Disencc83o de Intervenciocc81n Basado en Mindfulness para El Tratamiento de La Ansiedad Escecc81nica en Alumnos Del Conservatorio

PROPUESTA DE INTERVENCIN BASADA EN
MINDFULNESS PARA EL TRATAMIENTO DE LA

ANSIEDAD ESCNICA EN ALUMNOS DEL
CONSERVATORIO
TRABAJO DE FIN DE GRADO EN PSICOLOGA
Autora: Patricia Jorge Manjn
Tutor acadmico: Margarita Olmedo Montes
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGA DE LA PERSONALIDAD, DIFERENCIAS

INDIVIDUALES Y SALUD
LNEA 0021
2015-2016
Patricia Jorge Manjn
PROPUESTA DE INTERVENCIN BASADA EN MINDFULNESS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
ESCNICA EN ALUMNOS DEL CONSERVATORIO
Contenido
Contenido ...................................................................................................................................................... 1
Propuesta de intervencin basada en mindfulness para el tratamiento de la ansiedad escnica en
alumnos del conservatorio ........................................................................................................................... 2
RESUMEN ...................................................................................................................................................... 2
ABSTRACT ...................................................................................................................................................... 3
INTRODUCCIN ............................................................................................................................................. 3
Justificacin ............................................................................................................................................... 3
Ansiedad escnica musical ........................................................................................................................ 4
Mindfulness ............................................................................................................................................... 5
Mindfulness para el tratamiento de la ansiedad escnica musical .......................................................... 6
HIPTESIS Y OBJETIVOS................................................................................................................................. 7
METODO ........................................................................................................................................................ 9
Contexto .................................................................................................................................................... 9
Participantes............................................................................................................................................ 10
Instrumento............................................................................................................................................. 10
Procedimiento ......................................................................................................................................... 11
EVALUACIN DE LA INTERVENCIN............................................................................................................ 13
INDICADORES DE RESULTADOS ................................................................................................................... 15
DISCUSIN ................................................................................................................................................... 16
REFERENCIAS ............................................................................................................................................... 19
ANEXOS ....................................................................................................................................................... 21
ANEXO 1: Inventario sobre Ansiedad en la Interpretacin Escnica Musical de Kenny K-MPAI
(adaptado de Arnaiz, 2015) ................................................................................................................. 21
ANEXO 2: Secuenciacin del contenido del programa de meditacin MBMB ................................... 27
ANEXO 3: Declaracin jurada de autora del trabajo cientfico, para la defensa del trabajo fin de
grado ................................................................................................................................................... 31
1
Propuesta de intervencin basada en mindfulness para el

tratamiento de la ansiedad escnica en alumnos del
conservatorio 1
Alumna: Patricia Jorge Manjn Tutora: Margarita Olmedo Montes
patriciajorgem@yahoo.es molmedo@psi.uned.es
RESUMEN
La ansiedad escnica es un trastorno con elevadas tasas de prevalencia entre los estudiantes de msica.
Sin embargo, continan siendo escasas las investigaciones que aborden este problema. El objetivo
principal del presente estudio es disear un programa de intervencin basado en mindfulness con la
finalidad de instrumentalizar acciones encaminadas a reducir los niveles medios de ansiedad escnica en
estudiantes de enseanzas profesionales del conservatorio. El instrumento elegido para medir la
ansiedad escnica es la versin espaola del inventario de ansiedad escnica musical de Kenny, del cual
se detallan las caractersticas ms relevantes. Se expone seguidamente el proceso de implementacin
del programa Mindfulness Bassed Mental Balance detallando los objetivos y el contenido de las sesiones.
Para evaluar la efectividad del programa una vez que se implemente, se utilizar un diseo cuasi-
experimental de comparacin de grupos con un grupo experimental y otro control, con medidas pre-test y
post-test. En consonancia con los resultados de investigaciones previas, esperamos que los estudiantes
del grupo experimental muestren una reduccin significativa en la variable ansiedad escnica tras haber
pasado por el tratamiento poniendo de manifiesto que mindfulness puede ser una alternativa de
intervencin til de cara a la prevencin de la ansiedad escnica y que redunde en una mejor formacin y
salud psicolgica de los estudiantes de msica.
Palabras clave: mindfulness, ansiedad escnica, prevencin, educacin musical, psicologa.
1
Trabajo presentado para optar al ttulo de Graduado en psicologa, curso acadmico 2015-2016.
2
ABSTRACT
Performance anxiety is a disorder with a high rate of prevalence among musical students. However, there
is a lack of research that tackles the problem. The main goal of this study is to design an intervention
program based on Mindfulness, with the aim of reducing the level of performance anxiety in conservatory
students aged 12 to 18. The instrument used to measure performance anxiety is the Spanish Version of
the Kenny Music Performance Anxiety Inventory. The most relevant features of this instrument are
detailed in the study. The process of implementation of the Mindfulness Based Mental Balance follows,
exposing the objectives and contents of the different sessions. In order to evaluate the effectiveness of the
program, a quasi-experimental design will be used, comparing an experimental group with a control group
and using a pre-test and post-test measures. In accordance with the results of previous research, we
expect that the students from the experimental group show a significant minimisation of the performance
anxiety after the process, showing that Mindfulness can be an alternative to prevent performance anxiety,
which leads to better training and psychological health for musical students.
Key words: Mindfulness, performance anxiety, prevention, musical education, psychology
INTRODUCCIN
Justificacin
La ansiedad ante la evaluacin puede aparecer en diferentes contextos donde las capacidades de
la persona son evaluadas, como contextos acadmicos, entrevistas laborales o intervenciones ante una
audiencia. El presente trabajo se centra en la ansiedad escnica, ms concretamente la ansiedad
escnica musical, un tipo de ansiedad ante la evaluacin que pueden experimentar los msicos en
situaciones sociales de exposicin ante el pblico.
El clebre pianista chileno Claudio Arrau, se refiri a la ansiedad escnica musical como ese
temor tan intenso en que se desvanecen las notas agudas de los cantantes y toda tcnica y maestra
parecen evaporarse (Arrau, 1983). El caso de Claudio Arrau no es un caso aislado, muchos msicos han
sentido en alguna ocasin esa sensacin de temor a la hora de enfrentarse al pblico. En el momento
ms inoportuno, ante la audicin, concierto o examen, sienten que su cuerpo les traiciona y que se
menoscaban tantas horas de esfuerzo y dedicacin.
La ansiedad escnica en msicos (AEM) es un trastorno muy prevalente. Las cifras de

prevalencia de ansiedad escnica son mayores entre los msicos que en otras disciplinas artsticas como
3
la danza o el teatro (Marchant-Haycox y Wilson, 1992). El porcentaje de msicos profesionales que

