¡Termina Lo Que Empiezas! Un Truco para Lograr Tus Objetivos

8/1/2017 Terminaloqueempiezas!
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Desmotivarte a Mitad del Camino
Termina lo que empiezas! Un Truco Para

Lograr Tus Objetivos y no Desmotivarte a
Mitad del Camino
19 septiembre, 2016 by ilse_marel 20 Comments
Hay veces cuando te ves atorada en situaciones que no te encantan, y por ms ideas
que tienes no logras concretar. Te emocionas y empiezas con algo que despus
termina abandonado en el cajn del olvido.
Por qu no logro mis objetivos a pesar de que realmente los quiero cumplir?
Por qu no puedo terminar lo que comienzo?
Cmo ordeno mis ideas y decido qu hacer primero?
Son las preguntas que me hice hace algunos aos, cuando quera iniciar mi negocio y
por ms que intentaba no llegaba a nada.
Mi pap estaba dispuesto a financiar cualquier cosa que hiciera estudiar una maestra,
lanzar mi propia marca de ropa o poner una tienda. No tena ni la menor idea de cmo
sacar adelante proyectos tan ambiciosos. Nunca acept su generosa oferta.
Cinco aos ms tarde, he logrado varios de los objetivos ms grandes que me he

planteado:
Ganar una beca para meditar con monjes en Tailandia

Construir un blog redituable
Conseguir mi trabajo de ensueo
Certificarme como gua de meditacin
Viajar por el mundo dando talleres de meditacin
Organizar retiros de meditacin en diferentes partes de Mxico
Vivir en la playa y aprender a surfear
Iniciar un segundo blog mientras trabajaba, manejaba el primero, estudiaba
para ser coach y viajaba
Te voy a compartir el truco que uso para lograr metas grandes y pequeas. Adems,
contestar a tus preguntas:
Por qu no termino lo que empiezo?

Cmo le hago para mantenerme motivada y poder concretar mis ideas?
Esta gua es accionable y detallada. Estars sentada por un buen rato, as que ve por un
caf. Para sacar el mximo provecho sugiero que hagas lo siguiente:
1. Agrega esta pgina a tus marcadores para no perderla o gurdala en Pinterest

2. Descarga e imprime tu gua de accin
3. Lee el tutorial completo Por lo menos intntalo (s que completar no es lo tuyo)
4. Regresa al principio y llena tu gua mientras lees el tutorial por segunda vez y
tomas notas.
ndice
El mito de la motivacin
Porque nunca terminas lo que empiezas
La estrategia del ancla: un truco para lograr tus objetivos
1. Pon tus prioridades en orden

2. Conecta con tu motivacin
3. Haz tu objetivo tangible y medible
4. Olvdate del resultado
5. Logra tu objetivo
6. Crea tu ancla
7. Evala y mide tu progreso
8. Enfcate en completar
9. Hecho es mejor que perfecto
Como aplicar la estrategia del ancla con proyectos grandes

Qu hacer cuando te dan ganas de abandonar la meta
Si fallas, perdnate
Haz una pausa y observa tus emociones

Revisa tu motivacin
Ignora los pretextos / obstculos
Descansa
Haz las cosas de una manera distinta
Pide ayuda
Felicidades, has terminado de leer este tutorial! Conclusiones
La mayora de la gente culpa a la falta de motivacin cuando no puede conseguir una
meta.
Noticia: La motivacin est sobrevaluada. No es el problema.
Cuando quieres encender una fogata, necesitas dos cosas: una chispa para iniciar el
fuego y lea para mantenerla viva. La motivacin sera la chispa, el impulso de emocin
que te hace querer iniciar cosas difciles. Los hbitos y la disciplina son la lea, lo que
tus metas requieren para poderse concretar.

Observa la manera en que realizas tus actividades cotidianas
Regresas las cosas a su lugar inmediatamente despus de usarlas?

