinceridad que no me dolió: solo
sentí calor y una fuerte presión. El parto
fue una experiencia fantástica”.
respira bien
Si crees que la hipnoterapia no es algo
para ti, existen otras formas de prepa-
rarse. Lo primero, piensa en tu plan de
parto. Tiene que ser preciso, y tu pareja
ha de conocerlo. Si sabes cuáles son
los pasos y procedimientos estarás más
centrada. Además, existen técnicas que
puedes practicar al final del embarazo. La
respiración acortada y errática, propia del

1 Piensa si en las pri-

meras fases del parto
se practique como últi-
mo recurso.
na que mejor te hará
sentir? Decide si será tu
estrés, hace que las contracciones sean
más dolorosas. Realiza respiraciones len-
te sentirás más tranquila
en casa o con un equipo 3 Técnicas que te
ayudarán: la hip-
pareja, una amiga, una
hermana o tu madre.
tas y profundas para relajarte. Y distráete
con cualquier cosa. Mantenerse activa
médico junto a ti.

2 Evita preocupacio-
nes innecesarias. Si
noterapia, el yoga y la
meditación son una
forma estupenda de
5 Habla de ello. Aun-
que te dé vergüen-
za, no te olvides de
durante las primeras fases del parto es
estupendo para acelerarlo. Puedes apro-
vechar para ver una película divertida o
lo que te aterroriza es crear un lugar tranquilo comentarlo todo con la hacer un bizcocho Cuando empieces a
la posibilidad de una dentro de tu mente para matrona. Tiene expe- tener contracciones, camina para que el
cesárea o episiotomía, controlar la situación. riencia y te enseñará al- bebé adopte una buena posición.
especifícalo en tu plan
de parto para que solo 4 Pareja de parto.
¿Quién es la perso-
gunas estrategias para
enfrentarse al miedo.
Y recuerda, sea cual sea tu miedo, todo
habrá merecido la pena cuando tengas
en brazos a tu pequeño.

Embarazo Sano 49
 eira,
Maribí Perisep clínic
consultorio
psicoLógico
de
psicólogarcelona
Ba
La opinión de La experta
Mantener viva la pareja
✱ Con la llegada de los
hijos se evidencia un
cambio en la pareja que
trae consigo la pérdida
de la intimidad, reduc-
ción de las ocasiones de
realizar una escapada
o una cena, compartir
con los amigos y practi-
car nuestros hobbies.
✱ El rol de ser padres
absorbe energía, ya
que requiere la orga-
nización de una nueva
dinámica familiar.
Esta energía se reparte
MiEdo a quErEr
MEnoS aL Mayor
Tengo un niño de dos años y
p ahora estoy embarazada otra
¿Soy una
MaLa MadrE?
Quiero muchísimo
p
a mi hijo y me
gusta estar con él,
muchas veces, de forma de pequeños detalles pero estoy deseando
desproporcionada, que hacen la diferencia volver al trabajo y hacer
dejando de lado a la pa- con nuestra pareja, cosas sola. Luego me
reja. La principal razón como dar los buenos siento mal, creo que soy
para que ello ocurra es días, tener un gesto una egoísta y una mala
que no se nace sabien- cariñoso, ayudarle con madre. ¿Es normal querer
do ser padres, sino los niños, piropearle, “recuperar” mi vida?
que es un rol que se va agradecerle, ofrecer Paula Alarcón.
aprendiendo diaria- ayuda, mantener Volver a trabajar
mente, por lo que deri- la complicidad, r supone un conflicto
vamos la mayor parte exteriorizar todo emocional porque nos vemos
de nuestro tiempo en aquello que se siente influenciadas por opiniones de
aprenderlo y hacerlo lo y piensa y aprovechar otros o por nuestros propios prejuicios.
mejor posible. los pequeños tiempos Lo primero que debemos hacer es
✱ Sin embargo, no a solas para compartir reconocer los motivos que nos llevan a
nos podemos olvidar mutuamente. volver al trabajo (satisfacción profesional,
evitar la crítica, necesidad económica)
y una vez hecho esto, imaginarnos
trabajando y criando al bebé de forma
adecuada. Sólo así podremos generar
una plan óptimo que sea compatible con
ambos roles y que nos permita atender a
las necesidades de nuestro hijo.

vez. Cuando nazca el nuevo niño

tengo miedo de no querer al mayor
tanto como lo quiero ahora y que él
se sienta poco querido. ¿Qué puedo
hacer? Silvia Roig
r
Con la llegada del segundo hijo
surge la idea de si, al ser más pe-
queño, dependerá más de nosotros que
el primero y, por tanto, ya no podremos
entregarnos por completo al mayor, lo
que puede hacerle sentir desplazado y
reducir nuestro vínculo materno-filial. Sin
embargo, el miedo a no poder atender-
les por igual se reduce cuando se recons-
truye la relación con el hijo mayor y se le
involucra en actividades con su hermano
menor. Esto permite que el niño se sienta
valioso y que tú como madre, generes un
vínculo de apoyo y confianza con él.
TEngo MuChaS
pESadiLLaS
Estoy embarazada de cinco
p meses y últimamente ten-
go muchas pesadillas sobre mi
hijo. ¿Es normal? Nines Alvarado
Las pesadillas en el embarazo
r son habituales y se derivan
del cóctel hormonal que sufres y
de que el cerebro se prepara ante la
incertidumbre y cualquier amenaza
que pueda hacer daño a tu bebé.
Informarte sobre el parto,

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50 Embarazo Sano
 coleccionable
molestias /84
Por Caridad Ruiz
embarazo
sano

el cloasma
Consejos para prevenir
las manChas en la Cara
durante el embarazo, algunas mujeres
observan que parte de su rostro (frente,
mejillas y labio superior) se cubre de
unas feas manchas oscuras. es el llamado
cloasma del embarazo. si deseas saber
cómo se previene y qué hacer para que
desaparezca, sigue leyendo.

E
n el embarazo, el organismo de la mujer sufre
una revolución hormonal que afecta a muchos
órganos, entre ellos la piel. De hecho, es
frecuente que muchas mujeres experimenten
diversos cambios en su dermis, algunos buenos, como
un mayor esplendor, y otros no tanto, como el llamado
cloasma, que es más conocido popularmente como
máscara o paño de la embarazada.
“El cloasma o melasma es una alteración de la
pigmentación normal de la piel a causa de una
sensibilidad excesiva de las hormonas”, explica el
doctor Daniel A. Brualla Palazón, dermatólogo del
Institut Català INCADE de Dermatologia i Cirugia
Plàstica, de Barcelona
Un acúmUlo de melanina
En realidad se trata de un acúmulo de melanina (el
pigmento que da color a nuestra piel), que puede
producirse en la epidermis (la capa externa de la
piel), en la dermis (la siguiente capa a la epidermis)
o en ambas capas de la piel, y que pueden aparecer
en cualquier momento del embarazo. Se manifiesta
con manchas oscuras que aparecen “en la cara,
concretamente en la frente, mejillas y labio superior.
También puede aparecer en los brazos. Las manchas
tienen un color amarronado que varía del marrón claro
al marrón oscuro, dependiendo de la raza, el tipo de
piel y la exposición solar reciente”, añade el experto.
Así, en mujeres de cutis intensamente pigmentado,
como son las originarias de la India, Pakistán o Medio
Oriente, ocurre en la primera década de la vida,
mientras que en aquellas que tienen la piel más clara
aparecen después de la pubertad o en la edad adulta.

la lUz del sol, la cUlpable
El origen de su aparición siempre es la excesiva
exposición al sol y/o a otras fuentes artificiales de
luz ultravioleta (rayos UVA, solarium, etc.), aunque
otros factores también intervengan. Por eso, “la única
manera de evitarlas es aplicando en las zonas donde
aparece (zona facial, cuello y brazos) protección solar
máxima y evitar al máximo la exposición solar directa”,
señala el doctor Brualla. Siempre, sea cual sea la
causa, el tratamiento del cloasma debe comenzar con
una correcta fotoprotección:
Lo más importante es que cada vez que salgas a la
calle te apliques en todas las partes de tu cuerpo que
van a estar expuestas al sol una crema solar de alta
protección, incluso en invierno.
■ Utiliza viseras, gorras, sombreros, pamelas que
protejan tu cara.
■ Además, siempre que puedas, evita salir a la calle al
mediodía y caminar por sitios sin vegetación como los
arenales, la playa, las cimas de montañas, los lugares
con nieve, etc. sin protección.
la inflUencia de las hormonas
Pero como ya hemos comentado, también las
hormonas tienen una gran influencia en la aparición
del cloasma en el embarazo. En concreto, intervienen
los estrógenos. Hay que tener presente que esta 

embarazo sano 51
coleccionable
embarazo
sano
molestias /84
los tratamientos deben realizarse en clínicas
especializadas en dermatología
 hormona es muy importantes durante el embarazo:
estimula el crecimiento del útero y así éste se adapta
al desarrollo del niño. Además, favorece el aumento
de la producción de leche materna y el volumen del
pecho, y ayuda a que aumente el flujo de sangre de la
placenta garantizando que el bebé reciba los nutrientes
necesarios para su desarrollo. Cuando el parto está
cerca, favorece que se ablanden los músculos del
abdomen y las paredes vaginales para que no exista
ningún obstáculo cuando llegue el momento del
nacimiento. Es decir, son muchos los beneficios que
aportan los estrógenos al organismo de la futura mamá,
pero también tiene su lado negativo: la aparición de
estas antiestéticas manchas.
Precisamente debido a la normalización de los
estrógenos que se produce tras el parto, las manchas
del cloasma pueden mejorar una vez que la mujer ha
dado a luz, pero no llegan a desaparecer del todo, como
explica el doctor Brualla.
cómo eliminarlas
Una vez que han salido las manchas se debe empezar
el tratamiento para eliminarlas después de dejar de
dar el pecho. “La mayoría de los tratamientos no son
compatibles con la lactancia materna”, dice el doctor
Brualla. Lo primero que hay que hacer es acudir a un
dermatólogo, que establecerá el mejor tratamiento.
Según el doctor Brualla esta es la forma de actuar:
■ “En primer lugar aconsejamos el uso diario de un
fotoprotector solar, para evitar la progresión de la
52 embarazo sano
¿se repiten?
si en tu primer embarazo tuviste manchas, no
necesariamente te aparecerán en el segundo.
aunque aumente la tasa de hormonas femeninas
(estrógenos) en sangre, si te proteges adecuada-
mente del sol, las manchas no aparecerán o lo
harán con menos intensidad.
otras causas
el embarazo puede ser uno de los desencadenan-
tes del cloasma, pero no es el único:
■ las características manchas pueden aparecer
por cualquier otra situación que suponga una
elevación en la tasa de estrógenos, como los trata-
mientos hormonales, los anticonceptivos hormona-
les, o padecer tumores o quistes ováricos.
■ También influye factores genéticos o tener al-
gún problema con el funcionamiento de las tiroi-
des, y se ha descubierto que es muy posible que
una hormona de la hipófisis, la ß-lipotropina tenga
mucho que ver con la génesis del melasma.
■ algunos cosméticos también pueden provocar-
las. De hecho, en los hombres aparecen cuando
usan lociones para después del afeitado con per-
fúmenes, jabones u otros cosméticos. en estos
casos, la pigmentación es más extensa y se obser-
va también en la cara lateral del cuello.
patología”, señala el experto dermatólogo.
■ En segundo lugar, según el dr. Brualla hay que
“personalizar la medicación con despigmentantes,
elaborados con fórmulas magistrales, para una mejor
adaptación del tratamiento a cada tipo de piel.
■ En tercer lugar, se realizan peelings específicos
para el cloasma: con el uso de algunas sustancia se
exfolia las capas más externas de la piel, se eliminan
las células muertas de la epidermis, permitiendo la
aparición de piel nueva y sin manchas. “En función de
la respuesta de la piel al peeling se realizan entre una
y tres sesiones”, afirma el doctor Daniel Brualla. “Estos
peelings se tienen que realizar en la consulta, por un
dermatólogo y precisan cuidados posteriores a base de
cremas”, advierte.
■ Otra forma de conseguir acabar con el cloasma es
utilizar la luz láser, que elimina las pigmentaciones pero
sin llegar a dañar la piel.
■ Tras los tratamientos, y aunque las manchas
hayan desaparecido, debes mantener una correcta
fotoprotección solar. Si no, no habrán servido de nada.


