26/3/2017 Resiliencia:Los12hbitosdelaspersonasresilientesAldeaViral

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Resiliencia:Los12hbitosdelaspersonasresilientes

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Sabesqueslaresiliencia?Quieresaprenderasermsresiliente?

Aveceslavidanosponeaprueba,nosplanteasituacionesquesuperannuestrascapacidades:unaenfermedad,unarupturadepareja
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fracasodeunsueolargamenteanhelado,problemaseconmicosExistendiferentescircunstanciasquenospuedenllevarallmiteyhacerquenos
cuestionemossitenemoslafuerzaylavoluntadnecesariasparacontinuaradelante.Enestepuntotenemosdosopciones:dejarnosvencerysentirquehemos
fracasadoosobreponernosysalirfortalecidos,apostarporlaresiliencia.

Resiliencia:definicinysignificado

Laresiliencia,segnladefinicindelaRealAcademiaEspaoladelaLengua(http://lema.rae.es/drae/?val=resiliencia)eslacapacidadhumanade
asumirconflexibilidadsituacioneslmiteysobreponerseaellas,peroenpsicologaaadimosalgomsalconceptoderesiliencia:noslograciasaella
somoscapacesdeafrontarlascrisisosituacionespotencialmentetraumticas(http://www.elpradopsicologos.es/traumasinfantilesinfancia/),sinoquetambin
podemossalirfortalecidosdeellas.

Laresilienciaimplicareestructurarnuestrosrecursospsicolgicosenfuncindelasnuevascircunstanciasydenuestrasnecesidades.Deestamanera,las
personasresilientesnosolosoncapacesdesobreponersealasadversidadesqueleshatocadovivir,sinoquevanunpasomsallyutilizanesassituacionespara
crecerydesarrollaralmximosupotencial.

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Paralaspersonasresilientesnoexisteunavidadura,sinomomentosdifciles.Ynosetratadeunasimpledisquisicinterminolgica,sinodeunamanera
diferenteymsoptimistadeverelmundoyaquesonconscientesdequedespusdelatormentallegalacalma.Dehecho,estaspersonasamenudosorprenden
porsubuenhumorynoshacenpreguntarnoscmoesposibleque,despusdetodoloquehanpasado,puedanafrontarlavidaconunasonrisaenloslabios.

Laprcticadelaresiliencia:Cmopodemossermsresilientes?

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Laresiliencianoesunacualidadinnata,noestimpresaennuestrosgenes,aunquespuedehaberunatendenciagenticaquepuedepredisponeratenerun
buencarcter.Laresilienciaesalgoquetodospodemosdesarrollaralolargodelavida.Haypersonasquesonresilientesporquehantenidoensuspadres
oenalguiencercanounmodeloderesilienciaaseguir,mientrasqueotrashanencontradoelcaminoporssolas.Estonosindicaquetodospodemosser
resilientes,siempreycuandocambiemosalgunosdenuestroshbitosycreencias.

Dehecho,laspersonasresilientesnonacen,sehacen,locualsignificaquehantenidoquelucharcontrasituacionesadversasoquehanprobadovariasvecesel
sabordelfracasoynosehandadoporvencidas.Alencontrarsealbordedelabismo,handadolomejordesyhandesarrolladolashabilidadesnecesariaspara
enfrentarlosdiferentesretosdelavida.

Qucaracterizaaunapersonaresiliente?

Laspersonasquepracticanlaresiliencia:

