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Fisiologia Final
Fisiologia Final
Febrero, 2017
Introduccin
Transpiracin Conduccin
Conveccin Radiacin
Radiacin
Conveccin
Es la transferencia de calor desde el cuerpo hasta las partculas de aire o agua que
entran en contacto con l. Estas partculas se calientan al entrar en contacto con la superficie
corporal y posteriormente, cuando la abandonan, su lugar es ocupado por otras ms fras que
a su vez son calentadas y as sucesivamente. La prdida de calor es proporcional a la
superficie expuesta y puede llegar a suponer una prdida de hasta el 12%.
Conduccin
Transpiracin
El efecto del enfriamiento por evaporacin del sudor, hace uso del muy alto calor de
vaporizacin del agua. Este calor de vaporizacin es de 540 caloras/gm. en el punto de
ebullicin, pero an ms grande, de 580 cal./gm., a la temperatura normal de la piel.
Analizar los ejercicios fsicos en frio y en calor
Frio
Por tanto, como se puede observar, las condiciones que impone el ambiente fro no
son, de entrada, las ms idneas para alcanzar rendimientos mximos en la disciplina que
sea. Sin embargo, dichas condiciones sern las mismas para todo aquel que realice cualquier
deporte en estos ambientes (si se hace en disciplinas competitivas) o, visto desde otra
perspectiva, son las que son y habr que adaptarse a ellas del mejor modo posible, si el
objetivo del practicante (de la actividad que sea) es llevarla a cabo sin ms,
independientemente del rendimiento que se pretenda alcanzar (que normalmente consiste en
completar la actividad, sin buscar un rendimiento de tiempos o marcas concretas). De todos
modos, si se tiene en cuenta la mxima de velocidad = seguridad que impera en algunas de
las actividades que se practican en estas condiciones, no debera despreciarse el contenido de
los siguientes prrafos.
Calor
Uno de los mitos mas comunes es la creencia de que durante las sesiones de ejercicio
hay que sudar, para eliminar grasas, esto es totalmente falso, lo nico que perdemos es agua
y sales minerales, necesarias para el buen funcionamiento del metabolismo energtico, por
eso, en condiciones de alta temperatura y humedad, al terminar una sesin de ejercicios o
actividad deportiva intensa, nos sentimos extenuados, y el organismo nos demanda reponer
los lquidos perdidos, para lo cual lo mejor es ingerir agua o jugos de frutas naturales, para
reponer los electrolitos.
Describir la tolerancia para trabajos en calor y la adaptacin durante el ejercicio
fsico
Se ha propuesto como ndice para clasificar el riesgo de agotamiento por calor el registro de
la temperatura rectal: Riesgo ligero (hasta 38,1C). Importante (38,1-39,4C). Crtico o
extremo (por encima de 39,4C)
Aumento del volumen plasmtico del 10- 12%, gracias al aumento de las protenas
plasmticas. Esto permite mantener la presin sangunea y el volumen de eyeccin sistlico
sin tener que aumentar el gasto cardaco por medio de la frecuencia cardaca.
Triplicacin del dbito de sudor para la misma carga relativa de ejercicio. Pasando
a ser 1 litro por hora en lugar de 0.3 litros por hora, para un sujeto entrenado y aclimatado a
un ambiente clido al 60 % de su consumo mximo de O2 (VO2 mx.).
UNIDAD VII ACTIVIDAD FSICA EN AMBIENTES ESPECIALES
a. Presin baromtrica
b. Temperatura
Al igual que ocurre con la presin atmosfrica, a medida que nos elevamos tambin se
produce una disminucin de la humedad relativa del aire. No obstante, esta disminucin ser
ms rpida en el caso de la humedad relativa del aire que en el de la presin atmosfrica. As,
cuando nos encontramos a 4.000m la presin atmosfrica es 2/3 de la obtenida a nivel del
mar, mientras que la humedad relativa representa 1/4 de la existente en esos niveles.
