SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE-SENA

TECNOLOGIA EN PROCESAMIENTO DE ALIMENTOS

CHUQUINQUIRA

CUESTIONARIO CULTURA FISICA

1. CONSULTE VARIOS AUTORES Y SEGN SUS PROPIAS PALABRAS DE UN CONCEPTO DE

CULTURA FISICA?

La cultura fsica la podemos conceptualizar como una disciplina con un campo de accin
dentro de lo social, formacin fsica, recreacin, esttica, promocin de la salud,
pedagoga, entrenamiento deportivo, prevencin de la salud, acondicionamiento
deportivo con fines laborales y estticos, sin dejar de lado la parte espiritual y mental del
hombre que tambin requiere especial cuidado con el fin de mejorar la calidad de vida.

De acuerdo a la revisin bibliogrfica sobre actividad fsica, cual puede ser una
caracterstica importante del concepto en mencin?

- Lograr un desarrollo integral en el ser humano.

2. ESCRIBA 3 BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES FISICAS, DEPORTIVAS Y RECREATIVAS EN EL

SIGUIENTE CUADRO:

BENEFICIOS FISIOLOGICOS BENEFICIOS SICOLOGICOS BENEFICIOS SOCIALES

Ayudar al cuerpo a crear
condiciones para llegar a sus
mximos niveles de
desarrollo
ayuda a mejorar la actividad
corporal, moldea la forma
muscular y les da mayor
fuerza y flexibilidad.
En el aspecto emocional, a Mejora las relaciones
travs del deporte se puede sociales, a travs de la
canalizar el estrs y prctica deportiva se puede
disminuir el enojo; adems conocer a otros
alienta el espritu de adolescentes, formar
competencia y proporcionar grupos para realizar otras
sensaciones de satisfaccin. actividades, resolver
conflictos de manera
respetuosa y tolerante y
adems ayuda a establecer
formas de comunicacin
se aprende a relacionarse de se aprende a relacionarse
manera sana y alegre con de manera sana y alegre
los dems, ayudan a la con los dems,
formacin de hbitos y
 Adems, evita la fortalecen la seguridad,
acumulacin de grasa, confianza y autoestima.
favorece el buen
funcionamiento de los
sistemas respiratorio y
circulatorio y regula el peso
corporal
3. C mejor desarrollo emocional En el terreno social, el
O deporte es un excelente
N pasatiempo, a travs de l
S se hacen nuevas relaciones
o estrechan las que ya se
U
tienen. Trabajar y cooperar
L
dentro de un equipo o con
T otras personas ayuda a
E mejorar las relaciones
escolares, familiares,
V sociales, etctera.
ARIOS AUTORES Y DEFINA LAS SIGUIENTES CAPACIDADES FISICAS CON DOS
EJEMPLOS DE DISCIPLINAS DONDE SE MANIFIESTA ESTA CUALIDAD

1. RESISTENCIA AEROBICA:

Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un

trabajo orgnico sin disminucin importante del rendimiento. La resistencia es la
capacidad de realizar esfuerzos de muy larga duracin, as como esfuerzos de
intensidades diversas en perodos de tiempo no muy prolongados ya que resistencia
necesita tanto un corredor de maratn

EJEMPLOS:

CARRERA CONTINUA: Carrera de poca intensidad en la naturaleza en terreno poco

accidentado y sin pausas. - FACTORES: Distancia de 5 a 20 Km. - DURACION:. - De 30 min. A
1 hora y media. PAUSA: Sin pausa - PULSACIONES: En equilibrio durante la carrera 140 -
150 p.p.m. - PROGRESION: Primero en volumen y despus en intensidad.

FARLETK SUECO (Suave): Es un juego de carreras o roturas de ritmo. Con progresiones y

aceleraciones todo dentro de la carrera y sin pausas. - FACTORES: Distancia de 6 a 12 Km -
DURACION: 30 min. a 60 min. -PAUSA: Sin pausa - PULSACIONES: Durante la carrera
continua 140 - 150 p.p.m. En las progresiones o aceleraciones 160 - 170 p.p.m.