Cierras todas las puertas y cajones que abres?
Lavas los platos al terminar de comer (o esperas a que se amontonen y no te
quede ni uno limpio)?
Tu clset se encuentra en orden?
Te acabas los productos de belleza y desechas los envases antes de comprar
nuevos?
Si no ests terminando lo pequeo, es muy probable que tampoco ests logrando tus
grandes objetivos. El poder completar es un hbito mental.
La vida es como el mar catica e impredecible, a veces ms fuerte que t. No puedes

confiar en tu motivacin ni en la fuerza de voluntad para lograr tus objetivos. Necesitas
un sistema a prueba de fallas, un ancla como la que usan los barcos que te
mantenga firme y te ayude a terminar lo que empiezas. Estos son los pasos para
construirla.

Por ms que te creas la mujer maravilla, tienes slo 24 horas en un da, energa finita y
atencin limitada. Intentar hacer todo al mismo tiempo es cansado para ti y detrimente
para tus propsitos.
Toma una hoja y en la parte superior anota Cosas por hacer maana (en tu gua de
accin viene un bonito formato que puedes utilizar). Haz una lista con todas las metas
que tienes para tu vida. Incluye las piedras grandes, por ejemplo: comprar una casa, un
carro, iniciar tu negocio, cambiar de trabajo, bajar de peso, terminar tu carrera, mejorar
tu condicin fsica o irte de viaje.
Revisa tu lista y decide
Qu es lo ms importante en este momento?
Yo s que todo es relevante, pero necesitas empezar a concretar. S objetiva y escoge

una sola cosa.

Antes de continuar, necesitas asegurarte de que vale la pena esforzarte por esto.
Responde a las siguientes preguntas:
Por qu quiero hacer esto?

Por qu es importante?
Realmente me voy a esforzar para conseguirlo? Por qu?
Estoy dispuesta a enfrentar los obstculos que surjan en el camino? Por qu?
Qu pasa si no cumplo?
Si las respuestas te entusiasman, puedes continuar. Tienes altas probabilidades de

concluir. De lo contrario, sugiero que abandones el proyecto.

Un ancla de plstico no puede mantener a los barcos firmes en su lugar. Yo s que eres
creativa y que prefieres los dibujitos pero necesitamos que tu cabeza sea un poquito
menos voltil. Vamos a hacer de tu objetivo algo concreto para que te ayude a
mantenerte enfocada. Le pondremos nmeros.
Mira estos ejemplos:
Voltil: Quiero comprar una casa

Concreto: Voy a ahorrar $100,000 pesos para dar el enganche y comprarme una
casa de dos cuartos, con jardn que est en la colonia Santa Cecilia
Voltil: Quiero que mi blog sea exitoso
Concreto: Quiero tener 3,000 visitas diarias en mi blog
Voltil: Quiero comprar un carro
Concreto: Quiero conseguir los $200,000 pesos que necesito para poder comprar
un carro
Voltil: Quiero mejorar mi figura
Concreto: Quiero ir de la talla 11 a la 9.
Agrega nmeros a tu meta para hacerla tangible.


Si ests en tu casa y quieres ir a la tienda de la esquina para comprar un chocolate,
necesitas caminar los 56 pasos que hay entre ustedes.
Imagnate que en vez de ponerte los zapatos y salir a la calle, te quedaras sentada en el
silln pensando: Mejor no voy, me voy a cansar demasiado Qu tal si llego y no hay
chocolates? Habr desperdiciado mi esfuerzo. Adems, no s cmo le voy a hacer para
dar los 56 pasos, son demasiadosme voy a cansar. Quiero saber que voy a llegar y
encontrar lo que busco, de lo contrario voy a permanecer aqu.
Parece absurdo, pero es lo que la mayora hace cuando se plantea un objetivo. En vez
de intentar conseguirlo, se queda inmvil pensando en todo lo que puede salir mal.
Lo nico que necesitas para llegar a la tienda es levantarte del silln y enfocarte en dar
un paso, 56 veces. Si resulta que no encuentras chocolates, vas al local de junto. No hay
manera de fallar.
Para lograr el objetivo que planteaste arriba, requieres nicamente dos cosas:
Tener la certeza de que tarde o temprano lo conseguirs.

