Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
El Poder de Tu Mente-Leonardo Ferrari PDF
El Poder de Tu Mente-Leonardo Ferrari PDF
Elpoderde
tumente
LeonardoFerrari
ElPoderdetuMente
Parte1:Autocontrol
Autocontrol:10mandamientos(yunoms).............3
Concentracin,de30.000a1..................................18
7tcnicasdecontroldelarespiracin....................29
Relajacindecuerpoymente..................................40
Observandotupropiamente:meditacin...............58
10trucosparadormirmejor....................................74
Elsueolucidoy8formasdeinducirlo...................81
ProgramacinNeurolingstica................................99
Inteligenciaemocional..........................................129
Parte2:Cerebroymente
4ondas,3Cerebrosy2hemisferios.....................143
Mapasmentalesparadibujarideas......................155
Msicaquesincronizaelcerebro..........................175
15tcnicasdecreatividad.....................................182
Hipnosisyautohipnosis.........................................220
Directoalinconsciente..........................................238
Subliminal,debajodelumbral..............................258
Manipulacindelamente....................................267
8tcnicasparamejorartumemoria.....................297
Aprendizajerpidoyeficaz+elmtodoEPLER....307
ElPoderdetuMente
Parte1:Autocontrol
Autocontrol:10mandamientos(yuno
ms)
El autocontrol emocional es la capacidad que nos
permite controlar a nosotros mismos nuestras
emociones y no que estas nos controlen a nosotros,
sacndonos la posibilidad de elegir lo que queremos
sentirencadamomentodenuestravida.
ElPoderdetuMente
Todostenemosderechoahacer,pensarysentirloque
queremos, siempre y cuando no perjudiquemos a
nadie.
Falta de autovaloracin
Escomnque,comomuchagenteenestasociedad,se
haya crecido con la idea de que est mal amarse a s
mismo,queesoesegosmo.
Peroelamoralosdemsestrelacionadoconelamor
que nos tenemos a nosotros mismos. El amor es una
ElPoderdetuMente
Hayquedestruirlospensamientosirracionalesdeque
se tiene un solo concepto de s mismo y que este es
positivoonegativosiempre.Puedeserquenoteguste
cmotehasportadoenalgnmomento,peroesonada
tienequevercontuautovaloracin.
ElPoderdetuMente
Faltadeaceptacindelcuerpo
Noesquetengasbuenomalcuerpo,terestucuerpo.
El que no te guste significa que no te aceptas a ti
mismo como ser humano. Si los rasgos fsicos que te
desagradan pueden ser modificados, haz que
cambiarlosseaunadetusmetas.
Seguridadencuantoagarantasexternas
ElPoderdetuMente
interiorquelesbrindaeltenerconfianzaensmismoy
entucapacidaddesolucionarcualquierproblemaque
setepresente.
Dependenciapsicolgica
Siloquedeseasesesetipoderelaciones,entoncesno
es malo, pero si la necesitas o te sientes obligado a
tenerla y despus te molesta, entonces quiere decir
queestsactuandoirracionalmente.
Laindependenciapsicolgicaimplica:nonecesitaralos
dems, no digo no desear a los dems, sino: NO
NECESITARLOS.
Vivirenpasadoofuturo
ElPoderdetuMente
Lamentablementesepierdemuchotiempoenrecordar
elpasadoypensarenelfuturo.Esmuyimportanteque
nos hagamos cargo de nuestro momento presente.
Vivirelpresente,elahora.
Estemomentoeselnicoquetiene,porahoraPorlo
tanto, hay que vivirlo, disfrutarlo, como si fuera el
ltimo.
Necesidaddeaprobacin
Atodosnosgustaquenosaprueben.Laaprobacinno
es un mal en s mismo; se convierte en patolgica
cuandoesunanecesidadenlugardeundeseo.
Esimposiblelograrlaaprobacindetodaslaspersonas
en todas las cosas que hagan, ya que todos los seres
humanos somos diferentes. Adems, aunque parezca
extrao,cuantomssebuscaaprobacin,menossela
encuentra.
Perfeccionismo
ElPoderdetuMente
Estbienquealgunasactividadeslasintenteshacerlo
mejorposible,peroporqutodas?Lamismaansiedad
que da plantearse hacer las cosas a la perfeccin, los
llevamuchasvecesahacerlaspeor,yaquelaansiedad
impidepensarconclaridad.
Hacerlascosasalaperfeccinesunaideairracional,ya
que la perfeccin no es un atributo de la naturaleza
humana.CambiaelHazlomejorposibleporHazlo.
Haz lo que quieras hacer y no te prives de ese placer,
soloporquequizsnolohagasbien.
Culpabilidad
ElPoderdetuMente
Preocupacin
Pormuchoquetepreocupesporelfuturonocambiar
nada. No hay que confundir preocupacin, con hacer
planesparaelfuturo;sloespreocupacincuandode
algunamanerateencuentrasinmovilizadoporalgoque
ocurrirenelfuturo.
Depresin
Sitesientesdeprimidocuandollueve,noesacausade
lalluvia,sinoporqueteestsdiciendocosasnegativas
10
ElPoderdetuMente
Erestelresponsabledeloquesientes.Sienteloque
piensas y puedes aprender a pensar diferente sobre
cualquiercosa,sidecideshacerlo.Pregntatesivalela
pena, si te compensa ser infeliz, estar deprimido o
sentirseheridouofendido.
Pormsquenosdeprimamosnolograremosrecuperar
lo perdido, deprimirnos solo nos va a servir para
agregaralaprdidaelmalestarquenosautocausamos
deprimindonos y adems no podremos disfrutar del
presente.
Suerte
11
ElPoderdetuMente
lucharporloqueunoquiere.Loracionalesseractivos
y hacer que sucedan las cosas que deseamos en lugar
desentarnosaesperarquesedensolas.
Prejuicios
Puedesdecidirvivirdadadadeunamaneradiferente,
siendo espontneo y vital o puedes temer a lo
desconocido y quedarte igual siendo el mismo de
siempre. Lo opuesto al crecimiento es la igualdad o
monotona.Teligesqueesloquequiereparatuvida.
Ira
Cuandoteenfrentasconcircunstanciasquenosonlas
quequieres,tedicesquelascosasnodeberanseras
(tefrustras)yentonceseligeslareaccindeira.
12
ElPoderdetuMente
Justicia
Buscarlajusticiaescomobuscarlafuentedelaeterna
juventud. La decisin de luchar contra la injusticia
puedesermuyadmirablesinduda,perotueleccinde
dejarse perturbar por ello es tan irracional como la
culpa, la bsqueda de aprobacin o cualquiera de los
otroscomportamientosautofrustrantes.
13
ElPoderdetuMente
Deberizacin
Deberizassiemprequeactascomosientesquedebes
hacerlo aunque prefieras otra forma de
comportamiento. Por ejemplo: Debes ser amable,
debes cooperar con las tareas, debes estudiar aunque
prefieras otra cosa, debes ser siempre bueno/a, debes
comportartecomotodos,etc.
14
ElPoderdetuMente
Resumendeautocontrol
Puntosracionalesadestacarqueresumenloexpuesto
hasta ahora en este captulo. Segn Albert Ellis, hay
oncejuiciosracionalesespecficos:
1.-Noesunanecesidadesencialparaunadultopoder
contar con el amor y la aprobacin de todas las
personasqueparalsonimportantes.
15
ElPoderdetuMente
9.- Inevitablemente,lahistoriapasadadeunindividuo
ha ejercido influencias sobre su conducta presente, lo
cual no implica que tenga que seguir dirigindola, ni
afectndola.
16
ElPoderdetuMente
Y uno mas.-Quienseponecomometalaperfeccino
el control absoluto de las exigencias de la vida suele
sumergirse en el pnico y la ineficiencia. Errar es
humanoyaqueelhombreesunserfalible.Noesperar
solucionesperfectas,quetalveznisiquieraexistan.
17
ElPoderdetuMente
Concentracin,de30.000a1
Sabasqueenunda,cercade30.000pensamientos
atraviesan tu mente? Cada pensamiento producido
consume energa. Imagnate los resultados al
concentrar el gasto de energa de todos estos
pensamientosenunosolo.
18
ElPoderdetuMente
Tumenteseencuentramsactivaalahorade
encontrarlasolucinaunproblema.
Puedes"movilizar"todaslasfuerzasdetu
menteparalogrartufin.
Comentesmenoserroresentutrabajo.
Tusimgenesmentalesylasautosugestiones
sonmuchomseficaces.
19
ElPoderdetuMente
20
ElPoderdetuMente
21
ElPoderdetuMente
Esmuydifcil,alprincipio,mantenerlamenteapartada
desuscauceshabituales,perolaprcticaconstanteva
imprimiendounnuevosurcoenlasustanciamentalpor
el que la atencin discurre cada vez con mayor
facilidad. Cuando este nuevo cauce es lo
suficientemente profundo, la corriente mental,
arrastrada por la atencin, fluye intensamente por l,
de un modo suave, regular y uniforme. En este
momento se ha producido la concentracin. Una sola
ideaocupalamenteytodalaenergaestconcentrada
enesaideanica.
22
ElPoderdetuMente
23
ElPoderdetuMente
EjerciciosdeConcentracin
1er.Ejercicio
2Ejercicio
24
ElPoderdetuMente
Ejemplo:Supongamoshaberdecididoconcentrarnosen
unperro,muyconocidoparanosotros,yaqueeste es
un factor primordial. Tratando en lo posible de seguir
un orden de cosas, pensando todo lo que queremos y
podamos relacionarlo con l; sin perder en ningn
momentolaimagendenuestroperro.
Paraservirmejoranuestropropsito,atravsdeeste
ejemplo, observaremos rigurosamente las tres leyes
delpensamiento.
Objetoyclase:Esteperroesunanimal,pertenecealos
vertebrados, es cuadrpedo, mamfero, pilfero, etc.
Otrosmiembrosdesuespecieson:lajirafa,lavaca,la
oveja, el caballo, el conejo, el burro, el elefante, y as
sucesivamente establecemos mentalmente todos los
animales que se asemejen a nuestro perro, sin
sentirnos satisfechos hasta haber podido extraer todo
posible pensamiento en cuanto a semejanza y
diferencias con los otros animales que desfilan por
nuestramente.
Pasamosenseguidaaotravadelpensamiento:Eltodo
con la Parte. Teniendo a nuestro perro siempre
presente en la imaginacin, tomamos una parte de su
cuerpo; la cabeza, despus las patas delanteras, etc.
Concentremosnuestraatencinensusojos,pensamos
en la forma, el marco formado por los prpados, los
distintos colores que lo componen, etc. Tendremos
especial cuidado en no inventar lo desconocido,
tratando solamente de ahondar con nuestra
25
ElPoderdetuMente
Cualidadyfamiliaridad:Estaleyestrelacionadaalas
ms notables experiencias que nos son familiares, y
tiene ms que hacer con la imaginacin que con la
observacinlgica.As,nuestroperroesfiel,esnuestro
mejoramigo.Sucasaestpintadaderojoyblanco,la
conservaenordenyaseada.Cuandoelgatodelvecino
lo ataca en mi presencia rehye la pelea, l sabe que
me disgusta. Llego del trabajo y lo encuentro
esperndomeenlapuerta,jugueteaamialrededorya
veces me ensucia la ropa. An no he conseguido
ensearle a no ladrar a los automviles que pasan,
corre al lado de ellos como si quisiera espantarlos de
susdominios,etc.
3Ejercicio
26
ElPoderdetuMente
Ahorasaldetucuarto.Concntratenuevamenteenel
mismoordenenquelasvisteyrepasatodaslascosas
queseencuentranalldentro.
4Ejercicio
27
ElPoderdetuMente
5Ejercicio.
28
ElPoderdetuMente
7tcnicasdecontroldelarespiracin
APRENDIENDOARESPIRAR
Porellohayqueaprenderarespirarconnuestrostres
puntosprincipales:elabdomen,eltraxylaclavcula.
Respiracinabdominal:sitatusmanossobretuparte
abdominal e intenta mediante la inspiracin inflar la
barrigacomosituvierasunapelota.Despus,mediante
laespiracin,desinflaesapelotalentamente.
Respiracintorcica:sitatusmanossobretutraxen
el pecho y mientras inspiras comprueba que la zona
pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y que
mientrasespirasvuelveasuposicinoriginal.
29
ElPoderdetuMente
Nofuercessinopuedes.
CONTROLANDOLARESPIRACION
Aspuesterecomendamosquepractiqueslasiguiente
pauta que te proponemos hasta conseguir que tu
respiracinprofundaseafcilycasiautomtica.
Tcnica1.Estoesloquedebeshacer:
Comienzaporinspirarenrespiracincompletacomose
explica en el ejercicio "Aprendiendo a Respirar"
contandomentalmente1,2,3,4,5,6,7,8.
Despuscontnlarespiracincontando1,2,3,4.
Yporltimoespiracontandomentalmente1,2,3,4,5,
6,7,8.
30
ElPoderdetuMente
Inspirascontandomentalmente1,2,3,4.
Contieneslarespiracincontando1,2,3,4.
Yespirascontando1,2,3,4,5,6,7,8.
Practicahastaquelodomines.
Inspirasprofundamentecontando1,2,3,4.
Yespirascontando1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,
14,15,16.
Repiteelprocesohastaquelodomines.
Elprocesoeselsiguiente:
Aspirascontandomentalmente1,2,3,4.
31
ElPoderdetuMente
Contieneslarespiracincontandomentalmente1,2,3,
4.
Yespirascontandomentalmente1,2,3,4,5,6,7,8,9,
10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,
25,26,27,28,29,30,31,32.
Mientrasestsaprendiendolospasos1,2,y3tmalo
concalmareptelosvariasveceshastaquesientasque
loscontrolas,perosiobservasquetemareasoquete
encuentrasmal,djalohastadespusdeochohoras.
DESPIERTACORRECTAMENTE
Pormuycontradictorioquepuedapareceresnecesario
relajarsetodaslasmaanasallevantarse.
Msbiendebenabrirsevelocesyaserposiblehaciaun
pster,cuadrooventanaconalgobello.
32
ElPoderdetuMente
Cuandoconsideresqueyatehasestiradolosuficiente
y que las piernas estn ms relajadas pasa al paso
siguiente.
Acontinuacinbostezaysitelopideelcuerpofrtate
losojos.
Cuandoconsideresquehasterminadoelpasoanterior
levntateyjuntalaspiernas.
EMPIEZASALUDABLEMENTEELDIA
Teinvitamosaconseguirdeshacertedelapesadezdel
daatravsdeunejerciciopreventivoqueayudarno
sloatucuerpoatravsdelestiramientosinotambin
ayudaraactivartuscentrosenergticos.
33
ElPoderdetuMente
Paraellodebersrealizarlosiguiente:
Tcnica5.Laposicindepartidaserdepie,conlas
piernas abiertas a la altura de los hombros y un poco
flexionadas,brazosyhombroscadosyrelajados.
Comenzaremosainspirarprofundamente.
Cuandohayasllegadohastaabajoyyahayasexpulsado
todo el aire, comenzars a levantar el tronco y los
brazos subiendo suavemente a la vez que vas
inspirando.
Demaneraquetermineselciclodeinspiracinunpoco
antes de que tus manos se toquen por encima de tu
cabezaytutroncoestcompletamenteestirado.
Despus,yaconelcuerpolomsestiradohaciaarriba
posible,hazquetusmanossetoquenporencimadetu
34
ElPoderdetuMente
cabezamientrasstaseechadespaciohaciaatrsala
vezquevasexhalandodeunmodonatural.
Verscmotevitalizarelrestodelda.
LIBERATENSIONDEHOMBROSYCUELLO
Todaesatensinquesoportamossevaacumulandoen
nuestrocuerpoquiendealgunamaneraintentaquese
elimine.
35
ElPoderdetuMente
Estoesloquedebeshacer:
Tcnica6.Loprimeroesbuscarunaposicincmoda
pararealizarelejercicio.
Setratadequeprocuresrelajaryestiraresapartedel
cuerpo.
Unavezqueyatengasloshombrosybrazoscados,ve
girandopocoapocolacabezahacialaderechacomosi
quisieras ver algo en esa direccin, pero sin inclinarla
hacialoslados.Procuraqueelmovimientosealentoy
recto.
Despusvuelvelacabezalentamentehaciaelcentro.
36
ElPoderdetuMente
Acontinuacinrepiteelprocesodegirarlentamentela
cabeza,peroestavezhacialaizquierda.
Despusvuelvelentamentealcentro.
Despusmantnlaposicinmientrascuentashasta10.
Cuandotermines,cierralabocayvuelvealcentro.
37
ElPoderdetuMente
quepuedas(sinforzar)ycomienzaarealizarrotaciones
giratoriashaciaadelanteydespacio.
Realiza10.
Respiradenuevoprofundamentetresveces.
RESPIRACIONENERGETICA
Estetipoderespiracinesidealcuandotenemossopor
o necesitamos activarnos porque no damos
despertado.
Esunarespiracinmuyindicadaparamomentosenlos
quelavidanospidemovimientoymuchavitalidad.
38
ElPoderdetuMente
Lasmanosdebenestarconlapalmahaciaabajo.
Despuscerramoslasmanosconfuerzademaneraque
nosquedenlospuoscerradosconpresin.
Descansamosyrespiramosconnormalidad.
39
ElPoderdetuMente
Relajacindecuerpoymente
La relajacin es la actividad ms natural que existe,
pero es un arte olvidado. Pocas personas pueden
afirmar actualmente que se sienten completamente
relajadas durante la mayor parte del da. Esto es una
consecuencia del grado de estrs que sufrimos en
nuestras vidas, y de la cantidad de tensin oculta o
inconscientequeexisteennuestroscuerpos.
Cuandoestamosverdaderamenterelajadosennuestro
organismo se producen cambios muy concretos y
verificables.Dichoscambiosdiferencianlarelajacinde
suopuesto,elestadodetensinoexcitacin.
Algunosdelosmssignificativosdeestoscambiosson
desencadenados por las dos ramas del sistema
nervioso autnomo. Comienza a funcionar ms
lentamentelaramasimpticadelsistemanervioso,que
es la que controla la temperatura del cuerpo, la
digestin, el ritmo cardaco, el ritmo respiratorio, la
circulacindelasangre,lapresinarterialylatensin
muscular,comienzaafuncionarmslentamente.
40
ElPoderdetuMente
mdicoshancalificadotodosestoscambiosfisiolgicos
como la "reaccin de relajacin", que es exactamente
lo contrario de la reaccin de "lucha o huida" que
tenemosanteelestrs.
Investigacionesrecientesindicanqueentreloscambios
bioqumicos desencadenados por la relajacin est el
aumento de la produccin de ciertas sustancias
qumicasqueinfluyenenelestadodenimo,conocidas
como neurotransmisores. Aumenta especialmente la
produccin de serotonina, una sustancia relacionada
conlasensacindetranquilidadyalegra.
Condicionesparaunabuenarelajacin
LUGAR
Luz:suave,penumbra,oscuridad.
Ropa:cualquiera,contaldequenoapriete.
Hora:Evitarlosmomentosdesomnolencia/Nadams
levantarse, despus de las comidas y al acostarse).
Procurarhacerloalamismahora.
POSICION
Tumbado,sentado,depie,cmodo.
41
ElPoderdetuMente
DURACION
Alcomienzo5a10minutos,despusmediahorayuna
vez que domines la tcnica, lo que creas conveniente.
Tanto para entrar como para salir de la relajacin
tenemosquetenerencuentadoselementos:mentey
respiracin.
Laactitudmentalquedebesmantenerentodoproceso
de relajacin es de mantener la atencin
perfectamentetranquilaydespierta.