INTERVAL - TRAINING: Juegos de carreras intervaladas con pausas activas y rendidoras

2. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
Capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
- Normalmente la velocidad de desplazamiento es la que durante ms tiempo
prolonga la accin, de all que es conveniente recordar que un factor importante que
la configurar ser el suministro energtico.
- La velocidad de desplazamiento tiene 2 grandes componentes:
a.- la amplitud de zancada que depende a su vez de la capacidad de impulso, la
longitud de las palancas, la flexibilidad y la relajacin y la correcta ejecucin tcnica.
b.- la frecuencia de zancada, determinada por la correcta ejecucin tcnica, la
velocidad de transmisin del impulso nervioso y la velocidad de contraccin del
msculo.
EJEMPLOS:

3. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
La velocidad de desplazamiento es la rapidez en la que recorres una distancia, se puede
usar la medida m/s o km/h.

EJEMPLOS:
- 100 metros planos, consiste en una carrera en la que se tiene que recorrer cien
metros planos, libres de todo obstculo con la mayor rapidez posible. Se considera, en
general, como la competicin de carreras de velocidad ms importante. Los mejores
atletas la realizan en un tiempo de alrededor de 10 segundos de duracin durante los
que efectan unas 45 zancadas con una velocidad media de 37 km/h

- Las carreras contrarreloj (tambin llamadas crono), constituyen la tercera gran familia
de carreras de ciclismo en carretera (las otras son las Clsicas y las carreras por
etapas). Desde mediados de los aos 1990, hay tambin un Campeonato del Mundo
destinado a corredores en esta especialidad. En las pruebas por etapas siempre suele
haber una o varias pruebas contrarreloj, dependiendo por lo general de su duracin. A
diferencia de lo que ocurre en las carreras en lnea, Clsicas o por etapas, las pruebas
contrarreloj se disputan en solitario, con salidas separadas de minuto en minuto en las
distancias ms cortas (menos de 30 km), o de dos en dos, e incluso de tres en tres
minutos para distancias superiores.

4. FUERZA EXPLOSIVA:

La fuerza explosiva se da en cargas ligeras antes que en altas, y se define como la rapidez
con que se desarrolla una fuerza contra una resistencia superior al 50% de la fuerza actual
en relacin al tiempo.

EJEMPLOS:
- El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza
una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio lo ms lejos posible Lanzamiento de
jabalina
- Halterofilia o levantamiento olmpico de pesas es un deporte que consiste en el
levantamiento de la mayor cantidad de peso posible en una barra en cuyos extremos
se fijan varios discos, los cuales determinan el peso final que se levanta. A dicho
conjunto se denomina haltera.

5. CONSULTE VARIOS CONCEPTOS SOBRE PRESCRIPCION DEL EJERCICO. DESCRIBA 3

ELEMENTOS que SE TIENEN EN CUENTA PARA PRESCRIBIR UN PROGRAMA DE
ACONDICIONAMIENTO FISICO?

-Tipo del ejercicio o de la actividad (Caminar, Nadar, Bicicleta)

- Cargas de Trabajo Especficas (Vatios, Velocidad de Marcha o Carrera)
- Duracin y Frecuencia de las sesiones de actividad o ejercicio fsico
- Nivel de Intensidad Frecuencia Cardiaca Objetivo (FC) y Percepcin de Esfuerzo
Fsico Estimada (PEF)
- Precauciones con respecto a ciertas restricciones ortopdicas (u otras) o los
6. ESCRIBA 5 ASPECTOS CLAVES A TENER EN CUENTA EN LA PLANNEACION DE
ACTIVIDADES DEPORTIVO-RECREATIVAS.
- Estado de salud del participante
- Edad
- Tipo de actividad
- Equipo deportivo o indumentaria
- Implementos deportivos

INSTRUCCIONES: El plazo mximo para recibir los cuestionarios ser el da 15 de

noviembre del presente ao. El trabajo debe ser de consulta individual. El trabajo debe
ser enviado a la siguiente direccin : jhonbc @hotmail.com.

INSTRUCTOR: YHON BAEZ

TEL 3142070385