Las lesiones de rodilla son muy comunes, ya que es una articulacin

compleja, delicada, muy mvil y que continuamente est sometida a

esfuerzos. Es de la que ms se lesiona en el mundo del deporte, y los
mtodos de diagnstico y tratamiento han evolucionado
enormemente con el paso de los aos. Aun as, todava son lesiones
con una recuperacin muy dura, y es normal que aparezca la duda
de si se podr volver a hacer deporte despus de una lesin de
rodilla.

Practicar ejercicio despus de haber sufrido una lesin de

rodilla en algunos casos se puede convertir en algo complicado, por
la lesin en s, por el largo tiempo de recuperacin, por el miedo,
inseguridad, por haber sufrido una operacin y tener miedo de una
recada Son muchas las dudas que asaltan a quienes han pasado
por este mal trago.

Despus de haber hablado de las lesiones de menisco, y teniendo en

espera una serie de artculos sobre otras lesiones de rodilla, que
iremos publicando prximamente, quiero despejar algunas dudas
frecuentes que se suelen producir despus de haber sufrido una
lesin de rodilla. Espero que os sirva.

Problemas habituales despus de una

lesin de rodilla
Tras haber sufrido la lesin, es frecuente que ocurran una serie de
contratiempos. Algunos de ellos estn relacionados con la propia
lesin, y otros ya dependen de factores externos. Pueden surgir
otros inconvenientes, dependiendo de cada caso particular,
pero estos son los que aparecen siempre y resultan ms
limitantes.
 Dolor. Es el ms tpico, el que siempre aparece. Por eso lo pongo
en primer lugar. El dolor aparece en el momento de la lesin,
antes de la operacin, despus de la misma, durante el
tratamiento conservador, durante las sesiones de fisioterapia Es
a la vez un enemigo, porque evita la progresin, y un aliado,
porque nos indica nuestro lmite. Hay que gestionar el dolor,
usando tcnicas para aliviarlo de forma pasajera y otras para irlo
haciendo desaparecer de forma permanente.

Inflamacin. Al igual que el dolor, aparece con la lesin, antes y

despus de la operacin, cuando se intenta hacer ejercicio para
recuperarse, en otras actividades cotidianas Como en el caso del
dolor, nos sirve de indicativo de nuestro lmite. No se puede
forzar una articulacin inflamada, sino que habr que darle
reposo, tratamiento contra la inflamacin y trabajar poco a poco,
sin sobrecargar, para que la recuperacin, aunque sea lenta, vaya
en la buena direccin.

Miedo. Inseguridad. Despus de la lesin, que habitualmente

requiere tiempo de reposo, tratamiento quirrgico y una
recuperacin lenta y dificultosa, lo habitual es que la persona
tenga sensacin de inestabilidad, as como miedo a recadas o a
sufrir nuevas lesiones si vuelve a practicar ejercicio , sobre todo si
la lesin se produjo realizando ese mismo tipo de actividad. Es
muy frecuente, y bastante limitante. El componente psicolgico
tambin hay que trabajarlo despus de una lesin, puesto que
puede ser la diferencia entre volver a competir al mismo nivel o
abandonar la actividad deportiva.
Limitaciones. Es habitual que pase un tiempo hasta que la
persona vuelva a tener un estado similar al que posea antes de la
lesin. Pero no es nicamente tiempo, sino esfuerzo y trabajo
especfico para recuperar las capacidades. Inicialmente habr que
convivir con limitaciones (dolor, problemas de movilidad, falta de
fuerza). No desanimarse, trabajar en la recuperacin, buscar
 buenos profesionales y seguir sus indicaciones. Todo esto es vital
para superar la lesin y volver a rendir en el deporte.

Hacer deporte despus de una lesin

de rodilla
Cada lesin es nica, cada persona tiene unas caractersticas
diferentes, cada recuperacin puede ser diferente, la actividad
deportiva practicada tambin lo es Es fundamental la opinin
mdica y el tratamiento fisioterpico adecuado para cada
persona, cada lesin y el objetivo a conseguir.

No es lo mismo la recuperacin de un oficinista con vida sedentaria

que se lesiona el menisco en una excursin al campo que la
recuperacin de una persona que trabaja de repartidor conduciendo
una furgoneta y que est federado en un equipo de ftbol sala y se
ha lesionado el menisco jugando. La lesin puede ser parecida, pero
habr diferencias en cuanto a gravedad, estructuras afectadas,
caractersticas anatmicas de cada persona, y las necesidades y
exigencias que van a tener despus de su recuperacin, tanto en la
vida diaria como en el ocio y el trabajo.

Pero vamos al grano se puede hacer deporte despus de una

lesin de rodilla?. As clasifico las respuestas a esta pregunta:

No. Es lo ms fcil de contestar. Tambin lo ms duro. Si te

lesionas practicando deporte, lo ms sencillo para no volver a
lesionarte es no repetir la actividad que te hizo dao. Esto suena
lgico pero es lo mejor?. Tomar esta decisin tiene que ser el
ltimo recurso. De primeras hay que intentar hacer la mejor
 recuperacin posible, y luego, entrenamiento especfico para la
vuelta a la actividad. Si aun as hay riesgo porque no se haya
conseguido la recuperacin plena o porque la lesin sea grave y
con riesgo de recaer, habr que buscar otro plan, como puede ser
cambiar el tipo de actividad deportiva.
Si, con matices. En el caso de que se haga una buena
recuperacin, pero la lesin sea importante o haya mucho riesgo
de lesionarse con la actividad deportiva habitual, tal vez haya que
valorar el cambiar de actividad. Por ejemplo, si has sufrido en
varias ocasiones luxaciones de rtula practicando un arte marcial,
tal vez debas reducir la intensidad, cambiar de entrenamiento o
buscar otra actividad que no te lesione, pero no hacer nada no es
la mejor opcin (el sedentarismo tiene sus riesgos, que son
muchos).

Si, sin duda.Lo pongo al final, para que se nos grabe en la

memoria. Una lesin deportiva no tiene que significar el fin de
la actividad. Las lesiones en le deporte estn a la orden del da. Si
bien son duras de recuperar, tambin es cierto que las tcnicas de
tratamiento han avanzado. Adems, los deportistas tienen gran
motivacin por recuperarse, as como un buen estado de salud
que ayuda a que puedan retomar su actividad deportiva habitual
sin muchos problemas. Eso s, es necesario mucho entrenamiento,
disciplina, y hacer una excelente recuperacin tras la lesin. En mi
blog sobre fisioterapia, tufisio.net, podis leer una experiencia en
primera persona sobre alguien que volvi al deporte despus de
una lesin de rodilla.