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PRINCIPALES ANTIHISTAMINICOS NATURALES.

Para contrarrestar y prevenir los molestos sntomas de las alergias,


especialmente las alergias estacionales, se puede recurrir a algunos
remedios naturales adecuados para contener la liberacin de
histamina en el cuerpo. La histamina es una protena que se
produce cuando el cuerpo est en contacto con un alrgeno,
provocando reacciones como la secrecin nasal, los ojos rojos y
erupciones. La naturaleza acude en nuestra ayuda con ciertos
alimentos, hierbas y componentes nutricionales, verdaderos
antihistamnicos naturales, adecuados para aliviar los molestos
sntomas de las alergias.

La vitamina C

La vitamina C es considerada un verdadero antihistamnico natural.


Adems de su accin antihistamnica, la vitamina C est involucrada
en otras funciones del cuerpo, por ejemplo en contrarrestar los
radicales libres y en la sntesis del colgeno. Entre los alimentos ms
ricos en vitamina C se encuentran las naranjas, pimientos,
zanahorias, brcoli, coliflor, espinacas, fresas, limones, pomelos,
kiwis, tomates, lechugas y pltanos.

Flavonoides

Los flavonoides, en particular referencia a la quercetina, son


antihistamnicos naturales que ayudan al cuerpo a evitar la
liberacin de histamina y otros compuestos que pueden causar
inflamaciones y alergias. Se consideran buenas fuentes de
quercetina los ctricos, cebollas, manzanas, perejil, tomates, brcoli,
frijoles y lechuga.
Omega 3

Los cidos grasos esenciales omega 3, adems de sus mltiples


beneficios, tienen la capacidad de reducir las reacciones alrgicas a
travs de sus propiedades anti-inflamatorias. Los cidos grasos
omega 3 se encuentran, por ejemplo, en el salmn y nueces, dos
alimentos que a menudo puede resultar en s mismos, fuentes de
alergias. Desde este punto de vista, son ms seguros el aceite de
camo y el aceite de linaza.

Hierbas y plantas medicinales

Entre las hierbas y plantas medicinales que se consideran tiles en


caso de alergias, ricas en componentes que pueden prevenir o
reducir la liberacin de histamina, se encuentran el jengibre, la
manzanilla, la equincea, la albahaca, el hinojo, el ajo, la raz de
regaliz, el ginkgo biloba y el alga espirulina.
Cassis

El cassis, grosellero negro, zarzaparrilla negra o parrilla negra es una


planta con muchas virtudes populares, sobre todo debido a sus
caractersticas que la convierten en un verdadero antihistamnico
natural. De hecho, contiene algunas sustancias que resultan capaces
de contrarrestar la accin de la histamina, responsable de la
aparicin de reacciones alrgicas. El cassis es tambin rico en
vitamina C y fortalece el sistema inmunolgico.

T Verde

El t verde se puede considerar una bebida til en casos de alergia,


ya que su contenido de quercetina y catequina ayuda a prevenir y
reducir la liberacin de histamina. Precisamente a causa de la
presencia de tales componentes en sus hojas, la infusin de t
verde, se considera un verdadero antihistamnico natural.

Ortiga

Debido a su contenido de quercetina, la ortiga se considera un


antihistamnico natural capaz de actuar muy rpidamente. Puede
consumirse en forma de decoccin o en cpsulas, en este caso,
siempre es recomendable el consejo del farmacutico. La ingesta de
ortiga generalmente no se recomienda para las personas que estn
siendo tratados con medicamentos para bajar la presin arterial y
en las mujeres embarazadas.

Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un remedio curativo y un antihistamnico


natural fcil de tomar. Dos cucharaditas de vinagre de manzana se
pueden diluir en un vaso de agua para facilitar su uso como un
remedio para las alergias. El vinagre de manzana se considera
especialmente eficaz contra las alergias estacionales.

Infusin de albahaca

La albahaca es tambin un verdadero antihistamnico natural y sus


propiedades se potencian en su preparacin con el mtodo de
infusin. El lquido obtenido se puede aplicar en las erupciones de
la piel provocadas por alergias, con el fin de aliviar sus sntomas.
Para preparar la infusin sumergir 30 gramos de hojas de albahaca
secas en un litro de agua hirviendo y dejarlas reposar hasta que el
lquido se enfre.

Rooibos
El rooibos, tambin conocido como t rojo africano, se considera un
antihistamnico natural muy eficaz. Su accin contra las alergias se
debe a su alto contenido de antioxidantes y sustancias anti-
inflamatorias. Dado que esta es una bebida natural, y no un frmaco
comn, la infusin de rooibos est desprovista de efectos
secundarios como la somnolencia, tpica de los antihistamnicos
farmacolgicos.