Olvidarte del resultado y enfocarte en el proceso
Al hablar de proceso, me refiero a los pasos, las actividades que debes hacer una y otra
vez para que tu meta sea una realidad. Te dar algunos ejemplos:
Al principio del mes, quera publicar 5 artculos en este blog. Mi estrategia fue
designar una hora diaria, de 7-8 am para escribir. Si realmente lo cumplo, es muy
probable que logre crear esos 5 artculos.
Si quieres tonificar tu cuerpo y bajar dos tallas, necesitas olvidarte del peso ideal
que buscas y enfocarte en hacer ejercicio diario.
Si quieres juntar dinero para comprar tu casa, piensa en cmo puedes crear un
ingreso extra. Podras vender algo en el trabajo o dar asesoras por las tardes.
Para atraer clientes a tu negocio, puedes dedicar una hora diaria a la promocin
por redes sociales
Contesta a la siguiente pregunta
Qu actividad hars repetidamente para que tu meta sea una realidad?
Busca como incorporar la actividad en tu rutina diaria. Tal vez se te facilita a las 8 de la
maana, despus de baarte o a las 6 pm, cuando llegas a casa.
Este asunto es como la cosa de la gallina y el huevo. Si no puedes completar

difcilmente podrs crear un hbito, si no puedes crear un nuevo hbito difcilmente
podrs completar.
Esfurzate por salir del hoyo y hacer las cosas de manera distinta. Ponte alarmas y
notas para recordar el compromiso que has hecho con tu meta.
6. Crea tu ancla
Toma una segunda hoja y llmala Por hacer hoy. A continuacin, anota las respuestas
que obtuviste en los puntos anteriores (en las descargas incluyo un formato para
imprimir y rellenar):
Objetivo tangible Paso 3

Tu nmero meta
Por qu es importante completar esto? paso 2
Actividad diaria paso 6
Progreso
Esta hoja ser tu ancla y te ayudar a mantenerte enfocada. Ponla en un lugar que veas
constantemente. Me gusta tenerla en la pared junto a mi escritorio.

Designa un da a la semana para registrar tus avances, reflexionar y celebrar.
1. Registra tu avance S que no te encantan las matemticas, pero esto es

importante. Te prometo que ser sencillo. Adems, se puede hacer con
calculadora (en las descargas encontrars una hoja de Excel que lo hace por ti).
Divide el avance que obtuviste en la semana, entre tu nmero objetivo.

Presiona el signo = en la calculadora. El resultado debe ser un nmero
decimal (son los que comienzan con un punto, por ejemplo 0.4, 0.5, 0.8)
Multiplica ese nmero por 100
(Avance / nmero objetivo) x 100 = porcentaje
Ejemplos:
Si quera publicar 5 artculos y apenas llevo 2, hara lo siguiente: 2/5 = .4,

despus multiplico .4 x 100= 40%
Si quieres juntar 100,000 pesos y apenas llevas 20,000 pondras:
20,000/100,000= .2, despus multiplicas .2100= 20%
Anota la fecha y tu porcentaje al final de la hoja que te servir de ancla.
1. Revisa tu plan de accin y contesta las siguientes preguntas.
Qu aprend esta semana?

Mi accin diaria est funcionando?
La puedo mejorar?
1. Celebra tus logros
1% es mejor que 0%. Felictate y celebra cualquier progreso que hayas conseguido
en la semana. De ahora en adelante, lo nico que debes hacer es continuar dando
pasito tras pasito hasta llegar al 100.
Imagina que estoy apuntando una pistola a tu cabeza. Quiero disparar, slo estoy
esperando a verte procrastinar para jalar el gatillo. En cuanto logres tu objetivo, retiro la
pistola y te permito ser feliz con el resto de tu vida.
Tendras una cosa en mente: completar lo ms rpido posible.
No te importara hacerlo bien, disfrutar el proceso ni tener xito. Encontraras la

manera de solucionar todos los obstculos que vayan surgiendo en el camino.
De ahora en adelante, esta es la actitud que adoptars con tu meta. Completar s o s,

pase lo que pase, cueste lo que cueste llegar al 100%.

