Hogar saludable

La vivienda saludable es el espacio fsico donde los seres humanos transcurren la mayor
parte de su vida; este espacio, por sus caractersticas y especificaciones, brinda condiciones
para prcticas saludables de sus moradores, previniendo o reduciendo los riesgos que
generan problemas de salud. La vivienda saludable incluye no slo la casa, sino el entorno
fsico y social, la familia y la comunidad.

La vivienda saludable cumple con la funcin de brindar seguridad y proteccin cuando:

Se ubica en un lugar seguro, sin riesgo de deslizamiento o de inundaciones.

En sus paredes, techo y suelo no existan grietas ni huecos donde pueden anidar y
habitar animales que generan enfermedades.

Tiene espacios que brindan un mnimo de privacidad a sus ocupantes y permite el

desarrollo personal y familiar.

Est libre de contaminacin por humo de lea o cigarro.

Cuenta con espacios limpios y ordenados para el manejo adecuado de los alimentos.

Tiene espacios limpios y apropiados para los animales domsticos.

Dispone de los artefactos, muebles y equipamiento necesario para el desarrollo de

hbitos y actitudes sostenibles.

Hay cuatro elementos relevantes a considerar en una vivienda sana:

Calidad del agua en la vivienda. El agua tiene una estrecha relacin con la vida humana
por su utilidad directa y por ser un elemento esencial para la conservacin del ecosistema.
Es tambin un factor bsico de la salud o enfermedad, especialmente cuando el agua que
consumimos no es segura o de buena calidad. Contar con agua segura en nuestra vivienda,
es un derecho pero al mismo tiempo una responsabilidad, se debe usar adecuadamente para
que no se contamine ni se desperdicie.

Manejo de los residuos slidos. Todos sabemos que el manejo inadecuado de los residuos
slidos es una de las principales causas de la contaminacin de nuestras ciudades, pueblos y
barrios, deteriora el paisaje y pone en riesgo la salud de las personas. Se recomienda para el
manejo de los residuos slidos, mantener los recipientes que contienen los residuos tapados
y en un lugar alejado de los animales; identificar los diferentes componentes que contienen
los residuos y separarlos segn sean orgnicos o inorgnicos considerando los que son
posibles de volver a usar o reciclar; sino existe un sistema de recoleccin, los vecinos deben
organizar un sistema apropiado para su disposicin sin causar deterioro al ambiente; no se
debe de reutilizar recipientes que hayan contenido sustancias peligrosas.
Higiene en la vivienda y control de vectores: La vivienda, por humilde y sencilla que
sea, debe ser digna de ser habitada. Para que la vivienda proporcione seguridad y salud, es
importante que las personas que la habitan, sientan que les pertenece y por lo tanto, deben
cuidarla, mantenerla limpia y presentable, conservando el orden y el aseo; protegindola
contra el ingreso de vectores (Moscas, cucarachas, mosquitos, pulgas y piojos, roedores,
etc.) que transmiten enfermedades como el dengue, la malaria, diarrea, etc., para hacer de
ella un lugar agradable y seguro para vivir.

El ambiente familiar en la vivienda: El ambiente familiar en la vivienda se expresa

mediante las relaciones de afecto que se dan cotidianamente, entre los miembros de una
familia. El afecto contribuye al desarrollo de un clima de bienestar o por el contrario, su
ausencia, crea un clima de tensin e inseguridad que afecta la salud mental y emocional de
sus integrantes, especialmente de los nios que se encuentran en proceso de crecimiento y
desarrollo, ya que partimos de la base de que los padres tienen una gran influencia en el
comportamiento de sus hijos y que este comportamiento es aprendido en el seno de la
familia. Un ambiente familiar adecuado previene problemas como la violencia
intrafamiliar, abuso, maltrato, etc.

Segn la OMS una vivienda saludable es un espacio de residencia que promueve la salud y
se caracteriza por: tenencia segura, ubicacin segura, estructura adecuada y espacios
suficientes, servicios bsicos de buena calidad, muebles, utensilios domsticos y bienes de
consumo seguros, entorno adecuado, hbitos de comportamiento saludables.

Para tener una vivienda saludable: debemos cuidar los aspectos siguientes:

El Ruido. Este tiene efectos sobre el sueo, en la conducta, la memoria, la atencin, el

embarazo y en los nios. La Temperatura. Este proporciona de confort, para ello hay que
evitar fugas de calor por las ventanas o puertas. La Polucin. Cualquier olor, polvo o aire
contaminado se considera polucin. Una ventana abierta y los humos del trfico de la calle,
la campana extractora de la cocina estropeada o los caros invisibles que viven con
nosotros contaminan nuestra casa provocndonos alergias e irritaciones. La ventilacin de
la casa es una manera eficaz de sanearla.