sufren AEM se mueve entre el 24% (Fishbein et al., 1988) y el 70-78% (James, 1997, Marinovic, 2006).
Entre los estudiantes de msica, las cifras pueden llegar hasta el 64% (Kokotsaki y Davidson, 2003) y,
segn afirman Haycox y Wilson (1992) entre un 40-60% de ellos sufren deterioros en su actuacin a
causa de la ansiedad. En nuestro pas, en uno de los escasos estudios publicados, Herrera y Manjn
(2013) encuentran que el 52% de la muestra de estudiantes de conservatorio encuestados experimentan
preocupacin y sntomas fisiolgicos ante su actuacin. En relacin con el gnero, tal y como sucede en
otros trastornos de ansiedad, diversos estudios (LeBlanc, Jin, Obert y Siivola, 1997, Osborne y Kenny,
2008) sealan que los niveles de ansiedad escnica son mayores entre las mujeres que entre los varones.
A pesar de estas impresionantes cifras, hasta la fecha, es escasa la literatura cientfica en espaol
que aborde la ansiedad escnica y an son ms escasos los trabajos que aborden la intervencin en este
problema, con algunas honrosas excepciones (Dalia, 2004, Klppel, 2005). Siguiendo la lnea de los
pioneros trabajos sobre esta temtica publicados en nuestro pas (Herrera y Manjn 2013, Zarza 2016)
en el presente estudio me propongo avanzar en este interesante e inexplorado campo de estudio y
aportar algunas ideas novedosas en el mbito de la intervencin.
Ansiedad escnica musical
A partir de la completa y actualizada definicin de Kenny quin a su vez parte del modelo de la
triple vulnerabilidad de Barlow (2004) para los trastornos de ansiedad, se puede caracterizar la ansiedad
escnica musical como:
la experiencia de una persistente y marcada aprehensin ansiosa, que aflora a travs de una
experiencia condicionante, relacionada con la interpretacin musical y manifestada a travs de una
combinacin de sntomas afectivos, cognitivos, somticos y conductuales. Puede ocurrir en contextos
diferentes, pero normalmente coincide con entornos severos relacionados con el ego y el miedo a ser
evaluado. Puede ser focal (enfocada slo a la interpretacin musical) o coexistir junto a otros trastornos
de ansiedad, relacionados con fobias sociales. Afecta a los msicos a lo largo de toda su carrera y es
parcialmente independiente de los aos de estudio y prctica, o el nivel del ejecutante. Puede afectar, o
no, a la calidad de la interpretacin musical (Kenny, 2009, p.233)
4
Con respecto a las variables que inciden en la AEM, sta ha sido asociada a otros trastornos de
ansiedad, en especial a las fobias sociales, a factores de aprendizaje y a experiencias negativas previas, a
factores disposicionales como el neuroticismo, la indefensin o el perfeccionismo (Zarza-Alzugaray,
Casanova-Lpez y Robles Rubio, 2016), as como a factores situacionales y relacionados con grado de
dominio de la tarea a realizar (Marinovic, 2006). Son precisamente estos factores, relacionados con el
aspecto ocupacional de la actuacin frente a un pblico (ansiedad somtica prxima y pensamientos
anticipatorios) los ms relevantes de cara a caracterizar la ansiedad escnica musical (Kenny 2009, 2011)
y por lo tanto aquellos sobre los que se puede intervenir con mayor probabilidad de xito.
La mayora de los tratamientos para la AEM provienen de la terapia cognitivo conductual, sola o
combinada con tratamiento farmacolgico, principalmente a base de betabloqueantes. En general puede
decirse que la mayora de las intervenciones diseadas para tratar este trastorno, muestran una eficacia
moderada, aunque es necesario un mayor rigor metodolgico y una mejora de los instrumentos de
medida en aras de una mayor valoracin emprica de estas terapias (Kenny, 2005).
Mindfulness
Uno de los tratamientos ms novedosos que existen en la actualidad en el abordaje de la

ansiedad escnica son las intervenciones basadas en mindfulness. En el presente trabajo sostengo que
un protocolo basado en mindfulness podra ser una intervencin prometedora en este mbito. Por el
momento, an son escasos los estudios (ninguno en espaol) que aborden directamente el efecto de
mindfulness sobre la ansiedad escnica, por lo que se puede afirmar que se trata de un campo en pleno
desarrollo (Chang, Midlarsky y Lin, 2003, Farnsworth-Grodd, 2012, Langer, Russel y Eisenkraft 2009, Lin
et al. 2008,)
Las intervenciones teraputicas basadas en mindfulness resultan, no obstante, familiares en el
mbito acadmico y ello es debido a la creciente irrupcin de las prcticas meditativas orientales en la
teora y en la prctica de la psicoterapia, en especial en el seno de las terapias cognitivas y las terapias
llamadas de tercera generacin (Simn, 2007). Existen hoy da intervenciones teraputicas basadas en
mindfulness con suficiente aval emprico. Algunas de las ms divulgadas son la intervencin para la
reduccin del estrs basada en la atencin plena (Kabat-Zinn, 1982, 1990), la terapia cognitiva basada en
5
la atencin plena (Segal, Williams y Teasdale, 2002), o la terapia conductual dialctica (Linehan, 1993a y
1993b)
Se puede definir operativamente mindfulness como la actividad de observar intencionalmente
todos los fenmenos que aparecen en el campo de consciencia con una atencin sostenida que
se acompaa de una consciencia lcida, que no enjuicia (no-conceptual) y ecunime (sin
reactividad emocional), recordando volver a este tipo de atencin sobre el soporte cada vez que,
por distraccin, la perdemos y dejamos de atender al soporte de la prctica (Segovia, en prensa,
p.11)
Aunque el objetivo ltimo de la prctica de mindfulness es el desarrollo de una consciencia
serena, lcida y ecunime que nos permita una comprensin cabal de la realidad, en los
programas de intervencin aplicados basados en mindfulness, como el que me propongo llevar a cabo
en este diseo de intervencin, se hace hincapi en las prcticas de serenidad, que se basan
principalmente en entrenar la llamada concentracin de acceso, una concentracin estable y sostenida
en el objeto de la atencin, en la que el cuerpo est relajado y los sentidos estn abiertos y receptivos a
los estmulos que aparecen en el campo de consciencia.
Mindfulness para el tratamiento de la ansiedad escnica musical
Siguiendo a Rodriguez Carvajal (2014), existen una serie de razones por las cuales mindfulness
podra ser una intervencin efectiva para afrontar la ansiedad escnica.
Algunos protocolos basados en mindfulness, como el MBSR, se han mostrado efectivos para el
tratamiento del trastorno de ansiedad social, trastorno vinculado con la AEM, comparados con la terapia
cognitivo conductual, actual tratamiento de eleccin (Kocovski, Fleming y Rector 2009).
Asimismo, el rasgo mindfulness parece modular la respuesta neuroendocrina a los estresores

relacionados con la evaluacin social (Brown, Weinstein, y Creswell, 2012). Recientemente Ellen Langer y
su equipo (2010) han demostrado como un entrenamiento basado en mindfulness reduce las
consecuencias de la evaluacin social en la valoracin del propio rendimiento en el terreno especfico de
la creacin artstica.
6
Estos trabajos avalan la idea de que mindfulness podra actuar tanto en lo referente a los
componentes cognitivos (creencias disfuncionales, expectativas negativas ante la evaluacin) como en
los componentes fisiolgicos de AEM.
HIPTESIS Y OBJETIVOS
El propsito fundamental de este trabajo radica en el diseo de una intervencin basada en la

