LA ANSIEDAD

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

policlinicosagradafamilia@gmail.com

La palabra ansiedad proviene de latn anxietas, se puede definir como una respuesta anticipada
e involuntaria del organismo frente a determinados estmulos que, que son percibidos como
peligrosos o amenazantes. Por lo general se acompaa de tensin y contracturas musculares; e
incluso puede conllevar a cambios en la presin arterial (sube) y otros sntomas como diarreas,
insomnio, sudoracin, palpitaciones en el pecho, clicos abdominales, ardor en el estmago; etc.

La ansiedad en realidad es un mecanismo diseado por la naturaleza frente a cualquier peligro,

para que la persona adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.

Podemos sentirnos ansiosos frente a problemas econmicos, sentimentales, por haber discutido
con alguien por ejemplo o porque un perro nos ladr en la calle. Esta sensacin es totalmente
normal y ms bien nos permite de alguna forma anticipar el peligro y tomar medidas para
solucionar ciertas incomodidades de la vida cotidiana.

Sin embargo hay personas que por diversos factores como impactos emocionales demasiado
fuertes, estrs crnico (pensamientos torturantes o sentimientos de culpa que no cesan), obsesin
por la hiperactividad y una inclinacin de su temperamento, entre otros factores; hacen que la
ansiedad no desaparezca e incluso llegan al pnico.

Qu hacer?

Lo primero que hay que hacer es racionalizar el hecho, preguntarnos; por qu me pongo as?,
acaso no tiene solucin este problema?, acaso es el fin del mundo?, en este periodo lo
importante es esperar un poco, respirar hondo, distraerse, conversar con alguien.

Tambin ayudan mucho las infusiones de hierbas aromticas como las de toronjil, hierba luisa, el
t jazmn; valeriana; entre otras.

Los baos tibios por la noche son muy tiles para reducir las contracturas musculares y para
quienes no pueden conciliar el sueo (mejor de tina)

Un cambio en la dieta por unos tres o cuatro ayuda mucho para disminuir los sntomas de la
ansiedad, lo recomendable es retirar las protenas animales, frituras y disminuir carbohidratos
(pan, azcar), lo recomendable es ingerir alimentos ricos en fibra como las frutas y vegetales
crudos.

En algunos casos es muy importante consultar al mdico, el cual puede prescribir algn
medicamento para la ansiedad. En la actualidad hay mucho temor a tomar ansiolticos, pues
muchos piensan que se volvern adictos al frmaco. Este tipo de pensamiento no es correcto;
pues un ansioltico bien prescrito ayuda muchsimo para que desaparezcan los sntomas de pnico.
Hay tambin tcnicas teraputicas que puede ayudar en determinados casos, como los masajes, la
acupuntura, los ejercicios de respiracin; entre otros. En general la ayuda profesional es muy
importante a travs de la consejera, pues permite encontrar salidas a los conflictos que tenemos.