Cmo Mejorar Su Incapacidad de Leer

Claramente Conforme Envejece, Con la

Ayuda de la Luz Solar
Por el Dr. Mercola
La miopa es increblemente comn, la cual afecta a un estimado de 40 % de
habitantes en los Estados Unidos, y hasta un 90 % de los adultos jvenes en
pases asiticos.1 De acuerdo con una investigacin publicada en 2009, las tasas
de miopa en los Estados Unidos han aumentado en un 66 %, desde principios de
los aos '70s.2
Un estudio realizado en 2015 estim que hasta un tercio de la poblacin mundial
podra padecer miopa a finales de la dcada--es decir, 2.5 billones de
personas.3 Al ao siguiente, un metaanlisis de 145 estudios predijo que, para el
ao 2050, casi la mitad del mundo ser miope. 4
Qu podra estar causando este rpido deterioro de la vista, en masa? Una
teora muy arraigada era que leer excesivamente, a corta distancia
(particularmente con poca iluminacin), podra causar miopa, al alterar el
crecimiento y la forma del globo ocular.

A medida que las computadoras y los telfonos inteligentes se vuelven ms

populares, uno de los principales factores causantes es forzar la vista frente a las
pantallas de las computadoras.

La "teora del ratn de biblioteca" surgi hace siglos cuando el astrnomo alemn
Johannes Kepler afirm que sus estudios haban causado su miopa.

Esta afirmacin pareca suficientemente plausible, especialmente conforme las

tasas de miopa aumentaron en regiones como Shanghai, donde los adolescentes
pasan aproximadamente 14 horas a la semana haciendo tarea. 5
Sin embargo, una vez que se investig ms a fondo, la teora del ratn de
biblioteca se qued corta. Cuando los investigadores analizaron el nmero de
libros ledos por semana o las horas que--los nios en Singapur--utilizaban una
computadora, no encontraron ningn vnculo significativo con la miopa. 6
De acuerdo con los autores, "ni la lectura ni los antecedentes de miopa de los
padres se relacionaron con los parmetros de la profundidad de la cmara
anterior, curvatura corneal o grosor de la lente".

Ellos continuaron sugiriendo que "la curvatura corneal y el grosor de la lente

podran depender de mecanismos de control del crecimiento postnatal que no
estaban relacionados". Curiosamente, ahora, varios estudios sugieren que uno de
estos mecanismos de control podra ser exponerse a la luz solar.
Qu Causa la Miopa?
La miopa (visin corta) es un problema de visin en el que los objetos cercanos
parecen claros, pero los objetos lejanos son borrosos. Se cree que este
padecimiento es causado por errores de refraccin en el ojo. La refraccin es la
flexin de la luz cuando pasa a travs de un objeto a otro.

Cuando los rayos de luz son refractados a travs de la crnea y la lente del ojo, se
enfocan en la retina, que luego convierte la luz en mensajes enviados a travs del
nervio ptico a su cerebro, que luego interpreta los mensajes en imgenes.

Los errores de refraccin ocurren cuando la forma del ojo impide que la luz se
enfoque correctamente en su retina. Esto podra ocurrir por cambios en la forma
de su ojo, tales como la longitud de su globo ocular o la forma de su crnea, y/o
cambios en su lente, debido al envejecimiento. Pero exactamente, Cul es el
factor responsable de estos cambios?

Dos estudios--el primero publicado en 2007,7 y el segundo en 20088--encontraron

que las tasas de miopa infantil parecan estar estrechamente vinculadas a la
cantidad de tiempo al aire libre. Cuanto mayor sea el nmero de horas dedicadas
a jugar en ambientes exteriores, menor ser el riesgo de miopa.
En otras palabras, mantener a los nios en ambientes interiores y/o inculcar miedo
a exponerse a los rayos del sol (por razones de cncer de piel), podra constituir
uno de los principales factores desencadenantes del problema de miopa, el cual
est cada vez ms extendido en el mundo.

