Sin accin no vas a ir a ningn lado

Ghandi

Gua de Aprendizaje F1 Taller N5

Disposiciones para la accin

Lecturas complementarias: Emociones y Estados de nimo / Cuerpo y Emocionalidad

Baja del sitio Web las lecturas. Lelas al menos dos veces. La primera lectura hazla desde la actitud de
comprender y la segunda con el espritu de tocar el fondo de tu alma.

PRCTICAS INDIVIDUALES

1. Observa las emociones y estados de nimo en que vives.

Reflexiona sobre el vnculo que tienen con tus juicios, tu capacidad de accin y tu
bienestar .
Escribe tus reflexiones para luego poder compartirlas

Dnde y cmo aprendiste a expresar tus diversas emociones; por ejemplo, la

rabia, la alegra, la tristeza, el miedo, la frustracin o el aburrimiento?
Cules son los estados de nimo en relacin a los distintos mbitos en que te
desenvuelves y los juicios asociados: trabajo, familia, pareja, dinero, vida social,
cuerpo y espiritualidad.
Cules son las emociones que ms frecuentemente se activan en ti en estos
mbitos? Las reconoces? Las gestionas?
Qu juicios haces de ti mismo y de tu capacidad de accin a partir de las
emociones que te visitan ms frecuentemente?
2. Visita a territorios conocidos: disposiciones corporales.
Despus de todo el camino recorrido, desde que comenz este proceso hasta ahora, seguramente tu
observador se ha agudizado. Existe ms lucidez del ser que eres y tambin del que no eres.

En esta gua la invitacin es a que te contactes desde la corporalidad con la emocin que tienes ms a la
mano y con esa que ms te cuesta.

Te pedimos que te abras a crear una relacin de aceptacin con las emociones ya que son una fuerza
natural que brota en ti, tanto las que tienes ms a mano, como las que noya sea desde la resolucin o la
apertura, la estabilidad o la flexibilidad

Primero, elige la disposicin corporal (emocionalidad) en que ms te mueves. Ejerctala diariamente por
una semana (ejercicio de la disposicin corporal que elijas: 3 min/ ejercicio de centramiento: 3 min.)
Cuando hayas terminado el ejercicio anterior, elige la disposicin corporal (emocionalidad) en que
menos te mueves y ejerctala diariamente por la siguiente semana (ejercicio de la disposicin corporal que
elijas: 3 min/ ejercicio de centramiento: 3 min.)

Realiza voluntaria, consciente y lcidamente al menos

una accin diaria en estas disposiciones.
Reporta a tu grupo la experiencia desde las posibilidades que
estas disposiciones te abren y te cierran en trminos de accin.
Reprtale a tu grupo lo qu descubriste haciendo este ejercicio.
3. El sendero del aprendiz
Algo va a empezar a suceder en tu mbito personal o profesional cuando t lo declares
comprometidamente. Cuidado con lo que declaras pues la audacia tiene genio, poder y magia.
Busca un quiebre que se disuelva haciendo la declaracin de aceptar que sucedieron eventos en tu
vida que ya no puedes cambiar y que por tanto, no seguirs oponindote a aquello que aconteci. Qu
cambia en tu vida al hacerlo? Qu juicios debes desechar y cules debes instalar para acompaar esa
emocionalidad?

4. Reaprendiendo la liviandad
Ya es hora de darnos un placer. No dejes pasar ningn da sin regalarte un momento de goce y disfrute
personal.
Ese pastelito que te encanta comer al terminar el da de trabajo con un cafecito o un t.
Volver a nadar, recuperar esos paseos por el parque.
Qu tal una buena siesta?
O tal vez, una invitacin a comer a nuestra pareja o
amigos.
Volver al cine.
Un bao de tina con esencias naturales.
Salir a bailar.
La lectura de un cuento, una novela durante la semana.
En fin, a gozar!!!
Y por supuesto, tambin creen un espacio para celebrar en grupo estos meses de aprendizaje!!!
Bailen desde la resolucin y la flexibilidad, desde la estabilidad y desde la apertura y luego festejen desde la
gratitud y el reconocimiento.
Convoquen la alegra y la liviandad.
Celebren por tu risa y por tu llanto!!!.