adaptacin del primer nivel del programa Mindfulness Based Mental balance (MBMB), descrito por
Segovia (Segovia, en prensa). Se trata de un programa prctico orientado al desarrollo personal que se
desarrolla en tres niveles y que combina la fidelidad a la tradicin budista, con los conocimientos
cientficos actuales.
Este trabajo, parte de una serie de hiptesis, que, con respecto a las medidas de ansiedad escnica, paso
a concretar:
1. Espero encontrar niveles elevados de ansiedad escnica en la muestra de estudio, en

concordancia con los datos de prevalencia en la poblacin general de profesionales y
estudiantes de msica.
2. De acuerdo con los resultados de investigaciones previas, espero asimismo que los
niveles de ansiedad escnica sean relativamente independientes del nivel instrumental y
las horas de prctica diarias de los participantes.
3. No espero encontrar diferencias en las tasas de ansiedad escnica en funcin de la edad,

al estar la muestra integrada preadolescentes y adolescentes. Evolutivamente, la
ansiedad escnica no suele manifestarse, al menos en su forma convencional, hasta la
pre-pubertad o pubertad, cuando el individuo empieza a hacerse ms consciente del
juicio ajeno. A pesar de que la estimulacin temprana de la competitividad entre los
intrpretes puede afectar a los niveles de ansiedad escnica, las diferentes tasas de
ansiedad escnica que pudieran darse entre los adolescentes, no estaran en funcin de
la variable edad, sino, en todo caso, de la influencia diferencial del contexto temprano.
4. Respecto al sexo, tomando de igual modo como base los hallazgos de estudios previos,
espero encontrar mayores niveles de ansiedad entre las mujeres.
7
5. Asimismo, en concordancia con el modelo de indefensin y vulnerabilidad de Barlow

(2004), en el cual se fundamenta el instrumento que utilizar para medir la variable
ansiedad escnica, espero hallar que los tres factores que mide el instrumento:
vulnerabilidad especfica ante la actuacin, vulnerabilidad psicolgica general y
vulnerabilidad relativa a la relacin temprana con el contexto, correlacionan. La
vulnerabilidad temprana relacionada con el contexto hace referencia a las influencias de
las exigencias parentales, as como de los ambientes excesivamente competitivos en
relacin con la ansiedad escnica musical. La vulnerabilidad psicolgica general se refiere
a factores de tipo temperamental que se manifiestan diferencialmente en las personas
como sensaciones subjetivas de indefensin y pasividad ante la estimulacin aversiva.
Por su parte la vulnerabilidad especfica ante la actuacin engloba las manifestaciones
cognitivas y somticas ms inmediatas y relacionadas con la actuacin frente al pblico.
En lo que respecta a las hiptesis relativas a la futura implementacin del programa de

intervencin basado en mindfulness:
1. Espero que la intervencin incidir en los niveles de ansiedad escnica experimentados

por los estudiantes, de manera que postulo que habr una diferencia significativa de
medias pre-post tratamiento en las medidas de ansiedad escnica global en el grupo
experimental, mientras que no espero encontrar diferencias, o no espero que stas sean
significativas, en el grupo control.
2. Defiendo ms concretamente que, tras la intervencin, variarn de manera significativa

en el grupo experimental, los niveles medios de ansiedad escnica en lo que respecta al
factor especfico de ansiedad prxima frente la actuacin.
3. Sin embargo, dado que la intervencin no se dirige a modificar estas variables, no espero
cambios significativos en ninguno de los grupos en lo que respecta a las medidas pre-
post tratamiento en las dimensiones de vulnerabilidad psicolgica y de influencias
tempranas relacionadas con el contexto.
8
Basndose en estas hiptesis, los objetivos de la presente investigacin pueden enunciarse

como:
Conocer las tasas de ansiedad escnica entre los participantes del estudio.
Dilucidar si existen diferencias en funcin del sexo en los niveles de ansiedad escnica.
Comprobar si los niveles de ansiedad escnica son relativamente independientes de la edad,

el nivel y las horas de prctica instrumental.
Comprobar si existe correlacin entre los tres factores de ansiedad escnica medidos por el
inventario de Kenny.
Verificar si el entrenamiento basado en mindfulness provoca cambios significativos en el

grupo experimental en la autovaloracin de la ansiedad escnica, tanto en lo que respecta a
las medidas globales de ansiedad, como, ms concretamente, en el componente de ansiedad
prxima frente a la actuacin.
METODO
Contexto
Teniendo en cuenta que el propsito de este trabajo es disear una propuesta de intervencin,
en este apartado ofrezco una serie de datos previos con la finalidad de establecer un adecuado
diagnstico y anlisis de cara a la planificacin e implementacin futura del programa.
La intervencin se llevara a cabo en el Conservatorio profesional de Msica Cristbal de

Morales de la ciudad de Sevilla. Se ha escogido este centro por razones operativas de accesibilidad. El
nmero total de alumnos matriculados en el centro es actualmente de 1148 y el claustro est
conformado por 96 profesores de las distintas especialidades. La mayora del alumnado proviene de un
estrato socioeconmico medio y residen en Sevilla o en poblaciones cercanas. Segn estudios anteriores
realizados en el Conservatorio (Herrera y Manjn, 2013), el rango de edad del alumnado de enseanzas
medias, oscila entre los 12 y los 22 aos (M=15.6, DT=2.6).
9
Participantes
La intervencin estar dirigida a alumnos que cursen enseanzas regladas de grado medio (1 a
6 curso) en las distintas especialidades instrumentales: viento madera, viento metal y percusin, cuerda
frotada y cuerda pulsada.
Para obtener la muestra de estudio, se ofertar a los estudiantes un taller basado en mindfulness
para el afrontamiento de la ansiedad escnica. Por razones organizativas, el lmite de plazas ofertadas
ser de 50. El grupo experimental estar integrado por un mximo de 25 estudiantes, alumnos de las
diferentes especialidades instrumentales que voluntariamente accedan a participar en el estudio. El
resto de estudiantes que se muestren interesados en participar en el taller sern asignados a lista de
espera, pasando a formar parte del grupo control. Se controlar la distribucin por sexos en el grupo
experimental y en el grupo control, de manera que sea equilibrada y similar en ambos grupos.
Adems de los datos relativos al sexo, la edad, el instrumento y el nivel, se recoger para toda la
muestra informacin relativa a la cantidad de tiempo destinado a la prctica diaria y a la existencia o no
de tratamientos anteriores para la ansiedad escnica y cuales, en su caso.
Debido a la complejidad de algunos de los tems del instrumento de medida y del programa de
intervencin, que demandan una cierta madurez cognitiva por parte de los participantes, se descartar
la participacin en el estudio de aquellos alumnos menores de 12 aos.
Una vez recogidos todos los datos de la muestra se proceder a su anlisis descriptivo, asignando
los porcentajes de distribucin en las variables: sexo, edad, instrumento, nivel y horas de prctica.
Instrumento
La variable ansiedad escnica se medir mediante la adaptacin espaola de la versin larga del
Kenny Music Performance Anxiety Inventory (2009). Esta versin incluye tems referidos a
manifestaciones somticas de ansiedad frente a la actuacin que no existen en la versin corta y que me
interesa examinar al postular que habr cambios en los niveles medios en dicha variable tras la
intervencin. Este instrumento incluye 40 tems, que permiten evaluar mediante una escala tipo Likert
de 0-6 puntos el grado de acuerdo con una serie de afirmaciones relacionadas con la ansiedad
10
psicolgica general, las influencias del contexto familiar y las respuestas cognitivas y somticas de
ansiedad frente a la actuacin. El instrumento se incluye en el Anexo 1.
El inventario de Kenny es el nico instrumento de medida de la ansiedad escnica que cuenta