Sorprendentemente, de acuerdo con una encuesta britnica, el 75 % de los nios

del Reino Unido pasan menos tiempo al aire libre que los presos! 9

Para Tener Una ptima Visin Es Necesario Exponerse a los Rayos

del Sol
Muy recientemente, los investigadores britnicos investigaron la conexin entre el
tiempo que las personas de edad avanzada pasaban al aire libre y la
vista.10 11 12Segn inform The New York Times:13
, ,

"Los investigadores realizaron exmenes de la vista a ms de 3 100 hombres y

mujeres europeos, de edad avanzada, y los entrevistaron extensamente sobre su
educacin, carreras y con qu frecuencia recordaban haber estado al aire libre
durante varias etapas de sus vidas.
Posteriormente, esta informacin biogrfica fue referenciada con datos histricos
sobre la luz solar, originalmente reunidos para la investigacin sobre el cncer de
piel y otras enfermedades.
Se encontr--en los voluntarios--una fuerte correlacin entre el estado actual de
su vista y la exposicin de por vida a la luz solar, sobre todo a la radiacin de luz
ultravioleta de onda media (UVB, por sus siglas en ingls)...
Las personas que se haban expuesto ms a los rayos del sol, sobre todo entre
las edades de 14 y 19 aos de edad, fueron aproximadamente 25 % menos
propensas a desarrollar miopa a mediana edad.
Adems, exponerse a la luz solar hasta la edad de 30 aos de edad les confiri un
beneficio protector".
Es importante destacar que esta relacin se mantuvo aun despus de controlar el
tiempo dedicado a leer; lo cual mostr que mirar las pantallas o libros no est tan
relacionado con la miopa, mientras que al parecer, exponerse a los rayos de sol
era un factor principal. La pregunta es cmo afecta realmente la luz a la
estructura del ojo?

Una vez que las pruebas sanguneas fueron realizadas, pudieron concluir que
tener un menor nivel de miopa no tuvo relacin alguna con la vitamina D.

Como seal la autora principal Katie Williams, investigadora clnica en el King's

College de Londres, "las personas que padecen miopa tienen globos oculares
alargados, por lo que debe haber algo en la luz solar que afecta en cmo se
desarrolla el ojo, especialmente durante la infancia".

Como comentario adicional, encontraron una correlacin entre la miopa y las

concentraciones de lutena en la sangre. La lutena, que se encuentra en las
yemas de huevo y las hojas verdes, es conocida por su influencia para proteger la
vista y para prevenir la degeneracin macular relacionada con la edad (AMD, por
sus siglas en ingls).

Aqu, los que tenan los ms altos niveles de lutena presentaron un riesgo 43 %
menor de miopa, en comparacin con las personas que mostraban niveles
inferiores.

En cuanto a la forma en que la luz solar afecta al desarrollo del ojo, la

investigacin realizada en animales,14 publicada en 2010, sugiere que exponerse a
la luz brillante ayuda a proteger a sus ojos, al estimular el crecimiento de los
elementos esenciales en la retina, y al aumentar el funcionamiento de los
antioxidantes presentes en el ojo.
Incluso, un estudio anterior, publicado en 2008, 15 demostr que la luz infrarroja--
que se encuentra en la luz solar--activa la enzima citocromo oxidasa, una
molcula fotosensible que se encuentra localizada en las mitocondrias.
La activacin de esta molcula produjo una mayor actividad celular en la retina y
niveles elevados de las propiedades antioxidantes. No obstante, la investigacin
ha demostrado que tener una deficiencia de citocromo C oxidasa es un factor que
causa degeneracin macular relacionada con la edad (AMD, por sus siglas en
ingls), que es una principal causa de ceguera. 16

La Hora de Recreo al Aire Libre Podra Reducir Significativamente el

Riesgo de Miopa
Otro estudio reciente17 realizado en Canad, encontr que pasar tan solo una hora
ms al aire libre cada semana podra reducir el riesgo de miopa infantil en un 14
%. Para llegar a esta conclusin, los cientficos realizaron exmenes de vista en
166 estudiantes de primer a octavo grado.
En los alumnos de primer grado, el 6 % tena miopa. Ese porcentaje aument a
un 29 % a los 13 aos de edad.

Posteriormente, los padres fueron entrevistados para determinar la cantidad de

tiempo que cada nio pasaba normalmente al aire libre, por semana. Una vez
ms, esto result ser un importante factor predictivo de miopa.

Las previas investigaciones realizadas por Ian Morgan, de la Universidad Nacional

de Australia, sugieren que exponerse a niveles de luz de al menos 10,000 lux,
durante tres horas diarias, podra proteger a los nios de padecer miopa. 18
Esta es la cantidad de luz a la que se expondra durante un brillante da de verano.
En comparacin con lo anterior, un aula interior solo proporcionara unos 500 lux.