Pruebas /84
infecciones
en el Parto
cómo evitar que el
bebé se contagie
el estreptococo del grupo b (egb) está
presente en una de cada cinco gestantes,
que, sin las medidas de prevención
adecuadas, pueden transmitírselo a su hijo en
el momento del parto. puede causar graves
daños en el niño, por eso conviene conocer
con qué pruebas se detecta y cómo evitarlo.
E
l estreptococo del grupo B (EGB) es una bacteria
que puede convivir en tu cuerpo sin presentar
ningún problema. No es típica del embarazo,
pero sí es al final de estos nueve meses cuando
puede suponer un verdadero problema para el bebé.
De hecho, para la mujer pasará inadvertida, pues no
suele provocar ningún daño ni síntomas. El peligro radica
en contagiar al recién nacido en el momento del parto,
ya que durante la gestación no se pasa al niño. Con la
ayuda del la Dra. Isabel García Bermejo, del servicio de
Microbiología del Hospital Universitario de Getafe, te
contamos todo lo que debes saber.
Una de cada cinco es portadora
El estreptococo del Grupo B o estreptococo agalactiae,
como también se le conoce, es relativamente frecuente.
Tal como destaca la experta “entre el 11 y el 20 por
ciento de las gestantes son portadoras vaginales y/o
vagino-rectales del EGB en el momento del parto”. Lo
más probable es que estas mujeres, antes del embarazo,
ya estuvieran colonizadas sin ser conscientes de ello,
pues, como te hemos contado, no produce síntomas
y convive con otras bacterias habituales del organismo
de forma inofensiva. De hecho, de no ser por las
pruebas específicas para detectar esta bacteria, pasaría
inadvertida en la mayoría de los casos. No obstante, en
gestantes con un alto grado de colonización, los primeros

coleccionable
embarazo
sano
indicios se observan en análisis de orina. Hablamos
entonces de bacteriuria por EGB, que debe ser seguida
por el médico más atentamente para controlar sus
evolución en la fase final del embarazo.
los factores de riesgo
El parto es el momento clave en el que la madre
colonizada por el estreptococo del grupo B puede
transmitir la infección a su hijo. Así, hay algunos factores
que favorecen que el recién nacido se contagie. Son
éstos, según detalla la Dra. Isabel García Bermejo:
 Tener fiebre durante el parto superior a 38ºC.
 El parto pretérmino (dar a luz antes de tiempo).
 Haber detectado presencia de EGB en orina
(bacteriuria) durante el embarazo.
 Observar gran cantidad de EGB en vagina.
 Haber tenido previamente un hijo con infección por
estreptococo del grupo B.
No obstante, hay otros condicionantes que también
influyen, pues, según destaca la experta, “más de
la mitad de las infecciones neonatales por EGB se
presentan en ausencia de estos factores”.
cómo se detecta y se previene
La única forma de evitar que el recién nacido se contagie
en el parto es: primero detectar adecuadamente si la
madre está o no colonizada, y luego aplicar las medidas 
embarazo sano 53
coleccionable
embarazo
sano
Pruebas /84
 precisas. Para ello es necesario lo siguiente:
 estudio de colonización: Esta prueba se realiza
de modo rutinario a todas las embarazadas entre las
los riesgos para el bebé
semanas 35ª y 37ª de gestación. Se trata de tomar una  “sin las medidas de prevención, entre el 40 al
muestra vaginal y otra rectal para hacer un cultivo y 70 por ciento de las mujeres colonizadas transmi-
observar así si la mujer es portadora o no de EGB. Este ten a sus recién nacidos el egb durante el parto,
estudio es muy importante, pues permite prevenir más y de los recién nacidos colonizados, del 1 al 2 por
del 90 por ciento de los casos de infección neonatal ciento desarrollan una infección precoz, lo que
por estreptococo del grupo B, así que no dejes de representa una incidencia media anual de 1-3
hacértelo nunca. Además, y “debido al aumento de casos/1.000 nacidos vivos”, destaca la experta.
las resistencias del  no parecen cifras alarmantes, sin embargo, sí
EGB a los antibióticos lo son sus consecuencias, que pueden llegar a ser
utilizados, se muy graves para el pequeño. la infección se mani-
recomienda estudiar fiesta entre las primeras horas y los 7 días de vida,
la sensibilidad de y puede ocasionar al bebé una infección generali-
los antibióticos de zada, neumonía y meningitis.
la cepa de EGB  además, como explica la experta, “la mortalidad,
aislada”, comenta la con la aplicación de todos los cuidados neonatales
microbióloga. Es decir, es, aproximadamente, del 5 por ciento. sin embar-
este cultivo permite go, casi la mitad de los recién nacidos que sobrevi-
aplicar un antibiótico ven a la infección presenta secuelas neurológicas”.
a medida y, por tanto,
más eficaz para
combatirlo.
 detección de las ¿Hay una vacuna anti egb?
portadoras: Todas las
mujeres portadoras de al ser tan peligroso para el bebé, cabe preguntarse
EGB (según el estudio qué posibilidades hay de encontrar una vacuna.
de colonización) deben  según explica la Dra. garcía bermejo, “un factor
ser tratadas en el esencial para el desarrollo de la infección neonatal
momento del parto. es que la embarazada carezca o tenga muy pocos
Además de ellas, según anticuerpos frente a un componente determinado
detalla la experta, del egb, por lo que, en teoría, es posible prevenir
“se recomienda la la infección neonatal con una vacuna que en la
profilaxis intraparto a embarazada desarrolle una buena respuesta de an-
todas las gestantes con ticuerpos protectores”.
bacteriuria por EGB  sin embargo, actualmente estas vacunas, aunque
durante el embarazo, han demostrado su eficacia en estudios previos,
debido a que este están en fase ii y iii de ensayo en gestantes, por lo
hecho supone un alto que habrá que esperar un tiempo para que puedan
grado de colonización aplicarse a quienes las precisen.
vaginal, y a las que han
para que el niño no se tenido anteriormente un
hijo con infección por llevar los resultados del cultivo, lo comentes tú también.
contagie en el parto,
EGB”. Habitualmente a la mujer se le administra penicilina o
la madre debe recibir  antibióticos ampicilina, aunque hay otros tratamientos alternativos
antibióticos en el parto: Para (clindamicina, eritromicina y cefazolina).
que sea eficaz,  ¿y antes de dar a luz? Quizá te preguntes por qué
hay que administrar el antibiótico a la madre 4 no se dan estos antibióticos para acabar con el EGB ya
horas antes del parto, así que, si eres portadora, en en el embarazo, sin esperar al parto. La explicación es
cuanto llegues a la maternidad recuérdaselo a los que, aunque así se hiciera, no habría seguridad de que
profesionales que te atiendan. Puede suceder que en el momento de dar a luz la mujer no hubiese sido
ante todos los acontecimientos que se van sucediendo recolonizada por el estreptococo, por lo que se prefiere
(monitorización, tacto vaginal, dilatación…) se ir a lo seguro, administrando el antibiótico cuando
despisten, así que no está de más que, a pesar de puede contagiarse el niño: al nacer.


54 embarazo sano

Parto-posparto /96
la vuelta
de la regla
así se regularán
los nuevos ciclos
tras el parto y los cuarenta días posteriores,
en los que puedes tener pérdidas asociadas
al proceso de vuelta a la normalidad, tus
ciclos tenderán a regularse. Pero puede
haber alteraciones, sobre todo si das el
pecho. esto es todo lo que debes saber para
conocer cómo funcionarás por dentro.
I
nmediatamente después del parto, todo tiende a
recuperar la normalidad: el útero empieza a reducir
su volumen y a contraerse hasta adoptar su tamaño
y posición normal en el cuerpo de la madre. Esas
contracciones, llamadas entuertos, son similares a las
padecidas durante el parto, pero de mucha menor inten-
sidad, y pueden producir molestias (sobre todo a partir
del segundo embarazo). La propia lactancia estimula la
secreción de hormonas que provocan las contracciones
del útero. Aproximadamente en dos semanas, el útero
está en su posición y tamaño normal. El cuello uterino,
que se ensanchó mucho para dar salida al bebé durante
el parto vaginal, se va cerrando, al igual que la vagina y
la vulva. La pared abdominal, que se ha dilatado durante
todo el embarazo, tarda algún tiempo en recuperar
su firmeza y a muchas madres les parece que siguen
teniendo el mismo cuerpo que durante el embarazo. La
flacidez abdominal desaparecerá tras unas semanas. Y
en esa vuelta a la normalidad, tu sistema reproductivo
también tiende a volver a funcionar como antes.
Antes de empezar a explicar este tema, hay que tener
bien claros algunos conceptos. El primero, el ciclo mens-
trual, que, aunque te parezca obvio, es el tiempo que
comprende desde el primer día de aparición de la regla,
hasta el día anterior a la nueva. El ciclo, aunque varía en
duración de una mujer a otra, dura aproximadamente
unos 28 días. ¿Y qué sucede en esos 28 días? Sencilla-

ColeCCionable
embarazo
sano
mente, que el óvulo que sale de los ovarios, madura y, si
no es fecundado, se prepara para desecharse y expul-
sarse. Y eso es lo que denominamos regla o menstrua-
ción. Pero ¿cuánto tardará en normalizarse todo? Pues
depende de cada mujer y, fundamentalmente, de cómo
alimente a su nuevo bebé.
¿Cuánto tarda?
La primera regla después de haber pasado por un parto
puede tardar en aparecer, sobre todo si das el pecho,
aunque lo normal es que se demore hasta ocho o diez
semanas si alimentas a tu hijo con biberón. Será una
regla más abundante y prolongada que las menstruacio-
nes que has tenido hasta ahora. Además, una vez que
recuperes tu ciclo, es muy probable que sean irregulares:
incluso mujeres que dicen ser ‘como un reloj’ pueden
experimentar estas irregularidades, que se irán corri-
giendo con el paso del tiempo.
Pero ¡ojo! No hay que confundir la prolongada pérdida de
sangre que se produce tras el parto con una regla. Esa
pérdida inmediata tras el parto puede prolongarse varios
días (hasta la cuarentena, que así se llama) y es propia
de la recuperación del útero tras nueve meses de gesta-
ción. La reconocerás fácilmente por su color de sangre
rojo intenso, que irá perdiendo intensidad y color según
vayan pasando los días, hasta acabar en una secreción
más de tono marrón claro. 
embarazo Sano 55
ColeCCionable
embarazo
sano
Parto-posparto /96
al amamantar ¿Qué son las reglas
generas una
hormona que anovulatorias?
interfiere en a veces se tiene la regla pero sin que haya existi-
los ovarios do ovulación. en ese caso se expulsa sangre y la
mucosa que recubre las paredes del útero, pero
sin óvulo. esto que se llaman ciclos anovulatorios,
aunque se puede dar en cualquier fase de la vida
reproductiva de una mujer, es frecuente que ocurra
tras el parto. aunque no es una norma fija (la me-
dicina no es una ciencia exacta), sí es habitual que
los primeros ciclos menstruales recién dada a luz
sean incompletos. es decir, los ovarios ‘no sueltan’
el óvulo, así que la regla consiste sólo en mucosa
uterina formada en la primera mitad del ciclo.

