Como cambiar una creencia

Paso 1: Estar dispuesto a cambiar

S que suena clich, pero el primer paso para cambiar una
creencia es estar abierto a ese cambio.

Piensa que no todo el mundo quiere cambiar.

Hay gente que est contenta con su modelo de la realidad

actual porque ya les est produciendo los resultados que
quieren, y no tienen ningn inters en modificarlo. Y no hay
nada de malo en ello.

Normalmente, lo que nos empuja a buscar un cambio de

creencias es el dolor.

Cuando los resultados que estamos obteniendo en algn rea

de nuestra vida no nos satisfacen, empezamos a considerar la
posibilidad de que haya algo que estamos haciendo mal o que
se nos est escapando.

Esa insatisfaccin hace que entremos en un estado en el que

estamos abiertos a nuevas posibilidades o en el que incluso
empezamos a buscarlas activamente, y ah es cuando es
posible el cambio.

En mi caso, para cambiar mis hbitos de alimentacin y

ejercicio primero tuve que sentirme dbil y sin energa
durante meses y tener una mala experiencia jugando al
racquetball.
Y para poder encontrar La semana laboral de 4 horas, primero
tuve que llegar a un punto en el que tena la vida resuelta y
aun as no era feliz.

Esas situaciones fueron las que me hicieron entrar en un

estado en el que estaba dispuesto a escuchar y probar otras
alternativas, y si examinas tu vida seguramente descubras
algo parecido.

Sin embargo, aunque la mayora de cambios de creencias

tienen su origen en momentos de insatisfaccin, no tiene por
qu ser siempre as.

No es necesario pasarlo mal ni que el universo te d una

bofetada para poder cambiar tu modelo de la realidad.

Puedes estar permanentemente preparado para cambiar si

cultivas la mentalidad adecuada.

El secreto est en ser humilde y recordar en todo momento

que tus creencias no son verdades absolutas e inamovibles,
sino hiptesis sobre como t crees que funciona la realidad,
y que el mundo es un lugar tan complejo que lo ms probable
es que no sean perfectas.

Debes estar siempre abierto a la posibilidad de que algo no

sea como t pensabas, y cuando eso ocurra, no avergonzarte
de haber estado equivocado durante aos, sino sentirte
afortunado de poder corregir tu modelo de la realidad,
porque eso va a tener un impacto muy positivo en tu vida.

Tener esa actitud hace que ests en un estado de cambio

continuo, buscando en todo momento nuevas creencias para
actualizar tu modelo de la realidad y de esta manera mejorar
tus resultados.

A todas las personas que conozco que piensan as les suele ir

muy bien, as que si slo aplicas una idea de este artculo, que
sea esta.

Paso 2: Encontrar una nueva hiptesis

Una vez que ests abierto a cambiar, el siguiente paso es
definir en qu va a consistir ese cambio.

Para ello, tienes que encontrar una hiptesis que no sea parte
de tu modelo de la realidad y que te haga plantearte lo
siguiente:

Oye, y si el mundo funciona de esta manera en vez de como haba

credo que funcionaba hasta ahora? Y si las cosas son de esta
manera en vez de esta otra?

Esta hiptesis alternativa puede surgir de muchos lugares

De una experiencia que vivas de primera mano

De una historia que leas en un libro

De un consejo que te d otra persona

De un patrn que hayas observado

De una conclusin a la que hayas llegado por tu cuenta

Sin embargo, para que la consideres como una hiptesis
factible, debe cumplir dos condiciones.

La primera es prometer mejores resultados que los que

estabas consiguiendo hasta ese momento, porque si no
creyeses que la nueva hiptesis es ms acertada que la actual
y que va a traerte ms placer y menos dolor, no tendra
sentido integrarla en tu modelo de la realidad.

La segunda es ser compatible con tu pasado. Es decir, que la

nueva hiptesis te permita interpretar todo lo que te ha
ocurrido aos atrs de una manera que tenga sentido. Y a ser
posible, que te ayude a entender por qu tus acciones
anteriores no estaban funcionando.

Veamos un ejemplo para que lo entiendas mejor.

Durante mis aos en Microsoft, como tena algunos ahorros

parados en mi cuenta corriente, decid empezar a invertir en
bolsa.

En aquel momento yo crea que invertir en bolsa significaba

comprar acciones de una empresa que pensases que iba a
subir, as que, siguiendo mi intuicin y los consejos de mi
compaero de piso, compr participaciones en varias
compaas.

Mis primeros experimentos me salieron bien, y gan algo de

dinero. El problema es que eso hizo que me viniese arriba y
pensase que tena olfato para invertir, cuando en realidad
estaba jugando al casino.
Despus del hundimiento de Nokia, y cegado por mis xitos
recientes, compr 10.000 dlares de acciones de la compaa
sueca porque haban bajado mucho y en el futuro tenan que
subir s o s. Pero no slo no subieron, sino que cayeron otro
50%.

De un da para otro perd 5.000 dlares, y eso me doli tanto

que entr en un estado en el que estaba dispuesto a cambiar
mis creencias sobre la bolsa y las inversiones.

Eso me llev a leer un libro llamado I Will Teach You To Be

Rich, que explicaba que comprar acciones de una empresa
confiando en que suban no es invertir, sino especular, porque
es imposible predecir el comportamiento del mercado.
Tambin afirmaba que incluso los grandes gestores de bolsa
(salvo Warren Buffet y pocos ms) eran incapaces de superar
el rendimiento del mercado durante varios aos consecutivos,
y que lo ideal era comprar un fondo gestionado por un
ordenador que simule un ndice y no tocar tu dinero.

