EJERCICIOS PTIMOS EN EL ADULTO MAYOR

A medida que las personas envejecen sabemos que se producen

cambios y alteraciones en su estado mental y fsico y debemos
intervenir en estos aspectos para intentar mantener durante el
mayor tiempo posible la autonoma fsica y mental y as conservar
un estado ptimo de salud

Ejercicios de resistencia en el adulto

mayor

Estos ejercicios mejoran la capacidad

cardiaca y respiratoria, aumentando la
energa para llevar a cabo actividades
cotidianas de la vida diaria

Ejercicios
de fuerza en el adulto mayor

Los ejercicios
de fortalecimiento mejoran el tono
muscular y construyen sus msculos

Ejercicios de equilibrio en el adulto

mayor

Los ejercicios
de equilibrio son esenciales ya que
evitan un problema muy
frecuente en los adultos
mayores: las cadas.

Ejercicios de flexibilidad en el
adulto mayor

Los ejercicios
de flexibilidad tambin se
conocen como ejercicios de
elongacin y ayudan a mantener
la elasticidad del
cuerpo mediante la elongacin de
los tejidos y msculos,