YOGA

MARYURI VANESA TIRIA JAIMES

16292038

JUAN CARLOS GARCIA

UNIVERSIDAD DE SANTANDER
DERECHO
CCUTA
2017
 CONTENIDO

Qu es yoga?
Pautas para practicar yoga
Reglas bsicas para la prctica de yoga

El yoga es como el ocano. Cuando vas a la playa, puedes ver el mar desde lejos, caminar

por la orilla del agua, sumergir tus pies, o tomar un bao. Lo mismo ocurre con el yoga - ya

sea practicando las asanas durante un corto perodo de tiempo para deshacerse de una

enfermedad, practicando diariamente las posturas o comprometindose al estudio del yoga

a un nivel ms profundo. Cada experiencia te dar satisfaccin.

El yoga es una puerta de entrada para el crecimiento espiritual. Para experimentar la

verdadera esencia del yoga, es beneficioso aprender bajo de un instructor profesional.

Es beneficioso seguir una disciplina de yoga a la vez. Practicar tcnicas de distintas

disciplinas causa confusin y obstaculiza el progreso espiritual.

Los siguientes consejos te ayudarn en la creacin de una experiencia positiva:

Antes del primer paso, igual que con cualquier otro programa de ejercicios, consulte con su

mdico.
En la clase de Yoga

Usa ropa cmoda que sea apropiada para la temperatura.

Evita el uso de cinturones y joyas en la clase: restringen el flujo apropiado del prana

(energa vital) y se interponen cuando practicas las posturas.

No use ningn producto perfumado.

No comas por lo menos tres horas antes de la clase.

Reglas bsicas para la prctica

- La filosofa y las tcnicas que se ensean en la clase de yoga pueden ser nuevas para

usted. Mantener una mente abierta ampliar y mejorar tu experiencia en el yoga.

- Slo haz las posturas con las que te sientas cmodo. Forzarte para hacer una postura

puede causar lesiones. Con la yoga prctica regular, sers capaz de ampliar tus capacidades.

- Las posturas de yoga debe ser estables y placenteras. Con la prctica de posturas de

yoga, puede que experimentes algo de dolor en tus msculos. Esto est bien siempre y

cuando no haya dolor. El dolor es un signo de fuerza excesiva, o de la falta de forma y

alineacin. Enfoca la postura con delicadeza y paciencia. Con la prctica gradual y

consistente sers capaz de mejorar tu alineacin corporal.

- Cada estudiante se encuentra en un nivel diferente. No hay dos personas que perciban y

experimenten el yoga de la misma manera. No hay competencia en el yoga. Permanece con

tu propia experiencia de una manera no crtica.

- No combines tu prctica en clase con otras tcnicas que puedas haber aprendido de otras

disciplinas.
- Mantn la santidad de la sala de yoga, abstenindote de chismear y hablar

innecesariamente.

Cuando el cuerpo no est en buen estado

Escucha a tu cuerpo y deja que el sentido comn sea tu gua. Si sientes el cuerpo dbil, haz

las posturas suavemente. Respira profundamente. Practicar Yoga suavemente puede ayudar

a recuperarte ms rpido. Sin embargo, no hagas las posturas y los ejercicios de respiracin,

si tienes fiebre. Deja que tu instructor sepa de cualquier condicin mdica que pueda ser

una preocupacin para ti. Siempre busca consejo mdico.

 Glosario

asanas
obstaculiza
prana
alineacin
gradual
abstenindote
 WEDGRAFIA

Mtodos y tcnicas de estudio. (2017) Recuperado

http://moodleuetic.unipamplona.edu.co/pluginfile.php/37111/mod_label/intro/Lectura_162
003_01_05.pdf

Tcnicas de estudio-mtodos para estudiar mejor. (2017) Recuperado

http://www.taringa.net/posts/apuntes-y-monografias/3886243/Tecnicas-de-estudio---
Metodos-para-estudiar-mejor.html