Abandona tu perfeccionismo y deja de perder tiempo en los detalles. Suficiente y hecho
es mejor que perfecto y por siempre a medias. Confrmate con hacer las cosas un 80%
bien, el resto es vanidad.
ndice


6. Crea tu ancla

Qu hacer cuando te dan ganas de abandonar la meta
Si fallas, perdnate
Revisa tu motivacin
Descansa
Pide ayuda
Como aplicar la estrategia del ancla con proyectos

grandes
Si el objetivo que escogiste es muy grande, puedes dividirlo en metas ms pequeas.
Haz una nueva lista de Cosas por hacer maana, selecciona una y compltala al 100%.
Contina hasta terminar y conseguir el objetivo grande.
Qu hacer cuando quieresabandonar la meta

La estrategia del ancla te ayuda a conseguir objetivos casi en automtico. Es improbable
que te den ganas de abortar la misin, pero no imposible. Te dar algunos tips que
puedes usar en caso de emergencia, cuando ests a punto de mandar tu proyecto al
cajn.
Si fallas, perdnate
Nadie es perfecto. Habr das cuando no puedas hacer tu accin diaria. Perdnate por
tu falta de compromiso, por no cumplir tu palabra, por ser tan idiota, por fracasar y
asegrate de que la historia no se repita al siguiente da. Si vuelves a fallar, vulvete a
perdonar.
En vez de sentirte mierda por no hacerlo que habas dicho que queras hacer, de
pensar que eres la persona ms fracasada del mundo y pegarte un signo de perdedora
en la frente haz una pausa. Respira y observa cmo te sientes.
Qu tipo de pensamientos ests teniendo?

Por qu quieres darte por vencida?
Qu situacin te hizo querer abandonar la misin?
Es probable que ests enfrentando algn tipo de resistencia interna. No se ir a menos

de que la escuches y la trates con amor. Resptala. Conecta con esa parte sensible de ti
y recuerda que eres humana. Tener miedo, no saber lo que ests haciendo o sentirte
insegura es totalmente normal. Eso no quiere decir que te vas a detener. Contina, a
pesar de la incomodidad.
Revisa tu motivacin
Contesta a las preguntas del paso 2 una vez ms En verdad quieres abandonar o
simplemente enfrentaste una dificultad?

Cuando estaba aprendiendo a meditar, haba das en los que me sentaba una hora y me
la pasaba pensando en toda clase de tonteras. Frustrada, corra con los monjes
maestros para que me dieran solucin. Siempre decan lo mismo: djalo ser, la nica
manera de fallar es dejar de intentar.
Aplcalo con tus metas. Los obstculos, fracasos y contratiempos son parte del proceso.
No permitas que te detengan. Aprende de ellos y contina. Recuerda: tienes que
completar.
Descansa
A veces slo hace falta un pequeo descanso para recobrar la motivacin. Haz una
pausa, enfcate en algo diferente por unos das y regresa a tu objetivo con las pilas
recargadas.
Si tu avance semanal es muy pequeo o prcticamente inexistente, necesitas ajustar tu

accin diaria. Explora diferentes alternativas.
Pide ayuda
No eres una isla. Un consejo o una mano de apoyo pueden ser lo que necesitas para
continuar.
ndice
ndice

6. Crea tu ancla

Qu hacer cuando quieresabandonar la meta
Si fallas, perdnate
Revisa tu motivacin
Descansa
Pide ayuda
Felicidades, has terminado de leer el

tutorial!
S paciente, roma no se construy en un da. Es probable que fracases la primera vez
que intentes esto No te desmotives! Aprende de tus errores y contina. Puedes hacer
cualquier cosa que te propongas, siempre y cuando confes en tu capacidad. En
resumen, esto es lo que aprendiste hoy:
1. La motivacin est sobrevaluada. No puedes confiar en ella.
2. Completar las cosas es un hbito que debes construir