Sin embargo, otro estudio mostr que, al animar a los nios taiwaneses--en una
escuela--a pasar su hora de descanso diaria, de 80 minutos, al aire libre, las tasas
de miopa disminuyeron en un 8 %, en comparacin con el 18 % que se demostr
en otra escuela cercana.19
De acuerdo con el optometrista Donald Mutti, los nios que estn genticamente
predispuestos a padecer miopa, son 300 % menos propensos a necesitar lentes,
si pasan al menos 14 horas al aire libre, por semana. 20
Incluso, en Singapur, se han presentado campaas de salud pblica para animar a
los nios a salir al aire libre para prevenir la miopa. Y Cul es su eslogan? (Keep
myopia away, go outdooors and play) "Evite la miopa, salga a la calle y
divirtase!"21
De hecho, parece evidente que cuanto ms tiempo pasan los nios al aire libre,
menor es su riesgo de miopa, y cuanto ms aprendemos acerca de la influencia
de la luz solar sobre la biologa humana y la salud, ms lgica es esta conexin.

La Luz Brillante Es Importante Para Tener una Salud en General

Cuando la luz de espectro completo (es decir, la luz solar) entra en los ojos, no
solo se dirige hacia los centros visuales que le permiten ver, sino tambin se dirige
hacia el hipotlamo de su cerebro donde impacta todo su cuerpo.

Para empezar, el hipotlamo controla la temperatura corporal, hambre y sed,

equilibrio hdrico y la presin arterial. Adems, controla a la glndula maestra de
su cuerpo, la pituitaria, la cual secreta muchas hormonas esenciales, incluyendo
las que influyen en su estado de nimo.

Asimismo, su "reloj biolgico" se encuentra en pequeos centros ubicados en el

hipotlamo, lo que controla el ritmo circadiano de su cuerpo. Este ritmo sensible a
la luz, depende de los ciclos naturales de luz y oscuridad, para funcionar
ptimamente.

Por lo tanto, cualquier cosa que interrumpa estos ritmos, como exponerse
inadecuadamente su cuerpo (incluyendo a sus ojos) a la luz solar, o exponerse
crnicamente--sin oposicin--a la luz azul de luces artificiales, tiene un amplio
impacto en la capacidad que tiene su cuerpo para funcionar.

Incluso, algunos expertos creen que tener una "mala iluminacin" de luz es
proporcional a la malnutricin con respecto a la alimentacin. La mejor manera de
exponerse a la saludable luz de espectro completo, es hacerlo de la manera en
que la naturaleza lo tiene previsto, salir al aire libre y exponer la piel--y ojos
"desnudos"a los rayos del sol, de forma regular.

La Luz Solar Tambin es Importante Para Prevenir la Ceguera

Como explic el Dr. Alexander Wunsch--experto a nivel mundial en fotobiologa--la
luz de espectro completo, tal como la luz solar, tambin es un factor significativo
en la ceguera y salud ptimas. Ms especficamente, utilizar de forma
generalizada diodos emisores de luz (LEDs, por sus siglas en ingls) de energa
eficiente, podra sentar las bases para tener una elevada incidencia de AMD, en
las prximas dcadas.

La razn de esto es porque la iluminacin LED no contiene la luz del infrarrojo

cercano, sino que emite luz principalmente azul, y esto tiene consecuencias
biolgicas que perjudican a su vista con el tiempo.

Realmente, el calor generado por los focos incandescentes (que es la radiacin

infrarroja) es muy beneficioso para su salud; y por lo tanto, vale la pena el costo de
la energa adicional. En el caso de sus ojos, el rango de luz del infrarrojo cercano
estimula las clulas de su retina para reparar y regenerar el dao que causa la luz
azul en la retina.

Mientras tanto, los LEDs, que prcticamente no tienen luz infrarroja, y tienen un
exceso de luz azul, generan especies reactivas del oxgeno (ROS, por sus siglas
en ingls).

Necesita un poco de luz azul, especialmente durante la maana, para producir

melatonina, pero necesita que este balanceada con las frecuencias sanadoras y
reparadoras del rojo e infrarrojo cercano, como las que se encuentran en luz solar
natural.