EjerciciosdeRelajacin
COMBATEELESTRES
Estindicadoparaquetetranquilicesunavezlleguesa
casa y no permitas que la mente siga analizando y
dndole vueltas una y otra vez al asunto que te
preocupa. El ejercicio consta de dos partes. Lo hars
tumbado y con los ojos cerrados de la siguiente
manera:
Parteprimera
42
ElPoderdetuMente
parasentirlosydespusimaginaysientecomopesany
serelajan;pesanyserelajan.
Siguesubiendollevandotuatencinatravsdelatibia,
peronyrodillas.
Siguesubiendollevandotuatencinahoraatravsdel
abdomen,pecho,espalda,hombros,brazosymanos.
43
ElPoderdetuMente
Partesegunda
Acontinuacinimaginaunaluzmuydoradaybrillante
quecomienzaaintroducirseentumente.
Tmatetodoeltiempoquenecesitesparaqueesaluz
inunde todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice,
despejeyequilibre.
Cuandohayasllegadoalospiesimaginaysientecomo
la luz hace que ests todo dorado, sale a chorros por
lasplantasdelosmismos,ycomienzaamoverlospoco
apoco.Vemoviendotodoelcuerpolentamentehasta
ir desperezndote del ejercicio y finalmente abre los
ojos.
Despuslevntateyestrate,especialmentelaespalda.
Practcalosiemprequelodeseesyprontocomenzars
averlosresultados.
44
ElPoderdetuMente
EJERCICIODERELAJACION
Estoesloquedebeshacer:
Ponteropamuycmodaydesclzate.
Despustmbateenlacama,elsof,unatumbona,...y
apagalaluz.
Respiradespacio,peroagusto.
Entoncesempiezaaimaginaruncieloazulmaravilloso,
sinunanube.
45
ElPoderdetuMente
Duranteunratitorecuerdaelolorysensacindelaire
cuando el cielo est despejado. Recuerda lo a gusto
quetesientesanteundaas.
Despusaesecielodibjaleenlamenteuninmensoy
profundoocanoazul.
Inndatedelasensacindefrescurayrenovacinque
nostransmiteelamanecertodosycadaunodelosdas
denuestravida.
Yduranteunratitodisfrutadel.
Porltimointrodceteatienlaimagenencimadeuna
verde hierba. Siente el frescor y relajacin que te
transmiteydisfrutadeellaotroratito.
Parafinalizarhazteconunavisualizacindelconjuntoy
durantevariosminutosdisfrutadelaserenidadquete
aportahastaquetesientascompletamenterelajado.
46
ElPoderdetuMente
MAXIMARELAJACION
SellamalatcnicaSchultzysisigueslossencillospasos
que se te indican podrs alcanzar niveles
insospechadosdetranquilidadypazinterior.
Niquedecirtienequepuedeserutilizadoencualquier
momentoquenosapetezca,peroesespecialmentetil
cuandohemosllegadoaunniveldeestrs,inquietudo
miedoinsoportableoquenosdesborda.
Elejercicioesas:
Paso1:preparacin
Despushadecrearseunambientesilenciosoyconluz
muytenue.
47
ElPoderdetuMente
Valelaluzdelavelas,odejarqueentreunpoquitode
luzenlahabitacin.
Elegiremosenaquellaquesabemosquenoestaremos
molestos.
Paso2:instauracindelatranquilidad
Estosignificaqueamedidaquelasvayaspronunciando
debenempezarahacertesentirmejor,mstranquiloy
sosegado.
48
ElPoderdetuMente
Paso3:fasedepesadez
Acontinuacinfijaremosennuestramentelaspalabras
claveMispiernassonpesadas.Estoquieredecirquea
medida que lo dices o lo piensas tu cuerpo va
asimilando las palabras y transformndolas en una
sensacindepesadezreal.
Debesrealizaresteprocesocontodaslaspartesdetu
cuerpo.
Nosigasalpasosiguientehastaquelaspalabrashayan
transformadolaideaenunasensacinrealdepesadez
entodotucuerpo.
Paso4:fasedecalor
Elcalorproducelarelajacindetodoelcuerpo,asque
al igual que en el paso anterior, convertiremos estas
palabrasenunasensacinrealennuestrocuerpo.
Debesrealizaresteprocesocontodaslaspartesdetu
cuerpo.
49
ElPoderdetuMente
Nosigasalpasosiguientehastaquelaspalabrashayan
transformadolaideaenunasensacinrealdecaloren
todotucuerpo.
Paso5:fasederegulacincardiaca
Aligualqueenlosotrospasos,noseguiremosalafase
siguiente hasta que esas palabras se hayan
transformadoenunarealidadparanuestrocorazn.
Paso6:fasederegulacinrespiratoria
Unavezmsdebesconseguirquelaspalabrasdejende
sersimplesideasyseconviertanenunasensacinreal.
50
ElPoderdetuMente
Nosigasalpasosiguientesiturespiracinnollevaun
ritmotranquiloynatural.
Paso7:fasederegulacindelasvscerasabdominales
EnestafaselaspalabrasclavesonMiplexosolarirradia
calor.
Elcalortranquilizarestazonayteayudaraalcanzar
unmayorgradoderelajacin.Repitelaspalabrashasta
queseconviertanenunasensacincorporalreal.
Paso8:fasederegulacinceflica
Estaeslaltimafaseyslodebesllegaraellacuando
hayassidocapazdesuperarcomoseteindicaelpaso
7.
Aqurelajaremoslaactividadcerebralconcentrndonos
enlafrente.
Repiteunayotravezesaspalabras,mentalmenteoen
voz alta, hasta que la cargazn cerebral haya
desaparecido.
51
ElPoderdetuMente
Teasombrarlacalmaqueemanars.
RELAJACIONMENTAL
Sonnumerosaslassituacionesenquenuestramentese
ve tan atareada que cuando nos correspondera
descansar somos incapaces de hacerlo porque no
paramosdepensar.
Estoesunverdaderoproblema,especialmentecuando
nuestra actividad mental ni siquiera nos deja dormir
bien.
Porelloaquteofrecemosunsencilloejercicioinfalible
pararelajartumenteydescansarplenamente:
Elejercicioserealizarconlahabitacinaoscurasylos
ojoscerrados.
52
ElPoderdetuMente
Respiraprofundamentetresveces.
Tmateeltiempoquenecesites.
Visualizaquelasdospuertasestnabiertasycmolos
pensamientosqueentranporlapuertadelaizquierda
sevanporlapuertadeladerecha.
Esahoraelmomentodecerrarlapuertadelaizquierda
impidiendo que ningn pensamiento pueda entrar en
nuestrocerebro.
53
ElPoderdetuMente
VACIATUMENTE
Ademsaunnivelunpocomselevado,esteejercicio
es totalmente vlido como preparatorio para una
buenameditacin.
Esteejercicionorequiereuntiempomnimo,sinoms
bien una importante atencin a todo lo que vaya
sucediendo.
Puedesrealizarloantesdeirteadormiroencualquier
momentodelda,especialmentesiquieresmeditar.
Enestecasopuedescrearambienteconmsicasuave,
algunavelaeincienso,peronoesnecesario.
54
ElPoderdetuMente
Utilizatuimaginacinparaconseguirqueellugartesea
totalmente agradable y que por supuesto nadie te
interrumpaelejercicio.
Estoesloquedebeshacer:
Tressernlasposicionesidealesparaesteejercicio.
Manosenelcentrodelasiguientemanera:
Losdedosgordospuedentocarseono.
Respiraprofundamente3vecespararelajarte.
55
ElPoderdetuMente
Cuandoyaestsrelajadovisualizaqueteencuentrasen
uncinealairelibre.
Deesosquetienenunagranpantallaalairelibreyque
puedesirencocheosentarteenunasilla.
Detllalotodomuybien.
Tmateloconmuchacalma.
Ymientrassevanreflejandosientequesepierden,que
sevandisipando,quecadavezsevanhaciendomsy
ms borrosos hasta desaparecer. Se trata de que t
simplementeseasunobservador,unindividuoquevaa
ver esa pelcula sin desesperarse por lo que vea y sin
queleafectenlasescenasquesereflejan.
56
ElPoderdetuMente
Esunapelculacomootracualquierayquetrasunrato
terminaydesaparece.
Cuandohayasconseguidohacerdesaparecercadauno
deesospensamientosoescenasdetupelculaestars
preparadoparairteadormiroparameditar...
Esposiblequelasprimerasvecesteresultedifcil,pero
con constancia llegar a ser un mecanismo
completamentenaturalymuypositivo.
57
ElPoderdetuMente
58
ElPoderdetuMente
Espacio.Siteesposibledebesteneruncuartoespecial
parameditar.Deestamanerapuedesusareseespacio
para crear un ambiento bonito, lleno de calma y
tranquilidad, poner flores frescas, incienso y
mantenerlofrescoyordenado.Esteserturefugio.
59
ElPoderdetuMente
Tcnicas de meditacin
CRANEAL
Alinspirar,visualizaunacorrientedeenergaqueentra
portufrenteyojos,enformadeluzdorada,yalcanza
el centro de tu cerebro. Al espirar, siente que la
corrientedeluzsalealespacioportucoronillayparte
superior de la cabeza. Entre la inspiracin y la
espiracin, reljate un instante, dejando la respiracin
suavemente en suspenso, y notando cmo la energa
60
ElPoderdetuMente
ZEN-HARA
PURIFICACION DE CHAKRAS
61
ElPoderdetuMente
entrelos5chacrasprincipales,conresultadospositivos
sobre tu fuerza vital, capacidad mental, estados
psquicos y comunicabilidad. Debes tan solo visualizar
cadachakraysusmbolo,ensuubicacinentucuerpo,
desde arriba hasta abajo, como formas de luz y color
especficas,dedicandoelmismotiempoacadauno.El
chakra superior est en el centro de la cabeza, con la
formadeunaesferadeluzblanca.Elsegundoesten
lagarganta,conlaformadeuntetraedro(poliedrode4
tringulos)deluzrojaorub.Elterceroestenelpecho
y se visualiza como un cielo de luz azul sin lmites. El
cuartoestaniveldelombligo,comounluminosocubo
amarilloodorado.Elquintoestenlazonagenital,con
laformadeunamediaesferadeluzverdeesmeralda,
conlacpulahaciaarriba.
MAITRI
62
ElPoderdetuMente
Estatcnicademeditacinpuedeserutilizadaparalas
personas que tienen problemas de alta tensin y/o
problemas cardiovasculares mejorando la circulacin
delcorazn.
LA ROSA
ANAPANA
63
ElPoderdetuMente
64
ElPoderdetuMente
Estameditacinesaplicadausualmentecuandoexisten
sentimientos de soledad, este tipo de meditacin
ayudarqueseasunoconeluniversoytesentirsunser
protegido y bendito. Amaras todo lo que tienes y
poseerstodoloquequierascontranquilidad,siempre
cumpliendo con las leyes de armona divina del
universo.
CUERPO DE LUZ
65
ElPoderdetuMente
CANAL CENTRAL
SUPRAMENTAL
66
ElPoderdetuMente
imagina,justoporencimadetucabeza,unapresencia
debondadeinteligenciasupremas.Puedesverlaconla
formaquedesees,segntuinclinacin:unaluzdivina,
un gran maestro realizado, como Jess oBuda, un ser
csmico,comoKuanYin,otupropioYoSoy.Cualquiera
de estos smbolos tiene el poder de mantenerte
conectado con las facultades superiores de tu ser.
Mientraslocontemplas,trazaunhazorayodeluzque
une su chakra del corazn con tu cabeza y con tu
pecho, envolvindote a la vez en claridad todo el
cuerpo.Slopermaneceenestapresencia,sintindote
parte de ella, mientras tu respiracin fluye con
naturalidad.Con esta prctica, tu confianza y
potenciales se incrementan enormemente. Cuando te
levantes de meditar, sigue sintiendo la presencia
superior conectada contigo, y experimentars
seguridadyserenidadentodomomento.
Enestameditacin,consideraquetodoloquepiensas
y que percibes es como el agua en el recipiente de tu
ser.Ahora,abandonatodoactovoluntarioderecordar,
imaginar o proyectar hacia el futuro, as como otras
reflexiones.Noremueveselaguadelamente,nientra
ms conocimiento en ella; pues la mantienes recogida
entuinterior.Mientraslaobservas,loquecaptasesla
salidadelasaguasdelpensamientoporeldesageen
elcentrodetuser;totalmenteabiertoportudesapego
y pasividad mental. Ests justo en el agujero donde el
contenido de la mente se hace consciente, para
67
ElPoderdetuMente
desaparecer.Instanteainstante,permiteelcambiode
sensaciones y pensamientos que van pasando por tu
centrodeconsciencia,enelmomentodevaciarseenla
nada.
EL TESTIGO
Siteimplicasenlassituacionesqueobservas,sufrirsy
gozarasconellas,olvidndotedequieneresrealmente.
Si ests presente en ti mismo, recordndote como el
observador, percibirs los cambios de nimo y el
argumento,sinquetesientaspartedeello,sinquete
afecte. Identifcate con el yo profundo, que no se
puede limitar ni fsica ni mentalmente; pues todo lo
que puedas experimentar es impermanente, no tu ser
68
ElPoderdetuMente
COLORES CURATIVOS
Estasencillatcnicaconsisteenrespirarluzdecolor.Es
decir,visualizarqueelaireestformadoporpartculas
luminosas que tienen un color especfico. Al inhalar,
recibimos en nuestro cuerpo esta luz de color que
acta sobre nuestra mente y sobre nuestro cuerpo
fsico. Cada color posee propiedades especiales y una
determinada vibracin energtica. Al respirar
conscientemente, extraes de la luz blanca, en la carga
electrnica del aire que contiene todos los colores, la
particular frecuencia que deseas, pudiendo enfocarla
hacia cualquier rgano o parte del cuerpo. Utiliza los
colores intuitivamente, segn sientas su atraccin; o
consulta una tabla de correspondencias con los
rganosytrastornosenlasalud.
CONTEMPLACION FISICA
69
ElPoderdetuMente
VIPASANACORPORAL
Partesuperiordelacabeza,ladoderechodelacabeza,
hombroybrazoderecho.Ladoizquierdodelacabeza,
hombro y brazo izquierdo. Cara, cuello, pecho y
vientre, hasta los genitales. Nuca, espalda, cintura,
pelvis y nalgas. Pierna derecha descendiendo hasta el
pie.Piernaizquierdadescendiendohastaelpie.Ahora
invierte el recorrido, justo lo mismo, en orden de
ltimo a primero. Piepierna izquierda. Piepierna
derecha. Parte de atrs del cuerpo, subiendo. Parte
delantera, subiendo. Lado izquierdo desde la mano,
70
ElPoderdetuMente
Esteeselnombrequesedaenyogaalchakrasuperior
de la cabeza, gobernador de todos los dems.
Solamente mantn en este lugar tu concentracin,
comosihubieraunaclaraboyaofontanelaabiertaenla
partealtadelcuerpo,unoscentmetrosporencimadel
crneo fsico. Con esta meditacin aumentaras tu
capacidad de atencin y tu fuerza vital, haciendo que
lasglndulashipfisisyepfisisdelcerebrosereactiven
y controlen las funciones del organismo. Tu postura
71
ElPoderdetuMente
mejorar,altenerunamejorconcienciadeproyeccin
haciaarribadelejevertebral.
CUENTA DE RESPIRACIONES
OBSERVACION DE LA MENTE
72
ElPoderdetuMente
Otrosmilesconsiderarquetuconcienciaesunespejo,
que en s misma no tiene ningn contenido, ninguna
forma, ninguna inscripcin, y que los pensamientos y
dems percepciones o experiencias son como los
reflejos, que en realidad no estn pegados al espejo,
sino que solo son captados fielmente por l, tal cual
son,sincambiarloomodificarsunaturalezaenningn
momento.Todoloqueexperimentes,tmalocomoun
reflejo pasajero en el espejo de tu conciencia o ser,
permaneciendo siempre igual, sin forma, libre. Esta
tcnicasuperiordemeditacintellevaraasaberquin
eres, ms all de las apariencias y conceptos sobre
impuestos a tu verdadera naturaleza. Por tanto, a la
sabiduraqueliberadetodosloscondicionamientosya
lagranfelicidad.
73
ElPoderdetuMente
10trucosparadormirmejor
Un aspecto del ritmo natural del cuerpo es el
descanso.Estoesloquelagenteencuentramsdifcil
de lograr durante una crisis. La tremenda angustia
mental y emocional asociada con un acontecimiento
crtico parece diseada para borrar cualquier
oportunidaddedescansonaturalyrelajamiento.
Aqupuedesleerunasideasparaayudaraconciliarel
sueo:
74
ElPoderdetuMente
10trucosparadormirmejor
75
ElPoderdetuMente
Enciendesyapagaslatelevisinvariasveceshastaque,
finalmente,quinsabeaquhora,tequedasdormido.
Cuandosuenaeldespertador,eststancansadocomo
sihubiesespasadotodalanochedejuerga.
Disminuyelacafena
Evitaelalcohol
76
ElPoderdetuMente
Reljateantesdeiralacama
Elcansancionosloatentacontratufelicidad,sinoque
tambin ocasiona caos en tu sueo. Para evitarlo,
desarrollaalgntipoderitualquetepermitaquebrarla
conexinentreelestrsdetodoeldayelmomentode
iralacama.Estosritualespuedensercortosydurar10
minutososerlargosyextenderseporunahora.
Combinarestatcnicaconunperododerelajacintal
vez, leyendo algo liviano, meditando, practicando una
sesin de aromaterapia, estirando los msculos, o
dndote un bao caliente tambin puede ayudar a
un mejor sueo. Y ni se te ocurra mirar al reloj. Ese
TicTacsloconseguirvolverteloco.
Hazejercicioenelmomentoadecuadoparati:
77
ElPoderdetuMente
Mantntudormitoriotranquilo,oscuro,yconfortable
Paramuchaspersonas,inclusoelruidomsligero yla
luz ms tenue pueden perturbar el sueo como el
ronroneodeungatoolaluzdetutelfonomvilodel
televisor. Usa orejeras, persianas o cortinas, un
acondicionador de aire, y todo lo que sea necesario
paracrearunambienteidealparafomentarelsueo.
Comeenformaadecuada
Intentanoirtealacamademasiadohambriento,pero
tampoco comas en exceso durante la cena. Una
digestin demasiado pesada puede mantenerte
despierto. Algunos alimentos, por su parte, pueden
ayudarte a conciliar el sueo. La leche contiene
triptfano, que es una sustancia favorecedora del
sueo.Otrosalimentosqueayudanadormirson:atn,
calabaza, alcachofa, aguacate, almendras, huevos, col
78
ElPoderdetuMente
Infusindelechuga:En1tazadeaguahervir3hojasde
lechuga, tapar y dejar reposar hasta que se enfre.
(Tomar1vasodeestaInfusin,antesdeacostarse).
Infusindealbahaca:Enunatazadelechehervir3o5
hojas grandes de albahaca. Se cuela o se retiran las
hojas y se endulzan con miel. Es preferible tomrselo
tibio sus resultados son ms efectivos. Tomar media
horaantesdeacostarse.
Infusindegirasol:Enunlitrodeaguahervir25gr.de
semillas de girasol. Dejar enfriar. Endulzar con miel.
Esta infusin es ms recomendable para aplacar las
tensiones del da y dormir bien. Tomar media hora de
acostarse.Tomarunatazatibia.
Restringelanicotina
79
ElPoderdetuMente
Evitalassiestas
Lasmascotasfueradelacama
80
ElPoderdetuMente
Elsueolucidoy8formasdeinducirlo
La mayora de nosotros consideramos el mundo
cotidianocomoalgobastanteconcretoypredecible.En
cambio, los sueos se consideran como fantasas,
espejismos intercambiables que pueden disolverse en
unaniebla.Sinembargo,elmundodevigiliaestlleno
de imgenes impredecibles, extraas y surrealistas,
incluyendo crmenes extraos y sorprendentes obras
de arte que parecen hechas con el material de los
sueos.
