Comida/da LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO Batido de Panes Batido de Avena Batido de mango Hotcakes Yoghur lala
platano tostados blueberry preparada 1 tza leche de light light natural
1 tza. De preparados 1tza. Leche tza avena almendras 1 tza de taza de
leche de 2 panes de 1 tza leche 1tza mango picado avena avena
almendras tostados almendras de Panes preparados molida 1/3 de
pltano 2c de crema de tza. almendras 2 panes tostados Dos claras meln
tza de de blueberry 1 manzana con 2 c de crema de huevo
avena almendras congeladas picada de almendras 1 taza de
Canela al platano tza. Avena leche
gusto 1 Activia Canela al almendras
bebible gusto platano
COLACION 1 Manzana + Pera + 20 1/3 de meln 1tza Manzana+20cacah 1tza de Pera
20 cacahuates + 10 galletas papaya+ uates+ sandia 20
cacahuates marias 20cacahuate 5 galletas marias 20 cacahuates
s cacahuates
COMIDA Tostadas Sopa de Pescado con Tostadas Ensalada Chiles Ensalada de
preparadas verduras verduras preparadas 2 tza de espinacas, rellenos de pescado.
3 tostadas 3 rebanas de acompaado 3 tostadas 1 tomate, 2/3 de pollo 2 tzas
3tazas de pechuga de con arroz y 3tazas de aguacate 2 chiles para espinacas
lechuga pollo frijol lechuga 1zanahoria 90 gr rellenar 1tomate
1 tomate,1 taza de 2/3 de tza de 1 tomate,1 de pescado blanco 100gr de tza de
pimiento,2/3 brcoli arroz, 1/3 tza pimiento,2/3 pimienta sal de ajo pechuga de championes
de aguacate pimiento frijol molido. de aguacate pollo cocidos
1/3 tza frijol 1 calabacita 1/2brocoli 1/3 tza frijol 30gr de 100gr de
90gr de pollo Consomate cocido 90gr de pollo queso pescado
2/3 de 1zanahoria Oaxaca lala blanco
aguacate 1calabacita light 2/3 de arroz
100 pescado 1/3 tza frijol
2c de aceite molido
2/3 de
aguacate

COLACION 2 Manzana + Pera + 20 1tza. Manzana + Pera + 20 Una fruta Una fruta
20 cacauates cacahuates Sandia 20 cacauates cacahuates + 20 +20
picada+ 20 5 galletas marias cacahuates cacahuates
cacahuates
CENA Tortilla Guisos Ceviche Vegetales y Tortilla espaola Claras con Super
espaola 1tza de 2/3 lata de quesadillas 4 claras de huevo champion quesadillas
4 claras de nopal atun 1 tza 2r de jamon de es tza
huevo tza de tomate brocoli pavo tza champion
2r de jamon champion 1tza de cocido tza pimiento, 1 champion es
de pavo es 1/3 cilantro 1 zanahoria calabacita es 30 gr queso
2 chiles frijoles 1 chile 60 gr de 2 c de aceite pimiento oaxaca 3
cuares Pimienta y sal de
molidos cuaresme queso 4 claras de tortillas de
meos ajo. 2 tortillas de
2/3 de lata o Oaxaca huevo maz
2 c de aceite maz
Pimienta y de atun light Pimienta y 173 frijol
sal de ajo. 2 3c de 2 tortillas sal de ajo molido
tortillas de aceite de maz 2 c de
maz 3 tortillas aceite
2 paquetes
salmas