3. La estrategia del ancla sirve para ayudarte a enfocar, consiste en:
1. Escoger lo ms importante en este momento
2. Decidir si tienes suficientes ganas de conseguirlo
3. Definir un objetivo tangible y medible, que tenga cantidades numricas
4. Olvidar el resultado. Designar una actividad para realizar todos los das.
5. Incorporar la actividad en tu rutina diaria
6. Anotar tu objetivo, tu motivacin y tu actividad en una hoja. Ponerla en un
lugar que veas constantemente.
7. Registrar avances, reflexionar y celebrar semanalmente.
8. Llegar al 100%. Enfocarte en completar s o s.
9. Recuerda: hecho es mejor que perfecto y por siempre a medias.
4. Si la meta es muy grande puedes usar la misma estrategia para dividirla en partes
ms pequeas
5. En caso de emergencia:
Perdonar el error
Observar emociones
Revisar motivacin
Ignorar obstculos y pretextos. Continuar.
Descansar
Hacer las cosas de manera distinta
Pedir ayuda.
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Comments
ilse_marel says
3 enero, 2017 at 16:40
Gracias, que bueno que te gust =)
Simn Uzctegui says

3 enero, 2017 at 15:43
Muy interesante, felicitaciones, es genial
ilse_marel says
1 enero, 2017 at 15:55
De nada, me alegra que te gusten y te estn sirviendo =).
Glenda says
1 enero, 2017 at 13:32
Me encantan tus escritos, tienes una habilidad para transmitir increble!! Gracias por
compartir tus conocimientos y motivarme en este tiempo de emprendimiento para mi.
Gracias, gracias!!
ilse_marel says
20 diciembre, 2016 at 17:01
De nada =)
Paula says
Excelente!!! Muy til!! Gracias
ilse_marel says
Me alegra saber que te fue til, no te olvides de contar cmo te fue. Abrazos!
Rafael Snz says

Me alegra encontrar este tipo de ayuda, realmente soy una persona que siempre dejo
las cosas a medias, ste plan se me hace interesante, lo aplicar y en un ao te cuento,
si es posible a mitad del siguiente ao, gracias por compartir estos consejos
ilse_marel says
24 noviembre, 2016 at 15:39
Hola! Me alegra que te haya gustado, espero con ansias que pase el ao para ver qu
has conseguido emocioooon!!!
Mayuly says
Es sencillamente espectacular, claro y directo, totalmente identificada en esta etapa de

mi vida, espero poder escribirte en un ao para darte mis avances.
gracias por compartir tus tips.
ilse_marel says
De nada =)
Graham says
Practico, claro y preciso. Gracias
ilse_marel says
26 octubre, 2016 at 14:57
Jajaja, terminativa, claro! Es la otra parte de la ecuacin =)
Juan Leija Escamilla says

21 octubre, 2016 at 18:58
Ser una herramienta invaluable, as adems de iniciativa, podre contar tambin con
terminativa, gracias.
ilse_marel says
6 octubre, 2016 at 13:51
De nada.
Young Gu Lee Kim says

6 octubre, 2016 at 02:54
excelente, me siento bien encontrar esto ahora, que me siento un poco decepcionado!
Muchas gracias
ilse_marel says
4 octubre, 2016 at 20:52
Qu bien, lo importante es tomar los consejos y ponerlos en prctica, de lo contrario no

funcionan. Gracias por comentar.
ilse_marel says
4 octubre, 2016 at 20:51
Me alegra saberlo =)
Mara says
1 octubre, 2016 at 21:02
Me interesa nunca trmino lo que empiezo, se me hace interesante.
Cristina says
1 octubre, 2016 at 20:47
Me parece genial.
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de ti
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diferencia. Yo slo me
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donde propsito, dinero y felicidad
existen en abundancia. Lo haremos as.
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