TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL- I

1.-TECNICA CONDUCTUAL

TERAPIA IMPLOSIVA (INUNDACIÓN):

Creada por Thomas Stampfl (1957). Según este autor, la conducta sintomática
es aprendida y viene del recuerdo del estímulo asociado con experiencias
pasadas aversivas. Los síntomas se concretan en conductas de evitación del
sujeto hacia los estímulos evocadores de ansiedad. Según esta técnica, si no
hay ansiedad no existe fobia.

La inundación consiste en exponer al paciente a tantos estímulos evocadores

de ansiedad como sea posible hasta lograr la extinción de la conducta de
evitación. La técnica, por tanto, se basa en la extinción experimental directa. El
procedimiento para realizar la inundación es el siguiente:

Determinación de los estímulos aversivos.

Entrenamiento en imágenes visuales, gustativas y olfativas.

Presentación de escenas temidas (exposición a estímulos aversivos para

provocar una alta ansiedad). La presentación repetida llevará, teóricamente, a
la extinción de la respuesta. Si la presentación de escenas es encubierta
(mediante la imaginación), el terapeuta debe describir y detallar las mismas de
la forma más dramática y vívida posible, hasta que el paciente termine por
aburrirse y se produzca una reducción espontánea de la ansiedad.

Informe por parte del paciente de cómo ha vivido la experiencia.

Pero para la TREC la Terapia de Inundación tiene sus aportes y modificaciones

enfatizando también las Creencias.

2.- TECNICA EMOTIVA

INVERSION DEL ROL RACIONAL:

Se pide al paciente que adopte el papel de representar el uso de la creencia
racional en una situación simulada y comprobar nuevos efectos.
Son argumentaciones fuertes y dramáticas entre el “sí mismo” irracional y el “sí
mismo” racional
 3.- TECNICA COGNITIVA

IRE (Imaginación Racional Emotiva)

Imaginación racional emotiva

Consiste en utilizar la imaginación para
afrontar una situación, experimentar las
emocione que evoca y hacer las
modificaciones adecuadas. Se utiliza del
siguiente modo:

1. Céntrate en el problema que te preocupa e

imagina de la forma más vívida posible una
de las peores cosas que podrían ocurrirte.
Por ejemplo, si tienes miedo a conducir y tu
mayor temor es que el coche se estropee en
mitad de la autopista, imagina que sucede
precisamente eso.

2. Siente la emoción que aparece al

imaginarlo, toma contacto con esa emoción, permítete sentirla en toda su
intensidad. Siente cualquier emoción que aparezca espontáneamente, no la
que crees que deberías sentir. Mantén esa emoción durante un minuto o dos,
sintiéndola de verdad.

3. Después proponte cambiar esa emoción negativa inadecuada por una

emoción negativa adecuada. Por ejemplo, puedes proponerte cambiar la
ansiedad o el pánico por preocupación. O cambiar la ira por disgusto.

4. Cuando hagas esto asegúrate de que no lo haces cambiando el suceso

imaginado. Por ejemplo, si has imaginado que alguien te insultaba y has
sentido ira, no imagines ahora que en realidad no quería hacer eso o que tal
vez lo escuchaste mal. Imagina que, efectivamente, te insulta y lo hace a
propósito.

5. No utilices técnicas de distracción, como pensar en otra cosa o ver la tele. Si

haces eso, te librarás de esa emoción momentáneamente, pero no la
eliminarás y tarde o temprano volverá. Puedes utilizar esas técnicas al
principio, si te resulta demasiado complicado enfrentarte a la emoción que
sientes, pero después has de volver a ella, sentirla y transformarla.

6. ¿Cómo cambiar esa emoción negativa inadecuada por otra emoción

negativa adecuada? Para hacerlo utiliza un pensamiento constructivo,
cambiando tus creencias por otras racionales y realistas, flexibles y no
catastrofistas (para hacer esto puede servirte de ayuda leer el artículo sobre
debate de pensamiento) Por ejemplo: "Es verdad que me ha insultado, pero no
hay ningún motivo real por el que no debería hacerlo, pues la gente es libre de
decir lo que desee. Puedo detestar su comportamiento sin detestarle como
persona, y si siento disgusto en vez de ira tendré más posibilidades de decirle
que me ha molestado y cambiar su conducta, y si no lo logro entonces puedo
hacer dos cosas: aceptar que es así y tiene ese defecto, o bien puedo alejarme
de esa persona definitivamente".

7. Ten en cuenta que es posible que tengas que repetirlo muchas veces, quizás
una vez al día durante quince días o un mes para poder librarte una emoción
concreta. Por ejemplo puedes trabajar durante un mes tu miedo a conducir
haciendo una lista de varias situaciones que te producen ansiedad (que el
coche se pare en la autopista, no encontrar una gasolinera, tener que
adelantar, etc.) y luego imaginándolas durante treinta días, alternando las
situaciones de tu lista. Con el tiempo verás que cada vez te resultará más fácil
y automático sentir la nueva emoción.