Ser esta disminucin de la humedad relativa del aire la responsable de la rpida prdida
de agua corporal que se produce cuando se permanece en altitud y un factor muy importante
a tener en cuenta cuando acudimos al medio natural en altura con escolares.
d. Radiaciones
Se manejan datos que ponen de relieve que estas emisiones aumentan entre 2-4% cada
100m. aproximadamente hasta alcanzar los 2000m y entre 1-1,5% cada 100m a partir de los
2000m. Este aumento en cantidad de emisiones de radiaciones afecta tanto a las denominadas
infrarrojas como las ultravioleta (estas ltimas responsables de quemaduras solares e
inflamaciones de cornea, con lo que se habrn de tomar las pertinentes precauciones).
e. Fuerza de la gravedad
A medida que tomamos altura sobre el nivel del mar esta fuerza disminuye en proporcin
directa al cuadrado de la distancia con que nos alejamos del centro de la tierra. Esto implica
que cualquier sujeto u objeto que se eleve del suelo, manteniendo una fase de vuelo a cierta
altitud, permanecer en fase de planeo o de suspensin durante mayor tiempo del que sera
capaz de conseguir a nivel del mar, en iguales condiciones.
f. Resistencia del aire
En ejercicio
Respuesta Crnica.
3. Transporte de O2: Disminucin del Gasto cardaco, que haba subido a la llegada
a la altitud, despus de 3 a 6 das de permanencia, mantenimiento de los niveles elevados de
2,3-DifosfoGlicerato, por lo que producir una menor afinidad de la Hemoglobina por el O2,
produccin aumentada de glbulos rojos, siendo claro este aumento a las 2 semanas, el efecto
real que se produce, es un perdida de plasma en los vasos y por ello la sangre se espesa, con
lo que parece que aumente el nmero de clulas rojas, mantenimiento del bajo nivel
plasmtico producido por la llegada a la altitud, hasta aproximdamente 2 meses, densidad
capilar, aumento de hasta un 100 %
9. Poco aumento de la concentracin de cido lctico de la sangre arterial pero gran elevacin
inmediatamente despus de emerger.
Submarinismo con botella: en el submarinismo con botella hay que prestar especial
atencin al problema que supone el N2. Hemos visto que el N2 representa casi el 80% del
aire que respiramos. Es un gas que no utilizamos, como ocurre con el O2, as que en
condiciones normales, lo inspiramos y lo espiramos sin ms.
An as, tenemos un nivel de saturacin de este gas en nuestros tejidos, de tal manera
que al disminuir el volumen que ocupa dicho gas cuando se realiza una inmersin, del aire
respirado de la botella nos quedaremos con ms nitrgeno al haber sitio en nuestros tejidos
para l. Al volver a la superficie la menor presin atmosfrica har que el nitrgeno vuelva
a ocupar todo el sitio que le corresponde y el exceso no puede disolverse as que se forman
microburbujas que a su vez formarn burbujas ms grandes que pueden ocasionar graves
problemas (es el llamado accidente de descompresin).
Kinantropometra
Adiposo: est compuesto por lpidos, agua, protenas y electrolitos, en tanto, la grasa
est compuesta nicamente por triglicridos (un lpido). se define como la masa
diseccionable que incluye al tejido adiposo subcutneo y el visceral, adems de una limitada
cantidad intramuscular, Est formado por:
Lpidos. Con una variabilidad entre, 5.2 y 94.1% del total del tejido adiposo,
Muscular: est formado por clulas de la misma especie, estas clulas son llamadas
clulas contrctiles (miocitos) que se han especializado al mximo para conseguir un correcto
funcionamiento mecnico a partir de la energa qumica gracias a la interaccin de las
protenas contrctiles (actina y miosina). Compone aproximadamente el 40-45% de la masa
de los seres humanos y est especializado en la contraccin, lo que permite que se muevan
los seres vivos pertenecientes al reino animal.
El tejido seo forma la mayor parte del esqueleto, el armazn que soporta
nuestro cuerpo y protege nuestro rganos y permite nuestros movimientos. De gran robustez
y ligereza, el sistema seo es un tejido dinmico, continuamente en fase de remodelizacin.
La osteologa es la ciencia que estudia la estructura, funciones y patologas seas.
Piel fina o blanda: la piel fina o blanda es aquella que se encuentra principalmente en
los prpados y las zonas genitales. Por otra parte, carece de estrato lcido
Piel gruesa: la piel gruesa se localiza en la piel labial, plantar y palmar, adems esta
se caracteriza por tener un estrato corneo muy desarrollado, a comparacin del resto
de la piel. Est formada por estrato crneo, estrato lcido, estrato granuloso, estrato
espinoso y estrato basal.