Si no tengo regla, ¿puedo

 la laCtanCia la retraSa
La producción de leche materna está estimulada por la
prolactina, una hormona producida también por la hipófi-
sis, que es una glándula que se encuentra en el cerebelo
y estimula la producción de determinadas hormonas que
afectan al proceso de ovulación.
Tras el parto, cuando el nivel de hormonas desciende,
la prolactina suele tener bloqueada la actividad ovárica,
y estas hormonas se producen en mayor cantidad cada
vez que el recién nacido mama. Por eso, si amamantas
a tu hijo, es probable que no tengas regla hasta bien
pasados los seis meses (en la gran mayoría de los casos
ocurre así, aunque puede variar, sin que eso denote pro-
blema alguno). En caso de que la lactancia materna se
prolongue en el tiempo, la primera menstruación tras el
parto podría incluso suceder al año de haber dado a luz,
sin que ello supusiera ningún problema.
quedarme embarazada?
la respuesta es sí. es más difícil, desde luego, por-
que el dar de mamar (que te predispondrá para que
no tengas regla), no significa cien por ciento que no
estés ovulando. Puede que lo hagas sin darte cuen-
ta. lo normal es que la ovulación no se produzca de
la misma manera. no es aconsejable usar el tiempo
de lactancia como un escudo de protección frente
a nuevos embarazos, porque pueden fallar. Para
convertir este tiempo en un método anticonceptivo
seguro (99,99%), deben cumplirse tres requisitos:
 el bebé tiene menos de seis meses.
2 Tú no tienes la menstruación.
3 el bebé se alimenta exclusivamente de leche ma-
terna y las tomas las hace con menos de seis horas
de intervalo entre una y otra. es decir, son tomas
que, aunque sean breves, deben ser frecuentes.

el mejor método anticonceptivo ahora

si no deseas un nuevo embarazo, debes tomar medidas. Descartada la lactancia
como método de contracepción, vamos a analizar los métodos más usados.
 Para ponerte un diafragma o diu debes esperar a que el útero recupere su
total normalidad, sobre todo en tamaño. el ginecólogo debe examinarte para
decidir cuándo te lo puedes poner.
 Para tomar la píldora, debes elegir una que sólo contenga progestágenos. si tuviera
estrógenos, pasarían a la leche materna. consulta con tu ginecólogo.
Preservativos,
 lo más recomendable es el preservativo. Por lo menos hasta que todo vuelva a la normalidad, lo mejor ahora.
es el método que os resultará más cómodo y el que tiene mayor grado de fiabilidad.


56 embarazo Sano

cuidados del bebé /78
apoyo a la
lactancia
Así te AyudAn los
grupos de orientAción
para muchas mujeres, la lactancia no es un
camino de rosas: surgen dudas, problemas,
sentimientos encontrados… y, a menudo, no es
fácil disponer de la orientación adecuada para
solucionarlos. por este motivo surgieron los
grupos de apoyo a la lactancia. si quieres saber
de qué modo pueden ayudarte, sigue leyendo.
L
os beneficios de la lactancia materna son amplia-
mente divulgados. Hoy nadie discute que es
la mejor manera de alimentar a un bebé, sin
embargo, cuando se trata de aspectos prácticos,
del día a día, no se encuentra tan fácilmente a profesio-
nales formados en lactancia capaces de ayudar ante un
problema. Esto es así, en primer lugar, porque los progra-
mas oficiales de estudios no suelen incluir temas sobre
ella. Por este motivo, hace unos 30 años comenzaron a
surgir en España los grupos de apoyo a la lactancia. Te lo
contamos todo sobre ellos.
¿por qué se necesita?
¿Para qué se necesita un grupo de apoyo a la lactancia?
¿El hecho de dar el pecho no es algo muy personal? La
realidad es que muchas mujeres que han decidido ama-
mantar a sus hijos se han visto desorientadas e incom-
prendidas. Esto sucede por lo siguiente:
 pérdida de modelos. Desde hace unas décadas (sobre
todo desde que se generalizó el biberón sobre 1970),
era raro ver a una madre dando el pecho. Es cierto que
la lactancia se basa en instintos, pero la técnica (cómo
colocar al niño…) debe ser aprendida. Antiguamente,
las madres observaban cómo amamantaban otras, pero
en determinadas épocas se hizo difícil contar con esos
modelos, por lo que muchas mujeres se convertían en
madres sin haber visto a otras dar el pecho.

coleccionable
embarazo
sano
 refuerzo positivo. Para algunas madres dar el pecho
es toda una carrera de obstáculos. Surgen dudas, que
no siempre pueden resolver, y se sienten cuestionadas
por haber tomado esa opción. En el caso de que no se
esté de acuerdo con la pareja o de que haya presiones
familiares para dejar el pecho, el apoyo de un grupo de
madres puede resultar fundamental para continuar.
qué aportan los grupos de madres
Los grupos de apoyo a la lactancia materna están forma-
dos por madres que tienen experiencia previa dando el
pecho a sus hijos. Son ellas las que enseñan y orientan
a las mujeres embarazadas, o a las que han sido mamás
recientemente, sobre cómo amamantar. Las sesiones son
gratuitas, pues las mujeres que los organizan lo hacen de
forma voluntaria, incluso aunque tengan una formación
específica en lactancia materna. De hecho, en la mayoría
de los grupos hay consultoras o asesoras que se han pre-
parado específicamente para esta tarea. Aun así, ofrecen
sus servicios de forma gratuita para ayudar a otras muje-
res en apuros. Además, es importante la labor de otras
madres que asisten al grupo que, tanto con su ejemplo,
como con su experiencia, pueden aportar valiosos con-
sejos para otras mujeres que pueden verse en la misma
circunstancia. Al margen de que surjan o no problemas,
algunas mujeres acuden a los grupos simplemente para
compartir su experiencia y sentirse apoyadas. 
embarazo sano 57
coleccionable
embarazo
sano
cuidados del bebé /78
si das a luz en un Hospital amigo de los niños,
recibirás ayuda experta desde el principio
 cómo consultar tus dudas
Cada grupo de apoyo se organiza de una forma distinta,
aunque la mayoría tiene reuniones periódicas prefijadas
a las que se puede asistir libremente. Unas son quince-
nales, otras mensuales, otras con más periodicidad…
Además, si no tienes tiempo de asistir o no hay ningún
grupo de apoyo cerca de tu localidad, puedes consul-
tar tu problema por teléfono, por correo electrónico o
mediante su página web. Muchas de estas asociacio-
nes disponen de esta vía, que puede resultarte muy
cómoda si en un momento dado necesitas resolver una
duda urgente y no sabes a quién acudir.
contacta con un grupo ¡ya!
Tal como cuenta Alba Padró, asesora de Alba Lactancia
Materna y consultora certificada IBCLC, “la mayoría de
las mujeres acuden en principio a un grupo de apoyo
cuando sienten dolor al amamantar”. Además, “las
ingurgitaciones, los problemas para lograr un buen
enganche si el bebé es muy pequeño, las grietas,
las infecciones y las mastitis también son
motivo de consulta”, añade esta experta. “Mi
consejo es que quien quiera dar el pecho
debe moverse y no esperar a que aparezca
el problema. Acudir a un grupo de apoyo en
cuanto hay dificultades es muy importante”,
advierte la experta. En todo caso, si estás
decidida a dar el pecho, es muy aconsejable
que durante el embarazo contactes con un
grupo de apoyo y que asistas a sus reuniones para que
tengas éxito desde el principio.
en www.fedalma.org encontrarás un completo listado
con todos los grupos de apoyo a los que puedes acudir.
58 embarazo sano
más apoyo en Hospitales
amigos de los niños
si das a luz en un Hospital Ami-
go de los niños contarás con
asesoramiento especializado en
lactancia materna desde el prin-
cipio. se trata de una iniciativa,
promovida por la organización
Mundial de la salud (oMs) y
unicef, para favorecer la lactan-
cia materna en la que se han acreditado ya 15 ma-
ternidades españolas (consulta el listado en la web
www.ihan.es). para lograrlo, se fijan 10 objetivos:
1 disponer de una política por escrito relativa a la
lactancia natural.
2 capacitar a todo el personal de salud para po-
ner en práctica esa política.
3 informar a las embarazadas sobre los beneficios
de la lactancia y la forma de ponerla en práctica.
4 Ayudar a que la lactancia se inicie en la media
hora posterior al parto.
5 enseñar a las madres la técnica del amaman-
tamiento y cómo mantener la lactancia, incluso si
deben separarse de su hijo.
6 no dar al recién nacido nada más que leche ma-
terna (a no ser que esté médicamente indicado).
7 Facilitar el alojamiento conjunto de madre e hijo
durante las 24 horas del día.
8 Fomentar la lactancia a demanda.
9 no dar chupetes ni tetinas a los niños que están
siendo alimentados al pecho.
 promover el establecimiento de grupos de apoyo
y procurar que las madres entren en contacto con
ellos antes de dejar el hospital.
¿cuántas dan el pecho?
cerca del 80% de las madres deci-
den amamantar a sus hijos cuando
dan a luz. sin embargo, a las seis
semanas, tan sólo el 68% continúa,
cifra que desciende al 52% a los
tres meses y que baja hasta el 36%
a los seis meses del parto. son da-
tos del comité de lactancia Mater-
na de la Asociación española de pediatría, formado
por un grupo de expertos que también ofrecen distin-
ta información sobre la lactancia materna a través de
su página web en enfamilia.aeped.es

 ÑO RODRÍG
UEZ.
AINHOA LIdAel Hospital nisa
consultorio
puericultura
n a
Matro aravaca, Madrid.
pardo de

5 clavES para... ¿Cómo Pongo

Un SUPoSitorio?
Vestir al bebé ¿Cómo le ponemos a mi bebé de
p 5 meses un supositorio sin que
1 Ponle una capa más
de ropa que la que
tú lleves. Si usas varias
3 Los bodys o pijamas
mejor si se abrochan
delante (para que no
como el algodón o
el hilo. Que lazos,
cordones o botones no
lo expulse y sin que se deshagan?
Laura Moreno
capas de ropa fina se clave los cierres en le molesten o hagan Tumba al bebé boca arriba, miran-
puedes quitárselas o la espalda). Los bodys que se atragante r do hacia ti. Sujeta con una mano
ponérselas según veas
que le hace falta.
con los broches en
la entrepierna nos 5 Son imprescindibles
los gorros en
por los tobillos las piernas de tu bebé
flexionadas hacia su abdomen. Con la

2 Al comprar ropa
fíjate en la etiqueta
permitirán cambiar el
pañal sin que coja frío.
invierno y las gorras
en verano. Un bebé
otra mano introduce del todo, con sua-
vidad, el supositorio por la parte plana,
en la talla en cm. y el
peso en kg. no en los
meses de edad.
4 Usa tejidos
naturales que le
permitan transpirar
siempre debe llevar los
pies cubiertos, incluso
en verano.
así cuando el ano se contrae se consigue
impulsarlo hacia dentro. Bájale las piernas
extendidas y apriétale unos segundos las
nalgas para evitar que lo expulse.

¿QUé termometro
UtiLizo? ¿CUándo Le Corto LAS UñAS?
¿Qué termómetros son los más ¿Cuándo le puedo cortar las uñas a mi niña? Ha
p fiables? Paula Guerrero p nacido con ellas muy largas. Elena Morales
Los termómetros antíguos de mer- Desde el primer día. Corta la parte de uña despegada
r curio están prohibidos desde el año r de la yema del dedo con unas tijeras adecuadas de
2014. Sin embargo tienes otros también punta redonda. Debes cortarlas de forma recta, sin dejar pi-
muy fiables, seguros y cómodos. Los cos. Un buen momento es mientras duerme de día, ponién-
digitales de frente u oído, pueden ser de dole la mano al trasluz. También puedes limarlas.
contacto o no, según el modelo y sirven
para bebés y niños más mayores, miden
la temperatura por infrarrojos o ultrasoni-
dos. Hacen mediciones casi instantáneas
y puedes usarlo con el bebé dormido.