con estudios de validacin en nuestro pas. La versin espaola del inventario cuenta hasta el momento
con 2 estudios de validacin (Arnaiz 2015, Zarza-Alzugaray, Hernndez y Lpez y Gil, 2105). El grupo de
Zarza-Alzugaray valid y adapt al espaol el inventario original de Kenny (Kenny, 2004) de 26 tems,
mientras que Arnaiz valida la versin extendida del inventario, presentada por la misma autora en 2009.
Si se examinan los resultados obtenidos por ambos estudios puede observarse que arrojan datos de
fiabilidad y validez adecuados y que se ha realizado la pertinente adaptacin a nuestro contexto
sociocultural. Concretamente Arnaiz valid la versin larga del cuestionario, aplicando el instrumento en
una muestra amplia (N=153) de estudiantes del Grado Superior de diferentes Conservatorios espaoles,
obteniendo una buena consistencia interna, con un ndice = .912.
Los datos de validacin del inventario, revelaron asimismo una adecuada validez de constructo,
compatible con la caracterizacin de la AEM como un fenmeno con una estructura compleja que puede
agruparse en tres factores, anlogos a los propuestos desde la teora emocional de los desrdenes
ansiosos de Barlow (2004):
1. Relacin temprana con el contexto (que incluye en este caso los tems relacionados con la
transmisin generacional de la ansiedad, y el grado de exigencia parental);
2. Vulnerabilidad psicolgica general (que incluye los tems referidos a desesperanza, control,
confianza y ansiedad generalizada)
3. Ansiedad prxima frente a la actuacin (que incluye aquellos tems que valoran la ansiedad
somtica prxima, el grado de preocupacin/temor, la reflexin previa y posterior a la actuacin,
el escrutinio personal y ajeno, el grado de compromiso con la tarea y la fiabilidad de la
memoria).
Procedimiento
Una vez que haya sido aprobada por los organismos competentes del Conservatorio la
implementacin de la intervencin, en primer lugar, se proceder a la seleccin de los sujetos
participantes en la investigacin. Para ello se solicitar a los profesores del centro, que hagan llegar a los
11
alumnos de las diferentes aulas de instrumento (viento madera, viento metal y percusin, cuerda
frotada, cuerda pulsada y tecla) la oferta de una actividad extraescolar consistente en el aprendizaje de
mindfulness como tcnica de afrontamiento de la ansiedad escnica. No se tendrn en cuenta de cara al
estudio los datos de aquellos estudiantes que manifiesten haber recibido tratamiento previo para
afrontar la ansiedad escnica, pues podran contaminar los resultados.
Una vez obtenida la muestra se proceder a la evaluacin pre-test de los niveles de ansiedad
escnica de todos los participantes en momentos previos a una audicin ante el pblico, procediendo,
una vez obtenidas estas medidas, a asignar aleatoriamente a los participantes bien al grupo
experimental, bien al grupo control.
Seguidamente se implementar en el grupo experimental el primer nivel del programa

Mindfulness Based Mental balance (MBMB), desarrollado por el Dr. Santiago Segovia, quin hace una
descripcin pormenorizada del mismo en su libro Mindfulness. Un camino de bienestar personal,
(Segovia, en prensa). El programa MBMB es un programa prctico orientado al desarrollo personal que
se desarrolla en tres niveles y que combina la fidelidad a la tradicin budista, con los conocimientos
cientficos actuales en el campo de la psicologa y la neurociencia. Para los propsitos de esta
investigacin, resulta suficiente implementar el primer nivel del programa, que se centra en las prcticas
de serenidad, el desarrollo de la concentracin, la adquisicin de competencia en la autorregulacin de
la atencin y el sealamiento del estado mindful o estado natural de consciencia.
El taller se impartir en un total de 11 sesiones de 2 horas de duracin. Durante las 6 primeras

sesiones del programa, se incidir en cultivo de la serenidad, la concentracin y el aprendizaje de
autorregulacin de la atencin. Mediante la prctica de atencin a la respiracin, anotaciones y conteo,
los participantes irn desarrollando serenidad, sirvindose del sostenimiento de la atencin en la
respiracin, que fomenta la activacin del sistema nervioso parasimptico, e irn complementando estos
efectos fisiolgicos, con la inhibicin de la va motora del pensamiento-lenguaje en las etapas de
anotaciones y conteo, en las cuales se busca mitigar la afluencia de pensamientos distractores. Como
mecanismo de regulacin atencional, que se mantiene transversalmente durante todas las fases del
programa, se aplicar la regla no resistirse-no rendirse (No R-No R). Los pensamientos distractores
emergen de manera espontnea durante la prctica. No es necesario resistirse a ellos, lo cual creara una
tensin innecesaria, ni, obviamente, rendirse a ellos, lo cual supondra alejarse de la prctica. Por el
contrario, se har hincapi a los participantes en utilizar No R-No R, como mecanismo de auto-regulacin
12
atencional cada vez que lo necesiten, recordando volver a enganchar la atencin en el soporte de la
respiracin una vez se den cuenta de que se han distrado. De esta manera los alumnos aprendern a
estabilizar su concentracin y a autorregular su atencin. Las sesiones 7 a 11 se centrarn en sealar el
estado mindful de conciencia. En dicho estado la mente esta silenciosa y calmada, pero, adems, est
despierta y lcida y recibe todo aquello que le llega a travs de los sentidos de manera clara y ecunime,
sin reactividad emocional alguna. Puede verse una descripcin ms detallada del contenido de las
sesiones del programa en el Anexo 2.
A medida que los participantes vayan desarrollando habilidad en la regulacin atencional, se les
instar a utilizar lo aprendido en las sesiones de mindfulness durante el tiempo de prctica con el
instrumento utilizando el sonido en lugar de la respiracin como soporte atencional, y tratando los
pensamientos ajenos a la tarea interpretativa como meras distracciones. La prctica de mindfulness no
se dirige a modificar el contenido de dichos pensamientos, sino que se trata de redirigir la atencin a su
soporte, cuanto aparecen pensamientos distractores, sean estos de la naturaleza que sean.
Una vez implementado el programa de intervencin se proceder a evaluar nuevamente, en los

grupos experimental y control, los niveles de ansiedad escnica en las mismas condiciones (previamente
a una audicin ante el pblico) y con el mismo instrumento empleado antes de la intervencin, con la
finalidad de comprobar si se producen modificaciones significativas en la variable objeto del estudio.
EVALUACIN DE LA INTERVENCIN
Con el fin de evaluar los efectos de la variable independiente (intervencin basada en

