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Actividades Fisicas
Actividades Fisicas
Seccin AER-D01
Integrantes
Luis Meja
C.I V-29960521
Ctedra: Deporte II
Introduccin
La realizacin regular y sistemtica de una
actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente
beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de
la salud, as como un medio para forjar el carcter,
la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las
reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante
en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en da esta
visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo
largo del tiempo, ha tenido sus perodos de auge y
regresin.
La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los msculos y requiere ms energa que estar en
reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y
trabajar en la huerta o el jardn son unos pocos ejemplos de
actividad fsica.Segn las recomendaciones sobre actividad
fsica que el Departamento de Salud y Servicios Sociales
(HHS, por sus siglas en ingls) public en 2008 para los
estadounidenses ("2008 Physical Activity Guidelines for
Americans"en ingls solamente), por lo general el trmino
actividad fsica se refiere a los movimientos que benefician
la salud.
Reducir el apetito
BENEFICIOS
Trotar:
Es una forma ms lenta de correr y es un buen paso hacia
adelante en la escala de ejercicio. Trotar le ofrece todos
los beneficios de caminar. Por ejemplo: Fortalece el corazn
y los vasos sanguneos.
Ciclismo
El ciclismo es uno de los ejercicios isotnicos o dinmicos
indicados para los pacientes que padecen una enfermedad
cardiovascular. Practicado con regularidad y a una
intensidad adecuada, moviliza los msculos de las piernas,
caderas y glteos (al subir cuestas y pendientes tambin
trabajan los de la parte superior del cuerpo).
Natacin
La natacin es considerada el deporte ms completo que
existe, principalmente por el contacto del cuerpo con el
agua, lo que enriquece enormemente la prctica, ya sea
deportiva o recreativa de este deporte. Entre las ventajas
que ofrece este deporte a la salud se encuentra el
fortalecimiento del sistema cardiopulmonar, ya que, al estar
el cuerpo sumergido en el agua, la respiracin se realiza
por la boca, lo que permite que los pulmones estn ms
oxigenados, ayudando a mejorar tambin la capacidad
cardiovascular.
Patinaje:
Patinar es una gran opcin para aquellos que quieren hacer
hincapi en mejorar la coordinacin, el equilibrio y la
concentracin. Al practicarse mediante movimientos que
implican principalmente a las piernas, se fortalece
especialmente los msculos del cuadro inferior.
Levantamiento de pesas
La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que
consiste en el levantamiento del mximo peso posible en
una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, que son
los que determinan el peso final que se levanta. A dicho
conjunto se denomina haltera.
Abdominales
Los ejercicios abdominales sirven para fortalecer los
msculos abdominales. Tonificar el abdomen no slo
favorece en la esttica, sino que adems se logra un
organismo mucho ms enrgico y libre de enfermedades.
Los abdominales son un grupo de msculos especiales y
forman la parte central del cuerpo. Es por este motivo que
ejercitarlos traer muchos beneficios a nuestra salud.Se
podr lograr una mejor postura corporal y aminorar el
riesgo de padecer lesiones, dolores o molestias.Si se
tonifica el abdomen se podr tener una masa muscular
mucho mayor y menos grasa.
Adems hacer ejercicios abdominales se lograr que cada
rgano se mantenga en su lugar y as, se tonifica el
funcionamiento del aparato digestivo e intestinal y los
problemas de estreimiento.
Futbol
Deporte que se practica entre dos equipos de once jugadores que tratan de llevar un
baln amelonado ms all de una lnea de meta del equipo contrario; para jugar el
baln se utilizan las manos y los pies y para impedir el ataque se puede cargar y
derribar al jugador que lleva el baln; vence el equipo que consigue ms puntos en los
60 minutos que dura el encuentro, divididos en cuatro partes iguales.
Conclusin
La actividad fsica, debe ser tomada como una prctica
regular y sistemtica en la vida de todas las personas, sin
distingo de edad, sexo, condicin social u ocupacin, por el
sinfn de beneficios para la salud orgnica, emocional y
psquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le
permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud
diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y
del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor,
fuerza y energa fundamentales para cumplir con su deber
en el gruposocial al que pertenecen