EL ESTRS

ES TODA DEMANDA FISICA O PSICOLOGICA FUERA

DE LO HABITUAL Y BAJO PRESION QUE SE LE
HAGA AL ORGANISMO PROVOCANDOLE UN
ESTADO ANSIOSO

QU ES EL
ESTRS? ES LA RESPUESTA AUTOMATICA Y NATURAL DE
NUESTRO CUERPO ANTE LAS SITUACIONES QUE
NOS RESULTAN AMENAZADORAS O
DESAFIANTES
SINTOMAS
DE ESTRS
COMO SE Se considera que una persona est en una
situacin estresante o bajo un estresor cuando
PRODUCE ha de hacer frente a situaciones que conllevan
demandas conductuales que le resulta difcil
EL poner en prctica o satisfacer.

ESTRS?
 Segn Jean Benjamin Stora "el estrs es causado
QU por el instinto del cuerpo de protegerse a s
CAUSA EL mismo Esto puede hacerlo sentir ansioso,
temeroso, preocupado y tenso.
ESTRS?
 En principio, se trata de una respuesta normal del
organismo ante las situaciones de peligro. En respuesta
a las situaciones de emboscada, el organismo se
prepara para combatir o huir mediante la secrecin de
sustancias como la adrenalina, producida
principalmente en unas glndulas llamadas
"suprarrenales" o "adrenales" (llamadas as por estar

COMO SE ubicadas adyacentes al extremo superior de los

riones). La adrenalina se disemina por toda la sangre y

PRODUCE es percibida por receptores especiales en distintos

lugares del organismo, que responden para prepararse

EL para la accin.

ESTRS?
 El estrs laboral se conceptualiza como el
conjunto de fenmenos que se suceden en el

ESTRS organismo del trabajador con la participacin de

los agentes estresantes lesivos derivados
LABORAL directamente del trabajo o que con motivo de
ste, pueden afectar la salud del trabajador.
 El estrs de trabajo se puede definir como las
nocivas reacciones fsicas y emocionales que
ocurren cuando las exigencias del trabajo no

EN EL igualan las capacidades, los recursos, o las

necesidades del trabajador. El estrs de trabajo
TRABAJO puede llevar a la mala salud y al mal desempeo
laboral.
 El tratamiento de las enfermedades por estrs
laboral deber siempre dirigirse a erradicarlo a
travs de controlar los factores o las fuerzas
causales del mismo.

La idea principal consiste en tratar de identificar
TRATAMIENT los agentes causales del estrs y lograr hacerlos
conscientes al trabajador, mostrar a este las
O posibilidades de solucin de la situacin, o el
manejo inteligente del estrs para poder actuar
en consecuencia y contrarrestarlo.
 Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos
la vida, se convierte en un enemigo mortal
cuando se extiende en el tiempo. Para muchos,
las condiciones de hacinamiento, las presiones
econmicas, la sobrecarga de trabajo, los
PELIGROS problemas personales, el ambiente nocivo etc.,

DEL ESTRS son circunstancias que se perciben

inconscientemente como amenazas. Esto les
lleva a reaccionar a la defensiva, tornndose
irritables y sufriendo consecuencias nocivas
sobre todo el organismo.
 Elevacin de la presin sangunea (hipertensin
arterial)
Gastritis y lceras en el estmago y el intestino
COMO SE Disminucin de la funcin renal
MANIFIESTA Problemas del sueo
? Agotamiento
Alteraciones del apetito
 SE DICE
QUE ESTRS
NUBLA LA
VISTA
 El estrs no siempre es malo. De hecho, un poco
de estrs es bueno. La mayora de nosotros no
puede hacer bien las cosas: deporte, msica,

UTILIDADES baile, trabajo, escuela, sin sentir la presin de la

competicin. Sin el estrs de alcanzar la meta, la
DEL ESTRS mayora de nosotros no sera capaz de terminar
un proyecto o de llegar a trabajar con
puntualidad.
 El ejercicio sin lugar a dudas ayudar de manera
significativa, es una buena forma de afrontar el
estrs porque es una manera saludable de
relevar la energa contenida y la tensin.
Tambin lo ayuda a estar en mejor forma, lo cual

COMO SE contribuye a sentirse mejor en todo sentido.

Con tcnicas de relajamiento es una forma de
TRATA? pensamiento guiado con algn ejercicio como
caminar y nadar, con el estiramiento
O respirando profundamente.
Evitar el uso de drogas o alcohol
 Con alcohol y drogas? ambas opciones son
tentadoras y los amigos pueden ofrecrselas a
uno. Las drogas y el alcohol pueden parecer
COMO SE respuestas fciles, pero no lo son. Controlar el

TRATA? estrs con alcohol y drogas solo aade nuevos

problemas, como la adicin, as como problemas
con la familia y de salud.
 TODOS NOS
CONTAMINAM
OS DE TU
ESTRS
 No se preocupe acerca de las cosas que usted no puede
controlar, como el clima.
Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar.
Preprese lo mejor que pueda para sucesos que usted
sabe que pueden ocasionarle estrs.
Esfurcese por resolver los conflictos con otras
personas.
Pdale ayuda a sus amistades, familiares o
profesionales.
AUTOAYUDA Fjese metas reales en su casa y en el trabajo.
Haga ejercicios.
Medite.
Abandone las actividades diarias que le causan estrs
con deportes en grupo, eventos sociales y
pasatiempos.
Trate de ver un cambio como un desafo positivo, no una
amenaza.