Esto explica por qu los LEDs son tan dainos para los ojos y la salud en general.
Lo mismo sucede con las pantallas electrnicas como los televisores,
computadoras, tabletas y telfonos inteligentes. Todos ellos emiten principalmente
luz azul, y tener una produccin excesiva a ROS podra estar muy relacionado con
el deterioro de la vista.

Adems, la luz azul es perjudicial para su ritmo circadiano. Debe evitar utilizar
pantallas electrnicas por lo menos un par de horas antes de acostarse, para
evitar suprimir la produccin de melatonina.

Curiosamente, la investigacin22 muestra que incluso exponerse a la luz infrarroja

podra revertir a AMD. An ms notable es que, exponer el rea donde se
encuentra la tiroides a la luz infrarroja ha demostrado revertir el hipotiroidismo!
Al parecer cuanto ms aprendemos acerca de la luz, es ms crucial para tener un
funcionamiento biolgico y salud ptimos.

Es importante entender que en realidad la luz es una parte importante de la

ecuacin para producir energa biolgica, especficamente en el nivel de trifosfato
de adenosina (ATP, por sus siglas en ingls) mitocondrial. Por lo tanto, esto no
solo afecta a sus ojos, sino a su salud en general.
Es importante destacar que la luz de espectro completo, que incluye al espectro
del infrarrojo cercano (750 a 1400 nm), genera agua estructurada en sus clulas,
la cual desempea un rol importante en el funcionamiento biolgico, incluyendo su
funcin cardiovascular.

Para obtener ms informacin sobre esto, por favor vea mi entrevista con el Dr.
Thomas Cowan. Tambin, hablo de esto en mi reciente artculo, "El Agua Beneficia
a Su Salud en Formas Inimaginables".
En resumen, para proteger su vista y su salud en general, asegrese de
exponerse a la brillante luz solar, especialmente al iniciar el da; y cuando se
encuentre en ambientes interiores utilice focos incandescentes transparentes (no
blancos), en las reas donde pase la mayor parte del tiempo.

Tambin, podra utilizar velas, especialmente durante la noche, e inclusive estas

son mejores y ms saludables que las luces incandescentes. Asimismo, considero
que es imperativo utilizar lentes que bloqueen la luz azul al anochecer, a no ser
que su nica exposicin a la luz provenga de velas. Una vez que se coloque sus
lentes, no importa qu tipo de focos utilice.

Velas--Otra Alternativa de Luz Saludable

Incluso, las velas son una mejor fuente de luz que los focos incandescentes, ya
que no hay electricidad involucrada y es la luz que nuestros antepasados han
utilizado durante muchos milenios, por lo que nuestros cuerpos ya estn
adaptados a ella.

El nico problema es que necesita tener cuidado al utilizar cualquier vela vieja, ya
que la mayora son txicas.
Independientemente de que este enterado o no, muchas de las velas que se
venden hoy en da son comerciales, estn cargadas de toxinas, especialmente las
velas de parafina. Saba que la parafina es un derivado del petrleo que se
produce cuando el petrleo crudo es refinado en gasolina?

Adems, cierta cantidad de sustancias cancergenas y toxinas conocidas son

aadidas a la parafina para aumentar la estabilidad de quema de la vela, sin incluir
el posibilidad de que se agregue plomo a las mechas, y el holln que invade los
pulmones.

Para complicar an ms las cosas, muchas velas, tanto de parafina como la de

soya, son alteradas con tintas y fragancias txicas; algunas velas de soya solo
contienen parcialmente soya junto con muchos otros aditivos, y/o contienen soya
transgnica.

Las velas que utilizo son de soya libre de transgnicos, estas se queman de forma
limpia, sin humo daino u holln, y esta es cultivada en los Estados Unidos, y es a
la vez sostenible y renovable. Adems, es completamente libre de tintes. La soya
que contienen estas velas no es probada en animales, y no contienen herbicidas
ni pesticidas.

Tambin, es kosher, 100 % natural y biodegradable. Las fragancias son seguras

para el cuerpo, libres de ftalatos y parabenos, y no contienen los ingredientes que
se encuentran en la Propuesta 65 de California.

Podra buscar en lnea velas saludables, pero si lo desea, podra utilizar las que
encontr en www.circleoflifefarms.com. No tenemos ninguna relacin de afiliacin,
y no obtengo ninguna comisin por estas velas; solo pens que podra
beneficiarse de las que utilizo actualmente en mi casa.