1.Sonconscientesdesuspotencialidadesylimitaciones.Elautoconocimientoesunarmamuypoderosaparaenfrentarlasadversidadesylosretos,ylas
personasresilientessabenusarlaasufavor.Estaspersonassabenculessonsusprincipalesfortalezasyhabilidades,ascomosuslimitacionesydefectos.
Deestamanerapuedentrazarsemetasmsobjetivasquenosolotienenencuentasusnecesidadesysueos,sinotambinlosrecursosdelosquedisponen
paraconseguirlas.
2.Soncreativas.Lapersonaconunaaltacapacidadderesiliencianoselimitaaintentarpegareljarrnroto,esconscientedequeyanuncaavolveraser
elmismo.Elresilienteharunmosaicoconlostrozosrotos,ytransformarsuexperienciadolorosaenalgobellootil.Delovil,sacaloprecioso.
3.Confanensuscapacidades.Alserconscientesdesuspotencialidadesylimitaciones,laspersonasresilientesconfanenloquesoncapacesdehacer.Si
algolescaracterizaesquenopierdendevistasusobjetivosysesientensegurasdeloquepuedenlograr.Noobstante,tambinreconocenlaimportancia
deltrabajoenequipoynoseencierranensmismas,sinoquesabencundoesnecesariopedirayuda.
4.Asumenlasdificultadescomounaoportunidadparaaprender.Alolargodelavidaenfrentamosmuchassituacionesdolorosasquenosdesmotivan,
perolaspersonasresilientessoncapacesdevermsalldeesosmomentosynodesfallecen.Estaspersonasasumenlascrisiscomounaoportunidadpara
generaruncambio,paraaprenderycrecer.Sabenqueesosmomentosnoserneternosyquesufuturodependerdelamaneraenquereaccionen.Cuando
seenfrentanaunaadversidadsepreguntan:qupuedoaprenderyodeesto?
5.Practicanelmindfulnessoconcienciaplena.Ansinserconscientesdeestaprcticamilenaria,laspersonasresilientestienenelhbitodeestar
plenamentepresentes,devivirenelaquyahoraydetienenunagrancapacidaddeaceptacin.Paraestaspersonaselpasadoformapartedelayerynoes
unafuentedeculpabilidadyzozobramientrasqueelfuturonolesaturdeconsucuotadeincertidumbreypreocupaciones.Soncapacesdeaceptarlas
experienciastalycomosepresentaneintentansacarleselmayorprovecho.Disfrutandelospequeosdetallesynohanperdidosucapacidadpara
asombrarseantelavida.
6.Venlavidaconobjetividad,perosiempreatravsdeunprismaoptimista.Laspersonasresilientessonmuyobjetivas,sabenculessonsus
potencialidades,losrecursosquetienenasualcanceysusmetas,peroesonoimplicaquenoseanoptimistas.Alserconscientesdequenadaes
completamentepositivoninegativo,seesfuerzanporcentrarseenlosaspectospositivosydisfrutandelosretos.Estaspersonasdesarrollanunoptimismo
realista,tambinllamadooptimalismo,yestnconvencidasdequepormuyoscuraquesepresentesujornada,eldasiguientepuedesermejor.
7.Serodeandepersonasquetienenunaactitudpositiva.Laspersonasquepracticanlaresilienciasabencultivarsusamistades,porloquegeneralmente
serodeandepersonasquemantienenunaactitudpositivaantelavidayevitanaaquellosquesecomportancomovampirosemocionales.Deestaforma,
lograncrearunaslidareddeapoyoquelespuedesostenerenlosmomentosmsdifciles.
8.Nointentancontrolarlassituaciones.Unadelasprincipalesfuentesdetensionesyestrseseldeseodequerercontrolartodoslosaspectosdenuestra
vida.Poreso,cuandoalgosenosescapadeentrelasmanos,nossentimosculpableseinseguros.Sinembargo,laspersonasresilientessabenquees
imposiblecontrolartodaslassituaciones,hanaprendidoalidiarconlaincertidumbreysesientencmodosaunquenotenganelcontrol.
9.Sonflexiblesanteloscambios.Apesardequelaspersonasresilientestienenunaautoimagenmuyclaraysabenperfectamenteququierenlograr,
tambintienenlasuficienteflexibilidadcomoparaadaptarsusplanesycambiarsusmetascuandoesnecesario.Estaspersonasnosecierranalcambioy
siempreestndispuestasavalorardiferentesalternativas,sinaferrarseobsesivamenteasusplanesinicialesoaunanicasolucin.
10.Sontenacesensuspropsitos.Elhechodequelaspersonasresilientesseanflexiblesnoimplicaquerenuncienasusmetas,alcontrario,sialgolas
distingueessuperseveranciaysucapacidaddelucha.Ladiferenciaestribaenquenoluchancontramolinosdeviento,sinoqueaprovechanelsentidode

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lacorrienteyfluyenconella.Estaspersonastienenunamotivacinintrnsecaquelesayudaamantenersefirmesylucharporloqueseproponen.
11.Afrontanlaadversidadconhumor.Unadelascaractersticasesencialesdelaspersonasresilientesessusentidodelhumor,soncapacesderersedela
adversidadysacarunabromadesusdesdichas.Larisaessumejoraliadaporquelesayudaamantenerseoptimistasy,sobretodo,lespermiteenfocarse
enlosaspectospositivosdelassituaciones.
12.Buscanlaayudadelosdemsyelapoyosocial.Cuandolaspersonasresilientespasanporunsucesopotencialmentetraumticosuprimerobjetivoes
superarlo,paraello,sonconscientesdelaimportanciadelapoyosocialynodudanenbuscarayudaprofesional
(http://www.elpradopsicologos.es/blog/necesitopsicologocuandoir/)cuandolonecesitan.

Laresilienciaenlosnios

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Siqueremosquenuestroshijosafrontenlasdificultadesdelavidaconfortalezaesimportanteeducarlesenlacapacidaddeserresilientes,paraelloes
fundamentalnuestroejemplo,nosobreprotegerlesysobretodocreerenellos.Nosetratadeevitarquesecaigan,sinodeensearlesalevantarse,yparaello
tenemosqueconfiarenqueellospueden.Porsupuesto,tampocosetratadeexponerlesapeligrosoambientesagresivosparaquesehaganmsfuertes,
afortunadamentenoestamosenEsparta.Aportarseguridadyproteccinesnecesario.Algoimportantequepodemospreguntarlesalosnioscuandotienenun
contratiemposiqueremosqueaprendanadesarrollarlaresilienciaesqupuedesaprenderdeesto?oqupuedessacarbuenodeestoquehaocurrido?

Fuente:elpradopsicologos/RosarioLinares

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