Enrealidad,elestadodelsueoyeldevigiliasonslo
dos estados del continuo de conciencia que
experimentamostodoslosdas.Durantelamayorade
los sueos, nos experimentamos como despiertos, y a
veces, estando despiertos, nos preguntamos si en
realidadnoestaremossoando.
Esrazonable,porello,quesitenemosquedespertaren
nuestros sueos, para convertirlos en lcidos,
tengamos que aprender a diferenciar de una manera
segura y potente entre el estado de sueo y el de
vigilia.
81
ElPoderdetuMente
Testderealidad
Saltar:Cuandosesalta,secaeflotando?
82
ElPoderdetuMente
Poderes:Seescapazdevolar(slovisualizarlo),abrir
puertas, o usar otros poderes mgicos? Intentar
cambiarlaformadenuestropropiocuerpo,oatravesar
unapared,unaventanaounespejo.
Nariz:Nospodemosmirarlanarizconunojocerrado?
83
ElPoderdetuMente
Hayqueelegiralgunosdeestostestderealidadquese
debern hacer regularmente y continuar hacindolos
hasta que estemos convencidos de que no estamos
soando. Siempre se deberan realizar ms de uno de
estos test. Si nos encontramos con que esto no es un
sueo,hayquemiraralrededorypensarenloquesera
diferente si fuera un sueo. Si esto se hace as habr
ms posibilidades de que se haga un test de realidad
duranteunsueo.
Tcnicasparaconseguirelsueolcido
84
ElPoderdetuMente
85
ElPoderdetuMente
Lasdiferentestcnicasestnenorden,deacuerdoasu
eficacia.
Induccindesdevigiliadelsueolcido
Paralamayoradelagente,esmssencilloinducirun
sueoporlamaanatempranodespusdedespertaro
en una siesta al medioda, ya que el ciclo de sueo
continuar con un periodo REM. Una vez que se haya
adquiridoexperienciaconlainduccindesdevigilia,se
puedetratardeconseguirloaotrashoras.
86
ElPoderdetuMente
Parallevaracaboestatcnica,esmejorparaelcuerpo
estarcompletamenterelajado.Cuandosevaalacama,
hay que tumbarse confortablemente. A continuacin
tensaryrelajartodoelcuerpo,comenzandodesdelos
hombrosycontinuandohaciaabajo,despusregresara
lacara.Esto(ocualquierejerciciosimilarderelajacin,
meditacinotcnicadetrance)haraqueelcuerpose
sintieraligeramentepesadoyrelajado.
Siseprestaatencinalcuerpofsicomientrassellevan
a cabo estas tcnicas, entonces probablemente se
entrar en un estado de parlisis del sueo (lo cual
sucededespusdequeyaseestdormido)sinperder
la conciencia del propio cuerpo. Se tendr una
sensacin de hormigueo y se sentir un zumbido (que
puedeserdesagradable).Estassensacionespuedenser
tan fuertes que nos haga sentir como si furamos a
morir (por ejemplo, se podra sentir una sensacin de
asfixia), pero no hay que preocuparse, puesto que se
est perfectamente a salvo! A veces simplemente hay
que esperar hasta quedarse dormido para llegar
directamenteaunsueolcido.Sinembargo,sinonos
quedamosdormidos,ysellegaaestarcompletamente
paralizado (con la excepcin de los ojos), no hay que
intentar moverse. Se debe imaginar una mano onrica
87
ElPoderdetuMente
Imgeneshipnaggicas
Contar
88
ElPoderdetuMente
cienacero. Sedebeintentarqueestaimagenseatan
vvida como sea posible hay que incluir no slo lo
queseve,sinotambinloqueseoye,siente(tocarla
barandilla), o se huele. En algn punto esta imagen
continuaradentrodeunsueooseempezaratener
una parlisis del sueo como se describi
anteriormente.
Tcnicadelsonido
89
ElPoderdetuMente
TcnicaInduccinvisualdelsueolcido
Primerohayqueasegurarsedequeseestrelajado.Se
puede usar el mtodo de relajacin mencionado en la
descripcin de la tcnica Induccin desde vigilia.
Tambin se puede imaginar el cerebro vacindose y
cada vez ms dormido. Si se encuentra dificultad en
quedarsedormidorpidamente,ayudaraleerunlibro
(preferiblementesobresueoslcidos)duranteunrato
antesdeiradormir,hastasentirsemuysooliento.
90
ElPoderdetuMente
91
ElPoderdetuMente
Sivisualizartemantienedespierto,estatcnicanoes
parati!Sedeberautilizarunatcnicadiferente
Tcnicadelajustedeciclo
Apartirdeesemomento,endasalternativos:seguirla
rutina del paso uno, y fijar la intencin de hacer la
rutina del test de realidad en intervalos regulares,
mientras se consigue una noche completa de sueo.
Estocausarqueeltestderealidadsecondicionepara
duranteelperiodoREMdemayorduracin.
Incubarsueos
92
ElPoderdetuMente
93
ElPoderdetuMente
Sueosencadenados
94
ElPoderdetuMente
LosBeneficiosdelSueoLcido
95
ElPoderdetuMente
relatacmolosasistentesaunseminariosobresueo
creativo aprendieron a aplicar el principio de
afrontar y superar las situaciones peligrosas que
pudieranaparecerensussueosyquelamayorparte
deellosllegaronaexperimentarlarepercusindeeste
trabajoensuvidaenvigiliaenformadeunaconducta
ms asertiva y un aumento de la confianza en ellos
mismos. La lucidez incrementa nuestra consciencia de
los aspectos auto reflexivos del entorno onrico y, en
este sentido, el sueo lcido puede conducirnos a
entablarundilogoconnuestraspropiasproyecciones
bajo la forma de los diferentes personajes soados. l
sugiri que los pacientes podan buscar en sus sueos
lcidos una especie de ayudante. La investigacin
debe confirmar todava si los sueos lcidos pueden
provocar cambios realmente constructivos en nuestra
personalidad. Sin embargo, teniendo en cuenta los
recientes progresos en la induccin de la lucidez
onrica, el desarrollo de este tipo de investigacin
pareceahoramuchomsfactible.
96
ElPoderdetuMente
MsalldelaLucidez
Siescorrectalateoradequeelsueolcidonoesms
queunsimplepeldaoenelcontinuodelaconsciencia
humana, deberamos entonces plantearnos al menos
97
ElPoderdetuMente
dospreguntas:Quesloquevienedespusdelsueo
lcido?, y Por qu debemos esforzamos en tratar de
conseguirlo?
98
ElPoderdetuMente
ProgramacinNeurolingstica
DECLOGODELFRACASADO
Frmulainfalibleparalograrelfracasocontodoxito:
99
ElPoderdetuMente
Introduccin
100
ElPoderdetuMente
101
ElPoderdetuMente
Disfrutaloqueleas,ysinteloenunapalabra,vvelo
comounamaneradecambiartuvidaparabiendeaqu
enadelante.
Loquedebemossaber
ElEstmuloalserrecibidovaagenerarunaRespuesta,
lacualpuedeserunaSensacinounaPercepcin.Casi
siempreseasocialaSensacinconel noconocerbien
lascaractersticasdelEstmulo.Percepcinserefierea
comprender el Estmulo, a discriminar y separar sus
caractersticas. Un ejemplo podra referirse a una
situacinenlacualnosencontramosdeespaldaauna
montaa y omos un estruendo. Hasta ese momento
estamosSintiendo,porquenosabemosloqueocasiona
102
ElPoderdetuMente
103
ElPoderdetuMente
Eormecanismodelaconducta
104
ElPoderdetuMente
Sitdeseascambiarradicalmentetuvidaytumanera
deverlascosas,hazlosejerciciosqueencontrarsms
adelante. Debes practicar para que el entrenamiento
quevasarecibirseaefectivo.
Elcomienzo
105
ElPoderdetuMente
106
ElPoderdetuMente
DiltsyEpsteindicen:
107
ElPoderdetuMente
Ejercicio
Medianteelsiguienteejerciciovamosaidentificarqu
sentido predomina en ti y de esta manera
adecuaremos y sacaremos el mejor provecho al
entrenamientoquedeseamosalcanzar.
SISTEMAKINESTSICO
1.Megustalagimnasia.
2.Hagogimnasia.
3.Cuandosuenalamsica,sigoelritmoconel
cuerpo.
4.Megustasentirlabrisaenelrostro.
5.Tengobuenacoordinacin.
6.Megustasentirelmaterialdelaropaqueme
pongo.
7.Meacariciaronycargaronmuchocuandonio
8.Disfrutodelosmasajes.
9.Megustacomer.
10.Meestiroybostezocuandosientodeseos.
11.Megustaeltactoyelcontacto.
12.Muchasvecesmesientotenso
13.Meagradaquemerasquenlaespalda.
14.Meencantatomarunbaocaliente.
108
ElPoderdetuMente
15.Acariciolosanimales.
16.Tocoyabrazoalagenteconfrecuencia.
17.Tiendoaganarpeso.
18.Disfrutohaciendotrabajosmanuales.
19.Aprendomsrpidocuandoescribolascosas.
20.Practicoalgndeporte.
TOTALDEPUNTOS_____
SISTEMAAUDITIVO
1.OigoRadio.
2.Habloconlosanimales.
3.Oigomsicapararelajarme.
4.Hablomucho.
5.Soybuenoyente.
6.CompromuchosdiscosyCD,s.
7.Megustaconversarlargamente.
8.Estudioenvozalta.
9.Hablobastanteportelfono.
10.Grabolasclasesoconferencias.
11.Voyaconciertos.
12.Habloconlasplantas.
13.Mehabloammismo.
14.Habloconlosobjetos.
15.Merepitoammismopararecordarlascosas.
16.Oigolosruidosdeloscarrosymepueden
molestar.
17.Megustaquemedeninstruccionesverbalmente.
18.Escribopoesasrimadas.
19.Escuchoelsonidodelviento.
20.Meatraenlossonidosdelasciudades.
TOTALDEPUNTOS________
109
ElPoderdetuMente
SISTEMAVISUAL
1.MegustamirarTelevisin.
2.MegustaleerlibrosyRevistas
3.Megustaquemedenlasinstruccionesporescrito.
4.Escribolistasdeloquetengoquehacer.
5.Resuelvocrucigramas,dameros,sopasdeletras,etc.
6.Meinteresamucholaformacomoluzco.
7.Voyamuseosygalerasdearte.
8.Entiendolosmapas
9.Megustaverfotos.
10.Megustaelcine.
11.Megustamantenermicasaimpecable.
12.Miroalagente.
13.Mirolosavisos,pancartasygrafiti.
14.Cuandoviajo,tomomuchasfotografas
15.Comproflores.
16.Soyobservador(a).
17.Decoromicasaconbuengusto.
18.Mefijocmoestnvestidaslaspersonas.
19.Siemprearreglolasabolladurasyrayonesdemi
carro.
20.Tomoapuntescuandoestudiooatiendoauna
conferencia.
TOTALDEPUNTOS________
Lacomunicacinylasseales
110
ElPoderdetuMente
Arribaizquierda ConstruccinVisual(Una
mentira?)
ArribaDerecha RecuerdoVisual
ArribaCentro Pensamiento
HorizontalIzquierda ConstruccinAuditiva
HorizontalDerecha RecuerdoAuditivo
AbajoDerecha AuditivoDigital
AbajoIzquierda Cenestsico
AbajoCentro Confusin
111
ElPoderdetuMente
Ejerciciodesincronizacinhemisfrica
Tomaunahojaenblancoyconunlpiztrazaunaraya
por la mitad. Escribe las siguientes palabras en orden
dearribaaabajo,primerodelladoizquierdoydespus
del lado derecho. Las palabras del lado derecho las
escribes con tu mano derecha, las palabras del lado
izquierdo las escribes con tu mano izquierda. Escribe
todaslaspalabras.
112
ElPoderdetuMente
MANOIZQUIERDA MANODERECHA
Yosoyanalgico Yosoylgico
Geomtrico Lineal
Intuitivo Racional
Sinttico Analtico
Inconsciente Consciente
Creativo Reproductivo
Global Digital
Artstico Cientfico
Complaciente Crtico
Alucinatorio Realista
Flexible Inflexible
Lastcnicasyestrategias
113
ElPoderdetuMente
LosEstmulosyConductasmencionadosantespueden
asociarse, disociarse, servir de disparador de otras
conductas,etc.
TodolorelacionadotantoconlosEstmuloscomocon
el Comportamiento es el rea de estudio de la
Psicologaactualdentrodelacualsehadesarrolladoa
la vez la Programacin Neurolingstica. Si esta ltima
es o no una ciencia o si es independiente o no, es
materia que dejaremos a los tericos. Lo que s es
importante para nosotros en este momento son las
distintas tcnicas de las que se vale para buscar una
mejora no slo en la concepcin intelectual del
individuo, sino tambin en sus Relaciones
Interpersonalesyensucalidaddevidaengeneral.
LaNeurolingsticasehaaplicadoaterapiasespecficas
encasosclnicos,individualizandosuaplicacinencada
rganomediantetcnicasquesibienhastaahorano
han demostrado su beneficio definitivamente s han
ayudado en mucho al proceso curativo, a una mejor
114
ElPoderdetuMente
CadaunadelasTcnicasqueestudiaremostienenuna
finalidad especfica: practcalas cada vez que puedas
hastaqueconsigasdominarlasfluidamente.
Elanclaje
Loasociasconalgnsonidoenespecial?Sientesalgo
cuando lo evocas o fue por ejemplo una
115
ElPoderdetuMente
Escogeunolor,palabra,gesto,conductaomovimiento
quetepermitarecordarloconfacilidad.
Durantealgntiempo,cadavezqueaparezcaelestado
emocional que deseas, aplica el Ancla y al final vers
queaparecelarespuestaquequeras.Hasutilizadotu
cerebroparaasociarEstmuloyConductaAprendida.
Colcateenlaposturaoposicinmscmodaposible.
116
ElPoderdetuMente
YasabesculesAnclasvasausar,ahorasienteotravez
el estado emocional que quieres asociar con la
situacin que deseas cambiar, revvelo, prate de la
silla o de la cama y da un paso al frente, cambia tu
postura.
117
ElPoderdetuMente
Regresaalaposicindelaquepartiste.
Sinoestssatisfecho,repitetodoel procesootravez.
Recuerda,esmuyagradableestejuegoquejugamosen
solitarioconnosotrosmismos.
Ejerciciodecalibracindeanclas
ParaCalibrarsiguelossiguientespasos:
Observasusreacciones.Calibra.
118
ElPoderdetuMente
Observasusreacciones,calibra.
Desactivacindeanclas
Identificaelproblema.
LlamaaunEstadoPositivodelaotrapersona.
Calbralo.
Llamaalestadoproblemticoynclaloaunapalabra,a
ungestoyaunsonido.
PruebaelAnclabuena,elAnclapositiva.
Calibraelestadonegativo.
119
ElPoderdetuMente
Introduceelestadonegativo.
Anclaelestadonegativoaunapalabra,aungestoya
un sonido diferente de los usados para el estado
positivo.
Pruebalasanclasnegativas.
Hasestovariasveces.
Resumiendo:
Identificaelproblema.
nclalo.
CalibraelAnclaA.
AnclaB:UnasituacinagradablequeseVea,seVivay
seSienta.
CalibraelanclaB.
120
ElPoderdetuMente
Anclajeaotrapersona
Siguelassiguientesinstrucciones.Hastaquefinaliceel
ejercicio, no lo compartas con tu pareja. Este ejercicio
teensearacomoanclarintencionalmente.
Unmovimientodetumano
Unsonido
Untoquealaotralapersona.
121
ElPoderdetuMente
Ahoratratadecambiareltemapararomperelestado.
Estolopuedeshacerhaciendounapreguntatonta,etc.
Unavezquehayasrotoelestado,utilizaconprecisin
el ancla que acabaste de instalar, bien que haya sido,
un toque, un sonido o una sea o imagen. Observas
querepiteelmismoestadoemocional...Silarespuesta
es s, haz anclado con xito y si la respuesta es no,
entoncesvuelverepetirelprocedimiento.
Reencuadre
EsteEjercicioabreuncanalparalacomunicacinentre
losdoshemisferioscerebralesyteayudaacambiartu
concepcindelasexperienciasvividas.
Localizaquconductaquierecambiar,identifcala.
Esaintencinesaceptadaportuconciencia?
122
ElPoderdetuMente
Pregntalealaparteresponsabledeesaconductasise
responsabiliza de tres alternativas de conducta que t
leofrezcas.
Hayobjeciones?Siesas,regresaalpason2.
Ejerciciodelaautoconciencia
EsteEjerciciosedenominaasporquesetratadetomar
Concienciadetuscapacidadesalejecutaralgo.Setrata
de que aprendas a hacer con mayor detalle algo que
sabashacerperonosabascmo.
Piensa:quactividadrealizassinsabercmolohaces?
Aligualqueantes,tratadedescribirlapasoporpaso.
Concntrateanmsenlosdetalles.
Culeselresultado?
Apartirdeestemomento,vamosacomenzarautilizar
las Tcnicas que aprenderemos para poder
123
ElPoderdetuMente
Ejerciciodesincronizacin
Imtalo.Sicambiasupostura,hazlomismoyreflejala
maneraenquesecoloca.Noimites,simplementetrata
de copiarlo sin ser exactamente lo mismo. No reflejes
conexactitudactitudesextraas.
Amedidaquepasaeltiempodetuconversacin,trata
dereproducirlosmspeculiares,loscomportamientos
dentrodecomportamientogeneral.
Ejerciciodedesincronizacin
Cuandodeseamosmostrarundesacuerdooponerfina
unaconversacinutilizamosladesincronizacin.
124
ElPoderdetuMente
Observemosqucambiosseestnproduciendoenlos
interlocutores:porlogeneral,esprobablequesehaya
tenido una sensacin desagradable porque se ha
perdido momentneamente la vinculacin, la empata
y la ubicacin del otro, razn por la que se pierde el
sentimientodecomprensinyconfianza.
Chequeodeladesincronizacin
Trataduranteunmomentodehacerexactamentetodo
lo contrario de lo que tu interlocutor hace. Puede
haber un sentimiento de algo desagradable. Se pierde
empata, vnculo y ubicacin junto a la confianza y la
comprensin.Utilizaladesincronizacinparaponerfin
aunaconversacinoparamostrardesacuerdo.
Generarrapport
125
ElPoderdetuMente
EstoreclamadelpracticantedePNLqueincrementesu
capacidad de observar y de ser flexible en su
comportamiento, ya que generar Rapport es una
destrezafundamentalparapersuadir.
Predicados
Acontinuacinunalistadepredicadosdeacuerdocon
susistemarepresentativo:
ParagenerarRapport,debescopiarlospredicadosque
estutilizandolapersona.Porejemplo:
Visual
<Persona>Esbuenoverquehaslogradotenerxito.
126
ElPoderdetuMente
Auditivo
<Persona>Tutonodevozesfantstico,esfciloresa
melodaquecantasconabsolutoxtasis
Kinestsico
<Persona>Estesitioescmodo.
Fisiologa
127
ElPoderdetuMente
Respiracin:Podemoscopiarsurespiracin.Tpuedes
acompasarlarespiracindeunapersona,respirandoal
mismo tiempo exactamente cuando sube y baja su
pecho.
ParasabersiestasenRapportlonicoquetienesque
hacer es cambiar tu conducta y observar si la otra
personatesigue.
Ejercicios
Practicadurante3dasacompasandoPredicados.
Practicadurante3dasacompasandoPosturaCorporal.
Practicadurante3dasacompasandoTonodeVoz
Practicadurante3dasacompasandosurespiracin.
Ahorapracticadurante1semanaintegrandotodoslos
elementos del Rapport. Trata de generar Rapport aun
conlapersonaqueconsideresmsdifcil.