¿QUé biberón
eS mejor?
¿Son mejor los biberones de
p plástico o de cristal? Leire Martín
El vidrio es el mejor en términos de
r seguridad alimentaria y también si
vas a calentarlo en microondas, pero es
frágil y muy pesado. El plástico es más
ligero y es más resistente a los golpes. Mi
recomendación es: biberón de cristal en
general para recién nacidos y de plástico
www.embarazosano.es
Envíanos tus consultas a nuestra web o escríbenos a
para el agua, infusiones... que no tengas
Embarazo Sano (Consultorio puericultura). Príncipe de Ver-
que calentar, y para cuando el bebé pue-
gara, 109, 28002 Madrid. embarazosano@globuscom.es
da sujetar solito, el biberón de plástico.

Embarazo Sano 59
¿Hay
que fijArle
horArioS?
Unos expertos
recomiendan atender
al bebé “a demanda”,
a demanda. A partir de entonces todo
resultó más fácil”.
Cuando Ana se dio cuenta de que no
tenía que ceñirse a una rutina se sintió
más aliviada. Así pues, ¿rutina o no?
?
35 minutos. Como parecía un bebé tan
‘rutinario’, leí varios enfoques y acabé
siguiendo el método que propone
Tracy Hogg en su libro Guía práctica para
tener bebés tranquilos y felices (ed. RBA),
según él vaya ¿A DemAnDA?
que sugiere seguir pautas de comida,
actividad, y sueño principalmente”.
pidiendo. Otros, La palabra “rutina” suele utilizarse para Esta rutina resulta mucho más fácil que
describir cualquier secuencia impuesta otra más estricta. Cuando los padres
seguir unos hábitos, en los hábitos alimenticios y del sueño intentan que su recién nacido siga unos
una rutina. ¿Qué es del bebé. Los pediatras y las matronas hábitos desde el inicio asumen más
recomiendan oficialmente no empezar estrés y tensión, en vez de disfrutar de
mejor para vosotros? demasiado pronto. El pensamiento su bebé, y podrían desanimarse ante el
actual es responder a las demandas del fracaso en las expectativas.

C
uando llegué a casa con mi
bebé, estaba convencida de
que tenía que darle el pecho
cada tres horas porque lo leí
en un libro”, dice Ana Julio, de 29 años,
de Barcelona, madre de Enrique, de seis
meses. “Pero Enrique me pedía cada
dos horas, y acabé por ceder. No esta-
ba segura de que estuviera haciendo
bien, pero cuando visité al pediatra,
me dijo que lo mejor era alimentarle
No tengas
prisa en
poner unas
normas.
bebé durante los primeros tres meses.
Aconsejan seguir las indicaciones de
los pequeños, que en cada caso serán
diferentes. Así, cuando tu hijo quiera
dormir, déjale. Cuando tenga hambre,
dale de comer.
Durante el primer mes, tu bebé dormi-
rá entre 16 y 20 horas al día, y cuando
se despierte querrá comer. Pero eso no
quiere decir que no puedas empezar
a introducir una pequeña rutina si lo
deseas. Podrías estructurar tu día. Ir al
parque por la mañana, darle de comer
echar la siesta en casa, y luego volver
a salir por la tarde. Esto te ayudará a
sentirte positiva y, de acuerdo con los
expertos, los bebés responden mejor
a lo que les resulta familiar. Con el
tiempo te darás cuenta que les encanta
la rutina, aunque tu pareja y tú seáis los
reyes de la improvisación y las sorpresa.
mejor lo nAturAl
Muchos bebés adoptan una rutina por
sí mismos sin ayuda. Si escribes en un
diario cuándo come y duerme, quizás
observes una pauta al cabo de los tres
meses. Ruth, de 28 años, madre de José,
de uno, no tenía intención de seguir una
rutina, pero José tenía otras ideas. “A las
10 semanas era como un reloj. Dormía
exactamente a la misma hora, y durante
SÉ flexible
Sin embargo, has de recordar que no
hay una forma determinada de hacer las
cosas. Los expertos en pediatría tienen
sus propias opiniones, pero al final todo
depende de ti y de tu pareja. Depende-
rá de vuestra personalidad y de lo que
os funcione a los tres. Hay padres que
siguen las instrucciones de los libros al
pie de la letra con su primer hijo y luego
se olvidan de ellas con el segundo. Tam-
bién influyen factores como la cultura,
las creencias y el estilo de vida.
Otra razón por la que conviene ser
flexible es porque así no os sentiréis
como unos fracasados si vuestro bebé
es impredecible, e iniciar una rutina
antes de la seis semanas tampoco tiene
mucho sentido. Además, hay épocas en
las que el bebé pega estirones y llora
más porque necesita comer más, sobre
todo por las noches, motivo por el que
los métodos más estrictos, como el
llanto controlado diseñado para que el
bebé duerma más, no deberían utilizar-
se durante los primeros meses.
beneficioS pArA el bebÉ
Esto no quiere decir que a muchas
madres no les vaya bien seguir una
rutina durante los primeros meses. Tu
 no mantener el contacto visual con
el bebé cuando se le acuesta”. Sara
recuerda que al principio le costó un
poco, ya que tenía que mantener a
Eva despierta desde las 7 de la ma-
ñana hasta las 9 para que echara su
siesta matutina a la hora conveniente,
pero pronto se acostumbró. A las seis
semanas, Eva se dormía sola a las 8.30
de la tarde, lo que le permitía a sus
padres pasar un tiempo de descanso,
y a las 10 semanas se dormía desde
las 10 de la noche hasta las 7 de la
mañana. “Incluso en los días más
caóticos, Eva se dormía a sus horas.
Yo me sentía muy tranquila sabiendo
que podía darme una ducha con
total tranquilidad. La desventaja es

Si escribes un diario de cuándo

come y duerme, comprobarás
una pauta común
que tuve que organizar mi vida en
función de su rutina, y a veces no
podía salir porque la niña se estaba
echando la siesta”.
Para muchas madres, la rutina del sueño
es la más útil: Suele implicar un baño
y un cuento a la misma hora todas las
noches. Si tienes una forma determina-
vida sufre un gran cambio de la noche que te sean las cosas más fáciles. da y repetida de hacer las cosas el bebé
a la mañana con la llegada del recién Sara, de 32 años, empezó a seguir las dormirá mejor por las noches, pero no
nacido, así que algunas estructuras sugerencias de su pediatra cuando te obsesiones por acostarle a una hora
básicas te ayudarán a sentirte más có- su hija Eva, ahora de seis meses, tenía fija hasta las seis semanas.
moda. Algunas madres necesitan que cuatro semanas. “Mis dos cuñadas
sus hijos adopten una rutina cuanto habían seguido la misma rutina y sus tiempo De unión
antes porque tienen que incorporarse hijos dormían bien y parecían felices, Probablemente lo más importante du-
al trabajo. Además, si tu parto ha sido así que me atrajo mucho”, dice. “Sin rante los primeros días y semanas sea
múltiple, o ya tienes otro hijo, quizás te embargo no la seguí al pie de la que sintonices con él y él contigo. De
sientas tentada a seguir un horario para letra. Ignoré un poco el punto de esta forma, podrás seguir tus instintos
y decidir cuál es el mejor momento de
iniciar una rutina de comportamiento
treS enfoqueS muy DiStintoS que se adapte a las costumbres de tu
familia. Sólo tú puedes decidir lo que
estricto La autora de eNFoque reLajado NaturaL La pauta es mejor para todos.
El bebé satisfecho (ed. se observan los com- consiste en un equi- No hay un único método válido que
edaf), Gina Ford, propo- portamientos del bebé librio entre la rutinas funcione siempre, así que lo mejor es
ne un enfoque hora a en la alimentación, impuesta por los padres observar antes de actuar y seguir tus
hora, semana a semana, sueño y horas de juego. y la impuesta por el instintos. No te presiones durante las
dirigido a conseguir que a las semanas tendrás bebé. este enfoque ha- primeras semanas. Lo principal es que
el bebé adopte una ruti- un horario establecido, ce que el bebé adopte disfrutes de este tiempo único en tu
na. estupendo si te gusta él horario que tu bebé una rutina natural con vida. Sigue la corriente de los aconteci-
estructurarte, pero es quiera, pero las siestas y el paso de los días que mientos y olvídate de tu propia rutina
un modelo rígido y poco las tomas pueden cam- puede adaptarse a las diaria. Te sorprenderás de lo relajante
respetuoso con el bebé. biar de un día a otro. necesidades de ambos. que resulta ceder las riendas de tu vida
a tu bebé durante un tiempo.