La Humedad. Tan malo es una vivienda con exceso de humedad como otra con un
ambiente muy seco, esto puede producir el aparecimientos de mohos y hongos en las
paredes e incluso en la comida, con la falta de humedad puede secarse y lesionarse la piel.
Una correcta ventilacin lograr que los niveles de humedad sean regulares, se debe de
tener en cuenta que los suelos de madera absorben mucha humedad.

Una Vivienda segura nos da tranquilidad. Una persona sin preocupaciones implica un
cuerpo descansado, sano, no slo necesitamos protegernos frente a robos, tambin es
importante la proteccin del hogar frente a incidentes tipo inundaciones, incendios, escapes
de gases y por supuesto la proteccin de la familia, especialmente los ms pequeos.

Una vivienda sostenible supone ECONOMIA Y ECOLOGIA. Imprescindible a la hora de

hablar de ahorro de energa, tanto a gran escala (el propio edificio en el caso de
condminos) como a escala domstica (electrodomsticos, iluminacin). Tambin incluye
aspectos como el gasto de agua, el reciclaje de basura o las emisiones de co2.

La salud de los tuyos depende de la salud de tu casa.

Sea grande o pequeo el hogar, es el lugar donde transcurre gran parte de la vida de las
personas, en el los nios y nias crecen, conviven y comparten en familia. En el hogar, las
personas duermen, descansan y estrechan sus relaciones afectivas y de apoyo mutuo.
Algunas veces tambin sirve como lugar de trabajo. El hogar es un lugar importante para el
desarrollo del ser humano. En ella las personas pueden sentirse bien, tranquilas, protegidas,
seguras, saludables. El hogar para cada persona, segn sus propias creencias, debe ser
cmodo, agradable, seguro, bonito, acogedor y armnico.

Un hogar saludable es aqul que brinda seguridad y proteccin, ofrece intimidad, es

confortable y contribuye al bienestar de cada una de las personas que lo habitan. sta
incluye no slo la casa, sino tambin la familia misma, el entorno inmediato y la
comunidad.

Ubicacin de la vivienda:

Es indispensable identificar todo aquello que puede ocasionar dao a la vivienda o a la

salud de la familia que la habita, estas son las amenazas del entorno. As mismo determine
qu tan expuesta y vulnerable est la familia a los daos o prdidas que pueden presentarse
como consecuencia de dichas amenazas. Esto le facilita tomar decisiones para proteger y
mejorar la salud de dicha familia.

La vivienda debe instalarse con el menor riesgo por inundacin, ubquela alejada de los
cauces de los ros. Si ya ocupa una vivienda que est sobre los cauces de un ro, es
conveniente pensar en su reubicacin. Si su vivienda se inunda, no slo pierde su
infraestructura y bienes, sino que la familia puede enfermar o morir. Si en el lugar hay
zonas de deslizamientos, evite ubicar la vivienda sobre ellas, busque un lugar seguro donde
ubicarla. Lo ms importante es que la familia est protegida y segura mientras est en la
vivienda.

Aleje su vivienda de sitios como botaderos de basura, depsitos de residuos qumicos o de

lugares contaminados con aguas sucias ya sea de la propia vivienda o del vecindario. Estas
son algunas amenazas del entorno que pueden causar enfermedades graves o la muerte.

Distribucin de espacios en la vivienda:

Participe del proceso de construccin y la distribucin de espacios en su vivienda, si ya fue
construida tome las medidas necesarias para adecuar los espacios y as brindar comodidad y
privacidad a todos los miembros de la familia que la habita.

Distribuya los espacios dentro de la vivienda para cada actividad: separe la cocina y el
comedor de las habitaciones, separe los servicios sanitarios de la vivienda.

Si utiliza lea para cocinar, deje la cocina por fuera de la vivienda; si usa estufa a gas,
garantice que haya ventilacin permanente para evitar accidentes o intoxicaciones por la
aspiracin de gases. Si el sanitario es tipo letrina o bao seco, tambin debe estar por fuera
de la vivienda.

Le invitamos a identificar las amenazas, y determinar qu Todos los espacios de la vivienda

deben tener suficiente ventilacin, para ello puede utilizar ventanas, calados, celosas o
cedazos. Si va a construir elija techos altos para facilitar la circulacin de aire en la
vivienda.

Materiales:

Para construir o mejorar su vivienda, elija materiales que brinden proteccin fsica respecto
al clima y al ambiente:

Use materiales que impidan el ingreso de aguas de lluvias a la vivienda.