128
ElPoderdetuMente
Inteligenciaemocional
La inteligencia emocional es la capacidad para
reconocersentimientospropiosyajenos,ylahabilidad
para manejarlos. El trmino fue popularizado por
Daniel Goleman, con su clebre libro: Inteligencia
Emocional,publicadoen 1995.Golemanestimaquela
inteligencia emocional se puede organizar en cinco
capacidades: conocer las emociones y sentimientos
propios, manejarlos, reconocerlos, crear la propia
motivacin,ymanejarlasrelaciones.
Orgenesdelconcepto
Thorndike,en1920,utilizeltrminointeligenciasocial
para describir la habilidad de comprender y motivar a
otras personas. David Wechsler en 1940, describe la
influencia de factores no intelectivos sobre el
comportamiento inteligente, y sostiene, adems, que
nuestros modelos de inteligencia no sern completos
129
ElPoderdetuMente
Comoresultadodelcrecientereconocimientoporparte
de los profesionales de la importancia y relevancia de
las emociones en los resultados del trabajo, la
investigacin sobre el tema sigui ganando impulso,
pero no fue hasta la publicacin del clebre libro de
130
ElPoderdetuMente
Aspectosbiolgicos
Paracomprenderelgranpoderdelasemocionessobre
lamentepensanteylacausadelfrecuenteconflicto
existenteentrelossentimientosylarazndebemos
considerarlaformaenquehaevolucionadoelcerebro.
131
ElPoderdetuMente
Lasededelaspasiones
Laamgdalacerebralyelhipocampofuerondospiezas
clavedelprimitivocerebroolfativoque,alolargodel
proceso evolutivo, termin dando origen al crtex y
posteriormente al neocrtex. La amgdala est
especializada en las cuestiones emocionales y se la
considera una estructura lmbica muy ligada a los
procesosdelaprendizajeylamemoria.Constituyeuna
especie de depsito de la memoria emocional. Es la
encargada de activar la secrecin de dosis masivas de
noradrenalina, que estimula los sentidos y pone al
cerebroenestadodealerta.
LeDouxdescubriquelaprimerazonacerebralporla
que pasan las seales sensoriales procedentes de los
ojos o de los odos es el tlamo y, a partir de ah y a
travsdeunasolasinapsis,laamgdala.
132
ElPoderdetuMente
Lamemoriaemocional
Lasopinionesinconscientessonrecuerdosemocionales
que se almacenan en la amgdala. El hipocampo
registraloshechospuros,ylaamgdalaeslaencargada
de registrar el clima emocional que acompaa a
estoshechos.
Unsistemadealarmaanticuado
133
ElPoderdetuMente
respuestasquefuerongrabadasmuchotiempoatrs,a
vecesobsoletas.
EnopinindeLeDoux,lainteraccinentreelnioysus
cuidadores durante los primeros aos de vida
constituyeunautnticoaprendizajeemocional,yestan
poderoso y resulta tan difcil de comprender para el
adultoporqueestgrabadoenlaamgdalaconlatosca
improntanoverbalpropiadelavidaemocional.Loque
explicaeldesconciertoantenuestrospropiosestallidos
emocionales es que suelen datar de un perodo tan
temprano que las cosas nos desconcertaban y ni
siquiera disponamos de palabras para comprender lo
quesuceda.
Cuandolasemocionessonrpidasytoscas
134
ElPoderdetuMente
Elgestordelasemociones
Laamgdalapreparaunareaccinemocionalansiosae
impulsiva, pero otra parte del cerebro se encarga de
elaborar una respuesta ms adecuada. El regulador
cerebral que desconecta los impulsos de la amgdala
parece encontrarse en el extremo de una va nerviosa
que va al neocrtex, en el lbulo prefrontal. El rea
prefrontalconstituyeunaespeciedemoduladordelas
respuestas proporcionadas por la amgdala y otras
regionesdelsistemalmbico,permitiendolaemisinde
unarespuestamsanalticayproporcionada.Ellbulo
prefrontalizquierdopareceformarpartedeuncircuito
que se encarga de desconectar o atenuar
parcialmente los impulsos emocionales ms
perturbadores.
Armonizandoemocinypensamiento
135
ElPoderdetuMente
136
ElPoderdetuMente
MedicindelainteligenciaemocionalyelCI
137
ElPoderdetuMente
138
ElPoderdetuMente
Lainteligenciaylainteligenciaemocional
DesdesiemprehemosodoqueelC.I.eradeterminante
para saber si una persona tendra xito en la vida, un
test podra marcar el futuro de su xito acadmico y
profesional. Sin embargo, hace ya varios aos que
desde el mbito empresarial se dieron cuenta de que
sonotrascapacidadeslasnecesariasparaelxitoenla
vida.Yesasnolasmedaningntestdeinteligencia.
139
ElPoderdetuMente
ComponentesdelaInteligenciaEmocional
SegnDanielGolemanlosprincipalescomponentesde
lainteligenciaemocionalson:
140
ElPoderdetuMente
pasajeroenunacrisisyquperdura.Esposiblequenos
enfademos con nuestra pareja, pero si nos dejsemos
siempre llevar por el calor del momento estaramos
continuamente actuando irresponsablemente y
despuspidiendoperdnporello.
141
ElPoderdetuMente
Lainteligenciaemocionaleneltrabajo
Tengaencuentaqueenlasseleccionesdepersonalse
tiende cada vez ms a poner al candidato en
situaciones incomodas o estresantes para ver su
reaccin. Los tiempos del simple test y currculum
pasaronalahistoria,puestoqueesnecesariovercmo
reaccionaelindividuoantelassituacionesclavequese
encontrarensutrabajo.
142
ElPoderdetuMente
Parte2:Cerebroymente
4ondas,3Cerebrosy2hemisferios
Elcerebroformapartedelsistemanerviosocentralde
los vertebrados y se encuentra ubicado dentro del
crneo.
Enlaespeciehumanapesaenpromedio1,3kgyesuna
masa de tejido grisrosceo que est compuesto por
unos 100.000 millones de clulas nerviosas
aproximadamente (en un cerebro adulto), conectadas
unasconotrasyresponsablesdelcontroldetodaslas
funcionesmentales.
143
ElPoderdetuMente
Estosdoscerebrosunidosentres,elcerebroderechoy
el cerebro izquierdo, tienen cada uno funciones
diferentes. El cerebro izquierdo tiene que ver con
nuestro pensamiento racional y analtico, en especial
con el lenguaje que nos permite comunicarnos y las
funciones matemticas, es el que nos da nuestra
caracterstica racional. El cerebro derecho rige lo
artstico e intuitivo. El cerebro izquierdo nos conecta
conlarealidadinterior,conlotrascendentequetodos
llevamos dentro. Lo ideal es la correcta integracin
entreloracionalylointuitivo.
Elcerebroeselrganodelcuerpoquemstrabaja,ya
quetodoaquelloquesehace,sesienteosepiensa,es
debidoalcerebroysisehaceunacomparacinconun
computador, la diferencia se hace visible al momento
desaberqueelcomputadorhacesusoperacionespor
mediodeprocesossecuencialesylgicos,elcerebroes
multidireccionalfuncionandoenunaformamuchoms
complejayaqueprocesalainformacinsintetizandoe
integrando la misma a travs de procesos paralelos y
144
ElPoderdetuMente
PaulMacLean,quienparaelaode1997eraDirector
del Laboratorio de Evolucin Cerebral y Conducta del
Instituto Nacional de Salud Pblica de California,
145
ElPoderdetuMente
SistemaR,sistemareptlicoocerebroreptil.
Sistemaocerebrolmbicoy
Neocrtex.
SistemaRoReptlico
Estesistemacerebral,segnMacLean,vienesiendoel
msviejodenuestroscerebros,esdecir,eselcerebro
denuestrosprimerosancestroselcualsiguerealizando
sus antiguas funciones, es el cerebro primitivo. Est
ubicadoenlapartesuperiordelamdulaespinal,enla
base del cuello y absorbe informacin en forma de
energa a travs de la columna vertebral hasta los
porosdelapiel.
Sudenominacinprovienedequeelreferidocientfico
encontrgranafinidadconloscerebrosdelosreptiles
y es el cerebro que nos hace hacer las cosas
146
ElPoderdetuMente
instintivamentedentrodelasquesepuedemencionar:
la seguridad, el sentido de territorio, las rutinas, los
hbitos, los patrones, valores, condicionamiento, etc.
Es hacer la accin; alejarse de las cosas que nos
desagradan o acercarse a las cosas que nos agradan,
tenemos o queremos, en ella reposan patrones de
agresividad as como establecimiento de estructuras
sociales.
SistemaocerebroLmbico:
Neocrtex
147
ElPoderdetuMente
percibir,imaginar,analizarycomportarnoscomoseres
civilizados, se encuentra ubicado sobre el sistema
lmbicoysegnMacLeanenlsedesarrollanunaserie
de clulas nerviosas dedicadas a la produccin del
lenguaje simblico, a la funcin asociada a la lectura,
escriturayaritmtica.
Elcerebrohumano
Loshemisferioscerebrales
ElprofesorcalifornianoRogerSperry(premioNobelde
medicina), a finales de los aos sesenta anunci sus
estudios sobre la corteza cerebral (neocrtex) donde
indicaba que los hemisferios tienden a dividirse las
principales funciones intelectuales; en este sentido se
presentaba que el hemisferio derecho era dominante
enlossiguientesaspectosdelintelecto:
148
ElPoderdetuMente
percepcindelespacio
elritmo
lagestalt(estructuratotal)
elcolor
ladimensin
laimaginacin
lasensoacionesdiurnas,entreotras
Asuvez,elhemisferioizquierdoposeepreponderancia
enotragama,totalmentediferente,delashabilidades
mentalesyaqueesteladoes:
verbal
lgico
secuencial
numrico
lineal
analtico.
149
ElPoderdetuMente
calificacinquelimitaalaspersonasquesonregidas
por uno u otro lado del cerebro, induciendo a no
ejercitarunahabilidadquesegnaestacalificacinno
es dominante, porque esa persona no sirve y que
carece de tal o cual habilidad, siendo esto algo
sumamente alejado de la verdad ya que existe una
mala interpretacin de ese concepto y se limita la
capacidadparaorganizarestrategiasnuevas.
Der.Izq.
Recordar
De acuerdo a las
investigaciones realizadas por
varios cientficos, durante el
proceso de aprendizaje, el
humano recuerda principalmente los siguientes
aspectos:
150
ElPoderdetuMente
Ondascerebrales
151
ElPoderdetuMente
OndasBeta:frecuenciade13a30hertzios.Son
las ondas cerebrales que se encargan de
determinarlaactividaddelserhumanocuando
ste se encuentra despierto y se reconocen
como campos electromagnticos. En esta
frecuencialasondasserepresentanenfuncin
delosdiferentessentidosqueposeeelcuerpo
humano como mirar, tocar, oler, degustar y
dems; cuando realizamos estas acciones son
precisamente las ondas beta las que dirigen la
actividadcerebral.
152
ElPoderdetuMente
153
ElPoderdetuMente
154
ElPoderdetuMente
Mapasmentalesparadibujarideas
Introduccin
Desdelosalboresdelahistoriahumana,elaprenderha
sidounacaractersticapropiadecadaindividuo,queha
contribuido a fundamentar las bases del desarrollo
humano ya que cuando se aprende, se "adquiere el
conocimiento (de una cosa) por medio del estudio,
ejerciciooexperiencia".
155
ElPoderdetuMente
156
ElPoderdetuMente
Mapamentaldeltipoverbal
Parahacerunmapamental,unocomienzaenelcentro
de una pgina con la idea principal, y trabaja hacia
157
ElPoderdetuMente
Losconceptosfundamentalesson:
Organizacin
PalabrasClave
Asociacin
Agrupamiento
MemoriaVisual:Escribalaspalabrasclave,usecolores,
smbolos, iconos, efectos 3D, flechas, grupos de
palabrasresaltados.
Enfoque:TodoMapaMentalnecesitaunnicocentro.
Participacinconsciente
LosMapasMentalesvanasemejndoseenestructuraa
lamemoriamisma.UnavezsedibujaunMapaMental,
raravezrequiereserrediseado.Losmapasmentales
ayudanaorganizarlainformacin.
ElpotencialcreativodeunMapaMentalestilenuna
sesin de tormenta de ideas. T slo tienes que
comenzar con el problema bsico en el centro, y
158
ElPoderdetuMente
Porquunmapa?
159
ElPoderdetuMente
Cundohacerelmapa?
Lograr un aprendizaje
Paraorganizaruntema
msprofundo
Comunicar ideas
Tomarapuntes
complejas
CmosehacenlosMapas?
Primerorechazalaideadeunesquema,odeprrafos
con oraciones. Despus, piensa en trminos de
palabras clave o smbolos que representan ideas y
palabras.
Necesitars:
160
ElPoderdetuMente
Dibujacrculossobrepuestosparaconectartem,ousa
flechas para conectarlos (piensa en los links de las
pginasdeunsitioweb).
Dejaespacioenblancoparadesarrollartumapadebido
a posteriores desarrollos explicaciones interacciones
entretem
Revisaycorrigeestaprimerafase
Piensaenlarelacindetimesexternoshaciatemsdel
centro.
Reubicatemsimportantesmscercaunodeotropara
sumejororganizacin.
Siesposible,usacoloresparaorganizarlainformacin
161
ElPoderdetuMente
Continatrabajandoporelexterior
Desarrollaenlasdireccionesqueeltematellevanote
limitesporcmoestshaciendoelmapa
162
ElPoderdetuMente
Dejaelmapaaunlado
Mstarde,continadesarrollandoyrevisando
Expandetumapaeneltiempo(hastaelmomentode
unexamen,siesnecesario!)
163
ElPoderdetuMente
Losmapasmentales
164
ElPoderdetuMente
UnMapaMentalesunapoderosametodologagrfica
que provee la "llavemaestra" para desencadenar el
potencial del cerebro.Permite utilizar la gama
completa de habilidades cerebralespalabras,
imgenes, nmeros, lgica, ritmo, colory sentido del
espacioen una formapoderosa y nica.Al hacer
mapas mentales se maximizan sinrgicamente estas
habilidades.LosMapasMentalespuedenseraplicados
a cualquier aspecto de la vida profesional y personal,
donde la mejora aceleradaen el aprendizajeyun
pensamiento ms claro y profundomejora
significativamenteelrendimientodelaspersonas.
UnMapamentalpermite:
165
ElPoderdetuMente
166
ElPoderdetuMente
Elmtododelosmapasmentales
Esunapoderosatcnicagrficaqueofrecelosmedios
para acceder al potencial del cerebro, permitindolo
seraplicadoatodoslosaspectosdelavidayaqueuna
167
ElPoderdetuMente
Elmapamentaltienecuatrocaractersticasesenciales,
asaber:
Lasramascomprendenunaimagenounapalabraclave
impresasobreunalneaasociada.Lospuntosdemenor
importanciatambinestnrepresentadoscomoramas
adheridasalasramasdenivelsuperior.
Lasramasformanunaestructuranodalconectada.
168
ElPoderdetuMente
Quconocimientoserequiere?
Culessonmisobjetivosespecficos?
Culessonmisinterrogantesbsicos?Confrecuencia,
Porqu?,Qu?,Dnde?,Quin?,Cmo?,Cul?,
Cundo?,sirvenbastantebiencomoramasprincipales
deunmapamental.
Unavezquesehandeterminadolasideasordenadoras
bsicasserequiereconsiderarotrosaspectos:
169
ElPoderdetuMente
Imaginacin:Lasimgenesvisualessonmsrecordadas
que las palabras, por este motivo el centro debe ser
unaimagenvisualfuerteparaquetodoloqueesten
elmapamentalsepuedaasociarconl.
170
ElPoderdetuMente
Resaltar:Cadacentrodebesernico,mientrasmsse
destaque o resalte la informacin, sta se recordar
msrpidoyfcilmente.
Leyesyrecomendacionesdelacartografamental
A.LasTcnicas:
Utilizarelnfasis.
Utilizarlaasociacin.
Expresarseconclaridad.
171
ElPoderdetuMente
Desarrollarunestilopersonal.
B.LaDiagramacin:
Utilizarlajerarqua.
Utilizarelordennumrico.
Romperlosbloqueosmentales.
Reforzar(revisaryverificarelmapamental).
Preparar(crearuncontextoomarcoidealpara
laelaboracindelmapamental).
172
ElPoderdetuMente
ModelodeMapaMental
Conclusiones
Seusanamboshemisferiosdelcerebro,estimulandoel
desarrolloequilibradodelmismo.
173
ElPoderdetuMente
Bibliografa
Buzan,Tony,ElLibrodelosMapasmentales,Ediciones
Urano, Barcelona (Espaa), 1996 de Montes, Zoraida,
Mas All de la Educacin, Editorial Gala, Caracas
(Venezuela),1997.
Losada,JosVicente,SobreMapas,ModelosMentales
y Paradigmas, Artculo, Revista Virtual "ANCLAJE",
pnlnet.com,http://www.pnlnet.com/anclaje/a/66.2000
Tpico:AdministracindeRecursosHumanos
174
ElPoderdetuMente
Msicaquesincronizaelcerebro
Ya sabemos que el cerebro humano tiene dos
hemisferiosaparentementeigualesperocadaunocon
unafuncindeterminadayunpapelcomplementarioal
del otro. Sin embargo, hasta hace poco era un
"secreto" que el funcionamiento sincronizado de
ambos hemisferios es uno de los aspectos ms
importantes del desarrollo de la mente humana y que
esacualidadpuedeentrenarse.
Comosesabe,alhemisferioizquierdolecorresponden
las facultades lingsticas mientras las facultades
auditivas y visuales estn disminuidas. Su tono
emocional es objetivo y su comportamiento amable y
sociable. Controla el pensamiento lgico, analtico y
abstracto, y hasta los aos 50 se le consideraba el
hemisferio ms importante. Al hemisferio derecho, en
cambio, le corresponden ms intensamente las
facultades auditivas y visuales pero tiene dificultad
paracomprenderlaspalabrasysecomunicamejorpor
gestos. Su tono emocional tiende a la tristeza, al
pesimismo,alaemotividadyalairritabilidad.Controla
el pensamiento concreto, audiovisual y afectivo. Y
aunqueamboshemisferiosestnunidosentresporel
cuerpo calloso cada uno procesa la informacin de
maneradistinta.Unopercibeelmundoensuriquezay
otroloanaliza.
175
ElPoderdetuMente
YqueselHemiSync?
Puessetratadeunatecnologacreadaporelingeniero
estadounidense Robert Monroe, conocido explorador
de la consciencia humana y fundador del Instituto
Monroe,centroeducativoydeinvestigacinquenaci
con el propsito de promover mayor comprensin de
los niveles de consciencia del hombre mediante
exploraciones prcticas y la coordinacin de
investigaciones con enfoque interdisciplinario.
Investigaciones que llevaran al descubrimiento de
patrones de sonido especficos que pueden generar
efectossumamentebeneficiososenlamentehumana.
Graciasaellassabemoshoy,porejemplo,quealgunas
combinaciones de frecuencias aumentan el estado de
alerta,otrasprovocansueoyotrasevocanestadosno
comunes de consciencia expandida. Esos patrones,
verificados y refinados durante miles de sesiones de
176
ElPoderdetuMente
laboratoriocondiferentessujetos,secombinaneneste
mtodo con instrucciones habladas o msica. Por
supuesto, Robert Monroe desarroll HemiSync con el
apoyo de especialistas en los campos de la Psicologa,
la Medicina, la Bioqumica, la Psiquiatra, la Ingeniera
Electrnica y la Educacin y, posteriormente, sigui
investigando con ella en instituciones, hospitales y
universidades.
Culeslaefectividaddeestatcnica?