Embarazo Sano 61
6semanas LAS primerAS
Teresa y Daniel hicieron un viaje demasiado pronto con su hijita María
Gracia, pero resultó muy agotador. Por suerte, luego todo fue sobre ruedas.
Semana 1a
“Decidí darle el pecho
a demanda”
“Después de nacer maría, tuvimos que
permanecer ingresadas durante tres
días. me diagnosticaron una posible
preeclampsia. aquellos días en el
hospital fueron horribles. estábamos
a mitad de verano y hacía mucho
calor, pero no podíamos abrir las
CON mi BeBÉ eN CASA
ventanas por miedo a las corrientes.
me resultó difícil amamantarla y estaba
preocupada porque la niña todavía no
había hecho su primera deposición,
pero el pediatra me confirmó que
estaba bien. al tercer día nos dieron el
alta. La primera noche no dormimos
bien –estábamos preocupados de
que pasara calor– y nos levantábamos
cada media hora para verla. También
intentaba amamantarla cada dos
horas y me sentía agotada.La matrona
“Por el día estamos so-
las y ¡se porta tan bien
que me preocupa!”
La famiLia
Padres:
nieL
ter a y da
es
Bebé:
ma r ía gracia
Hogar:
seviLLa
me dijo que no me estresara con
la lactancia y que le diera el pecho
cada cuatro horas. Pero maría parecía
tener hambre y lloraba mucho. Decidí
alimentarla a demanda y eso supuso
un gran cambio”.
Semana 2a
“Me encuentro
agotada”
“estoy muy cansada y todavía sangro
mucho. Daniel y yo hemos sacado a
maría por primera vez de paseo en su
cochecito. ¡es sorprendente todo lo
que necesitas llevar para una personita
tan pequeña! También nos fuimos de
viaje para visitar a mi familia. Fue un
día largo y muy cansado, y después
nos dimos cuenta de que estábamos
intentando hacer demasiadas cosas, y
demasiado pronto”.
Semana 3a
“Se ha acatarrado”
“mi padre ha venido para quedarse la
semana, porque no quería quedarme
 “Nos dimos cuenta de
que intentábamos ha-
cer demasiadas cosas”.
sola cuando Daniel tuviera que volver
al trabajo. ¡al final fue como cuidar de
dos personas! Cuando Daniel volvió
a trabajar, me sentí muy nerviosa
porque maría quedaba bajo mi
responsabilidad.
a medida que avanzaba la semana
me di cuenta de que respiraba con
dificultad y tosía mucho. Llamé al
pediatra, que me dijo que tenía
un catarro y que le pusiera suero
fisiológico en la nariz para que
respirara mejor. no lloró ni se mostró
incómoda. ¡Qué buena paciente es!”.
Semana 4a
“Le hemos sacado
el pasaporte”
“He estado preparando el pasaporte
de maría porque nos vamos a Suecia.
Sacarle una foto a un bebé tan
pequeño es una pesadilla. al principio
probamos a hacérnosla juntas, pero
fue un desastre. acabamos haciéndola
en casa y con nuestra cámara digital. ¡Y
nos la aceptaron!
esta semana he estado un poco
preocupada porque maría vomitaba
en forma de proyectil, lloraba durante
una hora y acababa empapada de
leche. Pero después de vomitar volvía
a mamar y se dormía durante siete
horas. el pediatra no me ha dado
explicación alguna, pero aseguró que
siempre y cuando gane peso –que lo
hace– no tengo de qué preocuparme”.
Semana 5a
“Ya hemos adoptado
una rutina”
“Hemos adoptado una rutina. Durante
el día, estamos las dos solas y ¡se porta
tan bien que hasta me preocupa!
Cuando Daniel llega, la saca de paseo.
Le lee un cuento, la cambia de pañal y
la acuesta. nos va bien así.
esta semana empiezo un curso de
masajes para bebés. es una forma
estupenda de establecer vínculos con
mi pequeña y también de conocer a
otras mamás recientes”.
Semana 6a
“María es un bebé
muy feliz”
“Por el momento únicamente le doy
el pecho, pero quiero irme un fin de
semana con unas amigas a Dublín
dentro de unos meses, lo que significa
que Daniel tendrá que cuidar de maría
y tendremos que empezar a darle
biberón. He estado sacándome la
leche y congelándola, así que espero
que se la tome bien cuando se la
demos dentro de unas semanas.
maría es un bebé feliz y curioso, y no
tiene problemas con las personas,
parece muy sociable. Ya ha vivido
mucho, ¡y esta semana tenemos
que añadir una foto nueva de otra
escapada! ahora somos una familia
asentada”.
Embarazo Sano 63
 Qué son las
fontanelas
Todo lo que debes saber sobre ellas
En la cabecita de tu bebé hay unas partes muy blanditas, aparentemente
muy frágiles. Son las fontanelas. Su función en el parto y en el desarrollo
neurológico de tu bebé es fundamental. tExto: Caridad ruiz
Fontanela
Placas
óseas
Una PaRte
MUY fRáGIl
Las mamás cuidan mucho la cabe-
cita del bebé y es normal, ya que
dentro está un órgano fundamen-
tal, el cerebro.
✱ Aunque los huesos de la cabeza
son duros, el cerebro no lo es, y no
soporta las sacudidas muy fuertes.
Éstas puedes dañar las conexiones
entre las neuronas y la rotura de
vasos capilares. Por eso, ¡nunca hay
que sacudir o agitar a un bebé!
✱ Otra parte muy débil al nacer es
el cuello del bebé, incapaz de so-
portar el peso de la cabeza. Sujetar
siempre su cabeza con tu mano.
✱ Puedes lavar la cabeza de tu
chiquitín, acariciársela, peinarle...,
sin miedo. Las fontanelas están
protegidas por una membrana y
el médico las palpará periódica-
mente, pero no lo hagas tú. Él sabe
cómo hacerlo sin dañar al bebé.
64 Embarazo Sano
L
os huesos del cráneo de tu
bebé aún son inmaduros:
entre ellos hay unas juntas,
llamadas suturas, y unos
huecos, las fontanelas. Son zonas
no osificadas que reconocerás
perfectamente (sobre todo si tu
pequeño es un peloncete): en la
parte de arriba, por encima de su
frente, hay un pronunciado “hoyo”
con forma de rombo, que late,
blandito… y que te da “repelús”
tocarlo. Es la llamada fontanela
anterior. Hay otra, la posterior,
encima de la nuca, menos visible.
Una aBeRtURa MUY
PRoteGIDa
Lo primero que llama la atención de
esta zona es que palpita, aunque no
con la misma intensidad en todos los
bebés (se aprecia mejor en los que
nacen pelones). No te preocupes,
es normal: se debe a que “al ser
una zona sin hueso se aprecia el
latido de la arteria que pasa por el
cerebro”, nos explica la doctora Silvia
Caballero, neonatóloga del Hospital
Gregorio Marañón de Madrid.
Pero no creas que su cerebro está
desprotegido. Las fontanelas están
cubiertas por una membrana dura,
que protege el interior, y que poco a
poco, y sin que tú tengas que hacer
nada para acelerar este proceso,
se calcificará. Las funciones de las
fontanelas, en el parto y después,
son importantísimas para el
desarrollo de tu bebé y su aspecto
le da al médico pistas de su salud.
antes De naCeR:
faCIlItan el PaRto
¿te has fijado en la cabecita (o
mejor, cabezota) de un bebé al
día siguiente de nacer? ¿Cómo ha
conseguido salir por una abertura
tan pequeña como es la vagina
materna? En teoría, es imposible
dado que el diámetro del cráneo
en el recién nacido es algo mayor
que el del canal del parto; pero en
la práctica es posible precisamente
por las suturas y las fontanelas: los
huesos craneales de los bebés al
no estar completamente soldados
son movibles y se montan unos
sobre otros. Pero tranquila, es algo
que no provoca ningún tipo de
daño a tu pequeño.
Por eso, es normal que en las
primeras horas tras el nacimiento,
las suturas se puedan palpar
acabalgadas y la fontanela enterior
sea más pequeña que cuando
se explora en los siguientes días
de vida, o que su cabecita esté
durante unos días algo deformada
(salvo que haya nacido por cesárea
programada). “El perímetro craneal
se mide al día siguiente de nacer”,
dice la neonatóloga.
 Un PoCo
“CaBezón”
Todos los recién nacidos y los
bebés parecen un poco cabezones,
pero en realidad no lo son. Lo que
ocurre es que la cabeza es la parte
del cuerpo que antes se acerca al
tamaño del adulto. Así, mientras
que desde que nacen hasta que se
hacen adultos, las piernas quin-
tuplican su tamaño, los brazos se
cuadruplican y el tronco se triplica,
la cabeza no llega ni a duplicarse.

están recubiertas por una

membrana dura que protege el
interior de su cabecita

¿está la CaBeza
DefoRMaDa?
Hoy todos los pediatras recomien-
dan que los niños duerman boca
arriba o de lado y nunca boca abajo
como era tradicional. El motivo es
que se ha demostrado que así se
evita la muerte súbita del lactan-
te. Pero a veces la posición boca
arriba provoca que las suturas
craneales posteriores (las que no
se notan a simple vista) se aplasten
y la cabeza del bebé presente una
forma “fea”. Tranquila, no es más
que un problema estético, llamado
plagiocefalia, que tiene muy buena
(y sencilla) solución:
1 No tengas siempre en la cuna o
cochecito a tu bebé boca arriba
y ponle también de lado izquierdo
o derecho. Si se gira, en las tiendas
de puericultura venden unos rodi-
llos que evitan que se dé la vuelta.
2 Si esta medida no es suficiente
es posible que tu pediatra te
comente la posibilidad de utilizar
unos cascos especiales que deben
colocarse durante unas horas al
día, pero recuerda que debe ser
un médico quien te prescriba esta
solución. No utilices este tipo de
casco por tu cuenta.
66 Embarazo Sano
El médico
siempre mide
su cabecita.
DesPUÉs: DeJan
CReCeR sU CeReBRo
Pero las suturas y las fontanelas
tienen otra importante misión:
permitir que el cerebro de tu bebé
crezca hasta alcanzar el tamaño
casi de adulto. ten en cuenta que,
al nacer, su cerebro pesa menos de
400 g, un 25 por ciento de su peso
definitivo. durante los seis primeros
meses de vida aumenta ¡un 85 por
ciento! Hacia los dos años alcanza ya
un 80 por ciento de su peso definitivo
y “a los 4 o 5 años de edad, su tamaño
es casi el de un adulto”, nos explica
la doctora Silvia Caballero. de no
existir esas pequeñas “aberturas”, el
cerebro permanecería constreñido en
del cráneo, provocando importantes
daños neurológicos.
PaRa DIaGnostICaR
enfeRMeDaDes
Las fontanelas también le sirven al
pediatra para diagnosticar algunas
enfermedades.
✱ Si la fontanela superior aparece
hundida y el pequeño tiene
diarrea o vómitos, es un signo de
deshidratación. otros son ojos
apagados, boca seca… Si aprecias
estos síntomas en tu bebé, ve a las
urgencias y mientras dale cada cinco
minutos 5 cc (una cucharadita) de
una solución de hidratación.
✱ En los bebés mayores de tres
meses, cuando está abombada, es
un signo de meningitis. Si además
el pequeño tiene otros síntomas,
como fiebre muy alta, somnolencia,
vómitos… no lo dudes y acude a las
urgencias del hospital más cercano.
✱ Puede parecer abombada cuando
crece la presión intracraneal por
tumores, aumento de líquido
cefalorraquídeo o una hemorragia,
aunque son casos raros.
¿CUánDo se CIeRRan?
La fontanela posterior se cierra hacia
los cuatro meses de edad, pero la
superior tarda bastante más, aunque
el tiempo es muy variable, entre
los 9 y los 18 meses. “depende de
muchas circunstancias, entre ellas
la zona donde se viva. Por ejemplo,
en los países del sur, donde hay
más horas del sol, se cierra antes
que en los países nórdicos”, señala
la doctora. El motivo se encuentra
en que el sol permite la asimilación
de la vitamina d, necesaria para la
fijación del calcio.
La alimentación también influye y el
déficit de nutrientes provoca que la
fontanela tarde tiempo en cerrar.
Pero el verdadero problema ocurre
cuando esas suturas se calcifican
demasiado deprisa, las fontanelas
se cierran antes de tiempo y la
masa cerebral no puede crecer.
Entonces se producen algunas
malformaciones de la cabeza y
problemas neurológicos, más
o menos graves. Es lo que se
denomina craneosinostosis. Por eso
su pediatra, además de palpar la
fontanela, también mide su cabeza
y observa que crece según unas
tablas, dado que en el primer año
de vida es cuando se manifiestan las
posibles anomalías y el diagnóstico
precoz es fundamental para evitar
daños neurológicos. ambos gestos
le orientan sobre el desarrollo
del cerebro y puede descartar
problemas, como el que acabamos
de señalar, o, si nota algo raro,
poner remedio. Hoy es posible, con
intervenciones quirúrgicas, crear
con unas placas suturas y fontanelas
artificiales, donde deberían estar,
para que el cerebro se desarrolle con
normalidad en su interior.
 Climent
AnA Gener pital Universi-
consultorio
lactancia
na del Hos
Matro alud Madrid
tario QuirónS
¿sabes qué es...?
El calostro
✱ El calostro es la leche los meses previos al
de los primeros días, parto. Es una leche más
que puede salir, incluso, amarillenta que la de los
lactaNcia EN
táNdEm
Tengo un bebé de 18 meses y
P ahora estoy embarazada de
6 semanas. Mi madre me dice que
destete al mayor, que me puede
provocar un aborto, ¿es cierto?
Toñi Márquez (Cádiz)
No, no hace falta que abandones
R la lactancia de tu primer hijo.
Además, cuando te embarazas, en
ocasiones cambia el sabor de la leche
y el hijo mayor se desteta solo. Si éste
continua mamando puede seguir
haciéndolo sin problemas y, cuando
nazca el segundo, puedes darles el
pecho en forma de tándem, aunque
siempre recordando que hay que dar
prioridad al niño más pequeño. Sólo
en los casos en los que al final de la
gestación se empiecen a producir
contracciones regulares estaría
indicado detener la lactancia, pero en
ese caso lo mejor es dejarte asesorar
por tu ginecólogo.
días siguientes.
✱ El calostro tiene un
alto contenido en grasa
y una concentración
muy alta de
inmunoglobulinas que
son muy beneficiosas
para preparar el sistema prEparar papilla
inmunitario del bebé.
✱ Sale menos cantidad
coN lEchE matErNa
Voy a empezar a dar papilla
que cuando se produce
la subida de leche, por
P a mi hijo de 6 meses, ¿puedo
eso muchas madres prepararla con leche materna? Ana
piensan que no es Costas (Pontevedra)
suficiente alimento, Por supuesto, la leche materna se
pero es lo que necesita R puede utilizar en las papillas o en
el bebé durante sus cualquier otro formato de alimentación,
primeros días de vida. como los biberones. La Organización
Mundial de la Salud recomienda la
lactancia exclusiva hasta los seis meses
y hasta los dos años como alimentación
complementaria, lo que incluye las
No Sé Si tENgo papillas y los biberones.
SuficiENtE lEchE
Mi hija nació hace 15 días llEvo prótESiS
P y está casi todo el día ma-
mando. ¿Es porque no produzco Hace tres años me puse unas
suficiente leche? Rocío Delgado P prótesis de aumento de pecho,
No, hay niños que tienen distin- ¿podré dar el pecho a mi hijo
R tos patrones de lactancia. Unos cuando nazca? Mar Gómez
maman más y otros menos. La lac- Sí, porque las prótesis en la
tancia materna debe ser a demanda. R actualidad ya no se colocan
Poco a poco cada niño va cogiendo debajo del tejido mamario, sino bajo el
su ritmo. Cuanto más mayor se vaya músculo. Esta nueva ubicación ya no
haciendo el bebé, más fuerza posee afecta a la lactancia. De todos modos,
en la succión y tardará menos tiempo si tienes dudas o te colocaste la prótesis
en mamar, aunque puede seguir hace tiempo, es recomendable que
haciéndolo frecuentemente. consultes con tu cirujano plástico para
que te confirme la ubicación.
www.embarazosano.es
Envíanos tus consultas a nuestra web o escríbenos a
Embarazo Sano (Consultorio lactancia). Príncipe de Ver-
gara, 109. 28002 Madrid. embarazosano@globuscom.es
Embarazo Sano 67
 Cómo se despiertan los sentidos de tu hi