mindfulness) sobre la variable dependiente (ansiedad escnica) se utilizar un diseo cuasi-experimental
de comparacin de grupos con un grupo experimental y otro control, con medidas pre-test y post-test.
En primer lugar y con el objetivo de poner a prueba las hiptesis de partida, se valorarn los
niveles pre-test de ansiedad escnica en la muestra de estudio examinando si existen diferencias
significativas en funcin del sexo, la edad, las horas de prctica o el curso de instrumento.
Se realizar seguidamente un anlisis correlacional (calculando la correlacin de Pearson) de las

tres dimensiones de ansiedad escnica medidas por el inventario de Kenny: relacin temprana con el
contexto, vulnerabilidad psicolgica general y ansiedad prxima ante la actuacin. La intencin al realizar
13
este anlisis correlacional es buscar confirmar el supuesto de partida, y observar si existe una correlacin
positiva entre las 3 dimensiones de ansiedad que mide el inventario, as como analizar el alcance de esta
correlacin, si la hubiera.
Para valorar el grado de efectividad de la intervencin, se tomarn medidas de la ansiedad

escnica en cada una de las fases de investigacin. Con el fin de comprobar si hay diferencias
significativas entre el grupo experimental y el grupo control en la variable ansiedad escnica y en cada
una de sus dimensiones en las medidas pre-test y post-test, se aplicar la prueba t de Student para
muestras independientes. La hiptesis de partida a contrastar es que no habr diferencias significativas
entre el grupo experimental y el control en las medidas pre-test y que s las habr en las medidas post-
test, en cuyo caso, cabra achacar esta diferencia de medias a los efectos del tratamiento. La prueba t de
Student para muestras independientes es la ms adecuada para analizar la diferencia de medias inter-
grupos respecto a determinada variable si la muestra es pequea, como previsiblemente ser el caso. En
todo caso se comprobar que se cumplen las condiciones para aplicar este contraste estadstico:
normalidad de la distribucin de la variable ansiedad escnica en ambos grupos e igualdad de varianzas.
Para comparar las medidas post-test con las medidas pre-test, dentro de cada uno de los grupos,
experimental y control, se utilizar una t de Student para muestras relacionadas, pues es el estadstico
de contraste de eleccin para la comparacin de medias intra-grupos. Al igual que con la prueba previa,
se comprobar que se cumplen las condiciones de homocedasticidad y distribucin normal de la variable
en los grupos experimental y control. En este caso, el supuesto de partida a contrastar es que el grupo
control no presente diferencias en las medidas pre-post tratamiento en lo que respecta a la ansiedad
escnica global ni en cada una de sus dimensiones, mientras que, en el grupo experimental, se parte de
que existirn diferencias estadsticamente significativas en las medias post-test respecto al pre-test en lo
que respecta a la ansiedad escnica global y ms concretamente en el factor de ansiedad prxima frente
a la actuacin. No se espera que se produzcan diferencias estadsticamente significativas en los factores
de ansiedad relativa al contexto y vulnerabilidad psicolgica general, puesto que no se parte de la
hiptesis de que el tratamiento incida en estas variables.
14
INDICADORES DE RESULTADOS
En primer lugar y en concordancia con las hiptesis de partida, espero que los resultados indiquen
que los niveles pre-test de ansiedad escnica en la muestra de estudio son elevados, as como que no
hay diferencias significativas en funcin de la edad, las horas de prctica o el curso de instrumento en
dicha variable. En relacin al sexo, espero, asimismo, en consonancia con los hallazgos de investigaciones
anteriores (por ejemplo, Osborne y Kenny, 2008), que los resultados muestren una ansiedad escnica
ms elevada entre las mujeres que entre los varones. En relacin con la edad, si bien es cierto que, dado
que uno de los factores implicados en la ansiedad escnica son las influencias tempranas relativas al
contexto y podran esperarse mayores cotas de ansiedad cuando el estudiante es menor o cuando ha
empezado antes a tocar, la verdad es que desde el punto de vista evolutivo la ansiedad escnica no suele
aparecer en edades tempranas, y si aparece, lo hace de distinta forma, puesto que no est
formada la interpretacin que la persona tiene sobre su vala, opinin de los dems, vergenza,
fracaso, xito (Dalia, 2004), la cual se empieza a formar en la pre-adolescencia.
En relacin a la correlacin de las tres dimensiones de ansiedad medidas por la versin espaola
del inventario de Kenny, espero que los resultados del presente estudio muestren cmo mayores niveles
de ansiedad rasgo (vulnerabilidad psicolgica general) correlacionan con mayores niveles de ansiedad
estado (ansiedad prxima frente a la actuacin). Estos resultados estaran en consonancia con los
hallazgos de investigaciones anteriores sobre la AEM (Osborne y Kenny, 2008, Kenny, 2011) y con la
teora de la triple vulnerabilidad a la ansiedad de Barlow (2004).
Basndome en los hallazgos de trabajos anteriores, espero asimismo que los resultados
muestren que los factores de ansiedad relativa al contexto y vulnerabilidad psicolgica general
correlacionan positivamente entre ellos, pero de manera ms discreta y que la correlacin entre los
factores de ansiedad relativa al contexto y ansiedad prxima frente a la actuacin, en caso de que exista,
ser leve. Es precisamente el factor relativo al contexto, a las caractersticas ansiosas familiares y a las
primeras experiencias de ansiedad vinculadas al entorno familiar, el que menor vinculacin presenta con
la ansiedad especfica frente a la actuacin, segn los hallazgos de investigaciones previas (por ejemplo,
Arnaiz, 2015).
15
En lo referente a los efectos de la intervencin basada en mindfulness sobre las medidas de

ansiedad escnica intra-grupo, confo en que los resultados muestren que la aplicacin del primer nivel
del programa MBMB genera efectos diferenciales y estadsticamente significativos sobre las medidas
auto-valoradas de ansiedad escnica entre los participantes del grupo experimental, concretamente en
los valores relativos a la dimensin de ansiedad prxima frente a la actuacin, mientras que no espero
encontrar diferencias en las medidas pre-test post-test de dicha variable en el grupo control. En lo que
respecta a las medidas inter-grupo, espero que las medidas post-test del grupo experimental presenten
una reduccin estadsticamente significativa respecto al grupo control en las puntuaciones globales de
ansiedad escnica y en la dimensin de ansiedad prxima frente a la actuacin y que no se produzcan
diferencias significativas inter-grupos en los factores de vulnerabilidad relativa al contexto ni de
vulnerabilidad psicolgica general.
DISCUSIN
Si los resultados de esta investigacin estuvieran en concordancia con las hiptesis de partida,
cabra inferir que, en el grupo experimental, se ha producido una mejora respecto a la percepcin de la
sintomatologa fisiolgica y cognitiva relacionada con el contexto de la actuacin ante el pblico, y que
esta mejora se debera al incremento en concentracin, claridad y autorregulacin de los estados
emocionales que produce el aprendizaje y entrenamiento en mindfulness. La prctica de mindfulness, en
consonancia con lo afirmado por Lin (2008) no se encamina tanto a la eliminacin de las manifestaciones
cognitivas y fisiolgicas de la ansiedad escnica, sino que se dirige a establecer una nueva manera de
relacionarse con estas manifestaciones. El punto de partida de esta investigacin, que tendrn que
confirmar o desmentir los resultados, es que el cultivo de mindfulness permitira a los msicos
experimentar los efectos autonmicos de la ansiedad escnica, sin que se siguiera automticamente una
reaccin psicolgica adversa, sino que, la aceptacin no valorativa de la experiencia del momento
presente, junto con la capacidad metacognitiva de regulacin atencional, permitira canalizar la
excitacin fisiolgica y redirigir la atencin a la tarea interpretativa.
Subscribiendo lo afirmado por Farnsworth-Grodd (2012), uno de los componentes nucleares del
estado mindfulness es precisamente la observacin ecunime de los pensamientos y sentimientos, sin
reactividad emocional ante los mismos, ni sobre-identificacin. Si los resultados confirmaran las
16
expectativas de partida, se podra inferir que el desarrollo la autoconciencia y de la aceptacin de los