Quieneslausan,paraempezar,seencuentranmucho
msrelajados.ElHemiSynctienemuchasaplicaciones
pues sintoniza a la persona con las ondas cerebrales
especficas idneas para diferentes funciones o
actividades. Y aunque una de las posibilidades es
177
ElPoderdetuMente
YcmosedesarrollelHemiSync?
178
ElPoderdetuMente
Elusodeestatecnologaentraaalgnriesgo?
Yquexperienciahayenelmbitodelasalud?
179
ElPoderdetuMente
S,envarioshospitalesdeOhio.Enseoausarlopara
recuperar el sueo, controlar el dolor y como tcnica
antiestrs.
Unaltimacuestin:tienealgoqueverelHemiSync
con el Megabrain, esa mquina que tambin utiliza
sonidos y colores? Lo pregunto porque stas estn
siendo muy criticadas debido a sus posibles efectos
perjudiciales...
No.ElHemiSyncesunatecnologapioneradelaque
se estudiaron desde el principio sus efectos en
diferentes universidades y hospitales. Se diferencia de
180
ElPoderdetuMente
Puedeconseguirunsonidogratuitodedemostracinen
http://webs.ono.com/ondasmentales/index.html
181
ElPoderdetuMente
15tcnicasdecreatividad
stas son algunas de las tcnicas ms utilizadas
mundialmenteparaestimularlaproduccindeideas.
Obtendrsmejoresresultadossilastrabajasengrupoy
sitienesencuentalassietecaractersticasesenciales.
15TCNICASDECREATIVIDAD
NiveldeComplejidad:1(Muypoca)5(Compleja)
1.SEISSOMBREROSPARAPENSAR
Complejidad:2
Ques?
182
ElPoderdetuMente
Paraqu?
Fomentaelpensamientoparalelo
Fomentaelpensamientoentodasuamplitud
Separaelegodeldesempeo
Cmo?
183
ElPoderdetuMente
Losseisestilosdepensamientorepresentadosporcada
sombreroson:
184
ElPoderdetuMente
2.ARTEDEPREGUNTAR
Complejidad:2
Ques?
Paraqu?
Listadecontroldepreguntas
Cundo?Quclasede?Conqu?
Porqu?Cules?Enqu?
Qu?Paracul?Acercadequ?
Pormediodequ?Conquin?Dequ?
Quclasede?Dednde?Haciadnde?
Paraqu?Porqucausa?Porcuntotiempo?
Aquin?Dequin?Ms?
185
ElPoderdetuMente
Paraquin?Cmo?Msamenudo?
Quin?Enqumedida?Menos?
Todos?Cunto?
Notodos?Aqudistancia?Paraqu?
Importante?Dnde?Dednde?
Otravez?Enquotrolugar?Msdifcil?
Cuntasveces?
Cmo?
1.PlanteamientodelProblema:exploracin.
2.Preguntasaplantear:
Cundoestnmotivadoslostrabajadores?
Porquaumentasumotivacin?
Porcuntotiempoestnmotivados?
Conquinincrementanlamotivacin?
Todossemotivan?
Pormediodequsemotivan?
3.BRAINSTORMING(tormentadeideas)
Complejidad:3
Ques?
186
ElPoderdetuMente
Paraqu?
ElBrainstorming,tambin llamadotorbellinodeideas,
tormenta de ideas, lluvia de ideases una tcnica
eminentementegrupalparalageneracindeideas.
Cmo?
Materialesdetrabajo:sala,sillasparaelgrupo,pizarra
grande o cuaderno de notas para apuntar las ideas,
grabadora(opcional),reloj.
Etapasdelproceso:
1Calentamiento:
2Generacindeideas.
187
ElPoderdetuMente
Semarcaeltiempoduranteelquevamosatrabajar.
Ylascuatroreglasfundamentalesquesemencionana
continuacin:
1. Todacrticaestprohibida
2. Todaideaesbienvenida
3. Tantasideascomoseaposible
4. Eldesarrolloyasociacindelasideases
deseable
3Trabajoconlasideas.
188
ElPoderdetuMente
IDEA:Nosalirdecasa.
Aplicardeotromodo?Cmovivirsinsalirdelcoche?
Modificar?Cmosalirdecasasinusarelcoche?
Ampliar? Cmo estar siempre fuera de casa sin
coche?
Reducir?Cmosalirdecocheslounavez/semana?
Sustituir? Cmo saber que los dems no sacan el
coche?
Reorganizar?Cmotrabajaryvivirsincoche?
Invertir?Cmovivirsiempreenuncoche?
Combinar? Cmo usar un coche varios
desconocidos?
189
ElPoderdetuMente
4Evaluacin.
4.RELACIONESFORZADAS
Complejidad:2
Quesyparaqusirve?
MtodocreativodesarrolladoporCharlesS.Whitingen
1958. Su utilidad nace de un principio: combinar lo
conocido con lo desconocido fuerza una nueva
situacin.Deahpuedensurgirideasoriginales.Esmuy
til para generar ideas que complementan al
Brainstorming cuando ya parece que el proceso se
estanca.
1posibilidad:
Cmo?
1.Tenemosunproblema:
Nuevasactividadesparaunacasadejuventud.
Todacrticaestprohibida
Todaideaesbienvenida
190
ElPoderdetuMente
Tantasideascomoseaposible
Eldesarrolloyasociacindelasideassdeseable
3.Seleccindeunobjetooimagen
Objeto:Sombrero
4.Sepreguntaalgrupo:Mirandoesto,qupodramos
obtenerparasolucionarelproblema?
Idea.Caractersticasdelsombrero:cubre,protege,hay
distintos modelos, distintos materiales, se utiliza en la
magia,enpelculasdegnsteres,pararecogervotos...
5.Hacerhincapienforzarlasconexiones.
Compartircadamiembrosusideas.
191
ElPoderdetuMente
2Posibilidad.
Ejemplo:
1.Tenemosunproblema:Uncierredecremalleraque
noseengancheconlateladedeterminadosanorakso
abrigos.
2.Serealizaladescomposicindeloselementos:
3.Seleccindelapalabradelalistadepalabrasalazar
(KentRozanoff) y se procede a conectar las
asociacionesquesuscitalapalabraseleccionadaconlas
caractersticasdelproblema.
EstaeslalistadeKentyRozanoffdepalabrasparalas
relacionesforzadas.
MesaDeseoTalloAmargo
SombroRoLmparaMartillo
MsicaBlancoSoarSediento
NuseaBelloAmarilloBlanco
HombreVentanaPanPlaza
ProfundosperoJusticiaMantequilla
192
ElPoderdetuMente
BlancoCiudadanoMuchachoDoctor
MontaaAraaSaludCiruela
LadrnCasaAlfilerBiblia
LenVerdeSalTijeras
NegroRojoRecuerdoAlegra
CorderoDormirRebaoCama
SalelapalabraCiruela.Sedescomponeenelementos
clave:
Cadaunodeloselementosdescompuestossecombina
entresyseintentahacersurgirdeahlasideas:
5.SCAMPER
Complejidad:2
Quesyparaqu?
193
ElPoderdetuMente
S:Sustituir?
C:Combinar?
A:Adaptar?
M:Modificar?
P:Utilizarloparaotrosusos?
E:Eliminaroreduciralmnimo?
R:Reordenar?=Invertir?
Puedeserutilizadajuntoaotrastcnicasenelproceso
divergentedelageneracindeideas.
Cmo?
1Establecimientodelproblema.
Elproblemaplanteadoes:
Alternativasldicasalossbadosporlanoche.
2PlanteamientodelaspreguntasSCAMPER.
194
ElPoderdetuMente
Qupasarasisesalieralosmartes?
Ysilasfiestassonenelcampoenvezdeenlaciudad?
Qupodemoscambiardelanochedelsbado?
Ysicambiamoselalcoholporregalos?
Ysicambiamoslanocheporelda?
Ysielsbadoporlanocheelcinefueragratis?
Cmocombinarladiversinconelsilencio?
Cmodivertirnosmsdasaunquetrabajemos?
Qusehahechoenotrossitios?
CmosediviertelagenteenLaponia?
YenMongolia?
Cmosedivertalagentehace50aosenEspaa?
195
ElPoderdetuMente
Cmonosgustaradivertirnosenelfuturo:dentrode
100aos?
Cmosalirynobeberalcohol?
Cmohacerunafiestasinruido?
Cmodivertirnossindinero?
Cmoconocergenteinteresantesintenerquebeber?
Quinestenlasbibliotecaslanochedelossbados?
Quhayenloscolegioslanochedelossbados?
Yenlosmuseos?
Yenlasescuelasdeteatro,ycuentacuentos...?
Ysilasciudadesnoexistieran?
Sitodosfuramosensilladeruedas?
Sinopudiramosbeberapartirdelas11?
196
ElPoderdetuMente
Qupasarasituviramosquesalirsolos?
Qupasarasieldinerodelossbadosporlanochelo
pudiramos invertir en viajes en el verano, cursos de
formacinobienesdeconsumoduraderos?
Qupasarasisesalieradelunesaviernes?
Qupasarasisepudierabeberenunabiblioteca?
3Evaluacindelasideas.
Duranteesteprocesosehangeneradorespuestasalas
preguntasplanteadas.Muchasdeellassernideasque
deben ser evaluadas poniendo de acuerdo a unos
criterios que pueden ser elaborados por los
componentesdelgrupooqueyahansidoestablecidos
conanterioridad.
6.LISTADODEATRIBUTOS
Complejidad:3
Quesyparaqusirve?
197
ElPoderdetuMente
Cmo?
Conunejemploseentenderbien:
Ahora,lospasos:
Fabricadoenaceroinoxidable
Mangodemadera
Serealizaamano
Velocidadvariable
Puedeutilizarseporcualquierpersona
Senecesitandosmanosparautilizarlo
(Lalistasepuedeampliarconotrosatributostcnicos)
Segundopaso:Cadaunodelosatributosseanalizayse
plantean preguntas sobre la forma en que se podran
mejorar;porejemplo:
198
ElPoderdetuMente
Mangosdemadera:
Sepodranhacerdeotromaterial?
Podrantenerpequeosunmangoadaptable
alamano?
Podranfabricarseendiferentescolores?
Podrantenerundiseocompletamente
diferente?
Senecesitandosmanosparautilizarlo:
Podrafabricarseparaquepudieseser
utilizadoconunamano(p.ej.,porpersonacon
discapacidades)?
Sepodraincorporarundispositivoparaque
pudieseseroperadoconunasolamano?
Deberatenerunmotor?
Yassucesivamente.Cuantasmspreguntasparacada
atributo,mejor
Tercerpaso:Lasmejoresideasquehayansurgidoenel
paso2seseleccionanparasuevaluacinposterior.
7.ANALOGAS
Complejidad:3
Quesyparaqusirve?
199
ElPoderdetuMente
Cmo?
1.Saberculeselproblema
2.Generacindelasideas
3.Seleccindelasideas
Latercerafaseesladeseleccionar:tenemosunalarga
lista de analogas y es el momento de seleccionar las
que consideremos ms adecuadas y cruzarlas con el
problema.
Interseccin:
200
ElPoderdetuMente
3.Odedicarlaatencinaprofundizarlaanalogadesde
elinterior:estoes,identificarsesobrelaanaloga.
8.BINICA
Complejidad:5
Quesyparaqu?
201
ElPoderdetuMente
Elenfoquebinicoenlasolucincreativadeproblemas
requiere la intervencin de especialistas en varias
disciplinas biolgicas y tecnolgicas con objeto de
descubrirlassolucionesdelmundovivoysercapazde
trasladarlasanuevosaparatos.
Cmo?
9.CREARENSUEOS(Sleepwriting)
Complejidad:1
Quesyparaqu?
Esunatcnicaparacrearduranteelsueo.Conellase
intenta aprovechar el poder creativo del sueo.
Numerosos cientficos y poetas han recalcado
continuamente esta posibilidad. En el sueo o en los
momentosdesoporesmayorlaprobabilidadparaque
lasimgenessurgidassetraduzcanenideasoriginales.
En esos momentos, el inconsciente se manifiesta con
ms facilidad pues los bloqueos existentes en la
202
ElPoderdetuMente
conscienciadesaparecenylasensoacionesaparecidas
puedenserelprincipiodelasolucin.
Cmo?
Tantoanivelindividualcomoeneltrabajogrupal,hay
unproblemaquereclamanuestraatencin.
10.MTODODELFOS
Complejidad:4
Quesyparaqu?
Esteesunmtodooriginalyprcticoparaelanlisisy
laresolucindeproblemasabiertos.Fuedesarrolladoa
mitad delsigloXXporla RandCorporation.El mtodo
DelfosoMtodoDelphi,noesunmtodoparagrupos
creativos,pueslosparticipantesnolleganaconstituir,
como tal, un grupo de trabajo, aunque s que es
203
ElPoderdetuMente
Cmo?
Estructuradelgrupodetrabajo.
Elcoordinadorestencargadodecentralizarlalaborde
los expertos. Se comunica con ellos, sintetiza las
respuestasdecadauno,lasagrupaporcategorasyse
lasenvaalosdems.
Etapas:
1Exponerelproblema
Loprimeroqueserealizaeslaexposicindelproblema
alosexpertosenelreadelproblema.Porlotanto,es
unproblemaqueconocenbienydeahlasexpectativas
respectoasusaportaciones.
2Primerassoluciones.
204
ElPoderdetuMente
3Cierre.
Elcoordinadorseencargadeircerrandolosproblemas
tras las distintas respuestas cruzadas que se han ido
obteniendo.
11.ANLISISMORFOLGICO
Complejidad:4
Quesyparaqu?
205
ElPoderdetuMente
susrasgosoatributosseconstruyeunamatrizquenos
permitir multiplicar las relaciones entre tales partes.
As pues, en su forma ms bsica, el Anlisis
Morfolgiconoesmsquelageneracindeideaspor
mediodeunamatriz.
Cmo?
Especificarelproblema.
2.Seleccionarlosparmetrosdelproblema.
Paradeterminarsiunparmetroeslosuficientemente
importante para aadirlo, hay que preguntarse:
Seguiraexistiendoelproblemasinelparmetroque
estoypensandoparalamatriz?
3.Hacerunalistadelasvariaciones.
4.Probarcombinacionesdiferentes.
206
ElPoderdetuMente
variaciones,seleccionandounoomsdecadacolumna
y despus combinarlos de formas completamente
nuevas. Se pueden examinar todas las combinaciones
de la matriz para ver la manera en que afectan al
problema. Si se est trabajando con una matriz que
contiene diez o ms parmetros, puede que sea til
examinar toda la matriz al azar, y despus ir
restringindose gradualmente a porciones que
padezcanespecialmentefructferas.
Esunatcnicamuyadecuadaparagenerarideasenun
trabajoexploratorio,perotambinse distingueporsu
complejidadpararealizarla.Esmuyapropiadapara:
Aplicacionesparanuevosmateriales.
Nuevossegmentosdelmercado.
Nuevasformasdedesarrollarunaventajacompetitiva.
Identificacindeoportunidadesparalalocalizacinde
nuevasunidadesempresariales.
Ejemplo:
207
ElPoderdetuMente
propiedadesdeloslibros,procesosdeedicinyformas
deinformacin.
Matrizdelasideasparaeditorial
Clase
Propiedades
Procesos
Formas
1
Ficcin
Sonido(audio,libros)
Adquisicindeoriginales
Librospararegalodegranformato
2
Noficcin
Color
Produccin
Boletn
3
Clsicos
Textura
Marketing
Antologas
4
Libroscmo(Cocina,cuidadodelhogar,etc.)
Responsabilidadessociales
Distribucintradicionalonotradicional
Software
5
Negocios
Ilustraciones
Softwaredeescritura
Encuadernado
6
208
ElPoderdetuMente
Librosdetexto
Esencia:papelodiscoflexible
Saldo
Rstica
7
Infantiles
Olor
Publicidad
Premio
8
Religin
Ejercicios,juegosorompecabezas
Tiempodesdeelmanuscritoalproductoacabado
Revista
9
Misterio
Sabor
Conocimientooentretenimiento
Hojassueltas
10
Deportes
Formagrande,pequeaoestructurarara
Diseoyformato
Empaquetadoconotrosproductos
Complejidad:4
Quesyparaqu?
209
ElPoderdetuMente
Estemtodonosofreceunesquemaorganizadopara
usarunastcnicasespecficasdepensamientocrticoy
creativoconvistasallogroderesultadosnovedososy
tiles.
Cmo?
2. Recogerinformacinnecesariaparaabordarel
problema: datos, sensaciones, sentimientos,
percepciones,etc.
3. Reformularelproblema
4. Generacindeideas
5. Seleccionaryreforzarlasideas
6. Establecerunplanparalaaccin
210
ElPoderdetuMente
13.TCNICACLSICA.FASESDELPROCESOCREATIVO
Complejidad:2
SegnJamesWebbYoungestatcnicasedesarrollaen
cincofasesenunordendeterminado;ningunadeellas
puededarseantesdequelaprecedentehayaquedado
concluida:
3.INCUBACININCONSCIENTE.
4.INSPIRACINosurgimientodelaidea.
211
ElPoderdetuMente
unaideaesunanuevacombinacinde
elementosviejos,y
laposibilidaddeelaborarnuevas
combinacionesaumentaconlacapacidadde
verrelaciones.
Lasetapasatravsdelasquesedesarrollaelproceso
deproduccindeideasson:
1.FASEDEPREPARACIN,atiendetantoalaseleccin
eidentificacindelproblemacomoalarecopilacinde
documentacin e informacin relacionada con el
problema.
3.FASEDEINCUBACIN.Eselmomentodelaaparicin
de los procesos inconscientes, los cuales, un tanto al
azar,conducenalasolucin.Aquhayquebuscaruna
212
ElPoderdetuMente
ciertarelajacinmental,reduciendoelfuncionamiento
racional de la inteligencia y enriquecindose con
distracciones estimulantes de la imaginacin y las
emociones, como escuchar msica o ir al teatro... hay
que dejar que el inconsciente digiera el problema
mientrasvosotrosdescansis.
4.FASEDEILUMINACINOINSPIRACIN,dondesurge
la idea. La idea surgir de cualquier parte. Se os
ocurrircuandomenosloesperis.staeslaformaen
queaparecenlasideasdespusdequeunohadejado
de esforzarse por encontrarlas, y ha cubierto un
perododedescansoydistraccintraslabsqueda.
5.FASEDEVERIFICACIN,dondeelcreadorcomprueba
y formula su creacin en trminos ordenados dndole
su configuracin final y desarrollando la idea para su
utilizacinprctica.Elcreadorsometesucreacinalas
leyes lgicas para comprobar su validez y que cumple
losobjetivosquehabaestablecido.Hayquecomentar
la idea y someterla a todo tipo de pruebas de
validacin, comentarios y juicios crticos de personas
competentesenlamateria.Alfinaldeestafasepuede
darse que el producto obtenido sea vlido. O que no
sea vlido, que parezca una solucin pero que no lo
sea. En este caso se considerar como una fase
intermediadeincubacinconreintegracinalproceso.
Algunos autores creen que existe una ltima fase de
difusinysocializacindelacreacin.
213
ElPoderdetuMente
Complejidad:3
Otradesusaplicacionessepuedeutilizarparaanticipar
la vivencia de sensaciones que se experimentarn en
unfuturo,anteunaconferencia,lapresentacindeun
proyecto o una competicin deportiva. De esta forma
conseguiremos reducir la ansiedad y el rendimiento
ser mucho mayor, ya que podremos controlar las
variables ambientales que tanto influyen en estas
ocasiones. Tambin es til para anticipar espacios
futuros, es decir, orientar la imaginacin hacia la
produccindeideas.
Paraqueleseamsfcilrealizarloporprimeravez.Es
muy importante que intente visualizar, es decir,
representar la imagen del objeto en la mente y
conservarla durante todo el tiempo de realizacin.