¡Tu bebé Cada nueva sensación que tu hijo

experimenta es un estímulo muy

descubre
0-6 meses
✱ enamorado de tu cara. Al
recién nacido le encanta mirar
las caras de las personas, y
especialmente tus ojos. Pero su
vista no está bien desarrollada al
nacer y no es capaz de enfocar
más allá de 20-35 cm. Necesitará
más tiempo para dar sentido a lo
que está viendo.
✱ Tu voz lo tranquiliza. El
oído es el primer sentido que se
desarrolla por completo. Ahora,
tu voz es su sonido favorito; la ha
escuchado en el útero, así que
le tranquiliza porque le resulta
familiar. A los bebés les encanta el
acento agudo: no temas hablarle
con voz cantarina.
✱ un mini gourmet. Aunque
la leche es su único alimento,
percibe diferentes sabores. La
leche materna sabe ligeramente
diferente en función de lo que
hayas comido y los estudios
demuestran que los bebés
prefieren el sabor dulce.
✱ reconoce tu aroma. Tu bebé
le encanta nace con un sentido del olfato
bien desarrollado (observa cómo
mirarte a la utiliza la nariz para encontrar tu
pezón). Es capaz de reconocer tu
cara y los ojos, aroma más que cualquier otro y
sabe distinguir tu leche de la de
pero todavía no otras mujeres.
✱ bésame, mami. A tu niño le
puede enfocar encantan los besos y los abrazos:
le hacen sentirse seguro y amado
más allá de los 20 y le ayudan a fortalecer su sistema

centímetros inmunitario. El contacto piel con

piel es muy importante para su
desarrollo: tócalo, masajéalo,
cógelo en brazos... no se
malcriará.

68 Embarazo Sano
jo y qué puedes haCer para estimularlos

valioso que le ayuda a desarrollarse. asombroso ahí fuera que está

Hay un mundo completamente esperando a ser explorado por los dos.

el mundo!
6-12 meses
✱ un desarrollo imparable.
La vista de tu bebé se desarrolla Tú eres
rápidamente, y con seis meses ya
puede centrarla en los objetos su mejor
que se mueven. Si lo estimulas, le
ayudarás a establecer conexiones
estímulo:
neurológicas del cerebro, de forma
que a los ocho meses verá como
háblale,
tú. Sus habilidades motoras tam-
bién se desarrollan rápidamente.
cántale y
Dale libros o juguetes de colores
brillantes para que experimente.
mímalo para
✱ Todo a la boca. Le gustará
tocar todo y sentir diferentes
favorecer su
texturas. Se llevará todo a la boca desarrollo
porque con ella descubre el mun-
do y reconoce las cualidades de
los objetos. Empieza a distinguir
olores: ¡acércale algo que huela
mal y verás cómo arruga la nariz!
✱ Probar cosas nuevas. A los
seis meses probará por prime-
ra vez los alimentos sólidos. Le
gustarán los sabores más dulces
(calabaza, zanahoria, frutas...) y
experimentar una diferencia de
texturas y de temperaturas.
✱ educando su oído. La música
es un factor estimulante que le
ayudará a ejercitar su cuerpo. Ob-
serva cómo mueve la cabeza y los
brazos al compás de sus melodías
favoritas. Las nanas, la música
clásica y la pop le ayudarán a ir
desarrollando el sentido musical.
✱ cuentacuentos en casa.
Puedes estimular sus habilidades
lingüísticas leyéndole cuentos con
tonos de voz diferentes, nombran-
do objetos en voz alta e imitando
los sonidos de los animales que ve
en sus cuentos... Le encantarán e
intentará reproducirlos.

Embarazo Sano 69
 12-18 meses
✱ con las ideas claras. Para
cuando tu bebé cumpla un año,
tendrá una idea clara de cuáles sa-
bores le gustan y cuáles no. Sigue
ofreciéndole nuevos alimentos
junto con sus favoritos. Siéntalo
con vosotros a la mesa; así, cuando
os vea comer tendrá interés en
probar cosas nuevas.
✱ a no es tan tragón. Hacia el
año, los niños suelen disminuir la
cantidad de comida que ingerían
hasta entonces. Se mueven más,
pero su crecimiento ya no es tan
rápido, por lo que no necesitan
comer tanto. No te preocupes y no
lo fuerces a comer: lo hará cuando
tenga hambre. Además, tiene
temporadas en las que aborrece
lo que antes le encantaba (aunque
sus gustos van y vienen).
✱ Gana autonomía. Ahora
puede moverse por sí mismo más
fácilmente y llegar hasta las cosas
que quiere tocar, así que asegúrate
de que no hay nada peligroso a su
alcance. Pero anímale a jugar con
materias diferentes, como el agua,
la arena o la tierra. Sí, se pondrá
perdido, pero es una buenísima
experiencia de aprendizaje y lo
pasará genial.
✱ Todo le atrae. A medida que
las habilidades visual y motora se
desarrollan, el número de estí-
mulos a los que está expuesto
aumenta considerablemente. Se
sentirá atraído por todo tipo de
objetos (tus cremas, los cajones,
los vasos...) y caminará o gateará
para cogerlos. Jugar al cucu-trás le
hará comprender que, aunque no
te vea por un instante, no te has
ido, y ése es un buen aprendizaje.
✱ Pide lo que quiere. Su voca-
bulario aumenta día tras día e inten-

deja que experimente por sí tará mantener una conversación,

le entiendan o no. Por eso es tan

mismo nuevas sensaciones importante que le hables siempre:

cuanto más converses con él, antes
aprenderá a comunicarse correc-
tamente. También le gustará que
le pidas cosas; dile que te dé algo y
enséñale a decir hola y adiós.

70 Embarazo Sano
 +18 meses
✱ observa lo que le rodea.
Aproximadamente a los 18 meses,
el sentido de la perspectiva de tu
hijo está desarrollado por comple-
to. También se mostrará intere-
sado por los detalles pequeños y
puede reconocer formas y colores
diferentes. Puedes animarle a que
lo haga pidiéndole que te señale
colores y objetos de distintas di-
mensiones cuando juegues con él.
✱ A cantar y bailar. La música es
una gran fuente de placer: tararea-
rá sus canciones y nanas favoritas
con pasión, y más si lo acompañas.
Observa cómo baila cuando escu-
cha una buena melodía.
✱ Todo un parlanchín. En su
segundo cumpleaños conocerá
al menos unas 20 palabras y las
introducirá poco a poco en frases
sencillas. La lectura de cuentos es
esencial para aumentar su habili-
dad lingüística, su vocabulario y,
por supuesto, su inteligencia.
✱ Qué bien huele... Su sentido
del olfato puede incentivar su
lenguaje. Anímale a oler las flores
del parque, el jabón del cuarto de Al andar,
baño o alguna especia con la que
cocines, y enséñale palabras que todo
describan esas fragancias.
✱ ¿Patatas otra vez? Durante
adquiere
esta fase, sus costumbres alimenti-
cias pueden ser un poco recurren-
una nueva
tes: sabe lo que le gusta y quiere
comerlo siempre. Si le creas unos
perspectiva
buenos hábitos alimenticios, le
ayudarás a ser un adulto saludable.
y le gusta
Ten precaución con los alimentos
azucarados, salados y grasos.
investigar
✱ necesita mimos. Ahora utiliza
todos sus sentidos para entender
mejor cómo funciona el mundo,
pero se siente pequeño ante él y
todavía necesita muchos besos y
abrazos para reafirmar su identi-
dad. Y te seguirá pidiendo “brazos”.
✱ ¡Qué interesante! Hay muchas
actividades que podéis realizar
juntos para ayudarle a desarrollar
su curiosidad y su sentido del tac-
to: usad la pintura de dedos, haced
galletas o castillos de arena...

Embarazo Sano 71
 miprimeraño
Te inTeresa
 Los niños están más con mamá
El informe Overseas Development Institute
establece un ránking por países con la diferen-
cia del tiempo que pasan los niños con cada
progenitor. Las madres españolas pasan 2,28
horas más con sus hijos que los hombres,
lo que nos sitúa en el puesto 21 frente a, por
ejemplo, Reino Unido donde las madres “sólo”
cuidan de sus hijos 1,7 horas más que ellos.
Los básicos de
primavera-verano
en C&A
La colección para niñas de
C&A esta primavera-verano
está protagonizada por
vestidos frescos, camisetas
estampadas, leggins y pan-
talones con vuelta en rosa palo,
azul suave y fucsia. Los tejidos
más usados son algodón ecoló-
gico, elastano, algodón y denim.

 aceite de oLiva para niños

Casas de Hualdo amplía su familia
Premium con Casitas de Hualdo, un
Este vestido fucsia de algodón
cuesta 14,90 €

aceite de oliva virgen extra elabo-

rado en una almazara toledana, con
un sabor suave y aromático y un
envase con diseño de fantasía. Incluye
una sencilla receta para hacer magda-
Bienvenido con Weleda
lenas. Cuesta 5,95€ Weleda es una de las
marcas más prestigiosas

 La contaminación daña su cerebro

Una investigación en la que han participado
el Hospital del Mar y en CREAL asocia la expo-
en productos para bebé
con productos natu-
rales con ingredientes
sición de los escolares a la contaminación del biológicos y una
aire urbano con la maduración funcional del fórmula a base
cerebro, retrasando la integración de los de caléndula,
grandes sistemas cerebrales que establecen calmante,
las bases de lo que será el cerebro adulto. antiséptica y
regeneradora.

 canastiLLas onLine
Si no tienes tiempo de ir de compras o debes
guardar reposo puedes comprar
El nuevo set Bienvenido
Bebé contiene cremas para la cara y
el pañal, baño en crema y aceite corporal. Trae de
lo que necesites para tu hijo regalo un cambiador de pañales. Cuesta 43,50 €
online en tiendas como bodo-
ques.es, que tiene desde capas
delantal de baño que se cuelga
del cuello del adulto (cuesta 35€)
a la clásica manta con el nombre
Cuándo y cómo destetar
del niño (desde 30€). En “De la teta al plato” (lo publica Edito-
rial Sirio y cuesta 10’95€) el doctor Lucio

 eL deporte variado es más sano

El doctor Rafael Arriaza, especialista en trau-
matología deportiva del hospital HM recuerda
Piermarini da varias claves para destetar:
✱ Que el niño esté en la mesa con voso-
tros, así se animará a experimentar.
que el cuerpo de los niños tolera mal hacer ✱ Espera a que tenga seis meses.
los mismos gestos todo el tiempo, por lo que ✱ Que vuestro comportamiento sea
desaconseja que los pequeños se especialicen ✱ No le forcéis nunca a comer y dadle
precozmente en un deporte concreto. lo que pida.
✱ Que lacte el niño lo que quiera.