Cmo Hacer Que las Pantallas Digitales Sean Ms Saludables

Cuando se trata de pantallas de computadora, es importante reducir la
temperatura del color correlacionada, hasta en 2 700 K--aun durante el da, no
solo por la noche. Incluso, es mejor fijarla a un nivel inferior a 2,000 K, o inclusive
en 1,000 K.

Muchos utilizan f.lux para hacer esto, pero le tengo una excelente noticia, ya que
he encontrado una alternativa MUCHO mejor, que fue creada por Daniel, un
programador blgaro de 22 aos de edad, que Ben Greenfield me present.

l utilizaba f.lux pero se frustr con los controles. Intent contactar a los
programadores de f.lux, pero nunca le respondieron, por lo que cre una
alternativa totalmente superior, llamada Iris. Esta es gratis, pero ser mejor que
pague US$ 2 para compensarlo con la donacin. Puede comprar aqu, el Iris mini
software a US$ 2.
Iris es mejor porque tiene tres niveles de bloqueo de luz azul, inferior a f.lux:
incandescente tenue, tipo vela y brasas. He utilizado el de tipo brasaal
anochecer--y medido el espectro, y este bloquea casi toda la luz que tiene niveles
inferiores a 550 nm, lo que es espectacular, como puede observar en la imagen
siguiente, cuando lo med en mi monitor, en el ajuste de luz tipo brasas.

Cuando med el f.lux en su configuracin de incandescencia ms baja, este mostr

que dejaba pasar una gran cantidad de luz azul, como puede ver claramente en la
segunda imagen siguiente.

Por lo tanto, si ha tomado con seriedad el tema de proteger su vista, dejar de

utilizar el software f.lux, y cambiar a Iris. Lo he estado utilizado desde hace unos
tres meses, y aunque tengo muy buena vista a la edad de 62 aos de edad, y no
necesito lentes para leer, mi agudeza visual podra haber aumentado
dramticamente.

Creo que esto es porque no expongo mi retina a los efectos perjudiciales de la luz
azul, despus del atardecer.

Software IRIS:

F.lux Software:
La Alimentacin Tambin Desempea un Rol en la Miopa y AMD
Cuando se trata de proteger su vista, su alimentacin tambin desempea un rol
esencial, ya que sus ojos necesitan ciertos nutrientes para funcionar
correctamente. Las hojas de color verde oscuro son particularmente importantes,
ya que tienen elevados niveles de carotenoides, tales como zeaxantina y lutena.

La zeaxantina es un carotenoide antioxidante que se encuentra en la retina, pero

no puede ser producida por su cuerpo, por lo que debe obtenerla de su
alimentacin. Otros nutrientes importantes incluyen a las grasas omega-3 de
origen animal, vitaminas A, C y E, y zinc.23
AMD, al igual que las cataratas, es causado, en gran medida, por los radicales
libres, y en muchos casos, podra ser en gran parte prevenible, a travs de
consumir alimentos que tenga elevados niveles de antioxidantes, tales como:

Asimismo, su alimentacin podra influir en su riesgo de miopa. De acuerdo con

Loren Cordain--bilogo evolutivo de la Universidad Estatal de Colorado en Fort
Collins--tener niveles elevados de insulina afecta el desarrollo de su globo ocular,
lo que lo alarga anormalmente, y con ello, causa la miopa. 24
Cordain descubri que cuando las sociedades de cazadores-recolectores
cambiaron su estilo de vida e introdujeron los granos y carbohidratos,
desarrollaron rpidamente (en una sola generacin) tasas de miopa que
igualaban o superaban las de las sociedades occidentales.

La razn de esto es porque tener niveles elevados de insulina, ocasionados por

consumir cantidades excesivas de carbohidratos, podra aumentar la resistencia a
la insulina y alterar la delicada coreografa que normalmente coordina el
alargamiento del globo ocular y crecimiento de la lente.
Y si el globo ocular crece demasiado, la lente ya no puede aplanarse lo suficiente
como para enfocar una imagen ntida en la retina.

Adems, esta teora es congruente con las observaciones de que, es muy

probable que desarrolle miopa si tiene un exceso de peso o padece diabetes a
una edad adulta; ambos implican que hay niveles elevados de insulina.