estados psicolgicos que provee la prctica de mindfulness supone una valiosa herramienta para ayudar
a los estudiantes de msica a liberarse del miedo a la evaluacin y del impacto de las expectativas
negativas frente a la actuacin, con la consiguiente reduccin de la aprensin ansiosa que conlleva la
interpretacin ante el pblico.
En relacin a la influencia de mindfulness en contextos relativos a la ansiedad ante la evaluacin,

Ellen Langer (2010) encuentra que el estado mindfulness reduce los efectos negativos de la evaluacin
social en entornos relacionados con el rendimiento artstico y muestra en su investigacin como despus
del entrenamiento en mindfulness, el grupo experimental redujo las tasas de ansiedad y reactividad
emocional ante la evaluacin social. Esta autora trabaj con una muestra de estudiantes de pintura, pero
si los resultados de esta investigacin resultan ser acordes a estos hallazgos podran ser extrapolables a
los estudiantes de msica.
Centrndose ms especficamente en la influencia del entrenamiento en mindfulness en la

interpretacin musical, Lin (2008), encontr que, tras un programa de intervencin basado en
meditacin zen, la media de ansiedad escnica estuvo aproximadamente una desviacin tpica por
debajo de la medida previa a la implementacin del programa en el grupo experimental, mientras que
no hubo diferencias en esta variable en el grupo control. Tambin Farnsworth-Grodd (2012) encuentra
niveles ms bajos de ansiedad escnica musical y niveles ms altos de emociones positivas, como
entusiasmo o satisfaccin, entre aquellos participantes, estudiantes del ltimo curso del Conservatorio,
con mayores niveles en las variables de mindfulness estado y rasgo.
Espero que los resultados de la presente investigacin se encuentren en la lnea de estas

investigaciones previas, lo cual avalara la idea de que intervenciones basadas en mindfulness podran
ser de utilidad para el tratamiento de la ansiedad escnica musical.
En caso de que los resultados no se hallen en concordancia con la principal hiptesis de partida,
es decir, si los resultados no muestran una reduccin estadsticamente significativa en la media de
ansiedad escnica en el grupo experimental tras la intervencin basada en mindfulness, correspondera
hacer un exhaustivo trabajo de anlisis para examinar a que se debe este hecho. Habra que examinar si
las debilidades estn en el diseo de intervencin, en el sistema de administracin y gestin de la misma,
o en la oportunidad y viabilidad de los supuestos de partida y subsanar y corregir los errores bien de
17
planteamiento, bien de ejecucin, que han motivado que los resultados finales sean diferentes de lo
esperado.
A mi juicio, una de las principales fortalezas de este estudio reside en lo novedoso de sus
aportaciones. La investigacin sobre la ansiedad escnica musical es relativamente reciente en nuestro
pas y apenas existen trabajos que aborden la intervencin en este mbito, pese a que supone un
problema de primera magnitud entre los estudiantes de msica. La implementacin de programas de
intervencin efectivos para el tratamiento de la ansiedad escnica es una manera til de contribuir al
proceso de concienciacin y prevencin entre todos los colectivos de la comunidad educativa:
profesores, estudiantes y padres. El tratamiento de los componentes psicolgicos y emocionales
disfuncionales de los estudiantes en relacin con la prctica instrumental y la actuacin frente al pblico,
contribuir a mitigar el importante problema de la ansiedad escnica musical y redundar sin duda en
beneficio no solo en lo que respecta a la formacin musical, sino de la salud psicolgica y emocional de
los estudiantes.
En cuanto a las debilidades de este estudio, la primera y ms obvia reside en que se trata
simplemente de un diseo de intervencin. En sucesivas fases, de cara a planificar la futura
implementacin del programa, ser necesario estudiar los costes y el plan financiacin, analizar los
medios y recursos necesarios y establecer la modalidad y el calendario de ejecucin del proyecto.
Adems, en caso de que el programa se implemente en el futuro, la muestra ser pequea e incluir
nicamente a estudiantes de msica. Sera necesario intervenir en muestras ms grandes y ampliar las
investigaciones al mbito profesional de cara a generalizar la validez de mindfulness como alternativa de
tratamiento para la ansiedad escnica. Asimismo, si mindfulness resulta ser una intervencin efectiva, en
futuras investigaciones sera conveniente incluir medidas de seguimiento con el fin de valorar si los
resultados de la intervencin se mantienen a largo plazo.
Con respecto a las prospecciones futuras de la presente investigacin, en caso de que la

intervencin resulte ser efectiva, sera interesante concretar que elementos concretos contribuyeron a
los cambios experimentados y en qu medida, ya que as podra optimizarse el programa de cara a su
difusin como herramienta de prevencin y formacin dirigida tanto a los estudiantes como al
profesorado. Por otro lado, existen diversos protocolos basados en mindfulness diferentes del que se ha
utilizado aqu, uno de los ms conocidos es el programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
desarrollado por Kabat-Zinn (1982, 1990). Un posible planteamiento de cara a futuras investigaciones
18
sera estudiar el efecto comparativo de distintos protocolos basados en mindfulness sobre la variable
ansiedad escnica, con el fin de optimizar la efectividad y la eficacia de dichos protocolos. Asimismo,
sera til investigar si este tipo de programas son extrapolables al mbito profesional, ya que, al igual que
los estudiantes de msica, los msicos profesionales tambin presentan altas tasas de ansiedad escnica
y, sin duda, se beneficiaran de programas de prevencin e intervencin efectivos y eficaces.
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20
ANEXOS
ANEXO 1: Inventario sobre Ansiedad en la Interpretacin Escnica Musical de
Kenny K-MPAI (adaptado de Arnaiz, 2015) Arniz Rodrguez, M. (2015). La interpretacin
musical y la ansiedad escnica: validacin de un instrumento de diagnstico y su aplicacin en los
estudiantes espaoles de Conservatorio Superior de Msica (tesis doctoral). Universidad de la Corua.
Completa los siguientes datos personales:
1. Nombre y Apellidos:
2. Edad:
3. Instrumento musical practicado:
4. Curso:
5. Tiempo medio de prctica diaria:
6. Has recibido tratamientos previos para la ansiedad escnica? En caso afirmativo especificar tipo de tratamiento
(tratamiento psicolgico, uso de betabloqueantes, tcnicas corporales)
A continuacin, te presentaremos unas afirmaciones sobre cmo te sientes generalmente y cmo te sientes antes
y durante una actuacin. Marca con una cruz un nmero para indicar cunto estas en acuerdo o desacuerdo con
cada afirmacin, siendo:
0 = totalmente en desacuerdo
1 = bastante en desacuerdo
2 = un poco en desacuerdo
3 = ni de acuerdo ni en desacuerdo
4 = un poco de acuerdo
5 = bastante de acuerdo
6 = totalmente de acuerdo
Cuestiones de prueba:
Te presentamos un ejemplo con situaciones de la vida diaria.
21
1. Me gusta comer chocolate 0 1 2 3 4 5 6 El resultado de la primera afirmacin, si tachas el 6,