72 Embarazo Sano
 Buscadores seguros
Kiddle.co es el último navegador seguro para niños
que acaba de estrenarse en la red, uniéndose a otros
ya existentes como KidRex.org, safesearchkids.com o
Bunis.org). Todos ellos tienen filtros de los contenidos
de la tecnología de Google Safe Search, de forma
que, si no te acaban de convencer o quieres algo
menos restringido, activa SafeSearch en Google.
Libros para fomentar
la observación
“¿Qué hace el gatito Miau?” y “¿Qué hace el perrito
Guau?” (Ed. Bruño) tienen lengüetas, piezas móviles y
muchas sorpresas en el interior. Desarrollan la capa-
cidad psicomotriz del pequeño lector, fomentan su
observación e interacción y estimulan su imaginación.
Cuesta cada uno 8,5 €

Prevenir la dermatitis
del pañal
CONCURSO
La endocrinóloga pediátrica Malena Hawkings, del
hospital Infanta Sofía de Madrid, explica que la piel
del recién nacido es frágil, sensible y con tendencia a
la deshidratación, y también es más fácil que absorba
tóxicos o sufra infecciones, por lo que es mejor utilizar
productos hipoalergénicos. Uno de los problemas
más comunes es la dermatitis del pañal. La doctora da
algunos consejos para evitarla:
✱ Limpia la zona con jabón suave. Si usas toallitas, que
tenga jabón, no alcohol.
✱ Seca con cuidado, pero de forma exhaustiva.
✱ Cambia con frecuencia el pañal al niño, ya que la
dermatitis está relacionada con la humedad.
✱ Si está algo irritado el culete, utiliza pasta con
óxido de zinc. Si ya hay candidiasis, emplea pomadas
antifúngicas. Sandra y Pablo son los orgullosos papás de esta
preciosidad llamada Joel. Aunque sus papás son
españoles, el pequeño ha nacido en la ciudad
alemana de Kaufbeuren.

GANA
Envíanos la foto de tu bebé y gana UN
PACK CON SIETE BABEROS de Verbau-
det. embarazosano@globuscom.es
Además, Vertbaudet anima a las
mamás y papás a participar en un
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3 premios de 300 € en productos de
ropa y decoración infantil Vertbaudet.
Entra: lahabitaciondetussueños.es

En cumplimiento de lo previsto en la Ley Orgánica 15/1999 de Protección de Datos (LOPD) los datos personales que nos facilite con
motivo de la cumplimentación del presente formulario, serán incorporados a un fichero responsabilidad de Globus Comunicación S.A.,
con el objetivo de gestionar su inscripción en la revista y poder remitir la misma a su domicilio. Asimismo por la presente consiente
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copia de documento identificativos, a la siguiente dirección: Globus Comunicación S.A., calle Príncipe de Vergara 109, 28002 Madrid.

Embarazo Sano 73
Guía
decompras
Es una compra
imprescindible y que
debes meditar bien
porque tu hijo pasará en
ella muchas horas los

cunas
primeros meses. Hemos
buscado en el mercado
para ofrecerte un
completo abanico de
opciones. Por Sara Borondo

y minicunas
Inborn CrIb, DE ALonDrA
Mueble evolutivo 3 en 1 que se transforma en
minicuna de colecho, minicuna y escritorio infantil,
según las distintas etapas y necesidades del niño.
Con 4 ruedas de goma con freno de seguridad
para mover y fijar la minicuna fácilmente. Como
mini cuna de apego se baja el lateral y se adapta
a la cama principal. Con detalles infantiles en
forma de estrella en uno de sus laterales.
34

Cinco alturas para el somier.

9
€

para saber
cuál necesitas
✱ La minicuna es útil para los
primeros meses porque puedes
trasladarla a la habitación en la
que estés y el bebé se sentirá más
protegido, pero supone un gasto
extra. Sirve hasta que el niño se
incorpore solo.
✱ Las cunas se utilizan desde el
nacimiento (o cuando la minicuna
ya no sirve) hasta los tres años,
aproximadamente. Deben cum-
plir la normativa europea 716-
1/2:2008+A1:2013
✱ Las evolutivas son más caras,
pero se van adaptando al bebé en
cada etapa y, cuando ya no use la
cuna, tienen otra utilidad.
✱ El colchón debe tener el mismo
tamaño que el somier, para que no
quede ningún espacio que pueda
ser peligroso para el bebé.

74 Embarazo Sano
minicunas
€
AIr, DE bAbyhoME bALAnCín, DE

€
9

6
Con un práctico cambiador MothErCArE
29

11
que se adapta a la minicuna a Sirve hasta que el bebé tiene seis
través de una cremallera. Se cambia meses o hasta que se siente recto so-
fácilmente de la posición estática a ba- lo. Tiene un suave balanceo para que
lancín o a ruedas. Con dos ventanitas el bebé se duerma mejor, pero tam-
laterales de malla para ver al bebé y bién puede bloquearse el movimien-
prácticos bolsillos. Mide: 72x54x84 to. Mide: 105x50x81 cm. El colchón y
las vestiduras se venden aparte

hArMony, DE bAbybjörn
Muy cómoda para vigilar al niño, gra-
cias a su suave tejido de red. Tiene un
vaivén similar al de un cochecito y se
mece con las manos, con los pies o al
moverse el niño. Es estable, con anti-
deslizantes, pero ligera para poder
moverla con facilidad. El dosel se

€
vende aparte (54,90 €).

ás l,
0 € m se
32
55 n do
Co
29

29
b-SIDE, DE tAktA MoISéS hoME,
Por el día es minicuna trans-
9

DE StokkE

9
€

€
portable y por la noche sirve Primero es un moisés y luego
para colechar bajando un lateral. La puedes colocar encima el cambiador
vestidura de rejilla permite ver siempre o convertirlo en mesa. Con circulación
al bebé. Inclinable para evitar regurgi- del aire, textiles ligeros y base del col-
taciones y problemas de respiración. El chón perforada. duerme al bebé con
colchón se regula a 4 alturas. un suave balanceo. Es ligero y ocupa
poco espacio (mide 73x50x81 cm).

nExt to ME, DE ChICCo

Puede usarse como minicuna normal
o de colecho bajando una barra lateral
y colocándola junto a la cama (la altura
se regula en 6 posiciones). Su posición
semi-inclinada facilita la digestión del
bebé y evita la regurgitación tras las
comidas. Se desmonta y monta
con facilidad gracias a su es-
€

tructura ligera y versátil. I

9
19
€

bAby CLIC, DE PrAIA ALLEgrA, DE boLín

€
9

Estructura de aluminio anodi- boLón

24

12

zado color plata. Tejido exterior diseñada para evolucionar; al

en poliéster e interior en algodón. principio es mini cuna de colecho y
Saco nórdico desenfundable con cre- balancín, después se va convirtiendo
mallera alrededor. Colchón con lámina en sofá, escritorio y juguetero. Lleva
3d transpirable (sistema anti-ahogo). cuatro ruedas con freno. Fabricada en
Con tres posiciones: frenado, balancín, madera maciza y MdF. Somier de altura
ruedas (permiten movimiento circular). regulable. Barandilla móvil abatible. El
Fácil lavado en lavadora. Montaje y textil se vende apar-
desmontaje sin herramientas. Pesa te (72,90 €)
6,350 kgs.
bAbybox, DE MooDELLI
Minicuna evolutiva. Con cinco ruedas.
Posteriormente se convierte en cuna
extensible que va creciendo con el
bebé. Cuando el niño tiene dos años
pasa a ser una caja de juguetes.
Somier de altura y longitud
regulable para irse adaptando
€
0

al crecimiento del niño.

59
cunas
DE MADErA, StuvA, DE IkEA

€
€

1
DE bbESt La base se puede montar a
90

El somier tiene dos posiciones,
según la edad del bebé. Se trata de
un modelo básico sin ruedas y con
todos los laterales fabricados en barras
de madera. Fabricado en pino de
nueva Zelanda y MdF. a la venta en El
Corte Inglés.
19
dos alturas diferentes. Uno de los
lados se puede retirar cuando el niño
empiece a entrar y salir él solo de la
cuna. La base permite que el aire cir-
cule y se cree un entorno de descanso
SLEEPI, agradable. El colchón y la ropa de
DE StokkE cama se venden aparte.
Es evolutiva; sirve para recién nacido
como versión Mini y después se va
ampliando hasta que el niño llega
a los 10 años con kits de extensión.
Fabricada en madera duradera de
haya maciza. disponible en blanco, na-
tural y nogal. El somier es regulable a
la edad del bebé. Lateral desmontable.
Con ruedas giratorias. Somier perfo-
rado para maximizar la circulación
del aire. El precio incluye somier,

€
ruedas y colchón.

9
64
22

CunA-CAMA StArS, DE Zy bAby

17
9
4

DArLIngton, En madera de pino y dM. Pesa

€
€

DE MothErCArE 33 kilos. 3 posiciones para el

Sirve hasta que el niño tiene cuatro somier. Lateral extraíble. Lacada en
años. Los laterales son fijos. El somier gris y blanco. Cajón en la parte inferior.
tiene tres alturas de colocación. Protec- Se vende en Zippy.
tores de plástico para las barandillas.
El colchón y las vestiduras se venden
por separado. Se comercializa en dos
acabados: blanco y natural.

ALICE, DE PrÈnAtAL
Estructura en madera de haya maciza.
Barandilla regulable en altura. Somier
de láminas. Cajón extraíble. ruedas
giratorias, dos de ellas con freno.
Está a la venta en color blanco,
€

natural y nogal.
0
20

TodoS LoS PrECIoS Son aProxIMadoS. vEr Pág. dE daToS y dIrECCIonES.

complementos estela luz de cuna, de
v-tech, tiene luz y dulces
canciones para tranquilizar
al bebé. Cuesta 18’95€

el saco
mims,
de Jané,
mantiene
calentito lovenest, de un humidificador
al bebé. BabyMoov, previene como éste de BabyMoov
Precio: 40€ la plagiocefalia. evitará la sequedad en el
Cuesta 19.95 € aire. Cuesta 119,95€.
Datos
imprescinDibles
Aquí encontrarás las direcciones y los
teléfonos de las empresas y asesores que
se mencionan en este número.

