LA ASERTIVIDAD Y LA NO ASERTIVIDAD

La asertividad es la capacidad de autoafirmar nuestros propios derechos sin dejarnos

manipular y sin manipular a los dems.

La asertividad, se sita muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros
mismos. Porque para que en una situacin nos sintamos valorados y respetados, no
depender de la otra persona, sino que depender de que poseamos una serie de
habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales
que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos.

Las personas que poseen estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras
que las personas que tienen algn problema en su forma de relacionarse, tienen falta de
asertividad.

Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas:

Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por ser tmidas, prestas
a sentirse pisadas y no respetadas.
Tambin nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas,
caracterizadas por egostas, pisan a los dems y no tienen en cuenta las necesidades
del otro.

Ambos tienen problemas de relacin y son considerados faltos de asertividad, aunque el

tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso.

CARACTERSTICAS DE LA ASERTIVIDAD Y NO ASERTIVIDAD

- Persona no Asertiva: Respuesta pasiva

Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos

lastimndonos a nosotros mismos y a los dems

Respeta a los dems pero no as mismo, creen que los dems son superiores.

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Comportamiento Externo Pensamientos Sentimiento y Emociones
Persona Tmida
Baja autoestima
Tono de voz bajo o Es necesario
Mucha energa mental interna,
ser queridos
pero poca externa
Poca fluidez por todos
Sentimientos de culpa
Tartamudeo o Se siente
incomprendi
Impotencia
No mira a los ojos dos,
manipulados
ellos/as mismos)
Mirada baja , etc.
Frustracin
Persona insegura

- Persona no asertiva: Respuesta agresiva

No tiene en cuenta los derechos e intereses de los dems, solo defiende los suyos propios

Comportamiento Externo Pensamiento Sentimientos y Emociones

Tono de voz alto
Autoestima baja
Palabra precipitada Slo importo yo
Ansiedad
Interrupciones Lo que tu sientes no
Soledad
me interesa
Insultos y amenazas
Incomprensin
Ganan o pierden
Cara y manos tensas
Frustracin
"es horrible que las
Postura que invade el cosas no salgan as
Sensacin de falta de
espacio del otro como me gustara que
control
saliesen"
Tendencia al
Rabia constante
contraataque

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Estas personas ante una situacin realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo,
Sobre adaptacin, Ansiedad o Agresividad.

- Persona Asertiva

Las personas asertivas conocen sus propios derechos y los defienden, respetando a los
dems, es decir, no van a ganar sino a llegar a un acuerdo

Comportamiento Externo
Pensamientos Sentimientos y Emociones
HACE
Buena autoestima
Seguridad
Conocen y creen los
No se sienten inferiores ni
derechos que tienen
Ni bloqueos ni superiores respecto a los
ellos/as y los otros
tartamudeos otros
Sus convicciones
No evita la mirada, Satisfaccin en las
suelen ser racionales
mira mientras habla relaciones
Saben expresar sus
Saben decir que no Se siente respetado/a
sentimientos (afecto,
agradecimiento,
Saben aceptar Sensacin de control
admiracin...)
errores
Aclaran malentendidos

Las causas de esta falta de asertividad, son entre otras, que la persona no ha aprendido a
ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada. Tambin puede ocurrir que la persona
conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue desarrollarla. Otra
causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos, a este respecto hay una frase,
la cual es muy importante; Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos
enseando a los dems a aprovecharse de nosotros

Poder mejorar la asertividad es todo un proceso, que puede realizarse a travs de

autorregistros, para conocernos ms a nosotros mismos, a nuestros sentimientos y
pensamientos. De tal forma que conseguiremos, elegir los pensamientos y llevar a la prctica
los comportamientos que se consideren oportunos (que sern comportamientos asertivos),
es decir trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos
racionales

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Es importante destacar la importancia de la educacin de la asertividad desde la infancia, ya
que ser asertivo no se hereda, no es algo innato, sino que se va aprendiendo a largo de la
vida. Es decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la prctica. Por ello el
aprendizaje para un nio depende en gran parte de los adultos, padres y profesores son la
figura ms importante para esta educacin.