Tambinesimportantequeslopienseenimgenesy
214
ElPoderdetuMente
Ejerciciobsicodevisualizacin
Vista.Pienseenlaaparienciaexternadelanaranja.Vea
su color, su forma, su tamao, detngase a mirar su
piel.Fjeseendetalles.Tambinfjeseenelaspectode
lanaranjapordentro,cmoeselinteriordelacscara
ycmoeslanaranjaens.
215
ElPoderdetuMente
gajos,ladelicadafinacapadelapiel.Sientaelcontacto
delosgajosconsuslabios.
15.TCNICADEDAVINCI
Complejidad:2
Ques?
ProgramadeAccin
216
ElPoderdetuMente
Reljate.Cuandoestsrelajadoversquetuconsciente
intuitivo utiliza con mayor libertad las imgenes y los
smbolos.
Proporcionaunformatoparaelproblemadibujandoun
lmite o frontera. Puede ser de cualquier tamao y
formaquedesee,ypuedesdibujarlocuidadosamenteo
ser slo un bosquejo. El propsito es separar el
problemadeloquelerodeaydejarqueteconcentres
en l. Los lmites tambin proporcionan al dibujo su
propiaatmsferaoprofundidadyayudanaestablecer
una unidad que tiene significado en s misma y da
significadoasudibujo.
Dibujacomotumentequieredibujar.Practicaeldibujo
sin una direccin consciente. (Hay gente que utiliza la
mano contraria para tener un control menos
consciente de las imgenes). Finge que las lneas y los
garabatossonlosquedictanlamanerayellugardonde
dibujar. No censures lo que dibujes; el dibujo es
privado y no tiene porqu enserselo a nadie. Deja
que el dibujo fluya de ti hasta el papel. La suerte o el
azarproporcionanprofundidadasusgarabatos.Seala
haciaunprincipioactivoperodesconocidodeordeny
significado que puede interpretarse como un mensaje
secretoprocedentedesuinconsciente.
217
ElPoderdetuMente
Escribelaprimerapalabraquetevengaalamentepara
cadaimagen,smbolo,garabato,lneaoestructura.
218
ElPoderdetuMente
219
ElPoderdetuMente
Hipnosisyautohipnosis
Concepto
Siaprendemosareducirlaatencindifusa(laquese
dirige al entorno, al ambiente), al tiempo que
aumentamos la atencin interna, la que se dirige a
nuestro propio pensamiento, llegaremos a conseguir
un estado de superconcentracin, dirigida
exactamenteaaquelloscontenidosquenosinteresen.
Elintersporlahipnosis,muyenfriadoenlasprimeras
dcadas de nuestro siglo, resurgi durante la guerra
civil espaola, y ms adelante en la segunda guerra
220
ElPoderdetuMente
mundial,cuandolospsiquiatrasdelejrcitoadvirtieron
que la tcnica era til para resolver los estados de
trancellamadosneurosisdelatrinchera.
Enlosaos50apareceunafiebreinvestigadoraacerca
delahipnosis.LaprestigiosaAPA(AmericanPsychiatric
Assotiation) reconoce el valor de la hipnosis como
legtimomtodoteraputico,y,hoyenda,unadivisin
delaAmericanPsychologicalAssotiationestdedicada
asuestudioeinvestigacin.
Sofrologaehipnosis
221
ElPoderdetuMente
Verdadesacercadelahipnosis
Enestesentidoesalgomuydistintodelsueo.Durante
lahipnosisnohayningntipodeprdidainvoluntaria
de control. Durante el estado hipntico, el sujeto es
dueo de s mismo y no hace sino aquello que acepta
hacer.
Ensentidoestricto,noesqueunapersonahipnoticea
otra. Lo que sucede es que una persona entra en un
estado de concentracin y relajacin, y otra le explica
cmo hacerlo. Cualquier otra forma de entender la
hipnosisescontraproducente.
222
ElPoderdetuMente
hipnotizadordeferiaquedelprofesionalqueempleala
hipnosiscomomedioparahacerelbien.
Bienesverdadque,paraelhipnotizadordeferia,este
tipodeespectculosresultanmuycomerciales.Pero
no es menos cierto que las rdenes a seguir de forma
irracionalcomportanalgunaformadevejacinalsujeto
hipnotizadoysuponenundesprestigioparalatcnica.
Mentirasacercadelahipnosis
Lahipnosisnoesunestadodesueo,aunquemuchos
de los hipnotizadores de feria (y algunos de los
serios) manejen la palabra Dormir o la orden
Duerme! como artimaa en sus actuaciones.
Hipnosis es un estado de superconcentracin. Si
efectuamos electroencefalograma de una persona en
estadohipntico,el trazadoobtenidonosepareceen
nada al del sueo, sino que se asemeja al de una
persona despierta, atenta, pero en estado de gran
tranquilidadyrelajacinmental.
Tcnicapuraparalahipnosisylaautohipnosis
223
ElPoderdetuMente
Gradosdehipnosis
FaseI.Larelajacinmuscularesnotable,ylaconciencia
ligeramenteconcentrada.Elsujetopercibelarelajacin
(porejemplo,sitenaunlpizenlamano,stesecaeal
llegar a la fase I, lo que puede emplearse como
224
ElPoderdetuMente
mecanismodecomprobacin). Elrecuerdodelestado
hipntico es total una vez este ha cesado. Es la fase
idealparaeldescansohipntico.
225
ElPoderdetuMente
Hipnosisoautohipnosis?
Laobservacinpuramselevada,segnesteautor,se
consiguecuandoelpensamientoseobservaasmismo,
cuandoobservadoryobservadosefundenenunasola
entidad.
Instruccionesparalaautohipnosis
Acontinuacinseexponentrestcnicasparaentraren
estadohipnticoque,apesardesuaparentesencillez,
226
ElPoderdetuMente
Lapersonadebecolocarseenunacamacmoda,enun
divn o en un silln reclinable para relajacin. Si usa
cojn, ste debe ser maleable, de forma que fije el
cuello y la cabeza de una forma cmoda y adecuada
paracadacual.Laluzdebesertenue,oinexistente.El
ambiente sin ruidos extemporneos. El telfono
descolgado,ylasdemspersonasdelacasaadvertidas
denointerrumpir.Lasinstruccionessonalgoascomo:
227
ElPoderdetuMente
necesidaddecerrarlosojos.Comparaestatensincon
el bienestar que percibirs al cerrar los ojos y bajar la
mano.Hazloahora.
Alcerrarlosojosnotasteunasensacindebienestary
descanso en tus prpados y en tu frente. Dejaremos
ahora que este bienestar se expanda por todo tu
cuerpo.
Cuandooigaslapalabratensincolocarsentensin
todos los msculos del brazo, aunque sin moverlos de
sitio. No lo levantes ni cierres el puo. Simplemente
tensatodoslosmsculos.Lomantendrsduranteunos
diez segundos, hasta que oigas la palabra basta. En
ese momento cesars de forma inmediata la tensin,
tan rpido como si accionases un interruptor, y tu
brazo quedar colocado en reposo. En unos treinta
228
ElPoderdetuMente
229
ElPoderdetuMente
dereposo.Respiracinprofunda...Dejaque tu cuerpo
sevayasintiendodistendidoyplcido.
230
ElPoderdetuMente
Lamente,enestadohipntico,adoptaunaposturade
observacin. Simplemente observa. La conciencia se
concentraenlospuntosenquetdeseasconcentrarte.
Todolodemsnosepercibe.
Durantelarelajacinhipnticapuedesaprovecharpara
eliminar tensin. Respira profundamente. Oxigenars
tu cuerpo, relajars la musculatura de trax y
abdomen,y,encadaexhalacin,escomosiabriesesla
espita que descarga el depsito de las tensiones
acumuladas.
Saldrsdelestadoderelajacinen tresfases.Primero
lasexplicaremos.Enlafaseuno,aloruno,abrirslos
ojos. En la segunda fase, al or dos, hars
movimientossuavesconmanos,brazosypiernas,para
sentir nuevamente el movimiento corporal. En la
tercera fase, al or tres, dars por terminado el
231
ElPoderdetuMente
Unatcnicamuyrpida:visualizacin
Iniciaremosunejerciciodevisualizacin.Ponteenuna
posturacmoda,respiraprofundamenteymantntus
ojoscerrados.
Visualizars,enprimerlugar,unaimagendecansancio
fsico.Buscaenturecuerdoalgnmomentodetuvida
enquehayassentidounintensocansanciofsico.Quiz
despus de hacer algn ejercicio agotador, una
excursin,ountrabajo,cambiarmuebles...
232
ElPoderdetuMente
233
ElPoderdetuMente
Unatcnicamixta
234
ElPoderdetuMente
Lasinstruccionesson:
Vamosainiciarelejercicioderelajacinhipntica.En
primer lugar vas a provocar un cansancio ocular. Para
ellovasafijartuvistahaciaarriba,haciaunpuntodel
techo. Debes notar que ests forzando la vista, hacia
arriba y hacia atrs. Ello te producir, en pocos
momentos, un cansancio en los prpados. Notars
tensin y cansancio sobre los ojos, y necesidad de
cerrarlosprpados.Cierralosojos...Descansa.
Visualizalaescenadedescansoenelpaisajerelajante.
Concntrate en los detalles: el aire, la luz, los colores,
losruidos,losolores...
235
ElPoderdetuMente
Fuente:DoctorRomeuhttp://drromeu.net/hipnosis.htm
Trancesymanipulacindemasas
Lidiacorredondesupequeahijitaqueacabadecaerse
y hacerse una herida superficial en la rodilla. La nia
llora intensamente. Lidia la acoge en sus brazos y le
frota suavemente la rodilla dicindole cariosamente
que el dolor pasar. Como por un encanto, la nia se
tranquiliza y a los pocos minutos est corriendo otra
vez:hasidohipnotizadaporsumadre.
236
ElPoderdetuMente
237
ElPoderdetuMente
Directoalinconsciente
Como cito en mi libro EL GRAN JUEGO
http://www.librosenred.com/ld/ddragon/ en su
captulo Lenguaje Verbal: Nuestro objetivo es, as
pues, plantar la simiente en las profundidades del
terreno ms frtil, donde existan mayores
probabilidadesdequearraigueycrezca,yestelugarno
esotroquelamenteinconsciente.
Hacer"entrar"unmensaje
Convenceraunapersonadeloquedecimosenalgunos
casos es verdaderamente importante. Piense en el
papel que esto puede desempear en la recuperacin
de un toxicmano, en la enseanza, en la relacin
mdicopaciente o en otras circunstancias ms
"ligeras" como las ventas, la poltica, la comunicacin
entrelapareja.Peronosiempreconseguimos"entrar",
como se podra decir, en la persona, es decir,
convencerla en lo ms profundo, porque sta levanta
unas barreras defensivas naturales: estrategias
mentales de reflexin, comparacin, anlisis..., todas
operacionesmentalesdesarrolladasprincipalmentepor
elhemisferioizquierdo.
238
ElPoderdetuMente
As,mientrasstese"desactiva",elhemisferioderecho
entra en accin y tambin l, de poder hacerlo, dira:
"Qubonito!Estaverdeylimpiallanuramerecuerda
mucho a cuando yo de nio iba los domingos con mis
padresdeexcursinalcampo!Ydespusesasvacasson
exactamente corno yo me las imaginaba: bonitas,
limpias,hastamellevaraunaamicasa!Yqudecir
delcieloazul,casisinnubes,quemehacesentircasila
239
ElPoderdetuMente
cariciadelabrisafrescaqueestbarriendolasltimas
nubecillasdecolorrosado..."?
Heaququelogrovermejor.Perosiesexactamenteel
cochedemissueos!Bonito,conunalneaseductora,
silencioso, no deja detrs de s ni siquiera ese humo
negro "tpico" de todos los coches, y, como si ello no
bastara, al volante hay un apuesto hombre. Si me fijo
msatentamente,hededecirquesepareceamyni
qudecirtieneasuladoestlamujerdemissueos,
despampanante y con una minifalda de agrrate que
haycurvas.
Sediracasiqueelcochefuesepartedelmismopaisaje
de tanto como armoniza con el resto, pero mientras
estoy casi en un trance hipntico, he aqu que la
pantalla se oscurece y aparecen, impresos de forma
clara y con colores muy destacados, la marca y el
240
ElPoderdetuMente
precio.Alarma!Alarma!,gritaelhemisferioizquierdo,
pero ahora es ya demasiado tarde: EL MENSAJE HA
PENETRADO!
"Habaunavez...":elartedecontarancdotas.
241
ElPoderdetuMente
Nosevaaentraraquenlosfundamentosdelmensaje
cristiano,puestoquenoessteellugaradecuadopara
hacerlo, sino acerca de la eficacia extraordinaria de
dichomensaje.Contandoloquepudieraparecernada
ms que simples historias, Jess alcanzaba ms de un
objetivo:
Instruarpidamenteasusdiscpulos;
Lograba hacerse comprender mejor que otros
porlasgentesdesutiempo;
Sumensajeresultabacomprensiblefueradesu
estamento social, tanto para los pobres como
paralosricos;
Utilizando simples elementos narrativos
propiosdelarealidaddecadada,convirtisus
parbolasentambinactualesparalarealidad
dehoy.
242
ElPoderdetuMente
Esrecomendableescucharintervencionestelevisadasy
posteriormenteverqutitularessehanempleadopara
resumir la noticia. Ti puede argumentar muy bien y
243
ElPoderdetuMente
Lacomunicacinindirecta
244
ElPoderdetuMente
245
ElPoderdetuMente
Unbuenejemploparaindicaralgoaalguienescontar
un caso de otra persona que estaba en su misma
situacin,yquelogrresolverlotalycomotilosugiere.
Naturalmente,todoellopuedeserinventado.Siloque
le cuenta es un ejemplo de un individuo conocido por
ambos, llegar mucho mejor a la mente de la otra
persona.
246
ElPoderdetuMente
247
ElPoderdetuMente
Comosecreanlasmetforas
248
ElPoderdetuMente
Tenerunobjetivo"biendefinido"
Responderalasreglasdelisomorfismo
Indicarelresultadoquesedeseaobtener
Sugerirunaestrategiadesolucin
249
ElPoderdetuMente
"hacervolver"almarido delaseoraesunobjetivoa
todas luces imposible, puesto que el libre albedro del
hombre es ajeno a las decisiones de su mujer; una
nuevaformadecomportarsetalvezpudieraanimarlea
acercarsedenuevoaella,perolapeticindelacliente,
talcomohasidoformulada,resultainaceptable.Enun
caso como ste, es intil inventarse una metfora de
cualquier tipo, puesto que nos encontramos ante un
objetivoMALDEFINIDO.
Laexperienciamediceque,consloquehayaunasola
persona en el mundo que no fume, tambin otros
psicofisiolgicamente semejantes pueden aprender a
dejar de fumar; por tanto, sabemos que CONSEGUIR
DEJAR DE FUMAR ES UN RECURSO que seguramente
esta persona tiene dentro de s, aunque no consiga
sacarlofueradefinitivamente.
Veladiferenciaentreelcasodelamujerabandonada
y el del fumador empedernido? Con una serie de
250
ElPoderdetuMente
251
ElPoderdetuMente
Latcnicadeladiseminacintonal
252
ElPoderdetuMente
Pngaseenpieeimaginequetienedelantedetiados
personas,unadesualtura,ligeramentedesplazadaala
izquierda (la llamaremos seor A) y la otra algo ms
bajadeunostreintacentmetrosensuladoderecho(la
llamaremosseorB).
253
ElPoderdetuMente
"Quepaseomsbonito,hemoselegidoeldaadecuado
para venir a este parque; de vez en cuando conviene
dejarse ir (pausa), descansar un poco distrayndose.
Aqu no vienen nunca muchas personas. Me gusta
(pausa)lanaturaleza,perotambintparecesfelizde
estar aqu; recuerdo la ltima vez que dimos un paseo
juntos: acababa de dejar de llover, pero nos lo
pasamosbienigualmenteaunqueelsueloestabatodo
llenodecharcosynospusimosperdidosloszapatos!Si
tuviera que cargar las "pilas" o fuera un artista en
busca de inspiracin, creo que ste sera el lugar
adecuado para cargarse (pausa) de una invisible
254
ElPoderdetuMente
Elhemisferioizquierdodelinterlocutorestaratentoal
sentido de lo que se dice; recuerde que est
especializado justamente en esto, y tenga presente
que,portanto,elhemisferioderechopermanecersin
excesivas defensas, presto a escuchar lo que ti quiera
comunicarle. El lenguaje que acaba de emplear para
hablar a la parte inconsciente de la persona, las
palabras en negrita, tiene por consiguiente
caractersticas que lo distinguen claramente del
lenguaje dirigido al hemisferio izquierdo. Veamos
mejorestepunto.
Ellenguajeparahablarlealinconsciente
255
ElPoderdetuMente
Untonoclidoyprofundo
Unvolumenunpocomsbajo
Unritmolento
Pausas
256
ElPoderdetuMente
ExtradodeELGRANJUEGO,CarlosMartnPrez
http://www.librosenred.com/libros/elgranjuego.html
257
ElPoderdetuMente
Subliminal,debajodelumbral
Las seales subliminales son sugestiones escondidas
que solo su subconsciente puede percibir. Pueden ser
auditivas, escondidas tras una msica, o visuales,
esparcidas en una imagen o proyectadas en una
pantalla tan rpidamente que ti no las ve
conscientemente, o astutamente incorporadas en una
imagenodiseo.Muchassealesaudiosubliminalesen
cintas de reprogramacin contienen sugestiones
verbales grabadas a bajo volumen. Pongo en duda la
eficacia de esta tcnica: si las seales subliminales no
puedenserpercibidas,nopuedensereficaces,yporlo
tanto,lassealessubliminalesgrabadaspordebajode
umbralaudiblesoninefectivas.
258
ElPoderdetuMente
Sesuponequeelnicomensajeeseldenorobar:Una
tiendadelacostaoeste(delosEstadosUnidos)refiri
un descenso del 37% en los primerosnueve meses de
259
ElPoderdetuMente
Malusomasivo
260
ElPoderdetuMente
261
ElPoderdetuMente
Entonces,PuharichenviELFalosvoluntarios.LosELF
penetranlatierrayporsupuestolasparedesmetlicas.
Quienesestabandentronopodansabersilasseales
estaban siendo enviadas o no. Y Puharich vio las
reacciones en los equipos de EEG: el 30% de las
personasdentrodelahabitacinfueron"posedos"por
la seal ELF en 6 a 10 segundos. Cuando digo
"posedos",quierodecirquesucomportamientosigui
las pautas establecidas para unas determinadas
frecuencias.Ondasde6ciclosporsegundohacanque
losindividuossesintieranemocionalmentealteradosy
muy descontrolados. A 8.2 ciclos, se sentan
optimistas...sentimientos elevados, como si hubieran
estado haciendo meditacin trascendental de modo
magistral tras un aprendizaje de aos. De 11 a 11.3
ciclos inducan ondas de agitacin depresiva que
llevabanacomportamientoamotinado.
Elneurfono
ElDr.PatrickFlanaganesunamigomopersonal.Enlos
primeros60,siendounadolescente,Pataparecienla
listadelosmejorescientficosdelmundoenlarevista
Life. Entre sus muchos inventos estaba un aparato
llamado Neurfono: un instrumento electrnico que
puede programar sugestiones con xito a travs del
contactodirectoconlapiel.Cuandointentpatentarel
262
ElPoderdetuMente
Comoelprimergrupoparecamuyfroysinrespuesta,
Patrickpastodoeldasiguientehaciendounacintade
audioespecialparapasarlaenelsegundoseminario.La
cinta instrua a la audiencia para que se comportara
clidamente y para que sintieran hormigueos en las
manos. La cinta se pas a travs del neurfono, que
estaba conectado a un hilo conductor situado en el
techodelahabitacin.Nohabaaltavoces,nosepoda
orningnsonido,peroelmensajellegconxitoalos
cerebrosdelaaudiencia.