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(pág. 6) inFecciones ✱ Editorial Bruño
✱Vertbaudet en el parto editorial-bruno.es
vertbaudet.es (pág. 53) ✱ Hospital Infanta Sofía
✱ Hospital Universitario de madrid.org/
9 Meses, Muchas dudas Getafe. hospitalinfantasofia
(pág. 10) Tel.: 916 839 360
✱ Armonía. madrid.org/hospitalgetafe guía de coMpras:
armoniabio.com Minicunas y cunas
✱ Ecox. Ficha cuidados (pág. 74)
ecox4d.com del bebé ✱ Alondra
✱ Clínicas BodyOn. apoyo a la lactancia alondra.es
bodyon.es (pág. 57) ✱ BabyHome
✱ Revlon Professional. ✱ Alba Lactancia Materna. babyhome.es
revlonprofessional.com Tel.: 690 144 500. ✱ Babybjörn
✱ Hospital Clínico albalactanciamaterna.org babybjorn.es
Universitario de Santiago. ✱ Federación Española de ✱ Mothercare
Tel.: 981 950 000. Asociaciones Pro-lactancia Mothercare.es
✱ Nightbra. Materna. ✱ Takta
nightbra.com fedalma.org takta.es
✱ Iniciativa Humanización ✱ Chicco
con buena salud de la Asistencia al chicco.es
(pág. 12) Nacimiento y la Lactancia. ✱ Stokke
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Embarazo Sano 77
está naciendo
un padre
Qué acordar
antes del parto
¿Sabes qué quiere tu pareja?
Asegúrate de que tu pareja
sólo tenga sorpresas
agradables hablando con ella
antes de que nazca el bebé.
1 el gran día
¿sabes cómo quiere dar a luz ella? Aunque seguramente ella ya
sepa qué tipo de parto quiere tener, no te olvides de que es importante
que tú también lo sepas porque tendrás que estar ahí para apoyarla. De forma
que, aunque te asegure que prefiere un parto natural, si llegado el momento
grita por la anestesia epidural, debes saber a qué atenerte y qué pedir.

L
os hombres soléis asumir
bastante bien las actividades de
preparación para la llegada del
bebé. Sin embargo, no sabéis
muy bien cuáles son las necesarias
una vez que ha nacido. No es algo
tan extraño, teniendo en cuenta
que muchas mujeres primerizas
tampoco saben cómo encajar los
acontecimientos. Pero, mientras que
las mujeres cuentan con su instinto
maternal, los hombres no tienen ese
instinto de forma inherente.
Uno de los principales desafíos de la
paternidad es la diferencia entre su
imagen de la paternidad y la realidad.
Además, ambos padres pueden tener
expectativas diferentes el uno con
relación al otro, lo que ocasiona más
quebraderos de cabeza. Salvo que
intenten enfocar conjuntamente
ambas expectativas, la llegada de
un recién nacido a la familia puede
dar lugar a serios malentendidos,
ocasionando un vacío entre las parejas
cuando es justamente lo contrario lo
que se necesita.
Así que elige un momento para hablar
de vuestras esperanzas, miedos y
preocupaciones antes de que nazca
vuestro hijo. Y, aunque deberías hablar
de todo aquello que os preocupe, hay
seis cuestiones que indudablemente
facilitarán luego vuestra vida familiar.
También has de saber cómo llegar al hospital, si quieres que el recién nacido
vaya al nido o si preferís que pase la noche en la habitación, y a quién quiere
tu chica darle las buenas noticias primero.
2 Visitas
¿tienes alguna idea de si
desea recibir las visi-
tas en el hospital o en casa?
No está de más que os pongáis
de acuerdo sobre el tema. Para
aprender a estar juntos en familia
tendréis que pasar suficiente tiem-
po a solas y poner unos límites, así
que te ayudará que tu pareja se
ponga de tu lado. No la obligues
a ser la mala de la película si no
está dispuesta a recibir a nadie los
primeros días; pero una indica-
ción amable de que está cansada
le hará reaccionar, sacando su
lado protector (algo importante
cuando están implicados abuelos
y cuñados). También es buena
idea que acordéis una palabra que
sirva de contraseña y que os haga
saber que ya es suficiente. Esta
idea no es sólo práctica, sino que
además el hecho de compartir
un secreto hará que se cree otro
vínculo entre los dos, reforzando
vuestra unidad.
3 Baja de
paternidad
¿Habéis acordado
cuánto tiempo te quedarás en
casa con ellos? Esas primeras
semanas pueden ser bastante
duras, y las mamás se sienten
más vulnerables que nunca, así
que es importante que sepas
de antemano cuánta ayuda
puedes ofrecer. Discute sobre
el permiso de paternidad que
puedes coger y si vas a necesitar
también echar mano de algunos
días de vacaciones. Hablad de
ello con tiempo de antelación,
porque cuanto antes lo sepan
en tu empresa, mejor podrán
organizarse. Y piensa además
en las citas médicas y en las
ecografías. Si quieres acompañar
a tu pareja en todo momento, tu
jefe debe saberlo. Por otro lado,
no está de más que te quites esa
imagen idealista de la paternidad,
porque puede que no se adapte
muy bien a la realidad.

78 Embarazo Sano
Los hombres
tienen muchas
4 tareas
domésticas
¿cómo las vais a compar-
tir? Si estás pensando en que ella
se ocupará de todo, mientras que tu
dudas sobre las
relaciones, pero chica, por el contrario, considera un
no se atreven a reparto al 50%, tenéis mucho de qué
preguntar. hablar. Las decisiones tienen que ser
negociadas. Pensad en quién va a
cocinar. ¿Quién se levantará por las
noches para darle las tomas? Y en lo
que se refiere a los fines de semana,
¿cómo os repartiréis el tiempo de
descanso? Si estáis dispuestos a ha-
blar y a comprenderos mutuamente,
estáis en el buen camino.

5 su tiempo
¿puedes entender que
ella divida su tiempo
entre el bebé y tú? Es algo
difícil. Lo mejor es discutirlo cuanto
antes, como algo que os afectará a
ambos, para no poner en medio al
bebé. Prueba un enfoque como és-
te: “¡Me pondré muy celoso si es un
niño. Será el hombrecito de mami”,
para ver cómo reacciona ella a su
qué nos dijeron ellas vez. No es una cuestión que haya
A menudo los hombres ignoran lo que piensan las mujeres. Aquí os exponemos de forzarse, pero puedes expresar
las cartas de unas lectoras para que toméis nota. tu preocupación de que cuando el
bebé empiece a absorber todo su
❝La primera noche en casa después del alta, mi marido se acostó en la tiempo, no tendrá mucho para ti, al
habitación de invitados. Yo había dado por sentado que me ayudaría con los menos durante los primeros días.
cambios de pañal y las tomas de la noche, y él había dado por sentado que no
podía hacer nada. Acabamos con una buena discusión. Cuando se calmaron los
ánimos, decidimos hablar hasta la cuestión más nimia.❞
Carmen Tomás, de 31 años, es profesora en Madrid, y madre de Alfredo, de 20 meses.

❝Tuve un parto traumático y perdí mucha sangre. Cuando llegué a casa, me

encontré con mi familia política tomando un vino. Mi marido no me había dicho
nada. Ahora estoy embarazada de 12 semanas de mi segundo hijo y ya he saca-
6 sexo
¿estás preparado para
que las cosas cambien?
Los hombres soléis cuestionaros
muchas cosas en lo que se refiere
do el tema de las visitas. No quiero que venga nadie el primer día.❞ al sexo, pero no os sentís segu-
Carlota de Belén, de 29 años, es periodista en Madrid y madre de María, de dos. ros para preguntar. El principal
problema al que se enfrentan las
❝Tendría que haber discutido la baja de paternidad de mi marido. parejas es que, mientras las muje-
Simplemente pensé que se tomaría las dos semanas que le correspondían, así res necesitan sentirse amadas para
que cuando volvió a la semana porque había mucho trabajo pendiente, no mantener relaciones con un hom-
podía creerlo. Me dolió muchísimo que antepusiera el trabajo a nosotros.❞ bre, ellos necesitan el sexo para
Julia Fuentes Rey, de 32 años, es ama de casa y madre de José Carlos, de seis meses. sentirse amados. La mayoría de las
mujeres se abstienen durante seis
❝Mi marido pensó que volveríamos a tener relaciones enseguida. Habría sido u ocho semanas después del par-
bueno hablar de los puntos y de los sangrados, ¡aunque tengo que decir que su to, pero ten presente que puede
cara no tenía precio cuando lo descubrió!❞ tardar algo más. La mejor forma de
Toñi Suárez, de 27 años, es administrativa en Sevilla, y madre de Nacho, de tres meses. enfocarlo es con el contacto físico.

Embarazo Sano 79
 club dE
mamás
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mientras los padres pue- ✱ Miriam Jarabo
den estar en otras área. ✱ María Teresa Arronis

80 Embarazo Sano
LacartadeLmes PreSéntanoS
a tu hIjo
CArTA A Mi hijo
Álvaro tiene 13
siempre supe que sería tu mamá. Cuando era
meses. Pese a su
pequeña te representaba en mis muñecos. Ya carita de bueno
de adulta, cuando me cruzaba con una mujer es un trasto que
que iba con su bebé pensaba siempre en ti. Mi no para quieto
corazón saltó de alegría el día que papá y yo deci- un momento,
dimos que era el momento de convertirte en rea- pero tiene locos
lidad. en unas tres semanas estarás con nosotros de amor a sus
dos hermanos
y no me puedo sentir más feliz. estoy deseando mayores y a sus
tenerte en mis brazos, Guillermo. Núria (Barcelona) padres: Mar y
Lolo.

Pese a quien Pese

Soy una de esas madres que llaman “añosas”. A mis 41
años me he quedado embarazada después de intentar-
lo durante mucho tiempo. Mis padres me dijeron que
estaba loca, “a mi edad”. Pero quiero tener a mi hijo so-
bre todas las cosas y pese a quien pese. Creo que “a mi
edad” soy más consciente de lo que implica ser madre y
voy a darlo todo por mi hijo. Montse
el Cariño De Mi faMilia
he tenido un embarazo muy complicado, con varias
amenazas de aborto y mucho reposo. hasta la semana
35 no hemos respirado. No sé si lo hubiera soportado
si no hubiera sido por mi familia; se han turnado para
estar conmigo, animándome y apoyándome. Espero
transmitir todos estos valores y el amor que he recibido
a mi hija. Ahora están todos esperando que nazca Ame-
lia y yo soy muy feliz de pensar que va a nacer dentro
de una gran familia. Nani Méndez (Islas Baleares)
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tivo de la cumplimentación del presente formulario, serán incorporados a un fichero responsabilidad de Globus Comunicación S.A.,
con el objetivo de gestionar su inscripción en la revista y poder remitir la misma a su domicilio. Asimismo por la presente consiente el
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a la recepción de comunicaciones comerciales de Globus Comunicación a través de correo electrónico y SMS. Podrá ejercer sus derechos
de acceso, rectificación, cancelación y oposición, mediante el envío de una comunicación en tal sentido, incluyendo fotocopia de do-
cumento identificativos, a la siguiente dirección: Globus Comunicación S.A., calle Príncipe de Vergara número 109, 28002 Madrid.

¡Por fin!
Llevo mucho tiempo leyéndoos, porque mi camino

¡cuéntanosLo!
hasta la maternidad ha sido largo y quería estar in-
formada. Me operé de los ovarios y después tuve un
aborto. Cuando me quedé embarazada otra vez no se
lo dijimos a nadie hasta que estaba de cuatro meses.
Pero todo ha ido bien. Abel nació hace un mes y quería facebook.com/revistaembarazosano
compartir con vosotros mi felicidad por haberme acom-
pañado todo este tiempo. ¡Muchas gracias por acompa-
Entra en el facebook de Embarazo
ñarme y solucionar mis dudas! Laura Cruz (Madrid) Sano y cuéntanos tus experiencias,
comenta los artículos o pregunta tus
dudas a nuestros expertos. Podrás
hablar de ti y de tu mundo.
¡EscríbEnos!
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Embarazo Sano 81
 próximonúmero204 embarazo sano
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