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Calorias de Todos Los Alimentos PDF
Calorias de Todos Los Alimentos PDF
LOS ALIMENTOS
Leche y productos
lcteos
Carnes, Aves
y Pescados
Alternativas
a la carne
Jugos
Sndwiches
Platos
Principales
Vegetales
Frutas
Granos y
Cereales
Pastas
Panes y facturas
Tortas y pasteles
Masitas secas y otros
postres
Hierbas, especias
y aromatizantes
Grasas y
Aceites
Condimentos y
Entremeses
Sopas
Fondos de coccin
Aderezos para
Ensaladas
Bombones
y Dulces
Bebidas
Ingredientes de
copetn
Mermeladas, jaleas
y dulces de frutas
Comidas light
y dietticas
Equivalencias de trminos
Cada pas de habla hispana utiliza diferentes nombre para ciertas frutas,
verduras y otros productos alimentarios. Para que encuentre todo los
alimentos que componen esta gua le ofrecemos este diccionario de
regionalismo.
Equivalencias
de pesos y medidas de
los alimentos
1 yogurt descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
1 fruta mediana o
2 lminas de queso de mquina
ALMUERZO
Sopa de verduras (sin carne ni cubitos)
1 porcin de carne (150 gramos) o de pollo sin piel
1porcin de verduras cocidas
1 ensalada verde
5 centmetros cbicos de aceite (1 cucharadita)
1 gelatina diettica
MERIENDA
1 infusin
1 rodaja de pan de centeno
1 cucharadita de mermelada diettica
CENA
Caldo de verduras
taza de arroz integral
1 plato de verduras cocidas (zapallitos, cebolla)
1 plato de verduras crudas (ensalada de apio y zanahorias)
1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante
1 yogur descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado
1 cucharadita de germen de trigo
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
1 fruta mediana o
yogur con fruta
ALMUERZO
Sopa de verduras (sin carne ni cubitos)
de pollo sin piel
1 porcin de verduras cocidas
1 cucharadita de aceite
1 fruta mediana
MERIENDA
1 infusin
1 rodaja de pan integral
1 cucharadita de queso blanco
1 cucharadita de mermelada diettica
CENA
Caldo de verduras
taza de arroz integral o 1 tortilla de 1 clara
1 plato de verduras crudas (hinojo y zanahorias)
1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante
1 yogur descremado
3 cucharadas de copos de cereal inflado
1 cucharadita de germen de trigo
1 fruta (banana no ms de 3 por semana)
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
1 fruta mediana o
yogur con media fruta
ALMUERZO
Sopa de verduras con 1 cucharadita de queso rallado
1 porcin de carne (250 gramos)
1 porcin de verduras cocidas
1 ensalada completa
1 cucharada de postre de aceite
1 fruta mediana
MERIENDA
1 infusin
1 rodaja de pan integral
1 cucharadita de queso blanco
1 cucharadita de mermelada diettica
CENA
Caldo de verduras
1 taza de arroz integral o lata de pescado al natural
1 plato de verduras cocidas ( 1 choclo o 1 batata y acelga o repollitos de bruselas)
1 plato de verduras crudas
1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante
1 yogur descremado
4 cucharadas de copos de cereal inflado
1cucharadita de germen de trigo
1 fruta (banana no ms de 3 por semana)
1 cucharadita de miel
1 vaso de jugo de naranja
1 infusin (caf, t o mate) sin azcar
MEDIA MAANA
3 lminas de queso de maquina
yogur con fruta
ALMUERZO
Sopa de verduras con una cucharita de queso rallado
de pollo sin piel
1 porcin de verduras cocidas
1 ensalada completa
1 cucharada de postre de aceite
1 fruta mediana
MERIENDA
1 infusin
1 o 2 rodajas de pan integral
1 cucharadita de queso blanco
CENA
Caldo de verduras
1 plato de legumbres cocidas con salsa liviana de tomate
1 plato de verduras cocidas (1 choclo o 1 batata y acelga o repollitos de bruselas)
1 plato de verduras crudas
taza de compota con edulcorante