CMO TRATAR LA PESADEZ ESTOMACAL NATURALMENTE

Podemos sufrirla despus de una comida muy copiosa o demasiado grasosa. La

pesadez estomacal es un problema muy frecuente hoy en da, debido a la
alimentacin que llevamos. Adems, la ausencia de una dieta balanceada,
comer apurados o en exceso y las preocupaciones o el estrs ayudan a
empeorar el cuadro. Conoce algunos tratamientos caseros para la pesadez
estomacal.

RECOMENDACIONES PARA TRATAR LA PESADEZ ESTOMACAL

Si sueles comer platos muy grasosos, condimentos pesados o postres con

demasiado azcar refinado, as como tambin bebidas alcohlicas es ms
frecuente que padezcas este problema. Esto se debe a que el estmago tiene
ms dificultad para procesar los alimentos que son tan poco saludables. Esto es
lo que ocasiona el sentirse pesado o inflamado despus de comer, porque el
aparato digestivo est trabajando a toda mquina. Entonces, el primer paso para
evitar este problema es controlar lo que consumimos, sobre todo los embutidos,
las frituras, los pat y los postres muy cargados con azcar refinada o bebidas
con alcohol. Estos son malos en todos los sentidos, porque aumentan el
colesterol y perjudican nuestra salud en general.
Si sabes que vas a comer mucho, por ejemplo en una cena con amigos o una
fiesta, mastica bien los alimentos y come de forma lenta, as todo llegar ms
procesado al estmago. Esto ha de ser la excepcin, para casos especiales.
Comer lento se recomienda en todos los casos. Prefiere las cenas ligeras y opta
por comer entre horas algn bocadillo, como ser una fruta, un yogur o una taza
de frutos secos.

Despus de la cena puedes comer de postre un yogur porque tiene probiticos

que ayudan en la digestin y a mejorar la flora intestinal. Y sobre todas las cosas,
no vayas a acostarte apenas terminas de comer, deja que pase al menos 30
minutos o una hora, sobre todo si has comido ms de un plato.

Algunos ejercicios de yoga te pueden ayudar a mejorar la circulacin y la

digestin, estimulando el estmago. Por ejemplo, puedes tumbarte boca arriba
doblando las piernas y rodendolas con los brazos, presionando suavemente
sobre el vientre. Esto tambin eliminar la flatulencia y favorecer en la
circulacin de las piernas, evitando la sensacin de estmago hinchado.
Una dieta equilibrada es la basa para gozar de una vida sana y por ende, un
estmago saludable. Come ms frutas que dulces, ms vegetales que carne,
menos salsas, aceites, frituras y grasas. Prefiere la comida cruda o al vapor.
Puedes aadir tambin a tu alimentacin calcio y magnesio como sales
inorgnicas, que te ayudan en la pesadez y en la acidez producto de una mala
digestin.

REMEDIOS CASEROS PARA TRATAR LA PESADEZ ESTOMACAL

Cuando sufres este problema, o luego de una pesada cena, puedes aprovechar
los beneficios de algunos alimentos caseros, como por ejemplo:
Zumo de limn: es ideal para el ardor, la acidez y la pesadez de estmago. Slo
tienes que exprimir un limn y llenar con agua el resto de la taza o vaso. Aade
una cucharada de bicarbonato de sodio. Calmar la sensacin rpidamente. Si
no tienes bicarbonato, puedes comer una banana o pltano y luego beber el
zumo de limn con agua. Reducirs la gastritis (inflamacin del estmago) y
tambin neutralizars los cidos o jugos gstricos.

Yogur con papaya: sirve para acelerar el proceso de la digestin. Si te sientes

muy pesado incluso bastante tiempo despus de haber comido, consume una
taza de yogur natural con algunos trozos de papaya. Puedes aadir una rodaja
de kiwi o pia. Todas estas frutas contienen enzimas que te ayudan a acelerar
la digestin y si sueles tener problemas de estreimiento, aade por encima una
cucharadita de canela.

Agua con menta y limn: mezcla un vaso de agua fra (si puede ser gasificada,
mejor), con el zumo de medio limn y algunas hojas de menta. Aade cubitos y
bebe para refrescar y tambin para agilizar la digestin, ya que activar los jugos
gstricos.

Naranja: si comes una naranja luego de la cena, mejorars tu digestin y no te

sentirs pesado. Este ctrico, como tambin el limn o la toronja, desintoxican el
hgado, estimulan la produccin de bilis (encargada de digerir los lpidos) y aporta
una sensacin de frescura y liviandad en el estmago.

INFUSIONES PARA TRATAR LA PESADEZ ESTOMACAL

Estas tisanas, t o infusiones son muy buenas para tratar los sntomas de
pesadez en el estmago

Infusin de Alcachofera: es ideal para despus de comer platillos muy

grasosos como ser carne roja, quesos curados, frituras o fast food. Slo tienes
que prepararla con un puado de alcachofera o de boldo y menta.

Infusin de manzanilla y ans: coloca en una tetera una cucharadita de flores

de manzanilla, una de semillas de hinojo, una de ulmaria, una de raz de ans y
una de alquilea. Vierte medio litro de agua y vierte en ella. Deja por cinco minutos
y sirve. Puedes beber hasta tres tazas por da (no recomendada para mujeres
embarazadas).

Infusin de romero: en una cazuela pon a hervir un litro de agua. Cuando rompe
el hervor, aade cuatro cucharadas de romero (las hojas) y deja unos cuatro
minutos. Tapa y deja que repose por el mismo tiempo. Luego cuela y bebe el
lquido resultante durante todo el da, cuando tengas sed. Si deseas, puedes
aadir algunas gotas de zumo de limn. Adems de ayudar en la pesadez de
estmago, es un remedio infalible para la halitosis (si la consumes durante nueve
das seguidos).

Tisana de ans verde con canela: deja de lado el caf o el t comn por esta
infusin, deliciosa, con un sabor diferente. Lleva algunas semillas de ans, canela
en rama, ralladura de naranja y rooibos. Tambin sirve para el problema de los
gases y a calmar la ansiedad o el impulso por comer cosas dulces de postre o
en cualquier momento del da.

ROOIBOS

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contraindicaciones/