significa que ests totalmente de acuerdo con la misma, es
2. No me gusta pasar calor 0 1 2 3 4 5 6
decir, que siempre que puedes te gusta comer chocolate. Si
tachas el 2, significa que ests un poco en desacuerdo, es
decir, que no te gusta mucho comer chocolate, pero que a veces comes. El resultado de la segunda afirmacin, al
tachar el 3, significa que no ests ni de acuerdo ni en desacuerdo, es decir que te es indiferente pasar calor. Si
tachas el 5, significa que estas bastante de acuerdo, es decir, que no te gusta pasar calor.
Una vez comiences con el cuestionario intenta realizarlo sin pausas, de forma continua.
GRACIAS POR TU COLABORACIN.
Marca tu grado de acuerdo o Totalmente Bastante Un poco en Ni de Un poco Bastante Totalmente

en en desacuerdo acuerdo de de de acuerdo
desacuerdo con las siguientes
desacuerdo desacuerdo ni en acuerdo acuerdo
afirmaciones
descuerdo
0 1 2 3 4 5 6
Generalmente siento que controlo

mi vida
Encuentro fcil confiar en los otros
Alguna vez me siento deprimido sin

saber por qu
A menudo tengo dificultades para

generar la energa necesaria para
hacer cosas
22
La preocupacin excesiva es una

caracterstica de mi familia
A menudo siento que la vida no

tiene mucho que ofrecerme
Incluso si trabajo mucho en la

preparacin para la actuacin, es
probable que cometa errores
Encuentro difcil depender de los

otros
Mis padres fueron la mayora de las

veces receptivos a mis necesidades
Antes, o durante una actuacin,

tengo sensaciones semejantes al
pnico
Nunca s antes de un concierto si

mi actuacin ser buena
23

siento la boca seca
A menudo siento que no valgo

mucho como persona
Durante una actuacin me

encuentro a m mismo pensando si
conseguir acabarla
Pensar en la evaluacin o juicio

puede tener interferencias en mi
actuacin
Antes o durante una actuacin me

siento enfermo, dbil o con el
estmago revuelto
Incluso en las situaciones en las que

la actuacin es ms estresante
estoy seguro de que actuar bien
A menudo me siento preocupado

por una reaccin negativa del
pblico
Algunas veces me siento ansioso sin

razn alguna
24
Desde el inicio de mis estudios

recuerdo estar ansioso por actuar
en pblico
Me preocupa que una mala

actuacin pueda arruinar mi carrera
Antes o durante una actuacin

siento que el ritmo cardaco de los
latidos de mi corazn aumenta,
como golpeando en mi pecho
Mis padres siempre me escuchaban
Dejo pasar oportunidades de actuar

que merecen la pena, por culpa de
la ansiedad
Despus de una actuacin me

preocupo sobre si he tocado
suficientemente bien
Mi preocupacin y nerviosismo
sobre la actuacin interfiere en mi
focalizacin y concentracin
Cuando era un nio a menudo me

senta triste
A menudo me preparo para un

concierto con la sensacin de terror
y de desastre inminente
Uno o ambos de mis padres eran

demasiado ansiosos
Antes o durante una actuacin

tengo un aumento de la tensin
muscular
25
A menudo siento que no tengo

nada que esperar con ilusin
Despus de la actuacin la vuelvo a

repasar en mi cabeza una y otra vez
Mis padres me animaban a intentar

cosas nuevas
Me preocupo tanto antes de una

actuacin que no puedo dormir
Cuando acto sin partitura mi

memoria es fiable

experimento agitacin, temblor o el
pulso tembloroso
Me siento seguro tocando de

memoria
Me siento preocupado de ser

examinado por los otros
Me siento preocupado por mi

propio juicio sobre cmo voy a
actuar
Sigo comprometido para actuar

incluso cuando me causa una
ansiedad importante
26
ANEXO 2: Secuenciacin del contenido del programa de meditacin MBMB

Temporalizacin
11 sesiones semanales de 2 horas de duracin, 30 diarios de prctica individual
Sesin Actividades Contenidos
1. Atendiendo a la Presentacin del grupo. Contextualizacin del programa MBMB.

respiracin. Regla No Prctica guiada de la fase
Pautas para la prctica y obstculos comunes.
R-No R. 1 de atencin a la
respiracin.
Los movimientos de la atencin: orientacin, enganche y desenganche y su
Rueda de feedback. relacin con la prctica de mindfulness.
Ejercicios para casa:

La respiracin como soporte: relacin de la respiracin con los estados
prctica individual.
emocionales.
La regla No R-no R y la desidentificacin con el pensamiento discursivo.
2. Realizando Revisin de la prctica Explicacin de la utilidad de utilizar etiquetas verbales, para reforzar el
semanal.
anotaciones seguimiento de la respiracin. De esta forma se mantiene ocupada la va motora
Prctica guiada final del pensamiento-lenguaje y se reduce significativamente la divagacin
acumulativa de las fases
mental.
1 y 2.
Rueda de feedback.

practica individual.
27
3. Atendiendo a la Revisin de la prctica Explicacin de los efectos de vascular la atencin sobre las sensaciones de la
semanal.
exhalacin exhalacin fomentando as la activacin del sistema nervioso autnomo
Prctica guiada parasimptico.
acumulativa de las fases 1 a
3. Instrucciones para ir trasladando lo aprendido durante las sesiones a la prctica
Rueda de feedback. con el instrumento, cambiando en ese caso el soporte de atencin de la
respiracin al sonido y utilizando No R- No R si aparecen pensamientos no
relacionados con la tarea interpretativa.
practica individual y
traslado de lo aprendido a
la prctica con el
instrumento.
4. Contando Revisin de la prctica Explicacin acerca de cmo contar exhalaciones ayuda a fortalecer la meta-
semanal.
exhalaciones atencin, estabilizando la atencin sostenida.
Prctica guiada
4.
Rueda de feedback.

la prctica con el
instrumento.
5. Exhalando con Revisin de la prctica Explicacin acerca de cmo exhalar por la boca pronunciando sub-vocalmente la
semanal.
el sonido Ah silaba Ah potencia muy significativamente el estado de serenidad. A la larga nos
prctica guiada proponemos generar un proceso de condicionamiento que nos permitir entrar
en un estado de serenidad simplemente exhalando y emitiendo en silencio el
5.
sonido Ah.
Rueda de feedback.

