Un vistazo general al insomnio

Tipo Causas Qué puede ayudar

Insomnio Sin causa física, A corto plazo, productos suaves para dormir:
primario psicológica u otra D Remedios herbarios
identificable. D Productos de venta libre para ayudar a dormir
D Melatonina (si tienes más de 65 años)

Si lo requieres:
D Sedantes hipnóticos o benzodiacepinas, por
no más de dos semanas.

A largo plazo, mejora de los hábitos de sueño,

que incluyen relajación, ejercicio y alimentación.
Insomnio Condiciones médicas Tratamientos específicos de la enfermedad
provocado por agudas o crónicas, como:
una condición D Insuficiencia cardiaca, Mejora de los hábitos de sueño, en especial:
física obesidad, dolor D Higiene del sueño
crónico, reflujo D Relajación
gastroesofágico D Alimentación
D Dolores y artritis D Ejercicio
D Problemas
hormonales
D Cáncer
D Daño neurológico,
epilepsia y enferme-
dades degenerati-
vas, como mal de
Parkinson
Insomnio causado D Ruido Mejora del ambiente para dormir,
por factores D Luz diurna especialmente:
ambientales insuficiente D Hacer la habitación más silenciosa, oscura
D Luz excesiva por o fresca
la tarde/noche D Cortinas gruesas u opacas
D Temperatura D Exposición a la luz del sol por la mañana
D Cambio de turnos
en el trabajo Si lo necesitas, uso temporal de productos para
D Jet lag dormir, como:
D Remedios herbarios
D Productos para dormir de venta libre

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 Tipo Causas Qué puede ayudar
Insomnio causado D Depresión Tratamientos específicos de la enfermedad
por una condición D Manía
psicológica, D Esquizofrenia Ten en cuenta que algunos medicamentos
neurológica o D Trastornos de ansiedad pueden afectar el sueño, incluyendo algunos
psiquiátrica D Trastornos antidepresivos, ansiolíticos, antipsicóticos y
alimentarios agonistas de la dopamina.
D Demencia senil
D Mal de Parkinson A corto plazo, productos para dormir, como:
D Remedios herbarios
D Productos de venta libre para dormir
D Melatonina

Mejora de los hábitos de sueño, en especial:

D Higiene del sueño
D Relajación
D Terapia de luz brillante
D Restricción del sueño
D Alimentación y ejercicio
Insomnio causado Los medicamentos que Consulta a tu médico para cambiar el fármaco.
por medicamen- por lo general perturban
tos, alcohol o el sueño, incluyendo
drogas ilegales los corticosteroides,
utilizados para controlar
la inflamación, y los beta-
bloqueadores, utilizados
para tratar la hipertensión
arterial.

Todas las drogas ilegales Programas de rehabilitación, ya sea en un

tienen un impacto centro de salud o como paciente externo.
negativo sobre el sueño,
independientemente de
si son estimulantes
o depresores.

El uso de alcohol Evita beber y fumar en las noches.

o la nicotina.

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 Tipo Causas Qué puede ayudar
Insomnio causado Hábitos que no Seguir los consejos básicos para tener un sueño
por malos hábitos ayudan al sueño, saludable.
como acostarse a
horas irregulares,
dormir durante largos
periodos durante
el día, hacer
comidas pesadas
por la noche, etc.
Insomnio causado Acontecimientos Uso temporal de remedios herbarios suaves
por estrés difíciles en tu vida, Ejercicios de relajación
psicológico como cambiar de Manejo del estrés
trabajo, divorcio, re- Terapia psicológica
novaciones, muerte,
enfermedades, pro-
blemas financieros o
exámenes.

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