Ectomorfo
Los individuos pertenecientes a este tipo somtico suelen ser delgados con
extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del
peso considerado normal y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es
acelerado, aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos. Enfocndolo desde el punto
de vista del culturismo la ventaja de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta
muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aerbico para mantener su cuerpo bajo en grasa,
sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que igualmente tienen para ganar msculo.
Cada gramo de msculo ganado ser con gran esfuerzo, y habr de esforzarse tanto (o ms)
por comer y seguir una dieta que le permita crecer como por el entrenamiento propiamente
dicho.
* Pecho plano
* Frgil
* Delgado
* Ligeramente musculado
* Hombros pequeos
Mesomorfo
Los mesomorfos tienden a ser musculosos y atlticos por naturaleza. Ganan msculo
con facilidad y es el tpo somtico ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que
implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una
dieta regular, obtendrn unos buenos msculos, destacando muy por encima de la mayora si
siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta ,
aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo
suele tener forma en V y casi todos los culturistas profesionales pertenecen a este tipo
somtico.
* Atltico
* Cuerpo duro
* Cuerpo musculado
* Excelente postura
* Piel gruesa
Endomorfo
* Cuerpo blando
* Msculos infradesarrollados
* Fsico redondo
Estos son los tipos bsicos y ms extremos. La mayor parte de la poblacin posee
cierto grado de cada uno de los tipos somticos as tenemos Ecto-Mesomorfos (delgados con
facilidad para ganar msculo) o Endo-Mesomorfos (con sobrepeso pero con gran facilidad
para muscularse).
.-Peso: con este mtodo pretendemos obtener el peso del sujeto. Para ello el mismo
debe colocarse en el centro de la bscula en la posicin anteriormente descrita. La medida se
obtiene en kilogramos. El instrumento empleado para ello es la balanza.
.-Talla: es la medida de la distancia entre el vertex y las plantas de los pies. La medida
la obtenemos en centmetros. El sujeto debe colocarse en la posicin descrita anteriormente
para realizar todas estas medidas, manteniendo los talones, los glteos, la espalda y la regin
occipital en contacto con el plano vertical. El instrumento de medida es el tallmetro. En el
momento de la medida el sujeto debe realizar una inspiracin profunda para compensar el
acortamiento de los discos intervertebrales
La lectura de la medida del pliegue se debe hacer a los dos segundos aproximadamente de
la toma del mismo, pero no mucho ms para que la aguja no baje y podamos obtener una
medida correcta.
Los pliegues que se toman ms comnmente son los siguientes: el pliegue cutneo
bicipital, el tricipital, el subescapular, el suprailaco, el muslo, el abdominal, el pecho, el
axilar y la pierna por dentro.
En algunos de los casos como es el del muslo tenemos que pedir al sujeto que se siente y
que contraiga un poco el msculo, el de la pierna tambin se toma con el sujeto sentado.
PC Bicipital.
PC Tricipital.
PC Subescapular.
PC Suprailaco.
PC Muslo.
PC Abdominal.
PC Pecho.
PC Axilar.
PC Pierna.
.- Registro de permetros: en este caso medimos circunferencias en centmetros, el
sujeto debe permanecer en la misma posicin que en el caso anterior, para ello hace falta una
cinta mtrica flexible. La cinta debe pasarse por las zonas que queremos medir pero sin
oprimir el tejido. Las medidas que tomaremos sern las siguientes: el permetro de los
hombros, el pecho, el bceps relajado, el bceps contrado, el antebrazo, el de la mueca, el
abdomen, la cintura, las caderas, el muslo, la rodilla, los gemelos y el tobillo.
Estas medidas tambin las tomamos tres veces como en el caso anterior y realizamos la
media para obtener un valor ms fiable. Las medidas las obtenemos en centmetros y las
medimos con la cinta mtrica.