Use materiales que faciliten su mantenimiento y limpieza.
Use pinturas naturales, acrlicas y de base acuosa.
Use pegamentos o adhesivos naturales.

Evite materiales que pueden ser txicos o dainos para la salud:

No use materiales a base de asbesto.
No use pinturas que contengan plomo.
No use ni almacene en la vivienda: solventes, cidos, o productos inflamables.

Cmo evitar accidentes en la vivienda?

Los accidentes en la vivienda se pueden prevenir, para ello es necesario identificar los
riesgos y tomar precauciones. En general los nios y nias son los ms expuestos a
accidentes en el hogar.

Evite que los nios y nias:

Manipulen encendedores, fsforos, gasolina u otros combustibles, con estos materiales

pueden generar incendios o intoxicaciones.
Jueguen con medicamentos, venenos o plaguicidas, pueden intoxicarse.
Manipulen cuchillos, tijeras, martillos, serruchos, cuchillas de afeitar, agujas de cocer o
similares sin la supervisin de los padres o encargados, con stos pueden ocasionarse
heridas.
 Manipulen dispositivos elctricos o introduzcan sus dedos en los tomacorrientes, con ello
pueden ocasionar incendios o quemaduras.
Jueguen con bolsas plsticas, pueden ahogarse.
Permanezcan en la cocina, pueden ocasionarse quemaduras.
Tengan acceso a cisternas, tanques o cualquier depsito de agua que haya en la vivienda,
pueden resultar ahogados.

Otras recomendaciones para prevenir accidentes en el hogar son:

Haga pisos firmes y de fcil limpieza, por ejemplo en cemento o madera, as evitar
cadas.
Almacene en lugar seco, fuera del alcance de los nios el botiqun y los medicamentos
que contenga.

Agua para consumo en la vivienda

La calidad del agua para consumo es indispensable para la vida y la salud de las personas.

Hay distintas formas de obtener el agua para la vivienda, por ejemplo, de manera directa de
fuentes cercanas como pozos, quebradas, ros, lagunas, cascadas y la lluvia, o por la tubera
del sistema de agua de la comunidad. Cualquiera que sea la forma de obtenerla, es
importante mantenerla libre de contaminantes y almacenarla higinicamente.

La basura, los excrementos humanos y de animales y los plaguicidas, contienen sustancias

que contaminan el agua y por eso es muy importante procurar que las familias, comunidad
y autoridades locales protejan sus fuentes de agua.

Todos podemos cuidar las fuentes de agua y evitar su contaminacin. En el hogar, la familia
puede usar el agua potable para:

Tomar diariamente.
Preparar los alimentos.

Para otras actividades no es indispensable que el agua sea potable, esto en casos como:

Lavado de manos.
Limpiar o asear pisos, cocina, utensilios de cocina, bao y habitaciones.
Regar plantas y jardines.
Cmo se puede ahorrar el agua en el hogar?
No deje abierta la llave, si no es necesario.
Repare cualquier fuga de agua que haya en la vivienda.
Use balde o regadera manual, para asear pisos y regar jardines.
Aproveche el agua lluvia, por ejemplo, en el lavado de los frentes o fachadas de la
vivienda, para el aseo del sanitario o para regar las plantas.

No utilice ms agua de la necesaria. El agua es un recurso vital y se puede agotar.

Cmo tratar el agua en la vivienda?

El agua para consumo humano debe ser clarificada, filtrada y desinfectada. El agua no
tratada contiene microbios y bacterias, consumirla en ese estado produce enfermedades o
en el peor de los casos la muerte.

Por eso es muy importante conocer el proceso de purificacin del agua. Los mtodos
caseros de tratamiento del agua comprenden la clarificacin, filtracin y desinfeccin.

Prevencin de la Desnutricin Aguda

La desnutricin es una enfermedad producida por el bajo e inadecuado consumo de

alimentos.
Afecta principalmente a nias y nios menores de 5 aos, sobre todo los que:

-Nacieron con bajo peso.

-No suben de peso.

-No reciben una alimentacin adecuada.

-Se enferman muy seguido.

-Tienen muchos hermanitos.

-Son hijos o hijas de madres desnutridas.

Las nias y los nios desnutridos no crecen, estn tristes, no juegan, no comen, lloran muy
fcilmente, se enferman con mucha frecuencia.

Si la falta de una alimentacin adecuada se prolonga, la desnutricin se agrava y presentan:

-Prdida permanente de peso.

-Desgaste de grasa y msculo.

-Detencin de su crecimiento y desarrollo.

Tambin pueden presentar:

Hinchazn sobre todo de piernas, brazos y cara.