Seguir mi Plan de Nutricin le ayudar a normalizar sus niveles de insulina, al

reducir o eliminar el exceso de azcar y granos procesados, en su alimentacin.
Para obtener ms informacin acerca de qu alimentos podran ayudarle a
proteger su vista, por favor lea mis artculos anteriores, "Coma Bien Para Proteger
su Vista", y "Los Mejores Alimentos para la Salud Ocular".

Cmo el Mtodo Bates Podra Mejorar Su Miopa

Si ya padece miopa, no todo est perdido. De acuerdo con Greg Marsh, un
entrenador certificado de visin natural, podra tener una visin clara an si ya
utiliza lentes correctivos de alta graduacin. El mtodo que ensea Greg fue
inicialmente concebido por el Dr. William H. Bates, hace ms de 100 aos.

Como oftalmlogo certificado en la cima de su campo, el Dr. Bates ense su

mtodo a muchos, y fue tan eficaz que termin siendo prohibido en Nueva York,
luego de que los optometristas cabildearan a los polticos locales. Entonces,
cmo funciona el Mtodo Bates? Marsh explica:
"Bsicamente, hay seis msculos en el exterior del ojo, y estos lo mueven
alrededor... Idealmente, estos msculos siguen fcilmente intereses visuales... El
problema es queposiblemente por razones emocionales, estrs fsico, o lo que
sea--comienzan a esforzarse. Una vez que empieza a sentir un esfuerzo, su vista
comienza desmejorar".
La accin del esfuerzo esencialmente comprime los ojos, contorsionndolos. Esto
hace que su vista sea borrosa, ya que altera donde "aterriza" el campo de visin
en su retina. Ahora tiene tres opciones bsicas:

1. Averige lo que le estresa, y hace que se esfuerce. Sultelo, reljese y

recupere su vista. Bates desarroll ingeniosas herramientas para hacer
precisamente eso
 2. Realcese una ciruga queratomileusis in situ asistida con lser (LASIK, por
sus siglas en ingls), la cual altera permanentemente su distancia focal

3. Obtenga lentes correctivos. Hoy en da, el problema con los lentes

correctivos es que provocan un esfuerzo permanente

En realidad, el mtodo Bates no es un ejercicio; es ms un enfoque mental.

Tambin, vale la pena sealar que el mtodo Bates claramente NO es un enfoque
mdico. Todava necesitar acudir con su oftalmlogo para hacer revisiones.

Una de las tcnicas ms famosas del Mtodo Bates es hacer un palmeo. Mire a su
alrededor y observe el nivel de claridad que su vita tiene actualmente.

Luego, simplemente coloque el centro de sus palmas sobre sus ojos. Relaje sus
hombros. Es posible que deba inclinarse hacia adelante sobre una mesa o una
pila de almohadas, para facilitar su relajacin. Reljese como este, por lo menos
dos minutos. Enseguida, retire las manos, abra los ojos y observe si algo le parece
ms claro. Por lo general, as ser.

El mtodo Bates realmente es muy simple, pero requiere paciencia y cierta

cantidad de sutileza. Recuerde, la meta no es "entrenar" o ejercitar sus ojos para
hacerlos ms fuertes. El objetivo es relajarlos. El programa de Greg proporciona
instrucciones detalladas que podran ayudarle con eso. Adems, recuerde que su
estado mental es importante.

Al poner fe en s mismo y la capacidad de autoregeneracin de su cuerpo, el

obstculo ms difcil es aprender a relajarse; de esta manera, sus ojos pueden
funcionar de acuerdo con su diseo natural.

En el artculo de Michael Jeffrey "Como Tener una Mejor Vista Sin Utilizar
Lentes"25--que presenta un extracto del libro "Vivir Saludable", de Arnold DeVries y
Ben Klassen--se describen otros ejercicios de relajacin para los ojos. los cuales
son de utilidad.
Asimismo, Bates fue un defensor de exponer los ojos a los rayos del sol, para
ayudar a corregir los problemas de la vista, 26 y las recientes investigaciones
sugieren que l estaba en lo correcto, hace 100 aos.
Esto solo demuestra que, como seres humanos, no podemos alejarnos demasiado
de la naturaleza. De hecho, dependemos del orden natural de las cosas para
poder desarrollarnos, y eso incluye exponernos a la luz solar durante el da, y
evitar exponernos a la luz, una vez que anochece. Alterar este orden natural tiene
consecuencias para nuestra salud, incluyendo entre otras cuestiones, a nuestra
vista.