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Eres capaz de entrar en flow?

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! mayo 29, 2015

Alguna vez te has quedado fascinado al observar un nio totalmente absorto en construir un bar-
co de lego o de hacer un dibujo fantasioso? Asombrado por su capacidad de fundirse por com-
pleto con su tarea, por su devocin y por su concentracin absoluta? E incluso, envidioso por su
facilidad de olvidarse por completo del tiempo?

Los nios tienen mucha capacidad de estar en Dow, como en 1975 denomin el psiclogo Mihaly Csikszentmihal-
yi a este fenmeno, que hoy en da es uno de los conceptos ms populares de la psicologa. Nosotros, los adultos,
ya hemos perdido parcialmente esa capacidad. Salvo en muy pocos momentos afortunados, en lugar de estar to-
talmente conectados con lo que hacemos, siempre se nos van pasando otras mil otras cosas por la cabeza.

Cuando estamos en Dow, nos olvidamos de nuestras preocupaciones

Sin embargo, aunque el Dow en s no origina necesariamente sentimientos de felicidad, si que aumenta muchsi-
mo la satisfaccin general con la propia vida. Es as porque normalmente, nuestra mente procura que estemos
pensando ms que nada en todas las cosas que tenemos que hacer, en nuestras dudas, en los conDictos y proble-
mas etc., (segn diversos estudios, el contenido mental negativo ocupa el 75 % del tiempo!), pero cuando esta-
mos en el estado de Dow, como por arte de magia somos capaces de olvidarnos de todo lo dems.

Recuerdas cuando has estado por ltima vez en Dow? Qu actividad estabas haciendo?
Cmo te sentas despus?

Csikszentmihalyi comenz su estudio con artistas y cientacos, pues son las personas que ms fcilmente quedan
absorbidas por sus trabajos. Sin embargo, el estado de Dow puede conseguirse en cualquier trabajo o ejerciendo
una aacin, el nfasis solo est en la idea de que tienes que estar haciendo algo de forma activa. As, aunque ob-
servar una puesta de sol puede hacer sentirnos muy felices, no nos proporciona un estado de Dow propiamente
dicho.

El Dow nos procura felicidad porque nos olvidamos de nosotros mismos

Segn Csikszentmihalyi, para conseguirlo son necesarias las siguientes seis condiciones:

1. un objetivo claro
2. un equilibrio entre las habilidades y destrezas necesarias para alcanzar el objetivo y el desafo que esto supone
3. un sentimiento decontrol personal sobre la actividad
4. concentracin y enfoque
5. una retroalimentacin directa e inmediata
6. una actividad intrnsecamente gratiacante

Cuando se cumplen estas condiciones, se nos altera la nocin del tiempo, se fusiona nuestra mente con la activi-
dad que estamos haciendo y, lo ms importante, perdemos la autoconciencia. O sea, en el fondo, el Dow nos
procura felicidad porque nos olvidamos de nosotros mismos!

Se pueden buscar estas experiencias en el tiempo libre

Qu afortunados son, pues, los que viven muchas experiencias de Dow. Pero aunque este no sea tu caso, si por
ejemplo no eres capaz de conectar muy a menudo con tu trabajo, no te preocupes! puedes buscar estas experien-
cias en tu tiempo libre: en el deporte, en la msica, en lo que sea.

Es importante el equilibrio entre el nivel de habilidad y el desafo

Lo que s es importante tener en cuenta es el punto nmero 2. de las condiciones, o sea el equilibrio entre el nivel
de habilidad y el desafo. En mi caso, por ejemplo, aunque me pas muchos aos estudiando piano, nunca he lle-
gado a entrar en Dow tocndolo. Siempre ha habido una discrepancia demasiado alta entre mis propias expecta-
tivas y lo que soy capaz de tocar en realidad. En cambio, esquiando por una pista con nieve virgen s que me hace
estar totalmente concentrada y sintiendo que todo Duye fcilmente, as como durante muchos momentos de mi
vida profesional, tanto de profesora como de coach.

Conectar con las propias fortalezas

Por lo tanto, para fomentar ms experiencias de Dow, es esencial conectar con las propias fortalezas. Si no ests
seguro de cules son realmente las tuyas, te recomiendo que preguntes a las personas cercanas a ti. Pregntales
qu es lo que segn ellos sabes hacer realmente bien, aquello en lo que eres nico. Seguramente te sorprenders,
pues lo que ellos sealen ser quizs algo que te resulta tan fcil, tan obvio, que ni siquiera lo habas identiacado
como una fortaleza.

Tambin puedes averiguar tus fortalezas a travs del test VIA, desarrollado por el centro de la psicologa positiva de
la Universidad de Pensilvania ( www.authentichappiness.sas.upenn.edu (http://www.authentichappi-
ness.sas.upenn.edu)
ness.sas.upenn.edu))

Y utilizarlas!

Una vez hayas identiacado tus fortalezas, utilzalas! Busca actividades en las que las puedes hacerlas valer. Activi-
dades que te supongan un reto, por lo que tengas que ir aumentndolas paulatinamente. Vers cmo de esta ma-
nera tu vida adquirir cada vez ms plenitud, y por lo tanto te sentirs ms satisfecho.

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