RELAJACIÓN

-Brazos 1: Cruzar brazo por delante y presionar con el otro por 10 segundos SIN QUE DUELA.

-Brazos 2: Tocar la espalda con el brazo y presionar el codo con la palma del otro brazo SIN QUE
DUELA.

-Hombros: Mover hacia adelante 10 veces y 10 veces hacia atrás.

-Cuello 1: Hacer círculos con el cuello hacia un lado y después de 3 vueltas girar hacia el otro lado.
Que se sienta tensión SIN QUE DUELA.

-Cuello 2: Inclinar el cuello hacia un lado y mantener por 10 segundos y cambiar de lado. Que se
sienta tensión SIN QUE DUELA.

RESPIRACIÓN

-Inspirar en 4 tiempos, mantener en 4 tiempos, botar en 4 tiempos con TS, mantener y botar el
aire restante

-Inspirar en 8 tiempos, mantener en 4 tiempos, botar en 4 tiempos con TS, mantener y botar el
aire restante

RESONANCIA

-M-N-M-N-M

-MIAU

COLOCACIÓN

-RI-I-I-I-O-O-O- RI-I-I-I-O