la prctica con el
instrumento.
6. Descubriendo el Revisin de la prctica En esta fase continuamos exhalando con el sonido Ah y tomamos conciencia del
semanal.
punto de quietud breve intervalo de apnea fisiolgica que se produce al final de la exhalacin
prctica guiada debido a la latencia que necesita el diafragma para recuperarse e iniciar
28
acumulativa de las fases 1 a nuevamente la entrada de aire a los pulmones. A ese breve periodo de apnea lo
6. llamamos punto de quietud.
Rueda de feedback.

la prctica con el
instrumento.
7. Atendiendo al Revisin de la prctica Continuamos exhalando con el sonido Ah desembocamos en el punto de

semanal.
silencio en el quietud y centramos la atencin en el estado de la mente en dicho punto. En ese
punto de quietud prctica guiada breve intervalo de apnea hay una ausencia radical de pensamientos y la mente
est vaca y calmada de manera natural, sin necesidad de realizar ningn
7.
esfuerzo. No es necesario manipular es intervalo pues llegamos siempre al mismo
Rueda de feedback.
al final de la exhalacin.
la prctica con el
instrumento.
8. El segundo Revisin de la prctica En esta fase, de manera intencional, al inspirar, inspiramos el silencio del punto
punto de quietud semanal.
de quietud, es decir, prolongamos deliberadamente el silencio mental durante la
prctica guiada inspiracin tomando conciencia de que hay otro breve intervalo entre el final de
la inhalacin y el principio de la exhalacin: un segundo punto de quietud. ste
8.
segundo punto de quietud, tambin se caracteriza por la experiencia de una
Rueda de feedback.
mente calmada, vaca y silenciosa y, como el primero, no es necesario
Ejercicios para casa: manipularlo pues desembocamos naturalmente en l al final de la inhalacin.
la prctica con el
instrumento.
9 El bucle de Revisin de la prctica Esta etapa implica la unin de las dos anteriores: exhalamos pronunciando sub-
quietud semanal.
vocalmente el sonido Ah, desembocamos en el punto de quietud, inhalamos
prctica guiada intencionalmente esa quietud, desembocamos en el segundo punto de quietud e
iniciamos de nuevo el ciclo. Conforme se vaya estabilizando el estado de
9.
serenidad, abandonamos la emisin del sonido Ah, de manera que, posamos la
Rueda de feedback.
29
Ejercicios para casa: atencin en la exhalacin ya sin el apoyo de la Ah sub-vocal, permitiendo que la
practica individual y atencin se centre en la exhalacin, la inhalacin y el silencio mental producido
traslado de lo aprendido a en los puntos de quietud, generando de este modo el bucle de quietud.
la prctica con el
instrumento.
10. Anclando la Revisin de la prctica En esta etapa, tras la exhalacin que desemboca en el punto de quietud y en el
atencin al silencio semanal.
estado de silencio mental asociado a l, anclamos la atencin al silencio mientras
prctica guiada permitimos que la respiracin siga su curso espontneo y natural. De ese modo
cambiamos la gestalt perceptiva, posando la atencin en el silencio de la mente,
10.
permitiendo que queden al fondo las sensaciones de la exhalacin y la inhalacin.
Rueda de feedback.

la prctica con el
instrumento.
11. Sealando el Revisin de la prctica En esta etapa, hacemos hincapi en el sealamiento de las cualidades del silencio
semanal.
estado mindful de mental, que no es un mero vaco, sino que se acompaa de serenidad, lucidez y
conciencia prctica guiada ecuanimidad. La mente esta calmada y en silencio y, al mismo tiempo lcida y
ecunime, de manera que la informacin llega desde los sentidos ntidamente, sin
11.
que haya interpretacin conceptual ni reactividad emocional alguna.
Rueda de feedback
Despedida y cierre,
instando a los participantes
a seguir practicando por su
cuente lo aprendido en el
taller.
30
ANEXO 3: Declaracin jurada de autora del trabajo cientfico, para la defensa del
trabajo fin de grado
Facultad de Psicologa (UNED). c/ Juan del Rosal, 10. 28040 Madrid.
Fecha:
Quin se suscribe:
Autora: Patricia Jorge Manjn.
D.N.I.: 06585140-X
Hace constar que es la autora del trabajo: Diseo de intervencin basado en mindfulness para el tratamiento de la
ansiedad escnica en alumnos del conservatorio.
En tal sentido, manifiesto la originalidad de la conceptualizacin del trabajo, interpretacin de datos y la

elaboracin de las conclusiones, dejando establecido que, aquellos aportes intelectuales de otros autores,
se han referenciado debidamente en el texto de dicho trabajo.
DECLARACIN:
Garantizo que el trabajo que remito es un documento original y no ha sido publicado, total ni parcialmente, en
otra revista.
Certifico que he contribuido directamente al contenido intelectual de este manuscrito, y a la gnesis y anlisis de
sus datos, por lo cual estoy en condiciones de hacerme pblicamente responsable de l.
No he incurrido en fraude cientfico, plagio o vicios de autora; en caso contrario, aceptar las medidas
disciplinarias sancionadoras que correspondan.
Fdo.
31

Disencc83o de Intervenciocc81n Basado en Mindfulness para El Tratamiento de La Ansiedad Escecc81nica en Alumnos Del Conservatorio

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PROPUESTA DE INTERVENCIN BASADA EN

MINDFULNESS PARA EL TRATAMIENTO DE LA

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGA DE LA PERSONALIDAD, DIFERENCIAS

Propuesta de intervencin basada en mindfulness para el

Palabras clave: mindfulness, ansiedad escnica, prevencin, educacin musical, psicologa.

Key words: Mindfulness, performance anxiety, prevention, musical education, psychology

La ansiedad escnica en msicos (AEM) es un trastorno muy prevalente. Las cifras de

la danza o el teatro (Marchant-Haycox y Wilson, 1992). El porcentaje de msicos profesionales que

Ansiedad escnica musical

Uno de los tratamientos ms novedosos que existen en la actualidad en el abordaje de la

Mindfulness para el tratamiento de la ansiedad escnica musical

Asimismo, el rasgo mindfulness parece modular la respuesta neuroendocrina a los estresores

El propsito fundamental de este trabajo radica en el diseo de una intervencin basada en la

1. Espero encontrar niveles elevados de ansiedad escnica en la muestra de estudio, en

3. No espero encontrar diferencias en las tasas de ansiedad escnica en funcin de la edad,

5. Asimismo, en concordancia con el modelo de indefensin y vulnerabilidad de Barlow

En lo que respecta a las hiptesis relativas a la futura implementacin del programa de

1. Espero que la intervencin incidir en los niveles de ansiedad escnica experimentados

2. Defiendo ms concretamente que, tras la intervencin, variarn de manera significativa

Basndose en estas hiptesis, los objetivos de la presente investigacin pueden enunciarse

Comprobar si los niveles de ansiedad escnica son relativamente independientes de la edad,

Verificar si el entrenamiento basado en mindfulness provoca cambios significativos en el

La intervencin se llevara a cabo en el Conservatorio profesional de Msica Cristbal de

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Arrau, C. (1983). Mirando hacia el psicoanlisis. Revista Universitaria, 10, 9-13.

Simn, V. (2007). Mindfulness y neurobiologa. Revista de psicoterapia, 66(67), 5-30.

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3. Instrumento musical practicado:

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