seguiremos compartiendo LA ALIMENTACION EN LA LA LONCHERA NUTRITIVA
experiencias, reflexiones y NIEZ La funcin de la lonchera en primer dinmicas sobre temas que les Comer sano es un hbito que se lugar es poder darle al nio energa adquiere desde la niez. El problema ayudar a APRENDER, es que cuando los chicos estn en y nutrientes indispensables para su FORTALECER, DESARROLLAR Y organismo. La lonchera sirve para edad escolar es ms difcil controlar reemplazar ninguna de las comidas CRECER en su gran tarea y misin qu comen, sobre todo si principales como el desayuno o el EL SER PADRES almuerzan en el colegio. Una buena almuerzo RESPONSABLES idea, para subsanar este problema, es preparar una vianda con variedad La lonchera es sumamente LA ALIMENTACION SANA de alimentos. importante ya que los nios como ES SINNIMO DE VIDA estn en actividad constante necesitan energa varias veces al da La comida es el combustible de las (en pequeas porciones; la clulas de nuestros rganos para capacidad gstrica del nio es renovarse y para hacer su trabajo. mucho menor que la de los adultos). Es lo que nos da energa para movernos, para pensar y para vivir. Por eso debemos alimentarnos adecuadamente para de esta manera poder prevenir posibles Si bien las comidas fundamentales enfermedades. para una buena alimentacin son cuatro (desayuno, almuerzo, merienda y cena), muchos chicos necesitan dos colaciones intermedias, sobre todo si pasan la mayor parte del da en la escuela.
Para el almuerzo trata de variar
el men, incluyendo siempre algo de verduras y alternando con protenas e hidratos de carbono. Tambin podes incluir un yogurt y Hay que tener en cuenta frutas para el postre. Lo ideal es que que lo que les mandamos en tu hijo aprenda a comer sano y la lonchera, es lo que van variado desde pequeo. aprender a comer para toda la vida (hbitos de genera futuro rechazo a las Prof. 4 Aos Celeste alimentacin) loncheras. SALAZAR OBREGON, Victoria Prof. 3 Aos Verde QU DEBE CONTENER UNA LONCHERA NUTRI- QU NO DEBE CONTENER UGEL 05 S.J.L. / EA TIVA? UNA LONCHERA?
Alimentos que proporcionen Galletas con rellenos de cremas o
energa (panes, cereales, galletas con mucho colorantes. sin relleno, queques, frutas Gaseosas. secas, pasas, guindones, etc.) Jugos artificiales. Tortilla de huevo, huevos duros, Galletas saladas rellenas con jamones de pollo o pavo, jamn cremas de queso, tocino etc. ingls, salchichas de pollo o pavo Chocolates en exceso. bajas en grasa, pollo a la plancha Frunas, caramelos, gomitas, picado en cubitos, pollo chupetes. deshilachado etc.) Snacks fritos con saborizantes y Leche, queso, yogurt, etc. sal en exceso (tortees, papas Alimentos con grasa vegetal lays, karinto, etc). (man, pecanas, palta, aceitunas) Donuts o pasteles llenos de Alimentos con alto contenido de cremas, fritos o con demasiada fibra, vitaminas y minerales mantequilla. (frutas, verduras y cereales Comida muy condimentada o que integrales) pueda llegar fermentada (salsas A los nios debemos ofrecerles en base a carne, crema de leche) variedad y colorido de alimentos nutritivos, saludables y que sean prcticos a la hora de llevarlos al colegio. INTEGRANTES - TUTORIA Cuando un alimento no es ARENAS MONTELLANOS, Gina prctico, el nio se frustra (por Prof. 3 Aos Lila ejemplo una mandarina con la piel muy pegada a la pulpa) al ASTO HUAMANI, Alina nio le toma todo el tiempo del Prof. 5 Aos Naranja Lo que tu nio lleva en su recreo pelarla en vez de ir a HERRERA GUEVARA, Milene lonchera, es lo que va a jugar con sus amiguitos, lo cual Prof. 5 Aos Amarillo aprender a comer toda RUIZ BALVIN, Yohana su vida