P. Hombros.
P. Pecho.
P. Antebrazo.
P. Mueca.
P. Abdomen.
P. Cintura.
P. Cadera.
P. Muslo.
P. Rodilla.
P. Gemelos.
P. Tobillo.
.- Dimetros: aqu lo que medimos son las distancias entre dos puntos anatmicos y
la medimos en centmetros. El sujeto debe estar en la misma posicin indicada con
anterioridad. El instrumento empleado es el antropmetro o comps de dimetros.
El crecimiento y desarrollo del nio son dos fenmenos ntimamente ligados, sin
embargo conllevan diferencias que es importante precisar. Se entiende por crecimiento al
aumento del peso y de las dimensiones de todo el organismo y de las partes que lo conforman;
se expresa en kilogramos y se mide en centmetros.
Todos los nios de edades comprendidas entre los primeros meses de la vida y los
tres aos deben acudir a su revisin peridica, con el pediatra para que los mida y los pese,
lo que le permitir en cada caso orientar a los padres en su manejo.
El nio a partir del cuarto al sexto mes, necesita otros alimentos adems de la leche
materna para satisfacer adecuadamente sus necesidades. Los nios menores de tres aos
deben alimentarse de cinco a seis veces al da, ya que el estmago del nio es mucho ms
pequeo que el de una persona adulta, y como requiere de un mayor aporte energtico es
necesario alimentarlo con frecuencia, adems de enriquecer la papilla de frutas y verduras.
Para lograr el pleno desarrollo fsico, mental y emocional del nio es necesario que
tenga a su lado personas que le hablen, que jueguen con l y que le den muestras de afecto,
ya que todos los nios necesitan mantener una relacin ntima, sensible y de cario con la o
las personas adultas que cuidan de ellos. Desde recin nacido, el nio es capaz de dar y recibir
afecto, de relacionarse con otras personas, el hecho de sentirse amado y deseado son vitales
para su desarrollo interior, ya que sobre esta base se construir su sentimiento de seguridad,
de confianza en s mismo y su capacidad para relacionarse adecuadamente con las dems
personas y con el mundo en general. Hay que recordar que la mente del nio, al igual que su
cuerpo, necesita ayuda para desarrollarse y que "los tres alimentos" para el desarrollo mental
son: la comunicacin, el juego y el cario. El nio necesita escuchar palabras de aliento y de
cario, recibir caricias y sonrisas, que se le escuche y lo estimulen a responder con sonidos
y movimientos desde los primeros meses de vida. La atencin que reciba de sus padres para
lograr un desarrollo fsico y mental normal es indispensable, recordando que el nio necesita
gozar de libertad para explorar y jugar, el juego es una actividad esencial del proceso del
crecimiento, ya que favorece las habilidades mentales, sociales y fsicas, dentro de las que
destacan, la capacidad de hablar y caminar.
De acuerdo al ambiente en el que realicemos la actividad fsica nuestro cuerpo sufre cambios
en el organismo ya sea por frio o calor, altitud o ejercicios submarinos, cuenta con procesos
internos que ayudan a mantener un equilibrio tales son la conduccin ( transferencia de calor
por contacto directo con otro cuerpo, conveccin ( se transfiere porque el cuerpo esta rodeado
por aire o liquido en movimiento), radiacin ( por mecanismos electromagnticos) y
evaporacin (el sudor debe evaporarse para que ayude a disminuir la temperatura) los cuales
el organismo va a perder o ganar calor. Cuando se someten a la altitud donde se ejerce presin
atmosfrica hacindose ms difcil la regulacin corporal y la respiracin se dificultad la
entrada de oxgeno a los tejidos, trayendo como consecuencia cefaleas, bradicardia,
insomnio, respiracin irregular, falta de apetitos entre otros. Por el contrario si descienden
bajo el nivel de mar los pulmones se contraen intentando respirar, la frecuencia cardiaca se
disminuye, se eleva la presiona arterial, oclusin de las arterias de las piernas, entre otros.
Estas actividades en ambientes especiales se hace necesaria la valoracin mdica integral y
especfica y por especialistas relacionados al rea deportiva que se pretende realizar pasando
por pruebas de laboratorio que indiquen cules son tus potencialidades y debilidades a nivel
metablicos, realizar mediciones corporales que indiquen si su tipologa fsica esta apta y por
su puesto la mediciones completas de sus aptitudes fsicas.