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Republica Bolivariana de Venezuela

Universidad Pedagogica Experimental Libertador


Instituto de Mejoramiento Profesional del Magisterio
Coordinación Academica Sucre
Catedra: Preparacion Fisica
Extension Carúpano

Elementos de la Preparación Fisica

Facilitador:
Prof. Luis Camino

Agilidad
Elaborado por:
Velocidad Resistencia
Flexibilidad
Gabriel Fuentes
C.I:14.174.212

Abril, 2020
Velocidad
Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el
menor tiempo posible. para su desarrollo, depende de varios factores, como son
los musculares, los nerviosos, los genéticos, así como la temperatura del músculo.

Tipos
- Velocidad de Reacción:
Puede ser considerada como la suma del tiempo de latencia mas el tiempo de
reacción. Un ejemplo claro lo tenemos cuando el juez da la salida en una carrera de
100 metros.

- Velocidad Gestual:
Puede ser considerada como la capacidad de realizar movimientos o ejercicios
separados en el menor tiempo posible. Recordad el circuito que hicimos, donde se
incluían cinco deportes diferentes(toque de dedos en voley, pases de pecho en
baloncesto, conducción con el pie y remate con la cabeza en fútbol sala….)

- Velocidad de Desplazamiento:
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo posible
Resistencia
Es la capacidad física que nos permite: Realizar esfuerzos o practicar
actividades físicas y deportivas durante un largo período de tiempo y
Recuperarnos más rápidamente después de realizar una actividad.

Tipos
Resistencia anaeróbica: Nos permite realizar esfuerzos de intensidad alta
durante un corto período de tiempo (máximo 3 minutos).La frecuencia cardíaca
oscila entre 170-190 ppm. Ejmplo: carreras de 400 a 800 metros en atletismo.

Resistencia aeróbica: Nos permite realizar esfuerzos de baja intensidad


durante un período de tiempo muy largo (más de 10 minutos). La frecuencia
cardíaca oscila entre 130-170 pulsaciones por minuto (ppm). Ejemplo: en
atletismo carrera de 10.000 metros
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer
una determinada amplitud de movimiento. Esta capacidad física está
por factores morfológicos estructurales de las articulaciones, de la
elasticidad de los músculos, cartílagos y tendones.

Tipos

Flexibilidad general: es la movilidad de todas las articulaciones que permiten


realizar diversos movimientos con una gran amplitud;

Flexibilidad especial: consiste en una considerable movilidad, que puede llegar


hasta la máxima amplitud y que se manifiesta en determinadas articulaciones,
conforme a las exigencias del deporte practicado.
Agilidad

Es la capacidad de aprender en corto tiempo


movimientos de una difícil ejecución, así como de
reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante
situaciones cambiantes. Para llevarse a cabo se necesita
la integración de habilidades que refiera a movimientos
individuales utilizando una combinación de coordinación,
equilibrio, reflejos, velocidad, resistencia y fuerza.

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