Fueronclidosyreceptivosyrespondieron,deacuerdo
con la programacin recibida, de maneras que no
puedorelataraqu.Cuantomsaprendemosacercadel
comportamiento de los seres humanos a travs de las
avanzadastcnicasdeinvestigacindehoyenda,ms
263
ElPoderdetuMente
aprendemosacontrolaralossereshumanos.Yloque
ms nos asusta es que el medio para apoderarse de
todosnosotrosyaestenfuncionamiento.
Elaparatodetelevisindesusalnydesudormitorio
est haciendo mucho ms que simplemente
entretenerle. Antes de seguir, djenme apuntar algo
ms acerca del estado alterado de la conciencia.
Cuandotientraenestadoalteradodelaconciencia,el
ladoderechodelcerebrotomaelcontrol,loquehace
que se segreguen los opiceos propios del cuerpo
humano:encefalinasybetaendorfinas,qumicamente
idnticas al opio. En otras palabras, uno se siente
bien...yunoquieretenerms.
264
ElPoderdetuMente
UnproyectodeinvestigacinllevadoacaboporJacob
Jacoby de la Universidad de Purdue, encontr que de
265
ElPoderdetuMente
2.700personasprobadas,el90porcientoentendieron
mal cosas tan sencillas como los anuncios y la serie
"Barnaby Jones". Unos minutos despus de haberlo
visto,elespectadormediocontestabamalde23a36%
de las preguntas acerca de lo que haba mirado. Por
supuestoestabanentrandoysaliendocontinuamente
de un trance! Si ti entra en trance profundo, debe
recibir instrucciones de recordar, de lo contrario
olvidarautomticamente.
266
ElPoderdetuMente
Manipulacindelamente
Loqueahoravasaleeresunagrabacindeestudiode
Dick Sutphen sobre una versin ampliada de la charla
que tuvo lugar en el congreso mundial de la Sociedad
deHipnotizadoresProfesionalesenLasVegas,Nevada.
Algunasagenciasgubernamentalesnodeseanqueesta
informacin se difunda. Y tampoco los renacidos
movimientos y cultos Cristianos y sociedades de
formacindepotencialeshumanos.
Todoloquevoyaexponernoreflejasinolasuperficie
delproblema.Noscmopuededetenerseelmaluso
de estas tcnicas. No creo que sea posible legislar
contra lo que, frecuentemente, no puede ser
detectado;ysilosquelegislanestnutilizndolas,hay
pocasesperanzasdeaplicarlasleyesalaconductadel
267
ElPoderdetuMente
gobierno.Squeelprimerpasoparainiciarelcambio
es generar inters en ello. En este caso, solo puede
llegar de los esfuerzos clandestinos (no oficiales).
Hablando de este tema, estoy hablando de mi propio
mediodevida.Loconozco,ysloefectivoquepuede
llegaraser.
Demodoque,paraempezar,quierodejarclaroelms
bsico de los hechos sobre los lavados de cerebro: en
toda la historia de la humanidad, nadie ha sufrido un
lavadodecerebroysehadadocuenta,ohacredo,que
lo estaba sufriendo. Quienes han pasado por ello por
regla general defienden apasionadamente a sus
manipuladores, asegurando que solamente les han
"enseadolaluz"....ohansidotransformadosdealguna
maneramilagrosa.
Elnacimientodelaconversinesunapalabra"amable"
paradesignarellavadodecerebro...ycualquierestudio
acercadellavadodecerebrodebedecomenzarconel
estudio del resurgimiento Cristiano en la Amrica del
sigloXVIII.
268
ElPoderdetuMente
269
ElPoderdetuMente
Lastresfasesdelcerebro
270
ElPoderdetuMente
Cuantomssemantengaointensifiqueestacondicin,
msseagrava.Unavezsealcanzalacatarsis,oprimera
fase cerebral, la conquista completa de la mente es
ms fcil. La programacin mental preexistente puede
serreemplazadapornuevospatronesdepensamiento
271
ElPoderdetuMente
Seconsiguenlosmismosresultadosenlostratamientos
psiquitricos contemporneos con electroshock o con
ladisminucinintencionadadelosnivelesdeazcaren
sangre inyectando insulina. Antes de hablar del modo
exactoenquealgunasdelastcnicasseaplican,quiero
sealarquelahipnosisylastcnicasdeconversinson
dos cosas diferentesy que las tcnicas de conversin
son mucho ms poderosas. Sin embargo, ambas se
usan a la vez frecuentemente... con poderosos
resultados.
Comotrabajanlospredicadoresrenacentistas
272
ElPoderdetuMente
estadoalfa,seesalmenos25vecesmssugestionable
queenestadobetadeplenaconciencia.
273
ElPoderdetuMente
Enestepunto,lastcticasdehipnosisydeconversin
estn siendo mezcladas. Y el resultado es que la
atencindelaaudienciasefocalizaenlacomunicacin
a medida que el ambiente se hace ms excitado o
tenso. Ms o menos en ese momento, cuando se ha
conseguidounestadomentalalfacolectivo,escuando
pasanelcestodelasdonaciones.Enelplanodefondo,
la voz rodada del sacerdote puede exhortar "Dad a
Dios...DadaDios...DadaDios..."Ylosasistentesdan.
274
ElPoderdetuMente
Elpoderdelasugestindadaacientosdepersonasen
lahipnosisaseguraquealmenosdel10al25porciento
deellosverncualquiercosaqueselessugieraquehan
de ver. En la mayor parte de las reuniones
renacentistas, "testificar" o "ser testigos" sigue
usualmente al sermn basado en el miedo. Gente del
auditorio se levanta y relata sus historias. "Estaba
impedidoyahorapuedoandar!""Tenaartritisyahora
se ha curado!" Son manipulaciones psicolgicas que
funcionan.
275
ElPoderdetuMente
276
ElPoderdetuMente
Seistcnicasdeconversin
En un primerpaso,enlasorganizacionesde potencial
humano,loscontroladoresdanunalargacharlaacerca
delaimportanciade"mantenerloscompromisos"enla
vida.Alosparticipantesselesdicequesinomantienen
sus compromisos, su vida nunca funcionar bien. Es
una buena idea mantener los compromisos, pero los
controladores subvierten un valor humano positivo
1
Los Zelotes estn seguros de que sus creencias son la nica
verdad que importa. Aquellos que no opinen igual no merecen
existir
277
ElPoderdetuMente
parasuspropiospropsitos.Losparticipantessejuran
a s mismos y a su entrenador que mantendrn sus
compromisos.Cualquieraquenolohagaesintimadoa
hacerlooabandonarinmediatamentelareunin.
Antesdequetermineelencuentro,loscompromisosse
usan para asegurar que los nuevos conversos vayan
fuerayencuentrennuevosparticipantes.Sonobligados
a comprometerse a ello antes de partir. Como la
importancia de mantener los compromisos es tan alta
en sus prioridades, los conversos presionarn a todos
sus conocidos, intentando hablarles acerca de su
asistencia a una sesin introductoria gratuita que la
organizacinofrecerenelfuturo.
278
ElPoderdetuMente
Tengancuidadoconunaorganizacindeestetipoque
ofrezca sesiones de seguimiento despus del
seminario. Las sesiones de seguimiento pueden ser
reuniones semanales dadas de forma regular que la
organizacinintentehacerleseguir,ocualquierevento
usado para mantener el control. Como saban los
primitivos renacentistas cristianos, el control a largo
plazodependedeunbuensistemadeseguimiento.
Bien.Ahora,echemosunvistazoalsegundopuntoque
indica que se estn utilizando tcnicas de conversin.
Seutilizaunesquemaquecausafatigafsicaymental.
Esto se hace en primer lugar realizando sesiones de
muchas horas durante las cuales los participantes no
tienenocasinderelajarseoreflexionar.
279
ElPoderdetuMente
Elpuntosextoesquenohaynirastrodehumorenlas
conferencias...almenoshastaquelosparticipanteshan
280
ElPoderdetuMente
Aadanunpocodecarismaypuedenestarsegurosde
obtener un alto porcentaje de conversiones. La triste
realidadesqueunaltoporcentajede personasquiere
"creer". Las reuniones de culto y las de empresas de
potencialhumanosonlugaresidealesparaobservarde
primera mano o que se llama tcnicamente el
"Sndrome de Estocolmo". Esta es una situacin en la
que los que son intimidados, controlados o padecen
sufrimientos impuestos, comienzan a amar, admirar e
incluso en ocasiones desear sexualmente a sus
281
ElPoderdetuMente
Unejemploperfectoeselcasodeunamujerquefuea
Hait con una beca Guggenheim para estudiar el Vud
haitiano. En su informe, relataba como la msica
induca finalmente un movimiento corporal
incontrolable y un estado alterado de la conciencia. A
pesardequeentendaelprocesoypensabaqueestaba
por encima de ello, cuando empez a sentirse
vulnerable a la msica, intent luchar contra ello y lo
consiguimomentneamente.Elmiedoolaresistencia
casisiempreaseguranlaconversin.
QuieromencionaralGobiernodelosEstadosUnidosy
loscamposdeentrenamientodelejrcito.Elcuerpode
los marines habla de romper a los hombres antes de
"reconstruirlos como hombres nuevos: como
282
ElPoderdetuMente
marines!"Bien,esoesexactamenteloquehacen,dela
misma manera que las iglesias o sectas rompen a las
personas y las reconstruyen como felices vendedores
defloresenlasesquinasdelascalles.Considerandolas
necesidades del ejrcito, no estoy haciendo juicios
acerca de si es bueno o malo. ES UN HECHO que los
hombres sufren efectivamente un lavado de cerebro.
Los que no se someten son despedidos o pasan gran
partedesutiempoenelcalabozo.
Procesodedecognicin
Unavezsehaefectuadolaconversininicial,lassectas,
servicios armados y grupos similares no pueden tener
dudas acerca de sus miembros. Los miembros deben
responderalasrdenesyactuarcomoselesdice,delo
contrario son peligrosos para el control de la
organizacin. Esto se consigue por medio de las tres
etapasdelprocesodedecognicin.
Ladietapobreesunadeellas;cuidadoconlasgalletitas
ylaspldorasdeglucosa.Elazcarestropeaelsistema
nervioso.
Mssutilesladietaespiritualusadapormuchassectas.
Comensolamentevegetalesyfruta;sinlaayudadelas
283
ElPoderdetuMente
Sueoinadecuadoesotraformaprimariadereducirla
alerta,especialmentesisecombinaconlargashorasde
trabajoodeintensaactividadfsica.Serbombardeado
con experiencias intensas y especiales consiguen el
mismoresultado.
284
ElPoderdetuMente
conquistaesentoncescompleta.Esimportantesealar
que cuando los miembros o participantes son
instruidos para usar las tcnicas de "parada del
pensamiento", se les dice que se vern beneficiados
por hacerlo: sern "mejores soldados" o "encontrarn
laluz".
Hetrabajadoconpersonasquepracticanlameditacin
cuyos resultados electroencefalogrficos son
concluyentes:cuantomsmeditaalguien,msplanaes
su mente hasta que, finalmente y en especial si se
utiliza conjuntamente con la decognicin o en exceso,
todo pensamiento desaparece. Algunos grupos
religiosos ven esto como el Nirvana, pero eso es una
tontera. Es simplemente un resultado fisiolgico
285
ElPoderdetuMente
Laterceratcnicaparapararelpensamientoescantar,
yamenudo,cantarenlameditacin."Hablarenotras
lenguas"puedesertambinincluidoenestacategora.
Estas tres tcnicas producen un estado alterado de la
conciencia. Esto puede ser estupendo si uno mismo
est controlando el proceso, porque uno mismo
controlatambinlasinfluenciasquelellegandefuera.
Yo, personalmente, uso al menos una sesin
programada de autohipnosis al da y s qu
beneficioso es para m. Pero uno tiene que saber que
usando esas tcnicas hasta el extremo de permanecer
continuamente en estado alfa, aunque uno sea muy
maduro,tambinlehacemssugestionable.
Verdaderoscreyentesymovimientosdemasas
Antesdeterminarestaseccinacercadelaconversin,
quiero hablar acerca de las personas que son ms
vulnerables a ella y acerca de los movimientos de
masas.Estoyconvencidodequealmenosunterciode
la poblacin es lo que Eric Hoffer llama "creyentes
verdaderos". Son seguidores...gente que quiere
entregar a otros el poder, ser convencidos. Estn
buscando respuestas, sentido a las cosas y una
iluminacinqueprocedadefueradesmismos.
Hoffer,queescribiElverdaderocreyente,unclsico
en movimientos de masas, dice "los verdaderos
286
ElPoderdetuMente
creyentesnopretendenpotenciarnimejorarsupropio
yo, sino que estn deseando librarse de un yo no
querido. Son seguidores, no porque deseen avanzar
ellos mismos, sino porque eso puede satisfacer su
pasinderenunciarasuyo".Hofferdicetambinque
los verdaderos creyentes "estn eternamente
incompletosyeternamenteinseguros".
Conozcoestoatravsdemipropiaexperiencia.Enlos
aos que llevo comunicando conceptos y dirigiendo
entrenamientos, he encontrado este tipo de personas
unayotravez.Todoloquepuedohaceresmostrarles
quelonicoquesedebebuscaresnuestroverdadero
YO en nuestro interior. Sus respuestas personales han
deencontrarseallunayotravez.Lescomunicoquela
basedelaespiritualidadeslaautoresponsabilidadyel
automejoramiento.
287
ElPoderdetuMente
288
ElPoderdetuMente
Tcnicasdepersuasin
289
ElPoderdetuMente
Enprimerlugar,debedecrearloquesellama"estado
de asentimiento". Esto es lanzar afirmaciones con las
que los oyentes estn de acuerdo; deben incluso
asentir con la cabeza mientras habla para mostrar su
asentimiento.
Porltimollegalasugestin.Estoesloqueelpoltico
quierequehagamosy,comohemosestadoasintiendo
todoelrato,podemosserpersuadidosparaaceptarla
sugestin. Ahora, escuche atentamente a mi discurso
poltico y ver que las tres primeras frases son el
"asentimiento" las tres siguientes son "truismos" y la
ltimaeslasugestin.
"Seorasycaballeros:estnustedespreocupadospor
los precios de los alimentos? Estn cansados de las
subidas de los carburantes? Estn asqueados de la
inflacin descontrolada? Bien, saben que el Otro
Partidoconsintiunainflacindel18%elpasadoao;
saben que la criminalidad se ha incrementado en el
290
ElPoderdetuMente
50%entodoelpasenlosltimosdocemeses,ysaben
que sus salarios a duras penas les permiten cubrir sus
gastos. La respuesta para resolver esos problemas es
elegirmeamiJonhJones,paraelSenadodelosEEUU".
Creoqueyahanodotodasestascosasanteriormente.
LosconceptosytcnicasdeNeurolingsticaestntan
protegidos que he encontrado que incluso hablar
pblicamente de ello o publicar resultados por escrito
puedeestarsujetoasancioneslegales.Sinembargoel
conocimiento Neurolingstico est al alcance de
cualquieraqueledediqueeltiemponecesarioypague
el precio requerido. Es una de las ms sutiles y
poderosas formas de manipulacin a las que me he
vistoexpuesto.
291
ElPoderdetuMente
292
ElPoderdetuMente
LosHareKrishnas,trabajandoenlosaeropuertos,usan
lo que lo llamo tcnicas de susto y confusin para
distraer al lado izquierdo del cerebro y comunicarse
con el lado derecho. Mientras esperaba un avin,
estuveobservandocmoactuabaunodeellosdurante
msdeunahora.Usabaelmtododesaltardelantede
alguien. Inicialmente, su voz era fuerte y despus
bajabaalllegaralpuntodeofrecerunlibroypedirun
donativo para la causa. Por regla general, cuando
alguien est asustado, cede inmediatamente. En este
caso, la gente estaba asustada por la extraa
apariencia, sbita aparicin y fuerte voz del devoto
HareKrishna.
Enotraspalabras,lagenteseponaenestadoalfapor
seguridad,yaquenodeseabanafrontarlarealidadque
tenan delante. En estado alfa, eran mucho ms
sugestionablesycoganellibro;enelmomentoenque
tenan el libro, se sentan culpables y respondan a la
segundasugestin:dardinero.Estamoscondicionados
para que, si alguien nos da algo, tenemos que
entregarle algo a cambio, en este caso, dinero.
Mientras observaba este ajetreo, estaba lo
suficientemente cerca para percibir en muchas de las
personas afectadas un signo evidente de estado alfa:
suspupilasestabandilatadas.
293
ElPoderdetuMente
Cmolohacanlosnazis
Los11principiosdeGoebbels
294
ElPoderdetuMente
Principiodelasilenciacin:Acallarlascuestionessobre
lasquenosetienenargumentosydisimularlasnoticias
que favorecen al adversario, tambin
contraprogramando con la ayuda de medios de
comunicacinafines.
295
ElPoderdetuMente
Principiodelaunanimidad:Llegaraconvencermucha
gente que se piensa "como todo el mundo", creando
unafalsaimpresindeunanimidad.
Asque,apartirdeahora,cadavezquetecuentenalgo
porlosmediosdecomunicacin,tenamanoestalista.
Observars que, en el mejor de los casos, siempre se
cumplir alguno de estos puntos. Ya ests avisado. A
partirdeahoraesturesponsabilidadloquehacescon
estainformacin.
296
ElPoderdetuMente
8tcnicasparamejorartumemoria
Tambinsonllamadastcnicasmnemnicasorecursos
de mnemotecnia (mtodo para potenciar nuestra
memoria) y por medio de ellas aprenders algunas
claves y pautas para desarrollar tu atencin,
concentracin y visualizacin durante la captacin y
codificacindelainformacinquerecibes.Teayudarn
aquesimplifiques,organicesydessentidoastapara
quedespuspuedasrecordarlafcilmente.
1. Tcnicadevisualizacin
297
ElPoderdetuMente
Siquierespuedespasaraotrashabitacionesdetucasa,
imaginarlasydescribirlas.
2. Tcnicadelaasociacin
3. Tcnicadelrelato
298
ElPoderdetuMente
4. Tcnicadelarepeticin
Consisteenrepetirmentalmentelainformacinquese
desea retener, de esta manera nos obligamos a
centrarnos en dicha informacin, aumentando la
posibilidaddememorizarla.
299
ElPoderdetuMente
Ejemplo:Memorizaestalista:Sombrero,Pato,Cigea,
Libro,Montaa.
5. Tcnicadelasiniciales
Consisteentomarlaprimeraletrade cadapalabrade
unlistadoydespuslasconviertesenunapalabra.Esta
tcnica es eficaz porque permite recordar ms
memorizando menos. Al darnos la primera letra de la
palabra que queremos recordar nos est
proporcionandounapistaquenosfaciliteelrecuerdo.
6. Tcnicadecategorizacin
300
ElPoderdetuMente
Estemtodoayudaaestructurarlainformacinquese
va a aprender, y lo relaciona con otros conocimientos
ms antiguos, lo que facilitar que los nuevos
contenidosseanmejorcomprendidosyrecordados.
7. TcnicapararecordarNombres
Paraellopuedesseguirlossiguientespasos:
Prestaatencinalnombredelapersonaquetequieres
aprender.
Repiteelnombrevariasvecesdurantelaconversacin
8. Tcnicaspararecordartextos
Sideverdadquieresaprender,nohaymejorcaminoy
sobre todo el que deja mayores resultados que el de
301
ElPoderdetuMente
TambinterecomendamosInvestigar,Preguntar,Leer,
RepetiryResumir.
Entrenamientodelamemoria
302
ElPoderdetuMente
tambinreaccionardeigualformacuandolesolicites
informacin.
