DA

EJERCICIO COMBINADO (POTENCIA Y VELOCIDAD).

OBJETIVO DEL EJERCICIO: Aumentar la potencia en salto, perfeccionar blocaje

en suelo y aumento de velocidad.

MATERIAL: Portera, balones, y conos.

JUGADORES: Ejercicio individual por portero.

TIEMPO: Realizar el ejercicio con cada uno de los porteros 5 veces por cada lado.
(repeticin a criterio del entrenador).

DETALLE:

Se colocan tres conos en lnea recta a unos 7 metros de la lnea de gol y

centrados a la portera, con una diferencia entre los conos de aproximadamente 1 metro
(esta distancia depende de la edad de los porteros as como de la altura de los mismos).
Despus del ltimo cono y a una distancia de unos 10 metros un baln siguiendo la lnea
recta con los conos.

El portero sale en carrera a medio sprint hasta el primer cono, salta el 1er cono
con los pies juntos, seguidamente salta el segundo cono con pies juntos, seguidamenete
salta el tercer cono con pies juntos, sale a sprint a blocar el baln situado a 10 metros
tirndose al suelo (una vez por cada lado). En el momento que se tira al suelo el
entrenador (u otro portero) entra con un baln controlado en carrera en el rea y en
direccin a puerta (una vez por cada lado). El portero debe de levantarse rpidamente y
en sprint lanzarse a los pies del entrenador (jugador) que entra en carrera, para tratar de
despejar la pelota con manotazo.