Alimentos para bajar el colesterol malo

Tabla de alimentos para reducir colesterol LDL

Cuando tu mdico te informa que tienes el colesterol alto, es fundamental realizar cambios en la
alimentacin, que incluyan alimentos para bajar el colesterol malo. Esta tabla de alimentos para
reducir el colesterol LDL ayuda a tratar lahipercolesterolemia de manera efectiva.

Tanto el colesterol total, como elcolesterol LDL y colesterol HDL deben mantenerse dentro de los
valores normales para asegurar el buen funcionamiento del organismo. Si alguno de estos
parmetros es anormal, debes comenzar a pensar en como solucionar esta situacin.

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Qu es la hipercolesterolemia y cmo detectarla?

La hipercolesterolemia es una enfermedad que no da sntomas inmediatos, la nica forma de

establecer si tu colesterol total y sus distintas fracciones se encuentran normales, es a travs de
un simple anlisis de sangre. Por esta razn es tan importante que visites a tu mdico en forma
peridica. Una de las fracciones de colesterol que debes tener en cuenta es el colesterol malo,
este colesterol debe mantenerse por debajo de 130 mg/dl, si tus valores estuvieran por encima de
esta cifra, la dietoterapia puede ayudar a tratar esta patologa a travs de la tabla de alimentos
para reducir colesterol LDL.

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Alimentos buenos para regular el colesterol

Los alimentos para bajar el colesterol malo son un complemento efectivo para integrar
el tratamiento para combatir la hipercolesterolemia. Estos alimentos que integran una dieta para
bajar el colesterol, deben ser seleccionados teniendo en cuenta los distintos puntos a tratar:

Disminuir grasas, por lo tanto tendrn que ser alimentos descremados.

Aumentar la eliminacin de toxinas, a travs de alimentos ricos en fibra.

Disminuir sobrepeso, si existiese.

Tener en cuenta el consumo de sal, es frecuente encontrar cuadros dehipercolesterolemia

asociados a hipertensin arterial.

Tabla de alimentos para reducir el colesterol LDL

Leche Descremada Yogur descremado Quesos descremados Clara de huevo

Pescado Pechuga de pollo Lechuga Acelga

Espinaca Brcoli Zanahoria Zapallitos verdes

Aj morrn Calabaza Alcachofa Esprragos

 Apio Ajo Perejil Manzana

Pia Meln Naranja Madarina

Toronja Noni Pera Durazno

Peln Arandanos Guayaba Pltanos

Sanda Frutas secas Frutas desecadas Aceite de oliva

Aceite de uva Aceite de girasol Aceite de maz Arroz integral

Avena Germen de trigo Cebada Centeno

Salvado de trigo Agua Infusiones

Si padeces de hipercolesterolemia es esencial que estos alimentos formen parte de tu

alimentacin.

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Otros consejos para tratar la hipercolesterolemia

La actividad fsica aerbica es necesaria para movilizar tus cuerpos grasos y por ende
disminuir el colesterol malo o LDL.

Si padeces de sobrepeso debes realizar una dieta especial para tratar sobrepeso y
colesterol alto.

Debes mantente en contacto con tu mdico y de esta forma prevenir complicaciones

derivadas de la hipercolesterolemia.

Prueba bajar el colesterol con remedios naturales como la leche de alpiste.