303
ElPoderdetuMente
304
ElPoderdetuMente
Buscandolainformacinguardada
Pero,porquparaunascosaspresumimosdebuena
memoria y para otras nos agarran en desliz? Por
ejemplo,sitepidieraalomejorahoralosnombresde
los jugadores de tu equipo favorito de ftbol, me los
diras sin fallo alguno, hasta con nmero de camiseta,
fecha de cumpleaos, si son o no casados, cuntos
hijos tienen, etc. O si te tocara hablar de tus actores,
cantantes y/o hobbies preferidos, veras cmo tenas
tema para rato. Todo esto es porque esa informacin
te interesa de forma especial, pones entonces mayor
atencinyestsalertaparanutrirladenuevosdatoso
salvaguardarla.
305
ElPoderdetuMente
306
ElPoderdetuMente
Aprendizajerpidoyeficaz+elmtodo
EPLER
Loscuatropasosdelaprendizajerpidoyeficaz
1. Quererestudiar
2. Prepararse
3. Aprenderlasreglas(pocasyclaras)
4. Practicarlashastaqueseconviertanenhbito
QUSONLASTCNICASDEESTUDIO
307
ElPoderdetuMente
Losmtodosdeestudiosonunaseriedeestrategiasy
tcnicas que conducen a un mejor estudio, a
comprenderyrecordarmejortodalamateria.Sonunos
pasos, unas etapas que siguen un orden lgico y que
nos permiten aprender ms, aprender lo ms
importanteyunmejorrecuerdo.
FACTORESAMBIENTALES
Losfactoresambientalesincidendirectamentesobreel
rendimiento psicofsico, al actuar sobre la
concentracinylarelajacindelestudianteycrearun
ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de
estudiar.
Lugardeestudio.Elmejorestuhabitacinpersonal,a
la que debes procurar dotar de las condiciones de
iluminacin,silencio,temperatura,ventilacin,etc.que
favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no es posible,
buscaunabibliotecalomssilenciosaposible,siempre
lamisma.
Temperatura.Debeoscilarentrelos18ylos22grados
centgrados. La distribucin del calor ha de ser
308
ElPoderdetuMente
Silencio.Procrateunahabitacinsinruidosenla que
no seas interrumpido ni molestado. Aljate del saln,
del telfono y de todo cuanto implique conversacin,
pueslosruidosconsentidodistraenmsquelosruidos
sin sentido. Si el nivel de ruidos ambientales es
demasiado elevado y no puedes hacer nada para
evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los
odosoponiendolamsicaambientalrecomendada.
Estudiarconosinmsica?Lamsicavocalactacomo
un distractor externo al concentrar sobre ella la
atencindelestudiante,quesiguelaletra.SegnSheila
Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica
instrumental del barroco Bach, Corelli, Haendel,
Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc. de ritmo lento
provoca un estado de concentracin relajada. El
volumendelaaudicinhadeserbajo,inferiorincluso
aldelamsicaambiental.
309
ElPoderdetuMente
Postura.Lamejorformadeestudiaressentadoenuna
silla, junto a una mesa proporcionada, con la espalda
recta,laspiernasformandongulorecto,lospiesenel
suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y
parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia
delante. Se debe huir de las actitudes demasiado
cmodas. La distancia ideal entre los ojos y el libro es
deunos30cm,mantenindosesteperpendicularala
visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una
piladelibrosparaapoyarellibrodeestudio,disminuye
310
ElPoderdetuMente
HORARIODEESTUDIO
2. Lasuperficialidad:hacerlascosasparasalirdel
paso, para cumplir sin ms (asistir a clases
como un mero espectador, leer de forma
pasiva, atender ms a cmo dice las cosas el
profesorquealoquedice,etc.);
311
ElPoderdetuMente
Paraelaborartuhorariodeestudiodebeconsiderarlos
siguientesaspectos:
312
ElPoderdetuMente
313
ElPoderdetuMente
Esimprescindiblededicaradiariounratoadistraerse,
hacerejercicio,etc.aunqueposiblementeestdems
recordrtelo.
Estudiasiemprealasmismashoras.Estudiarsiemprea
lamismahorayenunmismolugarfavorecerelnivel
deconcentracinyelrendimiento,yaqueircreando
entiunhbito,unanecesidadinconscientedeestudiar.
Unposiblehorariodeestudiopodraser:
314
ElPoderdetuMente
Tiempo Actividad
5'10' Descanso.
1 hora 1 Estudiodelamateriamsdifcil.
hora30'
10'15' Descanso.
__ Findelasesindeestudio
Comprensinperfecta
315
ElPoderdetuMente
Memorizacin
Repaso,revisindeloqueestudiarseldasiguiente.
Procuraestudiarastodalasemana.
LASESINDEESTUDIO
316
ElPoderdetuMente
DIVIDIRELTIEMPODELASESINEN4ETAPAS:
1. Exploracin.
2. Adquisicin.
3. FijacinyRepaso.
4. Autoevaluacin.
317
ElPoderdetuMente
Recordamosmsdelaprimerapartedeunasesinde
estudio.EstoseconocecomoEFECTODEPRIMACA.
Elmaterialaprendidoduranteelfinaldeunasesinde
aprendizaje tambin se recuerda mejor despus. Esto
sedenominaEFECTORECIENTE.
Unospocos minutosdespusdeaprenderalgonuevo,
la memoria a menudo aumenta durante un corto
perodo de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE
REMINISCENCIA.
Siintentamosaprenderlotodoenunasolasesinlarga,
slo nos beneficiaremos del efecto de primaca y del
reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la
sesin se divide en algunos perodos ms pequeos,
con interrupciones entre ellos, conseguimos
aprovecharnosdeloscuatrofenmenosnaturales.
ESPERAMUCHODETIMISMO
318
ElPoderdetuMente
LATOMADEAPUNTES
Elestudionoslosenutredelosmaterialesdetextoy
de libros obligatorios para cada materia, sino, sobre
319
ElPoderdetuMente
todoenlaenseanzauniversitaria,delosapuntesque
setomanenclase.
Clavesparatomarbienlosapuntes
Saberescuchar
Convieneestarmuyatentoaexpresionessignificativas,
palabras signo o toques de atencin que
ordinariamente emplea el que habla, como, por
ejemplo, es importantes..., en una palabra...
concluyendo... expresiones que indican la intencin
de sintetizar, explicar y aclarar ideas bsicas de parte
delprofesoroelexpositor.
Saberpensar
320
ElPoderdetuMente
sepretendeprobar,aspectosbajoloscualesseaborda
eltema,pasosqueseaproximanalobjetivopropuesto,
conclusinfinalyconsecuenciasquesederivan...
Saberescribir
Enlatomadeapuntesesmuyimportantelarapidezy
laconcisin.Porestemotivohayqueutilizarunaserie
de abreviaturas o signos convencionales personales,
una especie de cdigo personal que pueda ser
interpretadoconfacilidadypermitalimitarlaescritura
de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para
unabuenacomprensinposterior.
MODOSDEEXPONERUNTEMA
321
ElPoderdetuMente
Ademsdelodichoanteriormente,tendrsqueponer
especial atencin a los nexos y los vnculos de esas
ideas, es decir, cmo pasa de una idea a otra. Es
aconsejable reducir los prrafos empleados por el
profesorensuexposicin,afrasescortasqueincluyan
slo las ideas principales y los detalles importantes:
Muchos toman demasiados apuntes, intiles en la
mayoradelasexposiciones.
322
ElPoderdetuMente
ELESTUDIODIFERENCIADOOPORMATERIAS
Asociar:esrelacionarelcontenidotericoconlaviday
laexperienciaparapoderreferirloenlaprctica.
Peroademsdeestascapacidadesquesoncomunesal
estudio de cualquier materia, es conveniente
desarrollar las especficas que requiere cada materia.
Serauntremendoerrorestudiartodaslasasignaturas
de la misma manera, porque unas exigen abstraccin,
mtodo y claridad y otras memoria, imaginacin,
expresividad,sntesis,etc.Enunapalabra,elestudioes
distinto en cada materia; veamos unos cuantos
principiosdeesteestudiodiferenciado:
Antesdeestudiarunamateriaconceladecerca.Para
lograrlo, nada mejor que hacerte diversas preguntas
323
ElPoderdetuMente
sobreella.Cuandosepasdarlerespuestaadecuada,tu
estudioserprctico,inteligenteyeficaz.
Estetemaconcreto:
Qudatosaporta?
Quconocimientospreviosexige?
Qunovedadexperimentalrepresenta?
Cmopuedollevarloalaprctica?
Qudificultadpresentasuestudioparam?
Cuntotiempoyesfuerzomesupondr?
LAFATIGAMENTAL
Queslafatiga?
Lafatiga,tantosiesmentalesdeciroriginadaporel
trabajo psquico o nervioso como si es corporal
324
ElPoderdetuMente
originadaporeltrabajofsicoomuscularesunpeculiar
estado individual, y se caracteriza por fenmenos
conscientes y por fenmenos objetivos. Los primeros
constituyen la sensacin de fatiga, cansancio o
agotamiento,queunidaadiversasmolestias,integrala
llamadafatigasubjetiva;lossegundosconsistenenuna
disminucindelrendimiento(encantidad,encalidad,o
enambasformas).
Cmoseengendralafatigamental?
325
ElPoderdetuMente
Finalmente,elcuartoperodo,enelcuallosefectosde
la fatiga privan por sobre los del entrenamiento, y a
partirdeentoncesdeclinaprogresivamentelacurvade
aprovechamiento,alavezqueaumentalamolestiadel
esfuerzo, engendrndose una impresin de cansancio,
aburrimientoodesintersquepuedeproducirsueo.
Factoresdelosquedependelafatigageneral
Factoresintrnsecos:
Excesivonmerodehorasdetrabajo.
Faltadepausasadecuadasduranteelmismo.
Excesivavelocidadatropellamiento.
Operaciones desagradables durante su
ejecucin.
Textosinadecuados.
Posturaimpropia.
Excesoderuido.
Iluminacindeficienteoexcesiva.
Temperaturadeficienteoexcesiva.
Presencia de sustancias anormales en el aire
(faltadeventilacin,malosolores,etc.).
Alteraciones digestivas (hambre, digestin
difcil,etc.).
Perturbaciones emocionales, originadas por el
miedoalfracasoeneltrabajo.
Actitudpersonaldeantipatahacial.
326
ElPoderdetuMente
Factoresextrnsecos:
Faltadereposoosueonocturno.
Intemperancia.
Retrasosodificultadeseneltransporte.
Habitacindefectuosa.
Conflictosfamiliares.
Preocupaciones diversas (econmicas,
sexuales,etc.)
Nutricindeficiente.
Faltadeinteresescompensadores.
Enfermedades.
Enlosestudiantesderitmotemperamentaldiurno,la
fatigatardamuchoensobrevenircuandoestudianala
maana, y en cambio adquiere rpido crecimiento si
tratandeestudiardespusdecenar;encambiosucede
locontrarioconlosestudiantesderitmovespertino.
Comoevitarycombatirlafatiga
Alternarsiemprelasdiversasfasesdelestudio:lectura
deorientacingeneral,lecturaconcentrada,evocacin
de datos conocidos, discusin (con algn compaero)
327
ElPoderdetuMente
Elabusodecafobebidasalcohlicasesperjudicial,en
cambiounbaoligeramentetibio,seguidodefricciny
masaje,suelemejorarlasensacindecansancio.
ElmtodoE.P.L.E.R
Exploraremosahoracadaunodeesoscincopasos:
E:Exploracinoprelectura
P:Preguntas
328
ElPoderdetuMente
L:Lectura
E:EXPOSICIN
R:RevisinyRepeticin
1)E:EXPLORACINOPRELECTURA
Hayunproverbiopopularquedicequeparaarmarun
rompecabezas se necesita primero la imagen
completa.Yunafraseutilizadaenlaestrategiamilitar
dice que no hay mejor aprovechamiento del tiempo
queelinvertidoenelreconocimientoprevio.
Laprelecturaestbasada,porlotanto,enunprincipio
importante: el aprendizaje eficaz se realiza del todo
hacia las partes. La prelectura es un vistazo de
reconocimiento. Con ella ganaremos tiempo evitando
regresiones innecesarias, y lo que es muy importante,
adquiriremosunavisinglobaldetodoelmaterial.
329
ElPoderdetuMente
losttulos
lossubttulos
elndice
ladisposicindelosprrafos
lalongituddelosprrafos
elusodelanegritaolacursiva
losesquemasorecuadrosderecapitulacin
lasilustraciones
lasacotaciones
lainformacinsobreelautorquepuedafigurar
enlasolapa
lainformacinenlacontratapa
330
ElPoderdetuMente
lasnotasapiedepgina
Todosellossonespasluminososqueesabsolutamente
necesario aprender a interpretar y utilizar, para poder
obtener ms ventajas con menor esfuerzo. En efecto,
en estas sencillas operaciones se invertir pocos
minutos, despus de los cuales sabr qu contiene el
libroyquleestil,mientrasqueserapocoprctico
esecuartodehorainvertidoenleerprecipitadamente
elprimercaptulo,quelepodradesorientarynodarle
unpanoramadelaobra.
331
ElPoderdetuMente
2)P:PREGUNTAS:
Elpoderdelaspreguntasestribaenqueproporcionan
objetivos inmediatos que hay que investigar, y no
precisamente una idea general de lo que se va a
332
ElPoderdetuMente
Estaformulacindepreguntas,ademsdedespertarla
curiosidad, estimula al lector a compenetrarse
debidamente del texto. Son de mayor valor las
preguntas formuladas por nosotros mismos, mucho
msquelaspreguntaselaboradasporotrapersona.
Losprrafostienensuestructurainterna,representada
en la cohesin de sus acciones. Las principales
"estructurasejes"sepuedenresumiras:
Cul?=Hecho
Cmo?=Desarrollodeloshechos
Conclusin?=Deloshechos
2)Estructurasdedificultadesysoluciones=E.Di.S.Se
presentan los siguientes elementos: Una tesis (idea,
concepto,problema);unadiscusin(desarrollo,prosy
contras);yunasolucin(conclusiones,moralejas,etc.).
Cul?=Problema
Porqu?=Anlisis
Discusin?=Prosycontras
Quconclusin?=Solucin
333
ElPoderdetuMente
3)Estructuradeproposicinypresentacin=PROPRE.
Expresa una afirmacin clara y firme que el autor
tratardedemostrarafindepersuadir
Qu?=Culeslaidea?
Cmo?=Cmolademuestra?
Implicacin?=Convence?
3)L:LECTURA:
Estaeslafasepropiadelalectura,quedebeserconel
ritmo propio de acuerdo a la finalidad, haciendo una
lectura general y buscando el significado de lo que se
lee. En una sesin de estudio aqu introduciramos el
subrayado,lasnotasalmargen,etc.
Estaestambinlafasedelacomprensinpropiamente
dicha. Todo lo realizado previamente ha tenido como
objeto dotarse de los medios e informaciones
necesarios para facilitar la tarea. Se ha explorado el
terreno en su totalidad y ya se sabe dnde van a
encontrarse las dificultades. Ahora es el momento de
enfrentarse abiertamente a ellas. La lectura debe ser
concienzuda, pero sin perder de vista que el objetivo
enestafaseesentender,porloquenosernecesario
334
ElPoderdetuMente
Lasegundalecturaesunabuenaocasinparaponeren
prctica todas las estrategias apuntadas (hacerse
preguntas, explicar las cosas con expresiones propias,
investigar todos los detalles, no dar nada por seguro
hasta verlo con claridad, etc.). Para la sealizacin de
losconceptosfundamentales,debehacerseusodelas
medidas apropiadas, como subrayados, encuadres,
notas marginales, etc., pero sin abusar de ellos para
quenopierdanefectividad.Tambinesconvenientela
lecturaenvozalta,yaquefacilitalaasimilacin.
Enlasegundalecturaseirnaclarandosobrelamarcha
algunas cuestiones dudosas. Otras, en cambio,
requerirn volver sobre ellas para una consideracin
msprofunda.Aveces,leyendomsadelante,seaclara
algo que antes no se entenda. Finalmente, quedarn
algunos puntos sin aclarar, no siendo aconsejable
porfiar demasiado en ellos en esta fase, aunque s
dejarlosperfectamentelocalizados.
335
ElPoderdetuMente
ELSUBRAYADO
1.CUNDOSUBRAYAR?
336
ElPoderdetuMente
2.QUSUBRAYAR?
Lospuntosmsimportantes,losargumentosdemayor
fuerza. Las ideas centrales, las PalabrasClave. (Mucho
msenlohumansticoqueenlotcnico).
3.CMOSUBRAYAR?
Conremarcador:
lneasondulantesdebajo,paraloesencial;
lneas llenas, para lo secundario pero
significativo.
Puedesnumerarenordenlossubrayados,paraguiarte
enelResumenoenlaconfeccindelMapaMental.
Marcarlasdefinicionesconflechas.
Siellibronoesnuestro,nopodemossubrayar.Poreso,
si tienes los medios, es conveniente comprarlo.
LOQUENODEBEHACERSE:
Terminarsubrayandomediapginaolamayorpartede
lapgina.
337
ElPoderdetuMente
4)E:EXPOSICIN:
338
ElPoderdetuMente
5)R:REVISINYREPETICIN:
339
ElPoderdetuMente
Estafaseconsiste,precisamente,enrealizarunltimo
esfuerzo para aclarar esos puntos oscuros que han
quedado pendientes tras la segunda lectura. Como ya
el tema estar muy trabajado, las dudas que queden
sern muy concretas y podr efectuarse una buena
investigacinacercadeellasconayudadeotroslibros
e informaciones. Si, a pesar de ello y despus de un
tiempo razonable, quedase todava algn punto sin
aclarar, es mejor dejarlo. A veces, el subconsciente
sigue trabajando y, ms tarde, puede aparecer la
solucin.
LAIMPORTANCIADELREPASO
340
ElPoderdetuMente
Laprogramacinderepasossecuencialesdebeser:
Repasoinicial:eselmsimportantedetodos.Hayque
hacerlo antes de que transcurran 24 horas de la
memorizacin de un tema. El momento ideal es antes
de irse a dormir el mismo da procurando dejar unos
minutosdedescansoentreelrepasoyacostarse.
Seguiremoselsiguienteprocedimiento:
341
ElPoderdetuMente
Recitarloestudiadoduranteelda.
Comprobarenloslibroslaexactituddeloexpresado.
1. alos3dasdelrepasoinicial
2. alasemanadelanterior
3. semanalmentehastasaberlobien
4. mensualmenteunavezsabido.
Repasabuscandounconocimientoglobal,relacionando
losabidoconcosasnuevas.
Repasosfinales:Cuandoseacercaelexamenhemosde
repasar en profundidad lo aprendido cuantas ms
vecesmejor.Paraello,recitaloestudiado,comprueba
su exactitud y relee, escribe, dibuja, etc. lo no sabido.
De cara al xito en el examen hay 3 puntos
fundamentales:comprensindelamateria,sntesisde
la misma y repasos secunciales; si estudias con
verdadero inters, entiendes perfectamente (lo
explicascontuspalabras)loqueestudias,losintetizas
(asociando lgicamente las ideas) y lo repites en voz
342
ElPoderdetuMente
Parasaberms:
http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/index.htm
343
Qu es la LIBRERA VIRTUAL?
EL ARTE DE LA ESTRATEGIA en
http://www.elartedelaestrategia.com/ o en
consonancia con su lnea.
Por supuesto que si, todas las copias que quiera. No hay
ningn dispositivo que impida hacer copias electrnicas o en papel.
Hacemos esto porque consideramos que ya que usted paga por un
producto, es muy libre de hacer con el lo que quiera (aunque los
que reciban las copias no paguen).
contacto@tusbuenoslibros.com