Esta nueva manera de entender el mundo de las inversiones

prometa mejores rendimientos y sobre todo no perder pasta,
y explicaba perfectamente lo que me haba pasado con Nokia,
as que era una hiptesis que mereca la pena considerar.

Digo considerar porque, en este punto, esa nueva posibilidad

todava segua siendo slo eso: una posibilidad.

Y es que para que una hiptesis se convierta en una creencia y

pase a formar parte de tu modelo de la realidad todava falta
un ltimo paso.
Paso 3: Validar la nueva hiptesis
En cualquier rea de tu modelo de la realidad, la hiptesis que
tomes como cierta ser aquella que cuente con ms pruebas de
que es verdad.

Por eso, para completar un cambio de creencias no slo

necesitas encontrar una nueva hiptesis, sino tambin
acumular suficientes referencias que la apoyen hasta llegar a
un punto en el que supere en votos a la creencia anterior.

Hay tres maneras de conseguir esto:

1. Comportndote como si la nueva hiptesis fuese cierta

Este mtodo consiste en darle una oportunidad a la hiptesis

que ests evaluando y actuar durante un periodo de tiempo
como si fuese cierta.

Eso te llevar a realizar acciones diferentes a las que estabas

realizando hasta ese momento, que a su vez producirn
resultados distintos que te permitirn evaluar si la nueva
hiptesis es beneficiosa para ti.

Por ejemplo, cuando descubr que exista un protocolo de

alimentacin llamado ayuno intermitente que afirmaba que
hacer 2 comidas al da (almuerzo y cena) no slo no era
perjudicial para el organismo, sino que poda ser incluso
beneficioso, lo primero que hice fue probarlo.

Aunque los primeros das pas un poco de hambre, en cuanto

me acostumbr al nuevo sistema me di cuenta de que me
ahorraba muchsimo tiempo en la cocina, me simplificaba la
vida y haca que no estuviese pensando todo el da en comer.
Adems, durante esas primeras semanas me sent ms
despierto y con ms energa que nunca.

Todas esas sensaciones positivas se convirtieron en referencias

en favor de la hiptesis de que saltarse comidas de vez en
cuando es la forma ptima de alimentarse.

2. Buscando ms pruebas sociales de que la hiptesis es

correcta

Adems de generar nuevas experiencias de primera mano,

tambin puedes recopilar referencias de terceros que apoyen
tu hiptesis.

Las dos formas ms comunes de hacerlo son:

Localizar ms gente que crea en la hiptesis y que ya

estn obteniendo los resultados positivos que t deseas

Buscar libros o artculos de expertos que defiendan la

hiptesis

En el caso del ayuno intermitente, adems de probar el

mtodo por m mismo decid investigar ms sobre el tema.

Al hacerlo descubr que haba ms personas que lo

respaldaban y que lo practicaban, algunos de ellos culturistas
y expertos en nutricin, y que haba muchos estudios
cientficos que demostraban sus efectos beneficiosos en el
organismo.
Esas referencias no fueron tan influyentes como mis propias
sensaciones, pero tambin contribuyeron a hacer posible el
cambio de creencias.

3. Reevaluando tus experiencias pasadas a la luz de la nueva

hiptesis

Por ltimo, la tercera manera de conseguir apoyos para hacer

posible el cambio de creencias consiste en analizar todas las
referencias que ya tuvieses y que apoyasen la creencia que
quieres sustituir, e intentar reinterpretarlas a favor de la
nueva hiptesis.

Esto es posible porque una referencia es slo informacin, y

somos nosotros quienes la interpretamos y le damos un
sentido.

En el caso de mi alimentacin, una de las referencias que

sostenan mi creencia de que haba que hacer 6 comidas al da
era que cuando haba empezado a comer de esa manera en el
pasado haba bajado de peso.

Sin embargo, despus de conocer la existencia del ayuno

intermitente, me di cuenta de que no haba perdido peso
porque hacer 6 comidas diarias acelerase mi metabolismo,
sino porque haba empezado a comprar alimentos ms sanos
y a cocinar en casa. Por lo tanto, mientras mantuviese esos
hbitos saludables daba igual el nmero de veces que comiese
al da.

Lo que consegu con esta maniobra fue robarle votos a la

creencia de la que quera deshacerme y drselos a la nueva
hiptesis.
Conclusiones
Tu modelo de la realidad es el origen de todas tus acciones y
sentimientos, y cambiarlo a mejor puede tener un gran
impacto en tu vida.

En este artculo te he explicado a mi manera, sin coaching ni

PNL, cmo realizar ese cambio.

Como has podido comprobar, no es algo sencillo, pero se

puede conseguir. Y aunque lleve tiempo y esfuerzo, los
resultados merecen la pena.

Para m, mejorar mi modelo de la realidad es un sinnimo de

crecer como persona, de evolucionar. Creo que todo gran
avance personal va precedido de un cambio de creencias, y
por eso estoy siempre a la busca y captura de nuevas hiptesis
ms tiles y beneficiosas para m.

Esa curiosidad por aprender ms sobre el mundo y su

funcionamiento no slo ha mejorado mis resultados, sino que
ha sido una fuente de satisfaccin y felicidad, y espero
habrtela trasmitido en esta serie de posts.

Para acabar, me gustara despedirme con una frase de Henry

Ford que resume muy bien el poder de las creencias:

Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, ests

en lo cierto

Un abrazo y buena suerte!