-Delgadez excesiva (demasiado flacos).

-Problemas de la piel.
-Debilidad del cabello.

Esto significa que la desnutricin ha llegado a agravarse, por lo que las nias y nios tienen
mayor riesgo de morir.

Las mujeres embarazadas y las que amamantan, estn en mayor riesgo de desnutricin
cuando:

-Se alimentan mal.

-Tienen embarazos frecuentes.

-Viven en malas condiciones.
Las mujeres embarazadas y las mujeres lactando que estn desnutridas:

-Pesan menos que las que no lo estn.

-Sufren anemia y descalcificacin.

-Su hija o hijo tendr bajo peso al nacer.

Cmo prevenir la desnutricin en nias y nios?

-Acude a la unidad de salud para que controles tu embarazo.

-Dale slo leche materna hasta los 6 meses de edad.

-No utilices bibern.

-A partir del cuarto o sexto mes dale otros alimentos adems de la leche materna

-Dale de comer 5 veces al da de los alimentos que tengas en casa.

-Prepara los alimentos con limpieza.

-Vigila su crecimiento y desarrollo y llvalo a vacunar.

- Incluye en cada comida alimentos de los tres grupos:

Cereales y tubrculos (tortillas, pan, arroz, pastas, camote o papas).

Leguminosas y alimentos de origen animal (frijol, lentejas haba, pollo, huevo, pescado,
carne, leche o queso).

Verduras y frutas de temporada y de la regin.

-Lava tus manos antes de preparar o darle los alimentos y despus de ir al bao o cambiar el
paal.
-Si observas que el nio o nia est triste, no juega y no quiere comer, llvalo de inmediato
a la unidad de salud, puedes estar a tiempo de evitar que se desnutra.
Cmo prevenir la desnutricin en mujeres embarazadas y madres que amamantan?
Durante el embarazo o la lactancia, la mujer debe incluir en sus alimentaciones diarias
cereales como el maz, arroz, trigo; leguminosas como el frijol, soya lenteja; leche, queso,
huevo, carne, verduras y frutas.

-Si ests embarazada, consume un plato ms de la comida principal.

-Si ests amamantando, dos platos ms.

-Recuerda, es importante acudir a la unidad de salud desde el inicio de tu embarazo.

Qu hacer en caso de desnutricin?

Los nios y nias con desnutricin pueden ser atendidos en su hogar, mejorando su
alimentacin con lo disponible en el hogar y vigilando su peso.

Si tiene menos de 2 aos, contina dndole leche materna adems de otros alimentos.

Si ya no le das leche materna procura darle otro tipo de leche por lo menos dos veces al da.

Dale de comer pequeas cantidades de alimento 5 o 6 veces al da.

Dale en cada comida alimentos de los tres grupos.

Dale los alimentos en preparaciones sencillas, atractivas y variadas para estimular su

apetito.

Procura alimentarlo con paciencia y cario, y esto ayudar a que se recupere ms pronto.

Prepara los alimentos con mucha limpieza para evitar que le d diarrea y se desnutra ms.

Si tiene diarrea, tos o cualquier otra enfermedad, sigue dndole de comer.

Llvalo cada mes o cada que el mdico te diga, a la unidad de salud.

Si sospechas que tu nio o nia tienen desnutricin grave, llvalo de inmediato a la unidad
de salud.

Para prevenirla los padres deben aprender a reconocer el estado nutricional de sus hijos
observando si el peso y la talla de los nios corresponden a su edad.

Si la familia vive en zona rural o dispone de un sitio adecuado en zona urbana puede
motivarse a cultivar una huerta familiar donde siembre productos nutritivos para el
consumo humano o tambin puede hacer produccin de aves, peces, conejos, etc.
Una buena nutricin se logra si se combinan correctamente los siguientes grupos de
alimentos: protectores o constructores, reguladores y energticos.

Los alimentos protectores o constructores contienen los nutrientes que utiliza el organismo
para construir y reparar los msculos, los huesos, la sangre y todos los rganos del cuerpo.
Diariamente hay que comer uno de ellos. Por ejemplo: frijoles, arvejas lentejas, habas,
soya, man, aves, conejo, pescado, res, cerdo, vsceras, bienestarina, mezclas vegetales,
huevos, queso, cuajada o leche.

Los alimentos reguladores contienen los nutrientes que regulan el funcionamiento de todo
el organismo, se les conoce como vitaminas o minerales y son: guayaba, mango, naranja,
papaya, limn, chulupa, pia, maracuy, tomate de rbol, banano, zanahoria, ahuyama,
lechuga, coliflor, remolacha, pimentn, col y repollo.

Los alimentos energticos son aquellos que le proporcionan al organismo energa, tales
como: maz, arroz, papa, avena, trigo, cebada, harinas, pltano, yuca, tocino, carne gorda,
azcar, panela, miel, chocolate, postres, dulces, arracachas, mantequilla y manteca.

Recomendaciones * Es conveniente para toda la familia planificar su tamao de acuerdo

con los recursos y medios de subsistencia de que disponga. Los servicios de planificacin
familiar dan asesora a toda familia que lo solicite. Los hijos espaciados cada 2 o 3 aos
permiten una mujer nutricin.

* Es necesario desparasitar no slo a los nios sino tambin a los padres cada tres meses.

*Prevenir la diarrea y las infecciones respiratorias agudas.

* Mantener vacunados a los nios contra la tuberculosis, la poliomielitis, el ttanos, la

difteria, la tosferina y el sarampin.

* Aprender a utilizar los diferentes alimentos que se producen en la regin.

* Las madres lactantes deben proporcionarle al beb la leche materna el mayor tiempo
posible para que ste genere fuerzas y combata los anticuerpos que se le puedan presentar.

La medida de prevencin de la desnutricin ms evidente hace referencia a llevar una

alimentacin lo ms variada, completa, equilibrada y gratificante posible. Es fundamental
enfocar el momento de la comida como algo satisfactorio que nos aporta
los nutrientes necesarios, pero tambin la excusa perfecta para reunirnos y pasar ratos
agradables disfrutando de los alimentos.

Ante cualquier sospecha de desnutricin, o duda sobre la dieta diaria, las necesidades
calricas y, especialmente, cambios injustificados en el peso, hay que consultar con un
especialista en diettica y nutricin. En casos donde el riesgo de desnutricin sea muy
elevado, no debemos dejar pasar el tiempo para poner remedio. Siempre es ms fcil
 remontar una desnutricin leve que una grave. Estas recomendaciones y consejos te
ayudarn a prevenir una posible desnutricin e incluso tratarla:

Ser muy estrictos con la higiene en la preparacin de los alimentos. En muchos

casos, las infecciones provienen de una elaboracin deficiente. Hbitos tan sencillos como
el lavado frecuente de las manos, el hervido de alimentos y conservacin adecuada puede
evitar muchos problemas.
Fomentar la lactancia materna exclusiva. La OMS recomienda a nivel mundial este
tipo de alimentacin hasta los seis meses de vida. As se evita el uso de otros alimentos que
puedan estar contaminados o la ausencia de protenas en la dieta de los bebs y nios.
Priorizar la alimentacin adecuada en las madres. Tanto antes del embarazo,
como durante el mismo y el periodo de lactancia para asegurar la calidad nutricional de la
leche materna y frenar el bajo peso al nacer.
Uso de agua potable.
Intentar aportar ciertas cantidades de protenas de alto valor biolgico: carne,
pescado, lcteos y huevos a diario. Es posible usar tambin mezclas de cereales con
leguminosas y frutos secos.
Insistir en la necesidad de tomar cereales, grasas, hortalizas como fuente de caloras.
As las pequeas cantidades de alimentos proteicos se pueden utilizar para su finalidad de
crear y recuperar tejidos y emplearla en el crecimiento infantil.
Adecuar la dieta a las caractersticas propias de cada persona: gustos, costumbres,
estado fisiolgico, etctera. De esta manera, quizs en alguna ocasin tendremos que
triturar los alimentos si no se pueden masticar o tragar. Tambin podemos recomendar, en
ocasiones, empezar a comer por el segundo plato para que sea el ms consumido, y adaptar
las comidas principales a los horarios de mayor apetito
Revisar el estado de la dentadura tambin es interesante, as como verificar que
la deglucin se realiza correctamente.
Enriquecer con mtodos naturales las comidas: aadir queso, leche, huevo, nata,
aceite de oliva, mantequilla, frutos secos que son productos calricos y proteicos y no
ocupan mucho espacio por lo que no producen gran sensacin de saciedad.
Si con el enriquecimiento natural no es suficiente, valorar la necesidad de aadir
suplementacin artificial a la dieta: son productos que se presentan en varios formatos y
sabores para aadir un extra de protenas o caloras a la dieta. Sin embargo, nunca deberan
sustituir a las comidas, salvo en casos muy excepcionales.
Si todo lo anterior no funciona, pensaremos entonces en alimentacin artificial,
pautada y dirigida por el equipo facultativo responsable. Como vemos, antes de llegar a este
ltimo punto, hay mucho camino que recorrer en la prevencin o tratamiento de la
desnutricin en nuestro medio y muchos recursos y herramientas para poner en prctica.